Sau những thân hình gợi cảm, dáng thon thả của những ngôi sao Hàn là chế độ ăn kiêng và những bài tập luyện vất vả. Họ đã cố gắng thay đổi để trở thành những nghệ sĩ nổi tiếng có ngoại hình vạn người mê. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bữa ăn của những ngôi sao này nhé.

IU

Không ai có thể ngờ rằng cô gái nhỏ bé IU từng có thân hình mập mạp. Để trở thành ca sĩ và diễn viên được nhiều người yêu thích trên toàn thế giới cô đã đề ra cho mình kế hoạch khắc nghiệt.

IU khi bước vào nghề (ảnh: internet)

IU trẻ trung tươi tắn (ảnh: internet)

Món ăn chính trong thực đơn của IU là khoai lang. Ngoài ra, bữa phụ có táo, nước ép táo, sữa ít béo. IU đã đưa ra kế hoạch ăn uống của mình trong 1 tháng gồm những thức ăn ít calo. Thực đơn này được thực hiện trong bữa chính của cô.

1 quả táo.1 của khoai lang.1 ly protein.1 lý sữa giảm cân.

Hiện nay, IU trở thành hình tượng của giới trẻ năng động tự tin. Cô trở thành người mẫu quảng cáo cho nhiều nhãn hàng nổi tiếng.

SUZY

Suzy là ca sĩ được mệnh danh "người tình quốc dân". Cô sở hữu những hit như Dream, Pretend, Yes No Maybe,... Cô cũng đã từng có quá khứ không mấy vui vẻ khi bị mọi người chê béo thừa cân. Chính vì vậy cô đã lên cho mình những kế hoạch giảm cân.

Suzy với khuôn mặt tròn cùng thân hình có phần đầy đặn (ảnh: internet)

Suzy ngày càng thành công trong sự nghiệp của mình (ảnh: internet)

Cô lập thực đơn cho 3 bữa trong một ngày.

Bữa sáng chỉ ăn 1 củ khoai lang, thịt ức gà xé nhỏ và 1 cốc sữa.Bữa trưa trong thực đơn của Suzy có gạo nâu và salad.Bữa tối chỉ ăn 2 củ khoai lang để vẫn nạp đủ nặng lượng nhưng lượng calo không nhiều.PARK SHIN HYE

Diễn viên Park Shin Hye đã thực hiện chế độ ăn kiêng của mình khi có thân hình không được thon thả bằng bữa ăn chỉ tập trung vào rau củ. Cô có kế hoạch các bữa rất chặt chẽ khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng.

Bữa sáng, Park Shin Hye ăn 1 quả dưa chuột và 1 cốc sữa ít béo.Bữa trưa ăn ½ bát cơm và 1 chút ít rau cải thảo nằm trong thực đơn này.Bữa tối ăn 1 quả dưa chuột và rau bắp cải.

Park Shin Hye đã có thân hình kém thon thả (ảnh: internet)

Park Shin Hye – nữ thần màn ảnh (ảnh: internet)

Ngoài những bữa ăn kiêng cắt giảm phần tinh bột và tăng lượng vitamin C, Park Shin Hye còn tập luyện múa ba lê để cơ thể dẻo dai hơn để giảm cân dễ dàng.

PARK BO RAM

Park Bo Ram đã từng bị nghi phẫu thuật thẩm mĩ vì thân hình của cô hiện nay nóng bỏng hơn trước rất nhiều. Nhưng ít ai biết cô đã thực hiện việc giảm cân thành công từ 60kg xuống còn 45kg.

Park Bo Ram đã từng bị nghi là phẫu thuật thẩm mỹ (ảnh: internet)

Bữa sáng ăn 1 củ khoai, khoảng 5 – 6 quả cà chua bi và thịt ức gà xé nhỏ.Bữa trưa Park Bo Ram ăn salad ức gà và đồ uống lắc.Bữa tối gồm có 2 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ trứng, 1 quả chuối, 3 hạt óc chó.

Park Bo Ram đã thường xuyên tập luyện để có được như hiện nay (ảnh: internet)

Ngoài ra, Park Bo Ram còn có những bữa bổ sung cứ 3 tiếng sau bữa chính thêm lòng trắng trứng, lòng đỏ trứng và bông cải xanh. Cô thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để cơ thể vận động thường xuyên.

AILEE

Ailee là 1 trong những ca sĩ có giọng hát hay nhất xứ sở kim chi. Ngoài giọng hát hay cô cũng có thân hình quyến rũ. Lúc trước mới bước chân vào nghề cô có cân nặng không lí tưởng, cô đã từng có thời gian ăn uống gian khổ.

Thực đơn hằng ngày của cô chỉ 1 cốc nước bông cải xanh, 1 cốc rau trộn với ớt chuông, 1 quả chuối, 1 phần nhỏ thịt ức gà.

Thân hình thừa cân của Ailee (ảnh: internet)

Ailee – cô ca sĩ có giọng hát tuyệt vời xứ Hàn (ảnh: internet)

HYUNA

Giống như những ca sĩ như Suzy, IU, Hwang Jung Eum,... HyunA cũng thực hiện chế độ ăn đặc biệt. Cô ca sĩ đã có những bữa ăn "không màu trắng" – không ăn các loại có đường, bột mỳ, bánh mỳ.

HyunA đã thực hiện việc giảm cân giữ vóc dáng của mình thường xuyên. Cô tham khảo ý kiến của chuyên gia giảm cân để tránh gây nhiều bệnh tật nguy hiểm.

HyunA một thời có khuôn mặt đầy đặn (ảnh: internet)

HyunA ngày càng có thân hình gợi cảm (ảnh: internet)

Những ngôi sao của làng giải trí Hàn đã có những ngày tháng sống trong nỗi sợ hãi thừa cân nặng. Để có được những thành công ngày hôm nay họ đã cố tập luyện ăn uống một cách khắc nghiệt. Họ không bao giờ để bản thân ăn uống nhiều mà biết kiếm chế điều độ hơn. Đối với các cô gái việc giảm cân không hề khó khăn chỉ cần kiên trì và chút nghị lực mà thôi.

Nguồn : https://suckhoelamdep.org/nhung-cong-thuc-giam-can-khac-nghiet-cua-sao-han/