Trong 3 chương trước chúng ta đã cùng tìm hiểu về những việc mà ta có thể làm trong vòng 15 phút trích từ quỹ thời gian dành cho việc ăn chơi hằng ngày rồi thì chương này tôi sẽ tổng kết lại những gì chúng ta có thể làm trong vòng 15 phút này. Và quan trọng không kém là nguyên tắc "Tránh xa các thiết bị điện tử" trong vòng 15 phút này đấy vì chúng ta cũng cần phải trở về thế giới thật để cảm nhận chứ phải không. Rồi thì vô liền luôn ha. 

1) Năm phút đọc sách

Văn hóa đọc đang ngày một được đề cao ở đất nước Việt Nam và chính phủ cũng đang khuyến khích người dân đọc sách nhiều hơn để theo kịp với các nước bạn trong khu vực Đông Nam Á như Singapore, Malaysia hay Philipine chẳng hạn. Chắc hẳn bạn cũng hay nghe ba mẹ hay thầy cô khuyến khích đọc nhiều sách lên và tôi tin rằng bạn cũng muốn lắm chứ, chỉ là chưa làm thôi. Vậy nên bây giờ một ngày bạn chỉ cần dành ra 5 phút đọc sách là đã làm được rồi đấy. 

Và cứ mỗi ngày 5 phút như thế thì kiểu gì một năm bạn cũng cày được vài cuốn một cách nhẹ nhàng không có gì gò bó hay khó khăn cả. Thì trong 5 phút này, bạn có thể lựa chọn bất kì quyển sách nào bạn muốn:  Marketing, tiếp thị, tâm lí học, self-help, tản văn, tình cảm hành động hay văn học của thế giới, Kinh Thánh, Kinh Phật,...

Nếu như bạn không có mục đích rõ ràng là mình muốn gì thông qua việc đọc sách thì bạn cứ đọc trước đi thì trong quá trình đó dần dà bạn sẽ được sáng tỏ thôi. Tin tôi đi chứ tôi đã từng vì không biết nên đọc loại sách gì mà không đọc lấy một quyển nào đấy. Cho nên nếu bạn chưa có mục đích rõ ràng là mình đọc sách để làm gì và mình muốn gì thì hoàn toàn không sao cả, đừng lo lắng và cũng đừng sợ hãi mà quan trọng nhất là đừng lấy đó làm cái cớ biện minh cho việc lười biếng đọc sách của chúng ta. 

Chúng ta đa số toàn là nhân tài viện cớ cho sự lười biếng của mình luôn đấy mà những cái cớ nghe sao nó hợp lí lắm luôn. Nhưng mà dẹp nó qua một bên đi các bạn thân mến vì không biết mình muốn đọc gì hay mình hứng thú với loại sách nào thì càng phải đọc, vì như thế thì mới biết được chứ! Thử hỏi làm gì có ai biết mình thích đọc sách gì hay đọc về phần nào trong khi họ chưa đụng tay vào một quyển sách nào đâu. Nên tin tôi đi, trong 5 phút này cứ quơ đại một quyển sách mà đọc thật nghiêm túc là thành công mỹ mãn rồi đó.

2) Năm phút thiền hành

Hãy để hơi thở dẫn dắt bạn đi khám phá những điều trong nội tâm của chính bạn. Ban đầu có lẽ bạn sẽ muốn phát điên với cái đống suy nghĩ chẳng chịu im lặng lấy một phút cho người ta đỡ mệt của mình nhưng sau một thời gian rèn luyện thì bạn đã biết cách mặc kệ những luồng suy nghĩ ấy mà quay về với hơi thở của bản thân. Và hãy nghĩ rừng đây là thời gian quý báu bạn quyết định dành cho chính mình nên hãy nhứo tận hưởng và quan sát luồng hơi thở nhịp nhàng mang đến sự sống này nhé.

3) Năm phút vận động

Vận động một chút là người sẽ khỏe khoắn hơn rất nhiều nên mỗi khi có cơ hội thì hãy đi bộ lòng vòng vài bước hay đứng lên ngồi xuống, hít đất hay chạy cầu thang gì đều được cả. Bạn có thể thử bật nhạc lên chill nhảy các kiểu hoặc cầm chổi lên làm việc nhà. Thế là vừa giúp được ba mẹ lại vừa tốt cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của chính mình. Một công đôi việc luôn rồi.

Có lẽ bạn sẽ cảm thấy hơi thất vọng vì 15 phút này tôi gợi ý bạn toàn làm những chuyện bạn chẳng hề hứng thú gì hết. Thật ra đa số chúng ta đều có suy nghĩ như "Không có hứng thú nên không làm" nhưng chúng ta đã có chiêu lươn lẹo cực đỉnh mà tôi đã giới thiệu ở chương trước đấy nên giờ áp dụng luôn cho nó nóng luôn. Bây giờ chúng ta chỉ cần bỏ một từ 'không' trong câu trên thôi là kết quả đã khác đi. Vậy chúng ta sẽ nói với mình một câu mới là "Vì không có hứng thú nên mới làm" (Này bạn cẩn thận đừng có bỏ chữ 'không' ở phía trước đấy nhé, toang đấy)

Có lẽ bạn sẽ thấy uất ức vì "Thế quái nào mà tôi cứ phải làm những việc mình không thích như thế này?" Khi bạn chọn làm theo những gợi ý của tôi trong việc trích ra 15 phút rảnh cho việc đọc sách, thiền cũng như vận động này không đồng nghĩa với việc bạn buộc phải làm những gì mình không thích mà là đó là khi bạn quyết định lựa chọn những gì tốt cho chính mình và có lợi cho bản thân.

Như chúng ta đều biết rằng khôg phải những gì chúng ta thích đều tốt mà cũng không phải những gì tốt chúng ta cũng đều thích. Vậy nên việc đưa ra lựa chọn nào có lợi với chính mình nhất cũng là một biểu hiện của việc chúng ta quý trọng và trân trọng chính mình nên chúng ta sẽ dành những điều tốt đẹp nhất cho bản thân. Có thể việc đọc sách, thiền hay vận động nghe chắng có chút gì là lí tưởng với bạn nhưng nếu bạn chịu thử thì tôi tin rằng trong thâm tâm bạn có một giọng nói thôi thúc bạn phải thay đổi tình trạng hiện tại. Bạn biết rằng mình không nên quá sa đà vào game, những trang mạng xã hội hay những thứ như vậy nữa rồi và bạn hiểu rằng mình cần phải thay đổi.

Theo tôi thì mục đích của chúng ta khi mua một quyển sách self-help hay khi bạn chọn đọc những dòng này đều là để cải thiện chính mình, để tìm một con đường khác để phát triển bản thân và sống theo cách mà bạn muốn. Vậy nên nếu có bạn cảm thấy những điều tôi nêu ra trong đây không quá khó với bạn thì bạn hãy thử đi. Thử cho bản thân một cơ hội, một lời hứa để dành thời gian tìm hiểu những hoạt động khác, những việc khác và để trò chuyện với chính mình.

Có thể khi ấy bạn sẽ nhận ra thông qua những trang sách rằng hóa ra kiến thức hay thế giới của mình trước kia đã thu hẹp quá rồi và thông qua thiền hành, bạn cũng sẽ biết thừa nhân được những suy nghĩ, những cảm xúc mà trước kia bạn luôn trốn tránh và không muốn đối diện vì bạn sợ hãi và lo lắng.

Không cần nhiều thời gian đâu bạn thân mến. Tôi hứa với bạn là những gì nêu ra trong đây đều rất dễ áp dụng và rất đơn giản. Vậy nên, hãy cho bản thân cơ hội khám phá thế giới này qua một lăng kính mới - một lăng kính đã được lau sạch sau những giờ phút tìm hiểu và tĩnh lặng với chính mình. Hãy để những trang sách đưa bạn đi vào một thế giới mới lạ và khác phá những điều tuyệt diệu thông qua lăng kính của các bậc vĩ nhân. Chúng ta có thể thậm chí sống cuộc đời của những người mà bạn hâm mộ thông qua việc đọc sách của họ.

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng phải hâm mộ ai đó chứ đúng không? Hãy tìm mua sách của họ đi bạn thân mến và cứ vững tin vào hành trình tuyệt diệu mà từng trang sách sẽ mang lại cho chúng ta. Và hãy thiền hành để trong sự tĩnh lặng một ý tưởng nào đó hay một suy nghĩ nào đó sẽ đến với bạn như một ngọn đuốc soi đường cho bạn. Và cuối cùng hãy vận động mỗi khi có thể vì cơ thể khỏe mạnh thì tinh thần mới sảng khoái được. Vận động rất đơn giản và nhẹ nhàng chỉ là đi bộ lòng vòng vài phút hay những bài tập giãn cơ quen thuộc thôi. 

Chỉ cần 15 phút nhẹ nhàng đơn giản như thế là chúng ta đã có thể nâng cao kiến thức đồng thời chăm sóc sức khỏe của chính mình. Đó chắc hẳn là điều mà bạn và tôi đều muốn nhưng chúng ta thường hay biện lí do để trốn tránh làm những việc này. Và cách để chúng ta không viện hết cớ này đến cớ khác là biến những hành động nhỏ thành thói quen để chúng trở thành môt phần trong cuộc sống của chúng ta. Một khi chúng ta đã quen với nhịp sống như thế thì không có chúng ta ngược lại sẽ thấy trống trải đến lạ thường. Thói quen là một sức mạnh tuyệt vời của tiềm thức đấy nên chúng ta hãy cùng khai thác thôi nào!

Này vậy bây giờ thì hãy lấy một tờ giấy trắng ra. Viết lên đó hàng chữ như sau rồi dán lên chỗ nào bạn dễ thấy nhất trong nhà thôi nào

 "Tôi quyết định dành 15 phút từ .... đến ... để cho việc đọc sách (5 phút), thiền hành (5 phút) và vận động (5 phút)"

Bình thường thì lời nói gió bay ai trong chúng ta cũng biết mà phải không. Khi khí thế hừng hực lên thì hứa hen ngon lành mà lúc động lực đó rút lui thì chỉ còn lại sự do dự và chán nản thôi. Nên nhân lúc bạn đang có động lực dồi dào thì hãy viết những điều đó ra giấy và đặt lịch cụ thể cho chúng. Và hãy xem tờ giấy này như một lời hứa với bản thân, một lời hứa để cho chính mình khám phá và tìm hiểu cuộc sống theo một cấp độ mới...

Let's explore our world!