Theo một nghiên cứu mới trong tạp chí Khoa học Tâm lý, thời gian thiền ngắn có liên quan với những thay đổi tâm trạng tích cực: “Thư giãn với đôi mắt nhắm…” là điều mà mọi người nên thử.

Thiền định: Các nhà nghiên cứu nhận thấy những thay đổi trong hoạt động não bộ của những người tham gia sau khi họ tham dự một khóa học thiền định. (The Epoch Times)

Với tiêu đề “Tập thiền thời gian ngắn tạo ra Tính bất đối xứng của điện não đồ vùng trước trán cùng với cảm xúc tích cực”, nghiên cứu này đã chỉ ra những thay đổi hoạt động của não bộ chỉ sau 5 tuần thiền định.

Các nghiên cứu trước đây cũng đã kiểm tra những ảnh hưởng thần kinh tích cực ở từng cá nhân, gồm cả tài liệu năm 2010 nói về ảnh hưởng của thiền định tới khả năng tập trung.

Jane Anderson, một nghiên cứu sinh tại trường Đại học Wisonsin-Stout, đã thực hiện nghiên cứu mới này sau khi thử thiền định trong một tháng và nhận thấy những thay đổi sức khỏe tích cực.

Anderson nói với APS: “Trải nghiệm của tôi là một cảm giác điềm tĩnh, khả năng điều chỉnh cảm xúc tốt hơn”.

Với một đội ngũ sinh viên và giảng viên, Anderson đã đo điện não của 21 người bằng máy điện não đồ (EEG), trong khi họ thiền định theo yêu cầu.

11 người trong số những người tham gia được dạy hai khóa học thiền 30 phút mỗi tuần, và được khuyến khích thực hành giữa các buổi học, trong khi 10 người còn lại không được dạy.

Trung bình, 11 người này đã hoàn thành 7 giờ học và thực hành thiền định mỗi ngày. Sau thời gian 5 tuần ấy, họ được đo điện não đồ thêm nữa.

11 đối tượng này cho thấy hoạt động thần kinh khác so với 10 người không học thiền – những người được học thiền chứng tỏ hoạt động não trái phía trước mạnh hơn trong suốt những lần thiền định sau này.

Cảm xúc tích cực có liên quan đến loại hình hoạt động não này giống như đã được chứng minh trong nghiên cứu trước đây.

Đồng tác giả Christopher Moyer mô tả những hiệu quả của thiền định: “Nó không thể gây tổn hại, và có thể mang lại cho bạn rất nhiều điều tốt đẹp”.

“Nếu ai đó đang nghĩ về việc thử thiền định và họ nghĩ rằng ’nó quá cả bị câu thúc, sẽ phải rèn luyện khắc khổ trước khi nó có hiệu quả đối với tâm trí mình’, thì nghiên cứu này chỉ ra rằng không phải như vậy”.

Trước đây, Anderson phải vật lộn với chứng rối loạn xúc cảm theo mùa vào cuối những năm 1990 trong khi đang sống tại tiểu bang Minnesota nước Mỹ. Những phát hiện của cô hoàn toàn phù hợp với trải nghiệm của cô.

“Tôi nghĩ điều này cho thấy thiền định có khả năng thay đổi viễn cảnh về cuộc sống,… Nó thực sự rất có ích đối với tôi”, cô kết luận.

Tác giả: Evelyn So

Theo TheEpochTimes