Thực đơn mình sẽ áp dụng :
-6h~6h45: nửa hộp sữa óc chó của TH (tên nghe óc chó ghê) với 3 thìa hoa quả
-9h5~9h15: 1 cốc trà xanh
-12h: 1 táo (hoặc 4 múi bưởi hoặc 3 dưa leo) cộng với mội ít ức gà,cá hồi hay 1 quả trứng
-5~6 h: 1 quả trứng, 1 ít ức gà hay cá hồi

Excercise (drink green tea before doing excercise 30')

T2 1h (30 jumping jacks
40 crunches
10 burpes
10 lunges ( each sides) x2 rounds bài tập cố định của mình)
9h~10h30 tương tự như trên
T3 1h và 9h~10h30 tập
T4 1h và 3h~4h dance cardio 15'
T5 1h và 9h~10h tập
T6 1h và 4h30~5h30:cardio dance 30'
T7 1h và 10h30~11h tập
CN 7h ~7h 30 sáng và 6h: cardio dance 15'
Thực ra thì từ trước đến h mỗi khi lập kế hoạch thì mình đều bị phá vỡ kế hoạch nên có thể lần này cũng sẽ thế
Nhưng nói trước bước k qua nên 5ting