Thay đổi ngôn từ trong đầu bạn sẽ làm giảm những mối lo âu trong đời bạn

Bài viết được trích từ Quyển sách "Hòa hợp với đứa trẻ bạn thích" của Tiến sĩ Jeffery Bernstein

Người dịch: Đông Hoàng

Nguồn: Psychology Today

Tôi đã đăng kế hoạch tiếp theo vào một vài tháng trước và liên tục nhận được hàng đống email từ người đọc về việc nhấn mạnh rằng họ đã cảm thấy nó có giá trị cao như thế nào. Rất nhiều khách hàng được tư vấn của tôi đều cảm thấy từ này rất hữu ích, vì vậy tôi rất vui lòng chia sẻ thông tin này một lần nữa để đáp ứng nhu cầu phổ biến VÀ cho cả liệu pháp trị liệu hiệu quả! Vì lý do này, tôi sẽ chia sẻ một lần nữa phương pháp trị liệu nhận thức có uy lực nhằm làm giảm sự lo lắng.

Bác sĩ Stanley Hibbs, một chuyên gia về mối lo âu, đã chia sẻ tại hội nghị về một chiến lược đổi mới liên quan đến từ làm tan đi nỗi lo có tác động khá mạnh. Như Bác sĩ Hibbs đã nêu ra, "Từ ngữ ma thuật này giúp chống lại sự nản lòng thoái chí và biến những ngày tồi tệ thành những khoảng thời gian năng suất cho bạn. Nó tốt cho sức khỏe của bạn, lòng tự trọng của bạn, và có thể khiến bạn trở thành một người giỏi giang hơn, năng suất hơn." Từ ngữ ma thuật đó chính là "Tuy nhiên." Dưới đây là một vài ví dụ về cách ông sử dụng nó:

"Tôi mệt và tôi có quyền biếng nhác. Tuy nhiên, tôi có thể hoàn thành xong một vài thứ đã và nghỉ ngơi sau đó."

"Ngoài trời thật lạnh và tôi không thích đi bộ vào ngày hôm nay chút nào. Tuy nhiên, nó vẫn rất quan trọng, vì thế dù gì đi nữa thì tôi cũng sẽ làm nó."

"Tôi buồn và kem là món ăn khiến tôi thoải mái hơn. Tuy nhiên, tôi sẽ tìm ra cách tốt hơn để đối phó với cảm xúc của mình."

"Tôi nghĩ là tôi sẽ trượt bài kiểm tra này, tuy nhiên, tôi sẽ bắt đầu học và cố gắng hết sức."

Nếu bạn thử sử dụng từ này với thái độ nghiêm túc, thì bạn sẽ thấy được sức mạnh của nó. Bác sĩ Hibbs chỉ ra được "Tuy nhiên" cho phép chúng ta ngừng lại và nhận ra chúng ta vẫn còn rất nhiều lựa chọn. Luôn luôn có lý do (hoặc lời biện hộ) để ngừng chống lại nỗi lo ấu và làm thứ gì đó không tốt cho sức khỏe, không tạo ra năng suất, hay là đáng nghi ngờ. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể chọn cách làm những điều đúng đắn.

Bạn có thể nghi ngờ liệu từ "Tuy nhiên" này có thể giúp bạn vượt qua được nỗi lo lắng của bạn và những thách thức liên quan đến nó hay không. Tuy nhiên, nếu bạn thử nó một lần, bạn sẽ nhận thấy được từ này sẽ nện rất nhiều cú để đánh bại nỗi lo lắng của bạn.

Để đọc thêm về từ "Tuy nhiên" và Tiến sĩ Staley Hibbs, xin vào trang http://www.drhibbs.com/index.php