về việc giảm cân:

ủa, mình giới thiệu qua chưa nhỉ ?

mình khá béo. đó là sự thật. có một thời gian dài mình bị stress nặng về việc học tập, trường lớp, bạn bè, etc nên cân nặng không ngừng tăng số.
vậy nên, mới lớp 11 mình đã 60 kg rồi.

nếu ai gặp mình ở ngoài đời chắc chắn sẽ bảo khiếp, trông béo thế. đã béo còn to.

đúng vậy, mình đã nặng cân còn có khung xương to và rộng nữa.

chính vì thế, mình quyết tâm lần này sẽ giảm cân tử tế. rất nhiều lần mình giảm rồi lại tăng, không thể để thế được !

mình đặt mục tiêu phải giảm 10 kg trong vòng 2 tháng hơn, có nghĩa là còn 55 kg tiêu chuẩn vào tháng 5.

sau một hồi xem xét kỹ lượng về các mục ăn kiêng, mình quyết định làm theo chế độ ăn keto, the ketogenic diet.

nói đơn giản nhất, chế độ ăn này sẽ cắt hoàn toàn hoặc giảm thiểu carb nạp vào. thay vì nạp carb, mình cần phải nạp chất béo để cơ thể dùng chất béo làm nguồn năng lượng chính.

mình sẽ cố gắng mỗi ngày update về việc mình giảm cân, skin care routine cũng như việc học tập của mình. biết là có thể cũng chẳng ai xem đâu, nhưng mình muốn sau này đọc lại mình sẽ cảm thấy rất vui vì mình đã cố gắng nhất có thể.

vì hôm nay mới lập diary nên mình sẽ update thực đơn + studying routine của ngày hôm qua nhé.

dạo này nghỉ dịch nên mình hay thức đêm học còn sáng ngủ ngày nên mình toàn ăn một bữa/ ngày thôi :P

menu:

hai quả trứng ốp lết và phô mai + rau cải thảo luộc + nấm xào.

snack ăn vào lúc having breaks giữa các giờ học: phô mai con bò cười x 3
                        sữa full cream x 2

theo khẩu vị mình thấy thì vừa miệng và ngon nghẻ ra phết.

study routine:

trên lớp mình là một học sinh có học lực ổn, chưa đến nỗi không hiểu bài hay gì, mình luôn duy trì trong top 5 hoặc tệ nhất là 7 từ hồi lớp 10 tới giờ. chính vì vậy, mình rất hay chủ quan và học tùy hứng. mình có sửa nhưng hình như không thể :P mình chỉ học những môn mình thích và bỏ bê môn mình dốt, nên mình đang cố gắng thay đổi đây :'((

vì đang ở lớp 11 nên sách vở cũng khá nhiều, đồng thời mình còn có một vài kì thi vô cùng quan trọng sắp tới nữa nên mình lập một to do list trước khi học để có thể theo kịp cái track đấy. ngoài ra mình còn hoàn thành nốt những bài chưa làm ngày hôm trước cho kịp deadlines.

- làm trắc nghiệm toán đại, hình + nghe giảng online (10h30- 2h)
- làm trắc nghiệm sử (2h15-3h20)
- làm listening test (5h-6h45)