Với 11 điều chỉ dẫn dưới đây, XY có thể cải thiện hoặc thậm chí có

thể chấm dứt thói quen xấu xí (mà sướng ) này.

1. Cố gắng đừng động chạm vào những bộ phận nhạy cảm trên cơ thể,

nhất là vùng kín trừ khi tắm rửa.  

2. Hạn chế ở một mình nhiều (FA )hoặc để bản thân chìm trong cảm giác

buồn chán, cô đơn, tuyệt vọng… đặc biệt là những lúc tưởng chừng như khó lòng

kiềm chế cảm xúc. Hãy dành phần lớn thời gian cho công việc, học tập, quan hệ

gia đình, bạn bè cũng như thư giãn, vui chơi.

3. Nếu bạn đang có với những người có thói quen này, hãy hạn chế

chơi với họ, thậm chí có thể tạm ngừng mối quan hệ này một thời gian nhất định

bởi hai người cùng nghiện “tự sướng” sẽ chẳng bao giờ giúp nhau vượt qua thèm

muốn ấy mà chỉ khiến tình hình càng thêm trầm trọng mà thôi. ( sướng + sướng = rất sướng  ) .... mà vVy nhiều băng nhóm này hay tụ tập vào sáng sớm vầ tối khuya ... sã cái sướng 

4. Sau khi tắm xong, tránh soi mình trước gương nếu chưa mặc đồ.

Nên lau khô người ngay, mặc quần áo rồi nhanh chóng ra khỏi *ng tắm....lằn nhằn là là tự nhiên mn .... luyện công ah... 

5. Khi nằm trên giường, nếu như đây là nơi các ấy thường “ngứa tay” thì hãy nhớ mặc đồ ngủ hoặc các loại quần áo khác bạn nhé! Đừng để bản thân có cơ hội động chạm vào cậu nhỏ gây kích thích sự thèm muốn ấy!   Trường hợp ham muốn lên cao quá độ  , XY nên ra khỏi giường ngay lập tức, kể cả nếu lúc ấy là nửa đêm. Có thể vào bếp ăn nhẹ

cái gì đó cho cảm giác trôi qua hoặc đọc sách (playboy), xem một bộ phim (18++) hài… Mục đích của lời khuyên này không gì khác là đánh lạc hướng cảm giác của bạn sang một hướng

khác....ta chax là 10 thằng thì 9 thằng .... làm khác rùi ...  

6. Rời khỏi giường khi đã tỉnh ngủ vào buổi sáng và bắt đầu ngày

mới bằng một hoạt động có ý nghĩa, nếu các ấy cố tình “nướng” thêm chút nữa thì

đang tạo cơ hội cho ham muốn thủ dâm trỗi dậy đấy!....cmnr  

7. Đừng bao giờ xem sách báo, tranh ảnh mát mẻ trên mạng internet hay

bất kỳ phương tiện truyền hình nào nhé! Hãy vứt chúng ra một chỗ thật xa. Bởi

đơn giản, ban đầu có thể chỉ là xem, là nghĩ nhưng bước kế tiếp của nó chắc

chắn sẽ là hành động!........và thành công mĩ mãng .....  

8. Lúc nào cũng suy nghĩ tích cực, lành mạnh. Đọc sách, báo,

tranh, truyện… có nội dung tốt. Nếu bạn theo đạo thì hãy từng bước hình

thành thói quen đọc kinh, cầu nguyện mỗi ngày để giảm bớt ham muốn, dục vọng

của bản thân.

9. Thường xuyên vận động, tập thể dục đều đặn nhằm tăng cường sức

khỏe và giảm bớt stress, căng thẳng trong cuộc sống. Tốt nhất là bạn nên

chọn một môn thể thao thích hợp và có hứng thú để luyện tập, nó sẽ có ích gấp

đôi trong việc giúp bạn vượt qua thèm muốn có hại ấy.....và tăng khã năng câu giờ khi .....   

10. Khi buồn hãy tiểu tiện ngay và cố duy trì tình trạng bàng

quang trống rỗng, không bị ứ nước tiểu. Dù tin hay không thì các ấy nên biết

rằng, lượng nước trong bàng quang tỷ lệ thuận với ham muốn tình dục trong con

người ấy đó!........vãi ...   

11. Tôi luyện thêm ý chí, quyết tâm vượt qua thèm khác, tớ xin

mách nhỏ rằng: XY nên thiết lập một hệ thống khen thưởng cho những thành công

của mình. Nó không phải là một phần thưởng lớn. Có thể chỉ cần 10.000 đến 20.000 tiền thưởng cho mỗi ngày bạn không làm điều ấy. Vào cuối tháng, bạn có thể tiết

kiệm được một số tiền kha khá ...........và đủ cho bạn đi 1 chuyến tàu nhanh ...ko phải ngồi nhà luyện công   !