Đọc truyện 100 bí mật của những người hạnh phúc - 100 bí mật của những người hạnh phúc

♥ Truyen2U.Pro - Tên miền mới của Truyen2U.Net

100 bí mật của những người hạnh phúc

Trước Sau

Màu nền

Font chữ

Font size

Chiều cao dòng

100 bí mật của những người hạnh phúc

Tên sách:

Bí mật của Hạnh Phúc

Tác giả: David Niven

Đánh máy + chuyển sang ebook: ngvietduc (TVE)

MỤC LỤC

Lời giới thiệu

Khám phá hạnh phúc cuộc sống

1.Cuộc sống của bạn phải có mục đích và ư nghĩa

2.Hăy t́m cách để bạn cảm thấy hạnh phúc

3.Không nhất thiết lúc nào bạn cũng phải là người chiến thắng

4.Các mục tiêu trong cuộc sống phải nên đồng hướng và nhất quán

5.Trong từng giai đoạn, hăy biết chọn người thích hợp để so sánh và hướng đến

6.Hăy biết nuôi dưỡng và trân trọng t́nh bạn

7.Đừng mất quá nhiều thời gian cho phim ảnh, truyền h́nh

8.Hăy luôn là chính ḿnh trước những khó khăn thử thách

9.Hăy luôn nhớ: bạn là ai và bạn từ đâu tới?

10.Hăy chỉ nghĩ đến một việc trước khi ngủ

11.Hăy biết nh́n ra chân giá trị và ư nghĩa của t́nh bạn

12.Hăy luôn nuôi dưỡng cho ḿnh một ước mơ

13.Hăy t́m kiếm và đón nhận những ư tưởng mới

14.Hăy bày tỏ cho người khác biết rằng họ có ư nghĩa với bạn như thế nào

15.Khi không chắc chắn, hăy suy xét mọi chuyện theo chiều hướng tốt

16.Biết tự tin vào chính ḿnh

17.Đề cao ḿnh quá khiến bạn không sáng suốt

18.Đôi khi, đừng nên đối mặt với khó khăn thử thách một ḿnh

19.Hăy biết vượt lên thời gian và tuổi tác

20.Biết t́m niềm vui và cách thực hiện tốt nhất cho mọi công việc, dù nhỏ

21.Không nên quá che chở, bảo bọc cho ḿnh và người thân

22.Nếu thực sự khát khao và quyết tâm, bạn có thể đạt được những ǵ ḿnh mong muốn

23.Hăy nhận biết rằng những niềm tin đều có những giá trị riêng

24.Hăy thực hiện những điều bạn đă hứa

25.Sẽ không có người chiến thắng trong những cuộc gây hấn với người thân

26.Hăy biết ḥa ḿnh vào niềm vui chung của mọi người

27.Đừng đánh đồng vật chất với hạnh phúc và thành công

28.Mọi mối quan hệ của bạn đều có những giá trị riêng

29.Hăy nghĩ đến hiện tại và tương lai, đừng quá dằn vặt với ư nghĩ “Nếu như...”

30.Hăy biết chia sẻ và làm điều tốt khi có thể

31.Đừng làm tổn thương bản thân và người khác khi mọi việc diễn ra không như mong muốn

32.Hăy biết rèn luyện và giữ ǵn sức khỏe

33.Đừng quên rằng những điều tuy nhỏ nhưng lại chứa đựng nhiều ư nghĩa lớn

34.Bản chất của sự việc xảy ra không quan trọng bằng chính cách bạn đón nhận nó như thế nào

35.Biết tạo sở thích chung với người thân

36.Hăy luôn vui vẻ và biết mỉm cười trong mọi hoàn cảnh

37.T́nh yêu hay một khát vọng ǵ khác đôi khi không hẳn đă là tất cả

38.Hăy chia sẻ cảm xúc của ḿnh với người khác

39.Hăy t́m một việc ǵ đó để làm những khi buồn nhất

40.Hăy hiểu rằng hạnh phúc chỉ là một khái niệm tương đối

41.Hăy làm quen với kỹ thuật và công nghệ cao khi có thể

42.Đừng hướng quá nhiều suy nghĩ đến những người và những điều khiến bạn tổn thương

43.Giữ mối liên hệ chân t́nh với những người thân

44.Biết quan tâm đến sức khỏe và chế độ dinh dưỡng của bạn

45.Biết tận hưởng những ǵ bạn đang có

46.Khi buồn, hăy cố gắng tập trung suy nghĩ đến những công việc cụ thể mà ḿnh thích

47.Hăy dành một chút thời gian giúp đỡ những người xung quanh

48.Đừng luôn tự lên án hay quá trách cứ bản thân

49.Hăy là một sứ giả ḥa b́nh

50.Hăy quan tâm đến những ǵ xung quanh bạn

51.Đừng đánh đổi những giá trị niềm tin của bạn chỉ nhằm đạt được mục tiêu

52.Đừng sống bằng mặt mà không bằng ḷng

53.Ngủ sâu và ngủ đủ giấc sẽ cho bạn cảm nhận tốt về cuộc sống

54.Đừng quá tiết kiệm, hăy mua sắm những ǵ bạn thích

55.Hăy cố gắng hoàn tất một việc ǵ đó mỗi ngày

56.Hăy biết linh hoạt và năng động trong cuộc sống

57.Hăy nghĩ rằng mọi biến cố hay thất bại chỉ mang tính tạm thời

58.Đôi khi cần phải biết tự hào về chính bản thân ḿnh

59.Hăy tham gia vào một nhóm bạn có cùng sở thích

60.Hăy luôn là người lạc quan và tư duy tích cực

61.Mọi chuyện có thể sẽ kết thúc, nhưng bạn luôn sẵn sàng đón nhận. Và biết đâu đó lại là một sự khởi đầu mới mẽ

62.Hạnh phúc hay bất hạnh tùy vào cách bạn nghĩ

63.Hăy luôn mang theo giấy bút của tâm hồn

64.Hăy hiểu khi bạn giúp đỡ mọi người là bạn đang giúp đỡ chính ḿnh

65.Đừng thường xuyên phê phán, chỉ trích người thân và bè bạn

66.Biết lúc nào nh́n cây và biết lúc nào nh́n thấy rừng

67.Hăy làm những việc hợp với sở trường của bạn

68.Hăy quan tâm tới những người gần bạn

69.Hăy luôn mở ḷng với mọi người xung quanh

70.Hăy cảm nhận vẻ đẹp của cuộc sống như nó vốn có

71.Hăy nhớ rằng quyền lựa chọn luôn thuộc về bạn

72.Không nên quá cứng nhắc, nguyên tắc trong giao tiếp và cả trong cách nh́n

73.Hăy cố gắng t́m cơ hội thực hiện những ǵ bạn chưa đạt được

74.Chính những giây phút đắm ḿnh trong âm nhạc là lúc bạn giải tỏa những âu lo, muộn phiền

75.Hăy để những mục tiêu dẫn đường bạn

76.Hăy t́m cách nh́n nhận để trở nên yêu thích và say mê công việc hiện tại

77.Tính khôi hài và sự hồn nhiên sẽ giúp bạn trẻ trung hơn

78.Hăy tin rằng ngày mai là một ngày mới và mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn

79.Đôi khi nên hồi tưởng lại những kư ức đẹp

80.Hăy cố gắng hoàn tất những việc bạn đang làm

81.Sau khi đă cố gắng hết ḿnh, đừng quá bận tâm vào những việc chưa làm được

82.Đừng chỉ nh́n vào thảm kịch đă qua, hăy hy vọng và hướng đến tương lai

83.Hăy tạo cho ḿnh một sở thích

84.Đừng nên ghen tỵ với những mối quan hệ của người khác

85.Hăy dành thời gian để thích ứng với mọi sự thay đổi

86.Nên tập trung vào những ǵ thật sự có ư nghĩa đối với bạn

87.Mọi chuyện đều có thể xảy ra và không có ǵ là tuyệt đối cả

88.Hăy nhận ra, nâng niu và trân trọng những điều b́nh dị

89.Chính bạn, chứ đừng để người khác đặt ra mục tiêu cho bạn

90.Hăy sống thật với chính ḿnh

91.Nên nhớ rằng không hề tồn tại bất cứ một quy tắc nào chuẩn mực cả

92.Hăy dành thời gian đọc những cuốn sách hay và ư nghĩa

93.Hăy luôn nhớ - bạn có ư nghĩa với nhiều người xung quanh

94.Đừng để thành công của người khác làm bạn mất phương hướng

95.Hăy luôn nhớ mọi việc bạn làm đều có mục đích và ư nghĩa

96.Dù đă có những lỗi lầm không thể khắc phục được, nhưng sự nh́n nhận chân thành sẽ giúp bạn thanh thản hơn

97.Hăy nhớ rằng hạnh phúc luôn ở phía trước và những ǵ đẹp nhất trong đời bạn vẫn chưa trải qua

98.Hăy dũng cảm và biết thay đổi cách nh́n đúng lúc để có được hạnh phúc thực sự

99.Trong bất kỳ giai đoạn nào của cuộc sống, một t́nh yêu đích thực sẽ luôn là nguồn động viên lớn lao

100.Bạn đang cảm thấy bất hạnh! Bạn sẽ làm ǵ để hạnh phúc? Chính suy nghĩ của bạn quyết định tất cả - ngay vào lúc này!

Lời giới thiệu

Bí mật của hạnh phúc

"Ước mơ lớn nhất của con người là cảm nhận và t́m được ư nghĩa, hạnh phúc của cuộc sống"

Hạnh phúc là biết luôn khám phá cuộc sống mới mẻ từng ngày.

Hạnh phúc là cảm nhận hồn nhiên cái đẹp cuộc sống từ những điều đang diễn ra quanh ta như bản thân nó vốn từng có.

Hạnh phúc là được sống, chia sẻ với những người bạn chân thành.

Hạnh phúc là có một tâm hồn trong sáng, một trái tim thuần khiết, không vị kỷ, ghen ghét.

Hạnh phúc là biết mỉm cười với chính ḿnh, nâng đỡ người khác chứ không phải chế giễu họ.

Hạnh phúc là t́m ra được giá trị niềm vui được cho hơn là chỉ muốn nhận.

Hạnh phúc là sống vị tha và biết nh́n nhận lỗi lầm để bước tiếp sau những lần vấp ngă.

Hạnh phúc là biết cách chế ngự cái tôi và cái của tôi khi cần thiết.

Hạnh phúc là dám yêu, được yêu và dám sống cho một t́nh yêu chân thành, cho dù chỉ từ một phía.

Hạnh phúc là biết giữ ǵn, t́m được sức mạnh tinh thần từ những kỷ niệm, kư ức yêu thương ngay cả khi nó không c̣n hiện diện trong hiện tại.

Hạnh phúc t́m được đôi khi không chỉ từ những nụ cười mà c̣n là giọt nước mắt trên bờ vai tin cậy.

Hạnh phúc là mong muốn được học hỏi, sáng tạo t́m ra những giá trị mới, hơn là những ước muốn được dạy bảo người khác.

Hạnh phúc là t́m được những niềm vui công việc, biết ước mơ, làm được những điều ḿnh thích và biết mỉm cười trước những thất bại, nghịch cảnh.

Hạnh phúc là biết nhận ra được ư nghĩa những điều giản dị, những giá trị vĩnh hằng của cuộc sống.

- First News-

Khám phá

hạnh phúc

cuộc sống

Khi c̣n ở tuổi niên thiếu, dường như mọi người chúng ta thường nh́n nhận khái niệm hạnh phúc rất đơn giản - đó là đạt được những điều ḿnh muốn. Khi bước vào cuộc sống, chúng ta thực sự đặt chân lên cuộc hành tŕnh tự khẳng định ḿnh, trải nghiệm, khám phá và đi t́m hạnh phúc cuộc sống.

Trong cuộc hành tŕnh đó, biết bao điều bất ngờ, biến cố buồn vui đón chờ ta. Và biết bao lần chúng ta phải đối diện với thất vọng, mất mát niềm tin, khổ đau và cả bất hạnh. Chúng ta nhận ra hạnh phúc không hề đơn giản. Và chúng ta đă từng trăn trở t́m cách để cảm nhận cuộc sống ḿnh được hạnh phúc hơn. Qua những khó khăn thử thách, chúng ta từng bước trưởng thành, khám phá ra ư nghĩa cuộc sống có nhiều cung bậc, đa dạng. Và cuộc sống không là một khuôn mẫu định sẵn mà là một không gian đa chiều, phong phú. Khám phá đó đi cùng nhận thức nội tâm và sự thức tỉnh, cách cảm nhận tâm hồn, tinh thần mỗi người.

Và hạnh phúc mà chúng ta từng cảm nhận không chỉ là khái niệm ước muốn đơn thuần hay là sự thành đạt mà là một tổng thể hài hoà của t́nh cảm con người, t́nh yêu, các mối quan hệ, nội tâm và cách nh́n. Trong đó yếu tố tinh thần là quan trọng nhất. Trong những phút giây đối mặt với thất bại, sai lần, nghịch cảnh và đắng cay cuộc đời, ngay với những người bản lĩnh, nhiều vốn sống nhất cũng đôi lúc mất phương hướng và tự hỏi: Thế nào là hạnh phúc thực sự? Ư nghĩa và giá trị cuộc sống của ḿnh là ǵ? V́ sao cảm giác hạnh phúc thực sự lại khó t́m đến thế? Hạnh phúc sao đến rồi lại đi? Có thực sự tồn tại và phải đi t́m hạnh phúc vĩnh hằng ở đâu? Làm thế nào để hạnh phúc thực sự? Hạnh phúc là luôn bằng ḷng với chính ḿnh hay dám thay đổi, vượt lên để đạt được điều ḿnh mơ ước? Hạnh phúc là cảm nhận tĩnh lặng hướng nội, tự bằng ḷng với cuộc sống đang có hay dám vươn lên chinh phục những thử thách để khẳng định ḿnh và thay đổi cuộc sống?

Đó không chỉ là trăn trở của mọi người chúng ta hiện nay mà c̣n từng là những suy tư, câu hỏi của nhiều thế hệ. Có phải là hạnh phúc luôn ở phía trước và khó nắm bắt - chúng ta chỉ có thể hướng đến mà thôi. Hay là hạnh phúc thật gần gũi, ở ngay trong tâm chúng ta. Rằng chỉ có những người từng trải qua khổ đau mới có thể hiểu giá trị và cảm nhận trọn vẹn giá trị của niềm vui, hạnh phúc. Và ai đó đă chiêm nghiệm sâu sắc rằng, hạnh phúc không phải là cảm giác tới đích, mà chính trên từng chặng đường đi, hạnh phúc không chỉ là nụ cười, mà c̣n là giọt nước mắt chia sẻ trên bờ vai tin cậy.

Vâng! Tất cả đều có thể đúng - tuỳ vào cảm nhận mỗi người trong từng thời điểm. Đến một lúc, hạnh phúc ở ngay trong tâm hồn, ánh mắt chúng ta - không phụ thuộc ngoại cảnh, không gian và thời gian. Hạnh phúc do tinh thần, cách nh́n của chúng ta quyết định.

Sẽ đến một lúc chúng ta chợt nhận ra giá trị sâu sắc của hạnh phúc, t́nh yêu - thật giản dị, thật mới mẻ, lắng đọng trong tâm hồn, bừng sáng như ngôi sao chỉ đường, khiến ta thao thức, cảm nhận đến nỗi chúng ta muốn được chia sẻ cảm xúc với ai đó. Đó chính là nguồn động viên lớn nhất của con người.

Bí mật của hạnh phúc

do First News thực hiện là một cuốn sách nổi tiếng

"100 bí mật đơn giản của những người hạnh phúc"

của tiến sĩ David Niven. Cuốn sách sẽ cùng bạn chia sẻ những trải nghiệm chân thành, thực tế và hữu ích nhất cùng những câu chuyện sinh động để khám phá ra những khía cạnh của hạnh phúc. Đây không chỉ đơn thuần là nghiên cứu của một nhà tâm lư tâm huyết mà c̣n là sự đúc kết, trải nghiệm từ rất nhiều số phận, rất nhiều cuộc đời. Đó là thành quả lao động của những nhà khoa học nghiên cứu về cuộc sống nội tâm con người trong một thời gian dài. Trong nguyên bản những phần chưa phù hợp với người Việt

Nam

- v́ văn hoá và quan niệm hạnh phúc của phương Tây và chúng ta có những điểm khác biệt - nên chúng tôi đă chuyển đổi và bổ xung những ư tưởng và trải nghiệm thích hợp với cuộc sống chúng ta hiện nay. Cuốn sách sẽ giúp chúng ta khám phá cách suy nghĩ, tư duy của chính ḿnh, t́m ra được sự khác biệt giữa người hạnh phúc và không hạnh phúc để t́m ra con đường đến hạnh phúc của ḿnh.

Qua từng trang sách chúng ta nhận ra rằng hạnh phúc không phải điều xa xôi, khó t́m. Hạnh phúc có thể t́m được bằng những điều chỉnh, thay đổi trong cuộc sống, cách nh́n và suy nghĩ của chúng ta. Hạnh phúc có thể t́m được trong sự chia sẻ chân thành, trong sự cao thượng của các mối quan hệ, trong ḷng dũng cảm, quyết tâm vươn lên, trong cách suy nghĩ tích cực và hướng đến một ngày mai tốt đẹp hơn.

Mong rằng cuốn sách với những ư tưởng mới mẻ, sâu sắc và những chân lư giản dị có giá trị vĩnh hằng này sẽ là người bạn chia sẻ chân thành nhất của bạn trong thời điểm khó khăn, thất bại hay khi đối đầu với thử thách để vươn lên t́m được niềm tin, t́nh yêu, ước mơ và hạnh phúc cuộc sống.

- First News-

1.Cuộc sống của bạn phải có mục đích và ư nghĩa

Chắc hẳn đă từng có những lúc bạn tự hỏi mục đích và ư nghĩa cuộc sống của ḿnh là ǵ?

Đó chính là lúc bạn đang trăn trở t́m hướng đi và ư nghĩa cho cuộc sống của ḿnh, đó là lúc bạn đă ư thức được và có khát vọng đi t́m niềm vui và hạnh phúc thực sự. Một nhà hiền triết đă từng nói: "Cuộc hành tŕnh lớn nhất của một đời người là đi t́m chính bản thân ḿnh, trải nghiệm và thử thách tất cả để t́m ra ḿnh là ai", hay là "tận lực tri thiên mệnh".

Bạn sinh ra và lớn lên trong cuộc sống này chắc chắn không phải chỉ để tồn tại , hay làm cái bóng của người khác và bạn cũng chẳng bao giờ muốn ḿnh làm nền cho bất cứ ai. Bạn phải là chính bạn.

Bạn nên biết rằng sự tồn tại của bạn đă làm thay đổi rất nhiều điều xung quanh. Những chặng đường bạn đi qua, những công việc bạn đă và đang làm, những người bạn đă từng gặp, tiếp xúc hay kết bạn ắt sẽ khác đi nếu không có bạn. Bạn đă để lại một dấu ấn rất riêng trong công việc, trong t́nh cảm, kư ức kỷ niệm hay trong tâm hồn của họ và bạn sẽ c̣n tác động đến thế giới xung quanh bởi những ư tưởng, ước mơ, hoài băo và hành động cụ thể, hay đơn giản hơn là sự tồn tại của chính bạn.

Bạn có thể bận bịu với công viejc hay chú tâm tới một điều nào đó trong một giai đoạn của cuộc sống, nhưng sau cùng bạn sẽ luôn thức tỉnh bởi những khát vọng, ước mơ từng có trong tiềm thức, hay đôi khi ngay từ thủa thiếu thời. Và điều này có ư nghĩa đặc biệt đối với cuộc sống của bạn. Mục đích cuộc sống có thể là điều mà măi đến sau này, qua quá tŕnh trải nghiệm để trưởng thành bạn mới t́m ra hay đôi khi, nó đă được định h́nh ngay từ những năm tháng khi bạn bắt đầu biết cảm nhận cuộc sống.

Trong cuộc sống, tất cả chúng ta đều có mối liên hệ với nhau và ít nhiều bị ảnh hưởng qua lại bởi những suy nghĩ, việc làm, quyết định của những người xung quanh, đôi khi bởi cả sự tồn tại đơn thuần của họ.

---

Các nghiên cứu trên những người trưởng thành trên thế giới những năm gần đây đă chứng minh một trong những dấu hiệu chính xác nhất cho thấy một người có hạnh phúc hay không tuỳ thuộc vào việc người đó có định hướng cho ḿnh một ước mơ, mục đích sống hướng thiện, hay có quan tâm đến người khác hay không. Khi sống mà không có mục đích cụ thể hay sống vị kỷ, 70 trong số 100 người cảm thấy cuộc sống của ḿnh bấp bênh và vô nghĩa, c̣n khi có một mục tiêu cụ thể, dám hành động và biết chia sẻ th́ gần 70/100 người lại cảm thấy hài ḷng và cảm nhận được niềm vui và ư nghĩa của cuộc sống.

- Lepper-

2. Hăy t́m cách để bạn cảm thấy hạnh phúc

Ai trong chúng ta cũng biết rằng những người hạnh phúc và những người không cảm thấy hạnh phúc lúc mới sinh ra đều như nhau. Tuy nhiên, trong cuộc sống cả hai nhóm người này lại hành động khác nhau để tạo ra - cũng như để củng cố tiếu tục t́nh trạng của ḿnh. Những người hạnh phúc luôn suy nghĩ tích cực, lạc quan, t́m kiếm điều mới và làm những việc giúp họ cảm thấy vui vẻ, c̣n những người không cảm thấy hạnh phúc th́ lại tiếp tục cố thủ trong suy nghĩ, định kiến hay làm những chuyện khiến họ ngày càng thất bại và cảm thấy phiền muộn hơn.

---

Dấu hiệu đầu tiên chứng tỏ một người đang hướng đến sự hoàn thiện hay

một doanh nghiệp đang phát triển vững mạnh là ǵ? Trước tiên họ phải xác định rơ mục tiêu cụ thể trong cuộc sống hay một chiến lược kinh doanh đúng đắn rồi sau đó, lập ra chiến lược để hoàn thành mục tiêu đặt ra. Điều đó c̣n tuỳ thuộc vào quan niệm của mỗi người hay của người đứng đầu công ty.

Sự thực này hoàn toàn có thể áp dụng cho cuộc sống thường nhật của bạn. Trước tiên, hăy xác định xem bạn thực sự muốn ǵ, và sau khi gạt bỏ tất cả những điều không đáng quan tâm, bạn hăy cố gắng hết sức để thực hiện những ǵ bạn cho là cần thiết.

Thật buồn cười là trẻ thơ lại biết rơ chúng muốn ǵ và làm ǵ để có được những thứ chúng muốn. Bất cứ đứa trẻ nào cũng biết rằng nếu cố ṿi vĩnh, th́ cuối cùng chúng sẽ được ăn kem và nếu gây ồn ào, chúng sẽ bị la mắng. Bọn trẻ biết rằng luôn phải tuân theo một số nguyên tắc nhất định nhưng chúng vẫn có thể nghĩ ra một cách nào đó để đạt được những ǵ ḿnh muốn.

Việc t́m kiếm hạnh phúc của người lớn cũng giống như việc đứa bé cố gắng có được cây kem vậy. Bạn cần phải xác định rơ bạn quan tâm đến điều ǵ làm bạn hạnh phúc và điều ǵ khiến bạn buồn phiền. Chỉ bằng cách ấy, bạn mới có thể t́m ra con đường đến với hạnh phúc cho chính ḿnh.

---

Tất nhiên không phải tất cả những người hạnh phúc đều luôn gặt hái thành công, và người bất hạnh lúc nào cũng gặp thất bại. Thực tế cho thấy rằng người hạnh phúc và người bất hạnh có cảm nhận và kinh nghiệm sống khá giống nhau.

Điều khác biệt là - đa số những người bất hạnh thường bi quan và thường dùng gấp đôi quỹ thời gian để tự dằn vặt, nuối tiếc về những biến cố, buồn phiền sai lầm hoặc thất vọng đă qua trong cuộc sống. Đôi khi họ c̣n thi vị hoá nỗi buồn, hay nói một cách khác, họ không dám dũng cảm từ bỏ nỗi đau mà muốn mang theo nó suốt đời với những lư giải mà theo họ là có lư.

Ngược lại, những người hạnh phúc lại luôn có cách nh́n tích cực, có khuynh hướng đi t́m cái mới và tin tưởng vào những tia hy vọng có thể thắp sáng lên tương lai và ngày mai của họ cho dù có thể họ đă từng có một quá khứ đau buồn hay một hiện tại bấp bênh.

- Lyubomirsky-

3. Không nhất thiết lúc nào bạn cũng phải là người chiến thắng

Những người luôn có khuynh hướng quá cạnh tranh với người khác hay những người lúc nào cũng muốn chiến thắng đều luôn cảm thấy bị thua thiệt và không bao giờ cảm thấy hạnh phúc trọn vẹn cho dù kết quả thế nào đi nữa. Nếu thất bại, họ sẽ hết sức thất vọng, c̣n nếu chiến thắng th́ đối với họ, đó chỉ là chuyện hiển nhiên và cũng chẳng có ǵ đáng để vui mừng cả.

Có một điều mà những người như vậy không nhận ra là: niềm vui thực sự chỉ có được khi bản thân mỗi người vượt qua được chính ḿnh của ngày hôm qua chứ không phải là vượt hơn người khác.

---

Năm 1972, Richard Nixon đại diện cho đảng Cộng hoà tham gia cuộc chiến chạy đua bầu cử nhằm tái đắc cử tổng thống Mỹ ở nhiệm kỳ tiếp theo. Nixon đă chỉ đạo ban thực hiện chiến dịch của ḿnh dùng mọi biện pháp có thể để giành được càng nhiều phiếu càng tốt. Sự kiện được biết đến nhiều nhất là việc Nixon đă chỉ đạo những cuộc đột nhập bất hợp pháp mà họ sắp đặt tại toà nhà Watergate, tổng hành dinh của đảng Dân chủ, nhằm cài đặt các thiết bị nghe lén.

Thêm vào đó, các nhân viên của uỷ ban vận động này c̣n dính líu vào hàng loạt các vụ việc mà ngay chính Nixon cũng phải thừa nhận là

"những tṛ dơ bẩn".Chẳng hạn, họ gọi điện đặt hàng trăm chiếc bánh Pizza và nhờ mang đến văn pḥng của một ứng viên đảng đối lập khác cũng đang tranh cử. Hoặc họ cho người phao tin rằng cuộc họp nào đó của một phe đối lập đă bị huỷ. Họ gọi điện đến các hội trường, nơi phe đối lập đă liên hệ để tổ chức những cuộc họp, huỷ bỏ việc đặt chỗ của đối phương. Tại sao Nixon lại làm như vậy? V́ Nixon luôn sợ thất bại, ông bị ám ảnh bởi tham vọng rằng phải chiến thắng trong cuộc tranh cử bằng mọi giá và ông ta đă áp dụng những thủ đoạn được xem là hèn hạ nhất lúc bấy giờ.

Điều trớ trêu nhất là Nixon vẫn có thể chiến thắng mà không cần phải bày ra bất cứ tṛ nào như vậy - dù cuộc tham chiến phi nghĩa ở Việt

Nam

của chính phủ Mỹ lúc đó bị dư luận phản đối. Và chính v́ không dám đón nhận thất bại nên ông đă bị cuộn theo những biện pháp cực đoan đó, để rồi cuối cùng phải trả giá bằng chính chiến thắng mà ông đă cố công theo đuổi: ông đă được đề cập đến như một trong những chính trị gia với những bê bối tệ hại nhất trong lịch sử tranh cử của Mỹ. Vụ Watergate - sau này gắn liện với tên tuổi Richard Nixon - là sự xỉ nhục lớn nhất trong các đời tổng thống Mỹ.

Tính cạnh tranh và cái tôi quá cao luôn làm cho nhiều người không bao giờ cảm thấy hài ḷng về cuộc sống của ḿnh v́ đối với họ, sẽ chẳng có chiến thắng nào là đủ và thất bại là một vực thẳm khủng khiếp. Những người quá ganh đua luôn đánh giá thành công của họ thấp hơn những người biết dũng cảm vượt qua thử thách cũng như chấp nhận sai lầm hay thất bại của ḿnh.

- Thurman-

4. Các mục tiêu trong cuộc sống phải nên đồng hướng và nhất quán

Chắc bạn cũng thấy rằng bốn bánh của chiếc xe hơi phải được ráp thẳng hàng với nhau;nếu không, những bánh xe bên trái sẽ bị lệch với những bánh xe bên phải và như thế, chiếc xe sẽ không thể chạy tốt trên đường trường. Những mục tiêu của chúng ta cũng vậy, chúng cũng phải được vạch theo cùng một hướng. Nếu những mục tiêu đặt ra mâu thuẫn với nhau th́ cuộc sống của bạn sẽ không thể vận hành tốt được. Đôi khi có những mục tiêu thoạt đầu có vẻ mâu thuẫn nhưng sau cùng, chính bạn sẽ cảm nhận mục tiêu nào là quan trọng, ư nghĩa nhất để từ đó điều chỉnh các mục tiêu c̣n lại cho thích hợp. Cuộc sống là một quá tŕnh vận động để kiểm chứng và t́m ra những giá trị mục tiêu sâu sắc nhất.

---

Jorge Ramos chịu trách nhiệm biên tập chuyên mục thời sự của đài truyền h́nh. Chương tŕnh của anh được phát sóng trên toàn nước Mỹ và cả châu Mỹ La Tinh. Anh thường theo đuổi các bài viết về những nhân vật chính trị, xông pha vào những điểm chiến nóng bỏng và đôi khi phải đánh cược cả mạng sống của ḿnh tại Trung Đông, tại Châu Mỹ La Tinh, và nhiều nơi khác.

Công việc của Ramos tiến triển rất tốt, cả về mặt chuyên môn lẫn kinh tế. Tuy nhiên, Ramos vẫn luôn mong muốn sự nghiệp của ḿnh tiến xa hơn nữa. Anh muốn: "nh́n xuyên suốt tâm can những nhân vật nổi tiếng trên hành tinh và muốn có mặt đúng lúc những nơi khi biến động lịch sử diễn ra".

5.Trong từng giai đoạn, hăy biết chọn người thích hợp để so sánh và hướng đến

Những cảm giác hài ḷng hay bất măn thường bắt nguồn từ việc so sánh ḿnh với người khác. Khi so sánh với những người thành công hơn, chúng ta thường cảm thấy như bị thua kém và mong muốn được như họ; c̣n khi so sánh với những người kém hơn, chúng ta lại cảm thấy khoạn khoái, dễ chịu hay thấy ḿnh "vẫn c̣n may mắn hơn người khác". Điều đó tuỳ thuộc vào thái độ và quan điểm sống của từng người. Cho dù là so sánh với ai th́ cuộc sống của bạn cũng sẻ chẳng thay đổi ǵ mấy, nhưng khi đó cảm nhận và khát vọng của bạn sẽ rất khác.

Trong một giai đoạn nào đó của cuộc sống, hăy so sánh và hướng ḿnh tới những tấm gương tốt, gần gũi bạn nhất. Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy hài ḷng và thanh thản. Khi trưởng thành hơn th́ những tấm gương trong bạn cũng sẽ thay đổi theo. Khi những người xung quanh, những h́nh ảnh cũ không c̣n đủ sức động viên bạn nữa th́ một tấm gương, một con người hay h́nh ảnh mới thích hợp hơn sẽ là niềm tin giúp bạn vượt qua thử thách và t́m được ư nghĩa đích thực của cuộc sống.

---

Joe là anh cả trong gia đ́nh có 6 anh em. Năm nay, Joe đă 42 tuổi c̣n người em nhỏ nhất cũng đă 21 tuổi. Gia đ́nh Joe không giàu có ǵ, những người anh lớn trong gia đ́nh đều lớn lên trong hoàn cảnh thiếu thốn. Sau khi tốt nghiệp trung học, Joe và hai người em kế phải đi làm để nuôi các em nhỏ ăn học. Các em của Joe đều được vào đại học. Chính điều này đă làm cho những người anh lớn cảm thấy như bị thiệt tḥi - trước kia v́ số tiền trợ cấp quá ít ỏi, thậm chí c̣n không đủ sống, nên họ không có cơ hội học thêm.

Thực tế là nếu so sánh với các em, Joe và hai anh kế của anh có thể cảm thấy ghen tỵ. Họ sẽ thắc mắc tại sao bọn chúng lại có được những cơ hội đó trong khi họ th́ không? Nhưng nếu so sánh với các bạn đồng trang lứa khác - những người có hoàn cảnh tương tự - cả ba người anh đều nhận thấy rằng họ hơn hẳn các bạn ḿnh. Tất cả họ đều đang có một gia đ́nh hạnh phúc và hoàn toàn hài ḷng với công việc hiện tại.

Dĩ nhiên, Joe cũng sẽ chẳng lợi lộc ǵ khi tước đi cơ hội của các em. Nhưng anh vẫn cảm thấy buồn khi so sánh với chúng. Câu hỏi đặt ra là nên so sánh như vậy không? Hoàn toàn không nên làm như vậy. Hai mươi năm sau, các em út của Joe đều trưởng thành, lập gia đ́nh và ra sống riêng. Thay v́ phải thất vọng khi so sánh với các em, nay Joe và hai người em kế của anh đă có thể tự hào về chúng cũng như về chính bản thân họ.

---

Khi quan sát một nhóm sinh viên tham gia tṛ chơi giải ô chữ, các nhà nghiên cứu đă so sánh mức độ hài ḷng của những sinh viên giải nhanh các câu đố với những sinh viên hoàn tất chập hơn và họ rút ra kết luận rằng những sinh viên giải quyết nhanh vấn đề so sánh ḿnh với người giải quyết nhanh nhất và cảm thấy không hài ḷng với chính ḿnh. C̣n những sinh viên làm chậm nhưng lại so sánh ḿnh với những người chậm hơn th́ cảm thấy khá hài ḷng với bản thân, và dường như họ chẳng cần biết đến sự hiện diện của những con người giỏi giang kia.

- Lyubomirsky và Ross-

6. Hăy biết nuôi dưỡng và trân trọng t́nh bạn

Hăy củng cố những mối quan hệ tốt đẹp trong quá khứ, với những người bạn cũ và hăy mở rộng ḷng ḿnh với các đồng nghiệp, với hàng xóm láng giềng. Con người cần cảm thấy ḿnh là một phần của tập thể, rằng nếu mở ḷng đón nhạn người khác th́ người khác cũng sẵn ḷng đón nhận ḿnh.

---

Andy thật sự không biết nhiều về những người hàng xóm trong khu phố nơi anh ở. Anh sẵn sàng chào hỏi họ nếu t́nh cờ gặp họ, nhưng hầu như anh chỉ thấy những hàng rào cao nghều nghệu và những cánh cổng luôn đóng kín.

Một ngày nọ, khi lang thang trên mạng. Andy vô t́nh truy cập vào trang web nơi hội tụ những người có cùng sở thích như đọc sách, thể thao hoặc nghệ thuật. Suốt buổi hôm đó, Andy say sưa tṛ chuyện cùng một người bạn mới quen. Hai người nhanh chóng nhận ra rằng họ có nhiều điểm chung và rất thích tṛ chuyện với nhau (dẫu là qua máy tính).

Mấy tuần sau đó, trong một lần tṛ chuyện trên mạng với người bạn này, nhà Andy đột nhiên mất điện. Máy tính bị tắt và ngừng kết nối. Khi có điện trở lại, Andy lại lên mạng kiểm tra người bạn ấy và được biết rằng chỗ của anh ta cũng vừa bị mất điện xong.

Lấy làm lạ về sự trùng hợp t́nh cờ này, hai người quyết định cho người kia biết nơi ở của ḿnh. Cứ ngỡ hai người phải ở cách xa nhau 2 đầu trái đất, hoá ra Andy và người bạn của ḿnh sống trong cùng một khu phố, nhà của họ vốn chỉ cách nhau vài căn nhà! Khi cả con đường bị mất điện th́ nhà của hai người cũng cùng chung số phận.

Lúc đó, Andy hiểu rằng ở đâu đó trên thế gian này luôn có những con người tuyệt diệu, nhưng cũng có những người bạn tuyệt vời ở ngay bên cạnh ḿnh. Hăy ngắm nh́n xung quanh và bạn sẽ thấy mọi người luôn mỉm cười với bạn.

---

Có những mối quan hệ thân thiết là một trong những nhân tố có ư nghĩa nhất mang đến cho bạn niềm hạnh phúc, nó c̣n quan trọng hơn cả cảm giác hài ḷng với chính ḿnh. Khi đó, bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn gấp bốn lần so với khi bạn chẳng có ai là thân thiết cả.

- Magen, Birenbaum và Pery-

7.Đừng mất quá nhiều thời gian cho phim ảnh, truyền h́nh

Nếu xem cuộc sống là một chiếc bánh ngọt th́ truyền h́nh được ví như lớp kem béo ngậy quét bên ngoài. Nó tiếp thêm hương vị cho cuộc sống, cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết, nhưng nếu quá lạm dụng, nó có thể khiến bạn chẳng c̣n quan tâm ǵ đến những điều khác thật sự quan trọng đang diễn ra xung quanh. Xem ti vi quá nhiều có thể làm tăng sự khao khát hiểu biết của chúng ta lên gấp ba lần. Nhưng đôi khi lại làm cho bạn nh́n thế giới thực tế khác đi, quen hưởng thụ bị động đồng thời nó cũng lấy đi những khoảng thời gian mà lẽ ra nên dành cho những việc khác có ư nghĩa hơn.

---

Khi bạn vào siêu thị, bạn có ghé qua tất cả các gian hàng và chọn mua một món ǵ đó tại mỗi kệ hàng ấy không? Dĩ nhiên là không. Bạn sẽ chỉ ghé lại những chỗ có món hàng mà bạn cần và bỏ qua những gian hàng khác. Nhưng khi xem ti vi, có vẻ như nhiều người lại theo quy tŕnh

"mỗi gian hàng mua một thứ"

.Bạn thử nghĩ xem - hôm nay là thứ Hai, chúng ta xem ti vi, rồi đến thứ Ba, thứ Tư, chúng ta cũng xem ti vi. Đôi khi, việc xem ti vi đă trở thành một thói quen. Bạn hăy tự hỏi xem,

"Thực ra, ḿnh có muốn xem chương tŕnh này hay không? Nếu nó không được tŕnh chiếu th́ ḿnh có yêu cầu Đài truyền h́nh làm việc đó hay không?".

Mọi người không biết là một số chương tŕnh truyền h́nh đă được dàn dựng, chọn lọc, biên tập một cách kỹ lưỡng và hoàn hảo đến mức đôi khi nó khác xa đời thường.

Các nhà tâm lư học nhận định rằng - một số người xem ti vi nhiều đến nỗi họ chẳng c̣n nhiều thời gian để tṛ chuyện với người thân, hay để ư đến những điều thú vị khác đang diễn ra xung quanh họ. Theo lời một nhà tâm lư học th́,

"Ti vi đă cướp đi quá nhiều thời gian của chúng ta và không bao giờ trả lại".

---

Đừng bật ti vi chỉ v́ nó ở đó, ngay trước mắt bạn hoặc chỉ v́ bạn đă quen làm như thế. Hăy chỉ mở ti vi chỉ khi có chương tŕnh nào đó bạn muốn xem. Từ việc hạn chế xem ti vi trong những giờ phút rỗi răi, bạn hăy dành thời gian để làm nhiều việc có ích cho gia đ́nh, cho bạn bè, để đọc sách hay t́m những giây phút yên tĩnh hiếm hoi cho chính ḿnh. Những lúc ấy, bạn có thể chủ động làm một điều ǵ đó thật sự thú vị thay v́ lăng phí thời gian một cách thụ động.

- Wu-

8. Hăy luôn là chính ḿnh trước những khó khăn thử thách

Mọi người sẽ không đánh giá con người bạn qua số tiền mà bạn có trong ngân hàng, chiếc xe bạn đang đi và căn nhà nơi bạn đang sống hoặc loại công việc bạn đang làm. Mà bạn, cũng như bao người khác, là một sự pha trộn phức tạp đến mức gần như không thể đong đếm được giữa những khả năng và các giới hạn.

Chính bạn là một sự độc đáo không hề giống ai với tất cả những ưu, khuyết, tính cách, khả năng, niềm tin và mơ ước. Và bạn hoàn toàn có thể phát triển, hoàn thiện và trưởng thành với chính những ǵ bạn vốn có.

---

Có một khuynh hướng ngày càng phổ biến trong xă hội hiện nay, đó là thay v́ nhận ra những khuyết điểm của bạn thân rồi kiên quyết sửa đổi, cải thiện, nhiều người lại dễ dàng chấp nhận chính ḿnh. Họ thoả hiệp cả với những lỗi lầm hay thiếu sót của bản thân, vẫn cho rằng ḿnh là toàn vẹn, là hoàn hảo mà không cần cố gắng ǵ thêm.

---

Trong một số nghiên cứu về ḷng tự trọng: các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng: Những người cảm thấy hạnh phúc với chính ḿnh biết chấp nhận thất bại vàthanh minh nó, xem đó như là một sự cố rủi ro và không phản ánh điều ǵ vè khả năng của họ cả. C̣n những người không hạnh phúc đón nhận thất bại một cách bực bội và

"xé to"nó ra, biến nó thành"đại diện" cho con người của họ, hơn nữa c̣n dùng nó để dự đoán những sự kiện tương lai của họ nữa - và rút cục là họ không dám làm ǵ cho dù cơ hội có đến hay không?

- Brown và Dutton-

9.Hăy luôn nhớ: bạn là ai và bạn từ đâu tới?

Hăy nhớ đến và tự hào về bản thân ḿnh, về bản sắc dân tộc của bạn. Chúng ta thường cảm thấy lạc lơng trong một thế giới phức tạp và rộng lớn. Tuy thế, bạn sẽ cảm thấy an ủi phần nào nếu am hiểu nến di sản văn hoá của dân tộc ḿnh. Nó cho bạn một nguồn gốc lịch sử, một ư thức về vị trí của ḿnh trong hiện tại và một nét độc đáo trường tồn cho dù thế gian này luôn đổi thay, chuyển biến.

---

Nhà cửa nơi chúng ta ở trông giống nhau, những thành phố nơi chúng ta sinh sống trông cũng giống nhau, chúng ta ăn mặc giống nhau, và dường như chúng ta cũng chẳng khác nhau là mấy. Chúng ta sống trong một thời đại mà mọi thứ được sản xuất hàng loạt, để rồi lại cảm thấy ḿnh lạc lơng trong hàng loạt sự giống nhau đó. Ai trong chúng ta cũng muốn biết ḿnh hoà hợp với thế giới ra sao.

"Tôi từ đâu đến và làm thế nào tôi đến được đây?".

Do đó, sự hiểu biết về lịch sử gia đ́nh, về di sản văn hoá dân tộc và nhất là kư ức về quá tŕnh trưởng thành của bản thân, về những năm tháng tuổi thơ, về những người bạn cũ, về những người đă cùng chia sẻ, giúp chúng ta tự tin hơn là rất quan trọng bởi nó cho ta biết ḿnh là ai, từ đâu đến và sẽ thích ứng với thế giới hiện tại đầy khó khăn như thế nào.

---

Thường những học sinh, sinh viên hay những người đă từng sinh sống, học tạp và làm việc ở nước ngoài mới thấy hết giá trị của những bài học lịch sử thủa xưa, những kỷ niệm quê nhà, những món ăn truyền thống hya những dấu ấn văn hoá dân tộc. Bởi vẻ đẹp nơi đất khách quê người chỉ tác động đến họ trong một giai đoạn nào đấy, rồi chính họ phải tự t́m cho ḿnh t́nh yêu và sức mạnh từ nơi ḿnh sinh ra, từ những con người từng gắn bó.

Người ta có thể tiếp thu và kế thừa kiến thức của các nước tiên tiến nhưng không ai có thể lấy niềm tự hào của một quốc gia khác, của một dân tộc khác thay cho dân tộc ḿnh, không ai có thể lấy kỷ niệm của người khác thay thế cho kỷ niệm của chính ḿnh. Bạn đừng bao giờ tin rằng một người thật sự hạnh phúc một khi học có thể quên tất cả những ǵ đă từng gắn bó, nuôi dưỡng để tạo nên chính con người họ.

- Neto-

10.Hăy chỉ nghĩ đến một việc trước khi ngủ

Những người hay lo lắng thường để ḍng suy nghĩ của ḿnh lan man từ chuyện này đến chuyện khác trước khi ngủ cho đến khi có hẳn một danh sách trong đầu mới thôi. Khi nghĩ đến quá nhiều vấn đề như vậy, bạn thử nghĩ xem, làm sao có thể ngủ được chứ?

Tối nay khi đánh răng, hăy chọn cho ḿnh chỉ một điều ǵ đó mà bạn thích nghĩ đến trước khi ngủ. Khi ấy, nếu có bất kỳ ư nghĩ nào khác xâm nhập vào tâm trí bạn, hăy kéo ḿnh về với điều đă chọn, chắc chắn giấc ngủ của bạn sẽ khá hơn.

---

Megan rất ghét các thư quảng cáo! Nó không chỉ làm cô tốn thời gian, mà c̣n tạo ra rác rưởi. Megan không biết làm cách nào để tống khứ hết chúng đi. Thùng thư rác của cô đă gần đầy.

Vậy rác sẽ đi đâu? Mà đâu phải chỉ có rác. Có đủ loại chất thải - từ những nhà máy hạt nhân đến các hoá chất độc hại. Môi trường sẽ ra sao? Và thế hệ kế tiếp nữa sẽ ra sao? Trái đất có thể tồn tại được không?...

Rất nhiều người trong chúng ta để mặc cho dùng suy tưởng của ḿnh trôi như thế trước khi ngủ. Ở đây, sự bực tức nhỏ nhoi của Megan đă phát triển thành những mối lo lắng cho tương lai của cả trái đất. Và những lo lắng đó cứ quanh quẩn trong đầu gây ra t́nh trạng căng thẳng khiến những người như Megan phải dùng đến biện pháp trấn an giấc ngủ như - thuốc ngủ, thuốc an thần…

Bạn thấy chưa, việc suy nghĩ quá nhiều, dù cho không phải là chuyện to tát như số phận của trái đất, chỉ gây bất an và khiến chúng ta khó ngủ hơn. Khi những suy nghĩ của bạn cứ trôi miên man hết ư tưởng này đến ư tưởng khác, bạn sẽ khó mà chợp mắt được. hăy nhắm mắt lại và tự nhủ - "hết ngày rồi, đóng cả và đi nghỉ thôi",

hăy để bộ năo của ḿnh tạm ngưng hoạt động trong khoảng khắc, giấc ngủ sẽ đến với bạn thật nhẹ nhàng.

---

Theo các nhà nghiên cứu trên đối tượng sinh viên, việc suy nghĩ lung tung trước giấc ngủ có liên quan đến t́nh trạng khó ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Hậu quả là họ sẽ ít thấy hạnh phúc do cảm nhận ít hơn. Kết quả cho thấy những người ngủ ngon cảm thấy hài ḷng với cuộc sống của ḿnh nhiều hơn so với những người ngủ không ngon giấc.

- Abdel Khalek, Al-Meshaan và Al-Shatti-

11. Hăy biết nh́n ra chân giá trị và ư nghĩa của t́nh bạn

Nếu bạn muốn biết ai đó có hạnh phúc hay không th́ đừng hỏi xem họ có bao nhiêu, mà hăy hỏi về mối quan hệ của họ với bạn bè. Có được những người bạn tâm giao hay thậm chí chỉ cần một người hiểu ḿnh thật sự và có thể chia sẻ mọi điều đă là hạnh phúc lắm rồi.

---

Có hai nhà tư vấn tài chính từng làm việc với nhau trong hơn hai chục năm. Khi thị trường trở nên khó khăn, họ đă dốc toàn bộ tài sản vào việc kinh doanh nhưng vẫn không đủ, chẳng bao lâu sau họ làm ăn thua lỗ và mất hết tiền bạc. Thay v́ t́m cách cứu văn t́nh h́nh, cả hai lại chỉ chăm chăm đến số tiền thua lỗ, và t́nh bạn của họ cũng theo đó mà tan vỡ. Người nọ đổ lỗi cho người kia về thảm hoạ tài chính đó.

Dù vậy, sau hơn một năm không nói chuyện với nhau, bữa nọ họ lại cùng nhau ăn trưa. Trong lúc nói chuyện, cả hai đều thừa nhận rằng những ǵ đă xảy đến với họ quả thực là một tổn thất lớn. Đó không phải là chuyện tiền bạc mà chính là t́nh bạn của họ. Một người nói,

"Tiền bạc giống như một chiếc găng tay. C̣n t́nh bạn giống như bàn tay. Một cái th́ hữu ích, c̣n cái kia lại là thiết yếu".

---

Trái ngược với điều mọi người thường nghĩ - rằng khái niệm hạnh phúc thật khó giải thích, hoặc hạnh phúc tuỳ thuộc vào việc bạn có của cải nhiều hay không - các nhà khoa học đă tiến hành nghiên cứu và nhận thấy các yếu tố như số lượng bạn bè, mức độ thân thiết với bạn bè và gia đ́nh cùng những mối quan hệ với đồng nghiệp và hàng xóm lại chiếm tới 70% yếu tố làm nên hạnh phúc.

Murrayvà peacock-

12. Hăy luôn nuôi dưỡng cho ḿnh một ước mơ

Không phải tất cả những người hạnh phúc đều có được mọi thứ họ muốn, nhưng họ biết muốn những ǵ họ có thể có được. Nói cách khác, họ sắp xếp cuộc chơi theo ư ḿnh bằng cách chỉ muốn những điều trong tầm tay. Những người ít cảm thấy hài ḷng với cuộc sống thường chẳng hướng đến điều ǵ, hay đôi khi họ tự đặt cho ḿnh các mục tiêu không thể với tới, để rồi tự ḿnh chuốc lấy thất bại.

Tuy nhiên, đạt được những ước mơ lớn lao, có ư nghĩa thật sự sẽ giúp cho chúng ta cảm nhận hạnh phúc trọn vẹn hơn so với những người chỉ đặt ra - và đạt được - những mục tiêu khiêm tốn hơn. Sau này, dù giấc mơ có thể không trọn vẹn nhưng họ thật sự hạnh phúc v́ họ đă sống hết ḿnh với ước mơ đó.

Trong công việc hay trong mối quan hệ với gia đ́nh, bạn không nên để ḿnh bị ảnh hưởng bởi những ảo tưởng đại loại như - muốn trở thành người giàu nhất thế giới hay trở thành gia đ́nh lư tưởng nhất thế gian. Hăy sống thực tế và cố gắng cho mọi việc tốt hơn, nhưng đừng tự buộc ḿnh phải trở nên hoàn hảo.

Nhưng vẫn có những người dám mơ đến những điều mà họ biết rơ là không thể nào đạt được, và từng ngày họ sống trong hạnh phúc cùng với những ước mơ đó. Như một người khiếm thị luôn mơ đến một ngày nh́n thấy vẻ đẹp của ánh b́nh minh hay một em bé bại liệt không rời chiếc xe lăn ước một ngày nào đó, không những cậu bé có thể đi được mà c̣n có thể bay cao như chú chim bé nhỏ cậu vẫn thường thấy qua khung cửa sổ.

Thực tế đă chứng minh: chỉ những ai dám mơ ước th́ mới có nhiều cơ hội biến giấc mơ thành hiện thực. Sẽ không có một cánh cửa nào đóng quá lâu trước một tấm ḷng chân thành. "Ai đi sẽ đến - ai tin sẽ được - ai t́m sẽ thấy".

---

Để kỷ niệm ngày về hưu, thầy hiệu trưởng quyết định tổ chức một buổi tiệc đánh dấu 30 năm cống hiến sự nghiệp của ḿnh tại ngôi trường trung học ở

Altoona, bangPennsylvania. Đă có những bài phát biểu hùng hồn ca ngợi sự đóng góp tuyệt vời của ông. Thế nhưng vào cuối buổi tiệc, ông buồn rầu tâm sự với những người bạn của ḿnh:"năm tôi 23 tuổi, tôi đă nghĩ sau này ḿnh phải là tổng thống Mỹ, vậy mà bây giờ…"

Sau ngần ấy năm làm việc, người đàn ông này được nhiều người kính trọng, đă cống hiến rất nhiều cho nền giáo dục và đă vượt qua nhiều bậc thứ để trở thành vị lănh đạo của một trường trung học. Nhưng thay v́ vui thích với thành công ấy, ông lại xem đó là một sự thất bại. Mà ông có thất bại đâu - ngược lại là đằng khác. Nếu cứ măi so sánh thực tại với mục tiêu lớn và bất khả thi của ngày xưa, ông sẽ không thể nào tận hưởng trọn vẹn thành công của ḿnh trong hiện tại.

---

Mục tiêu đặt ra và năng lực của một người có liên quan chặt chẽ tới hạnh phúc của người đó. Nói cách khác, mục tiêu đặt ra càng thực tế và càng dễ thực hiện bao nhiêu th́ người đó càng cảm thấy hài ḷng với bản thân họ bấy nhiêu. Cứ trong mười người thú nhận rằng mục tiêu của ḿnh là không thể với tới, chỉ có một người trong số họ cảm thấy hài ḷng với cuộc sống.

- Diener và Fujita-

13. Hăy t́m kiếm và đón nhận những ư tưởng mới

Hăy t́m cách học hỏi và cố gắng thích nghi với những điều mới mẻ, dũng cảm đi t́m những giá trị mới, mục đích sống cao hơn trong từng giai đoạn của cuộc đời. Nếu tự đóng khung ḿnh trong khuôn khổ những ǵ bạn đă biết hoặc những điều đă từng làm bạn thoải mái trước đây, bạn sẽ ngày càng thất vọng với mọi thứ xung quanh khi bạn ngày càng có tuổi. Các nguyên tắc đều có giá trị riêng của nó và rất đáng được trân trọng. Tuy nhiên vẫn luôn tồn tại sự khác biệt to lớn giữa những nguyên tắc, định kiến, tập quán cứng nhắc và sự dám đổi mới trong suy nghĩ, hành động.

---

Người ta thường thấy anh lang thang đây đó trong thị trấn và họ chri biết tên anh là Herb. Lúc nào anh cũng đi bộ. Được hỏi tại sao chưa bao giờ thấy anh đi xe, anh đáp rằng anh không tin tưởng vào những phương tiện di chuyển bằng động cơ ấy. Từ trước đến nay, anh chưa bao giờ sử dụng xe hơi, hiện tại anh không có ư định mua xe hơi và anh cũng sẽ chẳng cần đến xe điện ngầm hoặc xe bus ǵ hết. Anh bảo rằng lúc c̣n trẻ, không có những thứ ấy, anh vẫn sống b́nh thường. Thế th́ tạo sao giờ đây anh lại phải bận tâm đến chúng?

Dù sao th́ niềm vui này cũng đă mang đến cho anh cảm giác thoải mái nhất thời - anh không cần phải thích nghi, cũng chẳng phải đối mặt với những thay đổi. Nhưng anh vô t́nh đă tự cô lập ḿnh với mọi thứ… nằm ngoài tầm đi bộ của ḿnh. Có lẽ đối với anh, không có khái niệm tồn tại của thế giới, v́ anh đă không hề trực tiếp trải nghiệm qua bất kỳ điều ǵ bên ngoài thị trấn bé nhỏ ấy.

Thời gian trôi qua, khi các con lớn lên và sống xa nhà, Herb cũng đành bỏ mặc, chẳng bao giờ ghé thăm chúng bởi anh đă từ chối các phương tiện di chuyển chạy bằng động cơ.

---

Các nhà nghiên cứu trên những người Mỹ cao tuổi cho biết, trên cả tiền bạc hay những mối quá hệ hiện tại, dấu hiệu nói lên sự hài ḷng của họ trong cuộc sống là khả năng sẵn sàng thích nghi. Nếu họ sẵn sàng thay đổi một số thói quen và ước vọng của ḿnh th́ dù hoàn cảnh có đổi thay, họ vẫn luôn hạnh phúc. Và trên thực tế, trong số những người cứ khư khư không chịu thay đổi quan niệm của bản thân th́ chưa đến 1/3 họ có cơ may cảm thấy hạnh phúc.

- Clark, Carlon, Zemke, Gelya, Patterson và Ennevor-

14. Hăy bày tỏ cho người khác biết rằng họ có ư nghĩa với bạn như thế nào

Các mối quan hệ xung quanh bạn đă và sẽ được h́nh thành dựa trên sự quan tâm lẫn nhau, và chẳng có cách nào bày tỏ sự cảm kích ấy thật ḷng hơn là đơn giản nói với ai đó rằng họ thật sự có ư nghĩa với bạn như thế nào.

Đặc biệt trong t́nh cảm, rất nhiều người từng nói thà được hạnh phúc khi bị từ chối c̣n hơn đau khổ trong yêu thầm nhớ trộm mà không dám nói điều ǵ, thà dấn thân được làm điều ḿnh thích cho dù có thể thất bại c̣n hơn cứ luôn lo nghĩ đến thất bại mà không dám làm điều ḿnh mong ước.

---

Các nhà tâm lsy tại Đại học

Houston

đă thực hiện những cuộc nghiên cứu tại sao con người lại ít khi bày tỏ sự quan tâm lẫn nhau. Họ tiến hành xem xét thái độ chia sẻ của một số người trước những biến cố đau buồn, như tang lễ chẳng hạn.

Một người thân của Bill vừa qua đời. Các bạn thân anh biết tin, họ gửi thiệp chia buồn, một số gửi điện hoa, một số khác đến thăm và động viên Bill rằng họ luôn ở bên cạnh anh. Tuy nhiên khi biết tin buồn này, có một số người bạn không gửi thiệp, không gửi hoa cũng chẳng đến thăm. Có lẽ họ nghĩ rằng - việc bộc lộ sự quan tâm của ḿnh với người khác như thế là biểu hiện của tính uỷ mị. Những người này xem các mối quan hệ là sự cạnh tranh hơn là sự trân trọng, và cạnh tranh th́ dựa trên sức mạnh, quyền lực và địa vị chứ không dựa trên t́nh cảm.

---

Các nhà nghiên cứu cũng nhắc nhở rằng - chúng ta không bao giờ chiến thắng trong những mối quan hệ, mà chúng ta chỉ chiến thắng khi tạo được nhiều mối quan hệ tốt.

- Dekovic-

15. Khi không chắc chắn, hăy suy xét mọi chuyện theo chiều hướng tốt

Khi đối mặt với một t́nh huống không chắc chắn, những người không hạnh phúc sẽ dễ dàng đi đến kết luận tiêu cực. Chẳng hạn, nếu không biết rơ tại sao người khác lại tử tế với ḿnh, họ sẽ cho rằng người ấy hẳn đang che giấu ư đồ tư lợi nào đấy. Trong khi đó, những người hạnh phúc lại đón nhận t́nh huống tương tự với thái độ tích cực và cho rằng người kia thật sự tốt bụng.

Hoặc khi gặp một trường hợp ngoại lệ chưa từng xảy đến th́ hăy vui vẻ chấp nhận sự ngoại lệ đó hơn là luôn suy nghĩ tại sao nó lại khác với những ǵ ḿnh từng suy luận hay trải qua. Cuộc sống luôn dành chỗ cho những điều mới mẻ, thậm chí lạ thường. Người xưa từng nói: "Có hai người tù buổi tối thường nh́n qua khung cửa sổ, người lạc quan nh́n thấy các v́ sao và ước mơ sẽ có ngày được tự do, c̣n người bất hạnh chỉ nh́n thấy các song sắt giam cầm".

---

Dù đă 70 tuổi nhưng cụ Henry vẫn sống giản dị trong ngôi nhà nhỏ chỉ có một cái ḷ sưởi cũ kỹ tại

Arkansas. Cụ luôn vui vẻ, và tử tế với mọi người xung quanh. Năm tháng trôi qua, ngôi nhà của cụ Henry ngày càng xuống cấp. Thấy thế một người hàng xóm tốt bụng đă tập hợp một số người giúp cụ sửa sang lại ngôi nhà. Cụ Henry hết sức sửng sốt trước việc này và luôn tự hỏi: Tại sao những người này lại quan tâm đến ḿnh như thế? Hay là họ đang cố nâng cấp nhà của cụ để làm cho nhà họ có giá hơn?

Bất kỳ t́nh huống nào cũng có thể ẩn chứa một ư đồ xấu xa nào đấy, điều đó c̣n tuỳ thuộc vào cách chúng ta nh́n nhận sự việc ra sao. Một điểm cần lưu ư là - cách nh́n nhận của chúng ta có thể sẽ là một nguồn an ủi, niềm vui thực sự hoặc cũng có thể là điều khiến ta phải hoang mang, nghi ngờ và lo sợ.

Về phần Henry, kết luận cuối cùng của cụ là :"Họ đều là những người tốt muốn giúp đỡ tôi. Tôi mang ơn họ v́ điều đó".

---

Người hạnh phúc và người không hạnh phúc thường lư giải cho các sự việc xảy ra theo những cách khác nhau. Khi nh́n nhận về cuộc sống, có đến 8/10 người không hạnh phúc cho rằng họ sẽ gặp toàn chuyện xấu, trong khi ở những t́nh huống tương tự 8/10 người hạnh phúc thường sẽ hướng đến mọi mặt tích cực của vấn đề.

- Brebner-

16. Biết tự tin vào chính ḿnh

Trong bất kỳ t́nh huống nào, hăy đừng đánh mất sự tự tin. Nếu không có niềm tin vào chính bản thân ḿnh, bạn sẽ không làm được ǵ cả. Cuộc sống chỉ bế tắc thực sự nơi sự tự tin không c̣n nữa.

Chúng ta từng hiểu rơ triết lư giản dị: "mất tiền, bạn có thể kiếm lại được tiền, mất sức khoẻ bạn vẫn có thể phục hồi được sức khoẻ, mất danh dự bạn có thể khôi phục lại được danh dự nếu có thời gian và ḷng quyết tâm, mất niềm tin bạn vẫn có thể t́m lại được niềm tin bằng t́nh cảm con người. Và bạn có thể sẽ mất tất cả khi bạn buông xuôi và không c̣n tin vào ḿnh nữa".

---

Năm 1972, Steve Blass được đánh giá là một trong những cầu thủ chơi giỏi nhất cho giải đấu bóng chày quốc gia. Một năm sau, anh từ giă sự nghiệp này. Anh có bị chấn thương không? Hoàn toàn không. Điều ǵ đă khiến anh đi đến quyết định như thế? Chỉ có một: Steve Blass đă đánh mất sự tự tin của ḿnh. Khi ở đỉnh cao của sự nghiệp, Blass lo sợ anh sẽ có một ngày mọi chuyện trở đi xấu hơn, đó là khi anh không c̣n là cầu thủ trụ cột nữa. Quả nhiên chúng đến thật, anh không c̣n được coi là cầu thủ chính trong giải thi đấu. Blass buồn bă nói:

"Khi sự tự tin ra đi, có thể nó sẽ ra đi măi măi".

Để có khả năng làm bất cứ điều ǵ, bạn phải luôn vững tin rằng ḿnh có thể làm được điều đó. Việc tin vào chính ḿnh cũng quan trọng như chuyện bạn làm được việc vậy. Người ta vẫn thường nói rằng:

"Dù tin ḿnh có khả năng hay không có khả năng, trong cả hai trường hợp bạn đều đúng".

---

Đối với mọi lứa tuổi và mọi thành phần xă hội, có một niềm tin vững chắc vào năng lực bản thân sẽ làm tăng khả năng thành công và mức độ hài ḷng về cuộc sống. Khi đó, chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống, trong gia đ́nh cũng như trong công việc.

- Myers và Diener-

17. Đề cao ḿnh quá khiến bạn không sáng suốt

Tin vào bản thân có nghĩa là nghĩ ḿnh có khả năng chứ không phải nghĩ người khác thấy đi hoặc nghĩ rằng ḿnh không bao giờ mắc sai lầm. Đừng cho rằng ḿnh tài giỏi nên không cần phải học hỏi người khác hoặc sẽ không bao giờ bị chỉ trích.

---

Cách đây không lâu, một người rất giàu ra tranh cử thống đốc tại một bang miền

Nam

nước Mỹ. Ông không thích nghe theo lời hướng dẫn của người khác mà quyết định làm theo cách của ḿnh. Trước đây, ông đă rất thành công nhờ tự thân vận động, v́ thế bây giờ ông nghĩ rằng sẽ chẳng ai có thể dạy ông điều ǵ nữa bởi ông đă biết mọi thứ ông cần rồi.

Điểm đáng nói là niềm tin này dẫn tới hai hệ quả. Thứ nhất, mọi người cho rằng ông là một người tự măn, khó chịu và ông không xứng đáng để họ đặt hết niềm tin. Thứ hai, trong một cuộc tranh luận được phát sóng trực tiếp trên toàn bang, ông đă không thể trả lời câu hỏi về việc thông qua ngân sách của bang. Điều này khiến người ta cảm thấy h́nh ảnh tự đắc của ông chỉ là chiếc mặt nạ giả che đập một sự thật - là ông không có năng lực như ông đă cố t́nh thể hiện. Dĩ nhiên, người đàn ông này đă không trở thành thống đốc hay thượng nghị sĩ hay bất cứ chức vụ nào khác mà ông tranh cử.

Ông vẫn luôn tuyên bố rằng ḿnh đă quá giỏi nên không cần phải lắng nghe và học hỏi thêm điều ǵ nữa. Trong khi đó mọi người lại nói rằng ông ta chỉ thiếu đúng hai yếu tố đó.

- Botwin, Buss và Shaceford-

18. Đôi khi, đừng nên đối mặt với khó khăn thử thách một ḿnh

Đôi khi có những rắc rối tưởng chừng như không thể giải quyết được. Chúng ta ai cũng có nhu cầu chia sẻ những khó khăn của ḿnh với người khác, có thể đó là những người thương quan tâm tới bạn nhất hoặc đó là những người đă từng gặp phải những rắc rối tương tự. Có những việc tự ḿnh giải quyết sẽ mang lại kết quả tốt nhưng đôi khi sẽ càng làm cho vấn đề khó khăn và phức tạp hơn. Nếu cùng chia sẻ với nhau, chúng ta có thể sẽ t́m ra giải pháp tối ưu. Điều này khác xa với việc những người gặp chuyện ǵ cũng than thở, kể lể v́ điều đó chỉ mang lại sự thiếu tự tin, thụ động mong chờ sự thương hại, giúp đỡ của người khác.

---

Sau không có đủ tiền để trang trải khoản cầm cố tài sản khi đáo hạn. Sự việc lặp lại lần thứ hai, rồi lần thứ ba. Cuối cùng đại diện của ngân hàng cũng đến nhà anh để làm thủ tục tịch biên.

Khi lỗi hẹn trả tiền lần đầu, mọi việc đều có thể khắc phục được. Sam hẳn có thể thu xếp để giữ lại ngôi nhà của anh. Sam có những người bạn hiểu biết pháp luật có thể giúp đỡ ḿnh, nhưng anh đă không đến t́m họ bởi anh thấy ngượng.

Sam đă tự đưa ḿnh vào phiền toái. Hết ngày này qua ngày khác, vấn đề của anh ngày một trầm trọng hơn. Sam ngày càng phiền muộn và bối rối hơn. Anh không biết làm ǵ để thoát khỏi rắc rối đó. Hậu quả là, anh ngày càng cô lập ḿnh với bạn bè. Trước khi một người biết chuyện th́ anh đă phải ra khỏi ngôi nhà của ḿnh. Rơ ràng:

"Điều duy nhất bạn có được từ việc che giấu, những vấn đề rắc rối của ḿnh - là chắc chắn sẽ chẳng có ai giúp đỡ bạn cả".

---

Các nhà khoa học đă tiến hành thử nghiệm trên một nhóm phụ nữ không mấy hài ḷng với cuộc sống. Vài người trong số họ được giới thiệu với người khác để cùng nhau chia sẻ hoàn cảnh, số c̣n lại được để tự giải quyết vấn đề của ḿnh. Kết quả là những phụ nữ khi được tiếp xúc với người khác thấy ḿnh chẳng c̣n phải lo nghĩ nhiều, trong khi những người phải giải quyết một ḿnh cảm thấy không hề khá hơn chút nào.

- Hunter và Liao-

19. Hăy biết vượt lên thời gian và tuổi tác

Như cuốn sách nổi tiếng "Để bạn luôn trẻ măi" đă chứng minh rằng: "Người ta chỉ trưởng thành hơn chứ không hề già đi, rằng tuổi tác chẳng liên quan ǵ đến mức độ hạnh phúc của mỗi người". Người lớn tuổi cũng hạnh phúc như những người trẻ tuổi. Họ không hề bận tâm đến việc phải lo thích nghi với độ tuổi của ḿnh, họ tự tin khi nói rằng họ rất hài ḷng với cuộc sống của họ.

---

Cụ Nelson rất quen thuộc với cư dân khi Nam Florida, nơi cụ sinh sống. Người ta thường thấy cụ trong vườn hay đạp xe mỗi buổi chiều. Dường như cụ là bạn của tất cả mọi người và cụ luôn có một câu chuyện nào đó để khi có ai đó dừng lại tṛ chuyện với cụ.

Nếu bạn hỏi, cụ sẽ nói rằng cụ có cái thú lấp đầy một ngày bằng những hoạt động mà cụ yêu thích.

Cụ không hề nuối tiếc tuổi tác của ḿnh, ngược lại cụ c̣n yêu thích nó. Ở độ tuổi 90, cụ cảm nhận được sự khôn ngoan và uyên bác của thời gian. Thay v́ phải đối mặt với những vấn đề mà người trẻ tuổi đi làm thường gặp phải, cụ hầu như chẳng có ǵ phải lo lắng.

Khi người ta hỏi cụ nghĩ ǵ về tuổi tác của ḿnh cụ cười hồn nhiên và nói:

"Tôi đă già đi ư? Không, hăy nh́n xem những ǵ tôi c̣n làm được này".

- Kehn-

20.

Biết t́m niềm vui và cách thực hiện tốt nhất cho mọi công việc, dù nhỏ.

Chúng ta thường cảm thấy quá tải khi phải thường xuyên làm những công việc lặt vặt ở nhà, nào là lau bếp, quét dọn nhà cửa, đi chợ, nấu ăn… cùng hàng tá việc khác. Hăy lập một thời gian biểu hơp lư cho những công việc nhà của bạn, và thay v́ phải đối mặt với vô số những chuyện không tên ấy, bạn sẽ có hẳn một danh sách những nhiệm vụ phải hoàn tất mỗi ngày. Với một danh sách như thế, bạn sẽ không mất thời gian tự hỏi ḿnh sẽ phải làm ǵ tiếp theo. Chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy hài ḷng hơn khi làm mọi việc một cách có khoa học.

---

Ernie là một giáo viên. Anh thường nói với các sinh viên của ḿnh rằng ngoài niềm say mê dạy học, anh cũng thích trở thành thợ xây. Điều ǵ khiến người thợ xây trở nên tuyệt vời trong mắt Ernie đến thế? Ernie khâm phụ những công việc có thứ tự của họ. Người thợ xây bắt đầu bằng việc xây móng, rồi xây tường, mái là lát gạch. Các công việc luôn diễn tiến có tŕnh tự, c̣n người thợ xây lại có thể dễ dàng đánh giá tiến độ của công việc. Bất cứ lúc nào họ cũng có thể thấy ngay phần nào đă hoàn tất và phần nào chưa xong. Ernie thường khuyên các sinh viên rằng mỗi khi đảm nhận một công việc nào đấy, hăy nên học theo người thợ xây.

---

Tương tự như thế, chúng ta cũng nên lập cho ḿnh thứ tự của những việc cần làm, nếu không chúng ta sẽ bắt đầu một công việc, nhưng lại bị xao lăng bởi một việc khác, rồi sau đó sẽ cảm thấy như là ḿnh chưa hoàn tất được việc ǵ cả. Nếu làm theo cách của người thợ xây, chúng ta sẽ hoàn tất từng phần việc một, và có thể thấy toàn bộ công việc của ḿnh được h́nh thành ra sao sau mỗi bước đó.

- Henry và Lovelace-

21. Đừng nên quá che chở, bao bọc cho ḿnh và người thân

Không ai trong chúng ta muốn người thân của ḿnh gặp bất kỳ chuyện không may nào, nhưng hăy để họ tự làm chủ cuộc sống của chính họ và chúng ta nên hướng dẫn họ sống một cuộc sống tự lập. Chính việc cứ luôn lo lắng và cố ngăn cản họ làm những ǵ họ muốn mới là mối nguy hiểm thực sự, và điều đó chỉ khiến chúng ta lo lắng triền miên.

---

Tất cả mọi sự đều chứa đựng rủi ro.

Một số người luôn cảm thấy khổ sở v́ lúc nào cũng lo sợ rặng sẽ có những điều nguy hiểm có thể xảy đến với bản thân họ, với những người thân của họ và với con cái họ. Hăy thử nghĩ xem: trong hơn bảy năm qua, nỗi lo về tội phạm đă gia tăng đáng kể, trong khi tỉ lệ tội phạm thực sự lại có chiều hướng giảm đi.

Thậm chí người ta càng thấy sợ hăy hơn khi họ không có nhiều việc để lo nghĩ. Như tổng thống Franklin Roosevelt đă từng nói, đôi khi sự sợ hăi c̣n tệ hại hơn điều mà chúng ta luôn cảm thấy sợ.

Việc tự giam ḿnh trong nhà hay ngăn không cho con cái chơi thể thao hoặc tránh xa những thứ khác chẳng phải là giải pháp tốt nhất để có thể ngăn chặn mối nguy hiểm sảy ra. Điều đó đôi khi lại tạo nên một dạng nguy hiểm khác. Chúng ta nên dung hoà hai điều này: phải đưa ra những quyết định sáng suốt khi cần, nhưng cũng đừng quá câu nệ hay lo sợ mà bỏ phí những điều làm cuộc sống của chúng ta đáng sống hơn.

---

Các nghiên cứu trên hàng ngàn phụ huynh cho thấy việc che chở con cái quá mức chỉ đem lại những hệ quả tiêu cực, chẳng hạn như chỉ khiến họ càng thêm lo lắng và ngày càng căng thẳng hơn. Tóm lại, sự bao bọc quá mức không hề mang đến sự hài ḷng hay thoải mái trong cuộc sống.

- Voydanoff và Donnelly-

22. Nếu thực sự khát khao và quyết tâm, bạn có thể đạt được những ǵ ḿnh mong muốn

Chúng ta thường ít khi để tâm trí ḿnh thật sự tĩnh lặng để có thể suy nghĩ và nhớ xem ḿnh đă bắt đầu từ đâu và hiện đang ở đâu. Con người luôn có khuynh hướng muốn có nhiều hơn,

do đó họ thường di chuyển nhanh hơn. Tốt hơn hết là vào những lúc cần thiết, hăy nhớ và nghiệm lại - bạn sẽ cảm nhận trọn vẹn những ǵ đă trải qua, đánh giá những thành quả đạt được cũng như những điều chưa làm được.

---

Arthur là một nhân viên điều hành quảng cáo rất có tránh nhiệm. Sau khi được thăng chức ba lần trong ṿng năm năm, anh cảm thấy ḿnh cần phải làm việc nhiều hơn trước đây. Càng ngày anh càng tiến gần đến vị trí cao nhất. Thời gian làm việc sáu ngày trong tuần vẫn chưa đủ, anh mang cả việc về nhà làm. Sức khoẻ anh ngày một đuối đi. Và anh đă lâm bệnh nặng.

Sau ca phẫu thuật tim. Arthur phải nằm tĩnh dưỡng trong pḥng hồi sức và anh bắt đầu nh́n lại tất cả. Trong suốt thời gian đó, những người bạn và người thân trong gia đ́nh đến thăm anh nhiều hơn so với những năm trước đây. Và Arthur rất trân trọng khoảng thời gian này.

Vợ Arthur hỏi rằng liệu anh có cần thiết phải làm việc nhiều đến thế không? Rằng họ có cần thêm nhiều tiền nữa không? Rằng anh có cần thăng tiến hơn không? … Những câu hỏi đó đă khiến Arthur nh́n lại toàn bộ cuộc đời ḿnh một cách nghiêm túc - một điều anh chưa bao giờ làm khi c̣n miệt mài với công việc - và anh chợt nhận ra rằng những thành quả đạt được dường như là quá nhiều so với những ǵ anh thực sự cần đến, và điều quư giá nhất chính là cơ hội được gắn bó lại với gia đ́nh.

---

Một cuộc nghiên cứu tiến hành trên một số chuyên gia cho thấy, gần một nửa trong số họ không hề cảm thấy hài ḷng ngay cả khi đạt được mục tiêu, bởi họ đă không hề biết đánh giá cao những thành tích của ḿnh mà thay vào đó, lại có những suy nghĩ rất tiêu cực và vô lư về chính bản thân họ.

- Thurman-

23. Hăy nhận biết rằng những niềm tin đều có những giá trị riêng

Niềm tin thật sự vào một điều ǵ đó hay niềm tin tín ngưỡng, tôn giáo có thể hướng suy nghĩ của chúng ta đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Điều đó làm cho ta nhận biết rằng thế giới này thật phong phú, có nhiều điều không thể hiểu hoặc lư giải được. Và chúng ta hăy khám phá nó khi có thể.

Mọi khía cạnh của cuộc sống đều chứa đựng những điều bí ẩn và cả những điều cần khám phá và trân trọng. Niềm tin mang lại cho chúng ta điểm tựa, những lời giải cuộc sống - nhất là đối với những ai đă va chạm, vất vả, trải nghiệm nhiều với thực tế cuộc sống.

---

Doris

đă bước vào tuổi bảy mươi. Bà từng bị đột quỵ tim hai lần và hiện đang mắc phải căn bệnh ung thư. Theo kết quả chuẩn đoán y học th́ lẽ ra bà đă chết. Nhưng bà không những không chết mà vẫn đang vui vẻ thăm các cháu của ḿnh và dành thời gian gặp gỡ những sinh viên y khoa để thảo luận về tầm quan trọng của niềm tin tôn giáo với sự sống c̣n của ḿnh. Và Doris tin rằng nếu không có niềm tin vào tôn giáo, bà hẳn đă không thể sống nổi.

Lời phát biểu của bà đă nhận được sự đồng t́nh từ những nhà nghiên cứu tại Đại Học Y Harvard, viện Y tế Quốc gia và vô số các trung tâm khác. Theo các kết quả nghiên cứu của họ, đời sống tinh thần tích cực và niềm tin sẽ có tác dụng trực tiếp giúp chúng ta sống mạnh khoẻ hơn và hạnh phúc hơn.

Có lẽ các bác sĩ cũng chẳng cần phải lư giải điều đó. Thực tế đă chứng minh rằng niềm tin và tôn giáo có vai tṛ tích cực:

"Không phải bởi nó giúp chúng ta biết được tất cả những câu trả lời, mà v́ nó luôn đưa ra câu trả lời hay nhất, điều đó có được là nhờ vào niềm tin".

---

Nghiên cứu về tác động của niềm tin riêng hay tôn giáo đối với sự hài ḷng trong cuộc sống cho thấy: bất kể là niềm tin, tôn giáo nào, những ai mang trong ḿnh một niềm tin và tinh thần mạnh mẽ đều vượt qua được những khó khăn và hài ḷng với cuộc sống của ḿnh.

- Gervood, Leblanc và Piazza-

24. Hăy thực hiện những điều bạn đă hứa

Không ai làm chậm sự tiến bộ cũng như làm giảm ḷng nhiệt thành hơn những người chỉ nói nhưng không bao giờ làm. Việc toàn tâm toàn ư với những dự định trong tương lai đóng một vai tṛ thết yếu trong sự trưởng thành, công việc và cuộc sống của bạn.

---

Một người chuyên bán xe cũ giới thiệu cho bạn một chiếc xe. Đồng hồ đo cây số hiện đang chỉ số 017.000 km. Chiếc xe đă được sử dụng khoảng 5 năm. Ngay lúc ấy, bạn sẽ nghĩ rằng nó hẳn đă chạy được 107.000 km, nhưng người bán xe lại nói rằng nó chỉ mới chạy có 17.000 km thôi, rằng chiếc xe hơi này là do một phụ nữ lớn tuổi sở hữu và bà ta ít khi dùng đến nó. Bạn có tin lời ông ta không khi quan sát và phát hiện rằng chiếc xe đă xuống cấp và cũ mèm?

Có lẽ bạn sẽ liên tưởng đến những câu chuyện tương tự mà bạn đă từng được nghe kể về những tay bán xe thiếu trung thực và sẽ không c̣n tin nữa. Những người bán xe cũ thường thiếu một nền tảng quan trọng trong giao tiếp tích cực: đó là sự tín nhiệm.

Chúng ta cần phải tin rằng người khác đang nói sự thật nếu chúng ta thật sự tôn trọng họ, hăy lắng nghe và tin tưởng họ. Quy luật này cũng áp dụng trong gia đ́nh và môi trường làm việc. Và bạn không thể mong đợi sẽ nhận được ḷng tin của người khác một khi đă thất hứa, ngay cả trong trường hợp bạn có ư định tốt nhất.

Hăy nhớ rằng, sự tín nhiệm giống như dáy của con tàu. Nếu nó có lỗ thủng, dù nhỏ hay lớn, th́ hậu quả đều khó lường.

---

Những mối quan hệ tốt đẹp và không tốt đẹp dường như đều có những mâu thuẫn khá giống nhau. Chỉ có điều là trong các mối quan hệ tốt đẹp, người ta xem việc cam kết thực hiện những thay-đổi-đă-được-nhất-trí là quan trọng hơn, làm cho các mối quan hệ này ngày càng tốt đẹp hơn và làm cho những người liên quan cũng được cảm thấy hạnh phúc hơn.

- Turner-

25. Sẽ không có người chiến thắng trong cuộc gây hấn với người thân

Ngoại trừ những cuộc tranh luận về chuyên môn nhằm mục đích phân tích, góp ư - th́ hầu hết các lần tranh căi đều dẫn đến một kết quả chẳng lấy ǵ làm vui vẻ - ngay cả khi bạn đúng, bạn cũng chẳng đạt được ǵ ngoài việc trở nên đối nghịch với người đối diện.

Không có kẻ chiến thắng trong các cuộc tranh căi nặng lời. Hăy nhớ rằn - mối quan hệ giữa bạn với người đối diện quan trọng biết bao so với vấn đề mà bạn và họ đang phải đối đầu. Sự cố chấp, chỉ trích thái quá thường xuyên trong những mối quan hệ làm tăng sự căng thẳng và làm giảm đi hạnh phúc của cuộc sống.

---

Bạn có cho rằng, lúc nào bạn cũng đúng? Và bạn có cho rằng đó quả là một điều tuyệt vời?

Adam lúc nào cũng đúng. Ít ra là anh nghĩ như vậy. Cho dù đó chỉ là một câu hỏi tầm phào hay một thắc mắc đơn giản như làm cách nào dán giấy lên tường hiệu quả nhất. Adam đều biết câu trả lời. Khi gia đ́nh tranh luận với anh về một điều ǵ đó, Adam luôn bắt đầu bằng một cuộc hạch hỏi. Anh luôn yêu cầu họ lấy một điểm mâu thuẫn trong lập luận của họ để đặt ra hàng loạt câu hỏi như một luật sư muốn buôc một nhân chứng khả nghi thú nhận tội lỗi của ḿnh.

Gần như lúc nào Adam cũng thắng cuộc và nhận được sự nhượng bộ từ những "nhân chứng" của ḿnh. Vấn đề là, nhân chứng của Adam không phải là một tội phạm trong toà án mà chỉ là một người bạn hay một người thân có quan điểm khác anh. Một số bạn bè anh cho rằng - thật chẳng đáng để phải bất đồng với Adam. Những người khác th́ nói rằng thậm chí chẳng đáng tṛ chuyện với anh, v́ họ chẳng biết được khi nào th́ một đề tài sẽ bùng nổ thành một cuộc tranh căi. Adam đă thắng mọi trận đánh nhỏ, nhưng lại thua trong một cuộc chiến vô h́nh. Anh đă để mất những cơ hội nếm trải những giây phút thú vị bên nhưng người anh quan tâm.

- O'Connor-

26. Hăy biết hoà ḿnh vào niềm vui chung của mọi người

Theo dơi những cuộc thi hay tṛ chơi lành mạnh được tổ chức trên truyền h́nh, để ư đến sự thăng trầm của đội bóng mà bạn ưa thích hoặc cùng chia sẻ niềm vui chiến thắng của đội tuyển quốc gia với bạn bè - điều đó sẽ giúp bạn t́m thấy điểm chung giữa ḿnh với những người xung quanh và sẽ mang đến cho bạn một niềm tin nho nhỏ trong cuộc sống thường ngày.

---

Hầu như tất cả cư dân tại miền nam

Indiana

đều là cổ động viên trung thành của đội bóng rổ trường Đại học

Indiana. Điều tuyệt vời nhất là tất cả mọi người - bất kể thuộc tầng lớp nào trong xă hội - đều có điểm ǵ đó chung với nhau.

Người thợ máy và bác sĩ, giáo viên và anh đầu bếp, người quản gia và ông thị trưởng có lẽ không thể có cùng chung một sở thích, nhưng tất cả họ đều có thể ngồi chung với nhau bàn luận về những diễn biến trong các trận bóng có đội

Indianatham dự. Đội bóng rổ ấy c̣n mang mọi người đến gần nhau hơn qua những lần gặp gỡ khi trận đấu diễn ra. Những khi có đội nhà thi đấu, nhà nhà đều háo hức mở ti vi để theo dơi. Ra đường, những cuộc chuyện tṛ bàn tán sôi nổi về đội bóng lập tức làm cho bạn cảm thấy ḿnh là một phần của cộng đồng, dường như có một điều ǵ đó thật tuyệt vời đă gắn kết bạn với những người hàng xóm và cả những nơi khác trong thành phố lại với nhau.

Stanley, một cổ động viên lâu năm của đội bóng đă tổ chức đám cưới của anh ngày trong một trận đấu của đội. Dù vậy, người vợ tương lai của anh không hề phiền ḷng v́ lần đầu họ gặp nhau cũng diễn ra trong một trận đấu của đội

Indiana. Và chắc hẳn cô cũng chẳng đồng ư tổ chức hôn lễ vào giờ nào khác - nếu không phải là vào giờ giải lao giữa hai hiệp.

- Shank và Beasley-

27. Đừng đánh đồng vật chất với hạnh phúc và thành công

Hăy nhận ra những ǵ là thật sự quan trọng và có ư nghĩa trong cuộc đời bạn. Đừng đánh giá ḿnh qua những thành công nhất thời trong từng giai đoạn như việc bạn kiếm được nhiều tiền hơn, bạn đổi xe, thậm chí mua căn nhà mới. Đó chỉ là phương tiện chứ không phải là mục đích của cuộc đời bạn.

---

Hăy dành ra một phút để nghĩ rằng - nếu hôm nay là ngày cuối cùng bạn c̣n tồn tại trên trái đất này, hăy liệt kê một danh sách tất cả những thành quả đă đạt được, những điều khiến bạn tự hào, và những ǵ làm cho bạn luôn thấy hạnh phúc.

Chiếc xe của bạn có nằm trong danh sách đó không? Cả chiếc ti vi nữa? Rồi cả mức lương của bạn? Hay lấy được một người chồng lịch lăm, giàu có mà bạn chẳng thực sự yêu thương? Hay những lời người khác nói rằng bạn đang rất hạnh phúc? Không! Những ǵ hiện diện trên danh sách đó phải là các nhân tố thiếp yếu của một cuộc sống hạnh phúc - mối quan hệ tốt đẹp với bạn bè và gia đ́nh, một người yêu thật sự, những đóng góp của bạn cho cuộc sống, những sự kiện sâu sắc, những điều đó có ư nghĩa như thế nào - đó mới là những điều bạn cần quan tâm.

Thế mà bạn thử nghĩ xem, có phải chúng ta đang hằng ngày vẫn theo đuổi những thứ chẳng đáng được đưa vào danh sách trên không? Thay v́ phải trân trọng những ǵ thực sự là quan trọng đối với ḿnh, ta lại đi gom góp những thứ gọi là

”biểu hiện của thành công và hạnh phúc" mà không màng băn khoăn tự hỏi - đâu mới là hạnh phúc thực sự. Ở một số nước Á Đông, trong giai đoạn bùng nổ của kinh tế thị trường, giá trị hạnh phúc có lúc đă bị"sự tôn vinh vật chất" thay thế.Có những người đổ lỗi cho hoàn cảnh hoặc”ai sao tôi vậy",một cách sống thoả hiệp để vừa ḷng người khác hay v́ những lợi ích trước mắt mà quên chính ḿnh và những giá trị thực sự khác. Hạnh phúc ở đâu? Đôi khi có những người đến tận cuối cuộc đời vẫn thốt lên câu hỏi đó trong sự lẫn lộn, muộn màng và tiếc nuối.

Có những người không bao giờ nhận ra hay không muốn nhận ra chân giá trị của hạnh phúc. Nhưng cũng có người khi đă có tŕnh độ nhận thức cao, một khi đă nhận biết th́ chính họ sẽ biết cách tự thay đổi để t́m được giá trị thực của hạnh phúc. Không bao giờ là quá trễ để có được hạnh phúc nếu bạn thật sự quyết tâm. V́ cuộc sống này là thuộc về chính bạn, và hơn nữa, đó mới chính là giá trị của con người bạn.

---

Theo một nghiên cứu khoa học thống kê trong xă hội hiện đại, tỷ lệ những người xem tầm quan trọng của "vật chất" cảm nhận hạnh phúc ít hơn 9 lần so với những người xem trọng các yếu tố

"con người, tâm hồn"

như t́nh yêu, bạn bè, gia đ́nh hay những giá trị tinh thần khác.

- Diener-

28. Mọi mối quan hệ của bạn đều có những giá trị riêng

Cuộc sống của bạn được h́nh thành từ nhiều mối quan hệ khác nhau từ những người thân trong gia đ́nh, bạn học thời phổ thông, thời sinh viên hay từ những đồng nghiệp cũng như các mối quan hệ trong công việc, xă giao… Bạn sẽ nhận ra mối quan hệ nào là mối quan hệ tinh thần, có giá trị lâu dài và những quan hệ nào chỉ mang tính nhất thời, ai có thể là bạn tâm giao và ai sẽ là bạn trong công việc.

Nếu bạn đă từng thất vọng bởi một trong những mối quan hệ với một người bạn hay người thân, hăy đừng để tổn thương đó ảnh hưởng đến những mối quan hệ khác và làm thay đổi ḿnh.

---

Trong gia đ́nh, Jane được bố mẹ và em trai thương yêu. Tuy nhiên, cô chưa bao giờ thấy ḿnh thật sự hoà hợp với chị Jenny. Cô lấy làm thất vọng về điều này và luôn tự hỏi - tại sao cô không thể có được những giây phút vui vẻ như khi bên cạnh bố mẹ và cậu em trai. Jane không hiểu ḿnh có điều ǵ không ổn? Nhưng cử chỉ ngộ nghĩnh đáng yêu của Jane từng làm cho bố mẹ và em cô vui vẻ và hạnh phúc biết bao nhiêu th́ lại bị chị cô xem là giả dối.

Tại sao chúng ta không thể cư xử giống nhau với tất cả mọi người để có được những mối quan hệ tốt đẹp? Theo những nhà tâm lư tại Đại học McGill

Canada, đó là bởi v́

"con người rất phức tạp, họ có quá

nhiều mặt"

nên chúng ta khó ḷng mong đợi tất cả họ sẽ phản ứng giống nhau.

Chúng ta cần chấp nhận thực tế rằng - ḿnh chỉ có thể sống hoà thuận với đa số chứ không phải đối mặt với tất cả những người thân của chúng ta, và đó không phải là thiếu sót mà là một hiện thực. Các nhà nghiên cứu giải thích,

"Những người hài ḷng với cuộc sống không phải lúc nào cũng có những mối quan hệ tốt đẹp với tất cả mọi người. Họ trân trọng những mối quan hệ tốt đẹp mà họ có và biết chấp nhận những mối quan hệ không hoàn hảo".

---

Những nhà nghiên cứu nhận ra rằng - chẳng có sự khác biệt nào giữa hạnh phúc của những người phần lớn tin cậy vào bạn bè và t́nh hữu nghị với những người chủ yếu dựa vào gia đ́nh. Nhưng những người có mối quan hệ tốt đẹp với bằng hữu thật sự và vẫn tôn trọng những mối quan hệ với gia đ́nh. Họ trưởng thành và hạnh phúc hơn những người chỉ lệ thuộc vào gia đ́nh một cách

"vi kỷ trung tâm".

Con người luôn có khả năng tạo dựng hạnh phúc từ những mối quan hệ sẵn có hay những mối quan hệ mới nếu mối quan hệ đó thực sự có ư nghĩa và trở thành nguồn động viên trong cuộc sống mà không nhất thiết chúng phải là những mối quan hệ lư tưởng.

- Takahashi, Tamura và Tokoro-

29. Hăy nghĩ đến hiện tại và tương lai, đừng quá dằn vặt với ư nghĩ "Nếu như…"

Đừng mất thời gian hối tiếc về những điều đáng lẽ xảy ra nếu như bạn đă làm khác đi một điều ǵ đó hay một quyết định nào đó. Điều này thật ra chỉ khiến cho bạn cảm thấy không hài ḷng về bản thân và về cuộc sống của chính bạn.

Hăy nghĩ đến việc bạn có thể thay đổi tương lai như thế nào, chứ đừng mất thời gian nghĩ về chuyện bạn đă có thể thay đổi quá khứ ra sao. Con người thường có thói quen nuối tiếc những ǵ đă qua mà quên mất những điều tốt đẹp có thể đang chờ đón họ.

---

Ai cũng đôi lần nuối tiếc về những quyết định trước đây của ḿnh ít nhiều có thể đă làm thay đổi hiện tại ra sao. Vị trí bạn từng ngồi trong lớp mẫu giáo có lẽ đă ảnh hưởng đến chuyện bạn bè của bạn là ai, từ đó ảnh hưởng đến sở thích của bạn là ǵ, rồi ảnh hưởng đến chuyện bạn học hành ra sao…

Chúng ta có thể suy nghĩ về những điều này liên tục bất tận, nhưng sẽ chẳng bao giờ thay đổi được hiện tại. Có thể một lúc nào đó bạn đă quyết định sai, nhưng đầu cần phải tự hành hạ ḿnh bằng cách cứ măi thắc mắc tại sao ḿnh lại đi sai đường như thế. Điều bạn làm là suy nghĩ, t́m cách đi từ vị trí hiện tại tới nơi bạn muốn đến và dám thực hiện điều đó để cảm nhận được hạnh phúc thực sự.

---

Nghiên cứu về cảm nhận của những vận động viên đă đến gần đích nhưng lại gặp thất bại tại ṿng chung kết thế vận hội Olympic cho thấy - những người hài ḷng nhất với phần thi đấu của ḿnh là những người dành ít thời gian nhất cho những suy nghĩ phản thực tế - tức là những ư nghĩ cho rằng mọi việc lẽ ra đă phải kết thúc khác đi.

- Gilovich và Medvec-

30. Hăy biết chia sẻ và làm điều tốt khi có thể

Trong mỗi tập thể, nơi bạn sống hay làm việc đều có rất nhiều cơ hội để bạn thể hiện thiện chí của ḿnh. Đó là lúc bạn dành ít thời gian, cùng tâm sự với những người bạn, đồng nghiệp để cảm thông với những hoàn cảnh khó khăn của họ, t́m cách động viên hay giúp đỡ khi có thể.

Bạn có thể đi thăm những người bị nạn có hoàn cảnh khó khăn không quen biết hay những em bé bất hạnh trong trường khuyết tật… Làm như vậy một cách thực ḷng không chỉ là giúp đỡ người khác, mà c̣n giúp cho chính bạn - như người xưa từng nói "khi cho đi - nghĩa là chúng ta đang nhận lại".

Những người biết sống chia sẻ với người khác thường cảm thấy ḿnh tốt hơn và hài ḷng hơn về bản thân. Họ có cơ hội hiểu cuộc sống một cách sâu sắc hơn và có cảm giác cuộc sống của ḿnh có mục đích, được trân trọng và ít nhàm chán.

Những người t́nh nguyện có được những phần thưởng tinh thần mà không điều ǵ khác có thể đem lại được nếu bạn không có nhiều thời gian hay khả năng th́ chí ít cũng có thể dành một giờ mỗi tháng để cống hiến cho một việc thiện nào đó.

---

Bessie là một quả phụ đă bước vào tuổi bảy mươi. Bà thấy ḿnh rảnh rỗi và muốn dùng thời gian này để làm điều ǵ đó có ích - một điều ǵ đó có thể khiến bà háo hức thức dậy mỗi buổi sáng với nụ cười trên môi.

Bessie đăng kư tham gia chương tŕnh

"ông bà nuôi" tại trung tâm cộng đồng ở khu vựcBuffalo. Trong chương tŕnh này, các công dân cao tuổi sẽ dành một ít thời gian trong ngày để làm bạn với các trẻ em khuyết tật. Giờ đây bà luôn cảm thấy hạnh phúc khi được cùng vui đùa, đọc sách, chuyện tṛ và ngồi chơi với đám trẻ.

Một người bạn của Bessie, cũng là người t́nh nguyện của chương tŕnh trên, nói rằng các "ông bà nuôi"

mang đến cho đám trẻ "t́nh yêu thương và sự quan tâm", đổi lại phần thưởng cho họ là cơ hội được nh́n thấy

"sự ngây thơ và hồn nhiên của những đứa trẻ này".

Bessie cho biết công việc t́nh nguyện

"mang đến cho tôi cảm giác rằng ḿnh đang làm điều tốt. Tôi đang giúp các em nhỏ, các bậc phụ huynh và cả chính tôi nữa. Như vậy mọi người đều tốt hơn, nhưng tôi luôn cảm giác ḿnh là người có được nhiều nhất. Bây giờ tôi là người giàu v́ tôi có rất nhiều bạn tốt và tôi thấy cuộc sống ḿnh thật ư nghĩa và hạnh phúc".

---

Một cuộc phân tích các nghiên cứu về đề tài này cho thấy - hoạt động t́nh nguyện góp phần làm tăng hạnh phúc của mỗi cá nhân qua việc làm giảm bớt sự nhàm chán và làm tăng cảm giác sống có mục đích. Nói chung, những người t́nh nguyện luôn cảm thấy hài ḷng về bản thân ḿnh rất nhiều so với những người không tham gia t́nh nguyện hay suốt ngày chỉ lo cho những ǵ liên quan đến ḿnh và gia đ́nh ḿnh.

- Crist Houran

31. Đừng làm tổn thương bản thân và người khác khi mọi việc diễn ra không như mong muốn

Những người không đạt được mục tiêu do ḿnh đặt ra thường cảm thấy thất vọng mà đôi khi không biết tại sao. Nhưng khi bạn chưa thực sự cố gắng cho những điều ḿnh mơ ước và có thể làm được - hăy nh́n lại và rút kinh nghiệm để điều đó không lặp lại trong tương lai. Những mục tiêu của bạn cần phải phù hợp với hoàn cảnh sống của ḿnh - chúng cũng cần được thay đổi khi điều kiện sống của bạn thay đổi. Có những người trải nghiệm rất nhiều thành công và thất bại cho những mục tiêu sống khác nhau để rồi sau cùng dịnh cho ḿnh một hướng đi duy nhất, và từ đó điều chỉnh các mục tiêu thích hợp với từng giai đoạn.

---

Các nhà tâm lư tại Đại học

Michigan

đă khám phá ra rằng - mặc dù việc đặt mục tiêu có vai tṛ quan trọng và rất cần thiết, nhưng nó có thể khiến cho chúng ta luôn cảm thấy chán nản và nản chí nếu bản thân nó cứng nhắc, không linh động. Dưới đây là một ví dụ điển h́nh.

Jimmy ngỏ lời cầu hôn với bạn gái khi anh mới 18 tuổi. Một năm sau họ kết hôn, Jimmy hứa sẽ mua nhà trước 24 tuổi. Rồi Jimmy bắt đầu đi làm. Anh làm hết việc này đến việc khác, thế nhưng đồng lương anh nhận được khá khiêm tốn. Tuy thế, vợ chồng anh sống tương đối thoải mái trong một căn hộ chung cư nhỏ nhắn. Khi tuổi 24 gơ cửa, dù số tiền dành dụm chưa đủ nhưng Jimmy quyết định phải đi mua nhà bằng cách mượn thêm tiền của bố mẹ và thế chấp luôn căn nhà anh sắp mua. Jimmy và vợ chuyển đến nhà mới, họ tổ chức ăn mừng, nhưng thực tế, số tiền phải trả cho căn nhà ấy vượt quá sức Jimmy.

Chẳng bao lâu, anh kiếm một công việc làm thêm. Nhưng vẫn không đủ trang trả.

Jimmy lại nhận thêm một công việc bán thời gian nữa - đó là công việc thứ ba của anh.

Cuối cùng anh đă phát ốm và trở lên phẫn nộ với ngôi nhà cũng như với vợ ḿnh.

Thay v́ sẽ tiếp tục một cuộc sống hạnh phúc và dành dụm thêm đến khi nào đủ tiền rồi mới mua nhà, Jimmy lại vội vă làm mọi cách để hoàn thành điều mà anh từng tuyên bố. Anh đă để mục tiêu cứng nhắc của ḿnh làm thay đổi cũng như đe doạ cuộc sống của anh.

Nếu những mục tiêu đặt ra quá cao, không phù hợp với khả năng của một người, đôi lúc chúng sẽ càng khiến cho người đó thêm buồn phiền, chán nản và làm tăng sự không hài ḷng với bản thân ḿnh. Ngược lại những người sống mà không có mục đích, hoài băo th́ sau cùng cảm giác về cuộc sống ḿnh chỉ là tồn tại hơn là sống.

-Pavot, Fujita và Diener-

32. Hăy biết rèn luyện và giữ ǵn sức khoẻ

Những người thường xuyên tập thể dục, dù là theo chế độ tập luyện cơ thể một cách chính thống hay chỉ là đi bộ đều đặn đều cảm thấy khoẻ mạnh hơn, có suy nghĩ tích cực hơn về chính bản thân ḿnh và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn. Không ai cảm giác về hạnh phúc trọn vẹn một khi họ không cảm thấy khoẻ mạnh về cơ thể họ - một cơ thể khoẻ mạnh thường luôn chứa đựng một tinh thần minh mẫn.

---

Một vị giám đốc nổi tiếng từng nói,

"Bất cứ khi nào ư nghĩ có lẽ ḿnh nên tập thể dục đến với tôi, tôi đều đi nằm cho đến khi ư nghĩ ấy trôi qua".

Ông luôn nói về điều đó, và chẳng có ǵ là đáng ngạc nhiên khi với cách suy nghĩ đó đă khiến ông dần trở nên thiếu sinh lực và chẳng bao lâu sau sức khoẻ của ông đă có vấn đề nghiêm trọng.

Các bác sĩ khuyên ông nên thay đổi cách sống, và ông đă thử. Ông thấy ḿnh thật sự thích tập thể dục. Mỗi ngày ông dành ra một ít thời gian để tập thể dục mà không lo lắng hay bận tâm về bất cứ điều ǵ khác. Và ông cảm thấy tập thể dục thật sự đă làm ông khoẻ hơn trước rất nhiều.

---

Các nghiên cứu về vận động cơ thể cho thấy rằng - việc tập thể dục làm tăng sự tự tin, kéo theo việc đánh giá cao bản thân. Tập thể dục thường xuyên, kể cả việc đi bộ, trực tiếp làm tăng cảm giác hạnh phúc và gián tiếp đóng góp vào việc cải thiện sự tự nhận thức về bản thân.

- Fontans-

33. Đừng quên rằng những điều tuy nhỏ nhưng lại chứa đựng nhiều ư nghĩa lớn

Trong cuộc sống đôi khi không cần đến những điều lớn lao mới làm bạn cảm thấy hạnh phúc mà ngay cả những điều bé nhỏ cũng có thể làm được điều đó. Một sự quan tâm đúng lúc, một ánh mắt, một nụ cười, một cái siết tay chia sẻ của người bạn hay của ai đó cũng đủ làm cuộc sống chúng ta thêm phần ư nghĩa.

---

Loài người không căng ḿnh lên như loài cá hoặc thay đổi màu sắc như tắc kè khi thể hiện phản ứng của ḿnh. Thái độ của chúng ta thường được bộc lộ qua những biểu hiện tinh tế hơn - qua nét mặt, giọng nói và ngôn ngữ cơ thể…

Bạn thử nghĩ xem, chúng ta mất chưa đến 1/6 giây để nhận ra nét mặt của một ai đó. Và có thể nhận ra những biểu lộ của con người từ cách xa 100m. V́ sao lại có sự nhạy cảm đến như vậy? V́ con người luôn dựa vào nét mặt để nhận biết những người xung quanh đang nghĩ ǵ. Và v́ chúng ta cho rằng nét mặt quan trọng nên chúng ta để ư đến nó và dùng nó để phản ứng và bộc lộ thái độ của ḿnh. Cho nên nét mặt là một phần quan trọng trong quá tŕnh giao tiếp.

Nếu có ai đó hỏi rằng bạn có thích bữa tối họ làm không, hăy trả lời

"Ngon lắm"

và nhớ rằng người kia đang chú ư lắng nghe không chỉ những ǵ bạn nói, mà c̣n quan sát cả những thông điệp khác đang truyền đi qua thái độ của bạn.

---

Những cặp vợ chồng nhạy cảm trong giao tiếp, cảm nhận được những thông điệp tinh tế qua ánh mắt, cử chỉ và thái độ của người khác sẽ đạt đến trong cảm giác hài ḷng cao hơn nhiều so với những cặp vợ chồng không cảm nhận được như vậy.

- Notarius-

33. Bản chất của sự việc xảy ra không quan trọng bằng chính cách bạn đón nhận nó như thế nào

Cuộc sống quanh ta luôn có những biến động, những biến cố - do chủ quan hay khách quan - có thể bất ngờ ập đến. Chấp nhận, vượt qua hay bị luỵ buồn bă? Điều quan trọng là cách chúng ta đón nhận chúng như thế nào. Đôi khi thành công chưa phải là thước đo hạnh phúc và thất bại chưa hẳn là biểu hiện của bất hạnh.

Có những lúc nụ cười không phải lúc nào cũng đi cùng với niềm vui và nước mắt chưa thể nói lên điều tuyệt vọng. Chẳng có yếu tố khách quan nào có thể mang lại cho chúng ta một cuộc sống hạnh phúc hay một ngày tốt đẹp, mà chỉ có cách nh́n của ḿnh mới quyết định sự cảm nhận hạnh phúc hay thành công trong cuộc sống mà thôi.

---

Vấp ngă - đó là nỗi đau khổ triền miên hay là điều may mắn cần phải có - điều đó c̣n tuỳ thuộc vào thái độ của chúng ta và những ǵ chúng ta sẽ làm tiếp theo.

Trong một nghiên cứu mới đây, ngay trong những sự việc thường ngày, những người có ư kiến đối lập nhau được cho đọc cùng một bài báo. Họ được yêu cầu cho ư kiến sau khi đọc cẩn thận. Nhiều người trong cả hai phe đều nói rằng bài báo có quan điểm thiên về phe bên kia. Làm sao một bài báo có thể cùng lúc thiên vị hay có thành kiến với cả hai quan điểm được? Rơ rằng, không phải nội dung bài báo chứa đựng quan điểm đó mà chính là cách nh́n của người đọc. Những biến cố trong cuộc sống cũng tương tự như vậy. Cùng một biến cố, có thể người này nh́n nhận một cách tích cực nhưng người khác lại thấy tiêu cực, điều đó tuỳ thuộc vào cách nh́n của mỗi người.

---

Sự thành công hay thất bại của một người không thể hiện chính xác mức độ hài ḷng của họ đối với cuộc sống bằng chính cách họ đón nhận những biến cố như thế nào.

- Staats, Armstrong- Stassen, Partillo-

35. Biết tạo sở thích chung với người thân

Cùng chia sẻ sở thích chung với những người thân sẽ giúp bạn cảm thấy vui hơn khi ở bên gia đ́nh và bạn bè, từ đó giúp bạn cảm nhận mối liên hệ đó một cách sâu sắc hơn chứ không chỉ đơn thuần chỉ là sợi dây ràng buộc bởi hoàn cảnh.

---

Các thành viên trong gia đ́nh Tom đều thích chơi bóng bàn.

"Đó thật sự là một cách tuyệt diệu để cùng chia sẻ thời gian với gia đ́nh".

Tom giải thích.

Ban đầu Tom và con trai anh cùng đến xem các trận thi đấu diễn ra ở một câu lạc bộ bóng bàn. Họ cảm thấy rất thích nên quyết định cùng đăng kư học môn thể thao này và có thể cùng chơi với nhau. Tom rất thích v́ trước đây anh đă từng chơi bóng bàn thời sinh viên.

Chẳng bao lâu sau vợ Tom và con gái của họ cũng tham gia- thể là cả gia đ́nh cùng chơi bong bàn.

Hầu như cuối tuần nào, gia đ́nh Tom cũng dành thời gian cùng nhau du lịch đến những nơi có bàn bóng bạn và họ vui chơi, tṛ chuyện thoả thích. Sức khoẻ của họ ngày càng được cải thiện và công việc, học tập của mọi người cùng tốt hơn.

---

Mối quan hệ sẽ càng thêm bền vững nếu các thành viên có cùng chung một sở thích nào đó, điều này khiến mức độ hài ḷng với cuộc sống của họ càng tăng lên.

- Charid-

36. Hăy luôn vui vẻ và mỉm cười trong mọi hoàn cảnh

Có người nói rằng "cuộc sống sau bi phải là hài". Và cũng có người nói rằng cuộc sống sẽ hạnh phúc biết bao cho những người biết cách trở về với sự hồn nhiên của chính ḿnh, với nụ cười tươi vui thật sự mà ngày nay thường hiến hoi trong cuộc sống đầy ắp công việc và căng thẳng nối tiếp nhau.

Có những người biết vượt lên khó khăn bằng nụ cười - ngay cả trong nghịch cảnh - chính điều đó làm cho họ luôn cảm giác hạnh phúc cho dù bất kỳ điều ǵ xảy ra đi nữa.

Đừng mất thời gian đánh giá sự hài hước, hoặc tự hỏi, "Việc đó có thật sự đáng buồn cười không?" hay "người khác có thấy nó khôi hài không?" Hăy tận hưởng và cười lên mỗi khi bạn cảm nhận được một điều khôi hài tự nhiên nào đó.

---

Một nhóm mang tên Hội Liệu pháp và Hài hướng của Mỹ tin rằng một trong những điều mà mọi người bỏ lỡ trong ngày cưới là cười cho thật thoải mái. Thông điệp này ngày càng được nhiều nhà cố vấn kinh doanh lưu ư, họ nhận ra rằng khi được cười thoải mái nhân viên sẽ làm việc tích cực hơn. Các doanh nghiệp thường tổ chức những Ngày ăn mặc như Elvis, ngày Hội các chú hề và những cuộc thi ngớ ngẩn như ai có thể ném một máy bay giấy ra xa nhất. Tại sao vậy?

Đôi khi, việc thoát khỏi những lề thói thường ngày sẽ giúp chúng ta tăng sức sáng tạo, mức hiệu quả và mức độ hài ḷng công việc. Nhưng dù bạn ở nhà hay ở công sở, nhóm liệu pháp và hài hước cho rằng "hạnh phúc tuỳ thuộc việc bạn có cười được hay không".

---

Theo những nghiên cứu trên hàng ngàn người, hạnh phúc gắn liền với sự hài hước. Khả năng cười, đó là cười chính cuộc đời hoặc trước một câu đùa hay, cũng là một nguồn vui sống. Trên thực tế, những ai cảm thấy thích thú với những câu hài hước hóm hỉnh sẽ cảm thấy

hạnh phúc hơn những người khác.

- Solomon-

37. T́nh yêu hay một khát vọng ǵ khác - Đôi khi không hẳn đă là tất cả

Cuộc sống của bạn trong từng giai đoạn sẽ có những ước mơ, mục đích khác nhau. Nếu thành công, điều đó làm cho bạn hưng phấn và là động lực bước tiếp. C̣n nến thất bại do t́nh cờ hay ngay cả sau khi bạn đă cố gắng hết sức? Chẳng lẽ bạn lại để cho ảnh hưởng của mây đen che phủ tất cả những điều khác?

T́nh yêu thật sự là một giá trị vô giá - xứng đáng để bạn hy sinh và vươn tới - nếu nó thực sự. Nhưng nếu nó không phải như bạn hằng ước mong? Nó có đáng để bạn đánh đổi nhiều thứ khác đôi khi có ư nghĩa và quan trọng hơn nhiều?

Cuộc đời bạn được tạo thành bởi nhiều khía cạnh khác nhau. Đừng tập trung quá nhiều vào chỉ một khía cạnh nào đó của cuộc sống mà quên đi những mặt khác. Nếu không, sự thất vọng tổn thương từ nó có thể chiếm hết tâm trí bạn và làm tê liệt hứng thú của bạn đối với mọi thứ đáng yêu khác - đôi khi xứng đáng hơn nhiều.

---

Một chàng trai trưởng thành cùng với mối t́nh đầu rất đẹp và nên thơ. Trước khi có người yêu, anh ấy là một chàng trai thông minh với đầy đủ phẩm chất. Anh học giỏi, có tư chất, làm việc tốt và luôn biết chia sẻ với những người khác. Từ khi có người yêu, anh như bước vào một thế giới diệu kỳ với những ước mơ t́nh yêu và ḷng nhiệt thành say đắm bao năm ước vọng nay thành hiện thực.

Người yêu của anh là một cô gái xinh đẹp và duyên dáng. T́nh yêu nơi anh thật lăng mạn, đầy sức sống kết hợp với trí tưởng tượng thuở thiếu thời nâng lên thành một nguồn sống mănh liệt chi phối toàn bộ cuộc sống của anh. Thế giới xung quanh anh lúc đó luôn mênh mang bảy sắc cầu vồng khi anh ngắm nh́n cuộc sống qua lăng kính t́nh yêu.

Sau hai năm, băo giông ập đến với anh khi t́nh yêu đổ vỡ - lâu đài pha lê kỳ diệu biến mất không tài nào cứu chữa bất chấp tất cả sự cố gắng níu kéo mà anh đă dùng hết sức ḿnh ḥng biến t́nh yêu trở nên như xưa. Thế giới xung quanh anh bất chợt xám màu chuyển sang đen kịt tuyệt vọng khi không c̣n lăng kính lung linh của t́nh yêu. Cái phao duy nhất của anh trong cuộc sống bị tước mất. Anh không c̣n sáng suốt để phân tích nguyên do, anh không đủ dũng cảm để nh́n nhận thời gian và vật chất có thể làm thay đổi con người. Anh suy sụp, dằn vặt khổ sở, tự đổ lỗi cho ḿnh và bỏ ngoài tai những lời khuyên chân t́nh của bạn bè và người thân. Đối với anh, cuộc đời xem như vô nghĩa và trống rỗng thật sự, không phương cứu chữa. Anh buông mặc thời gian và cuộc sống của ḿnh trôi theo những năm tháng đau khổ, bất hạnh tột cùng mà anh tự trùm lên đầu ḿnh. Anh không c̣n tin vào bản thân, vào công việc yêu thích của ḿnh, vào ngày mai và bỏ mặc những ước mơ hoài băo trước đây - chỉ v́ một t́nh yêu anh từng tôn thờ cùng lời nguyện ước thiêng liêng ngày nào.

---

Dám sống cho t́nh yêu, nhưng cũng đừng hy sinh tất cả cho t́nh yêu để một mai t́nh yêu đó nếu không c̣n, bạn vẫn giữ trọn t́nh yêu nơi bạn và dũng cảm bước tiếp.

Cũng đừng gắn chặt mọi kỳ vọng của bạn vào chuyện được thăng tiến, để rồi làm hỏng cuộc sống hạnh phúc của ḿnh chỉ v́ sự thiếu tiến triển trong công việc.

Bạn cũng đừng lư tưởng hoá mối quan hệ của bạn với một thành viên nào đó trong gia đ́nh, để rồi luôn cảm thấy cuộc sống tồi tệ chỉ v́ mối quan hệ đó trở nên căng thẳng. Nên xây dựng hy vọng trên những điều thật sự quan trọng với bạn, và nên cho phép ḿnh tận hưởng nhiều niềm vui hạnh phúc khác nhau, hơn là để ḿnh phải gục ngă v́ chỉ bám vào một kỳ vọng dù bạn cho là quan trọng nhưng mong manh.

---

Theo một cuộc điều tra diện rộng trong đa số những người trưởng thành th́ những người lạc quan, có bản lĩnh, quan tâm đến nhiều mặt trong cuộc sống thường hạnh phúc hơn những người sống đơn điệu, một chiều và uỷ mị.

- Bhargava-

38. Hăy chia sẻ cảm xúc của ḿnh với người khác

Đừng giấy kín những cảm xúc, suy nghĩa và mơ ước của bạn. Hăy chia sẻ với bạn thân và gia đ́nh mỗi khi cần thiết. Những người có khuynh hướng giữ chặt mọi điều trong ḷng thường cảm thấy cô độc, hoài nghi rằng người khác không hiểu họ.

Những người biết chia sẻ lại cảm thấy được động viên hơn, ngay cả khi các biến cố không sảy ra như họ mong muốn. Nhưng cũng đừng luôn cầu cứu sự thương hại của người khác khi chính ḿnh có thể vượt qua.

---

Rose là một hoạ sĩ có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề. Những lúc rỗi răi, cô thường vẽ nhiều bức tranh phong cảnh bằng màu nước rất đẹp. Cô trưng bày các tác phẩm của ḿnh tại cuộc triển lăm nghệ thuật địa phương hay tại các pḥng tranh nhỏ.

Khi gia đ́nh hỏi thăm về công việc nghệ thuật của cô, các câu hỏi thường là "Con có bán được bức nào không?

Hay"con kiếm được bao nhiêu tiền?".Rose có cảm giác mọi người không hiểu ḿnh. Với cô việc vẽ tranh là một cách tự thể hiện và khẳng định ḿnh. Cô không định kiếm tiền bằng việc vẽ tranh, và cô cũng chẳng mấy quan tâm đến chuyện tranh có bán được không. Cô vẽ cho chính cô chứ không v́ lợi nhuận.

Rose tự hỏi: "Tại sao những người gần gũi với ḿnh lại dường như quá xa cách và khác biệt với ḿnh?" Những suy

nghĩ này ngày càng lớn dần trong tâm trí Rose khiến cô cảm thấy ít thoải mái hơn bên gia đ́nh. Sau đó Rose nhận ra rằng - gia đ́nh cô chẳng thể nào đọc được những suy nghĩ của cô, v́ cô đăkhoong giải thích cho họ hiểu đâu mới là điều thật sự quan trọng với cô.

---

Những người sống cởi mở thường cảm thấy hài ḷng với cuộc sống của họ hơn với những người luôn khép kín.

- Finch, Barrera, Okun, Bryant, Pool và Snow-Turek-

39. Hăy t́m một việc ǵ đó để làm những khi buồn nhất

Hăy t́m việc ǵ đó để làm, v́ cảm giác luôn bận bịu với công việc dễ chịu hơn nhiều và giúp mang ḿnh trở về với thực tại so với cảm giác chẳng có ǵ để làm và luôn lo nghĩ viển vông. Người ta chỉ có thể trưởng thành hơn trong trải nghiệm, trong công việc thực tế chứ không ai lớn lên nhờ vào những suy luận và lư thuyết suông.

---

Có lần một triết gia nghiệm ra rằng - con người khao khát sự bất tử nhưng đôi khi họ lại vô cùng nhàn rỗi trong những chiều mưa. Trung b́nh một ngày, chúng ta thường để vuột mất vài giờ trôi qua mà không làm ǵ cả. Thời gian là một loại hàng hoá lạ lùng và vô cùng quư giá, bởi chúng ta thường nghĩ ḿnh có quá nhiều, cho tới khi bỗng dưng thấy ḿnh chẳng c̣n bao nhiêu thời gian nữa.

Chúng ta thường phàn nàn rằng có quá nhiều việc phải làm. Nhưng có quá nhiều việc phải làm là mặt tích cực của sự

"dư giả",

trong khi có quá ít việc để làm lại là mặt tiêu cựu của sự thiếu năng lực và lười biếng.

Trung tâm Công nghệ Metro Plastics tại bang Indiana đă thử cắt giảm thời gian làm việc trong tuần của công nhân từ 40h xuống 30h. Và bạn có biết điều ǵ xảy ra sau sự thay đổi đó không? Chất lượng sản phẩm của công ty được cái thiện, và lợi nhuận của công ty cũng tăng theo. Ban quản trị nhận thấy rằng - giao cho công nhân nhiều việc phải làm trong khoảng thời gian ít hơn khiến họ làm việc hiệu quả hơn, năng động hơn và nhiệt t́nh hơn. Và như thế, họ có nhiều thời gian rảnh hơn sau giờ làm để tái sức lao động và sáng tạo.

---

Theo những nghiên cứu trên các sinh viên đại học, những người có lịch học căng hơn lại hài ḷng với cuộc sống hơn. Dù thời khoá biểu khá dày đặc, các sinh viên học nhiều lại thấy hứng thú và không căng thẳng hơn những sinh viên học ít giờ hơn họ.

- Bailey và Miller-

40. Hăy hiểu rằng hạnh phúc chỉ là một khái niệm tương đối

Hạnh phúc chỉ là tương đối nếu so sánh theo kiểu của nhà khoa học Einstein. Nếu so sánh hiện tại của ḿnh với những khoảng khắc tuyệt vời nhất đă có, bạn sẽ cảm thấy nuối tiếc bởi những giây phút tuyệt vời ấy không thể nào quay trở lại. C̣n nếu so sánh với những ngày khốn khó mà bạn từng trả qua, bạn sẽ thấy ḿnh cần phải trân trọng những giây phút hiện tại đó.

---

Cô ấy có phải là một sinh viên giỏi hay không? Và bạn đang so sánh cô ta với ai: Với các bạn cùng lớp hay với Einstein? Phải chăng anh ấy là một cầu thủ tài năng? À, bạn đang so sánh anh ta với Maradona hay với Pele? Hôm qua có phải là một ngày đáng nhớ không? Phải chăng bạn đang so sánh nó với ngày lễ tốt nghiệp, ngày tổ chức lễ cưới hay với một ngày nào đó trong tuần? chúng ta nên xem xét sự việc bằng con mắt thực tế.

Các nhà tâm lư học Đại học Rutgers nhận thấy rằng - một trong những nhân tố quan trọng nhất tạo nên cảm hứng cho con người trong công việc là cảm xúc của họ về cuộc sống gia đ́nh. Nhiều người cảm thấy áp lực của công việc không c̣ng căng thẳng nữa khi không khí gia đ́nh trở nên căng thẳng hơn. Và mọi người dần dần có khuynh hướng đề cao những mối quan hệ giữa các đồng nghiệp trong công ty mà càng lúc càng cảm thấy chán ngán cuộc sống gia đ́nh bận rộn và đầy áp lực.

Dĩ nhiên, cuộc sống gia đ́nh không thể có các yếu tố như nơi làm việc, và bạn cũng không nên trong chờ điều đó sảy ra. Nên so sánh công việc này với những công việc khác chứ không nên so sánh với gia đ́nh - vốn là một nơi mà mọi thứ đều phức tạp hơn, nhưng cũng hứa hẹn mang đến nhiều niềm vui và hạnh phúc hơn.

---

Theo các kết quả nghiên cứu th́ - không có ǵ đáng ngạc nhiên khi biết rằng người hạnh phúc thường nếm trải nhiều kinh nghiệm tích cực hơn người không hạnh phúc. Điều độc đáo là, xét một cách khách quan th́ cuộc sống của họ thật sự không khác nhau mấy, v́ họ điều trải qua các biến cố tương tự nhau. Sự khác biệt thật sự nằm ở chỗ các vấn đề đó được nh́n nhận tích cực hay tiêu cực - và người hạnh phúc thường đánh giá các sự kiện ngay cả trong những lần vấp ngă theo hướng tích cực nhất.

- Parducci-

41. Hăy làm quen với kỹ thuật và công nghệ cao khi có thể

Đối với một số người, các máy móc hiện đại không hề là một thách thức, nhưng họ chẳng bao giờ chịu t́m hiểu cách sử dụng, v́ khi cần họ biết là có thể nhờ ai đó làm giúp. Nghe qua th́ có vẻ họ là những người sung sướng, nhưng thực sự th́ sao? Những nhà tâm lư học đă chứng minh rằng ngoài cảm giác được thoả măn những nhu cầu tinh thần, vật chất, hạnh phúc c̣n là cảm giác hài ḷng khi có thể làm chủ được những điều gần gũi xung quanh ta.

Dù chỉ mới 8 tuổi hay 80 tuổi, những người có thể sử dụng máy vi tính đều có thể trải nghiệm những điều kỳ diệu của công nghệ và của cả thế giới, và hơn hết họ cảm thấy tự tin hơn khi công việc của họ ngày một hiệu quả hơn.

---

Máy tính là một công cụ có thể kết nối con người lại với nhau, và điều này càng quant rọng hơn đối với những người liên tục phải đi xa. Chẳng hạn, ngoài việc dùng để tŕnh bày văn bản, suy nghĩ hay tính toán, máy tinh chó phép truy cập email, theo dơi tin tức, thực hiện những cuộc tṛ chuyện bằng tin nhắn đang trở nên thiết yếu cho những sinh viên xa nhà, những người thường xuyên phải sống xa gia đ́nh và thậm chí phải thường xuyên ở lại các khu vực tách biệt với bạn bè.

Melody, một học sinh lớp 5 có cha đi lính. Em đă phải di chuyển theo cha qua các bang Kentucky, Illinois, Texas và Colorado. Lúc đầu em thấy khó chịu v́ phải luôn xa rời bạn bè mỗi khi khi di chuyển như thế. Nhưng nhờ có máy vi tính, em đă có thể giữ liên lạc với các bạn, những người đă lưu lạc và những người bạn mới đang sinh sống khắp đất nước.

Các quân nhân nhận thấy rằng máy vi tính đă giúp cho việc tái định cư của các gia đ́nh được dễ dàng hơn, v́ họ có thể dùng máy tính để t́m hiểu về chỗ ở mới và giữ liên lạc với bạn bè ở quê nhà.

---

Trong một nghiên cứu trên những người cao tuổi được làm quen với máy tính cá nhân, người ta nhận thấy ḷng tự trọng và mức độ hài ḷng với cuộc sống của họ được cải thiện rất nhiều nhờ vào việc sử dụng máy tính.

- Sherer-

42. Đừng hướng quá nhiều suy nghĩ đến những người và những điều khiến bạn tổn thương

Trong một ngày, có vô số điều chúng ta cần phải nghĩ đến. Có những suy nghĩ khiến ta phấn chấn tích cực, nhưng nhiều người trong chúng ta lại thường nghĩ đến những người, những việc chỉ làm ta thêm buồn ḷng. Không nên phớt lờ những ǵ khiến bạn phiền muộn, nhưng cũng đừng quá tập trung vào nó mà bỏ qua những điều lư thú khác.

Khả năng cảm nhận hạnh phúc của con người tuỳ thuộc rất nhiều vào khả năng định hướng suy nghĩ của ḿnh. Có những suy nghĩ làm tăng thêm sức mạnh, ngược lại có những suy nghĩ chỉ làm yếu ḷng chúng ta mà thôi.

Những kư ức đẹp về t́nh cảm luôn làm chúng ta vui hơn là những kỷ niệm buồn. Không trốn chạy, hăy dành thời gian suy nghĩ về những chuyện buồn ấy một lần thật trọn vẹn, rổi sau đó trở về với thực tại và hăy hướng ḿnh đến những suy nghĩ tốt đẹp. Sẽ cần thiết phải sống với quá khứ nếu đều đó có ư nghĩa với bạn nhưng đừng để quá khứ làm ảnh hướng không tốt đến hiện tại của chúng ta.

---

Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều suy nghĩ chợt đến rồi chợt đi. Cô gái đọc bài báo viết về câu chuyện của một con người bất hạnh, trải qua bao tủi nhục, gian khổ, sau cùng bằng ḷng quyết tâm và dũng cảm đă vượt lên trong cuộc sống. Cô gái cảm thấy xúc động và như được động viên rất nhiều.

Mỗi lúc khó khăn, cô nhớ lại kỷ niệm thời đi học, những người bạn thân hồi sinh viên và cô lại thấy yêu đời. Đôi khi kư ức của mối t́nh đầu vừa tan vỡ làm cho cô không thể tập trung vào công việc bởi những kỷ niệm đẹp đă qua luôn mâu thuẫn với hiện tại cô đang có. Điều đó lặp đi lặp lại khiến trong một ngày đôi khi nỗi buồn nhiều hơn niềm vui, trạng thái tinh thần cô không ổn định và công việc của cô không được như ư muốn. Sau này, chỉ khi cô quyết tâm không nghĩ đến điều đó nữa, tập trung tất cả tinh thần cho cuộc sống hiện tại, cô mới cảm thấy hạnh phúc hơn.

---

Với những người thường xuyên

”nghiền ngẫm"

các vấn đề tiêu cực và nỗi bất hạnh, cảm giác hài ḷng và sức khoẻ của họ thường giảm đi thấy rơ. Những ai không quên quá khứ, biết rút ra bài học từ quá khứ để áp dụng cho hiện tại luôn có một cuộc sống tốt đẹp hơn.

- Scott và McIntosh-

43. Giữ mối liên hệ chân t́nh với những người thân

Khi những người bạn thân, hay một thành viên trong gia đ́nh đi xa, chúng ta dễ lơ là và không quan tâm đến họ. Hăy giữ liên lạc và chia sẻ những tin tức của gia đ́nh. Họ rất muốn biết gia đ́nh sống ra sao, và họ sẽ cảm thấy vui hơn khi thường xuyên liên lạc với gia đ́nh. Ngược lại bạn cũng sẽ vui khi thể hiện sự quan tâm của ḿnh đối với họ.

---

Cách đây hai mươi năm, Sally bắt đầu cuộc sống xa gia đ́nh để theo học đại học. Mẹ cô nhớ lại giây phút đau buồn ấy:

"Thật kinh khủng! Tôi muốn nó theo đuổi giấc mơ của ḿnh, nhưng lại không muốn mất nó. Tôi cảm thấy như nó muốn từ bỏ tôi".

C̣n Sally lại xem phản ứng của mẹ như một biểu hiện của sự thiếu ḷng tin thay v́ t́nh yêu của một người mẹ, và điều đó khiến họ xa cách nhau.

”Mẹ hỏi tôi tại sao tôi lại đi học xa như thế. Tôi không trả lời. Tôi cảm thấy đó là 'vấn đề' của mẹ tôi".

Rồi một lần nữa, công việc buộc Sally phải sống xa gia đ́nh. Thời gian trôi qua, mẹ Sally ngày càng tỏ ra ít quan tâm đến những quyết định của Sally. Cô lo rằng mẹ không quan tâm đến ḿnh nữa, và mối quan hệ của họ vẫn cứ xa cánh như khoảng cách giữa họ vậy.

Sau những lần nghĩ lại và suy nghĩ, Sally nhận ra rằng - đằng sau nỗi lo lắng ban đầu và phản ứng gần đây của mẹ cô ẩn chứa một điều duy nhất: đó là t́nh yêu.

Giờ đây, khoảng cách địa lư không c̣n là rào cả nữa, Sally và mẹ liên lạc thường xuyên hơn. Cô rất vui mỗi khi được về thăm nhà. Cô luôn nói rằng - cả những người ra đi cũng như kẻ ở lại nên nhớ,

"xa mặt"

không có nghĩa là

"cách ḷng".

---

Các nghiên cứu so sánh tầm quan trọng của gia đ́nh đối với những người cao tuổi và những người trưởng thành cho thấy, cả hai nhóm tuổi đều xem trọng gia đ́nh và coi quan hệ gia đ́nh là một trong những niềm vui lớn nhất.

- O'Connor-

44. Biết quan tâm đến sức khoẻ và chế độ dinh dưỡng của bạn

Dù có thành công trong công việc hay cuộc sống mà không có được một sức khoẻ tốt để cảm nhận hạnh phúc th́ thành công ấy chỉ mang ư nghĩa tạm thời. Hăy quan tâm đến bản thân và chế độ ăn uống v́ đó là một trong những yếu tố quan trọng để giữ ǵn sức khoẻ. Hăy cố gắng ăn uống điều độ và lựa chọn những món ăn hợp với t́nh trạng sức khoẻ của ḿnh nhất. Trong cuộc sống bận rộn, ít người quan tâm đến các món rau và hoa quả. Những người thích ăn trái cây thường có cảm giác ngon miệng khi ăn, và trên hết họ luôn yêu đời và cảm nhận mọi điều tốt hơn.

---

Bạn có bao giờ để ư rằng dù không bao giờ mua hay đọc một loại tạp chí nào đó, bạn cũng sẽ phải cầm chúng lên khi ngồi trong pḥng đợi, trước giờ ăn sáng hay trước khi đi ngủ? Đôi khi chúng ta sẵn sàng chấp nhận những thứ không mấy hấp dẫn. Việc chúng ta ăn ǵ cũng tương tự như vậy. Khi đang vội và không muốn mất nhiều thời gian chuẩn bị thức ăn, chúng ta sẽ dùng loại thực phẩm có sẵn.

Hăy mua trái cây về nhà, và dùng nó như quà vặt. Điều đó vừa đơn gian, vừa rẻ tiền lại chẳng phải mất nhiều thời gian chuẩn bị. Các nghiên cứu đă chứng minh những ích lợi về mặt thể chất của việc ăn trái cây, và giờ đây chúng ta biết nó c̣n có ích đối với cảm xúc. Cơ thể chúng ta thèm vị ngọt tự nhiên, vốn khởi thuỷ là một lợi thể tiêu hoá, chính v́ vậy mà chúng ta thấy người nguyên thuỷ ăn nhiều trái cây hơn. Chỉ trong thời buổi hiện đại, khi kẹo đường và nước trái cây đóng hộp, nước có ga và hàm lượng đường tự nhiên ít hơn đường hoá học hiện diện khắp nơi, nhu cầu nếm ngọt của chúng ta mới có tác động tiêu cực.

---

Những nghiên cứu gần đây cho thấy việc ăn uống điều độ và có chế độ dinh dưỡng tốt có liên quan đến một số thói quen sống tích cực vốn giúp ích cho cảm xúc, sức khoẻ, công việc và hạnh phúc.

- Heatey và Thomnbs-

45. Biết tận hưởng những ǵ bạn đang có

Có người nói rằng:"Bạn sẽ chẳng bao giờ bằng ḷng với những ǵ bạn đang có cho đến khi bạn hiểu bạn là ai". Những người luôn cảm thấy hài ḷng thường trân trọng những ǵ họ có và không bận tâm so sánh với những ǵ người khác có.

Trân trọng những ǵ đang có hơn những ǵ không có - hoặc không thể có - sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn. Nhưng điều này hoàn toàn khác với việc bằng ḷng với hiện tại và chẳng dám thực hiện ước mơ của ḿnh. Luôn bằng ḷng với chính ḿnh là kẻ thù của sự phát triển và ngăn cản bạn dám thay đổi và mạo hiểm trong cuộc sống để đạt được những giá trị cao hơn.

---

Bé Alice chạy đến cây thông Giáng sinh và trông thấy những món quà tuyệt vời đặt bên gốc cây. Rơ ràng là em đă nhận được ít quà hơn các bạn và h́nh như em không cảm nhận được những món quà ḿnh ưa thích. Nhưng em không bận tâm đến chuyện tại sao ḿnh không có nhiều quà hơn hay nghĩ đến những thứ em muốn xin. Thay vào đó, em rất thích thú với những món quà đang cầm trên tay.

Khi nghĩ đến cuộc sống của ḿnh, chúng ta thường băn khoăn về những ǵ ḿnh không có. Những suy nghĩ như thế không thể nào đem lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc. Chắc bạn sẽ không ngồi xuống cạnh cây Giáng sinh và nhắc Elice rằng em vẫn chưa nhận được những món quà mà em hằng mong đợi? Vậy sao chúng ta cứ buộc ḿnh phải nghĩ đến những thứ ḿnh không thể thay v́ nên nhắc nhở ḿnh nghĩ về những điều bạn đang có?

---

Những người gặt hái nhiều thành công nhất cũng chỉ có thể hạnh phúc như những người đạt được ít nhất. Tuy nhiên, những ai yêu thích và biết trân trọng những ǵ ḿnh đang có thường cảm thấy hạnh phúc nhiều hơn so với những người có nhiều những vẫn không hài ḷng.

- Sirgy, Cole, Kosenko và Meadow-

46. Khi buồn, hăy cố gắng tập trung suy nghĩ đến những công việc cụ thể mà ḿnh thích

Sẽ có những lúc bạn rất buồn hay gặp điều không may trong cuộc sống, những lúc ấy bạn luôn có khuynh hướng muốn được than văn, bày tỏ với ai đó và không muốn làm ǵ cả. Đó là một sai lầm lớn. Điều đó chỉ mang đến cho bạn cảm giác yếu đuối, muốn được thương hại và thật sự mất thời gian.

Hăy dũng cảm bắt tay vào những công việc đang chờ bạn hay một công việc mà vốn dĩ bạn rất yêu thích. Không có ǵ tách bạn khỏi nỗi buồn hay những suy nghĩ tiêu cực bằng việc say mê làm một việc ǵ đó. Điều đó sẽ mang đến cho bạn niềm vui và sự cân bằng nhanh chóng hơn bất kỳ điều ǵ khác. Trong tĩnh lặng, bạn sẽ nh́n lại vấn đề rơ ràng và tích cực hơn.

Chúng ta cần phải thường xuyên đo những tiến bộ trong công việc để biết rằng mọi việc đang tiến triển theo chiều hướng tốt đẹp. Có thể bạn ước mơ đến những điều lớn lao, nhưng trước tiên phải thực hiện và hoàn tất những công việc cụ thể. Làm sao bạn có thể hoàn thành một mục tiêu trừu tượng v́ sẽ không bao giờ bạn biết chắc là ḿnh đă đạt được hay chưa. Một ước mơ sẽ bao gồm rất nhiều công việc cụ thể mà trong từng giai đoạn, từng bước một bạn phải làm. Nghĩ toàn diện nhưng hành động cần cụ thể - đó là một phương châm sống và làm việc hiệu quả nhất hiện nay.

---

Tôi muốn là một người công nhân tốt hơn. Tôi muốn là một người bạn tốt hơn. Tôi muốn là một người tốt hơn. Nhiều người trong chúng ta thường có những suy nghĩ mơ hồ như vậy, tuy nhiên những suy nghĩ này không cụ thể và rơ ràng. Bạn muốn là một công nhân tốt hơn? Được, nhưng điều đó nghĩa là ǵ? Bạn sẽ làm điều đó như thế nào? Làm sao bạn biết bạn đă đạt được mục tiêu hay chưa?

StarQuest là một công ty tư vấn ở Houston chuyên hướng dẫn cách đặt mục tiêu - tức là làm thế nào để đặt ra mục tiêu rơ ràng và mang tính khả thi. Họ khuyên bạn nên nghĩ đến những ǵ ḿnh quan tâm, rồi nghĩ đến những ǵ ḿnh có thể làm để thực hiện các điều đang quan tâm đó.

Bạn có thể đặt ra những mục tiêu cho ḿnh như: Tôi muốn hoàn tất bản báo các hàng tuần này nhanh hơn 1 giờ, tôi muốn hoàn thành nhiệm vụ này ít tốn chi phí hơn 5%; tôi muốn ăn cơm tối với gia đ́nh thêm một buổi nữa một tuần; tôi muốn có mặt trong tất cả những trận chơi bóng của con gái tôi. Đó là các mục tiêu kèm theo định hướng rơ ràng, những mục tiêu bạn có thể phấn đấu và hoàn tất một cách thành công. Việc hoàn thành bất cứ mục tiêu nào đặt ra cho chính ḿnh đều làm tăng sự tự tin và cảm giác hài ḷng cũng như giúp chúng ta vững vàng hơn trong tương lai.

---

Con người có nhiều cách để đối phó với những hoàn cảnh khó khăn về tinh thần. Cuộc sống đă chứng minh những hành động tích cực sẽ cải thiện rất nhiều những suy nghĩ tiêu cực. Chúng ta sẽ cảm thấy cuộc sống có ư nghĩa và có giá trị từng ngày nếu biết suy nghĩ và hành động cụ thể.

- Lindeman và Verkasalo-

47. Hăy dành một chút thời gian giúp đỡ những người xung quanh

Hăy dành thời gian để giúp đỡ, an ủi, hay đơn giản chỉ là ở bên cạnh những người mà bạn quan tâm khi họ cần. Bạn sẽ cảm thấy những việc làm của ḿnh là cần thiết và điều đó có thể làm cho mối quan hệ càng thêm gần gũi.

Điều quan trọng là hăy làm những điều đó thật ḷng, không v́ điều ǵ khác - bạn sẽ nhận được niềm vui thật sự trong tâm hồn. Bên cạnh đó theo luật nhân quả - mà gần đây khoa học đă chứng minh được - giúp người ắt có ngày người sẽ giúp ta.

---

Sarah không chắc là cô có thể thi đậu hết các môn học ở trường trung học, để sau đó vào đại học và trở thành một giáo viên. Cô thường mất nhiều thời gian hơn các bạn cùng lớp để hoàn tất các bài tập, và mỗi bước trên con đường tiến đến mục tiêu của cô đều chứa đầy cam go. Các bạn trong lớp đă giúp Sarah rất nhiều, đặc biệt là môn đọc.

---

Vào ngày lễ tốt nghiệp, Sarah bày tỏ ḷng cảm ơn của ḿnh đến tất cả những người bạn v́ sự giúp đỡ của họ và v́ niềm tin mà họ đă dành cho cô. Cô đă đọc diễn văn từ biệt với tư cách là học sinh đại biểu khiếm thị đầu tiên trong lịch sử của trường.

- Jou và Fukada-

48. Đừng luôn tự lên án hay quá trách cứ bản thân

Cuộc sống luôn chứa đựng những điều bất ngờ tiềm ẩn - đôi khi kiểm soát được và đôi khi không thể làm được điều đó. Khi cuộc sống trở nên tồi tệ hơn, chúng ta thường có khuynh hướng đào bới, suy luận hàng loạt những lư do và nguyên nhân khiến chúng ta thất bại. Kiểu suy nghĩ này chỉ khiến chúng ta thêm buồn phiền và làm giảm khả năng sáng tạo của ḿnh. Trong bất kỳ t́nh huống nào, chúng ta cũng chỉ có thể kiểm soát được một phần của sự việc mà thôi. Hăy nh́n thẳng vào vấn đề và phân tích cội nguồn khi một sự cố, t́nh huống xấu xảy ra, tất cả không hoàn toàn do lỗi của bạn. Hăy nhớ rằng nh́n nhận nguyên do, xử lư hậu quả là điều nên làm hơn là cứ chăm chăm dằn vặt bản thân ḿnh.

---

Khách mời sắp đến mà họ vẫn không tắt được ṿi nước của máy rửa bát đĩa. Nước tràn đầy ra sàn bếp và lan đến tận pḥng khách. Chắc hẳn bạn sẽ nghĩ là - Tại sao giờ này ḿnh lại đi rửa bát đĩa? Hoặc là - nếu ḿnh rửa bát bằng tay th́ chuyện này đă không sảy ra. Nếu ḿnh đợi đến ngày mai hăy dùng máy rửa chén th́ buổi tiệc hôm nay đâu có hỏng như thế này. Giá mà ḿnh có đủ thông minh để thấy trước những việc này. Mà tại sao ḿnh lại mua cái máy này chứ? Ḿnh dám chắc là nếu mua ở một hiệu khác th́ nó sẽ không chảy tràn ra bếp như vậy đâu!

Khi mọi việc xấu đi, chúng ta luôn t́m cách trách cứ, và thường nh́n vào gương rồi phiền trách chính h́nh ảnh của ḿnh. Những nhà tâm lư học tại Viện Sức khoẻ Tinh thần Quốc gia nhận thấy rằng - nhiều người trong chúng ta đang là nạn nhân của lối suy nghĩ

"tất cả là lỗi tại tôi".

Có hai điều mà chúng ta không để ư là - chúng ta chỉ có thể trực tiếp kiểm soát t́nh huống phần nào thôi, và không nên mất thời gian tự trách ḿnh. Tự trách ḿnh cũng như tự thương hại ḿnh chẳng giải quyết được chuyện ǵ và cũng không cải thiện được t́nh h́nh chút nào. Lỗi lầm là chuyện quá khứ, làm thế nào để khắc phục lỗi lầm mới là chuyện đáng quan tâm.

---

Hạnh phúc không tuỳ thuộc vào số lần thất bại hay những chuyện không vui đă sảy đến. Điều quan trọng là sau đó, con người có t́m cách đưa ra được bài học tích cực, hướng đến điều tươi sáng hay chỉ đưa ra những kết luận tiêu cực về ḿnh. Những người luôn nghĩ

"ḿnh là đầu mối gây ra mọi vấn đề"

sẽ ít cảm thấy hài ḷng về ḿnh hơn những người không nghĩ như vậy.

- Panos-

49. Hăy là một sứ giả hoà b́nh

Khi bạn bè, đồng nghiệp hay các thành viên trong gia đ́nh có điều bất hoà với nhau, bạn sẽ cảm nhận được điều đó. Hăy cố gắng làm rơ mọi chuyện, trấn an và hoà giải họ bằng một thái độ khoan dung đúng mực nhất.

---

Nellie và Cindy là hai chị em sống ở miền Bắc California. Họ sống rất gần gũi và thương yêu nhau, thậm chí hai người c̣n quyết định sẽ ở chung với nhau tại nhà Nellie. Thế rồi hoá đơn điện thoại được gửi đến.

Đó là hoá đơn điện thoại nặng tiền nhất mà Nellie nhận được từ trước tới nay. Cô lập tức chất vấn em gái ḿnh. Cindy nh́n vào hoá đơn và nói rằng - hầu hết những cuộc gọi không phải là của cô, hẳn là Nellie đă đẩy trách nhiệm qua cho ḿnh.

Lời qua tiếng lại cho đến lúc sự căng thẳng làm họ quên hẳn t́nh ruột thịt giữa 2 người. Những người khác trong gia đ́nh cảm thấy khó chịu v́ sự căi vă đó và bắt đầu lảng tránh họ hơn là giúp họ vượt qua bất hoà này.

Không ai chịu nhường nhịn ai, Nellie kiện em gái ḿnh ra toà. C̣n gia đ́nh th́ bực tức với cả hai cô.

Sau đó, dù thắng kiện. Nellie đă đánh mất t́nh chị em với em gái ḿnh.

---

Để giữ mối liên hệ tốt và duy tŕ hạnh phúc, chúng ta cần đối mắt với những khó khăn một cách thiện chí hơn là tránh né chúng.

- Simpson-

50. Hăy quan tâm đến những ǵ xung quanh bạn

Chúng ta có thể học được nhiều điều lư thú về t́nh yêu qua những điều giản dị xung quanh bạn, chẳng hạn những con vật nuôi trong nhà. Càng gần gũi với chúng, chúng ta càng cảm nhận được niềm vui, nhất là t́m lại được cảm giác b́nh dị, ấm áp, hồn nhiên và phong phú của cuộc sống.

---

Gina là người điều hành của một viện điều dưỡng. Co thử mọi cách để giúp cho cuộc sống của các cụ già vui hơn và cô đă phát hiện ra rằng trong những chuyện này, những chú chó tỏ ra có hiệu quả hơn hết.

Mỗi chiều thứ năm, sở thú địa phương lại đưa đến một xe tải chở đầy những chú chó con thật ngộ nghĩnh. Các cụ già ở đấy mỉm cười ngay khi thấy chúng. Những chú cho dễ thương mang đến t́nh yêu vô điều kiện, và các cụ già trong viện điều dưỡng - những người thường xuyên cảm thấy cô đơn và thiếu thốn t́nh yêu - đón nhận t́nh cảm ấy như một sức sống mới. Họ ngay lập tức đáp lại t́nh cảm của những người bạn bốn chân có lông tinh nghịch đáng yêu này.

Một t́nh nguyện viên cho biết,

"chỉ cần nh́n một trong những chú chó này vùi đầu dưới bàn tay mềm rũ, muốn được vuốt ve, hay tựa cằm trên ngực của một bệnh nhận rồi chăm chăm nh́n một cách yêu thương vào mắt người ấy, hoặc thấy ai đó vốn không muốn bước ra khỏi giường

lại đề nghị được giữ dây xích và dắt một chú chó đi dạo ở hành lang - th́ mới hiểu những con vật cưng này có thể giúp họ nhiều bao nhiêu" và "bạn có thể nh́n thấy chúng kéo người ta ra khỏi cái vỏ ốc của họ và giúp họ quên đi nỗi ưu phiền ra sao. Những gương mặt trắng bệch trở nên tràn đầy sức sống, và những đôi mắt trở nên linh hoạt hẳn lên".

---

Tiếp xúc với vật nuôi mang đến cho chúng ta sự thích thú lẫn những cảm giác tích cực lâu dài, cũng như góp phần đáng kể tạo nên hạnh phúc của chúng ta. Đa số những ai có nuôi một con vật cưng sẽ cảm thấy hài ḷng hơn so với những người không nuôi con vật nào.

- Barofsky và Rowan-

51. Đừng đánh đổi những giá trị niềm tin của bạn chỉ nhằm đạt được mục tiêu

Những ai dám đánh đổi những ǵ họ đă gửi trọn niềm tin để đạt được mục tiêu th́ cuối cùng sẽ chẳng mấy hài ḷng với những thành tích đạt được. Nếu chính bạn cũng không tin là ḿnh đă chân thật, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy an ḷng.

---

Cách đây vài năm, một sinh viên tại trường Đại học Yale đă từ chối nhận tấm bằng tốt nghiệp khi chỉ c̣n ít ngày nữa là đến ngày lễ trao bằng tốt nghiệp. Trước đây để được nhập học, cậu đă giả mạo tất cả những tài liệu trong bộ hồ sơ xin nhập học của ḿnh: thứ hạng, giấy giới thiệu và cả những hoạt động ngoại khoá của cậu. Bộ hồ sơ giả mạo ấy hoàn hảo đến mức trường đồng ư nhận anh vào học ngay mà không hề nghi ngờ điều ǵ.

Sau đó, chàng sinh viên này vẫn học tập tốt và sắp đến ngày cậu tốt nghiệp.

Làm thế nào cậu bị phát hiện là đă giả mạo hồ sơ? Cậu đă thú nhận mọi chuyện. Đơn giản là cậu không thể giữ yên lặng về bộ hồ sơ giả mạo của ḿnh, dù rằng cậu sắp được nhận bằng tốt nghiệp. Thành tích mà cậu có được luôn khẳng định trên một nền tảng dối trá khiến nó không c̣n là một thành tích đáng tự hào với cậu nữa.

Nhiều người cho rằng cậu ta dại, đă làm th́ làm cho trót, nào có ai biết đâu. Một số khác th́ rất khâm phục cậu ta, dù trước kia cậu đă phạm sai lầm. Chỉ có riêng cậu mới hiểu được ư nghĩa việc cậu đă làm. Sau vài năm vất vả nhưng cậu ta cảm thấy thanh thản, giờ đây cậu ta đă là trưởng nhóm trong một công ty uy tín - dù không có bằng đại học.

---

Sống hạnh phúc và có đạo đức, trung thực là hai điều luôn đi đôi với nhau. Những người cảm thấy ḿnh thiếu đạo đức sau cùng nhận ra rằng - khả năng cảm nhận được hạnh phúc của họ giảm đi rất nhiều so với những người sống trong sạch.

- Garret-

52. Đừng sống bằng mặt mà không bằng ḷng

Một số người cố gắng tránh né những điều có thể gây bất hoà bằng cách tán đồng cho qua chuyện. Nhưng đối với những người thân, người bạn thương yêu, cách sư sử ấy đôi khi chỉ khiến chúng ta bực ḿnh. Chúng ta cảm thấy như ḿnh không được tôn trọng. Đôi khi chúng ta có thể nổi giận nến nỗi khó chịu này cứ măi âm ỉ. Hăy nói lên điểm bất đồng của ḿnh, nhưng hăy làm điều đó một cách mềm mỏng, tinh tế và mang tính xây dựng, đừng tỏ thái độ giận dữ hay gây hấn.

---

Mary là một thợ làm đầu. Chị của cô là một giám đốc ngân hàng. B́nh thường điều này chẳng mấy quan trọng đối với Mary. Nhưng mẹ của Mary lại giới thiệu các con gái ḿnh với bạn bè như thế này: "Mary là thợ làm đầu. Nhưng chị nó làm giám đốc ngân hàng đấy".

Mỗi lần nghe mẹ nói như thế, ḷng Mary lại như lửa đốt. Tại sao mẹ cô lại đề cập đến chuyện nghề nghiệp của các con gái bằng một giọng điệu như thể bà thất vọng về công việc của Mary?

Và điều phải đến đă đến, khi Mary về thăm mẹ, bà phàn nàn rằng dường như cô không vui khi về thăm bà. Bà không nghĩ rằng những lời b́nh phẩm của ḿnh đă đẩy Mary vào trạng thái đó. Mary giải thích cho mẹ hiểu rằng những lời của mẹ đă khiến cô cảm thấy buồn như thế nào, và mẹ cô phân trần rằng thật sự bà chẳng hề có ư ǵ cả. Bà tự hào về cả hai cô con gái, và bà không có ư nói cho người ta thấy sự khác biệt về nghề nghiệp giữa hai con. Sau lần đó Mary vui hẳn lên.

---

Trong các mối quan hệ xă hội, những người có thể thổ lộ sự lo lắng của ḿnh hay bày tỏ những mong muốn của ḿnh sẽ cảm thấy hài ḷng hơn những người không thể làm điều đó.

- Ferroni và Taffe-

53. Ngủ sâu và ngủ đủ giấc sẽ cho bạn cảm nhận tốt hơn về cuộc sống

Đừng hà tiện với giấc ngủ. Một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn sẽ cung cấp sức lực cho hoạt động của ngày hôm sau. Những người được nghỉ ngơi đầy đủ thường cảm thấy ḿnh minh mẫn, làm việc tốt hơn và thoải mái hơn.

---

Vào mùa thu năm 1998, một cuộc nghiên cứu cho thấy các công nhân tại khu Đông Bắc đă làm việc hiệu quả hơn 3% so với những ngày thứ Ba của mùa thu trước đó.

Điều ǵ đă làm thay đổi hiệu quả công việc như vậy? Năm 1998, những trận bóng vào đêm thứ Hai diễn ra sớm hơn một giờ, kết quả là các công nhân đă ngủ một đên tṛn giấc hơn. Thay v́ kéo dài đến quá nửa đêm như năm ngoái, các trận bóng năm 1998 thường chấm dứt trước 11h30.

Chúng ta thường tranh thủ dùng thời gian ngủ để xem ti vi, giải quyết công việc. Nhưng một giấc ngủ ngon sẽ giúp ích rất nhiều cho những hoạt động khác của chúng ta ngày hôm sau.

---

Ngủ sâu và ngủ đủ giấc sẽ đem lại cho bạn sức khoẻ dồi dào, cảm nhận tốt hơn những sự việc đến với bạn. Những ai ngủ ít hơn tám giờ một ngày sẽ mất đi những hưng phấn cảm nhận cuộc sống và hiệu quả công việc của ngày hôm sau.

- Pilcher và Ott-

54. Đừng quá tiết kiệm, hăy mua sắm những ǵ bạn thích

Đừng tích luỹ tài sản chỉ v́ bạn muốn sở hữu nhiều đồ đạc. Nhưng cũng đừng từ chối điều ǵ bạn thật sự muốn hay cần. Nếu bạn biết chọn mua những thứ quan trọng và cần thiết, mỗi ngày bạn có thể cảm nhận giá trị của chúng và sẽ cảm thấy không cần phải lấp đầy nhà ḿnh bằng những thứ hàng hoá khác.

---

Chỉ trong ṿng 1 năm, người Mỹ đă chi hơn 17 tỉ đôla cho việc mua sắm quần áo. Họ mua nhiều quần áo mới đến nỗi hàng năm có đến hớn 91 triệu kg quần áo được tặng riêng Lực lượng cứu tế. Họ cũng nhanh chóng bỏ đi những quần áo bị sờn rachs đến nỗi chính quyền liên bang đă phải tái phân loại vị trí của máy may trong danh sách các phương tiên góp phần phát triển nền kinh tế, từ hạng mục

"quần áo và sửa sang"

sang hạng mục

"tiêu khiển".

Cho đến nay, nhiều người trong chúng ta đă mua nhiều món hàng vượt quá nhu cầu của ḿnh đến mức họ không thể dùng hết những ǵ ḿnh đă mua. Trong những trường hợp đó, chúng ta chi tiêu nhiều hơn, nhưng lại sử dụng không hết, v́ những thứ chúng ta mua thật sự không phục vụ cho nhu cầu hay mục đích của chúng ta.

Một số người khác lại đi theo hướng ngược lại - họ dè sẻn chi tiêu đến mức tối thiểu. Đừng v́ quá tiết kiệm mà chần chừ không mua những món đồ mà bạn thực sự mong ước, bởi lẽ mục đích của sự tiết kiệm là ǵ - nếu không phải cuối cùng là để có được những thứ bạn cần.

---

Việc mong muốn và tích luỹ hàng tiêu dùng có thể góp phần làm tăng cảm giác hài ḷng của cá nhân bạn; tuy nhiên, quá chú trọng đến vật chất lại có thể làm giảm đi hạnh phúc về tinh thần.

- Oropesa-

55. Hăy cố gắng hoàn tất một việc ǵ đó trong mỗi ngày

Đôi khi có những ngày trôi qua mà không có điều ǵ đọng lại trong tâm trí bạn cũng như chẳng có một tiến bộ đáng kể nào. Mỗi ngày, bạn nên làm một điều ǵ đó - dù là nhỏ nhoi - không phải để chứng tó ḿnh hơn ai đó, mà để bằng ḷng và hơn chính ḿnh của ngày hôm qua.

---

Chúng ta đều biết câu ngạn ngữ:

"cuộc hành tŕnh ngàn dặm nào cũng chỉ bắt đầu bằng một bước chân".

Nhưng cuộc hành tŕnh đó sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn biết mạnh dạn bước chân lên để thay đổi cảnh vật xung quanh.

Nếu bạn di chuyển không ngừng và nhận thấy không gian quanh ḿnh thay đổi, bạn biết ḿnh đang tiến bộ. Nhưng nếu bạn vẫn dậm chân tại chỗ, th́ bạn sẽ khó ḷng tin rằng ḿnh đang đi tới hay ḿnh đă đi đúng hướng chưa.

Mỗi ngày trong đời, bạn cần phải thấy ḿnh đang tiến bộ. Hăy tự hỏi - hôm nay ḿnh đă làm được ǵ? Nếu bạn t́m được câu trả lời và có thể nhận thấy sự tiến bộ của ḿnh th́ ngày hôm đó sẽ là một ngày có ích, một ngày thực sự tốt đẹp.

---

Nghiên cứu trên hàng ngày sinh viên các trường đại học khác nhau cho thấy - các sinh viên cảm thấy hạnh phúc nhất khi thấy ḿnh đang tiến đến gần mục tiêu. Các sinh viên không thể nh́n thấy sự tiến bộ của ḿnh cảm thấy ít hài ḷng hơn rất nhiều so với những người cảm được sự tiến bộ của họ.

- McGregor và Little-

56. Hăy biết linh hoạt và năng động trong cuộc sống

Những khi ở bên người thân, chúng ta thường có khuynh hướng luôn muốn làm theo ư ḿnh. Nếu mọi người đều xử sự như vậy th́ sẽ chẳng ai cảm thấy vui vẻ cả. Thay v́ chỉ nghĩ đến bản thân, bạn nên nghĩ đến những người khác muốn, và luôn nhớ rằng thời gian ở bên những người thân là rất quan trọng. Hăy nhớ rằng luôn có những sự khác biệt giữa người này với người khác. Nếu biết cách cư xử mềm dẻo, bạn sẽ có thể tận hưởng thời gian bên bạn bè, gia đ́nh và cuộc sống nội tâm của riêng ḿnh một cách vui vẻ hơn và cảm thấy cuộc sống ư nghĩa hơn.

---

Cả ba chị em Donna, Marie và April đều muốn tổ chức lễ Giáng sinh của gia đ́nh tại nhà ḿnh. Do đó, họ thay phiên nhau, mỗi năm tổ chức ở nhà của một người. Đến khi Donna có con và cô muốn năm nào các chị em cũng đến nhà ḿnh. Cô muốn khi con trai ḿnh thức dậy, nó có thể nh́n thấy cây thông và vui chơi lễ Giáng sinh ở nhà. Nhưng Marie cho rằng như thế là không công bằng. Cô muốn mọi việc giữ như cũ. Marie cảm thấy không thoải mái khi vui lễ ở nhà của Donna và ngược lại, Donna cũng không thoải mái khi ở nhà Marie. C̣n April cũng không vui v́ không thể làm ǵ khác ngoài việc hy sinh không tổ chức lễ ở nhà ḿnh.

Cuối cùng, mâu thuẫn nảy sinh v́ ai cũng muốn tổ chức lễ ở nhà ḿnh và theo cách của ḿnh. Đây chính là điều khiến họ không thể vui vẻ bên nhau. Mọi chuyện sẽ tốt đẹp hơn nhiều nếu mỗi người biết hy sinh điều ḿnh thích để đạt được điều ǵ đó chấp nhận được, hơn là hy sinh điều có thể chấp nhận được để rồi không đạt được điều ǵ cả.

---

Hầu như những người từng trải đều nhận thấy rằng - cuộc sống và giá trị của chính họ có những thay đổi theo thời gian và theo mức độ nhận thức, làm chủ bản thân của chính họ. Những ai xem sự thay đổi ấy là điều không thể tránh khỏi và hy vọng rằng chúng sẽ có tác động tích cực, luôn hài ḷng với cuộc sống của ḿnh hơn so với những ai không nghĩ như vậy.

- Minetti-

57. Hăy nghĩ rằng mọi biến cố hay thất bại chỉ mang tính tạm thời

Chúng ta không thể né tránh tất cả những biến cố xảy đến, những thường th́ tác động của chúng lên chúng ta cũng chẳng thể kéo dài măi. Thời gian sẽ hàn gắn mọi vết thương. Không phải những nỗi thất vọng của bạn chẳng đáng bận tâm, nhưng nỗi buồn rồi sẽ qua và cuộc đời sẽ dẫn bạn đến những nẻo đường mới, đến những hướng mà bạn đă từng mơ ước. Hăy tự cho ḿnh thời gian để sống với chính ḿnh, v́ chính bạn cảm nhận được điều ǵ cần thiết với bạn hơn bất kỳ ai khác.

---

Sau khi Dan thất bại trong lần bầu cử thị trưởng ở thị trấn quê nhà, anh luôn có cảm giác nặng nề rằng anh là kẻ thua cuộc.

Gần 30 năm sau, có người hỏi Dan về những ǵ quan trọng đối với anh từ trước đến giờ. Có phải là sự thất vọng đă từng làm anh ngă bệnh hồi đó không? Câu trả lời là không. Mối quan hệ giữa anh và vợ, trách nhiệm làm cha, sự tận tâm với sự nghiệp chính trị - là những điều anh đề cập đến. Anh có cảm thấy ḿnh thất bại không? Không hề.

"Giá trị của cuộc sống là cách bạn nh́n về nó và cách bạn sống mỗi ngày như thế nào".

---

Các nghiên cứu trên hàng ngàn người cho thấy rằng - người hạnh phúc không phải không gặp những biến cố xấu, nhưng họ không để những biến cố xấu ấy ám ảnh lâu dài trong cuộc sống của họ.

- Bless, Clore, Schwarz và Golisano-

58. Đôi khi cần phải biết tự hào về chính bản thân ḿnh

Có những lúc chúng ta cần phải tự động viên, "tự lên dây cót" cho ḿnh, tức là phải tự gây dựng cho bản thân một niềm tin mạnh mẽ và vững vàng. Hăy tự đứng trên đôi chân của chính ḿnh mỗi khi thất vọng.

Trước bất cứ việc ǵ, trong bất cứ t́nh huống nào, một khi thiếu tự tin vào bản thân là lúc bạn đă thất bại một nửa rồi. Và thường th́ sự may mắn của một nửa c̣n lại không thuộc về những người không hiểu ḿnh và thiếu quyết tâm.

---

Cậu bé đến pḥng tập thể dục. Trên tường có dán tờ giấy ghi danh sách các cầu thủ được xếp vào đội tuyển bóng rổ của trường. Michael Jordan, tên cậu bé 15 tuổi ấy, nh́n tới nh́n lui danh sách mà chẳng thấy tên ḿnh đâu. Cậu đă không được chọn vào đội tuyển.

… Michael Jordan lúc bấy giờ đă được hầu hết các chuyên gia đánh giá là cầu thủ bóng rổ hay nhất sau này. V́ cậu đă biết tin vào chính ḿnh. Khi lên lớp 10, nhiều cầu thủ bóng rổ trong đội tuyển nhận được hàng trăn lá thư từ huấn luyện viên các trường đại học mời tham gia vào các đội bóng của họ. C̣n Michael Jordan chẳng nhận được lá thư nào, v́ cậu không có tên trong đội tuyển. Tuy nhiên, Michael Jordan không bỏ cuộc. Cậu tin vào năng lực của ḿnh, và cậu đă luyện tập chăm chỉ. Năm tiếp theo, cậu đă được chọn vào đội tuyển và trở thành một cầu thủ bóng rổ giỏi nhất đội bóng.

---

Bị từ chối chỉ có nghĩa là thất bại nếu bạn không c̣n tin vào chính ḿnh nữa. Với những người tự tin, đó chỉ là một thử thách. Khả năng tự củng cố niềm tin của một người làm tăng sự hài ḷng của họ lên rất nhiều ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn nhất.

- Seybolt và Wagner-

59. Hăy tham gia vào một nhóm bạn có cùng sở thích

Hăy t́m cho ḿnh một nhóm bạn phù hợp với sở thích nào đấy của riêng bạn. Các thành viên trong một nhóm thường có các mối quan hệ tích cực khiến họ cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên nhau, không c̣n cảm giác lẻ loi, cô độc. Việc trở thành thành viên của một nhóm bạn tốt khiến người ta của thấy gắn bó với nhau hơn, đồng thời cũng làm tăng sự tự tin cũng như mức độ hài ḷng của mỗi cá nhân lên rất nhiều.

---

Bob là một người cổ hũ, ông có thú vui làm đồ mộc. Ông sinh sống tại vùng ngoại ô bang Iowa, nay đă về hưu và đang t́m người chia sẻ sở thích ấy.

Ông tham gia một nhóm những người yêu thích làm đồ mộc, nơi ông có thể thu thập ư kiến trao đổi và trên hết là gặp gỡ những người có cùng sở thích. Chẳng bao lâu, Bob thường xuyên nhận được thư của nhiều người ở khắp nơi quan tâm đến những sản phẩm do ông sáng tạo và muốn trao đổi cùng ông.

Khi vợ Bob ốm nặng, ông báo cho những người bạn trong nhóm biết rằng ông bận chăm sóc vợ. Những người này thông cảm và bàn với nhau làm một món quà

"chúc mau chóng hồi phục".

Cuối cùng 12 người từ khắp nơi - trong đó có một cảnh sát, một luật sư, một kỹ sư, một quản gia - đă cùng nhau mỗi người làm một phần của một kệ sách gửi tặng ông.

Chiếc kệ hoàn tất và một thành viên trong nhóm đă ghép những phần riêng lẻ lại với nhau rồi gửi tặng Bob. Vợ Bob rất xúc động v́ món quà ấy. Và Bob không thể tin rằng các người bạn chung nhóm của ḿnh lại có thiện ư đến vậy. Ông thầm cảm ơn v́ ḿnh đă là một phần của những con người tuyệt vời ấy.

- Coghlan-

60. Hăy luôn là người lạc quan và tư duy tích cực

Dù ở nhà, tại công sở hay với bạn bè, hăy là người toả sáng ngọn lửa lạc quan cho mọi người thay v́ luôn tạo ra cảm xúc bi quan. Rồi bạn sẽ thấy tinh thần ấy được phản chiếu cho chính bạn. Khó mà tiên đoán được một người có hạnh phúc hay không, nếu chỉ dựa vào số lượng biến cố đă xảy đến. Tuy nhiên, niềm tin và thái độ của người đó lại quyết định tất cả.

---

Nếu phải đối diện với một thử thách trước mắt - dù là đang gắng sức trèo lên một ngọn núi cao, hay chỉ là đang hoàn tất một dự án - th́ bạn muốn quanh ḿnh sẽ có mặt những ai? Người bi quan để luôn cầm chân bạn bởi những lư do thất bại có thể có, hay người lạc quan cho bạn những lư lẽ chứng minh rằng bạn sẽ có thể thành công?

Hăy nghĩ về những người mà bạn thích gặp gỡ. Hăy nghĩ về những người mang đến cho bạn niềm vui khi bên họ. Những người này có điểm ǵ chung? Có ai trong số họ tỏ ra bi quan - luôn luôn đợi chờ điều tệ hại nhất xẩy ra? Hẳn là không. Chúng ta sẽ bị hút đến những người luôn hướng đến những kỳ vọng tươi đẹp.

Một trong những thách thức giúp khẳng định chính ḿnh là làm sao để sống một cuộc sống đáng hài ḷng, và không ǵ giải quyết thách thức này tốt hơn một Tinh thần lạc quan.

- Chen-

61. Mọi chuyện có thể sẽ kết thúc, nhưng bạn luôn sẵn sàng đón nhận. Và biết đâu đó lại chính là một sự khởi đầu mới mẻ

Một trong những nuối tiếc và lo âu lớn nhất của con người là khi năm tháng qua đi, chúng ta sẽ không bao giờ c̣n có cơ hội để thực hiện những hoài băo hằng ấp ủ, hoàn thành dự án đă bắt đầu từ nhiều năm trước, hay hàn gắn những rạn nứt trong một mối quan hệ với người thân. Đừng đợi cho đến cuối đời mới chợt nhớ ra những điều ḿnh ao ước. Ngay từ bây giờ, hăy nghĩ về những điều ấy và bắt tay vào thực hiện chúng.

---

Các sinh viên thường mắc bệnh tŕ hoăn. Khi được giao một bài luận và phải nộp trong ṿng hai tháng, nhiều sinh viên thường chờ đến gàn ngày cuối cùng mới nhào nhào gom toàn bộ các bài đọc, ghi chú và bài viết rồi nhét vào bài làm của ḿnh. Họ chẳng c̣n đâu thời gian để cảm nhận sự thích thú khi làm bài. Trong khi đó, những sinh viên biết dự liện trước những yêu cầu của bài làm và thực hiện công việc đó theo một kế hoạch cụ thể sẽ không bao giờ bị rối mà c̣n thấy thích thú với công việc.

Cách sống của chúng ta cũng giống như một sinh viên làm bài luận - có thể là một người ưa tŕ hoăn hoặc là một người biết hoạch định. Người ưa tŕ hoăn thường bị mất kiểm soát trước mọi sự việc, và cảm thấy thất vọng với những việc họ làm. C̣n người biết hoạch định luôn hoàn tất những ǵ cần làm, và xem mỗi công việc hoàn tất như dấu hiệu của sự trưởng thành.

---

Các cuộc nghiên cứu trên người trưởng thành cho thấy - những người ư thức rằng ḿnh sắp bước vào cuộc thử thách lớn hay thậm chí có thể kết thúc và sẵn sàng đón nhận nó là những người cảm thấy thanh thản nhất trước những biến cố lớn. Thậm chí có những người biết biến điểm kết thúc thành một sự khởi đầu. Tất cả tuỳ thuộc vào bạn.

- Oates-

62. Hạnh phúc hay bất hạnh tuỳ vào cách bạn nghĩ

Hôm nay có phải là một ngày đẹp trời đối với bạn không? Liệu hôm nay bạn sẽ gặp những chuyện may mắn hay toàn rắc rối? Câu trả lời thực sự nằm ở cách nh́n của chính bạn. Bạn có thể nhận thấy trời nắng có cái đẹp bừng sáng riêng của nó và trời mưa cũng có những cảm xúc sâu lắng lăng mạn không kém.

---

Không phải tất cả những người khi trải qua cùng một biến cố điều cảm nhận giống nhau. Chẳng hạn, khi so sánh những người được thăng tiến trong công việc, các nhà nghiên cứu nhận thấy - trong khi một số người trân trọng cơ hội này th́ những người khác lại than văn rằng họ phải gánh vác trách nhiệm nặng nề hơn. Do đó, ư nghĩa của các biến cố xảy đến tuỳ thuộc vào cách nh́n của bạn. Hạnh phúc hay bất hạnh tuỳ thuộc vào cách bạn nghĩ.

- Chen-

63. Hăy luôn mang theo giấy bút của tâm hồn

Người ta thường cảm thấy tiếc nuối v́ không thể nhớ nổi một ư tưởng chợt đến hồi tuần trước, một giấc mơ thú vị đêm qua hay cảm xúc thật sự của một kỷ niệm rất đẹp mới gần đây. Bởi sau đó chúng ta luôn có những công việc, những lo toan bận rộn của đời thường xâm chiếm tâm trí ta.

Ngay cả người có trí nhớ tốt cũng nên có một cuốn sổ tay bên ḿnh để ghi lại những ǵ muốn lưu lại. Làm như vậy, họ sẽ cảm thấy ḿnh tốt hơn và nhờ đó, bớt tiếc nuối v́ đă bỏ lỡ mất nhiều thứ đáng nhớ.

---

Emily là một nhà văn đầy tâm huyết và cô luôn viết mọi thứ cần thiết ra giấy. Ngay cả khi quên không mang theo giấy, cô cũng t́m một chiếc phong b́, một tấm b́a cứng hay bất cứ vật ǵ có thể để viết ra những suy nghĩ của ḿnh. Cô làm như vậy v́ cô thường hay quên phải không? Hẳn không phải thế, mà chính v́ cô biết rằng con người có quá nhiều điều cần phải suy nghĩ trong một ngày nên chúng ta không thể nhớ tất cả, hay

hầu hết chúng.

Những ư tưởng hay chợt thoáng qua nhưng hầu như cũng sẽ dễ dàng bay đi. Các nhà văn, nghệ sĩ hay những người làm công việc sáng tạo biết rơ điều này và luôn mang theo ḿnh một cuốn sổ để ghi lại những ư tưởng ấy. Tuy nhiên, đâu cần phải là một nhà văn mới có những ư nghĩ hay xuất hiện trong đầu. Hăy luôn mang theo một cuốn sổ, bạn sẽ có thể giữ lại những suy nghĩ thoáng qua đó.

---

Nếu các hoạt động có định hướng giúp ta hạnh phúc hơn th́ cảm giác để vuột mất những ư tưởng hay lại khiến cho bạn nản ḷng, mơ hồ và trở nên bực bội. Những ai thường để vuột mất những ư tưởng hay nhất của ḿnh sẽ ít cảm thấy hài ḷng hơn so với những người ghi lại được những ư tưởng, cảm xúc về khoảng khắc quư báu ấy.

- Madigan, Mise và Maynard-

64. Hăy hiểu khi bạn giúp đỡ mọi người là bạn đang giúp đỡ chính ḿnh

Chúng ta thường được nhiều hơn là mất mỗi khi giúp đỡ một ai đó. Càng sống chia sẻ và vị tha, người ta càng cảm thấy hạnh phúc. Sự hài ḷng với cuộc sống sẽ tăng lên cùng với mức độ chia sẻ, vị tha của một người. Hăy quan tâm hơn đến những nguời xung quanh bạn, đề nghị giúp đỡ họ khi có thể.

Đó có thể đơn giản là thói quen giữ cửa mở cho người đi vào sau bạn, nhưng lại là một cử chỉ thân thiện khiến họ thấy vui hơn và cũng giúp bạn cảm thấy hài ḷng hơn về bản thân khi mang lại niềm vui cho người khác.

---

Stacy vừa chuyển đến đây không lâu, nhưng cô nhanh chóng nhận ra các tài xế ở đây rất lịch thiệp. Nếu bạn bị kẹt và đang cố gắng cho xe ra khỏi một băi đậu xe trong khi trên đường lớn là một hàng dài những chiếc xe hơi nối tiếp nhau, những người tài xế đó sẽ dừng xe lại và nhường chỗ cho bạn lách ra. Sau những lần như vậy, Stacy dần quen với việc nhường những xe khác lách ra khi giao thông tắc nghẽn. Stacy thích cách sống thân thiện này v́ cô hiểu giá trị của nó.

Một bữa nọ, sau khi nhường một chiếc xe chạy lên phía trước, Stacy phải nhanh chóng tấp vào lề v́ xe của cô bỗng có tiếng ồn lạ. Người tài xế vừa qua mặt cô trông thấy cô tấp vào lề cũng dừng xe lại. Anh ta hỏi xem Stacy có cần giúp đỡ ǵ không. Sau khi kiểm tra anh phát hiện ra xe Stacy hết xăng. Thế là chàng trai kia đă cho cô đủ xăng để chạy đến trạm xăng gần đấy. Cô cho anh số điện thoại, và một năm sau họ đă kết hôn.

- Williams, Haber, Weaver và Freeman-

65. Đừng thường xuyên phê phán, chỉ trích người thân và bạn bè

Chúng ta không mấy dễ dàng tiếp nhận đóng góp phê phán của những người không thân thiết bởi chúng ta tin rằng họ không hiểu rơ nên đánh giá chúng ta chưa đúng.

Tuy nhiên, những lời phê b́nh từ bạn bè và gia đ́nh lại khắc sâu vào tâm trí chúng ta hơn. Do đó hăy cố gắng tránh việc liên tục "chỉnh" bạn bè và người thân. Hăy yêu họ v́ chính con người họ. Nếu phải phê phán một điều ǵ đó, hăy góp ư trên tinh thần xây dựng. Và hăy nhớ để sự phê b́nh của bạn phản ánh sự quan tâm của bạn dành cho họ, chứ không phải chỉ để thể hiện nỗi thất vọng của bạn.

---

"Sao mà vô tâm và ngu ngốc quá!",

mẹ của Carol nói với con gái ḿnh như thế khi Carol giải thích rằng cô đă làm mất một tập tin quan trọng trong máy tính của công ty và điều đó khiến ông chủ nổi giận. Vô tâm và ngu ngốc! Vâng, những lời do chính miệng mẹ cô nói đă in sâu vào tâm trí Carol. Việc làm ông chủ thất vọng khiến cô buồn, nhưng chính việc mẹ mắng cô là ngu ngốc mới làm cô tổn thương hơn.

"Ngu ngốc" là một từ phổ biến, với nhiều ư nghĩa khác nhau, từ "thiếu thận trọng" đến "dốt nát". Có lẽ mẹ Carol chỉ có ư nói là cô thiếu thận trọng, nhưng Carol lại thấy buồn khủng khiếp khi chính mẹ lại nói với ḿnh những lời như thế. Chính v́ thế, đối với những người càng thân th́ càng cần phải lựa chọn từ ngữ thật nhẹ nhàng, thích hợp.

---

Bạn nên nhớ lời nói có thể làm sống dậy hay ghết chết tinh thần của một con người. Sự hung hăng không suy nghĩ và khuynh hướng luôn phóng đại lỗi lầm của người khác làm giảm đi rất nhiều sự hài ḷng trong giao tiếp và làm giảm niềm tin của người khác vào chính ḿnh rất nhiều.

- Chand-

66. Biết lúc nào nh́n cây và biết lúc nào nh́n thấy rừng

Trong cuộc sống, đôi khi nên nh́n tổng quát trên những thành quả đạt được nhưng cũng có lúc phải biết trân trọng những mục tiêu cụ thể đă có. Hăy chọn cách nh́n nào giúp bạn cảm thấy hài ḷng hơn.

Nếu bạn nghĩ mọi sự đều ổn dù có những va vấp đâu đó trên đường, hăy nghĩ đến bức tranh tổng thể của rừng cây. Nếu không biết trước đường đời sẽ ra sao, nhưng bạn cũng đă từng có những giây phút hạnh phúc, vậy hăy cứ nghĩ đến các khoảng khắc tuyệt vời đó.

---

Một chiều thứ bảy, hai người đàn ông - là hàng xóm của nhau trong những căn nhà cũ kỹ có cùng kích thước - đều đang ở sân sau nhà ḿnh. Một người nằm đu đưa trên vơng, c̣n người kia đang vă mồ hôi sơn lại hàng rào dưới ánh mặt trời. Người đàn ông nằm trên vơng cảm thấy hạnh phúc và thoải mái v́ yên tâm rằng - nhà ông c̣n vững chắc lắm và như thế, ông và gia đ́nh sẽ có một mái ấm yên ổn trong một thời gian dài. Trong khi đó, người hàng xóm của ông cũng cảm thấy hạnh phúc bởi ông ta nghĩ rằng - hàng rào nhà ḿnh trông sẽ mới hơn, đẹp hơn. Một người cảm thấy thoải mái trong bức tranh hớn, c̣n người kia lại vừa ư với các chi tiết. Điều quan trọng là lúc đó, cả hai đều cảm thấy hài ḷng và hạnh phúc.

---

Các nhà nghiên cứu đă khám phá rằng - con người chỉ có thể cảm nhận hạnh phúc một cách trọn vẹn sau khi đă trải nghiệm một biến cố nào đó, hoặc chiêm nghiệm biến cố tạo nên hạnh phúc đó trong tâm trí của ḿnh; cả hai cách trải nghiệm này đều phổ biến và có tác dụng như nhau.

- Schrpenzeel và Saris-

67. Hăy làm những việc hợp với sở trường của bạn

Chúng ta cần phát huy năng lực của ḿnh. Hăy đảm đương những lĩnh vực mà bạn nổi trội, dù là việc ở công ty, công việc nấu nướng, làm vườn hay thể thao, giải trí. Bên cạnh, bạn cũng nên thử làm những công việc khác mà bạn cảm thấy có thể làm được và hăy mạnh dạn nhờ giúp đỡ mỗi khi gặp khó khăn. Điều đó sẽ làm tăng sự tự tin của chính bạn và ḷng tin của mọi người đối với bạn.

---

Các nhà nghiên cứu tại bang Pennsylvania, nước Mỹ phát hiện có một điều kỳ lạ trong điểm số của sinh viên. Trong những khoa yêu cầu học ít môn bắt buộc hơn, sinh viên lại đạt điểm cao hơn. Ban đầu, các nhà nghiên cứu cho rằng đó là do các sinh viên đă đăng kư học những môn dễ nhất, nhưng sau đó họ nhận ra rằng các sinh viên ấy đạt điểm cao hơn trong cả các môn tự chọn lẫn môn bắt buộc.

Họ đi đến kết luận rằng - nguyên nhân của hiện tượng này nằm ở chỗ, nếu được chọn tự do môn học, các sinh viên có khuynh hướng chọn những môn họ thích hơn và có thể học tốt hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là việc học tốt những môn tự chọn cũng nâng cao kết quả các môn học khác, v́ những thói quen tích cực khi học các môn tự chọn đă lan sang cả những môn bắt buộc.

---

Bạn thử nghĩ xem - ai trong số những người này hạnh phúc hơn: Người dành nhiều thời gian ở nhà chăm sóc vườn tược hay người muốn tham gia công việc xă hội? Qua nghiên cứu so sánh những thành viên của hai nhóm trên, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng - cả hai nhóm người này đều cảm thấy hạnh phúc bởi họ cảm thấy ḿnh thích hợp với việc làm đó nhất. Tất nhiên mức độ hạnh phúc và hài ḷng cũng như kinh nghiệm sống sau này của họ sẽ khác nhau.

- Haw-

68. Hăy quan tâm tới những người gần bạn

Ngày nay, chúng ta không c̣n sống trong thời đại mà mọi người đều quen biết hết hàng xóm của ḿnh và xem họ như bạn bè. Ngay cả trong công ty, nơi bạn làm việc, bạn cũng ít có thời gian tiếp xúc với những người ở bộ phận khác, hay những người b́nh thường, như người dọn dẹp, vệ sinh văn pḥng chẳng hạn. Các thống kê gần đây đưa ra những co số đáng giật ḿnh về số người chưa bao giờ chuyện tṛ, hoặc thậm chí biết mặt hàng xóm của ḿnh, hay với những người gần bạn. Khuynh hướng này cũng ngày càng trở nên phổ biến khi nhịp độ cuộc sống và áp lực công việc cao ở các nước đang phát triển.

Hăy làm quen với láng giềng của bạn bằng cách tự giới thiệu hoặc mời họ sng nhà chơi. Bạn sẽ có những buổi nói chuyện thú vị và đấy chính là cơ hội làm quen với những người bạn tuyệt vời.

---

Hiện nay trên khắp đất nước Mỹ, những ngôi nhà mới đang mọc lên và thật ngạc nhiên: các ngôi nhà ấy đều có hàng hiên trước nhà. Theo các chuyên gia, khoảng không gian trước đây thường dùng làm pḥng khách th́ nay lại thường được ưu tiên sử dụng một phần để xây hiên nhà.

Các kiến trúc sư, nhà thầu và cơ quan quy hoạch thành phố ở Mỹ xem hàng hiên trước nhà là một phương thức bù đắp cho khoảng cách xă hội thiếu thiện cảm vốn dĩ là nét đặc trưng của các nước công nghiệp phát triển. Nhiều người thậm chí không biết tên người hàng xóm của ḿnh dù rằng họ vẫn sống cạnh nhau bao nhiêu năm qua. Những mái hiên nhà đang dần quay trở lại với nhau v́ hầu như ai cũng thích có cơ hội được cười với ai đó mỗi khi bước ra khỏi cổng nhà ḿnh.

---

Việc mở rộng giao tiếp với những người xung quanh nhiều hơn sẽ làm tăng sự quan tâm lẫn nhau, góp phần tăng thêm niềm vui cuộc sống.

- Sugarman-

69. Hăy luôn mở ḷng với mọi người xung quanh

Nếu bạn muốn người khác vui vẻ với ḿnh, hăy làm như vậy với mọi người trước. Chỉ một nụ cười của bạn cũng đủ để tạo ra cảm giác thân thiện với những người xung quanh và bạn cũng cảm thấy vui nữa. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bước vào pḥng làm việc với vẻ mặt căng thẳng, đăm chiêu nếu tâm trạng của bạn thực sự như vậy.

Nhưng nếu bạn luôn luôn như vậy, bạn đă bỏ qua rất nhiều cơ hội cảm nhận t́nh cảm của người khác và tạo cho người khác cảm giác thoải mái thân thiện về bạn. Có những người luôn giữ được nụ cười và sự trầm tĩnh ngay cả trong những hoàn cảnh không thuận lợi, và điều đó giúp họ vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.

---

Nếu bạn có thể làm điều ǵ đó khiến người khác hạnh phúc mà không phải tốn thời gian hoặc tiền bạc, bạn có sẵn ḷng làm không? Nếu điều đó cũng làm cho bạn hạnh phúc, bạn có làm không? Vậy điều kỳ diệu nào không chỉ làm tươi sáng ngày của bạn, mà c̣n của cả những người xung quanh bạn vậy? Câu trả lời rất đơn giản: chỉ một nụ cười.

Các nhà khoa học tại Đại học California ở San Francisco đă nhận dạng 19 kiểu cười khác nhau, mỗi kiểm đều có khả năng truyền tải một thông điệp vui vẻ và một nụ cười thường được đáp lại bằng một nụ cười.

---

Trong một nghiên cứu trên những người trưởng thành ở các độ tuổi khác nhau, người ta nhận thấy những người này có khuynh hướng "bắt chước" vẻ mặt của người đối diện. Nói cách khác, những gương mặt buồn bă tạo thêm nhiều gương mặt buồn, c̣n những gương mặt tươi cười tạo nên những nụ cười và toả hơi ấm của hạnh phúc. Đó cũng là bí quyết giữ măi sự trẻ trung, yêu đời của nhiêu người.

- Lundqvist và Dimberg-

70. Hăy cảm nhận vẻ đẹp của cuộc sống như nó vốn có

Cuộc sống quanh ta vẫn luôn thơ mộng, phong phú và tràn ngập niềm vui. Nhưng gần đây dường như chúng ta không c̣n cảm nhận sự êm dịu, sâu lắng của một bản nhạc không lời mà bạn từng rất thích và chúng ta cũng không c̣n xúc cảm trước những cảnh đẹp hùng vĩ, nên thơ.

---

Không phải bản nhạc khác đi, cảnh núi non cũng không hề thay đổi. Chỉ có chúng ta là thay đổi. Lo toan cuộc sống cùng áp lực công việc đă làm tâm điểm suy nghĩ của chúng ta phần nào bị ảnh hưởng, khiến chúng ta không thể tĩnh tâm để thưởng thức bài nhạc hay như trước nữa, khung cảnh đẹp cũng không thể cuốn hút chúng ta bằng những kế hoạch, suy nghĩ cho công việc đang diễn ra bên trong mỗi chúng ta. Nói một cách khác, cuộc sống xung quanh đă bị

"bi kịch hoá"

qua lăng kính của những lo âu, thất bại đă xảy đến và làm cho chúng ta không c̣n cảm nhận được cuộc sống như vốn nó vẫn tồn tại.

---

Áp lực công việc, nhịp độ cuộc sống, cách đón nhận thông tin một chiều làm thay đổi cách nh́n của chúng ta về thế giới xung quanh và có thể đưa chúng ta đến những kết luận thiếu thực tế và tai hại, đồng thời làm giảm rất nhiều cảm nhận khám phá cuộc sống thực và hạnh phúc của chúng ta.

Đừng băng qua cuộc sống quá nhanh, sẽ đến lúc bạn thấy ḿnh chưa kịp cảm nhận những điều thực sự đẹp và có ư nghĩa đối với bạn.

- Jeffres và Dobos-

71. Hăy nhớ rằng quyền lựa chọn luôn thuộc về bạn

Không có điều ǵ trong cuộc sống mà bạn bắt buộc phải làm, bạn có toàn quyền quyết định làm những điều ḿnh muốn. Đừng phàn nàn và xem trách nhiệm như một gánh nặng không thể tránh khỏi. hăy nghĩ đến những ư nghĩa, tác động tích cực của những việc bạn đang làm và hăy làm những ǵ bạn muốn với tất cả nỗ lực của ḿnh.

---

Luôn luôn có sự khác biệt giữa "tôi phải làm!" và "tôi muốn làm!", cũng giống như việc tôi phải ủi đồ và tôi chọn ủi đồ. Rơ ràng đó là hai chuyện hoàn toàn khác nhau - một bên bạn làm việc v́ nó có ư nghĩa đối với bạn, c̣n một bên bạn làm v́ đó là nghĩa vụ của bạn. Bạn muốn ủi đồ bởi bạn coi trọng việc ăn mặc chỉnh tề, hoặc bạn muốn thể hiện t́nh yêu thương trong gia đ́nh khi ủi đồ cho những người thân.

Cũng giống như việc ủi đồ, mỗi khi làm bất cứ điều ǵ, hăy nghĩ rằng bạn đang làm điều ḿnh muốn. Không ai bắt buộc bạn phải làm điều đó cả. Đó là lựa chọn của bạn và bạn sẽ biết trân trọng những quyết định của ḿnh.

---

Các cuộc phỏng vấn xoay quanh mức độ hài ḷng trong cuộc sống cho thấy - những ai biểu lộ sự tự quyết trong những quyết định của ḿnh luôn cảm thấy hài ḷng hơn ai không thể hiện điều đó.

- Fisher-

72. Không nên quá cứng nhắc, nguyên tắc trong giao tiếp và cả trong cách nh́n

Hăy vui vẻ và thoải mái khi giao tiếp với mọi người. Đừng giận dữ hay cau có khi chẳng có duyên cớ ǵ. Có thể chúng ta có những nguyên tắc sống riêng, nhưng đừng để những nguyên tắc ấy trở nên quá cứng nhắc đến nỗi mọi người xung quanh chỉ cảm nhận được nơi chúng ta là sự thiếu thân thiện và khó gần gũi. Và cũng đừng quá xét đoán xung quanh bàng những tiêu chuẩn của riêng ḿnh. Sự xét đoán ấy có thể làm tăng dần khoảng cách giữa bản thân chúng ta và những người xung quanh. Nếu cảm thấy có điều ǵ chưa thoải mái th́ hăy trao đổi chân t́nh để mối quan hệ với mọi người trở nên gần gũi hơn.

---

Sáng chủ nhật, trước khi đi chơi thể thao với Mark - bạn anh, Frank bảo vợ - là Michelle rằng anh sẽ về nhà khoảng 2 giờ trưa. Thế nhưng sau khi vui chơi thoải mái, mark nhờ anh dọn phụ một số đồ đạc trong nhà. Rồi Mark mời Frank ở lại cùng ăn trưa. Lúc lái xe về nhà, Frank giật ḿnh v́ đă hơn 5h chiều. Hoá ra anh đă về trễ mấy tiếng mà quên gọi điện báo."Cô ấy thế nào cũng giận lắm đây. Hẳn là cô ấy đă dự định làm một số việc cho ngày cuối tuần. Chuyện này thế nào cũng dẫn đến căi nhau cho mà xem",

Frank nghĩ bụng.

Frank vừa bước về nhà, vừa nghĩ đến những lư do biện hộ cho việc về trễ của ḿnh, nhưng khi gặp Michelle, anh đă không viện cớ ǵ mà chỉ xin lỗi vợ rồi đề nghị anh làm bữa tối. Michelle mỉm cười đồng ư. Thế là cả hai cùng ăn tối vui vẻ với nhau.

---

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng - việc luôn bày tỏ thiện ư với mọi người xung quanh chính là một trong những yếu tố quan trọng nhất mang đến sự hài ḷng trong cuộc sống. Nếu không có thái độ như thế th́ khả năng cảm nhận hạnh phúc của chúng ta sẽ giảm đi một nửa.

- Glass và Jolly-

73. Hăy cố gắng t́m cơ hội thực hiện những ǵ bạn chưa đạt được

Chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc khi tất cả mọi khía cạnh của cuộc sống nh́n chung đều tốt, hơn là khi chỉ một mặt nào đó th́ hoàn hảo c̣n những mặt khác lại chẳng làm chúng ta vừa ư chút nào. Nếu nhận ra cuộc sống bạn c̣n điều ǵ chưa hoàn thiện hay chưa đạt được th́ hăy cố gắng t́m cơ hội để thực hiện.

---

Bạn hăy để ư đến cách ra quyết định của một số nhà lănh đạo. Thông thường, họ ra quyết định cho từng bộ phận riêng biệt hơn là nghĩ đến tổ chức như một tổng thể.

Một trường đại học nọ đă cho sinh viên làm bài thi cuối khoá vào buổi sáng sớm ở tầng trệt, mặc dù cùng lúc đó đội bảo dưỡng kỹ thuật đang cắt cỏ ngay bên ngoài cửa sổ. Tại sao nhà trường lại bố trí như vậy? Vị trưởng khoa đă chọn pḥng đó v́ nó có diện tích phù hợp với số lượng sinh viên tham dự kỳ thi hôm đó, c̣n các nhân viên bảo dưỡng lại được gửi đến vào buổi sáng, trời mát hơn và làm việc ngoài trời sẽ dễ chịu hơn.

Kết quả ra sao? Hai việc này hoàn toàn trái ngược nhau và chẳng việc nào đạt kết quả tốt đẹp cả. Kỳ thi bị gián đoạn do tiếng ồn, c̣n đội bảo dưỡng phải ngưng cắt cỏ cho đến khi các sinh viên làm xong bài.

Dù sao bạn vẫn có lợi thế hơn so với một tổ chức. Bạn biết rơ mọi nhu cầu và ưu tiên của ḿnh. Điều bạn phải làm là xem xét tất cả những điều này trước khi theo đuổi các mục tiêu ḿnh đă đặt ra.

---

Theo nghiên cứu trên một nhóm sinh viên tốt nghiệp đại học, những ai quyết tâm hoàn thành cả các chương tŕnh bắt buộc và các chương tŕnh ḿnh yêu thích khi ra trường sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn những người bị ép ḿnh học theo các môn học quy định. Hạnh phúc cuộc sống là làm được những điều ḿnh thích dù muộn. Thà muộn c̣n hơn không bao giờ.

- Smith-

74. Chính những giây phút ḿnh đắm trong âm nhạc là lúc bạn giải toả những âu lo, muộn phiền

Âm nhạc truyền đạt cảm xúc đến chúng ta qua nhiều cấp độ khác nhau. Mỗi khi nghe nhạc, cảm xúc dường như dạt dào hơn, tâm hồn trở nên sâu sắc, nhạy cảm hơn, và bạn cũng cảm thấy yêu đời nhiều hơn. Âm nhạc có thể hàn gắn những vết thương tinh thần và là nguồn động viên lớn trong cuộc sống của chúng ta.

---

Bạn có biết điều ǵ xảy ra khi các giáo sư chơi nhạc Mozart trong lớp học khi các sinh viên đang làm bài kiểm tra không? Kết quả bài thi tốt hơn thấy rơ. Bởi điều đó đă được các nhà khoa học chứng minh - âm nhạc kích thích sự hoạt động của trí năo con người và âm nhạc có tác động tích cực đến bất kỳ độ tuổi nào 0 dù bạn chỉ mới 1 tuổi, 41 tuổi hay 101 tuổi đi chăng nữa.

---

Kết quả nghiên cứu cho thấy 92% số người khi nghe đúng loại nhạc ḿnh thích sẽ đạt được sự hưng phấn tinh thần và cảm giác tích cực hơn trong cuộc sống. Âm nhạc có thể trực tiếp hay gián tiếp chữa được một số bệnh và tham gia tích cực vào quá tŕnh hồi phục đối với một số bệnh nhân.

-Hakanen-

75. Hăy để những mục tiêu dẫn đường bạn

Khi đă chọn cho ḿnh những mục tiêu hợp lư và ư nghĩa, hăy theo đuổi chúng đến cùng với tất cả tâm huyết. Chính quyết tâm ấy sẽ cho bạn niềm tin và nghị lực để có thể vượt qua những khó khăn mà đôi lúc khiến bạn phải bỏ cuộc.

---

Bạn định làm một chiếc bánh thật ngon nhân dịp sinh nhật Mẹ. Bạn định mất cả ngày để trộn tất cả nguyên liệu vào một cái thau lớn, rồi nướng lên không? Dù bạn đă cố gắng hết sức cũng sẽ chỉ có thể nướng ra một chiếc bánh khổng lồ - không ăn được. Nhưng nếu bạn cẩn thận làm theo các bước hướng dẫn, sử dụng nguyên liệu theo yêu cầu, bạn sẽ có một chiếc bánh thơm phức.

Cuộc sống của chúng ta cũng thế. Bạn không cần phải tận dụng mọi thứ bạn có hay phải làm tất cả mọi việc. Với một kế hoạch rơ ràng cùng với ḷng kiên nhẫn và sự quyết tâm, bạn có thể từng bước đến gần mục tiêu của ḿnh.

---

Trong các lần phỏng vấn những người thành đạt, một điều ngạc nhiên cho thấy hầu như đa số mọi người đều xuất phát từ những hoàn cảnh khó khăn nhưng mang trong ḿnh một khao khát mạnh mẽ hướng đến mục tiêu ban đầu. Sự kiên nhẫn và thành công với mục tiêu ban đầu giúp họ vượt lên những mục tiêu tiếp theo. Và họ biết cách vượt qua những khó khăn để đạt được mục tiêu chứ không bỏ cuộc dù gặp nhiều trở ngại.

- Adams-

76. Hăy t́m cách nh́n nhận để trở lên yêu thích và say mê công việc hiện tại

Nếu bạn chỉ coi công việc hiện tại là một phương tiện kiếm tiền đơn thuần, nó sẽ khiến bạn không thấy được những ǵ ḿnh thực sự muốn làm. Cón nếu chúng ta xem nó như một nghề nghiệp thực sự th́ tất cả không c̣n là sự hy sinh vất vả nữa, mà sẽ trở thành niềm tự hào và là một phần của con người bạn. Hăy trân trọng ư nghĩa công việc bạn đang làm, bởi xét theo khía cạnh tích cực nhất, yêu thích công việc ḿnh làm sẽ mang đến cho chúng ta cảm giác sống có mục đích và giúp chúng ta yêu đời hơn.

---

Victor là tài xế lái xe điện cho Trung tâm Giao thông công cộng Chicago. Suốt năm ngày trong tuần, anh đều chạy trên tuyến đường sắt mang tên Tuyến Đỏ. Những hành khách đi các chuyến xe anh lái thường nhớ đến anh bởi một đặc điểm đáng quư: anh rất vui vẻ và yêu công việc của ḿnh.

"Cám ơn quư vị đă cùng tôi trên chặng đường này. Xin đừng dựa vào cửa, sẽ nguy hiểm đấy".

Anh luôn vui vẻ nói với hành khách như thế qua hệ thống liên lạc khi chuyến xe khởi hành.

Trong khi xe chạy, Victor không quên nhắc nhở các hành khách khi đến gần những trạm dừng. Mọi người ai cũng khen anh, kháo với nhau rằng anh là tài xế số một ở Chicago.

Victor tâm sự -

"Trang thiết bị của chúng tôi có thể cũ kỹ, nhưng tôi muốn mang đến cho mọi người một chuyến đi thú vị chỉ với 1,5$.

Tại sao Victor lại thấy hứng thú với công việc đến thế?

"Cha tôi là một tài xế xe điện đă nghỉ hưu. Một ngày nọ ông dẫn tôi đi làm với ông và tôi rất ấn tượng về h́nh ảnh của thành phố khi nh́n qua khung cửa sổ"

-anh nói-

"Từ khi mới năm tuổi, tôi đă biết ḿnh muốn trở thành tài xế lái xe điện".

---

Nghiên cứu trên hơn 5000 người làm nhiều công việc khác nhau, những người biết tự t́m ra ư nghĩa công việc đang làm và say mê, tự hào với nó thường làm việc hiệu quả hơn và cảm thấy hài ḷng hơn trong cuộc sống.

- Thakar và Mirsa-

77. Tính khôi hài và sự hồn nhiên sẽ giúp bạn trẻ trung hơn

Mỗi ngày, dù công việc có bận rộn đến đây hay có điều ǵ xảy ra đi nữa, hăy dành cho ḿnh một khoảng thời gian nào đấy để tận hưởng cuộc sống, để thoải mái và để cười thật tươi. Đôi khi phải biết t́m niềm vui và biết cười trong những lúc khó khăn nhất. Cuộc sống lạc quan yêu đời luôn mang lại thiện cảm với người khác và giúp bạn tươi trẻ.

---

Khi nh́n bọn trẻ vui đùa trong sân, bạn chợt nghĩ:

"Chúng hồn nhiên quá!"

Tại sao chúng có thể vô tư và vui vẻ đến thế? Chẳng bao giờ trẻ con bận tâm chuyện có nên chơi với lũ bạn hay không, chúng chơi với nhau đơn giản chỉ v́ chúng thích thế. C̣n người lớn chúng ta thường hay tự hỏi xem liệu có nên làm điều này hay không? Làm như thế có ích lợi ǵ không? Biết tận hưởng niềm vui nho nhỏ sẽ giúp bạn cảm nhận hạnh phúc trọn vẹn hơn, đây chính là phần thưởng mà bạn dành cho chính ḿnh sau mỗi ngày làm việc nặng nhọc.

---

Thường xuyên cảm thấy vui vẻ là một trong năm nhân tố chủ yếu tạo nên một cuộc sống hạnh phúc. Những người luôn dành ra một khoảng thời gian để vui vẻ mỗi ngày thường cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn với chính ḿnh.

- Lepper-

78. Hăy tin rằng ngày mai là một ngày mới và mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn

Hầu như ai trong chúng ta, lúc này hoặc lúc khác, đều cũng đă từng và sẽ có lúc đối mặt với những vấn đề rắc rối, biến cố không hề mong muốn, tổn thương tinh thần, đôi khi dẫn đến mất niềm tin vào bản thân và cuộc sống. Nhưng hăy luôn tin rằng cái tốt, cái đúng sau cùng sẽ thắng. Dù là trong hệ thống tư pháp hay đời sống tinh thần hàng ngày, những ai đă làm điều xấu cuối cùng sẽ phải trả giá, đúng như luật nhân quả.

---

John List là một người đàn ông lớn tuổi, hiền hoà và trông không lấy ǵ làm bắt mắt. Trước đây, người đàn ông này đă phạm phải một tội ác ghê gớm - v́ bị áp bức và sỉ nhục, ông đă giết một người bạn của ông. Sau đó, ông khoác lên ḿnh một cuộc đời khác và che giấu tội ác này hàng mấy chục năm trời. Liệu ông ta có "rũ bỏ" được ám ảnh phạm tội đó sau ngần ấy năm hay không? Ông tuy không bị ngồi tù, nhưng sau đó ông đă mô tả lại cái địa ngục mà ông phải đối mặt, trong khi chờ đợi mọi người phát hiện ra tội lỗi của ḿnh và kéo ông ra khỏi cái thế giới khủng khiếp về tinh thần đó. Sau cùng ông nói: "lẽ ra tôi nên đến cảnh sát thú tội ngay từ đầu th́ có lẽ cuộc sống tinh thần của tôi dễ chịu hơn, lương tâm tôi thanh thản hơn".

---

Dù bạn gặp sự cố, tai hoạ, oan ức, bị tổn thương hay gân ra tổn thương cho người khác, sự tự nh́n nhận bản chất đúng sai của vấn đề quan trong hơn việc người khác nghĩ về vấn đề đó như thế nào. Và bạn luôn nhớ rằng bao giờ sự thật cũng sẽ chiến thắng.

- Lipkus, Dalbert và Siegler-

79. Đôi khi nên hồi tưởng lại những kư ức đẹp

Hăy nhớ lại những năm tháng, giây phút xúc động hay đáng nhớ khi bạn ở bên những người thân, gia đ́nh và bạn bè hay một khoảnh khắc không thể nào quên trong cuộc sống bạn. Chính hồi tưởng, kư ức về những điểm sáng hạnh phúc sẽ mang đến và toả sáng cho bạn niềm vui trong hiện tại, đó là một nguồn sống mạnh mẽ và quư giá nhất. Một người có thể chấp nhận một cuộc sống vất vả một cách vui vẻ một khi họ đă có những kỷ niệm, khoảnh khắc đáng nhớ trong cuộc đời - điều đó sẽ động viên và theo họ suốt hành tŕnh cuộc sống. Và thật đáng thương cho những người không biết ǵn giữ kư ức đẹp hay không có ǵ để nhớ về cả.

---

Neil bước chân lên tàu và tự ḿnh đến một đất nước hoàn toàn xa lạ khi ông mới 14 tuổi. Ông được nhận vào phụ việc vặt cho Ngài thị trưởng của một thành phố nhỏ ở bờ biển Đông. Dưới bộ máy quản lư hành chính thời xưa, Ngày thị trưởng là người quyết định mọi việc trong thị trấn. Neil thường kể cho cháu ḿnh nghe hết chuyện này đến chuyện khác về chuyến đi đó, cũng như những năm đầu tiên làm việc cho Ngài thị trưởng.

Và đây là câu chuyện mà ông nhớ nhất: bữa nọ khi Neil đang đi lang thang trong thị trấn trong bộ quần áo đă sờn và cũ rách mà ông đă mua từ một tiệm bán đồ cũ, Ngài thị trưởng trông thấy ông và hỏi ông đi đâu. Neil đáp rằng ḿnh đang đến nhà thờ để làm lễ kết hôn. Ngài thị trưởng nh́n ông từ đầu đến chân và bảo rằng ông nên mặc một bộ quần áo khác thích hợp hơn cho lễ cưới. Neil lúng túng và đành thú nhận rằng ḿnh không có tiền. Ngài thị trưởng liền đưa ông đến tiệm may. Lúc đó, tiệm may đóng cửa. Ngài thị lập tức đích thân nhờ người đi t́m người chủ tiệm may. Ông được may một bộ đồ thật đẹp mà không mất tiền.

Neil chưa bao giờ thấy chán khi kể lại niềm tự hào và sự hân hoan của ngày hôm đó - Ngài thị trưởng đă đối xử tốt với ông như thế nào và ông đă không làm cho vị hôn thê của ḿnh phải thất vọng. Dù đă kể câu chuyện này không biết bao nhiêu lần với nhiều người, nhưng cứ mỗi lần nhắc đến ông lại cảm thấy ấm ḷng và hạnh phúc.

---

Khi nghĩ về quá khứ của ḿnh một cách có ư thức, đa số mọi người đều có khuynh hướng thiên về những kỷ niệm đẹp. Và điều đó chính là nguồn sống mạnh mẽ và quư giá nhất.

- Hogstel và Curry-

80. Hăy cố gắng hoàn tất những việc bạn đang làm

Hăy cố gắng bắt đầu những ǵ bạn đă dự định. Hăy cố gắng hoàn tất những ǵ bạn đă bắt đầu. hăy chú tâm đến những ǵ bạn đang làm. Dù rằng làm việc chu đáo và tận tâm sẽ không dễ so với làm đại khái, qua loa hay chỉ làm cho có. Nhưng chúng ta sẽ cảm nhận về bản thân ḿnh tích cực hơn và tự hào khi hoàn thành công việc một cách tốt đẹp.

---

Dân địa phương ở miền Tây Nam Florida ai cũng biết câu chuyện về

”cây cầu chẳng đi đến đâu".Các kỹ sư ở vùng này đă thiết kế một trong những cây cầu lớn nhất bang. Cây cầu lớn đến nỗi họ đă phải bắt đầu xây từ hai bên bờ và dự tính chúng sẽ gặp nhau ở giữa sông. Vấn đề là, khi đă ra đến giữa sông th́ hai nửa của cây cầu lại không gặp nhau. Hai phần cầu lệch nhau đến 60cm. Nghĩa là chúng không thể gặp nhau dù là một phần rất nhỏ… dành cho người đi bộ. người ta đă tốn hàng triệu đôla và hàng ngàn giờ công để rồi mọi sự chẳng đi đến đâu. Bạn có biết họ giải quyết bằng cách nào không? Họ xây thêm một cây cầu mới nữa nối tiếp theo ở phía phần cầu đă xây.

Có một câu nói đến nay vẫn c̣n có giá trị, đó là: luôn có 2 cách để làm một việc, một là chấp nhận tốn thêm chút thời gian để công việc hoàn thành một cách tốt đẹp, hai là hối hả làm để rồi nhận một kết quả không như mong đợi.

---

Nghiên cứu trên những người trưởng thành cho thấy - khuynh hướng tuân theo kỷ luật, luôn thận trọng, và có ư thức trách nhiệm đối với bổn phận của ḿnh sẽ giúp chúng ta hạnh phúc hơn.

- Furnham và Cheng-

81. Sau khi đă cố gắng hết ḿnh, đừng quá bận tâm vào những việc chưa làm được

Hăy luôn di chuyển trong chuyển động và hướng đến tương lai. Chúng ta nên dành thời gian và sức lực để làm những điều nên làm, những ǵ có thể phát triển được. Nhưng nếu vẫn không thành công sau khi đă cố gắng hết ḿnh, tốt hơn là nên quan tâm đến những điều mà bạn có thể thay đổi được.

---

Trong câu chuyện thần thoại, Sisyphus bị đày phải làm một nhiệm vụ đời đời là đẩy một tảng đá lên đỉnh đồi. Nhưng khi đưa được tảng đá lên gần đỉnh đồi, anh bị tuột tay và tảng đá lại rơi xuống vực. Sisyphus phải bắt đầu lại từ đầu, khi anh gần như sắp đưa được tảng đá lên đỉnh đồi th́ nó lại lăn xuống một lần nữa. Anh cứ làm như vậy nhiều lần nhưng vẫn thất bại, tuy vậy anh vẫn cứ làm. Đó gần như là một h́nh phạt chung thân mà thôi.

Trong cuộc sống, nhiều khi chúng ta xử lư những nỗi buồn, thất vọng và bất hoà của ḿnh như thể đang đẩy tảng đá của Sisyphus vậy. Chúng ta cứ đẩy, đẩy và đẩy mà chẳng bao giờ để ư rằng làm như thế sẽ chẳng giải quyết được chuyện ǵ cả… v́ chính bản thân nó đă như vậy rồi. Mặc dầu vậy, vẻ đẹp và phong phú của đời sống lại chính là những tảng đá ấy, chúng được xem là sự thử thách của bản lĩnh và sự sáng tạo của chúng ta. Đôi lúc tự nhiên chúng sẽ tự biến mất nếu chúng ta vượt lên, không "moi nó ra" để "đẩy" nữa.

---

Những nghiên cứu gần đây nhất cho thấy người biets quên đi những điều mà họ đă cố gắng thật sự, hết sức ḿnh mà vẫn không thành công theo ư muốn sẽ cảm thấy thanh thản hơn những ai không làm như vậy hoặc những ai không cố gắng ǵ hết - chính họ sau cùng sẽ sống trong cảm giác nuối tiếc nhiều hơn, v́ tiếc rằng họ đă không cố gắng hết ḿnh.

- Capronu-

82. Đừng chỉ nh́n vào thảm kịch đă qua, hăy hy vọng và hướng đến tương lai

Đa số mọi người thường suy nghĩ về những tổn thương đă qua hay lo lắng cho những khó khăn trước mặt. Sự khác biệt giữa người luôn hạnh phúc và những người ít cảm thấy hạnh phúc nằm ở chỗ - họ đă làm ǵ để xoay sở với cảm giác không mấy dễ chịu. Người ít hạnh phúc thường đắm ḿnh trong những vấn đề họ gặp phải, trong khi người hạnh phúc luôn có những suy nghĩ lạc quan về tương lai.

Người cố hữu, bi quan t́m kiếm những ǵ thuộc về ngày hôm qua, người muốn thanh thản t́m sự b́nh an trong tĩnh lặng hiện tại c̣n người hạnh phúc dám hành động hôm nay và dám tin ở ngày mai. C̣n người sâu sắc và thông minh biết áp dụng cả ba cách trên một cách đúng lúc và linh hoạt nhất.

---

Hội đồng Hướng đạo nữ sinh San Jacinto muốn làm một điều ǵ đó để tạo ra sự vui vẻ và gắn kết mọi người trong cộng đồng của ḿnh. Thế là họ quyết định tạo ra một ṿng tṛn bạn bè lớn nhất thế giới, một ṿng tṛn bao gồm những người nắm tay nhau biểu hiện cho sự đoàn kết thân ái.

Vào buổi sáng thứ Bảy hôm đó, tại một công viên giải trí, ṿng tṛn ấy đă được h́nh thành. Thị trưởng của Houston cũng như 6.243 người khác tham gia vào sự kiện này. Ṿng tṛn trải rộng hơn 1 dặm, mọi người nắm tay nhau để cổ động cho thông điệp của nhóm -

"T́nh bạn chinh phục ḷng Thù hận".

Như lời một hướng đạo sinh chín tuổi giải thích:

"V́ bạn có thể làm tổn thương t́nh cảm của một ai đó, nên việc bạn đang làm với mọi người là rất quan trọng".

---

Dĩ nhiên là luôn có những chuyện đau buồn xảy ra đối với bạn và khắp nơi trên thế giới này, nhưng thay v́ cứ măi nghĩ đến chúng, hăy hy vọng vào tương lai. Hăy nghĩ đến sự kỳ diệu của ngày mai và sự tốt lành hơn của thế giới. Có lẽ tương lai đang nắm giữ thiên mệnh tươi đẹp của bạn dẫu rằng hôm nay bạn đang trải qua những giờ phút đau buồn nhất. Và có lẽ những phương thuốc chữa trị bệnh tật, sự kết thúc của bạo lực bất công và sự cải thiện đói nghèo mang đến hạnh phúc cho mọi người đang nằm ở tương lai.

- Garret-

83. Hăy tạo cho ḿnh một sở thích

Đối với mỗi người, sở thích riêng nâng lên thành sự đam mê tâm huyết là một nguồn vui mang đến cho họ hai yếu tố quan trọng trong hạnh phúc cuộc sống: tính nhất quán và niềm vui thực sự.

---

Elsa thích sưu tầm sách cũ. Trên kệ sách nhà cô có đủ mọi loại sách - từ sách cổ điển cho đến những bản sách chỉ xuất bản 1 lần. Với Elsa, thu thập sách là một cách giải trí. Cô nói:"Những quyển sách giúp tôi hiểu hơn về cuộc sống, biết rơ thêm về lịch sử, và quan trọng hơn cả sách như một người thầy, người bạn trung thành".

---

Các thống kê trên hàng ngàn người cho thấy - những ai có 1 sở thích luôn cảm thấy cuộc sống thú vị hơn so với những người không t́m cho ḿnh một sở thích nào.

- Mookhejee-

84. Đừng ghen tỵ với những mối quan hệ của người khác

Người có mối quan hệ xă hội rộng răi đôi khi khát khao có một gia đ́nh trong đó mọi thành viên gần gũi nhau hơn, c̣n những người sống trong một gia đ́nh hạnh phúc đôi khi lại mong muốn có được nhiều bạn bè hơn. Ch́a khoá để luôn cảm thấy hài ḷng với cuộc sống không phải là việc lặp lại những ǵ người khác có. Thay vào đó, hăy xây dựng cho ḿnh nền tảng của nguồn động viên cuộc sống mà dựa trên đó, bạn có thể cho đi cũng như nhận lại, bất kể nó dựa trên nghĩa t́nh bạn bè, gia đ́nh hay từ những mối quan hệ khác.

---

Cách đây vài năm, một nhóm triết gia và các nhà sử học đă nhóm họp lại để nghiên cứu mối quan hệ trong cuộc sống gia đ́nh hai thế kỷ trước, và so sánh với hiện tượng ngày càng thiếu vắng những nét truyền thống trong gia đ́nh ngày nay. Các học giả tự hỏi rằng: liệu một gia đ́nh nông nghiệp, phong kiến - nơi có mối quan hệ đại gia đ́nh vững chắc với những quy định ngặt nghèo, khắt khe - có thật sự là lư tưởng cho con người hiện nay và liệu bài học của thời trước có thể áp dụng cho thời nay được không?

Và đây là những ǵ họ kết luận: ngày hôm nay chúng ta đang ganh tỵ với gia đ́nh truyền thống v́ sự gắn bó và tính vững chắc của nó, trong khi hai trăm năm trước đây, các thành viên của gia đ́nh truyền thống lại thường cảm thấy bản thân họ bị gia đ́nh lấn át - rằng họ không hoàn toàn thật sự là ḿnh mà chỉ là một bánh răng trong cỗ máy gia đ́nh.

Điều trớ trêu của t́nh huống này nằm ở chỗ - ngày nay nhiều người trong chúng ta đề cập đến sự khao khát được gần gũi với gia đ́nh ḿnh hơn, trong khi cách đây không lâu người ta lại phải ở với gia đ́nh nhiều đến nỗi họ phát ốm, phát chán v́ nhau. Chẳng lẽ v́ vậy những người có gia đ́nh đều hạnh phúc và những người độc thân đều bất hạnh. Tốt nhất là bạn hăy tận hưởng những mối quan hệ đang có, mà ở đó bạn t́m được ư nghĩa cuộc sống, đừng buộc chúng phải đáp ứng một chuẩn mực cứng nhắc nào, và cũng đừng đem chúng ra để so sánh với t́nh yêu hay cuộc sống của bất kỳ người nào khác.

Các nhà nghiên cứu đă tiến hành xem xét trên 100 nhân tố mang lại hạnh phúc của hơn 8000 người trưởng thành, trong số các yếu tố gây tác động tiêu cực, việc không tự tin và so sánh khập khiễng dẫn đến sự không hài ḷng giảm khả năng cảm nhận hạnh phúc rất nhiều.

- Li, Young, Wei, Zhang, Zheng, Xiao, Wang và Chen-

85. Hăy dành thời gian để thích ứng với mọi sự thay đổi

Đừng bao giờ mong đợi mọi việc sẽ thoải mái ngay khi vừa chuyển chỗ ở hay bắt đầu một hoàn cảnh mới, một công việc mới.

Hăy cho ḿnh một khoảng thời gian để tự điều chỉnh và làm chủ những biến đổi - đừng để hoàn cảnh tác động tiêu cực đến tinh thần bạn và làm thay đổi bạn - tốt hơn là nên tự ḿnh khám phá và làm chủ hoàn cảnh. Nếu bạn biết cách làm cho ḿnh cảm thấy nhẹ nhàng, tích cực hơn trong môi trường mới, khi đó bạn sẽ thấy dễ chịu hơn trước những thay đổi sau này.

---

Jill là một nhà giáo ưu tú đáng kính, cô dạy khối lớp 8 đă hơn 20 năm. Các giáo viên luôn lập lại một công việc muôn thuở là - bắt đầu công việc vào đầu mỗi năm học với một loạt những con người mới vây quanh ḿnh. Dù đă từng trải và rất yêu nghề, nhưng vào đêm trước ngày khai giảng mỗi năm học, Jill lại gặp những cảm xúc y như lần đầu tiên sắp nhận lớp vậy. Cô trăn trở, lo lắng, băn khoăn và khó ngủ.

Jill vẫn biết bản năng của con người vốn không thoải mái trước những thay đổi, và cô đă tự cho phép ḿnh được căng thẳng vào những lần như thế. Nhưng cô nhanh chóng lấy lại sự thoải mái, tự tin, mạnh dạo trước môi trường mới.

Khi mọi chuyện dần trở nên quen thuộc hơn, cô như lấy lại được tinh thần, cô luôn vui với nguồn cảm hứng và niềm vui với ư nghĩ sắp sửa được dấn thân vào một cuộc phiêu lưu mới, không giống như bất kỳ cuộc phiêu lưu nào trước đó.

---

Trong một nghiên cứu trên những người lớn tuổi đă qua nhiều trải nghiệm, khi được hỏi rằng nếu được quay trở lại quá khứ của những năm tháng trước kia th́ họ sẽ làm ǵ? Đa số đều cho rằng họ đă lăng phí quá nhiều thời gian cho những suy tính tiêu cực hay bị động. Nếu được quay lại, họ sẽ mạnh dạn sống và quyết tâm làm những điều lẽ ra họ có thể làm được.

- Monteiro-

86. Nên tập trung vào những ǵ thật sự có ư nghĩa đối với bạn

Các mục tiêu giữ vai tṛ rất quan trọng trong việc mang đến cảm giác hài ḷng của một người. Nếu mục tiêu đă định phù hợp với những quan niệm cá nhân th́ người đó sẽ thấy hài ḷng hơn trong cuộc sống. Một số người chọn cho ḿnh một chân lư để noi theo, khám phá đâu là những khía cạnh thực sự có ư nghĩa với họ như cạnh tranh nhau về tŕnh độ chuyên môn, kiến thức, sự hiểu biết, học hỏi phong cách sống, cách ứng xử… để có thể nâng cao nhận thức và giá trị thực của ḿnh. Và họ hiểu rằng điều quan trọng không phải là chứng tỏ ḿnh hơn người khác, mà là hơn chính bản thân ḿnh của ngày hôm qua.

---

Người chiến thắng cuộc thi ăn bánh ḿ kẹp ở Nathan năm 1999 đă bị buộc tội gian lận. Qua băng ghi h́nh, người ta phát hiện anh ta đă ăn chiếc bánh thứ nhất trước khi cuộc thi bắt đầu và anh đă ăn hết 20 và 1/4 cái bánh trong thời gian quy định trong khi người về thứ nh́ chỉ ăn hết 20 chiếc. Điều này rất quan trọng v́ nó sẽ quyết định ai là người giành chức vô địch.

Liệu bạn có đồng ư tham gia một cuộc thi nào đó - cuộc thi ăn bánh ḿ kẹp chẳng hạn, một cuộc thi đ̣i hỏi bạn phải tự rèn luyện bằng cách ăn thường xuyên loại thưc phẩm không có lợi cho sức khoẻ? Thậm chí khi đă giành được một giải nào đấy, có lẽ bạn cũng sẽ chẳng bao giờ thấy tự hào về khả năng ăn bánh ḿ kẹp của ḿnh, và thật sự nó cũng chẳng có ư nghĩa với bạn cả.

Tuy nhiên, có nhiều người trong chúng ta thường xuyên tham gia những trận thi đấu mà thật ra họ không hề quan tâm đến các giải thưởng. Bởi họ đang âm thầm cạnh tranh với ai đó - một người bạn, đồng nghiệp, hàng xóm hoặc người thân chẳng hạn. Họ luôn so sánh nhà cửa, loại xe, cách sống… của nhau và cố làm sao để hơn người khác. Rơ ràng là chúng ta sẽ chẳng bị ảnh hưởng ǵ mấy nếu chiếc xe của họ bị hỏng hay bị mất. Và cũng có một số người chọn một đồng nghiệp nào đấy để cạnh tranh mức độ thăng tiến của ḿnh với người đó.

Nhưng tất cả những điều đó thật sự đâu phải là mục tiêu của bạn? Phải chăng bạn được sinh ra chỉ để được thăng tiến hơn đồng nghiệp của ḿnh hay chỉ để có được chiếc xe hơi tốt hơn người hàng xóm? Hăy hướng đến những mục tiêu thật sự có ư nghĩa, chứ không phải chỉ nhắm đến những cuộc cạnh tranh vô nghĩa mà thật ra bạn chẳng được lợi lộc hay vinh quan ǵ khi chiến thắng.

- Emmons và Kaiser-

87. Mọi chuyện đều có thể xảy ra và không có ǵ là tuyệt đối cả

Mọi người thường nghĩ về khái niệm hạnh phúc và sự hài ḷng một cách chung chung, nhưng chính họ vẫn luôn hướng đến những điều cao đẹp và hoàn thiện hơn. Sẽ không có khái niệm hoàn hảo v́ điều ǵ cũng có thể làm tốt hơn. Có những giai đoạn, t́nh huống chúng ta cần phải chấp nhận để biết trân trọng những ǵ đang có.

Những ai không bao giờ bằng ḷng với ḿnh sẽ chẳng bao giờ biết quư trọng những ǵ hiện có. Ngược lại những người luôn bằng ḷng với những ǵ ḿnh có sẽ không bao giờ được sống trong khát vọng và mơ ước, điều đó chẳng giúp ích được cho ai trừ bản thân họ. Và cuộc sống sẽ trở nên nhàm chán v́ họ không thể khám phá cái mới, hay những điều thú vị khác của cuộc sống. Hăy cố gắng hoàn thiện, nhưng đừng thất vọng khi không đạt được đến sự hoàn hảo sau khi bạn đă thực sự làm hết sức ḿnh.

---

Theo Mark Twain "chơi Gôn là môn chơi tẻ nhạt nhất trong tất cả các môn thể thao". Tưởng chừng như rất đơn giản. Chỉ là một quả bóng trắng đứng yên. Chỉ cần vung gậy, quả banh bay đi, bạn đi bộ đến chỗ trái gôn và làm lại lần nữa. Phức tạp là ở chỗ việc đánh gôn đ̣i hỏi một loạt những động tác vặn ḿnh, cách đưa gậy, góc đánh gậy, và kết quả lại luôn là một cú đánh hoàn hảo.

Nếu có dịp tṛ chuyện với những người chơi gôn nhằm mục đích tiêu khiển, bạn sẽ được nghe họ nói rằng,

”Tôi chỉ cần lấy một birdie, như vậy đă là hạnh phúc rồi".

Một birdie là số điểm ghi được khi đưa banh vào lỗ mà chỉ phải thực hiện số lần đánh của một tay chơi gôn chuyên nghiệp hạng trung b́nh.

Và bạn biết điều ǵ sẽ xảy ra khi họ ghi được birdie đầu tiên đó không? Họ ước ao ghi thêm 1 birdie nữa.

”Cứ sau mỗi lần ghi thêm điểm, họ lại không thể cưỡng lại mong muốn chơi tốt hơn".

Các nhà chế tạo dụng cụ chơi gôn biết rằng - các tay chơi đều rất khát khao chiến thắng nên sẽ mua những dụng cụ cần thiết để có thể ghi được điểm nhiều hơn. Họ bật mí:"Không bao giờ có đủ hàng bán cho người chơi gôn. Thậm chí họ chấp nhận mua cả một cái đu nếu nó có thể giúp họ đánh banh thẳng và chính xác như họ mong muốn".

Nhưng họ không bao giờ có thể đạt tới sự hoàn hảo. Điều đó là chắc chắn, ngay cả với những tay chơi gôn chuyên nghiệp cũng có những lúc phát bóng không tốt.

---

Người hạnh phúc là người tin rằng họ sẽ đạt được những mục tiêu quan trọng đă đặt ra, đồng thời cũng biết hài ḷng với chính ḿnh ở những khía cạnh không quan trọng khác. Trong cuộc sống không có một công thức chung hay một quy luật nào đúng cho tất cả mọi người. Có những người đạt được một giá trị nào đó đă cảm thấy thế là hạnh phúc lắm rồi, c̣n có những người lại không bằng ḷng với những ǵ đang có, nếu họ cảm thấy điều đó chưa thực sự phản ánh đúng khả năng của họ. Tất cả tuỳ thuộc vào khả năng và cách nh́n nhận của mỗi người.

- Chen -

88. Hăy nhận ra, nâng niu và trân trọng những điều b́nh dị

Trong cuộc sống có những khoảnh khắc sẽ măi măi lưu lại trong tâm trí ta, đó là những lần gia đ́nh tụ họp mừng lễ hay những lúc chúng ta giành được thắng lợi nào đó; nhưng hầu như mỗi ngày trong năm đều là những b́nh thường, chẳng có ǵ đáng nhớ cả.

Tuy nhiên, chúng ta lại thường chẳng mấy trân trọng ngày b́nh thường ấy - ngày chứa đựng những niềm vui rất đỗi b́nh dị trong đời sống thường nhật của bạn. Hăy tận hưởng những điều bạn thường làm mỗi ngày, đó có thể là cuộc tṛ chuyện bất chợt với đồng nghiệp, là lần gặp gỡ t́nh cờ với người hàng xóm, có thể điều đó sẽ giúp bạn hiểu hơn về cuộc sống của họ.

---

Lấy trường hợp của Lonnie làm ví dụ. Mới đây, ông vừa tổ chức tiệc mừng sinh nhật lần thứ 103 của ḿnh. Lonnie ngồi trong chiếc ghế xích đu tại hiên nhà, nhẹ nhàng đưa tới đưa lui khi các phóng viên hỏi ông cảm thấy như thế nào vào ngày đặc biệt này. Ông nói rằng ông cảm thấy tuyệt vời bởi với ông, mỗi ngày đều rất đặc biệt.

---

Theo một cuộc nghiên cứu trên 13.000 người, 96% trong số họ đều cho rằng - không phải những thành công vĩ đại hay niềm hạnh phúc tột đỉnh mà chỉnh là cảm giác ổn định và tích cực mới là điều tạo nên sự hài ḷng đối với cuộc sống sau này.

- Diener và Diener-

89. Chính bạn, chứ đừng để người khác đặt ra mục tiêu cho bạn

Rất nhiều người trong chúng ta thường chọn cho ḿnh một mục tiêu dựa trên suy nghĩ của người khác hoặc theo một khuôn mẫu nào đó. Để đến một lúc nào đó, họ chợt nhận ra rằng mục tiêu ấy không dành cho họ, và họ lại mất nhiều thời gian để băn khoăn, suy nghĩ không biết phải bắt đầu lại như thế nào. Bạn nên tự ḿnh suy nghĩ và đặt ra những mục tiêu thật sự có ư nghĩa cho chính ḿnh, để khi đạt được, dù khó khăn bạn sẽ rất trân trọng và tự hào với chính ḿnh.

---

Gary xuất ngũ sau 20 năm phục vụ trong ngành hàng hải ở vị trí một hoa tiêu. Những người bạn trong quân ngũ vô cùng ngạc nhiên v́ anh lại ra đi khi cơ hội thăng tiến đang ở ngay trước mắt. Điều ǵ khiến anh đi đến một quyết định như thế? Có điều ǵ không ổn với anh sao? Bạn bè Gary không hỏi, nhưng ai trong số họ cũng đều thắc mắc muốn biết tại sao.

Gary trả lời:

"Tôi chưa bao giờ mơ ước đạt những vị trí cao trong quân đội. Đó có thể là ước mơ của người khác, một ước mơ đẹp, nhưng lại không phải là ước mơ của tôi".

Ước mơ của Gary là phục vụ đất nước qua những hoạt động phục vụ trẻ em. Anh về làm việc cho một trường học ở địa phương. Và chỉ trong vài năm, anh được mời điều hành một chương tŕnh trung học mới và đầy thử thách. Học, theo Gary, rất giống như bay.

"Bạn ngồi vào tay lái và có toàn quyền điều khiển. Mọi sự đều nằm trong tay bạn".

Dạy, với anh, là một giấc mơ đă trở thành hiện thực, một giấc mơ sẽ không bao giờ thành hiện thực nếu Gary luôn lo lắng về những điều người khác nghĩ anh nên làm.

---

Một nghiên cứu gần đây của Học viện tâm lư hôn nhân và xă hội học đă phát hiện ra một số người hoàn toàn mâu thuẫn với ḿnh trong quá tŕnh t́m hiểu t́nh yêu và tiến đến hôn nhân. Trước đó, họ chỉ để ư và yêu những người hợp với họ, những người có thể mang đến hạnh phúc thực sự.

Nhưng khi lập gia đ́nh, một số người lại chọn sống với người yêu ḿnh chứ không phải người ḿnh yêu. Họ cho rằng sống với người yêu họ là "an toàn" hơn, rằng thời gian chung sống và những tiện nghi vật chất khác có thể bù đắp và thay đổi t́nh yêu nơi họ, v́ rằng mọi người trong gia đ́nh và bạn bè đều khuyên rằng họ nên làm như vậy… Những người đó quên rằng t́nh yêu là một lĩnh vực hết sức tinh tế và nhạy cảm, nó xuất phát từ tư chất, tâm hồn mà không một điều nào khác có thể thay thế được.

Từ đó những quan hệ thân mật tiếp theo mới tốt đẹp được. Họ cũng quên rằng chính họ phải sống suốt cuộc đời của người họ lấy chứ không phải cha mẹ, bạn bè họ. Họ đă tự dối ḿnh bằng những lư luận tạm thời và không dũng cảm để nh́n nhận điều này ngay từ đầu.

Và cái giá họ phải trả là phải âm thầm từ bỏ một cuộc sống thật sự với những ǵ họ mong muốn và trên hết là họ phải học bài học t́nh yêu ở thời điểm rất khó có thể làm lại. Đôi khi một số người đành chấp nhận buông xuôi, phải sống khác với ḷng ḿnh và đành phải bằng ḷng với điều họ có - khi mà trước đó họ vẫn chưa cố gắng hết ḿnh cho một điều rất quan trọng của cuộc đời họ.

- Kean, Van Zandt và Miller-

90. Hăy sống thật với chính ḿnh

Con người cảm thấy tự tin nhất khi họ được bộc lộ tính cách riêng của ḿnh, chứ không phải khi họ làm theo những khuôn mẫu được chấp nhận rộng răi. Những người đàn ông thường cho rằng ḿnh phải hành động cứng rắn, cũng như những phụ nữ lại tin rằng ḿnh phải cư xử dịu dàng, nhịn nhục. Chính những suy nghĩ ấy, định kiến ấy sẽ khiến họ bị đóng khung trong những khuôn khổ giả tạo và mất dần những cá tính rất riêng của họ.

---

Viện Sức khoẻ Quốc gia đă đưa ra tài liệu chứng minh rằng, khi cùng chịu những nỗi đau về tinh thần hay thể xác, đàn ông ít để bộc lộ ra trạng thái đau buồn của ḿnh hơn so với phụ nữ. Bởi từ nhỏ, nam giới được dạy dỗ là phải luôn tỏ ra cứng rắn, không nên biểu lộ t́nh cảm của ḿnh. Trong khi đó, phụ nữ lại được dạy rằng là phải cởi mở hơn. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng đều thích hợp với những khuôn mẫu đó.

Một người đàn ông muốn khóc trước một nỗi đau, hay tại đám tang nhưng lại cố gh́m nén nó lại. Vậy th́ anh ta đâu phải là một người thật sự cứng rắn. Một người phụ nữ ép ḿnh phải cởi mở, tươi cười trước tất cả những người khác - trong khi bản chất cô lại là người luôn dè dặt, sống nội tâm - cô sẽ chẳng cảm thấy vui hơn v́ đă phải xử sự trái ngược với bản chất vốn có của ḿnh.

Bạn nên hành động và cư xử theo cách mà bạn cho là phù hợp, chứ không nên theo một khuôn mẫu mà bạn nghĩ là những người khác cho là đúng.

---

Chúng ta là những con người rất riêng với những tư chất và ước mơ khác nhau. Sở thích của người này chưa hẳn là sở thích của người khác, ước mơ của người này không phải là ước mơ của người khác. Trong từng giai đoạn của cuộc đời, bạn hăy luôn là chính ḿnh. Điều đó sẽ giúp bạn hài ḷng hơn về bản thân và về cuộc sống xung quanh bạn.

- Ramanaiah, Detwiler và Byravan-

91. Nên nhớ rằng không hề tồn tại bất cứ một quy tắc nào chuẩn mực cả

Trong lĩnh vực t́nh cảm, người ta thường cảm thấy mọi việc trở nên tồi tệ hơn khi không cảm thấy hạnh phúc mà không biết lư do v́ sao. Họ cố nh́n lại mọi việc theo cách nh́n của khoa học để t́m cách lư giải giúp cho ḿnh t́m thấy sự thanh thản. Nhưng rồi họ vẫn quay về nơi họ bắt đầu hoài nghi. Chúng ta cần biết rằng t́nh cảm là một lĩnh vực đặc biệt mà lư trí hay phân tích khoa học không thể chạm vào được.

Hăy suy nghĩ đến tận cùng của cội nguồn cảm xúc và t́nh cảm của bạn. Rồi bạn sẽ thấy thoải mái hơn, từ đó bạn có thể t́m thấy nguyên do của nỗi buồn và sẽ biết cách thay đổi, hoá giải nó. Những ai luôn cứng nhắc với những nguyên tắc sẽ ít cảm nhận được ư nghĩa tinh thần thực sự của đời sống t́nh cảm - vốn rất phong phú, tinh tế và vô cùng nhạy cảm.

---

Trong một tiết học về tư duy khoa học, giáo sư John Hamler nêu rơ:

”Tất cả những môn khoa học đều có các khuôn mẫu nhưng những điều đúc kết từ các nhà khoa học đôi khi rất phản khoa học trong cuộc sống tinh thần con người".

Nghe có vẻ mâu thuẫn nhỉ? Ông giải thích với các sinh viên của ḿnh rằng các "nhà khoa học" nh́n nhận thế giới theo một cách rất có trật tự, khuôn khổ. Với họ, các sự kiện và t́nh trạng không hề ngẫu nhiên xảy ra; chúng phải có nguyên nhân và kết quả.

Theo giáo sư John Hamler:

”Điều khác biệt lớn nhất trong cuộc sống tinh thần của hầu hết những người b́nh thường và các "nhà khoa học" là người b́nh thường luôn để cho các sự kiện diễn biến một cách ngẫu nhiên và cảm nhận như bản chất nó vốn có. Họ chẳng bận tậm cố gắng t́m cách liên kết chúng với những sự kiện khác. Chính điều đó sẽ giúp cuộc sống tinh thần họ trở nên phong phú và thoải mái hơn. Nhưng các nhà khoa học lại khác, ở mọi lúc mọi nơi, họ luôn cố gắng ráp nối các mối liên kết với nhau. Và điều đó sẽ khiến họ cảm thấy vất vả nếu không t́m ra mối liên hệ đó".

---

Ngày nay khoa học vẫn dừng bước trước những điều kỳ lạ thiên về mặt tâm linh không thể lư giải của tâm hồn và tinh thần con người. Chẳng hạn một người sau một biến cố đau buồn về t́nh cảm, đă trải qua nhiều năm đau khổ khôn nguôi chợt thanh thản yêu đời chỉ sau một giấc mơ được nói chuyện với người ḿnh yêu thương nhất, hay khi thắp nhang nguyện cầu, bày tỏ ḷng thành trước di ảnh người thân. Hay khi bạn gặp chuyện bất hạnh, đau thương mà thành tâm nghĩ đến một người th́ suy nghĩ đó có thể truyền đến người thân đó dù không gian cách trở. Hoặc suy nghĩ về t́nh yêu thương có thể có năng lượng và sức mạnh truyền qua không gian.

- Ramanaiah và Detwiler-

92. Hăy dành thời gian đọc những cuốn sách hay và ư nghĩa

Có những người tự cho là ḿnh đă học đủ, đọc nhiều, vốn hiểu biết rộng nên không cần phải đọc sách hay học hỏi thêm nữa. Đó là một quan niệm thực sự sai lầm. Mọi thứ vốn không ngừng phát triển - cả cuộc sống bên ngoài lẫn ư tưởng nội tâm bên trong mỗi con người.

Có người sống 30 năm và những năm tháng tiếp theo của họ chỉ dựa vào kiến thức, kinh nghiệm và vốn sống của 30 năm trước đó mà thôi nên họ thường đi theo lối ṃn của những quan niệm và định kiến của chính họ. Nhưng vẫn có những con người luôn xem mỗi ngày là một ngày mới - dù đang ở độ tuổi nào - với niềm khao khát được học hỏi thêm những điều mới mẻ, sâu sắc từ cuộc sống.

---

Bạn muốn trở thành người như thế nào, một người luôn dậm chân tại chỗ - tức là ngày càng giảm sút so với thời đại hay là một con người có thể tiếp cận những công việc đang ngày càng được xem trọng trong xă hội? Một người cứ lặp đi lặp lại một câu chuyện cùng với từng ấy nhân vật hay một người có hàng loạt những lựa chọn nhờ vào khả năng tưởng tưởng đến vô hạn? Một người không thể nhớ một câu chuyện sau 10 phút, hay một người có thể mang câu chuyện ấy theo suốt đời? Bạn muốn là người nào hơn, một người luôn dùng thời gian rảnh của ḿnh ngồi trước ti vi, phim ảnh, tán gẫu - ngày nào cũng như ngày nấy hay một người biết dùng thời gian rảnh của ḿnh cho việc trau dồi kiến thức, học hỏi và đọc sách?

---

Một cuốn sách hay sẽ giúp chúng ta gặt hái thêm những kiến thức quư báu, khám phá những giá trị mới bổ ích cho bản thân đồng thời tâm hồn ḿnh cũng được tĩnh lặng và thanh nhàn hơn. Hơn nữa, mỗi khi đọc sách chúng ta có cơ hội luyện tập trí năo của ḿnh v́ sách luôn mang đến cho chúng ta trí tưởng tượng phong phú hơn phim ảnh, truyền h́nh. Những người luôn thấy cuộc sống mới mẻ, tươi đẹp v́ với họ, mỗi quyển sách sẽ mở ra trước mắt ta một chân trời mới.

- Scope-

93. Hăy luôn nhớ - bạn có ư nghĩa với nhiều người xung quanh

Hăy nghĩ đến những người đă tin tưởng nơi bạn, đến những t́nh cảm, t́nh bằng hữu và những kỷ niệm khó quên giữa bạn với họ. Có lẽ chính bạn cũng sẽ ngạc nhiên khi biết bạn có ư nghĩa như thế nào đối với họ.

---

Bộ Lao động Mỹ đă thực hiện một cuộc nghiên cứu trên những công nhân lớn tuổi, để t́m hiểu xem động cơ nào khiến họ muốn được tiếp tục đi làm và điều ǵ khiến họ muốn về hưu. Đa số những người muốn về hưu phát biểu rằng không phải là họ mệt mỏi hay muốn có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn, mà là v́ họ cảm thấy ḿnh không c̣n hữu ích nữa. Họ hoài nghi về giá trị của ḿnh, thấy rằng người khác có thể làm tốt hơn và họ chỉ đang làm choán chỗ mà thôi.

Thử liên hệ với cuộc sống của mỗi chúng ta, dẫu rằng không thể "về hưu" trong cuộc sống riêng của ḿnh, nhưng chúng ta vẫn nên tin là ḿnh c̣n có ích. Hăy nhớ nếu người khác quan trọng với bạn bao nhiêu, th́ bạn cũng quan trọng với họ bấy nhiêu.

---

Trong một chương tŕnh nghiên cứu thử nghiệm, các nhà khoa học đă khám phá mối liên hệ giữa hạnh phúc và sự chia sẻ tương trợ lẫn nhau. Bằng cách giúp đỡ người xung quanh, chúng ta không chỉ tạo ra những mối dây gắn bó tích cực với họ mà c̣n nâng cao h́nh ảnh của chúng ta khi nh́n nhận về chính ḿnh. Những ai có nhiều cơ hội giúp đỡ người khác hơn th́ sẽ cảm thấy hài ḷng với bản thân hơn.

- Pegalis-

94. Đừng để thành công của người khác làm bạn mất phương hướng

Trong ngày họp mặt bạn cũ ở lớp phổ thông, cô ấy vốn dĩ thông minh hơn người khác và giờ đây là người rất thành đạt, dĩ nhiên giàu có hơn và càng xinh đẹp hơn. Nhưng đừng để những điều đó ảnh hưởng đến bạn. Cuộc sống của bạn được định h́nh bởi những mối quan hệ riêng của bạn hơn là bởi cuộc sống của những người quen thỉnh thoảng mới gặp lại.

---

Ken và Alan là bạn với nhau từ thời c̣n học trung học. Rồi cả hai cùng vào đại học và theo đuổi những nghề nghiệp khác nhau. Alan trở thành một nhân viên xă hội, anh muốn giúp đỡ những gia đ́nh nghèo khó. C̣n Ken hiện là nhà tư vấn về máy tính, anh lập công ty riêng và kinh doanh rất thành công. Alan yêu công việc của ḿnh và cảm thấy rất tự hào về những ǵ ḿnh đă làm, dù có thể là nhỏ nhoi.

Những khi thấy Ken xuất hiện trên báo chí cùng các bài báo viết về sự thành công của anh - Alan cảm thây băn khoăn trong sự lựa chọn trước đây của ḿnh.

"Tại sao một người anh từng quen biết lại có thể thành công và giàu sang đến mức nhưt hế, trong khi anh lại măi sống một cuộc đời khiêm tốn như vậy? Tại sao anh không thể thành công như Ken?"

Vốn dĩ Alan chưa bao giờ muốn bó buộc ḿnh cho một công ty nào đó, và cũng chẳng hề ước mơ được nổi tiếng. Anh muốn giúp đỡ mọi người và giờ đây anh đang làm điều đó. Sự ghen tỵ với cuộc sống của Ken nhanh chóng mờ dần khi anh nh́n thấy những gương mặt tươi cười của bọn trẻ mà anh giúp đỡ, chia sẻ mỗi ngày.

---

Đôi khi chúng ta muốn đạt được điều mà người khác có, mà lại ít khi nghĩ đến những động cơ thực sự thúc đẩy ḿnh, đâu là những điều chúng ta thực sự muốn và cần. Sự so sánh sẽ khiến bạn bi quan hơn, cho rằng ḿnh đă đi sai đường. Mỗi người có một thiên hướng riêng và một con đường riêng để t́m ra hạnh phúc cuộc sống. Hạnh phúc hay không - chỉ có chính chúng ta mới là người biết rơ nhất.

- Hong và Duff-

95. Hăy luôn nhớ rằng mọi việc bạn làm đều có mục đích và ư nghĩa

Cuộc sống này sẽ chẳng có ư nghĩa ǵ nếu bạn không xác định cho ḿnh một mục đích cụ thể và không hiểu giá trị của những điều ḿnh đang làm. Đó sẽ là kim chỉ nam cho cuộc sống của chính bạn. Bạn có thể làm việc 48h một tuần, rồi sau đó lại bận bịu với công việc gia đ́nh cùng hàng tá những công việc không tên khác, nhưng nếu bạn không thể lư giải tại sao bạn lại làm những điều đó th́ không một hoạt động nào trong hàng loạt các hoạt động này có ư nghĩa đối với bạn. Hiểu được ư nghĩa sâu xa của những ǵ bạn đang làm hôm nay không những ta nên động lực sáng tạo, làm cho công việc luôn đạt kết quả tốt mà c̣n mang đến cho bạn niềm vui, niềm hạnh phúc. Và chỉ có bạn mới biết đó là ǵ.

---

Chúng ta hăy thử nghĩ tại sao các sinh viên lại học bài trước mỗi kỳ kiểm tra? Để hoàn thành tốt các môn học. Tại sao họ lại quan tâm đến kết quả của môn học? Là v́ họ muốn được nhận bằng cấp. Tại sao họ quan tâm đến việc có nhận được một tấm bằng hay không? Bởi nó sẽ giúp họ có một công việc tốt. Mặc dù công việc ấy hiện c̣n xa vời, nhưng nó lại chính là cơ sở cho mọi nỗi lực. Nếu không có mục đích cuối cùng th́ tất cả những bước thực hiện trước đó chỉ là sự lăng phí thời gian. Sao lại phải mất công làm điều này điều nọ nếu chúng không dẫn đến một điều ǵ đó mà bạn quan tâm?

C̣n khi bạn tốt nghiệp ra trường và đă kiếm cho ḿnh một công việc. Mỗi sáng thức dậy, bạn thấy đầu ḿnh nặng trĩu khi nghĩ đến công việc phải làm trong hôm nay, bạn tự nhủ giá ǵ hôm nay ḿnh được ở nhà và tiếp tục giấc ngủ mà bạn c̣n chưa muốn tỉnh giấc. Đôi khi bạn thấy chán nản và tự hỏi tại sao ḿnh phải làm công việc ấy.

Bạn muốn tự do đi đây đó, được ở bên người thân suốt cả ngày, bạn cần thời gian để cùng gia đ́nh, bạn bè tham gia những chuyến dă ngoại. Và bạn thấy ḿnh loay hoay trong những suy nghĩ ấy làm bạn không muốn đến nơi làm việc nữa hoặc bạn sẽ đến đấy với một tâm trạng chán ngán vô cùng. Những lúc như vậy, điều cần làm là hăy tự khẳng định xem mục đích công việc bạn đang làm là ǵ? Nó có thật sự giúp bạn t́m thấy ư nghĩa và niềm vui trong cuộc sống hay không? Hay chẳng qua đó chỉ là bạn đă làm việc quá sức? Đă đến lúc bạn cần nghỉ ngơi để lấy lại sinh lực cho những ngày tiếp theo.

C̣n nếu công việc hiện tại thực sự là nỗi ám ảnh đối với bạn, hăy nên t́m cho ḿnh một công việc khác - một công việc thực sự đem lại niềm đam mê mà ở đó, bạn cảm nhận được ư nghĩa và giá trị của những điều ḿnh đang làm.

---

Bạn là một người thầy, mỗi ngày bạn phải lên lớp với những học sinh, sinh viên quen thuộc để truyền đạt lại những kiến thức và kinh nghiệm của ḿnh. Công việc cứ thế lặp đi lặp lại mà chẳng có ǵ mới cả. Nếu bạn thực sự nghĩ như vậy th́ cuộc sống hẳn là đang trôi qua và bạn đang tồn tại chứ không phải sống. Nhưng nếu để ư quan tâm đến từng học sinh, bạn sẽ khám phá sau mỗi gương mặt ẩn chứa một thế giới đang khao khát những kiến thức mới được truyền từ bạn. Và những ǵ bạn dạy hom nay có thể sẽ góp phần làm cuộc sống của các học sinh ấy tốt đẹp hơn sau này. Bạn sẽ cảm nhận cuộc sống ḿnh thật sự có ư nghĩa và tràn đầy niềm vui.

Cùng một công việc thợ hồ, những người thợ làm chỉ để nhận lương sẽ làm việc kém hiệu quả và không có được niềm vui so với những người thợ hiểu được ư nghĩa công việc b́nh dị mà họ đang làm. Một người làm từ thiện chỉ v́ muốn nổi tiếng sẽ chẳng bao giờ có được niềm vui thực sự so với những người làm việc đó xuất phát thực sự từ trái tim, từ t́nh thương yêu, đồng cảm và chia sẻ với những người bất hạnh hơn ḿnh.

- Rahman và Khaleque-

96. Dù đă có những lỗi lầm không thể khắc phục được, nhưng sự nh́n nhận chân thành sẽ giúp bạn thanh thản hơn

Có những sai lầm có thể sửa chữa và làm lại được. Chẳng hạn như viết một lá thư không hay, bạn có thể viết lại cho tốt hơn. Bị xoá 1 file trên dữ liệu máy tính, dù mất thời gian bạn vẫn có thể tạo lại. Bị mất tiền bạc tài sản, bạn vẫn có thể làm lại được. Nhưng có những sai lầm mà bạn nghĩ là ḿnh không thể c̣n cơ hội để sửa chữa, khắc phục được. Bạn sẽ làm sao đây?

Trước hết, trong cuộc sống không tồn tại khái niệm không-có-thể nếu bạn nghĩ là vẫn c̣n có thể - một khi có thời gian tĩnh lặng, thực sự nh́n nhận và cố gắng, bạn vẫn có thể vượt qua - dù có thể không c̣n như trước nữa nhưng ở những góc độ khác, bạn sẽ cảm nhận được sự sâu sắc của bản thân và cuộc sống.

---

Trong lần liên hoan tốt nghiệp về, do uống nhiều rượu, một sinh viên vốn điềm tĩnh nhưng do không kiềm chế được khi bảo vệ một người bạn đă tham gia một cuộc ẩu đả và lỡ tay đánh trọng thương gây thiệt mạng một thanh niên đi đường. Sau phiên toà phúc thẩm, dù lỗi ban đầu thuộc về người thanh niên nhưng cậu sinh viên đă bị kết án 10 năm tù. Bước vào tù, cậu vô cùng ân hận v́ tội danh giết người luôn ám ảnh tâm hồn cậu. Ước mơ về tuổi trẻ và tương lai một sinh viên giỏi của trường xem như chấm dứt. Cha mẹ đau buồn. Người yêu cậu sau vài tháng đă không c̣n đến pḥng thăm nuôi của trại giam nữa. Cậu buồn và có lúc như muốn phát điên lên v́ lỗi lầm của ḿnh. Những suy nghĩ dày ṿ, khổ sở và tự hành hạ ḿnh làm tinh thần cậu ngày càng căng thẳng. Những người bạn cậu mỗi lần đến thăm đă đau đớn cùng cậu và ra về trong im lặng cùng những giọt nước mắt chia sẻ. Đến một hôm, cậu được gọi ra pḥng thăm nuôi. Và bất ngờ, bên kia khung kính của trại giam là một phụ nữ khắc khổ - mẹ của người thanh niên đă chết, người con trai duy nhất của bà. Cậu bật khóc như chưa từng bao giờ được khóc và quỳ xuống xin người mẹ bất hạnh kia tha thứ cho lỗi lầm lớn nhất của đời ḿnh. Những người xung quanh nh́n thấy cảnh đó đều phải quay mặt đi.

Sau một thời gian, do rèn luyện, chấp hành nội quy tốt và có đơn cứu xét giảm án đặc biệt của gia đ́nh bị hại, cậu được thả tự do sớm hơn hạn tù 6 năm. Ra tù, cậu thực sự mừng rỡ và cảm thấy cuộc sống c̣n rất đẹp đối với ḿnh. Với sự giúp đỡ của những người bạn, cậu đă sớm hoà nhập và t́m được việc làm. Hạnh phúc cuộc sống dường như vẫn đang chờ đón cậu ở phía trước - ư nghĩa hơn. Và nơi cậu thường ghé thăm nhiều nhất là căn nhà của mẹ người thanh niên bất hạnh nọ.

97. Hăy nhớ rằng hạnh phúc luôn ở phía trước và những ǵ tốt đẹp nhất trong đời bạn vẫn chưa trải qua

Mọi người vẫn thường cho rằng tuổi trẻ là giai đoạn đẹp nhất, đó là lúc tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất. Nhưng thật ra không hẳn vậy, những người trẻ tuổi thường chưa hiểu hết ư nghĩa của những việc mà họ đang làm, nên họ không thể cảm nhận hạnh phúc một cách trọn vẹn.

Những người trưởng thành luôn xem những năm tháng son trẻ là cơ hội tự rèn luyện ḿnh, do đó họ luôn quư trọng những khoảnh khắc hiện tại hơn bất kỳ chặng đường nào đă qua trong cuộc sống và luôn mong ước cho một ngày mai tốt đẹp hơn.

Hơn ai hết, họ hiểu rằng hạnh phúc vẫn luôn ở phía trước và toả sáng cho những tháng ngày hiện tại của họ. Với họ, hạnh phúc không chỉ là cảm giác sở hữu hay đến đích, mà c̣n là cảm giác khám phá từng ngày trên từng chặng đường đi.

---

Warren là một giáo sư trung niên và ông rất hài ḷng với công việc hiện tại của ḿnh. Tuy nhiên trường ông công tác hiện đang gặp phải t́nh trạng sụt giảm ngân sách và buộc phải tiến hành những bước tinh giản biên chế chưa từng có đối với một số khoa, trong đó có khoa của ông.

Với ông, cả thế giới dường như sụp đổ. Mọi thứ ông dựa vào đều mất hết, lúc này đây ông cảm thấy như chẳng muốn phải bắt đầu từ đâu nữa - bởi ngôi trường cũ đă quá quen thuộc và gắn bó với ông suốt bao năm qua, chính nơi đây cất giữ bao kỷ niệm mà ông nghĩ khó có thể t́m được ở nơi khác. Ông biết ḿnh đă lớn tuổi, so với những đồng nghiệp trẻ khác th́ sẽ là quá trễ để ông bắt đầu quen với một môi trường mới và ông nghĩ rằng cũng quá trễ để làm lại tất cả.

Nhưng sau cùng, thay v́ chối bỏ tất cả, Warren kịp nhận ra rằng thế giới này vẫn dành cho ông biết bao nhiêu điều thú vị khác. Thay v́ cứ măi lo nghĩ đến những mất mát, nỗi buồn đang phải gánh chịu, ông quyết tâm tập trung vào những cơ hội trước mắt. Trước đây ông chưa bao giờ có cơ hội để bắt đầu lại, để quyết định xem ḿnh muốn làm ǵ và làm điều đó ở đâu. Ông quyết định gác mọi chuyện sang một bên để được nghỉ ngơi thực sự. Ông chọn một vùng đồng quê yên tĩnh - nơi trước đây ông rất muốn được đến nhưng chưa có dịp.

Sau chuyến đi ấy, ông nộp đơn và được nhận vào dạy ở một trường đại học khác. Với ḷng nhiệt t́nh, kinh nghiệm và vốn sống của ḿnh, ông được các đồng nghiệp quư mến, các học tṛ kính trọng. Ông nói rằng:

"Tôi chưa bao giờ cảm thấy sảng khoái và hạnh phúc như bây giờ."

---

Các nhà nghiên cứu đă tiến hành 1 nghiên cứu dài hạn trên cư dân California, phỏng vấn hầu hết các thành phần xă hội nhiều lần trong hơn 3 thập kỷ qua. Khi được hỏi thời gian nào họ thấy hạnh phúc nhất trong cuộc đời, 80% số người được hỏi trả lời "ngay lúc này đây". Và họ tin rằng tương lai của họ cũng sẽ rất đẹp.

- Field-

98. Hăy dũng cảm và biết thay đổi cách nh́n đúng lúc để có được hạnh phúc thực sự

Cuộc sống chúng ta giống như một cuộc hành tŕnh dài trong đó có nhiều giai đoạn. Tuỳ thuộc vào sự trưởng thành, trải nghiệm, mức độ cảm nhận mà bạn sẽ nhận ra đến một giai đoạn nào đó của cuộc sống bạn cần phải có cách nh́n mới để có hướng đi đúng hơn và cảm nhận cuộc sống trọn vẹn hơn.

Đôi khi trong những hoàn cảnh thất bại hay khó khăn nhất tưởng chường không c̣n lối thoát, bạn hăy dũng cảm vượt qua, thử nh́n nhận lại ḿnh, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và khám phá thêm những ư nghĩa mới của cuộc sống.

Để rồi sau đó bạn có thể nh́n lại chặng đường đă qua và cảm nhận được giá trị của sự dũng cảm và cách nh́n mới mà không có cảm giác ân hận hay nuối tiếc khi luôn nghĩ rằng lẽ ra phải quay lại từ đầu - v́ đôi lúc đó là điều không thể.

---

Cuối tháng trên đường đi làm về, một anh nhân viên nọ đă bị mất cắp túi xách trong đó có số tiền lương tháng mới lĩnh.

Trên đường về nhà, anh rất buồn v́ đó là sức lao động của cả 1 tháng làm việc. Anh tự trách ḿnh sao quá vô ư, và lẽ ra anh không nên dừng lại ngăn cuộc đánh nhau của mấy cậu bé gần cổng trường học, mà trước đây có lần nào anh bị mất tiền như vậy đâu?

Nhưng sau một lúc, anh tự nhủ nếu cứ nghĩ măi như vậy, anh chẳng thể t́m lại được số tiền, cũng không quay ngược thời gian trở về lúc mới ra khỏi công ty, sự lo nghĩ đôi khi dẫn đến tâm trạng chán nản, làm ảnh hưởng đến buổi ăn tối của gia đ́nh, và cả những ngày làm việc sau đó nữa.

Chợt một suy

nghĩ đến với anh, số tiền bị mất mà ai đó vô t́nh nhặt được biết đâu lại giúp ích cho cuộc sống đang rất khó khăn của họ. Suy nghĩ đó làm anh nhẹ ḷng, anh ghé qua nhà người bạn thân mượn ít tiền rồi vui vẻ về nhà như chưa hề có chuyện ǵ xảy ra.

Một người lữ hành trong cuộc hành tŕnh dài do không định vị đúng hướng đă bị lạc đường. Sau khi nhận ra, anh mạnh dạn đổi hướng đi về hướng đúng mà không cần phải quay lại từ đầu. So với những người khác, có thể anh ta phải đi chậm hơn, vất vả hơn - nhưng anh đă có những trải nghiệm cần có.

Cuộc sống chúng ta cũng vậy, mỗi khi nhận ra sai lầm, thay v́ cứ măi dằn vặt, khổ đau, bạn hăy bản lĩnh vượt qua sai lầm để bước tiếp một cách vững vàng hơn.

99. Trong bất kỳ giai đoạn nào của cuộc sống, một t́nh yêu đích thực sẽ luôn là nguồn động viên lớn lao

Sẽ có rất nhiều điều chi phối chúng ta trong từng giai đoạn của cuộc sống: học tập, công việc, gia đ́nh cùng những lo toan đôi khi làm chúng ta lăng quên… Nhưng dù năm tháng có trôi qua với bao thăng trầm, điều đọng lại sâu lắng trong tâm hồn của mỗi con người vẫn là t́nh yêu, dù có lúc nó c̣n tiềm ẩn.

Đó có thể là một ước mơ ngay từ thuở thiếu thời, là những kỷ niệm đẹp đă qua hay chỉ là một h́nh ảnh trong tiềm thức. Điều b́nh dị đó vẫn luôn toả sáng trong tâm hồn, hướng chúng ta đến những suy nghĩ tích cực, là nguồn động viên kỳ diệu giúp chúng ta vượt qua được những khó khăn, thử thách của cuộc sống, làm cho cuộc sống, tâm hồn của chúng ta trở nên tươi đẹp, bừng sáng hơn.

---

Dù cuộc sống con người có đổi thay hay thực tế có thế nào đi nữa. Và dù t́nh yêu đôi khi sẽ làm cho bạn trăn trở, vất vả hơn - nhưng sau cùng không ai phủ nhận được ư nghĩa lớn lao và kỳ diệu mà t́nh yêu - đích thực - mang lại cho tâm hồn mỗi chúng ta.

100. Bạn đang cảm thấy bất hạnh!

Bạn sẽ làm ǵ để hạnh phúc?

Chính suy nghĩ bạn quyết định tất cả - ngay vào lúc này!

Biết bao nhiêu người xung quanh bạn và chính bạn đă từng trăn trở, vất vả với câu hỏi này - và ai cũng muốn đi t́m câu trả lời đúng - để có được cảm giác hạnh phúc và hài ḷng với chính ḿnh.

Câu trả lời thật đơn giản - nếu bạn nhận ra - dù bạn đang trong bất cứ hoàn cảnh nào, giai đoạn nào của cuộc sống, cho dù bạn vừa trải qua những thất bại, sai lầm, đau buồn, tổn thương lớn đến đâu. Bạn hăy mạnh dạn đặt ḿnh ở vị trí thấp hơn nữa, ở t́nh trạng đau thương hơn nữa, tồi tệ hơn nữa - bạn sẽ lập tức nhận ra ḿnh vẫn c̣n hạnh phúc lắm - ít nhất là hơn chính ḿnh và nhiều người trong những hoàn cảnh tệ hại, đau khổ hơn. Giống như một người sẽ ngừng không than phiền về một đôi giày chật của ḿnh nữa - cho đến khi anh ta chợt nh́n thấy một người không c̣n chân để đi giày.

Mọi cảm nhận của bạn về cảm giác

hạnh phúc của ḿnh có hay không ngay trong lúc này đều tuỳ thuộc vào bạn, đơn giản là được tạo nên từ cảm xúc với cách nh́n của bạn, biết chia sẻ, và bớt đi sự tự thương hại, cùng với sự thật ḷng, cố gắng của chính ḿnh.

---

Trong một nghiên cứu khoa học ở hàng ngàn người, người ta nhận thấy rằng hậu quả, tác động và nh́n nhận của mọi người xung quanh và bản thân họ về những biến cố

"tốt"

hay"xấu",

"thành công"

hay

"sai lầm"

mà họ gặp phải sẽ nhanh chóng nhạt phai. Bởi v́ cảm nhận hạnh phúc của mọi người không phụ thuộc vào số lượng hay mức độ trầm trọng của các biến cố đă xảy ra mà dựa vào những ǵ họ đă nh́n nhận, trưởng thành và làm được từ những biến cố ấy.

---The end---

Bạn đang đọc truyện trên: Truyen2U.Pro

Trước Sau