Mỗi người trong chúng ta phải liên tục duy trì hình ảnh tích cực và lành mạnh về bản thân. Những biểu hiện sau chứng tỏ chúng ta cần cải tạo hình ảnh về chính mình:

-Sự ghen tỵ

-Nói xấu về bản thân

-Mặc cảm tội lỗi

-Không thể khen ngợi ai được

-Không biết nhận lời khen

-Không quan tâm đến nhu cầu của mình

-Không nói ra điều chúng ta muốn

-Chối bỏ sự hưởng thụ một cách không cần thiết

-Không biểu hiện tình cảm được

-Không thể đón nhận và hưởng thụ tình cảm

-Phê bình người khác

-So sánh bản thân với người khác

-Sức khỏe kém cỏi

Thay đổi là điều khó làm. Suy nghĩ không tốt về bản thân có xu hướng tồn tại dai dẳng. Khi chúng ta bắt đầu thực hiện hành động cải thiện hình ảnh này thì lại xuất hiện xu hướng bộc lộ những mẫu cũ của mặc cảm tội lỗi, tự buộc tội hay bôi xấu mình. Dưới đây là một vài đề nghị giúp bạn thay đổi cách cảm nhận về bản thân:

-Chấp nhận lời khen-hãy luôn nói cám ơn hay cái gì đó tương tự

-Khen ngợi - một trong những cách dễ nhất để cảm thấy hài long là nhận ra cái đẹp của người khác

-Luôn luôn nghĩ tốt về bản thân.

-Khen ngợi chính bạn - khi bạn làm được cái gì đó, hãy tự vỗ lưng một cái. Hãy trân trọng giá trị của bạn.

-Phân biệt hành vi với bản thân bạn - hãy nhớ là hành vi của bạn không liên quan đến giá trị bản thân bạn. Nếu bạn làm cái gì đó ngu ngốc, chẳng hạn húc xe mình vào xe của ai đó, không phải như thế bạn là người xấu. Bạn chỉ mắc lỗi thôi. (Hãy tập thích người mắc lỗi, chỉ ghét cái lỗi thôi)

-Chăm sóc tốt cơ thể - Bạn chỉ có một tấm thân, bạn làm cái gì cũng ảnh hưởng tới nó. Hãy tập thể dục và chăm sóc tốt cho nó.

-Hãy cho mọi người biết bạn muốn được họ đối xử như thế nào - nhất là thông qua cái cách mà bạn đối xử với chính bạn và họ. Không ai muốn phải chịu sự xỉ vả từ người khác! -Quan hệ với người tốt.

-Cố gắng để có niềm vui mà không phải cảm thấy có lỗi - sử dụng thuật khẳng định

-Đọc những sách làm giàu ý tưởng và nhiệt tình của bạn

-Luôn luôn tưởng tượng ra hình ảnh tương lai của bạn, không phải hình ảnh hiện tại. Như thế bạn sẽ chú tâm hơn đến những cái quan trọng.