Đặt văn bản tại đây...Câu2: kỹ thuật bơi trườn sấp động tác tay

có 5 giai đoạn

- giai đoạn vào nước

- giai đoạn ôm nước

-giai đoạn quạt nước

-rút tay khỏi nước

-vung tay trên không

a) giai đoạn vào nước

-khủy tay hơi cong và cao hơn bàn tay ,bàn tay thả lỏng các ngón khép tự nhiên và duỗi thẳng .khi vào nước các ngón tay vào nước hơi chêch về phía trước .lòng bàn tay vào nước có thể hơi xoay ra ngoài cách tay và vai thả lỏng tự nhiên .điểm vào nước có thể là song song với trục dọc của vai hoặc ở giữa

+ thứ tự vào nước:bàn tay cẳng tay và cánh tay

b)giai đoạn ôm nước:

sau khi vao nước tay tiếp tục chuyển động xuống dưới ,ra trước và hơi hướng ra ngoài đến vị trí thick hợp cho ôm nước thì cánh tay giang ra ngoài gập đàn cổ tay và co dần khớp khủy tay .trong quá trình hình thành động tác ôm nước bàn tay và cánh tay thẳng khi chìm xuống tạo thành 1 góc 15-20 thì co đàn khủy tay làm cho khủy tay cao hơn bàn tay cuối giai đoạn ôm nước thì cánh tay và mặt nước tạo thành 1 góc40

c) quạt nước

- thời kỳ kéo nươc;tiếp tục kéo nước tới khi mặt phẳng ngang vai

- thời kỳ đẩy nươc là thời kỳ tiếp theo của kéo nước,cho tới khi rút tay khỏi nước

- khi kéo nước bàn tay nghiêng với hướng chuyển động lòng bàn tay xoay dần từ hướng ra sau chuyển sàn hướng vào trong

d) rút tay khỏi nước

- khi quạt nước nhờ quán tính tay nhanh chóng nâng lên mặt nước cùng với quay người thì nâng cánh tay lên ,khi rút tay khỏi nước cánh tay thả lỏng hơi co khớp khủy vai và cánh tay đồng thời nhô lên khỏ mặt nước

+khi rút tay khỏi mặt nước thì phải lấy vai và cánh tay kéo theo cẳng tay và bàn tay lên khỏi mặt nước ,lòng bàn tay vẫn hướng ra sau

+động tác phải nhanh không bị dừng

e) vung tay trên không

khi vung tay lòng bàn tay hướng ra sau cổ tay thả lỏng ra sau khủy tay di chuyển trước bàn tay. khi vung qua vai bàn tay cẳng tay và khủy tay đuổi kịp nhau và nằm trên một mặt phẳng .lúc này thì bàn tay và cẳng tay dần vượt lên trên ,khủy tay dần duỗi ra chuẩn bị giai đoạn vào nước.