Bạn luôn phàn nàn kêu ca rằng với lịch học dày đặc thế này, lấy đâu ra thời gian tập thể dục để giảm cân và tăng cường sức khoẻ? Đừng lo, đã có cách để có thể giảm cân ngay cả khi đi học nhé!

LÊN KẾ HOẠCH HOẠT ĐỘNG TRONG NGÀY THẬT CHI TIẾT

Với teen THPT, nhất là những bạn ôn thi chuyển cấp, thi Đại học thì thời gian rảnh rỗi gần như là điều không thể. Vì thế, hãy sắm ngay cho mình một cuốn day-runner thật xinh xắn và lên kế hoạch trong ngày cho mình. Thời gian rỗi giữa mỗi ca học từ đó sẽ được tận dụng tối đa cho việc tập một bài thể dục đơn giản hoặc chuẩn bị cho mình một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.

TỰ LÀM ĐỒ ĂN TRƯA

Nếu bạn học bán trú hoặc ngại về vì chiều còn đi học thêm, hãy lên kế hoạch từ hôm trước để chuẩn bị đồ ăn trưa cho mình. Vừa đảm bảo vệ sinh, vừa không lo nạp quá nhiều những thực phẩm "rác" nhiều mỡ và thừa calo.

Một hộp đồ ăn tự chế gồm thật nhiều hoa quả, bánh mỳ không đường và chút bánh giòn để tráng miệng hoặc những lúc giải lao. Quá hợp lý cho những bạn đang muốn giảm cân và cắt giảm lượng calo và carb ra khỏi khẩu phần ăn.

Nếu bạn không có thời gian chuẩn bị thì chỉ cần mang theo chút hoa quả (táo, dâu tây, chuối,..) để bổ sung lượng vitamin cần thiết trong ngày.

GIỜ TẬP THỂ DỤC, HÃY TẬP THỂ DỤC!

Đừng nghĩ giờ thể dục chỉ cần uốn éo mấy động tác cơ bản (mà chủ yếu bạn toàn tập kiểu cho xong) rồi buôn dưa lê với lũ bạn. Thay vì để cơ mồm hoạt động liên tục, hãy làm điều đó với các cơ khác toàn thân đi! Xem đó là 15 phút quí giá để bạn rèn luyện sức khoẻ cho bản thân.

ĐĂNG KÝ MỘT MÔN THỂ THAO NGOẠI KHOÁ

Bóng rổ, bóng bàn, bóng chuyền, cầu lông,.. bất cứ môn thể thao nào khiến bạn hứng thú, hãy ghi danh tập ngay. Nó sẽ giúp đầu óc bớt căng thẳng, tiêu hao lượng mỡ thừa đấy!

ĐI BỘ VÀ VẬN ĐỘNG NHIỀU HƠN

Sau mỗi tiết học, đừng biến mười lăm phút nghỉ giữa giờ thành giờ ngủ gật, tán phét hay đọc truyện, nhắn tin. Thay vào đó, bạn nên đứng dậy đi lại. Có thể đi vệ sinh, rửa mặt, ra hành lang ngắm cảnh... (nhưng đừng xuống căng tin mua đống đồ ăn vặt). Vận động sẽ tiêu hao lượng calo đáng kể đấy!

UỐNG NHIỀU NƯỚC

Đừng quên mang theo chai nước lọc khi đi học. Uống nước giúp thải độc, cung cấp độ ẩm cho da,.. Chỉ riêng việc uống nước và đi vệ sinh cũng là cách quá tốt giúp bạn vận động rồi!

HÁT HÒ THẬT NHIỀU

Hát hay không bằng hay hát. Hát hò không chỉ giúp bạn cảm thấy hứng khởi hơn mà còn giúp tiêu hao lượng calo thừa tốt. Một cơ hội quá tuyệt để vừa giảm cân, vừa tăng chỉ số tự tin của bản thân nhé!

HẠN CHẾ ĐI XE MÁY

Dù biết nó rất tiện, nhưng bạn cũng không nên đi học bằng xe máy (hoặc bố mẹ đưa đón) tất cả các ngày trong tuần. Thay vào đó, lên kế hoạch để đạp xe đi học hoặc bằng xe bus (những hôm không phải di chuyển nhiều địa điểm học khác nhau). Đi bộ một vài lần trong tuần rất tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch. Vừa tăng cường sức khoẻ, vừa giảm cân, còn chờ gì nữa mà bạn không lên lịch ngay hôm nay?