Ốm nghén trong thời kì bầu bí không thểchữa khỏi nhưng bạn vẫn có thểhạn chế bằng cách nên tránh một số loại thực phẩm sau. Theo thống kê của các nhà nghiên cứu, có đến gần 80% phụ nữ trong giai đoạn mang thai phải chịu đựng cảm giác khó chịu do ốm nghén hoành hành.

Ốm nghén trong thời kì bầu bí không thểchữa khỏi nhưng bạn vẫn có thểhạn chế bằng cách nên tránh một số loại thực phẩm sau.

Theo thống kê của các nhà nghiên cứu, có đến gần 80% phụ nữ trong giai đoạn mang thai phải chịu đựng cảm giác khó chịu do ốm nghén hoành hành. Ốm nghén diễn ra phổ biến trong ba tháng đầu thai kỳ và không có loại thuốc đặc trị để chữa khỏi. Tuy nhiên, thay đổi chế độ ăn hàng ngày cũng giúp các mẹ bầu hạn chế phần lớn những cơn ói, nôn.

Dưới đây là những loại thực phẩm bà bầu nên tránh khi ốm nghén:

Khoai tây chiên

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, các loại thực phẩm béo ngậy như khoai tây chiên có thể ảnh hưởng đến dạ dày bạn, gây cảm giác buồn nôn.Thực phẩm nhiều mỡ thường rất khó tiêu hóa, làm mất nhiều thời gian di chuyển qua hệ tiêu hóa xuống dạ dày càng làm bạn có cảm giác buồn nôn.

Ngoài ra, các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ thường có mùi nặng, hay gây nôn, ói. Bên cạnh khoai tây chiên, bà bầu trong thời gian ốm nghén cũng không nên ăn những loại thức ăn nhiều dầu mỡ như món tẩm bột chiên. 

Gia vị cay, hạt tiêu

Gia vị cay, ớt, hạt tiêu là một trong những thủ phạm hàng đầu gây chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai. Những thực phẩm này còn là thủ phạm hàng đầu gây bệnh dạ dày nếu ăn chúng với mức độ nhiều và liên tục, nhất là khi dạ dày bạn thường xuyên trống rỗng vì không ăn được.

Tỏi, hành tây và gừng là những loại gia vị có thể sử dụng được và giúp bạn giảm bớt triệu chứng buồn nôn khi ốm nghén. Tất nhiên, vấn đề gia vị nhìn chung là phụ thuộc vào khẩu vị riêng của từng người. Nếu bạn vẫn có thể ăn ngon miệng mà không cần gia vị thì cũng không sao cả.

Thực phẩm giàu chất béo

Kem,bơ, phô mai béo, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng nôn ói ở bà bầu thời kì ốm nghén. Thực phẩm giàu chất béo được các nhà khoa học coi là nguyên nhân chủ yếu làm phức tạp thêm căn bệnh ốm nghén.Vì vậy, bà bầu nên tránh những loại thực phẩm này trong suốt ba tháng đầu mang thai. Loại thực phẩm này mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa trong dạ dày của bạn làm bạn càng có cảm giác khó chịu.

Bà bầu nên tránh những loại thực phẩm giàu chất béo như bánh đậu xanh, bơ đậu phộng, váng sữa, sữa nguyên, phô mai … để giảm bớt triệu chứng ốm nghén. Bạn nên bổ sung thêm các dạng thực phẩm giàu chất xơ vào cơ thể như bánh quy khô, bánh mì nướng, ngũ cốc nguyên hạt … để giảm triệu chứng buồn nôn.

Một mẹo nhỏ chống nghén mà nhiều bà bầu đã áp dụng thành công là: chống cảm giác nghén ngay từ sáng sớm thức dậy mỗi ngày. Bạn hãy thử xem nhé! Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy ngồi dậy rất từ từ trên giường, tránh cử động mạnh để không bị choáng váng. Sau đó nhờ chàng mang lại giường cho bạn một ít đồ ăn vặt đã chẩn bị sẵn, có thể là bánh quy khô (ít béo nhé), bánh mì, xôi – bất cứ thứ gì không gây khó chịu cho bạn – và uống nước trắng, trà gừng hoặc sữa ấm. Hãy ăn chậm, nhai kỹ. Dạ dày của bạn sẽ không bị xáo trộn bởi một bữa sáng quá lớn, và bạn sẽ không bị cơn nôn ói dày vò ngay từ đầu ngày – một khởi đầu đầy hy vọng là cảm giác khó chịu sẽ không lặp lại trong ngày.

Read more: http://babaunangdong.com/9-thang-ky-dieu/chi-tiet/7e69273b-cac4-4ff0-9c38-8bfa63e5af8f,5e98b3a1-6708-4f8f-aaba-8e13697072eb#ixzz3qHWjautT