1.     Đặc điểm sinh lý các bài tập yếm khí công suất tối đa.

Vd: chạy 100m, bơi 50m… tốc độ TB:9,5 – 10m/s. thời gian thực hiện động tác 10 – 20s.

Đặc điểm:

+      Hoạt động cơ diễn ra trong điểu kiện yếm khí do công suất lao động quá lớn & thực hiện trong 1 thời gian cực ngắn.

+      Năng lượng cung cấp chủ yếu nhờ hệ photsphat (ATP, CP), 1 phần nhờ hệ gluco-phân yếm khí. Công suất có thể đạt 120 Kcal/p.

+      Nợ oxy chiếm 95- 98% & được bù lại sau LĐ. Hàm lượng acid lactic trong máu tăng  ít. Nhưng có thể đạt 5- 8mmol/lít ở giai đoạn sau vận động do đã khởi động quá trình gluco phân- yếm khí.

+      Trong các bài tập yếm khí công suất tối đa,các chức năng tuần hoàn và hô hấp gia tăng không đáng kể.

+      Vd: thông khí phổi tăng ko quá 20- 30% thông khí phổi tối đa, tần số mạch & huyết áp tăng ko đáng kể

+      Thành phần của máu có 1 số biến đổi nhất định: acid lactic thay đổi ko đáng kể trong tg thực hiện bài tập nhưng sau vận động có thể đạt 5-8 mmol/l.

+      Ngoài ra còn tăng hàm lượng đường, catecholamine (adrenalin, noradrenalin) & hormone tăng trưởng

+      Các hệ thống sinh lý đóng vai trò chủ đạo quyết định thành tích thể thao trong các bài tập này là chức năng điều khiển hoạt động cơ TK TW (qđ sự phối hợp vận động cùng biểu hiện công suất co cơ lớn), chức năng bộ máy TK- cơ (qđ tốc độ, sức mạnh), dung lượng & công suất của hệ photsphagen.

+      TK TW bị hưng phấn tột độ & chóng mệt mỏi do cơ thể hoạt động với công suất cực lớn,với tần số động tác rất cao.

+      Nguyên nhân làm giảm khả năng LĐ với công suất tối đa là suy kiệt nguồn cung cấp năng lượng phi lactate ( ATP, CP) dự trữ trong cơ & sự mệt mỏi của TK TW.

+      Thời gian hồi phục ngắn.