Drogi ósmoklasisto!

Jedną z najważniejszych rzeczy jest znalezienie sposobu na efektywne uczenie się. Oto kilka przykazań, by nauka szła dobrze:

· Wysypiaj się. Gdy nasz mózg jest śpiący, nie potrafi zbytnio myśleć. Młody człowiek potrzebuje około 8-11 godzin snu, by normalnie funkcjonować. Z doświadczenia wiem, że gdy jest się niewyspanym, ciężko jest skupić się na jakiejkolwiek czynności innej, niż przysypianie na ławce. Dobrym pomysłem jest więc kładzenie się i wstawanie o regularnych porach oraz, co zdziwi niektórych ludzi, jedzenie kolacji przed 19. Tak, to też ma znaczenie! Nasz układ trawienny działa lepiej, niż podczas snu i łatwiej nam później zasnąć. Jeżeli bierzemy jakieś leki, dobrze byłoby wziąć je tuż po kolacji, by miały czas do działania. Warto także zrezygnować z korzystania z telefonu czy telewizora przed snem. Niebieskie światło bardzo męczy oczy. Tak więc podsumowując: staraj się, by Twój sen był wystarczająco długi, kładź się i wstawaj o podobnych godzinach, jedz i bierz leki przed 19 i nie korzystaj z telefonu przed snem. Warto także przespacerować się lub uchylić okno, dotleniony mózg lepiej śpi.

· Nie ucz się na głodnego. Jeżeli zasiądziesz do nauki głodny, będziesz myśleć tylko o tym. Zjedz ciepły obiadek, jakiegoś owocka, kawałek gorzkiej czekolady, orzechy. Ewentualnie możesz coś podgryzać w trakcie ;)

· Dotleniaj się przed nauką. Krótki spacer, uchylenie okna, czy głębokie oddychanie. Dotleniony mózg uczy się lepiej i efektywniej oraz szybciej przyswaja informacje. Warto też przed zasiąściem do nauki zrobić kilka ćwiczeń rozciągających, aby plecki zbytnio nie bolały.

· Ucz się na bieżąco. Nie rób wszystkiego na ostatnią chwilę. Odrabiaj lekcje najlepiej w ten dzień, w który zostały zadane. Nie ucz się na ostatnią chwilę. Przed lekcją warto zajrzeć do zeszytu i coś sobie powtórzyć, nigdy nie wiadomo, kiedy spotka nas niezapowiedziana kartkówka czy odpytywanie. Warto też na bieżąco powtarzać sobie materiały z repetytorium i ćwiczyć rozwiązywanie arkuszy.

· Przyszykuj sobie wygodne miejsce do nauki. Najlepiej duże biurko czy stół, aby nie pisać na kolanie i koniecznie wygodny fotel czy krzesło(co najważniejsze - z oparciem! Nie siedź jak zwinięta krewetka, problemy z kręgosłupem to nie żarty). Odłóż telefon, wyłącz telewizor, poproś domowników o ciszę. No chyba, że lepiej uczysz się przy muzyce. Ale najważniejsze, to przygotowanie sobie spokojnego kąciku, w którym będziesz się czuć komfortowo, bezpiecznie, spokojnie i wygodnie.

Do następnego,

Wasz Kamil