Đọc truyện COPPY

8

Trước Sau

Màu nền

Font chữ

Font size

Chiều cao dòng

Bài số 8: Chủ đề chữa lành, thăng bằng cảm xúc. ( tiếp theo) trích từ live số 15

Kiểm soát cơn nóng giận.

Kiểm soát nóng giận là một quá trình tự thân, phải tự mình tập tành.

Có người mất 1 năm, có người mất 2 năm, có người cần nhiều hơn 3 năm.

Nóng giận không có tính chất di truyền, đừng đổ lỗi cho bố mẹ.

Nóng giận không kiểm soát tốt là do: Lúc còn bé ta bắt trước theo người thân. Bắt chước giọng nói âm vực cao, la hét của mẹ, đập bể đồ đạc của ba.

Lúc lớn, ta không còn có quyền đổ thừa nữa, vì sự thật là hoàn toàn có thể tập được việc kiểm soát được cơn giận và ai cũng đều có khả năng đó.
Cho nên lựa chọn là ở bạn.

Trước hết muốn kiểm soát được cơn giận. Thì một kỹ năng đầu tiên là ta phải phát giác được khi khi nó bùng lên.
Bằng cách nào. Bằng bài tập quan sát cảm xúc ở trên, cách hiện hữu với thực tại. Để khi nóng giận đến ta nhận ra ngay từ những giây phút đầu, khi máu chạy dồn lên mặt. Là ta biết nó sắp nổ rồi đấy.

Ví dụ dể hiểu là sau khi phát hiện kẻ trộm (cơn giận) bắt đầu đột nhập. Ta trói nó lại ngay. Nếu không phát hiện và bắt nó lại, nó sẽ đi vòng vòng nhà và lấy hết đồ.

Không thể ngày mai, sau 1 lần tập bạn không còn nổi nóng. Mà cần tập đi tập lại nhiều lần. Các biến cố tấn công là cơ hội tốt cho mình tập dợt.

Mục tiêu mỗi lần dợt chỉ cần :

- Giảm bớt số lần nóng giận.
- Giảm bớt biên độ tức.
- Làm ngắn thời gian tức.

Khi bị tấn công, việc ta cần làm

1. Việc đầu tiên là quan sát bên trong mình :

Quan sát xem mình cảm thấy như thế nào. Việc đó có ảnh hưởng đến chuỵ không I am cool, hay là ta sắp nỗi khùng.

2. Việc thứ hai là : Không được làm gì cả:

Không email
Không trả lời
Không gọi phone
Không đáp trả nói qua nói về
Không comment trên Facebook
Không nhắn quá Zalo
Không xô bàn, không gào thét...
Không làm gì cả

Tự nhủ với bản thân là quân tử trả thù 10 năm chưa muộn. Mục đích là để qua 2 phút cảm xúc cao trào. Tự nhủ mình là người có học, người tử tế, sao mình lại hành xử thấp như thế.

10 lần bạn response phản hồi lúc bạn đang nóng thì 10 lần bạn hối hận. Lúc nóng giận, là lúc ta không Sài được não lí trí, ta rất ngủ 🙂

Sau này làm lành sẽ mệt, xin lỗi mệt, hàn gắn sẽ rất mệt. Tình cảm mất đi khó lấy lại, mạt sát rồi gây tổn thương rồi, sau này muốn thương yêu như ban đầu cũng khó. Giống như bát nước đã đổ rồi, khó hốt lại đầy như ban đầu. Đây là nguyên nhân lớn nhất làm hư mối quan hệ trong hẹn hò, cũng như hôn nhân và tất cả các mối quan hệ khác trong cuộc đời. Ngay cả với con cái.

Nhưng khi ta bình tâm lại, rồi mới cho phản hồi với sự việc thì không bao giờ hối tiếc. Lúc bình tâm lại thường ta thông minh hơn 🙂

3 . Việc thứ ba là : Lựa chọn cách phản ứng. Ta hoàn toàn có quyền lựa chọn:

Ta không quyết định được hướng gió nhưng hoàn toàn có thể sắp xếp lại cánh buồm. (Jim Rohn)

Mình không là thánh,cho nên cho phép mình được nóng giận. Nhưng lập tức ra quyết định lựa chọn:

3a. Hoặc là mình chọn : phải kiềm chế nhanh chóng, không nóng nữa, nóng vậy đủ rồi và không cho phép mình response phản hồi.

Bắt mình phải đợi, bằng cách ngậm miệng như hến và bỏ đi khỏi chỗ đang gây gỗ bằng 1 câu xin phép hoặc không cần nói gì , không đóng cửa mạnh.
Bỏ ra ngoài, để không nghe những lời nói áp đặt đó, phán xét, kết tội.
Khi không nghe, thì ta dể kiểm soát cảm xúc hơn. Đừng đứng ở đó chịu trận nghe tất cả lời tiêu cực, miệt thị của người khác bởi vì người kia cũng đang giận họ không cố ý cay nghiệt như vậy.

3b. Hoặc là chọn cách là đứng đó đôi co, cãi cho đã cái gan, cái dạ. Tuỳ bạn. Tác hại thì bạn biết rồi.

Bạn đang đọc truyện trên: Truyen2U.Pro

Trước Sau

#hẹnhò