Đọc truyện hay lam

dfv

Trước Sau

Màu nền

Font chữ

Font size

Chiều cao dòng

10 tác hại của việc thức khuya

(các bạn cú đêm nên đọc nhé):

1. Giảm trí nhớ.

2. Khó tập trung chú ý vào công

việc.

3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ýđể tránh nổi nóng thì cũng vô ích,tới lúc nóng là không kiềm chếnổi).

5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh

thoảng bị chuột rút.

6. Trung khu thần kinh uể oải thì

thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn

tới ăn uống không ngon miệng.

7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinhkhí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi vànổi mụn, dưới mắt có quầngthâm.8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắtphải làm việc khuya trong điềukiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảmthị lực.

9. Thức khuya hay ngủ ít có thể

dẫn tới nguy cơ tăng cân theo

chiều hướng tiêu cực, có thể gây

thêm các tác dụng khác là nguy

cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng

huyết áp...

10. Theo đồng hồ sinh học thì:- Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ

sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi

thực sự, giúp tinh thần sảng

khoái, dung nhan tươi tắn khi

tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian

nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ

sâu.- Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể

tiết ra các chất tái sinh và nâng

cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì

rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể

bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ

suy sụp thấy rõ.- Trong các giai

đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều

hooc môn để cân bằng và nâng

cao sức đề kháng, mà thức khuya

thì khiến hoạt động ấy xảy ra

chậm và ít hơn

. Đừng bao giờ nói lời tạm biệtnếu bạn còn muốn cố gắng.

. Đừng bao giờ bỏ cuộc nếu bạn

vẫn cảm thấy có thể tiếp tục.

. Đừng bao giờ mất kiên nhẫn -

đó là chìa khoá cuối cùng mở

được mọi cánh cửa.

. Đừng chờ đợi những gì bạnmuốn mà hãy đi tìm kiếm chúng. Đừng chờ những người chungquanh đem hạnh phúc đến cho bạn. Tất cả những hạnh phúc cóđược bạn phải tự tạo lấy

. Đừng để ai phiền trách bạn.

Trong mọi việc nếu bạn không

thành công thì hãy cho là lỗi tại

bạn. Đừng đổ lỗi cho ai.

. Đừng để những khó khăn đánh

gục bạn, hãy kiên nhẫn rồi bạn sẽ

vượt qua.

. Đừng nhìn lại quá khứ, đừng mơtưởng vào tương lai, hãy tậptrung tư tưởng ngay vào lúc hiệntại.. Đừng quên hy vọng, sự hy vọngcho bạn sức mạnh để tồn tại ngaykhi bạn đang bị bỏ rơi.

.Đừng đánh mất niềm tin vào bản

thân mình. Chỉ cần tin là mình có

thể làm được và bạn lại có lý do

để cố gắng thực hiện điều đó.

Qua thời gian con người rồicũng dần thay đổi- Chẳng còn là ai của hôm quanữa

- Sẽ bớt ngờ nghệch như ngày

nào

- Lớn rồi phải chín chắn, thấu đáo

hơn về tất cả mọi việc

- Cái gì qua rồi hãy để nó qua đi- Vui - giữ lại

- Buồn - vứt đi

- Hãy sống theo cách mà mình

muốn bạn nhé

8 CÔNG THỨC TRONG TÌNH YÊU♥

1/ Chọc giận bạn + Dỗ dành bạn =Người

thích bạn.

2/ Hiểu bạn + Ở bên cạnh bạn =

Người

thương thầm bạn.

3/ Chiều chuộng bạn + Luôn làm

theo ý bạn

= Người muốn đeo đuổi bạn.

4/ Nhớ bạn + Suy nghĩ về bạn =Người yê...ubạn.5/ Theo đuổi bạn + Luôn làm theoý bạn =Người muốn kết hôn với bạn.

6/ Chiều chuộng bạn + La mắng

bạn =

Người để ý bạn.

7/ Thấy bạn phiền + Không quan

tâm bạn =

Người muốn chia tay với bạn.

8/ Tôn trọng bạn + Quan tâm bạn= 2người đã chia tay ♥

18 ĐIỀU NÊN LÀM TRONG NĂM MỚI

Cuộc sống còn rất nhiều điều

đáng yêu,

rất nhiều niềm vui, rất nhiều

người tốt.Hãy thay đổi suy nghĩ để đón

nhận'phép màu'.1. Hãy tích cực

Niềm tin và thái độ lạc quan giống như phép màu có thể biến mọi điềuước củabạn thành sự thật. Vì vậy, vớinhữngmục đích đặt ra, bạn hãy nghĩrằngmình sẽ thành công thay vì lolắng, hoài nghi.

2. Thức dậy vào buổi sáng, hãy

bắt đầu

bằng câu:

Mục đích của tôi là.........

3. Hãy đi bộ vào buổi sáng

Điều đó sẽ tạo cho bạn tinh thần

tươi

mới, sảng khoái và sẵn sàng cho

những sáng tạo.

4. Thay vì thất vọng về việc bạnđang ởđâu...... Hãy suy nghĩ lạc quan về nơibạnđang đến.5. Ăn

Ăn sáng như một ông vua, ăn trưagiống như ông hoàng và ăn tốigiốngnhư một cậu sinh viên tiêu hết sốtiềntrong thẻ.

6. Hãy nhớ rằng ...Cái khó ló cái khôn.

7. Hãy tập trung vào...Học tập, làm việc, yêu thương,

phát

triển và phục vụ.

8. Đừng phí năng lượng quý báuvàonhững điều đồn thổn, viển vôngHãy đầu tư thời gian và công sức vàotừng phút giây của hiện tại mộtcáchtích cực.9. Đem sự "thông thái" của mìnhgiúpđỡ ai đó...Bạn sẽ được người đó giúp lại.

10. Sống với 3E

Energy (Năng lực), Enthusiasm(Nhiệt

thành) và Empathy (Đồng cảm).

11. Nhớ ...Không gì có thể thay thế cho sự

chăm

chỉ làm việc.

12. Ba điều cho một ngàyMỗi ngày khi bạn thức dậy vàobuổisáng, hãy hỏi: "Ba điều quantrọngnhất tôi cần phải làm hôm nay đểđemthành công như mong muốn làgì?"Sau đó, loại bỏ tất cả những phiềnnhiễu và tập trung vào hành độngđãđề ra.13. Đọc nhiều sách hơn nămtrướcSách là nguồn kiến thức vô giácủanhân loại giúp bạn hoàn thiệnhiểu biếtvà kỹ năng.

14. Ngủ nhiều hơn

Đừng thay thế giấc ngủ bằng

những

tách cà phê đậm đặc. Mọi thứ

được tạo

hóa đặt ra đều có một lợi ích cụ

thể.

15. Cuộc sống là một món quà

Hãy nghĩ tới những điều bạn

nhận

được chứ không phải những gì

bạn

phải làm. Bởi cuộc sống là một

món

quà, không phải là nghĩa vụ.

16. Mỗi tối, trước khi đi ngủ, hãyhoànthành các câu sau đây:Tôi biết ơn vì.......Hôm nay, tôi đã hoàn thành.....17. Mỉm cười và cười nhiều hơnĐó là liều thuốc tự nhiên chống lạistress.

18. Tận hưởng những chuyến đi

Tận dụng tối đa thời gian rảnh rỗi

cho

những chuyến đi du lịch, khám

phá và

tận hưởng nó.

5 BƯỚC ĐƠN GIẢN PHÒNG NGỰA BỆNH RỤNG TÓC

1. Một chế độ ăn cân bằng

Tầm quan trọng của một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất luôn được nhắc đến. Tóc của bạn cần protein, sắt, vitamin C, các axit béo Omega-3 và kẽm để giữ vẻ ngoài bóng và khỏe mạnh. Nhưng điều này sẽ không đến chỉ bằng việc gội đầu hay dùng dầu xả. Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm nhiều trái cây, rau xanh, gạo nâu, đậu lăng, các loại hạt, gà tây và cá. Những người ăn chay có thể xem xét việc uống bổ sung sắt hoặc vitamin và các chất dinh dưỡng mà họ bỏ lỡ từ thịt và cá.2. Chọn sản phẩm chất lượng tốt

Đầu tư vào một loại dầu gội chất lượng tốt và điều quan trọng nhất là loại dầu gội này phải phù hợp với tóc của bạn. Nếu tóc hư tổn nhiều, bạn có thể dùng thêm sản phẩm chuyên biệt như mặt nạ tóc và huyết thanh, tránh sử dụng các thiết bị như máy sấy thổi và duỗi tóc quá thường xuyên.

3. Giấc ngủ là chìa khóa quan trọng

Bạn không bao giờ có thể nghĩ rằng có một liên kết giữa giấc ngủ và rụng tóc. Cơ thể bạn cần 7-8 giờ nghỉ ngơi mỗi đêm để tái sinh, phục hồi và tự chữa lành các vết thương. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về tâm trí lẫn thể chất. Đây cũng chính là điểm then chốt cho một mái tóc chắc khỏe.

4. Sống thoải mái không có nhiều phiền muộn

Mặc dù cuộc sống có thể khiến bạn bị căng thẳng, ví dụ như công việc hàng ngày và trách nhiệm quản lý một gia đình đều có thể là lý do cho việc rụng tóc của bạn. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng, stress có thể gây rụng tóc nghiêm trọng. Để tránh điều này, bạn cần có những biện pháp thư giãn phù hợp. Tập thể dục giúp kích thích tâm trí và giúp mức độ căng thẳng giảm đáng kể. Bên cạnh đó, việc lưu thông máu do tác động của bài tập thể dục cũng giúp làm cho tóc mạnh hơn, dẫn đến rụng tóc ít hơn.

5. Uống nhiều nước

Uống 8 đến 12 ly nước sẽ giúp cơ thể các độc tố gây rụng tóc cũng như các vấn đề khác của cơ thể. Ngoài ra, cắt giảm caffeine và chuyển sang trà xanh sẽ rất tốt cho bạn. Trà xanh có thành phần tự nhiên có khả năng xây dựng các hormone làm cho tóc của bạn khỏe mạnh và bóng đẹp, trong khi đó caffeine lại gây mất nước và tăng tốc độ rụng tóc.

NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC KHI BẢO QUẢN THỰC PHẨM TRONG TỦ LẠNH

Vi khuẩn chết cứng: Nhiều người lầm tưởng rằng nhiệt độ thấp trong tủ lạnh có thể giết chết các tác nhân gây bệnh, nhưng thực tế thì nó chỉ làm chậm quá trình tăng trưởng của vi khuẩn. Nếu thực phẩm để ngoài không khí chỉ sau vài giờ là bị ôi thiu, thì để trong tủ lạnh có thể kéo dài được vài ngày.Vì vậy bạn đừng nên điều chỉnh lại nhiệt kế trong tủ lạnh.Để thịt ở ngăn trên cùng: Đây có thể coi là 1 lỗi sai điển hình trong việc bảo quản và cũng là nguyên nhân chính dẫn đến ngộ độc thực phẩm. Ví dụ như, nếu bạn đặt thịt gà sống ở ngăn trên cùng, thì vi khuẩn trong thịt gà có thể rơi xuống bám vào các thực phẩm khác đặt ở ngăn dưới. Nguyên tắc vàng dành cho bạn là thịt sống luôn luôn ở ngăn dưới cùng.Giữ pho mát riêng biệt: Việc bạn tiết kiệm không mua hộp đựng riêng dành cho pho mát có thể khiến bạn phải hối hận. Vi khuẩn Listeria là loại có thể "di chuyển" từ nơi này qua nơi khác và là thủ phạm gây ngộ độc, quan trọng hơn pho mát lại rất dễ bị nhiễm loại vi khuẩn này. Bên cạnh đó cũng nên bảo quản riêng rau sống vì chúng có chứa nhiều vi khuẩn E.coli.Đừng tin tưởng vào chiếc mũi của bạn: Các nhà chế biến và sản xuất đã cố gắng làm biến mất những mùi từ thực phẩm hư hỏng, vì vậy đừng dùng phương pháp cũ là "ngửi" để xác định chất lượng của thực phẩm. 3 ngày là thời hạn sử dụng nhiều nhất cho các món ăn đã qua chế biến.

PHONG THỦY DỌN NHÀ CHO TÀI LỘC TIẾN

1. Dọn dẹp theo nguyên tắc

Bạn nên quét dọn theo nguyên tắc từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài: Bắt đầu từ tầng thượng đi xuống nhà dưới, từ bếp ra ngoài sân. Lau sạch bụi bám trên bề mặt các đồ vật bằng gỗ, kim loại, đặc biệt là gương, kính để tái kích hoạt các thuộc tính tự nhiên của ngũ hành trong đồ vật.Sau đó quét dọn những góc nhà đầy bụi bặm, mạng nhện. Hãy nghĩ rằng những chỗ bụi bám chính là nơi tàng trữ xui xẻo, bạn cần chịu khó lau chùi thật sạch sẽ. Những đồ hư cũ, không dùng được nữa thì nên vứt bỏ. Riêng với giày dép cũ, bạn có thể tận dụng để hóa giải xui xẻo cho những người phạm Thái Tuế, Tam Tai, năm hạn…2. Lưu ý vật dụng trong bếp

Theo phong thủy, bếp là nơi tích tụ tài lộc của cả gia đình. Bếp thuộc Hỏa, kỵ Kim, Thủy. Vì vậy, khi dọn dẹp, cần sắp xếp những vật thuộc Kim (như dao, muỗng, nĩa…) hay Thủy (tủ lạnh, nước uống…) tránh xa bếp. Nếu để dao gần bếp thì gây tán tài, tiền bạc hao hụt. Điều kỵ nhất là vị trí bếp đối diện với nhà vệ sinh. Trong trường hợp này, nên sử dụng quạt hút gió, quạt treo tường để thay đổi hướng gió trong khu vực bếp hoặc bố trí cây xanh để tăng Mộc tính, trung hòa giữa Hỏa – Thủy và khử mùi, lọc khí CO2 thải ra khi đun nấu.

3. Làm mới phòng khách

Ở phòng khách, bạn nên giặt giũ hoặc thay rèm cửa, sơn phết, thay giấy dán tường mới. Năm Qúy Tỵ nghiêng về hành Thủy nên bạn có thể chọn những màu sắc thuộc hành Kim như trắng, xám bạc, vàng ánh kim; hay hành Thủy như xanh dương, hoặc hành Mộc như xanh lá cây, xanh nõn chuối để tạo ra sự tương sinh (Kim sinh Thủy, Thủy sinh Mộc) nhằm mang lại may mắn. Bạn cũng có thể treo tranh “Kim Kê hý Nhật” – "Gà trống vàng gáy mừng mặt trời" để thành công trong sự nghiệp, tiêu trừ tật bệnh. Nếu đang kinh doanh, việc trang trí hình tượng trâu kéo bắp cải, trâu kéo xe tiền sẽ giúp công việc thuận lợi.

4. Cẩn trọng với bàn thờ

Đối với khu vực thờ tự, hãy dùng khăn giấy ướt lau sạch bụi bặm cho các tượng (thần tài, thổ địa) hoặc ảnh trên bàn thờ. Tuy nhiên, nên hạn chế di chuyển tượng, ảnh và không dùng giẻ lau. Tiếp theo, hãy kê gọn bàn thờ cho hợp lý theo nguyên tắc: Bát nhang lúc nào cũng đặt xa tượng/ảnh nhất, nghĩa là gần với người thắp nhang nhất, khoảng ở giữa dùng để bày nước, trà, rượu, bình hoa hoặc là mâm trái cây khi cúng. Đối với những nhà thắp nhang nhiều, khi cúng vào ngày 30 tháng Chạp nên đốt hết phần chân nhang của năm cũ, lưu ý là không được vứt vào sọt rác.Theo phong thủy, quan điểm kỵ di chuyển bát nhang trên bàn thờ là không đúng. Thật ra, việc đánh bóng lư đồng, bát nhang vào dịp lễ, Tết vừa thể hiện sự trang trọng vừa giúp “tống cựu nghinh tân”.

5. Tẩy uế để xua khí xấu

Cuối cùng, hãy nấu nước lá bưởi hoặc lá khổ qua (mướp đắng) để tẩy uế cho nhà cửa. Sau đó, mau thuốc xông nhà hay nhang trầm đốt lên để xua đi tất cả khí xấu, chuẩn bị đón một năm mới thật tinh khiết, nhiều niềm vui.

ĐIỀU TRỊ VẾT BỎNG NHẸ

Nếu bị bỏng nhẹ, không cần tới bác sĩ, bạn có thể áp dụng các cách sau để vết thương nhanh lành và giảm bớt đau đớn.

Sữa nguyên chất

Một trong những cách nhanh nhất để làm dịu vùng da bị bỏng rát là ngâm vùng bị bỏng vào trong sữa. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại sữa đều dùng để điều trị bỏng. Bạn nên sử dụng những loại sữa có nhiều chất béo vì hàm lượng chất béo trong sữa giúp làm dịu vết bỏng một cách nhanh chóng.Ngâm vùng da bị bỏng trong sữa nguyên chất là lý tưởng nhất với thời gian 15 phút, hoặc một chiếc khăn được tẩm sữa đắp lên khu vực da bị thương do bỏng.Vệ sinh da bị bỏng sạch sẽĐể giúp vết thương bị bỏng nhanh lành, bạn phải vệ sinh cho khu vực này càng sạch sẽ càng tốt. 24 giờ sau khi bị bỏng, bạn nên rửa vết bỏng với xà phòng và nước muối pha loãng nhẹ. Ngoài ra, luôn giữ mặt vết bỏng được khô ráo và buộc nó với một chiếc băng vải hoặc gạc.

Thử dùng kem trị trĩ : Nếu đã có sẵn kem trị trĩ trong nhà thoa ngay kem này để tăng tốc quá trình chữa bệnh rồi che vết thương bằng 1 miếng gạc sạch. Thông thường, việc điều trị vết bỏng bằng kem trĩ có thể giúp chữa lành vết bỏng nhanh hơn. Chỉ trong vòng 3 ngày, vết bỏng sẽ được cải thiện rõ rệt.

Tránh ngâm vết bỏng trong nước đá lạnh

Nhiều người lầm tưởng rằng, khi bị bỏng, bạn nên ngâm vùng da bị bỏng trong nước rất lạnh. Tuy nhiên, nước đá có thể thực sự khiến vết bỏng ngày một tồi tệ hơn bằng cách giết chết các tế bào ở da vùng bị thương.Chỉ nên dùng nước bình thường thay vì nước đá hoặc nước lạnh. Vết thương được hạ nhiệt nhanh chóng sẽ không gây thiệt hại cho các tế bào da khác.

Những mẹo để vết bỏng lành nhanh chóng:

Ngoài những biện pháp trên, bạn có thể thúc đẩy vết bỏng mau lành bằng cách uống nhiều nước hàng ngày. Nếu uống ít nước, vùng da bị bỏng có xu hướng bị khô, mất nhiều thời gian hơn để chữa lành.

Ăn nhiều rau, hoa quả và chất xơ vì nếu bên trong cơ thể khỏe mạnh thì vùng da ngoài cũng sẽ mau lành hơn.

Thoa thuốc mỡ kháng sinh Neosporin ngày 3 lần sẽ không chỉ giữ cho vi khuẩn không xâm nhập vào mà còn thúc đẩy vết thương nhanh lành. Bên cạnh đó, che phủ, buộc kín khu vực bị bỏng với một chiếc băng vải và khắc phục xử lý các vết bỏng mỗi ngày cho đến khi chúng được chữa lành hoàn toàn.

Ngoài việc ăn uống lành mạnh và uống nhiều sữa cũng như thoa thuốc mỡ, bạn cần phải nghỉ ngơi nhiều. Vùng da tổn thương sẽ tự hồi phục khi bạn ngủ.

Kết hợp các biện pháp giảm đau cho vết thương bị bỏng

Nếu vết thương gây rát, hãy dùng acetaminophen (Tylenol) hay ibuprofen (Advil) để giúp giảm bớt sự khó chịu.Thoa các loại kem mỡ giúp làm dịu vết bỏng. Pha hỗn hợp một phần dấm trắng hay nước chanh với 3 phần nước mát và phun trực tiếp trên các vết thương bị bỏng. Cơn đau có thể thuyên giảm trong vài giờ với các thuốc xịt đơn giản. Đây là thuốc xịt tự nhiên và không độc hại.Bạn có thể đặt túi trà ướt trực tiếp lên vết bỏng. Ngoài ra, cũng có thể lấy nước trà nguội phun trực tiếp lên vết thương.

5 THÓI QUEN HẰNG NGÀY CÓ HẠI CHO SỨC KHỎE

Nói dối, bỏ bữa trưa, lười biếng đi ra ngoài với bạn bè, đến ATM quá nhiều... là những thói quen hằng ngày có vẻ an toàn nhưng thực chất có hại cơ thể.

Ăn quà vặt, hút thuốc lá, cắn móng tay và n

gủ muộn là một số thói quen có hại sức khỏe mà hầu như ai cũng biết. Tuy nhiên, có một số thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng trên thực tế chúng có ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Indiatimes nêu ra 5 thói quen hằng ngày có hại sức khỏe.

Nói dối

Bạn có tin rằng việc nói dối là không ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều này chưa hẳn đã đúng. Nói dối về vấn đề dù nhỏ như thế nào thì vẫn tác động xấu cho sức khỏe tâm thần. Theo các nhà nghiên cứu, khi bạn nói dối, cơ thể bạn, theo một cách vô thức sẽ tạo ra những cảm giác căng thẳng có hại cho sức khỏe.

Bỏ qua bữa ăn trưa

Không chỉ không nên bỏ lỡ bữa ăn sáng mà bữa ăn trưa cũng cần được duy trì. Trong thực tế, bữa ăn trưa luôn cần ăn đúng giờ. Việc bỏ bữa ăn trưa chỉ làm cho bạn ăn nhiều quà vặt, thức ăn nhẹ và vô tình lại tiêu thụ nhiều calo quá mức.

Lười biếng dọn dẹp

Từ bây giờ, bạn không nên lười biếng làm sạch nhà. Ít nhất mỗi ngày bạn phải quét dọn sạch sẽ phòng ngủ. Theo các nhà nghiên cứu, việc lau dọn nhà cửa có thể cải thiện hệ miễn dịch. Ngoài ra, dọn dẹp nhà cửa sau một ngày dài làm việc giúp ngăn chặn sự sản xuất của hoóc môn cortisol, là loại hoóc môn gây nên stress.

Đến ATM quá nhiều:

Các máy ATM rất bẩn và chứa nhiều vi khuẩn có hại vì mỗi ngày có rất nhiều người sử dụng nó. Vì vậy, không quên rửa tay sau khi sử dụng máy ATM.

Lười biếng đi ra ngoài với bạn bè

Đôi khi, bạn phải hủy bỏ một cuộc đi chơi với bạn bè vì những công việc khác.Nhưng nếu lý do bạn hủy hẹn là vì lười biếng và muốn ở một mình thì bạn nên ngừng thói quen này. Việc dành thời gian ở một mình quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.Các nhà nghiên cứu xác nhận rằng các liên kết xã hội mạnh mẽ sẽ hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe não bộ, làm giảm trầm cảm, giảm căng thẳng và làm thoải mái tinh thần để duy trì sức khỏe.

Tin tốt cho các bạn thích ăn mít: LỢI ÍCH CỦA MÍT ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch

2. Điều hòa lượng đường trong máu3. Phòng ngừa bệnh loãng xương

4. Giữ tuyến giáp luôn khỏe mạnh

5. Điều hòa huyết áp

7. Phòng ngừa chứng quáng gà8. Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim

9. Hỗ trợ điều trị các chứng tắc nghẽn mạch máu

10. Phòng ngừa bệnh thiếu máu

LƯU Ý KHI ĐẮP MẶT NẠ

1.Không nên đắp mặt nạ hàng ngàyLời khuyên: Đắp mặt nạ 2 hoặc 3 lần/ tuần để có một làn da đẹp và khỏe mạnhCác chuyên gia sắc đẹp chỉ ra rằng bạn nên dùng mặt nạ dưỡng ẩm 2 – 3 lần / tuần, còn các mặt nạ thuốc thì 1 – 2 lần/ tuần là tốt nhất. Nó sẽ đảm bảo sức khỏe cho làn da của bạn mà không mất đi hiệu ứng bề mặt.

2.Không đắp mặt nạ quá lâu

Lời khuyên: 15 ~ 20 phút đủ để cho da hấp thu các chất dinh dưỡng mà không bị lấy đi độ ẩm.Ngoài ra cũng cần lưu ý, việc thay đổi quá nhiều loại mặt nạ trong một thời gian cũng có thể gây kích ứng da.

NHỮNG THỰC PHẨM KHÔNG NÊN ĂN CÙNG NHAU

1. Sữa đậu nành và trứng2. Quả hồng và khoai lang

3. Sữa và socola

4. Hải sản và một số trái cây

Nếu bạn ăn nho, lựu hoặc hồng trong bữa tiệc hải sản thì có thể bạn sẽ bị buồn nôn, bụng phình to và đau. Triệu chứng tiếp theo là tiêu chảy đấy.Vì thế, nếu muốn ăn các loại quả này thì hãy ăn sau 4 giờ khi đã dùng hải sản.5. Một số kết hợp cần tránh khác

- Sữa và bông cải xanh, đậu tương, rau bina: hóa chất trong các rau này ảnh hưởng đến sự đồng hóa canxi trong sữa.

- Trứng và thịt thỏ: ăn kết hợp 2 loại này sẽ thúc đẩy một số phản ứng trong dạ dày khiến bạn tiêu chảy.

- Dưa chuột và cà chua: 2 loại thực phẩm này rất nhiều người thường ăn chung nhưng thật ra không nên ăn dưa chuột cùng các món có nhiều vitamin C vì dưa chuột chứa một loại men phân giải vitamin C. Nếu ăn chung 2 thực phẩm này, bạn sẽ chẳng nhân được chút vitamin C nào cả.

MẸO TRỊ VẾT MUỖI ĐỐT

Chúng ta ai cũng không tránh khỏi có lần bị muỗi cắn. Sauk hi bị muỗi cắn thì rất ngứa ngáy, khó chịu. Vậy làm cách nào để chúng ta có thể nhanh chóng thoát khỏi ngứa? Sau đây là 10 phương pháp chặn ngứa chúng ta hãy tham khảo nhé.1. Bôi nước xà phòng

2. Bôi amoniac chặn ngứa

3. Bôi dầu gió

4. Bôi nước muối5. Bôi dung dịch lô hội nguyên chất

6. Nước bọt

7. Dùng nước tỏi bôi lên chỗ ngứa

BÍ QUYẾT CHO LÀN DA TRẮNG SÁNG

1. Uống 2 lít nước mỗi ngày

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc nhanh chóng độc tố bên trong, giúp phái đẹp có làn da sạch sẽ. Hãy đảm bảo rằng sẽ chăm chỉ uống 2 lít nước (tương đương khoảng 8 cốc nước) mỗi ngày. Trong trường hợp 8 cốc nước lọc khiến bạn chán ngán, hãy thử học cách uống nước "hứng khởi" hơn, bằng cách tự pha cốc nước chanh mát lạnh hay "sáng t

ạo" 1 ly cocktail trái cây thay thế nhé.

2. Ăn nhiều rauCác vitamin E, C, A cùng với các chất chống oxy hóa có trong rau xanh sẽ chống lại các gốc tự do, ngăn chặn quá trình già đi của tế bào, giúp trẻ hóa da từ bên trong. Các loại rau quả mùa lạnh tốt cho da phải kể đến như: cà rốt, cà chua, rau cải, lựu, cam, chanh, bưởi... Mỗi ngày bạn nên nhắc nhở mình ăn thật nhiều rau xanh và uống ít nhất 1 loại nước ép trái cây tươi để duy trì một làn da đẹp tự nhiên.

3. Tạm biệt đồ ngọt

Đây là thói quen bạn cần gạch bỏ ngay khỏi danh sách việc làm hằng ngày để có một làn da đẹp mịn màng. Bởi lẽ, đằng sau sự ngọt ngào ấy lại chứa đựng rất nhiều nguy hại cho làn da. Một phần lượng đường bạn hấp thụ, sau khi vào trong máu sẽ trở thành protein. Những phân tử mới này góp phần làm mất đi tính đàn hồi của da và gây lên sự lão hóa đáng sợ.Vì vậy, bạn nên học cách kiềm chế trước những món đồ ngọt ngào đó.

4. Ngủ đúng và đủ giấcNgủ muộn ảnh hưởng rất lớn đến chức năng giữ ẩm, tự phục hồi và tái sinh của da, từ đó da bạn sẽ tăng tốc độ lão hóa và trở lên xanh xao nhanh chóng. Ngược lại, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp các mạch máu trên da bạn hoàn toàn mở rộng, cung cấp dưỡng chất cho da đầy đủ hơn, giúp bạn có một làn da mịn màng, trắng trẻo. Hãy xắp xếp thời gian để có một giấc ngủ sâu và đủ giấc bạn nhé.

5. Luôn sử dụng kem chống nắng

Nhiều phụ nữ vẫn lầm tưởng kem chống nắng chỉ dành cho những ngày hè chói chang, còn mùa đông chỉ cần dùng kem dưỡng da là đủ vì... không có nắng. Đây là quan điểm rất sai lầm bởi dù trời mùa đông nhưng vẫn chứa rất nhiều tia tử ngoại, UVA/UVB làm da sạm đen và tối màu. Vì vậy, hãy sử dụng kem chống nắng có SPF thấp nhất là 15 để có một làn da khỏe mạnh.

6. Tẩy tế báo chết thường xuyênTẩy da chết sẽ giúp loại bỏ lớp tế bào đã già nua, bụi bẩn tận sâu trong lỗ chân lông, giúp da hấp thu các dưỡng chất từ kem dưỡng da hoặc các loại mặt nạ tự nhiên. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tẩy tế bào chết nhiều nhất 1 lần/tuần để giữ độ cân bằng pH trên da và đảm bảo cho các vi khuẩn có lợi còn "sống sót" nhé.

7. Đắp mặt nạ

Mặt nạ từ thiên nhiên cung cấp chất dinh dưỡng, độ ẩm cho da, giúp da mượt mà, săn chắc và hồng hào hơn. Với những nguyên liệu rất đơn giản, gần gũi như đủ đủ, dưa chuột hay cà chua..., bạn có thể dễ dàng chăm sóc da ngay tại nhà 1 lần/tuần.

8. Dưỡng ẩm cho da mỗi ngàyKem dưỡng ẩm và kem tẩy tế bào chết luôn là một cặp "trời sinh" vì loại kem này sẽ phát huy tác dụng tuyệt vời ngay sau khi bạn vừa lột da mặt. Bạn cũng nên chu ý tập thói quen sử dụng kem dưỡng ẩm 2 lần/ngày vào sáng và tối để giúp làn da luôn mịn màng, đặc biệt là vào những ngày đông hanh khô như thế này nhé.

MẸO KHỬ MÙI HÔI CHO TỦ LẠNH NHÀ BẠN!

1. Sử dụng vỏ cam, quýt: Sau khi ăn xong đem vỏ cam, quýt rửa sạch lau khô, đặt vào nhiều nơi trong tủ lạnh. Sau 3 ngày, mở tủ lạnh ra mùi hôi trong tủ lạnh sẽ không còn nữa, khi nào vỏ khô thì lại cho vỏ tươi mới vào.

2. Sử dụng chanh: Cắt chanh thành những lát mỏng đặt vào các tầng ở tủ lạnh, mùi hôi cũng sẽ bị hút hết.

3. Dùng quất: Theo kinh nghiệm của nhiều bà nội trợ chia sẻ, quất khử mùi hôi tủ lạnh cũng rất tốt. Bằng cách, quất (khoảng 7-10 quả), cắt đôi, cho vào bát hoặc đĩa để vào ngăn tủ, có thể để cả trong ngăn đá. Khoảng mấy tháng thay 1 lần.

4. Sử dụng một khăn bông sạch: Khăn bông sạch gấp gọn gàng đặt vào ngăn trên cùng của tủ lạnh. Những lỗ vải nhỏ có thể hấp mùi tủ lạnh. Sau một thời gian bỏ khăn ra giặt sạch bằng nước ấm, phơi khô và có thể tiếp tục sử dụng.5. Khử mùi bằng chè: Lấy 50g chè ướp hoa đựng vào túi vải xô cho vào trong tủ lạnh, mùi hôi cũng sẽ được khử hết. Sau 1 tháng, lấy chè đem ra phơi dưới ánh nắng mặt trời, tiếp tục sử dụng, hiệu quả rất tốt.

6. Bã cà phê: Bã cà phê sau khi pha xong cho vào tủ lạnh

7. Bằng dấm ăn: Cho dấm vào một lọ thủy tinh, rồi mở nắp, đặt lọ thủy tinh dấm vào trong tủ lạnh, mùi hôi sẽ hết.

Lưu ý, việc khử mùi tủ lạnh là rất quan trọng, tuy nhiên, khi tủ lạnh có nhiều mùi bạn vẫn nên dọn và vệ sinh tủ, loại bỏ những thực phẩm đã để lâu ngày, sắp xếp gọn gàng lại tủ, phân loại các khu vực để thức ăn tươi sống và thức ăn chín riêng,… để đảm bảo an toàn sức khỏe cho bạn và cho cả gia đình.Nói chung, có rất nhiều cách để khử mùi cho tủ lạnh, bạn hãy chọn lấy một cách phù hợp, thuận tiện nhất cho mình nhé. Và hãy nhớ, thường xuyên lau dọn vệ sinh tủ là điều vô cùng cần thiết

CÔNG DỤNG LÀM ĐẸP TUYỆT VỜI CỦA ĐÁ

1. Làm dịu đốm mụn sưng tấyChườm một viên đá lên đốm mụn sưng đỏ là cách giảm cơn đau tức thì và hạn chế hiện tượng trầm trọng hơn. Bạn có thể chà viên đá trực tiếp lên da hoặc qua một miếng vải thô đều được. Thời gian điều trị trong khoảng từ 5-10 phút và cho hiệu quả nhanh chóng.

2. Giảm sưng mắt

Bọng mắt sưng húp do thức đêm hoặc khóc nhiều sẽ được xẹp xuống nhạnh hơn khi bạn chườm một viên đá lạnh lên đó. Để đạt hiệu quả tốt hơn, bạn có thể dùng nước trà xanh hoặc cafe đóng băng thay vì dùng đá viên như bình thường.

3. Se khít lỗ chân lôngTrước khi thoa kem nền, bạn dùng một viên đá chà đều lên da mặt, đặc biệt là những vùng da bị lỗ chân lông to. Nước lạnh sẽ làm se khít lỗ chân lông và giúp phần nền mịn màng hơn.

4. Tẩy tế bào chết

Làm đóng băng các loại nước ép từ trái cây hoặc rau như dưa chuột, dâu tây, xoài và dùng nó để chà xát lên mặt hàng tuần. Cách này giúp làm sạch tế bào chết trên da nhờ tính axit có trong hoa quả mà không làm rát da.

MẸO NHỎ HỌC CÁCH TẬP TRUNG

Việc học

Tìm một chỗ tuyệt đối yên tĩnh. Tránh xa cái ĐTDĐ và cả điện thoại bàn ra. Treo một cái bảng gì đó tựa như “Không làm phiền” hay đại loại như thế. Nếu bạn muốn nghe nhạc, OK thôi, nhưng đừng nghe nếu như nó sẽ làm bạn xao lãng việc học.

Tuân theo duy nhất một thời gian biểu

Trọng tâm

Trước khi học, bạn nên dành chút

thời gian để tổng kết mục tiêu, xem lại bạn nên cần học cái gì và lập kế hoạch.

Sự động viênNếu bạn cần động viên để có thể hoàn thành tốt việc cần làm, hãy gọi bạn bè, hoặc người thân. Sự động viên rất cần thiết đặc biệt là khi bạn phải làm một bài thuyết trình cuối kì, design một đề án hoặc phải viết bài bình luận về một cuốn sách dài.

Thay đổi đề tài

Bạn cần đổi môn học mỗi một hoặc 2 giờ để tránh sự nhàm chán và tăng tính đa dạng hơn.

Học xong, bạn cần nghỉ ngơi, có thể là đi dạo vòng quanh sân vườn (nếu như nãy giờ bạn ngồi học)

Phần thưởng

Tự thưởng cho mình nếu như đã học xong (có thể là đi mua bịch bánh về, vừa nhâm nhi vừa xem bộ phim bạn yêu thích chăng)

Luyện tập

Lưu ý rằng, bạn cần luyện tập (làm toán, viết văn chẳng hạn), một chút mỗi ngày thôi, và với mức độ khó dần lên.

Phải tập trung

Nhiều người cứ tưởng đây là một phương pháp đơn giản, nhưng không ngờ rằng nó lại là phương pháp hiệu quả nhất. Khi bạn thấy rằng mình đang “có ý” lơ đễnh, hãy tự nói “Phải tập trung” và từ từ chú ý cái mà bạn đang muốn làm. Ví dụ: Bạn đang học bài mà cứ mải nghĩ về đống bài tập chưa làm xong, về buổi hẹn hò sắp tới và cái bụng trống rỗng của mình, hãy tự nói “Phải tập trung”. Quay về với những câu hỏi, đề cương, biểu đồ… trong bài học và giữ sự tập trung đó kéo dài, càng lâu càng tốt. Nếu bạn lại tiếp tục lơ đễnh, cứ tiếp tục lặp lại phương pháp này.Đừng nghĩ rằng bạn phải đưa cái ý nghĩ lơ đễnh đó ra khỏi đầu mình. Khi bạn cố không nghĩ về một thứ gì đó, nó sẽ không thể ra khỏi đầu bạn được (ví dụ như bạn đang thèm bánh qui. Đừng nghĩ “Tôi sẽ không nghĩ về bánh qui. Tôi sẽ không nghĩ về bánh qui.”, nó sẽ có tác dụng ngược lại đấy )Bạn có thể sẽ phải làm việc này cả trăm lần/ tuần. Dần dần, bạn sẽ thấy mình tập trung vào việc hơn nhiều hơn. Vì thế, hãy kiên nhẫn và bạn sẽ thấy được sự tiến bộ của mình. Khoan đòi hỏi phải có kết quả ngay.

Thời gian để lo lắng, suy nghĩ

Dành một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày để nghĩ về những thứ cứ làm quấy rầy sự tập trung của bạn,những nỗi lo...Khi bạn bắt đầu nghĩ về những nỗi lo, hãy tự nhắc mình rằng bạn đã có một thời gian xác định trong ngày để nghĩ về nó.

Để ý nghĩ đó qua đi, như bằng câu “ Phải tập trung ”

Kiểm tra lại bạn

Cắt một miếng giấy khoảng 3-5 inch. Dùng bút kẻ 2 đường thẳng chia mẩu giấy thảnh 4 phần. Đặt tên cho mỗi phần là “Buổi sáng”, "Buổi trưa", “ Buổi chiều” và “Buổi tối”. Mỗi lần bạn xao lãng, lơ đễnh, hãy đánh dấu X vào phần thích hợp trong giấy. Mỗi ngày một tờ giấy. Nếu việc luyện tập sự tập trung của bạn có hiệu quả, bạn sẽ thấy số dấu X giảm đi.

Giữ cho năng lượng của bạn ở trạng thái “Maximum”

Khi nào thì bạn thấy mình minh mẫn nhất? Khi nào thì bạn thấy mình khó tiếp thu bài học nhất? Học những môn khó vào giờ mà bạn thấy mình “sung mãn” nhất, và ngược lại. Đa số học sinh đều học những môn khó vào buổi tối, khi họ mệt mỏi sau một ngày dài, và thế là họ càng khó tập trung học hơn. Hãy đi ngược lại thói quen đó.

Tưởng tượng

Như một bài tập trước mỗi khi học, hãy nghĩ về những lần mà sự tập trung không là vấn đề đối với bạn dù cho có chuyện gì xảy ra. Bây giờ hãy tưởng tượng bạn đang trong tình huống đó bằng cách đặt bạn vào vị trí lúc đó. Cách này sẽ giúp bạn tránh xa sự lơ đễnh.

Kiên nhẫn, và tớ chúc bạn thành công

NHỮNG THỰC PHẨM TĂNG CHỈ SỐ IQ

1. Sườn bò, rau chân vịt: Chứa hàm lượng sắt phong phú, có tác dụng nâng cao khả năng tập trung.

2. Củ cải đường: Giàu amino axit L-Phenylalanine, có tác dụng tăng cường hoạt động tế bào não.

3. Việt quất: Giúp tăng cường khả năng tận dụng glucose của đại não.

4. Súp lơ xanh: Chứa nhiều chất chống oxy hoá và các dưỡng chất thực vật, có tác dụng bảo vệ tổ chức đại não không cho các chất độc xâm hại.5. Cà rốt: chứa beta carotene cùng các dưỡng chất tự nhiên khác có tác dụng bảo vệ đại não.

6. Thịt gà: Giàu Tyrosine, thúc đẩy quá trình bài tiết dopamine, adrenaline, noradrenaline, giúp tư duy trở nên nhạy bén hơn, phản ứng nhanh hơn, tinh lực thêm dồi dào.

7. Các loại quả họ cam quýt: Chứa hàm lượng vitamin C phong phú, có tác dụng duy trì khả năng ghi nhớ, phòng tránh tổn thương cho các tế bào não.

8. Trứng gà: Các vitamin nhóm B và choline trong trứng gà có thể giúp cải thiện trí nhớ.9. Đậu ván: Chứa chất capsaicinoid có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn, hỗ trợ tiêu hoá, trực tiếp truyền cảm giác vui vẻ đến đại não.

10. Đậu Hà Lan: Chứa cellulose có thể cung cấp năng lượng dồi dào cho đại não, làm giảm tốc độ hấp thụ glucose của đại não.

11. Thịt lợn: Chứa vitamin B1, có thể bảo vệ các phospholipid cần thiết cho các tế bào não.

12. Cá ngừ: Giàu omega 3, có tác dụng thúc đẩy các tế bào não phát triển.

ĐỂ GIAN BẾP THƠM MÁT VÀ SÁNG BÓNG

Chỉ vài ngày nấu nướng, gian bếp nhà bạn đã “đầy ắp” mùi dầu mỡ, mùi thực phẩm cùng những vết cáu bẩn của mắm muối, dầu mỡ bám vào bếp ga, bồn rửa chén…Với những vật dụng sẵn có trong nhà, trong vài phút, bạn có thể “hô biến” gian bếp ám khói thành một không gian thoáng đãng, sạch sẽ.

Khử mùi

- Khi ăn chanh, cam, quýt, bưởi…, bạn hãy giữ lại vỏ, rồi đun sôi c

húng cho tinh dầu trong vỏ trái cây bốc lên. Bạn cũng có thể phơi khô chúng, sau đó đốt những miếng vỏ này trên lửa. Gian bếp nhà bạn sẽ hết ngay những mùi khó chịu.

- Nếu góc bếp ẩm thấp và có mùi lạ, hãy cắt củ hành ra làm đôi, sau đó đặt vào một cái đĩa và để ngay nơi ẩm thấp. Hôm sau, mùi hôi sẽ không còn mà nhà bếp của bạn cũng không hề có mùi hành.- Rang một ít cà phê hạt rồi tán nhỏ, đặt vào góc bếp. Bạn cũng có thể dùng bã cà phê đã pha, để vào góc bếp để khử mùi

- Lấy một ít giấm ăn, đun nóng cho giấm bốc hơi, mùi hôi trong nhà bếp sẽ không còn.

- Đốt nến thơm cũng là cách bạn khử đi mùi hôi trong nhà bếp.

- Để khử mùi thức ăn trong dầu đã qua sử dụng, hãy đun nóng dầu và thả vào đó vài lát gừng tươi.

Tẩy rửa

- Dầu baby oil (dầu massage và dưỡng ẩm của trẻ em) có thể giúp bạn bảo vệ và làm bóng đẹp mặt bàn nấu bếp bằng đá. Sản phẩm này giúp che đi các vết xước và đẩy nhanh quá trình tối màu tự nhiên của bề mặt đá.

- Để vệ sinh bồn rửa, hãy hòa nước chanh và muối thành một hỗn hợp đặc giống như kem đánh răng. Dùng hỗn hợp này để chà nhẹ nhàng bên trong và bề mặt khu vực bồn rửa. Sau đó, rửa lại bằng nước. Phương pháp này cũng giúp tẩy sạch những vết gỉ bẩn bám trên bồn rửa. Hỗn hợp từ nước chanh và muối thích hợp với nhiều loại chất liệu khác nhau như đồng, thép không gỉ…- Bột nở cũng là chất tẩy rửa hiệu quả. Hãy dùng hỗn hợp bột nở và giấm để tẩy rửa bếp ga và bồn rửa chén.

- Để làm sáng bóng lại xoong chảo nhôm, chỉ cần luộc vài miếng vỏ táo trong đó. Không những dụng cụ nấu nướng của bạn sẽ sáng bóng trở lại mà căn bếp cũng có mùi rất dễ chịu.

- Cũng có thể dùng kem đánh răng để đánh bóng xoong nồi bằng kim loại, đặc biệt với các vật dụng bằng bạc hay đồng thau. Lấy chút kem đánh răng cho vào miếng vải mềm rồi chà nhẹ nhàng lên các món đồ cần đánh bóng. Nên dùng loại kem răng không có chất mài mòn hay các hạt cứng làm trắng để tránh tạo các vệt xước trên bề mặt kim loại.

- Để tẩy vết ố cà phê hoặc trà trên ly chén sành sứ, hãy pha hỗn hợp bột nở và nước cốt chanh rồi dùng giẻ cọ kỹ, các vết ố sẽ nhanh chóng biến mất.

MẸO NHỎ KHI MUA NHẦM GIẦY CHẬT

Bạn có thể làm cho đôi giầy mới mua vốn hơi chật trở nên vừa chân hơn mà không cần đổi cỡ lớn. Cách thực hiện rất đơn giản.Dụng cụ bạn cần là hai túi nylon và nước. Cách thực hiện:- Đổ nước bằng 1/4 túi nylon, buộc lại và đặt vào trong giày.

- Đặt đôi giày vào tủ lạnh cho đến khi nước trong túi đóng băng.

- Khi nước đóng băng, bạn đặt đôi giày ra ngoài và để tr

ong vòng 20 phút.

- Bỏ túi nước ra và lau khô giày bằng khăn hoặc giấy ăn.Và bạn hãy thử ướm chân vào giầy để biết được tác dụng của cách làm này nhé. Chúc bạn luôn thoải mái và tự tin bước cùng đôi giày của mình.

*Làm sao để giữ nước đá lâu tan khi dùng đá ủ thức ăn khi đi cắm trại hoặc picnic?

Cho vào đá một ít muối bột, muối sẽ giữ cho đá lâu tan, đây là hỗn hợp sinh hàn, giữ lạnh rất tốt.

NHỮNG BÍ QUYẾT LÀM BẾP CÓ ÍCH

1. Rắc muối lên thớt trước khi băm hành hoặc ngò - giúp hành ngò không bắn ra khỏi thớt.

2. Thêm một ít chanh hoặc giấm vào nước luộc bông cải sẽ giúp bông cải giữ màu trắng.

3. Lăn quả chanh trong lòng bàn tay trước khi cắt sẽ giúp chanh vắt ra nhiều nước hơn.4. Để chanh không bị khô khi cất vào tủ lạnh, bôi một ít dầu dừa lên mặt miếng chanh cắt dở.

5. Cho 1-2 tép tỏi vào nước khi đang luộc rau sẽ làm tăng hương vị của món ăn.

6. Tránh sử dụng trứng lạnh khi làm bánh.

7. Khi làm bánh, việc rây giúp trộn bột được đều và không bị vón cục.8. Gói chuối trong giấy báo trước khi cho vào tủ lạnh sẽ giúp giữ chuối tươi lâu hơn.

MẸO BẢO QUẢN THỰC PHẨM TRONG NGÀY TẾT:

Vào những ngày Tết, các bà nội trợ thường mua thức ăn dự trữ, phòng khi nhà có khách đột xuất. Vì thế, việc chọn lựa, bảo quản các loại thực phẩm luôn phải được quan tâm. Xin giới thiệu một số mẹo nhỏ sau: -Để măng khô mau nở và giữ được trong nhiều ngày

Hãy dùng nước vo gạo để ngâm, măng sẽ rất mau nở và khi nấu sẽ chóng nhừ. Nếu muốn để lâu, cho măng vào nồi nước đun sôi 30 phút, để lửa nhỏ, đun tiếp một lát rồi vớt ra, cắt bỏ những chỗ già, rửa sạch. Dùng nước gạo hoặc nước sôi ngâm ăn dần. Cứ 2-3 ngày thay nước một lần. Lúc này măng sẽ mềm và rất ngon.

Giữ lạp xưởng được lâu

Ðể giữ lạp xưởng được lâu, bạn không nên cho vào tủ lạnh. Thay vào đó, bạn hãy chuẩn bị một cái rá hoặc hộp, khay... đặt một cốc rượu trắng vào chính giữa, rồi xếp lạp xưởng xung quanh. Hương rượu tỏa ra sẽ ngăn ruồi, muỗi, kiến rất hiệu quả, nhờ đó lạp xưởng sẽ trong và sau Tết vẫn rất thơm ngon.

Bảo quản bánh chưng, bánh tét

Vớt bánh chưng ra sau khi nấu chín, bạn nên rửa lại bằng nước sạch rồi ép bằng vật nặng để bánh ém chặt lại hơn. Cất bánh nơi mát và thoáng gió. Nếu sau vài ngày bánh có hiện tượng lại gạo (bánh cứng) bạn nên luộc, chiên hoặc hấp lại. Làm như thế bánh sẽ mềm trở lại. Tận dụng thực phẩm sau ngày Tết

Sau Tết, sẽ có rất nhiều đồ ăn dư như thịt gà, giò lụa, chả quế... Bạn hãy thử thay đổi khẩu vị cho gia đình bằng những tô bún thang, hay đĩa nem cuốn. Thịt gà dùng để ninh nước lèo chan bún, còn giò lụa hay chả quế thì băm nhỏ làm nhân nem. Chắc chắn bạn sẽ thấy ngon miệng hơn.

8 VIỆC KHÔNG NÊN LÀM TRONG PHÒNG NGỦ

Một số lưu ý trong phòng ngủ sẽ đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình bạn.

1. Không phủi, giũ thảm, sopha, ga, đệm trong phòng:Muốn làm sạch các loại trên, nên dùng máy hút bụi, lau bằng khăn ướt hoặc mang ra tiệm giặt.2. Không treo rèm cả ngày

Để bảo vệ sức khoẻ cho người lớn và sự phát triển bình thường của trẻ thơ, thông thường thời gian mặt trời chiếu sáng mỗi ngày ít nhất 3 tiếng. Để che chắn ánh sáng, có gia đình treorèm hai lớp suốt cả ngày không mở, đây là việc làm không nên.

3. Không bịt kín đầu khi ngủ

Khi bịt kín đầu ngủ, khí này sẽ liên tục bị tích trong chăn, gây ô nhiễm không khí trong chăn và thiếu ô-xy. Người có thói quen bịt kín đầu, khi ngủ dậy cảm thấy đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, ảnh hưởng đến công tác và học tập.

4. Không gấp chăn ngay khi ngủ dậy

Vì vậy, sau khi ngủ dậy không vội gấp chăn ngay. Sáng ngủ dậy, nên đổi lật mặt chăn rồi vắt lên ghế để hơi nước, khí độc tự tán phát, một tiếng sau mới gấp, hoặc lật mặt chăn rồi rải lên giường, buổi tối khi ngủ không quấn chăn vào người theo hình ống, chỉ cần tung chăn đắp lên là được.

5. Không để quá nhiều hoa trong phòng

Để một ít cây cỏ hoa lá trong phòng, không chỉ làm đẹp mà còn cải thiện chất lượng không khí trong phòng. Nhưng như vậy không có nghĩa để càng nhiều hoa càng tốt bởi nuôi trồng hoa trong phòng quá nhiều, có thể làm giảm lượng ôxy, tăng thêm hàm lượng cácbonic, gây ô nhiễm cácbonic trong phòng.

6. Không dùng lò vi sóng trong phòng ngủ

Lò vi sóng sinh ra bức xạ điện tử, có hại cho sức khoẻ, điều này không cần phải bàn cãi. Để tiện lợi khi sử dụng, có một số gia đình để lò vi sóng trong phòng ngủ, rất có hại cho sức khoẻ. Nên để lò vi sóng trong bếp. Có gia đình để lò vi sóng trong phòng khách, bên cạnh tủ lạnh, ti vi, máy giặt, như vậy sẽ càng gây ô nhiễm sóng điện tử trong phòng.

7. Không ôm mèo chó khi ngủ

Các loại bệnh sán lá phổi, sốt xuất huyết, viêm não B… cũng có liên quan đến việc nuôi mèo. Nước đái, phân… của mèo đều có thể mang bệnh, ký sinh trùngtrên mèo như chấy rận, dệp cũng mang vi trùng. Vì vậy, các gia đình nuôi chó, mèo nên nhắc nhở con cái không nên quá thân mật gần gũi, không nên ôm hôn chó, mèo, không để cho mèo ăn và liếm thức ăn thừa trong bát, càng không ôm chó mèo ngủ.

8. Không treo lồng chim trong phòng ngủ

Để luôn được ngắm và nghe chim hót, một số người treo lồng chim trong phòng ngủ, thậm chí ngay đầu giường, cách làm này không thể chấp nhận. Những chất chim thải ra theo đường hô hấp, nước bọt, lông rụng, phân… gây ô nhiễm, dẫn đến hen suyễn, khó thở, viêm mũi. Vì vậy, dù có quý chim đến mấy, cũng không nên treo trong phòng ngủ. Lồng chim cần định kỳ tiêu độc, có thể dùng dung dịch DVP (Dimenthyl-Dichloro-Vinyl-phos-phalel) 3% để tiêu độc

LỢI ÍCH CỦA TỎI

Không chỉ là một loại gia vị cần thiết để chế biến nhiều món ăn, tỏi còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

Duy trì sức khỏe. Với những đặc tính được cho là có ích cho tim và gan, tăng cường sự trao đổi chất

sắt, ngăn ngừa bệnh ung thư, đối phó vi khuẩn và vi rút, tỏi là thành phần quan trọng của một chế độ ăn lành mạnh. Nên ăn 1-2 tép tỏi mỗi ngày.

Trị cảm lạnh. Từ hàng trăm năm nay, tỏi được biết đến như là “vị thuốc” có công dụng trị ho và cảm lạnh. Băm một tép tỏi và ngâm nước nóng trong khoảng 5 phút, sau đó lọc bỏ xác tỏi và uống nước. Đây được coi là một loại si rô trị ho tự nhiên. Bạn cũng có thể ăn 2-3 tép tỏi mỗi ngày trong mùa lạnh để ngừa nhiễm khuẩn.

Loại trừ mụn. Cắt đôi tép tỏi và chà nó lên vùng bị ảnh hưởng. Hãy làm việc này thường xuyên, các đặc tính kháng khuẩn hiện diện trong tỏi sẽ giúp làm sạch da bạn.

Chữa giộp môi. Giống như trị mụn, cắt đôi tép tỏi và chà trực tiếp lên vùng bị đau. Nó có thể làm bạn cảm thấy xót, nhưng phương pháp này đã được chứng minh có thể đem lại hiệu quả cao.

Trị nấm bàn chân. Tỏi là “kẻ thù lớn nhất” của nấm gây hại. Vì thế nếu bạn bị nấm bàn chân, hãy ngâm chân vào nước ấm có tỏi trong khoảng nửa giờ mỗi ngày.

Chống lão hóa. Các đặc tính chống lão hóa của tỏi có thể xóa đi những nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt bạn. Tỏi có khả năng bảo vệ hồng cầu không bị ô xy hóa và khống chế các gốc tự do sinh ra không tác động đến quá trình lão hóa. Thêm một chút nước tỏi ép vào mặt nạ tự chế của bạn và sử dụng 1 lần mỗi tuần.

Thuốc trừ sâu tự nhiên. Đừng sử dụng những loại thuốc trừ sâu hóa học có thể gây tổn hại cho vườn nhà bạn. Thay vào đó, hãy sử dụng hợp chất nước và tỏi.

Diệt muỗi và các côn trùng khác. Tỏi là “khắc tinh” của muỗi. Hãy chà tỏi lên da để tránh bị muỗi cắn (nếu thích); và bạn cũng có thể bỏ tỏi ở những khu vực muỗi hay kéo đến.

Dành cho thú cưng. Tỏi có thể giúp loại trừ bọ chét, ve trên thân các loại thú cưng như chó, mèo. Nhưng nhớ là không cho thú cưng ăn tỏi vì nó nguy hiểm và độc hại đối với chúng. Nuôi thú cưng trong nhà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm huyết áp, giảm stress, tránh cô đơn..., thế nên bảo vệ sức khỏe thú cưng cũng là gián tiếp bảo vệ sức khỏe của mình.

THỰC PHẨM GIÚP GIẢI ĐỘC

Có một số loại thực phẩm có thể trợ giúp khử chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên.

Tỏi: không chỉ giúp trị các rối loạn tiêu hóa mà còn có tác dụng tẩy độc cơ thể. Ăn tỏi kích thích gan tạo ra các enzyme khử độc

, giúp tống sạch các độc tố vẫn còn trong hệ tiêu hóa.

Trà xanh: Bên cạnh tác dụng giúp giảm cân, uống trà xanh còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất chống ô xy hóa làm tăng chức năng gan và đẩy mạnh hoạt động trong gan. Trà xanh cũng giúp tăng khả năng miễn dịch và sức chịu đựng, ngăn ngừa mệt mỏi và thiếu năng lượng.

Gừng: có đặc tính kháng viêm nên ăn gừng giúp chăm sóc hệ tiêu hóa. Bạn có thể băm gừng và thêm gia vị này vào các món ăn.

Bắp cải: được cho là sở hữu nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bắp cải giúp loại bỏ hết chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, do đó, giúp giải độc hệ tiêu hóa.

*ĐƯỜNG CÓ THỂ GIÚP LÀM LÀNH VẾT THƯƠNG NHANH HƠN

MỘT SỐ MẸO NHỎ CHĂM SÓC TÓC ĐỂ CÓ MỘT MÁI TÓC ÓNG Ả

- Không nên sử dụng hoá chất quá nhiều bởi nó sẽ làm cho tóc dễ bị xơ và yếu.

- Thường xuyên hấp tóc 2-3 lần trong một tháng để giữ cho tóc mềm óng ả. - Có thể dưỡng tóc bằng thực phẩm tự nhiên như đắp các loại mặt nạ tự chế cho tóc.

- Không nên hút thuốc lá và phải thường xuyên ăn các thực phẩm giàu kẽm và sắt để dưỡng cho tóc.

- Không gội đầu bằng nước quá nóng, gội xong tóc nên lau khô và sử dụng dưỡng tóc.

- Hạn chế việc sấy tóc quá nhiều sẽ làm cho tóc khô và sơ.

*Một người sẽ chết vì thiếu ngủ nhanh hơn chết vì đói. Cái chết sẽ tới trong khoảng 10 ngày thiếu ngủ, trong khi con người sẽ chống chịu với cái đói được vài tuần cho tới khi tử thần gõ cửa.

Vì thế các bạn đừng nên hà tiện với giấc ngủ của mình.

10 TÁC DỤNG KÌ DIỆU CỦA QUẢ ME

1. Giúp hệ thần kinh hoạt động tốt (hàm lượng thiamin 29%)

- Me là một nguồn cung cấp thiamin tuyệt vời, nó có lợi cho hệ thần kinh hoạt động tốt.

2. Giữ xương chắc khỏe (hàm lượng magnesium 23%)3. Giúp ngăn ngừa táo bón (hàm lượng chất xơ 20%)

4. Giúp kiểm soát huyết áp (hàm lượng kali 18%)

5. Ngăn chặn bệnh thiếu máu (hàm lượng sắt 16%) Với hàm lượng sắt phong phú, quả me sẽ giúp bạn tránh được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Vì vậy, đây cũng là loại trái cây rất tốt cho phụ nữ mang thai.

6. Giúp kiểm soát mức cholesterol ( hàm lượng niacin 10%)

7. Cung cấp năng lượng mà không gây béo (hàm lượng riboflavin 9%) Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, hãy thử dùng một ít quả

me có vị ngọt. Thành phần của me bao gồm chất riboflavin sẽ giúp chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể thành năng lượng. Bởi vậy, khi ăn me, bạn không cần nạp thêm tinh bột mà vẫn có năng lượng cho các hoạt động của mình.

8. Hỗ trợ cơ chế đông máu hoạt động bình thường (hàm lượng calcium 7%) 9. Giúp răng và lợi khỏe mạnh (hàmlượng vitamin C 6%) Răng lung lay và nướu răng chảy máu có thể là một dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin C trong cơ thể. Ăn me có thể bổ sung lượng vitamin C mà bạn cần mỗi ngày.

10. Tăng cường hệ thống miễn dịch (hàm lượng protein 6%) Trong số các loại trái cây, me chứa nhiều

protein. Protein trong quả me là một chất

dinh dưỡng giúp sản xuất kháng thể để chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể

KINH NGHIỆM GIẢM STRESS NGÀY TẾT

Chia sẻ về tường nhà để dành tham khảo khi cần các bạn nhé!

Bắt đầu mỗi ngày với ly chanh ấm

Giảm căng thẳng cho hệ tiêu hoá

Cách đơn giản là bổ sung probiotic hàng ngày qua sữa chua, hay các loại men tiêu hoá.

Dành vài phút thể dục mỗi ngày

Tìm kiếm thời gian rảnh rỗiMột việc nói thì dễ mà làm thì khó, bởi mấy ai ngày tết mà được rảnh tay, nhất là phụ nữ. Nhưng dù bận đến cỡ nào, bạn cũng nên dành cho đầu óc và cơ thể mình một vài phút nghỉ ngơi trong ngày, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn hơn và thoải mái đôi chút. Việc đơn giản nhất bạn có thể làm là vài phút đi bộ, hoặc ngồi xuống nghỉ ngơi chốc lát hay ngồi suy nghĩ về những việc đơn giản trong cuộc sống.

Bổ sung rau xanh vào thực đơn

Cung cấp đủ vitamin D cho cơ thểNếu bạn sống ở xứ nóng, dành ít nhất 15 – 30 phút mỗi ngày dưới ánh nắng mặt trời là một cách tuyệt vời để cơ thể trẻ và khỏe lại. Nắng giúp cải thiện tâm trạng, giúp bạn thư giãn, và tăng cường miễn dịch, đồng thời kích thích sản xuất vitamin D. Còn nếu bạn ở xứ lạnh, Tết là khoảng thời gian không có nắng, nên uống bổ sung vitamin D3 mỗi ngày. Vitamin D rất quan trọng trong việc duy trì một sự ổn định cho hormone và hệ miễn dịch – hai yếu tố rất dễ bị mất cân bằng trong mùa lễ Tết này.

TÁC HẠI CỦA VIỆC ĂN MẶN

1. Ảnh hưởng đến thận. Ăn mặn sẽ khát nước, dẫn đến việc uống nhiều nước. Vì thế, thận phải hoạt động liên tục nên chúng dễ “đình công”. 2. Dễ cao huyết áp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn nhiều muối sẽ tăng nguy cơ huyết áp, xơ cứng động mạch.

3. Gây loãng xương. Khi ăn quá mặn, muối sẽ làm tăng thải chất khoáng can-xi qua đường nước tiểu gây loãng xương. Ngoài ra, ăn mặn thường xuyên có thể gây ung thư dạ dày, sỏi thận, thận nhiễm mỡ…Thông thường, khi ăn quá nhiều muối, cơ thể sẽ có những biểu hiệu cụ thể mà chúng ta dễ dàng nhận biết. “Khi cơ thể thừa muối thì thận phải thải chúng ra ngoài bằng đường nước tiểu. Điều này được biểu hiện qua việc đi tiểu nhiều lần, nước tiểu có màu trắng và trong hơn bình thường. Lúc này, lượng na-tri trong máu cao hơn mức bình thường và sẽ tạo ra cảm giác khát nước. Đó cũng là lúc cần phải nhanh chóng điều chỉnh lượng muối nạp vào cơ thể”.

*KHI ĐƠN ĐỘC 1 MÌNH, CẢM GIÁC LẠNH SẼ TĂNG LÊN

ĐIỆN THOẠI DI ĐỘNG KHIẾN BẠN SUY KIỆT

Thói quen kiểm tra điện thoại trước lúc ngủ cũng khiến cho bộ não phải hoạt động, làm cho cơ thể khó trở về trạng thái thư giãn. Thêm vào đó, các thiết bị điện và bóng đèn cũng ngăn chặn giải phóng hóc

môn melatonin, loại hóc môn giúp cơ thể đi vào giấc ngủ. Năm 2011, Tổ chức giấc ngủ quốc gia Mỹ đã phát hiện rằng có đến 20% người từ 19 đến 29 tuổi bị đánh thức bởi một cuộc gọi, tin nhắn hay email ít nhất vài đêm mỗi tuần. Vậy nên bạn hãy tắt điện thoại trước khi ngủ.

11 MẸO QUẢN LÝ THỜI GIAN HIỆU QUẢ

1. Nắm vững được điều gì là quan trọng nhất. Cần xác định rõ các điểm quan trọng nhất của vị trí làm việc bởi sự nỗ lực sẽ tạo nên thành công. Nếu bạn không biết chắc chắn được các điểm quan trọng nhất, bạn có thể tự đặt các câu hỏi đại loại như "Cái gì có tác động lớn nhất đến các thành viên trong nhóm hoặc khách hàng?” “Cần làm điều gì để tăng doanh số?”.

2. Ưu tiên thực hiện mọi việc theo danh sách “Các việc cần làm”. Nếu bạn đã nắm vững các điểm quan trọng của công việc, bạn nên lên danh sách “Các việc cần làm”. Bạn có thể sử dụng các chữ cái "A," "B," hoặc "C" bên cạnh từng mục để thể hiện mức độ quan trọng của từng việc đó. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lên lịch cho các việc cần làm hàng ngày. Điều này cho phép bạn lựa chọn những công việc cần phải hoàn thành trong ngày hôm đó và loại bỏ các công việc có thể hoàn thành vào các ngày khác.3. Tránh tình trạng làm việc theo cảm hứng. Những người quản lý thời gian không hiệu quả là những người thường làm việc theo cảm xúc. Trong khi đó, người quản lý thời gian hiệu quả thường làm việc dựa trên thói quen chứ không phải dựa trên cảm hứng. Phần lớn mọi người thường thích thực hiện các công việc dễ dàng và đơn giản khi bắt đầu một ngày làm việc như đọc email, scan tài liệu hoặc làm vệ sinh chỗ làm việc. Tuy nhiên, những người có phương pháp quản lý thời gian tốt lại thường thực hiện các công việc quan trọng trước tiên mà không dựa vào ý thích.

4. Lên kế hoạch cho các dự án quan trọng ở thời điểm thể lực sung mãn nhất. Bởi vào thời điểm đó, cả trí và lực của con người đều ở trạng thái tốt nhất, vì vậy họ có thể dự tính được đầy đủ các tình huống khi lập kế hoạch.

5. Học cách ủy thác công việc. Một người biết cách ủy thác công việc sẽ thường xuyên phải đối mặt với tình trạng căng thẳng, quá tải và khó có thể đạt được hiệu suất cao nhất. Điều này được minh chứng bằng trường hợp của một giám đốc kinh doanh khu vực Bắc Mỹ. Anh ấy là một giám đốc rất thành công, một phần trong thành công đó chính là sự ủy thác một phần việc không quan trọng cho người trợ lý giải quyết. Việc này cho phép anh ấy tập trung vào các công việc khác quan trọng hơn hoặc tạo dựng các mối quan hệ kinh doanh khác bên ngoài công ty.

6. Vứt bỏ hoặc sắp xếp lại các tài liệu không còn cần thiết. Điều này áp dụng cho các văn bản mà bạn chỉ sờ đến một lần. Cần xác định được tài liệu nào là quan trọng và loại bỏ các văn bản mà bạn không cần sử dụng trong tương lại. Nếu bạn vẫn muốn giữ các tài liệu đó, hãy dành ra 10 giây để sắp xếp chúng cho gọn ghẽ, thay vì phải mất tới 30 phút để tìm kiếm khi cần thiết.

7. Nếu bạn thường làm việc bằng máy tính; hãy sử dụng các thư mục với màu sắc hoặc tên gọi khác nhau để phân định mức độ ưu tiên cho từng công việc. Ví dụ, thư mục có màu đỏ biểu thị các tệp tin hoặc dự án cần quan tâm nhất. Thư mục có màu vàng biểu thị các dự án hoặc ý tưởng mới; thư mục màu xanh cho biết đó là các vấn đề đang nghiên cứu. Dĩ nhiên việc này tùy thuộc theo sở thích của từng người chứ không bắt buộc.

8. Cần linh hoạt và thực tế. Một trong những cách để chiến thắng nỗi sợ hãi của bản thân là lên kế hoạch làm việc theo ngày hoặc tuần cho một khối lượng công việc hơi vượt quá. Tuy nhiên, cần phải xác định được là khi nào bạn có thể thực hiện các công việc quá sức của mình. Không nên lập các kế hoạch mà bạn không thể thực hiện được.9. Lên lịch làm việc cho bản thân thật kỹ càng. Bạn cần lên lịch hẹn “làm việc cá nhân” mỗi ngày. Nếu một người nào đó muốn gặp gỡ bạn vào thời điểm đó, bạn có thể từ chối lịch hẹn đó : “ Xin lỗi, tôi đã có lịch hẹn rồi”. Cho dù bạn sử dụng thời gian đó để xem suy nghĩ hoặc thư giãn, đó vẫn được coi là một cách sử dụng thời gian hợp lý.

10. Cần đảm bảo rằng chương trình hỗ trợ lập kế hoạch điện tử không khiến bạn mất quá nhiều thời gian. Nhiều người quen sử dụng hệ thống lập kế hoạch điện tử bởi sự thuận tiện của nó, tuy nhiên, đôi khi họ mất quá nhiều thời gian cho việc nhập các thông tin vụn vặt vào chương trình thay vì chỉ cần viết chúng ra giấy.

11. Gửi e-mail phúc đáp nhanh. Đọc email và giải quyết ngay các vấn đề được đề cập tới trong các email đó. Nên loại bỏ thói quen đọc email rồi để chúng xếp đống trong thư mục Inbox. Bạn có thể tạo các thư mục để chứa các email phục vụ cho các mục đích khác nhau, đồng thời cũng tạo thuận lợi cho việc tìm kiếm các email cần xem lại về sau này Xóa bỏ tất cả thư rác nếu bạn không đọc đến chúng.

Thời gian là một thứ vô giá và không chờ đợi một ai cả. Vì thế, quản lý thời gian một cách hiệu quả cho phép bạn đạt được hiệu suất làm việc cao nhất, đồng thời giảm thiểu được các tác động do các kế hoạch làm việc dầy đặc trong ngày.Hy vọng rằng với một số mẹo nhỏ nói trên, các bạn có thể tự lên được cho mình một kế hoạch quản lý thời gian một cách hiệu quả trong công việc và đời sống thường ngày.

5 CÁCH NGĂN BỆNH ĐẦY HƠI

1. Giảm khẩu phần ăn.2. Bổ sung men tiêu hóa.

3. Ngưng hút thuốc.

4. Bạc hà.

5. Cây thì là.NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM ẢNH HƯỚNG TỚI TÂM TRẠNG

- Những loại thực phẩm màu đỏ, cam, vàng (dâu, cam, xoài...) vào buổi sáng sẽ cung cấp thêm năng lượng và kích hoạt khả năng tư duy của bạn.

- Sau một ngày làm việc vất vả, thực phẩm có màu xa

nh sẽ xoa dịu và thanh lọc toàn bộ cơ thể, bên cạnh đó, chúng còn có tác dụng chữa chứng mất ngủ và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

- Nếu bạn cần động lực, niềm đam mê, hay sự khích lệ từ bên trong cơ thể, hãy để ý đến thức ăn có màu đỏ. Anh đào, táo đỏ, dâu tây, và cà chua là những ví dụ dễ thấy cho dòng thực phẩm này.- Nếu bạn đang có cảm giác mơ hồ, không dứt khoát, hãy thử với gạo lức, đậu lăng và khoai tây để cải thiện tình hình.

- Thực phẩm màu cam giúp cân bằng cảm xúc. Cam, bí, lê và đào cùng các loại ngũ cốc có tác dụng kích thích não bộ của bạn.

- Để suy nghĩ tích cực và tăng cường khả năng tập trung cao độ, kết hợp linh hoạt các thực phẩm màu vàng trong thực đơn như cam, chuối, ớt vàng, bánh mì và pho mát.

- Cân bằng cảm xúc, điều hòa huyết áp, các thực phẩm như nho xanh, rau chân vịt, cần tây, lê vào táo sẽ đảm nhận vai trò này rất tốt.- Bên cạnh việc nhận biết thông qua màu sắc bên ngoài của thực phẩm, bạn nên chú ý sữa, cá và mật ong được xếp vào thực phẩm có màu xanh, với công dụng xoa dịu trí não, giảm đau và cải thiện tích cực chứng viêm họng.

- Mận, cà tím, nho đen và củ cải đường giúp cải thiện trực giác và thư giãn, được xếp vào nhóm thực phẩm màu chàm.

- Các loại rau củ có màu tím như bông cải xanh, ô liu, nho Hy Lạp làm tăng sức chịu đựng và cân bằng cảm xúc, tạo cảm giác thoải mái cho tâm trạng bạn.

P/S: Bạn hãy “phối màu” thông minh cho chế độ ăn uống hàng ngày để kích hoạt năng lượng bên trong cũng như điều hòa, thư giãn cơ thể nhé!

*ĂN TRỨNG CẢI THIỆN THỊ LỰC

10 ĐIỀU CON NGƯỜI CẢM THẤY TIẾC NUỐI NHẤT

1. Không đi du lịch nhiều hơn

2. Mất liên lạc với bạn bè

3. Luyện tập không đủ4. Không tiết kiệm nhiều tiền hơn

5. Hút thuốc lá

6. Lười nhác ở trường

7. Lựa chọn nghề nghiệp8. Uổng phí năm tháng với bạn đời không hợp

9. Ăn uống không lành mạnh

10. Không thăm hỏi ông bà nhiều trước khi họ qua đời

Trung bình chúng ta dành 2 giờ mỗi tuần để nghĩ về những điều nuối tiếc đó, và hơn 1/3 cằn nhằn rằng khó khăn tài chính ngăn trở việc thực hiện ước mơ. Nhưng cũng chừng đó người thú nhận rằng họ thiếu dũng cảm để biến ước mơ thành hiện thực.

BỮA SÁNG NÊN VÀ KHÔNG NÊN DÙNG GÌ

Những thực phẩm cần từ chối

1.Đồ chiên rán2.Chỉ ăn chuối và dứa:

3.Bánh ngọt

4.Bánh quy, sôcôla

BỮA SÁNG NÊN VÀ KHÔNG NÊN DÙNG GÌ

Thực phẩm khuyên dùng

1. Nước trái cây

2. Sữa

3. Trứng

4. Ngũ cốc không hoặc ít đường5. Cá

6. Những sản phẩm từ đậu nành

NHỮNG MẸO VẶT TRONG BẾP NHÀ BẠN

Dưới đây là những mẹo vặt sử dụng các vật dụng có sẵn trong nhà bếp rất có lợi ích cho cuộc sống của gia đình bạn.

- Bón phân cho cây bằng nước luộc: Bạn có thể sử dụng nước luộc nui hoặc khoai tây để làm nước tưới cây cảnh trong vườn nhà. Loại nước luộc này chứa khá nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp cây phát triển xanh tốt.

- Tách ly thủy tinh bị dính vào nhau: Rất khó để tách hai chiếc ly thủy tinh bị dính vào nhau, nếu quá mạnh tay có thể chúng sẽ bị vỡ. Hãy áp dụng bí quyết sau: Cho đá vào chiếc ly bên trong đồng thời ngâm chiếc ly ở bên ngoài vào chậu nước ấm. Nước ấm sẽ làm thủy tinh giãn nở ra còn chiếc cốc có chứa đá lạnh sẽ co rút lại. Lúc này, bạn có thể dễ dàng tách hai chiếc cốc ra khỏi nhau.- Khử mùi hôi của hóa chất trong nhà: Một số loại dung dịch hóa học như sơn hay véc-ni có mùi khá mạnh, thậm chí chúng có thể gây hại cho sức khỏe nếu hít quá nhiều. Để khử những mùi hôi của các hóa chất này, bạn có thể trộn hỗn hợp giữa hành thái nhỏ với nước, thay vì phải sử dụng những loại dung dịch khử mùi đắt tiền. Đặt bát hành ở những nơi đang có mùi sẽ giúp bạn cải thiện được mùi hóa chất trong không gian sống của mình.- Giải quyết các ngăn tủ gỗ bị sít: Các ngăn tủ gỗ cũ kỹ nếu để lâu ngày sẽ bị sít, rất khó kéo ra, vào. Để đóng, mở ngăn tủ nhẹ nhàng hơn, bạn hãy dùng nến (sáp) chà vào hai cạnh bên dưới của ngăn kéo. Nến giúp tạo độ trơn cho hai cạnh ngăn tủ, làm chúng dễ kéo hơn rất nhiều.- Chữa vết bầm tím trên da: Dùng một miếng bông thấm giấm trắng để thoa lên phần da vừa bị bầm tím. Giấm không chỉ làm nhạt màu của vết bầm mà còn giúp cho vùng da đang bị tổn thương sẽ nhanh lành hơn.

- Làm trắng răng bằng chuối: Thật ngạc nhiên là loại trái cây này lại có tác dụng tẩy sạch những vết ố vàng trên răng. Bạn chỉ cần dùng vỏ chuối chà theo hình tròn lên bề mặt của răng mỗi ngày khoảng từ 2 đến 3 phút. Vài tuần sau, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với hàm răng trắng sáng của mình.

- Chữa vết côn trùng cắn: Sữa có tính chất dưỡng ẩm tự nhiên đối với da và còn giúp làm dịu các vết đốt của côn trùng. Caenzyme trong sữa còn có khả năng làm giảm sưng tấy. Để chữa vết côn trùng cắn, bạn hãy trộn hỗn hợp gồm sữa, nước và muối rồi thoa chúng lên những chỗ có vết đốt, cắn. Chỉ một lát sau, da sẽ bớt bị ngứa và tấy đỏ.

NGUYÊN NHÂN SAY XE, SAY SÓNG

Có bạn nào có thể giải thích được nguyên nhân nào mà một số người bị say tàu xe không? các bạn chia sẻ cho mọi người biết theo lí riêng của mình nhé [ ko google nhé ]Say xe/say sóng biển hoặc say khi ngồi trên máy bay là các biểu hiện khác nhau của việc cơ thể bị mất cân bằng khi ngồi trong một vật đang chuyển động (xe, tàu hỏa, tàu thủy, máy bay…) Nguyên nhân chủ yếu của biểu hiện này là do việc các tín hiệu bên ngoài truyền tới tai và mắt của người bị say không đồng nhất với nhau. Phần tai trong của người có nhiệm vụ giữ thăng bằng bằng một chất lỏng có tên là endolymph (nội dịch). Khi một người bất kỳ ngồi trong một vật đang di chuyển, chất lỏng này nhận biết được sự di chuyển và gửi tín hiệu lên não để thông báo rằng người đó đang di chuyển. Tuy nhiên, do ngồi bên trong ô tô/tàu xe … nên mắt của người này sẽ lại gửi thông báo lên não rằng người đó vẫn đang ngồi tại một vị trí cố định. Chính bởi các thông báo không đồng nhất này nên người đi tàu/xe mới dễ gặp hiện tượng say tàu/xe.Biểu hiện dễ thấy nhất của việc say tàu/xe là buồn nôn và dẫn tới nôn mửa. Để tránh hiện tượng say tàu/xe, bạn cần phải để cho mắt và tai của mình cùng thông báo một thông điệp như nhau tới não. Đừng đọc sách khi đi tàu/xe nếu bạn bị say bởi việc đọc sách cũng làm cho mắt thông báo lên não rằng bạn đang ở một vị trí cố định. Hãy nhìn ra ngoài đường, tới một vật ở phía xa để tạo cho mắt cảm giác là bạn đang di chuyển. Việc ngồi thuận chiều di chuyển cũng tốt hơn so với việc ngồi ngược chiều di chuyển. Không khí trong lành và việc nghỉ giữa chừng sau khoảng 2-3 giờ di chuyển sẽ giúp bạn rất nhiều nếu bạn bị say xe. Người ta cũng nói rằng nhai kẹo cao su hoặc gừng làm giảm cảm giác say xe đi khá nhiều.

NHỮNG THÓI QUEN SINH HOẠT 'TỰ GIẾT MÌNH'

Có nhiều thói quen hàng ngày của chúng ta không chú ý, đó là những thói quen không lành mạnh đe dọa sức khỏe của cơ thể.

Dùng khăn giấy lau bát đĩa, trái câyTheo sự kiểm tra chất lượng của một số cơ quan, nhiều loại giấy không phải là khử trùng hay không khử trùng kỹ lưỡng, do vậy vẫn còn một số lượng lớn các vi khuẩn còn lại trên các mô.Những vi khuẩn này dễ dàng xâm nhập vào đồ dùng bát đĩa và trái cây khi lau. Vì vậy, chúng ta chỉ nên dùng các loại giấy của hãng có tên tuổi, chất lượng an toàn đảm bảo các tiêu chuẩn vệ sinh.

Dùng tấm vải nhựa trải bàn

Nhiều người thích dùng một tấm vải nhựa để trải trên bàn. Trong thực tế, đây là thói quen không lành mạnh gây hại cho sức khỏe của con người. Nhiều người nghĩ rằng đặt một tấm vải nhựa lên bàn giúp cho bàn luôn sạch sẽ vì nó dễ lau và dễ làm sạch

Tuy nhiên, khi dùng tấm vải nhựa trải bàn nó sẽ là nơi tích tụ vi khuẩn và bụi bẩn. Ngoài ra, tấm vải nhựa được sản xuất bằng nhựa clorua độc hại. Vì vậy, bát đĩa và thực phẩm rất dễ bị ô nhiễm bởi các vật liệu độc hại gây ra nhiều bệnh mà bạn không hay biết.

Dùng giấy tráng bọc thực phẩmChất tẩy trắng có trong giấy bọc thực phẩm sẽ gây ra một loạt các phản ứng hóa học và tạo ra một số chất độc hại khi nó tiếp xúc với thức ăn. Thói quen sử dụng giấy trắng bọc thực phẩm đó là một trong những thói quen không lành mạnh. Để làm trắng giấy trắng, nhiều nhà sản xuất luôn luôn sử dụng chất tẩy trắng trong quá trình sản xuất.Chất tẩy trắng sẽ gây ra một loạt các phản ứng hóa học và tạo ra một số chất độc hại khi nó tiếp xúc với thức ăn. Do vậy, để bảo vệ sức khỏe, chúng ta không nên dụng giấy trắng để bọc các thực phẩm.

Gấp chăn ngay sau khi thức dậy

Nhiều người có thói quen gấp chăn ngay sau khi thức dậy. Trong thực tế, đây là thói quen không hợp lý.

Trong khi ngủ, có thể mọi người thường đổ mổ hôi, có người đổ mổ hôi rất nhiều, đặc biệt là trẻ em, ngay cả khi chúng đang ngủ. Nếu mọi người gấp chăn ngay sau khi họ thức dậy, mồ hôi sẽ lưu lại bên trong chăn.Nếu mồ hôi luôn luôn bị ngấm vào trong chăn trong một thời gian dài, nó sẽ tạo thành môi trường tạo ra các tác nhân gây bệnh, và cuối cùng sẽ gây hại cho cơ thể con người. Vì vậy, chăn nên được gấp lại sau khi khoảng 10 phút sau khi thức dậy và được trải rộng và được làm khô trong không khí.

Làm việc nhà quá nhiều

Theo nghiên cứu, phụ nữ dành nhiều hơn 48 giờ mỗi tuần để làm việc nhà thì sẽ rất dễ bị áp lực dẫn đến stress, căng thẳng và rối loạn tâm trạng. Vậy nên, điều cần thiết nhất là nên yêu cầu chồng và các con cùng chia sẻ công việc nhà với bạn.

Tắm hàng ngày bằng nước nóng

Tắm nước nóng và sử dụng xà phòng hàng ngày có thể giúp bạn loại bỏ các bụi bẩn bám trên da. Tuy nhiên nó cũng làm cho các chất dầu tự nhiên tiết ra từ da bị loại bỏ đi và làm cho da bị khô, dễ bị kích thích và thậm chí nhiễm trùng.

Súc miệng sau khi đánh răng

Súc miệng sau khi đánh răng thực sự không làm cho sạch miệng hơn mà còn làm thiệt hại sức khỏe của bạn bởi vì nó loại bỏ florua - chất thông thường bảo vệ răng của bạn. Vì vậy, nên chờ khoảng 30 phút sau khi đánh răng mới nên uống nước hoặc các chất lỏng khác.

Ngồi toilet

Các nghiên cứu cho thấy rằng cách chúng ta ngồi trên toilet có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta. Nếu ngồi lâu hoặc không đúng cách có thể gây ra vấn đề về đường ruột như bệnh trĩ hay bệnh về ruột (diverticular).

MỘT SỐ THỰC PHẨM NÊN BỔ SUNG ĐỂ GIẢI ĐỘC GAN

1. Tỏi và hành

2. Nghệ

3. Các loại ngũ cốc4. Rau cải

5. Các loại quả mọng

6. Trà xanh

7. Sữa chua8. Đậu nành

9. Các loại hạt, các loại đậu và hạt giống

10. Nho đỏ

10 ĐIỀU TRONG PHIM HÀN KHÔNG BAO GIỜ THÀNH HIỆN THỰC

Có vẻ các nhà làm phim xứ Hàn không bao giờ chán việc gieo rắc các chi tiết thần kỳ, "siêu ảo" vào các bộ phim của mình.

1. Ở ngoài đời, bạn sẽ phải dành khoảng chừng 2 tiếng đồng hồ để chải chuốt, chăm chút cho tóc tai, quần áo trước khi ra ngoài. Sau đó, nhờ nắng gió, bụi đường, 10 phút sau, ngoại hình của bạn sẽ trở về y nguyên như cũ, không hề giống các cô gái xinh đẹp và may mắn trong phim Hàn. Dù chỉ vuốt vuốt qua loa tóc tai bằng tay, sau đó lại phải đuổi theo chàng trai trong mộng qua bao nhiêu gió, mưa, bão táp... Không vấn đề gì cả, khi dừng lại, mái tóc của bạn vẫn suôn mượt và hoàn hảo. Không chỉ có thế, một điều tuyệt vời khác là dù bạn mất cả tháng để đi du lịch cho khuây khỏa hay để đi tìm người yêu, bạn cũng không bao giờ bị ông chủ sa thải.2. Lại nói về chuyện thời tiết, ở ngoài đời, ai cũng ghét thời tiết lạnh và việc phải mặc cỡ 10 lớp quần áo để giữ ấm cơ thể. Còn trong phim Hàn thì không vấn đề, dù thời tiết có xuống âm độ, bạn vẫn chỉ cần mặc váy ngắn và khoác thêm áo choàng là xong. Nếu trời cực kỳ, cực kỳ lạnh, người yêu của bạn sẽ quấn quanh cổ bạn một chiếc khăn mỏng. Đừng lo lắng nhiều, trông bạn vẫn luôn vô cùng xinh đẹp, và nhớ phải cởi cúc áo choàng ra cho sành điệu.

3. Ở ngoài đời, thỉnh thoảng bạn sẽ bị chứng mất ngủ hành hạ, thậm chí một tiếng động nhỏ nhất cũng khiến mắt bạn mở thao láo hàng tiếng đồng hồ. Trên phim Hàn, mỗi khi bạn đang lơ mơ ngủ (thông thường cảnh này sẽ kéo dài khoảng 5 giây, bối cảnh là trên xe bus, trên ghế ở công viên...), một ai đó rất vô duyên sẽ giựt tóc bạn, vuốt mi mắt bạn, thậm chí hôn bạn mà bạn vẫn không hề biết chút gì, vẫn ngủ say như chết.

4. Ở ngoài đời, bạn sẽ phải vật lộn với giao thông đông đúc, phải lái xe loanh quanh trong chừng 1 tiếng đồng hồ để kiếm được chỗ đỗ xe gần nơi cần đến. Còn trên phim Hàn, chuyện này không bao giờ là một vấn đề lớn. Một bãi đỗ xe rộng rãi, thoải mái sẽ luôn tự động sẵn sàng chờ ngay bên cạnh điểm đến của bạn, thậm chí bạn chỉ cần bẻ lái một vòng là được.

5. Ở ngoài đời, nếu bạn đủ may mắn để tìm thấy một ai đó khiến bạn thấy bị thu hút, bạn sẽ cảm thấy cực kỳ bối rối nhưng đồng thời cũng muốn chạy ngay tới bên anh ta. Tuy vậy, ngay khi đã ở bên cạnh người đó rùi, bạn cũng khó mà tìm ra thứ gì để nói chuyện. Còn trên phim Hàn, yên tâm là bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng từ một nơi bí ẩn. Bạn sẽ được bảo đảm rằng trong một thành phố chừng 10 triệu người, bạn sẽ đụng phải anh chàng trong mộng ngay khi bạn vừa ra khỏi nhà, hay đang lượn vào một góc phố. Khi hai người gặp nhau, một cuộc nói chuyện cực kỳ thú vị sẽ diễn ra, dù bạn cảm thấy cực khó khăn mới mở được miệng.

6. Tất cả chúng ta đều biết rằng, ở ngoài đời, tìm được một công việc tốt cực kỳ khó. Bạn có thể phải mất hàng tháng để kiếm được một chỗ làm mà thậm chí đó còn không phải lĩnh vực bạn thích. Trên phim Hàn, tất cả những gì bạn cần là nói hoặc làm một thứ gì đó cực lố bịch trong suốt cuộc phỏng vấn, sau đó bạn sẽ được chọn bởi một anh chàng hấp dẫn, dù có hàng tá ứng viên khác có bằng cấp và tài năng vượt trội hơn bạn. Điều tuyệt vời nhất là bạn sẽ được anh chàng kia ủng hộ và giúp đỡ hết lòng, và anh ta là một người CỰC KỲ giàu có, là chủ tịch hoặc tổng giám đốc của một công ty và anh ta sẽ yêu bạn. Bạn còn đòi hỏi gì hơn nữa?

7. Tiếp tục chủ đề công việc, ở ngoài đời, áp lực về tài chính thường khiến bạn thấy mệt mỏi, kiệt sức. Trên phim Hàn, không thành vấn đề nếu công việc hàng ngày của bạn là khâu mắt cho búp bê hay đi giao sữa, vì bạn sẽ vẫn sở hữu chiếc điện thoại mới nhất và sành điệu nhất. Một điều kỳ diệu khác là bạn cũng có luôn một tủ quần áo với hàng loạt váy vóc, áo choàng, áo khoác... cứ như một bà tiên nào đó tặng cho bạn vậy. 8. Ở ngoài đời, chỉ cần bạn qua tuổi thiếu niên thì ý kiến của cha mẹ với bạn đã không còn nhiều giá trị. Còn trên phim Hàn, dường như cha mẹ vẫn có quyền lực tối cao với những đứa con đã lớn tướng của họ. Thậm chí nếu bà mẹ chồng tương lai không thích chiếc túi hiệu giá chừng 5.000 đô la mà vị hôn thê của con trai tặng, bà có thể xỉ vả cô con dâu tương lai hết lời, thậm chí còn định hủy đám cưới.

9. Vấn đề y tế và chăm sóc sức khỏe luôn làm đau đầu bất cứ ai ở ngoài đời. Chỉ cần vào bệnh viện thăm khám sơ sơ thì bạn cũng phải xác định là "lõm túi" kha khá. Tuy vậy, chuyện này không bao giờ xảy ra trên phim Hàn. Nếu ai đó nói chuyện gì khiến bạn thấy sốc hay thấy đau đớn? Hãy vào bệnh viện để nghỉ ngơi, vì bạn sẽ được nằm trong một phòng riêng rộng rãi, với đầy đủ trang thiết bị hiện đại. Bạn cũng nên thấy thoải mái nếu muốn rời khỏi đây, hãy bỏ lại lo lắng đằng sau, vì chẳng ai bắt bạn thanh toán viện phí cắt cổ đâu.

10. Chuyện đau đầu nhất ở ngoài đời có lẽ là về các mối quan hệ. Bạn phải cạnh tranh với hàng tá các cô nàng xinh đẹp khác để tiếp cận và tấn công anh chàng "tạm ổn" của mình. Bạn phải cố gắng để trông xinh đẹp nhất trong niềm hy vọng rằng ngoại hình của bạn sẽ khiến các anh chàng chú ý đủ lâu để nhận tâm hồn bạn thật ra còn đẹp hơn nhiều.

Tuy vậy, ở trên phim Hàn, tất cả các bước này đều được rút ngắn lại. Bạn có thể trông rất tuềnh toàng như vừa bước từ trên giường xuống, tóc tai bù xù, thậm chí hành xử còn hơi thô lỗ, nhưng yên tâm đi, người bạn vẫn tỏa ra sức hút như thường. Nếu bạn khóc lóc hay có hành động lố bịch khi ở trường? Đây chính là điểm cộng để bạn được (ít nhất) một anh chàng giàu có, đẹp trai yêu. Các cô gái xinh đẹp, giỏi giang, nhà giàu theo nghĩa thông thường không thể nào đấu lại được với bạn. Còn nếu bạn bị mẹ chàng phản đối? Yên tâm là đến cuối phim, các bà già đó sẽ nhận ra mình sai lầm tới cỡ nào.

MẸO THÚ VỊ GIÚP BẠN THỨC KHUYA CHẲNG LO MỤN

Rửa lại mặt 1 lần trước khi ngủThông thường, vào buổi đêm, các tuyến mồ hôi sẽ làm việc mạnh hơn, bài tiết chất nhờn lên bề mặt da khiến cho lỗ chân lông không được thông thoáng. Nhất là các bạn có da dầu thì càng dễ gặp tình trạng này hơn. Do đó, nếu bạn thức khuya thì trước khi đi ngủ, dù là muộn thế nào, bạn cũng hãy dùng khăn rửa mặt lại một lần. Điều này sẽ giúp loại bỏ các chất dầu do da bài tiết, đồng thời làm sạch các bụi bẩn còn sót lại trên da, giúp cho da bạn khô thoáng, dễ thở cho tới tận sáng hôm sau.

Uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủThức khuya sẽ khiến các bạn sẽ bị đói. Những lúc này tốt nhất đừng ăn những loại thức ăn khó tiêu tạo áp lực cho dạ dày, mà chỉ nên ăn những đồ ăn nhẹ vì thức ăn khó tiêu cũng ảnh hưởng đến hệ bài tiết trên da và làm da bị nổi mụn. Giải pháp tuyệt vời cho lúc này là một cốc sữa ấm. Anh bạn này rất thân thiện với dạ dày, thậm chí còn được khuyên dùng cho những ai bị viêm loét dạ dày. Ngoài việc bù đắp cho cơ thể bạn những dinh dưỡng thiết yếu, sữa còn giúp làn da sáng và mịn màng hơn.

Ngáp thường xuyên hơnĐiều này thật sự đơn giản đối với những bạn "cú vọ" phải không nào? Tuy nhiên, điều bí mật mà nhiều người không hề hay biết đó chính là những cái "ngáp ngắn ngáp dài" này lại là trợ thủ đắc lực giúp chúng mình ngăn ngừa mụn do thức đêm.Theo chứng minh của các nhà khoa học, mỗi khi ngáp, các cơ da mặt của chúng mình đều được hoạt động tối đa, kích thích các mạch máu làm việc hiệu quả. Nhờ vậy mà các tế bào được nuôi dưỡng đầy đủ sẽ hạn chế tối đa sự hình thành và phát triển của lũ mụn đáng ghét.

KếtMặc dù vậy, các ấy nhớ rằng, việc thức đêm không chỉ ảnh hưởng riêng đến làn da của chúng mình mà toàn bộ các cơ quan hoạt động trong cơ thể đều "gặp trục trặc" và đó cũng là nguyên nhân khiến tuổi thọ của con người suy giảm. Thế nên, dù có bao nhiêu bí quyết đi chăng nữa, hãy chỉ thức muộn khi bắt buộc và không nên để tình trạng này kéo dài quá 1 tuần nghen!

CỨU ĐIỆN THOẠI/LAPTOP BỊ NƯỚC VÀO

Uống cafe để cafe rơi vào máy, đi mưa bị ngấm mưa, đánh rơi laptop/tablet xuống nước … Tin buồn là thiết bị điện tử nào cũng có thể bị hỏng khi bị ngấm nước cho dù nó đắt tiền tới mấy nếu bạn không cứu ngay lập tức. Tin vui là bạn có 50% cơ hội để cứu nếu làm theo lời khuyên dưới đây :- Tắt máy ngay lập tức : Đừng tốn thời gian kiểm tra xem máy còn chạy hay không. Cứ bị ngấm nước là phải tắt máy ngay lập tức. Làm được điều này là bạn đã tăng cơ hội cứu sống thiết bị điện tử của mình lên nhiều lần rồi.

- Tháo pin sau khi đã tắt máy : Tháo pin và gỡ càng nhanh càng tốt mọi bộ phận của máy ra tối đa mức bạn có thể tháo ra được. Đương nhiên với các thiết bị phức tạp (ví dụ một số loại laptop) thì bạn nên chú ý hướng dẫn tháo/lắp máy + đừng cố gắng bẻ/dứt hoặc phá vỡ một mối hàn nào.

- Làm khô máy : làm khô từng bộ phận của máy. Có thể có nhiều cách để làm khô : sử dụng máy sấy tóc, sử dụng các chất hóa học hút ẩm, sử dụng lò nướng, sử dụng gạo để hút ẩm. Khi sử dụng những cách này, phải chú ý rằng bạn không để nhiệt độ cao quá 50oC và không làm nóng máy móc trong thời gian dài. Đặc biệt với pin chỉ cần lau khô và sử dụng gạo để hút ẩm chứ đừng nên sấy nóng, rất dễ làm cong và có thể làm nổ pin. Ngoài ra, nếu các cách trên không hoạt động, bạn cũng có thể nhúng bảng mạch vào cồn để làm khô (vì cồn bay hơi rất nhanh).Đương nhiên, chẳng có cách chữa bệnh nào tốt bằng phòng bệnh. Vì vậy đừng nghe điện thoại dưới trời mưa mặc dù nó có vẻ lãng mạn, hãy tập trung làm việc cần làm trong toilet chứ đừng ngồi đồng mà xài điện thoại/tablet, luôn chú ý tới cafe/nước xung quanh máy tính của mình…

*BUÔN DƯA LÊ GIÚP TINH THẦN MINH MẪN

7 MẸO GIÚP DÂN VĂN PHÒNG KHỎE KHOẮN HƠN

Nghiên cứu mới đây nhất - "Ngồi nhiều chóng chết" - của các nhà khoa học Mỹ khiến dân văn phòng, nhất là chị em phụ nữ càng lo lắng về vấn đề sức khỏe và vẻ đẹp hình thể. Phải làm cách nào để chúng ta vẫn được ngồi làm việc mà không sợ giảm tuổi thọ và xấu xí bây giờ?

1. Ăn sáng là điều quan trọng với tất cả mọi người. Bữa sáng rất cần thiết vì đây là đợt nạp năng lượng đầu tiên cho một ngày lao động. Không ăn sáng sẽ gây hậu quả bất lợi đến các hoạt động cơ thể và tinh thần trong suốt một buổi sáng đó, tăng rủi ro tai nạn trong lao động, lượng vitamin và chất khoáng được nạp cho cơ thể khi bữa ăn sáng bị bỏ sót sẽ không thể được bù đắp đủ trong bữa ăn sau và bữa ăn nhanh. Vì thế, những người không ăn sáng sẽ bị thiếu trầm trọng vitamin và khoáng, đặc biệt là chất sắt và canxi.

2. Nghỉ ngơi và thư giãn giúp đầu óc bạn thoải mái, tái tạo năng lượng, tăng khả năng tập trung và năng suất làm việc trong ngày sẽ hiệu quả hơn. Giảm căng thẳng, theo đó, sẽ giúp hạn chế những dấu hiệu lão hóa và tinh thần

3. Bữa trưa cần tránh xa bàn làm việc, thay vào đó, bạn nên tranh thủ thời gian nghỉ trưa để vận động. Bước vài bước ra ngoài ăn trưa cùng đồng nghiệp, hoặc ít nhất bạn nên tìm chỗ dùng bữa tránh xa bàn làm việc cùng chiếc máy tính để thay đổi không gian và tránh bị phân tâm bởi màn hình đầy những biểu đồ hoặc email công việc. Làm như vậy giúp bạn tập trung vào ăn uống tốt hơn và giảm các bệnh về tiêu hóa hay dạ dày.4. Nếu có thể, hãy đạp xe hoặc đi bộ đến công ty, bạn cũng nên tận dụng các bậc thang và hạn chế đi thang máy. Không phải là vô ích đâu khi bạn tranh thủ thể dục như vậy để bù lại khoảng thời gian khá lớn trong suốt một ngày dài chỉ có ngồi và ngồi. Làm như vậy sẽ giúp bạn hạn chế bệnh thoái hoá cột sống, giảm tích mỡ bụng và giúp lưu thông máu đều hơn.

5. Không nên uống hơn 2 ly cà phê trong ngày làm việc. Bạn nghĩ cà phê sẽ giúp tỉnh táo và tập trung hơn? Chỉ từ 1 đến 2 tách thôi nhé, nếu hơn thế caffein sẽ khiến cơ thể bạn bần thần, bồn chồn và dẫn đến mất kiểm soát đấy.

6. Tận dụng mọi thời gian rảnh để đi lại trong phòng hoặc ít nhất là đứng dậy vươn vai. Đừng lấy lý do công việc quá nhiều hay không gian quá hạn hẹp không đủ cho bạn "vung tay múa chân"; chỉ cần vài giây đứng dậy và làm những động tác khởi động cơ bản thôi đã giúp bạn cứu lấy sức khỏe của chính mình rồi.

7. Nên dành thời gian vận động cơ thể sau giờ làm. Nếu bạn có điều kiện, sau khi tan sở hãy tranh thủ đến phòng gym hoặc lớp yoga để tập thể dục, còn không hãy dành ra 30 phút đi bộ. Vận đông sau một ngày "ngồi lì" làm việc sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng hơn, tái tạo lại hệ thần kinh cũng như giúp bạn khỏe khoắn, tươi trẻ hơn.Đừng lười biếng và đổ lỗi hoàn cảnh! Sức khỏe là của bạn và bạn có thể cải thiện điều đó. Hãy hành động ngay, chớ để đến lúc nhìn lại bạn sẽ mất thời gian "bán than" vì cơ thể phục phịch và mệt mỏi của mình đấy!

10 CÁCH GIÚP CƠ THỂ GIẢI ĐỘC

Sau một kỳ lọc máu "cấp tốc", bạn có thể làm sạch cơ thể hàng ngày thông qua chế độ ăn, các chất bổ sung và thay đổi lối sống:1. Ăn nhiều chất xơ, trong đó có gạo lứt, trái cây và rau. Củ cải đường, củ cải, cây artiso, cải cắp, súp lơ xanh, tảo xoắn, tảo biển rất tốt để loại độc tố.

2. Làm sạch và bảo vệ gan bằng các thảo dược như rễ cây bồ công anh, cây ngưu bàng,

cây kế sữa và uống trà xanh.

3. Uống vitamin C, giúp cơ thể sản sinh glutathione, một hợp chất trong gan giúp loại độc tố.

4. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày5. Thở sâu để ôxy tuần hoàn khắp cơ thể

6. Chuyển hóa stress bằng việc nhấn mạnh vào các cảm xúc tích cực

7. Thực hành thủy liệu pháp bằng cách tắm nước rất nóng dưới vòi sen 5 phút, để nước chảy trên lưng. Tiếp theo là xả nước lạnh trong 30 giây. Lặp lại điều này 3 lần, và nghỉ trên giường trong 30 phút.

8. Toát mồ hôi trong nhà tắm hơi để cơ thể có thể loại bỏ chất độc thông qua đổ mồ hôi.9. Chải khô da để loại bỏ độc tố qua lỗ chân lông.

10. Điều quan trọng nhất để thải độc là gì? Là tập thể dục. Yoga hoặc nhảy dây đều tốt. Một giờ mỗi ngày. Cũng có thể tập khí công và nhiều bài tập khác có ích cho sức khỏe.

MẸO BẢO QUẢN CÁ TƯƠIĐổ giấm pha loãng lên mình cá có thể giữ cho chúng luôn tươi. Để món cá chế biến ngon, cho vào nồi kho một ít bia...

- Để cá tươi lâu: Khi cá có dấu hiệu chết ngộp, đừng để nó tự chết mà hãy đập đầu cho chúng chết để vẫn tươi. Dùng một miếng khăn giấy che mắt cá lại. Cách này giúp giữ cá tươi từ 3 đến 5 tiếng đồng hồ. Lý do là trong thần kinh thị giác của cá có các dây tổ c

hức tuyến trạng, khi rời khỏi nước, tuyến này sẽ đứt ra làm cho cá chết nhanh. Việc lấy giấy ướt che mắt cá nhằm kéo dài thời gian đứt dây tuyến này, giúp cá tươi lâu.

- Bảo quản cá khi không có tủ lạnh: Theo cách của dân gian, có thể dùng giấm pha loãng, đổ lên mình cá và đặt nơi thoáng mát để giữ cá tươi.

- Chống ruồi bu: Đặt vào miệng cá vài lát hành hoặc cọng hành khi đã rửa sạch cá hoặc nấu chín, ruồi sẽ tránh xa.- Xử lý cá bị vỡ mật: Nếu mật cá bị vỡ và dính vào thịt, bạn hãy lấy soda bôi lên chổ thịt bị dính và rửa lại bằng nước sạch.

- Kho cá ngon hơn: Cho vào nồi một ít bia. Cách làm này vừa rút ngắn thời gian kho, vừa khử mùi tanh và làm món ăn ngon hơn.

- Để cá hấp thêm béo: Hãy đặt lên mình cá hấp một ít mỡ gà, khi nóng mỡ gà sẽ ngấm vào cá làm cá béo ngậy và thơm ngon hơn nhiều.

- Canh cá không bị tanh: Khi nấu canh cá, phải đổ nước sao cho vừa đủ. Nếu giữa chừng bạn thêm nước lạnh, canh cá sẽ không còn ngọt và có mùi tanh.- Xào phi lê cá không nát: Ướp thịt cá đã thái với một ít đường, khi xào cá sẽ không bị nát.

XOÀI VÀ NHỮNG CÔNG DỤNG

Xoài là thức ăn bổ não, rất tốt cho những người lao động trí óc, học sinh ôn thi. Tuy nhiên, không nên ăn xoài lúc đói quá và sau bữa ăn no, khi đang có các bệnh nhiệt sốt. Xoài xanh và xoài chín đều không nên ăn nhiều.

Quả xoài theo Đông y lúc chín có vị ngọt (có loại hơi chua), tính bình. Có sách nói xoài tính ấm hoặc mát, nhưng ấm có lẽ hợp lý hơn vì quả này chứa nhiều đường ngọt, ăn nhiều sẽ bị "phát nhiệt", trẻ em bị rôm sảy.Quả xoài chín kích thích tiết nước bọt, chống khát khô họng, lợi tiểu chống phù thũng, nhuận tràng chống táo bón.Chất glucozit trong xoài có tác dụng chống viêm, chống ung thư, diệt khuẩn. Xoài làm giảm cholesterol, hạ huyết áp, phòng chống bệnh tim mạch, tăng nhu động ruột giúp thải nhanh chất cặn bã trong ruột nên phòng chống được bệnh ung thư ruột kết.Cách ăn xoài chín an toàn là thái nhỏ, làm nhuyễn, không để cả lát to, không nhai dối, nuốt chửng (chú ý đối với trẻ em và người già răng yếu).

Thịt quả xoài

Chống khát khô giọng miệng, ho khản cổ, mất tiếng, viêm họng: Ăn uống xoài tươi hoặc lấy nước, ngậm xoài khô, mứt. Dùng tốt cho thầy cô giáo, ca sĩ...Chống say tàu xe, buồn nôn: Ăn sống hoặc nấu chín còn cứng giòn.Chữa ăn không tiêu, trẻ bị cam tích: Ăn xoài chín tươi vào các buổi tối.Chữa táo bón và đau dạ dày thừa toan: Ăn xoài chín.Chảy máu chân răng (thiếu vitamin C): Dùng quả xoài gần chín còn chứa nhiều vitamin C làm các dạng thích hợp. Hoặc ăn xoài chín, uống nước ép.Trẻ còi xương, suy dinh dưỡng: Ăn xoài chín thái nhỏ hoặc nghiền. Hoặc làm bột khô hòa nấu với sữa để được cung cấp vitamin A.Ho đờm nhiều do phế nhiệt: Ăn xoài chín tươi.Bồi bổ trí não, chữa suy nhược thần kinh: Ăn xoài tươi chín hằng ngày trước bữa ăn.Chữa bỏng nước sôi, bỏng lửa: Lấy phần thịt xoài chín cắt lát hoặc giã nhuyễn đắp có tác dụng tiêu viêm, giảm đau, diệt khuẩn.Chữa các bệnh đường hô hấp: Dùng xoài xanh tươi hoặc khô nấu với thịt heo nạc. Có thêm 1 miếng trần bì (vỏ quýt lâu năm).Giải nhiệt, chống mỏi mệt mùa hè: Nấu canh chua xoài xanh với các loại cá đồng.

Vỏ quả xoài

Cầm máu ở các trường hợp chảy máu: Ho, nôn, đại tiểu tiện, rong kinh... Vỏ quả xoài chín khoảng 30 g sắc nước uống, hoặc nấu thành cao lỏng rồi lấy ra pha loãng để uống. Uống mỗi lần 1 thìa con (thìa cà phê 15 ml), cách nhau vài giờ.Viêm da, chàm: Vỏ quả xoài 150 g nấu lấy nước để rửa, bã đắp.Thủy thũng: Vỏ quả xoài 15 g, nhân hạt xoài 30 g. Sắc uống ngày 1 lần. Chu ý nhân hạt xoài có độc gây say.

Lá xoài

Chữa cao huyết áp: Sắc nước lá xoài khô để uống. Hái để sau 1 ngày thì dùng được, thái nhỏ hãm nước sôi sau 1 giờ lọc lấy nước uống thay nước uống hàng ngày hoặc ngày 2 bát trong 3 ngày liền, nghỉ 1 ngày uống tiếp. Lá xoài có tác dụng an thần.Chữa đái tháo đường. Do lá xoài có chất anthxyanidin có tác dụng hạ đường huyết, phòng các biến chứng ở mắt và mạch máu do đái tháo đường.Lưu ý: Xoài nếu ăn ít sẽ giúp nhuận tràng, ăn nhiều có thể gây tiêu chảy cũng do quá ngọt. Quả xanh chua chát gây táo bón nếu ăn nhiều. Cũng do tanin và xơ, ăn vào lúc đói nồng độ dịch vị cao sẽ tạo điều kiện gây vón làm tắc ruột.

10 LÝ DO ĐỂ MỈM CƯỜI

- Mỉm cười đẹp hơn cái nhíu mày của chúng ta.

- Mỉm cười làm chúng ta vui vẻ thêm.

- Mỉm cười khiến ngày tháng chúng ta đã và sắp đi qua trở nên có ý nghĩa.

- Mỉm cười giúp ích đối với việc kết bạn.- Mỉm cười biểu thị sự thân thiện, dễ gần.

- Mỉm cười tạo nên một ấn tượng tốt cho người khác.

- Mỉm cười với người khác, người khác cũng sẽ mỉm cười với bạn.

- Nếu bạn mỉm cười thì bạn càng trở nên tự tin và thu hút hơn.- Nụ cười của bạn sẽ làm giảm bớt sự lo lắng của người khác.

- Một nụ cười có thể giúp bạn có tình yêu đích thực.

mẹo vặt giúp mẹ vệ sinh nhà cửa đi nào ^.^- Cốc uống chè dùng nhiều, trên thành cốc hay quai cốc thường dính vết cáu bẩn rất khó rửa, ta có thể dùng thuốc (kem) đánh răng hoặc vỏ trứng đập nát để cọ rửa rồi rửa sạch lại bằng nước.

- Vết cáu bẩn ở bát đĩa: ta có thể dùng muối ăn, bã chè hoặc dấm ăn để cọ rửa rồi rửa lại bằng nước sạch.

- Nồi nhôm dùng lâu, bên t

rong nồi sẽ bị đen, ta dùng vỏ táo tươi cho vào cùng một lượng nước vừa phải, đun khoảng 15 phút rồi rửa sạch lại nồi, nồi sẽ sáng lại.

- Tẩy cáu bẩn trong ấm đun nước: có thể cho vỏ khoai tây vào nồi, đổ một ít nước, đun sôi khoảng 10 phút, lớp cáu bẩn sẽ hết.

CÁCH GIỮ SÁCH KHỎI BỊ MỐC:

- Dùng bông thấm vào phèn chua lau lên trang sách, các loại vi khuẩn làm hỏng sách sẽ chết.

- Vào mùa mưa hoặc thời tiết nóng ẩm, ta có thể dùng máy sấy thổi nhẹ vào sách vở.- Dùng 1 ít băng phiến hoặc long não hòa vào dung dịch cồn 75%, dùng loại giấy có thể hút nước tốt ngâm vào dung dịch đã hòa tan từ 2-3 phút rồi hong khô, sau đó kẹp vào sách, có thể chống được mối mọt cho sách.

CÁCH XÓA VẾT BẨN TRÊN SÁCH:

- Khi sách bị dây vết bẩn dầu, đặt một miếng giấy có khả năng hút nước tốt lên trên vết bẩn, dùng bàn là là nhẹ vài lần, giấy sẽ hút vết bẩn dầu đi.- Sách bị dây mực: đặt 1 miếng giấy có khả năng hút nước tốt xuống dưới trang sách, dùng oxi già 20% xoa ướt vết bẩn rồi đặt tờ giấy hút nước khác lên trên, dùng 1 vật nặng đè lên, mực sẽ bị dung dịch oxi già hút sạch, rồi để khô.

- Sách bị vết ẩm, ố: dùng phèn chua. Sách bị bẩn do gỉ sắt: dùng dung dịch acid oxalic hoặc acid xitric để tẩy rồi dùng nước sạch rửa sạch lại, kẹp giấy thấm vào cho khô.

P/s: Có thể dùng cách này cho tranh :D

CÁCH LÀM SẠCH VẾT CAO SU TRÊN QUẦN ÁO

Chỉ với vài thao tác đơn giản, bạn có thể làm sạch vết bám dai của kẹo cao su trên đồ vải.

Bạn cần có: tủ lạnh, đá cục, dao, bàn chải cũ, túi nilong đựng đá.Cách làm: Với quần áo thông thường, cho cục đá vào túi nilong. Chà lên vết cao su dính trên quần, áo. Khi miếng cao su cứng, lấy mũi dao nhẹ nhàng cạy bỏ ra.

Nếu là đồ len, cho vào túi nilong rồi để vào ngăn đá tủ lạnh một lát. Bỏ ra, lấy cục đá chà nhẹ nhàng lên vết cao su rồi dùng tay bóc dần những mảng cao su này. Cuối cùng, lấy bàn chải đánh răng cũ chải nhẹ cho sách hết các vệt cao su còn bám lại.

NHỮNG ĐIỀU THÚ VỊ TRONG CUỘC SỐNG1. Nổi giận là trạng thái cái lưỡi làm việc nhanh hơn cái đầu.

2. Bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng có thể phá huỷ hiện tại bằng cách quá lo lắng cho tương lai.

3. Hãy yêu thương đi… rồi bạn chắc chắn sẽ được đáp lại.

4. Cuộc sống luôn ban tặng những điều tốt đẹp nhất cho những ai biết nhẫn nhịn.5. Tất cả nụ cười đều có chung một ngôn ngữ.

6. Cái ôm là món quà lớn… Có thể cho đi lúc nào và dễ dàng được đáp lại.

7. Mọi người cần được yêu thương… nhất là khi họ không xứng đáng điều đó.

8. Thước đo của cải của một người là những gì anh ta đã cống hiến cho đời.9. Tiếng cười là mặt trời của cuộc sống.

10. Ai ai cũng đẹp, có điều không phải ai cũng nhận ra nó.

11. Điều quan trọng cho cha mẹ là sống theo những gì họ dạy.

12. Cảm ơn cuộc sống về những gì bạn có, tin cuộc sống về những gì bạn cần.

13. Nếu bạn tiếc nuối ngày hôm qua và lo lắng ngày mai, bạn sẽ không có ngày hôm nay để cảm tạ.

14. Người bình thường nhìn hình thức, người thông thái nhìn nội tâm.15. Sự lựa chọn của bạn ngày hôm nay sẽ có tác động đến ngày mai

16. Dành thời gian để cười, bởi đó chính là điệu nhạc của tâm hồn.

17. Nếu có ai nói xấu bạn, hãy sống làm sao để không ai tin điều đó.

18. Kiên nhẫn là khả năng bạn hãm phanh khi bạn có cảm giác như đang tăng tốc.19. Tình yêu thương vững chắc sau khi trải qua những xung đột.

20. Điều tốt nhất cha mẹ có thể làm cho con cái là yêu thương nhau.

21. Những lời nói không tốt không làm gãy xương, nhưng có thể làm vỡ trái tim ta.

22. Để thoát khỏi gian nan, chỉ có cách đi xuyên qua nó.23. Yêu thương là từ duy nhất có thể chia mà không bị giảm.

24. Hạnh phúc được tăng lên nhờ những người xung quanh, nhưng không phù thuộc vào họ.

25. Với mỗi phút bạn nổi giận, bạn mất đi 60 giây hạnh phúc mà không thể nào lấy lại được.

26. Làm bất cứ việc gì với hết khả năng, cho những ai bạn có thể, với những gì bạn có, và ở nơi nào bạn đang đứng.

CHĂM SÓC SỨC KHỎE: ĐÚNG MÀ SAI

1. Ngửa mặt khi chảy máu camThói quen ngửa mặt khi bị chảy máu cam không những không có tác dụng cầm máu mà còn có thể làm máu chảy ngược trở lại cổ họng, gây ra hiện tượng khó thở hoặc nôn mửa.

Nên: Dùng khăn bông nhét vào hai lỗ mũi, sau đó ngồi hơi nghiêng đầu về phía trước. Cũng có thể quấn quanh cổ một chiếc khăn lạnh sẽ có tác dụng cầm máu nhanh chóng.

2. Đi

khiến chân “nhức mỏi” hơn đứng

Khi đứng, sức nặng của cơ thể dồn toàn bộ vào đôi chân. Do không vận động nên áp lực lên các cơ lớn hơn, do vậy dễ gây ra cảm giác nhức mỏi. Ngược lại, khi đi, toàn thân sẽ di chuyển, sức nặng của cơ thể được “chia đều”, đôi chân sẽ được “nhẹ gánh” hơn đôi chút.Nên: Vận động, đi lại, không nên đứng một chỗ quá lâu.

Chải đầu nhiều tốt cho sức khoẻ

3. Chải đầu nhiều sẽ kích thích hoạt động của các tuyến nhờn dưới da đầu. Đặc biệt với những người da dầu và da nhờn, nên hạn chế chải đầu.

Nên: Dùng lược bằng gỗ hoặc các chất sừng tự nhiên để tránh tổn thương cho da đầu

VÀI CÁCH GIẢM ĐAU HIỆU QUẢ

1. Massage

Cơn đau cơ bắp và đau lưng sẽ giảm đi nếu bạn dành một suất massage cho mỗi tuần. Theo một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Annals of Internal Medicine, một tuần massage một lần sẽ giúp giảm đau hiệu quả hơn dùng thuốc.2. Uống nhiều nước

Khi nhức đầu, hãy nhớ uống nước. Thường những cơn đau đầu diễn ra do cơ thể thiếu nước. Hãy uống 1 hoặc 2 ly nước để

giảm triệu chứng đau nhói, đặc biệt là cơn đau từ chấn thương cũ.

3. Duỗi người

Một trong những phương pháp giảm đau hiệu quả nhất với triệu chứng cơ bắp căng cứng hoặc co rút lại chính là duỗi người ra.4.Thêm gừng vào thực đơn

Loại gia vị này có ích cho những phụ nữ bị chứng chuột rút trong thời kỳ tiền kinh nguyệt. Kết hợp gừng vào các món ăn hoặc thêm một ít gừng vào tách trà nóng sẽ tốt cho phụ nữ trong giai đoạn này.

5. Ngồi thiền

Ngồi thiền có thể giúp giảm đau bụng do hội chứng ruột kích thích gây ra. Ngoài ra, việc tập trung thở nhờ ngồi thiền sẽ giúp hạ huyết áp và giúp quản lý mức độ đau hiệu quả.6.Nghe nhạc

Một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Pain cho thấy, nghe nhạc sẽ giúp giảm đau cũng như giảm lo lắng hiệu quả.

HÃY SỐNG ĐẸP, SỐNG CÓ ÍCH

Rất nhiều bạn trẻ hiện nay đang băn khoăn liệu sống đẹp, sống có ích có phải là một trong số những kỹ năng mềm cần trang bị cho mình?Sống đẹp, sống có ích là sự tích hợp tất cả những hành động, cử chỉ, ngôn ngữ

và việc làm của chúng ta trong cuộc sống hàng ngày để tạo nên. Như vậy, tất cả những kỹ năng mềm mà chúng ta học được trong cuộc sống và trong nhà trường như kỹ năng giao tiếp, kỹ năng làm việc nhóm, kỹ năng thích nghi với xã hội…là những yếu tố cần thiết để hình thành nên một lối sống lành mạnh, có ích cho gia đình – xã hội.Sống đẹp là khi bạn biết chia sẽ những nỗi đau, mất mát với những người xung quanh, là khi bạn biết mang đến niềm vui, sự an ủi cho những người kém may mắn trong cuộc sống, là khi bạn biết siết chặt tay ai đó để nói lời cảm ơn hay đơn giản chỉ là một nụ cười khích lệ. Bạn sẽ không thể làm được điều đó nếu như bạn không biết sống vì người khác, đồng cảm với nỗi đau của họ. Nếu bạn sống ích kỷ, chỉ biết đến bản thân mình bạn cũng sẽ không bao giờ mang đến tiếng cười cho những người xung quanh chứ chưa nói gì đến những người bất hạnh trong xã hội.Sống có ích là gì? Đó là khi bạn biết phụ giúp cha mẹ, giúp đỡ chị gái những công việc lặt vặt trong gia đình. Biết giặt giũ quần áo , biết dọn dẹp phòng, biết làm những việc mà ai cũng biết. Đó là khi bạn biết tham gia vào các tổ chức từ thiện, làm những công việc giúp đỡ cộng đồng như tuyên truyền ý thức bảo vệ môi trường, quyên góp vì trẻ em nghèo hay ủng hộ đồng bào bị lũ lụt. Còn rất nhiều những điều khác nữa mà bạn có thể làm để làm cho cuộc sống tốt đẹp hơn.Tham gia những câu lạc bộ tình nguyện sẽ giúp bạn rèn luyện những kỹ năng mềm cần thiết cho cuộc đời của bạn. Tôi tin rằng bạn sẽ sống một cuộc đời ý nghĩa hơn, đẹp hơn và có ích hơn. Hãy cố lên bạn nhé, vì cuộc đời cần lắm những tấm lòng

BẠN CÓ BIẾT TRONG CUỘC SỐNG NÀY

Hãy sống như bạn cảm thấy là đúng đắn và hãy đi đến những miền mà trái tim bạn chỉ lối... Cuộc sống như một màn kịch không có phần tập dượt trước. Bởi vậy, hãy hát ca, nhảy múa và yêu mỗi một giây phút củ

a cuộc đời bạn... trước khi vở kịch hạ màn không một tiếng vỗ tay.Ngày xưa có đôi vợi chồng họ có một cậu con trai 12 tuổi và một con lừa nhỏ. Một hôm họ quyết định đi chu du thiên hạ để xem nhân tình thế thái. Khi đi qua một làng đầu tiên họ nghe thấy những người ở đây thì thầm: "Xem thằng bé trên lưng lừa kìa, đúng là thứ không được dạy bảo đến nơi đến chốn... Ai lại ngồi thế khi cha mẹ phải lội bộ bên cạnh." Nghe vậy người vợ liền nói với chồng: "Không thể để họ nói xấu về con mình như vậy đươc". Người chồng bèn nhấc cậu bé xuống và nhảy lên lưng lừa ngồi. Khi qua xóm thứ hai họ lại nghe mọi người ở đây xì xầm: "Xem kìa, thằng chồng kia quả là không biết xấu hổ, khỏe mạnh thế mà lại ngồi trên lưng lừa để vợ và con đi bộ."

Anh chồng liền nhảy xuống khỏi lưng lừa và để chị vợ ngồi lên. Hai cha con đi bên cạnh. Qua xóm thứ ba họ lại nghe thấy người ta xì xầm: "Tội nghiệp anh chồng, làm lụng vất vả cả ngày kiếm cơm áo về cho gia đình lại phải đi bộ còn xem con vợ kìa. Cả thằng con nữa đúng là vô phúc mới có được bà mẹ như vậy." Nghe vậy cả ba quyết định tất cả cùng ngồi lên lưng lừa rồi đi tiếp.Khi đi qua một xóm nữa họ nghe thấy mọi người nói với nhau: "Đúng là lũ vô cảm, độc ác chẳng khác thú vật. Ba người ngồi trên lưng co vật nhỏ nhắn thế kia thì nó gẫy lưng mất chứ." Nghe vậy ba người liền tụt khỏi lưng lừa và đi bên cạnh con vật. Đến xóm tiếp theo mọi người cảm thấy không thể tin vào tai mình nữa khi nghe thấy dân đây cười nhạo báng: "Nhìn kìa, đúng là lũ ngu. Cả ba lết thết đi bộ trong khi con con lừa chẳng có gì trên lưng."

Kết luận: người ta sẽ luôn luôn tìm cách chỉ trích bạn, nhạo báng bạn và hoàn toàn không đơn giản để tìm được một người chấp nhận bạn như bạn vốn là.

10 LOẠI ĐỒ UỐNG TRỊ CẢM LẠNH

Những cơn gió mùa đông tràn ngập khắp các phố phường có thể khiến bạn bị lạnh và hạ thân nhiệt. Để không bị ốm, hãy ghi nhớ 10 loại đồ uống sau để tiêu diệt các “mầm bệnh” đang có ý định phát triển trong cơ thể bạn mà không cần tới bất cứ một đơn thuốc nào.Trà mật ong và chanh. Nếu bạn đang bị lạnh cóng thì hãy pha ngay 1 ly trà ấm hoà chút mật ong và thêm vài lát chanh. Nhưng lưu ý đừng nên dùng nước quá nóng vì khi đó sẽ làm mất hết các tính năng của mật ong và chanh.

Trà với quả mâm xôi khô là thức uống hoàn hảo chống viêm và giúp toát mồ hôi. Đặc biệt là mùi trà này rất thơm nên có thể phù hợp với khẩu vị của cả trẻ con và người lớn tuổi. Nếu bạn không tìm được quả mâm xôi thì có thể thay bằng loại mứt từ quả mâm xôi cũng rất tốt.

Nước sắc từ quả cây tầm xuân. Quả cây tầm xuân rất giàu vitamin C. Đun sôi quả và hoa tầm xuân đã được phơi khô, sau đó đổ ra bình thuỷ tinh để qua 1 đêm rồi pha thêm khoảng 1 cốc nước với mật ong. Một ngày hãy uống khoảng 3-4 lần trước 30 phút mỗi bữa ăn.

Nước ép quả việt quất. Quả việt quất có tác dụng chống cảm lạnh bởi chúng có tính kháng khuẩn rất cao. Với loại quả này bạn cần thêm một chút đường và chút nước ấm là có thể yên tâm đảm bảo sức khỏe trước mỗi đợt gió mùa đông bắc.Sữa pha nước khoáng. Hòa một chút nước khoáng vào cốc sữa nóng chính là biện pháp hoàn hảo giúp bạn loại bỏ hết đờm đang vướng trong cổ họng.

Sữa với tỏi. Có thể sẽ rất khó uống tuy nhiên lại rất công dụng. Chúng ta đều biết tỏi có tính kháng khuẩn cao nên tốt nhất hãy uống vào buổi tối để cơ thể dễ dàng hấp thụ và khôi phục lại sức khỏe.

Nước sắc từ các loại quả khô. Các loại quả sấy khô rất bổ và có thể làm giảm bớt các triệu chứng bị cảm lạnh. Đầu tiên đun sôi lê và táo trong vòng 30 phút, rồi cho thêm mận khô. Trước khi tắt lửa khoảng 5 phút bỏ thêm mơ và nho khô vào, khi đó bạn đã có được 1 nồi nước hoa quả tuyệt hảo.

Trà gừng và chanh. Trộn mật ong với ít nước chanh thêm chút gừng băm nhỏ cuối cùng thêm chút quế vào cốc trà của bạn. Rượu vang nấu đường là loại thức uống vừa bổ dưỡng vừa ngon lại vừa đẹp mắt. Để chuẩn bị, bạn cần 0,5 lít rượu vang đỏ, một chút lạc, nửa thìa quế, 1 thìa gừng và 3 thìa đường. Đun sôi hỗn hợp trên với 100ml nước trong vòng 10 phút. Sau đó bỏ hết cặn chỉ lọc lấy nước rồi đổ thêm rượu và 1 múi cam vào tiếp tục đun cho tới khi sôi thì thêm chút mật ong. Hãy nhâm nhi 1 ly rượu như thế để lấy lại phong độ sau 1 ngày làm việc vất vả.

Trà hoa cúc có khả năng miễn dịch và tăng sức sống cho cơ thể đang mệt mỏi của bạn. Việc chuẩn bị cũng khá đơn giản: đun sôi trà rồi cho khoảng 1 muỗng hoa cúc khô, đợi trà ngấm trong khoảng 20 phút là có thể dùng ngay được. Hãy uống trà hoa cúc trước mỗi bữa ăn ngày 3 lần để có được hiệu quả tốt nhất.

DÀNH TẶNG CÁC TÌNH YÊU 40 LỜI KHUYÊN CHO CUỘC SỐNG

1. Uống nhiều nước

2. Ăn sáng như Vua, anh trưa như Ông hoàng và ăn tối như Kẻ ăn xin (ăn ít)

3. Ăn nhiều thức ăn mọc trên cây và ăn ít thức ăn được chế tạo trong nhà máy.4. Sống với 3 chữ N: Năng lực –Nhiệt thành- Nhân ái (bản tiếng Anh là 3 chữ E: Energy, Enthusiasm và Empathy)

5. Tìm ra thời gian để cầu nguyện

6. Chơi trò chơi nhiều hơn

7. Đọc sách nhiều hơn so với năm trước8. Mỗi ngày dành 10 phút ngồi yên lặng

9- Ngủ tối thiểu 7 giờ

10- Vừa đi bộ vừa mỉm cười 10-30 phút mỗi ngày

11- Đừng so sánh cuộc đời của mình với cuộc đời của những người khác. Không biết hành trình của họ như thế nào đâu.12- Đừng có những suy nghĩ tiêu cực hoặc nghĩ những điều mà mình không thể làm chủ. Thay vào đó, hãy đầu tư năng lực của mình vào ngay thời điểm hiện tại.

13- Đừng làm gì quá sức. Phải giữ một giới hạn cho bản thân.

14- Đừng coi mình quá nghiêm trọng, coi như không ai sánh nổi.

15- Đừng phí năng lực quý báu vào những chuyện ngồi lê đôi mách.16- Hãy biết mơ nhiều hơn ngay khi còn đang thức

17- Ghen tỵ là phí thì giờ. Mình đã có tất cả những gì mình cần rồi.

18- Hãy quên đi những chuyện đã qua. Đừng nhắc người thân nhớ lại những lỗi lầm trong quá khứ. Điều đó sẽ làm tan vỡ hạnh phúc đang có.

19- Cuộc sống quá ngắn để tốn thời gian căm ghét bất cứ ai. Chớ ghét bỏ ai20- Hãy dàn hòa với quá khứ của mình đẻ tránh làm hỏng cái hiện có

21- Không ai nuôi dưỡng hạnh phúc của mình, ngoài chính mình

22- Hãy coi cuộc đời là một trường học và bạn đang ở đó để học. Những điều khó hiểu chỉ là một phần của chương trình học, chúng xuất hiện rồi biến dần giống như môn Đại số. Nhưng những bài học mình thu nhận được sẽ kéo dài suốt đời

23- Hãy mỉm cười và cười nhiều hơn nữa24-Không buộc phải thắng trong mọi cuộc tranh cãi. Hãy bằng lòng với sự bất đồng

25- Hãy thăm hỏi thường xuyên gia đình mình

26- Mỗi ngày hãy đưa lại vài điều tốt cho người khác

27- Hãy tha thứ cho mọi người về mọi chuyện28- Hãy dành thời gian cho các cụ ngoài 70 và các cháu dưới 6 tuổi

29- Cố gắng làm được cho 3 người mỉm cười mỗi ngày

30- Không cần biết những điều người khác nghĩ về mình

31- Công việc không chăm sóc được khi mình đau ốm. Bạn mình mới làm được. Hãy luôn liên lạc với nhau32- Hãy luôn làm những chuyện đúng đắn

33- Hãy gạt bỏ mọi chuyện bất lợi, không đẹp hoặc không vui

34- Trời sẽ chữa lành mọi chuyện

35- Dù cho mọi hoàn cảnh tốt hay xấu cũng sẽ thay đổi36- Mặc dù cảm thấy thế nào cũng hãy đứng dậy, trưng diện lên và khoe với mọi người

37- Điều tốt nhất rồi sẽ đến

38- Thức dậy thấy vẫn sống, hãy cảm ơn Thượng đế

39- Trong lòng luôn thấy hạnh phúc. Đó chính là hạnh phúc40- Hãy có những ngày cuối tuần thật tuyệt vời

SỬ DỤNG PIN LAPTOP HIỆU QUẢ:

Đối với laptop thì pin là vấn đề lớn vì nó quyết định khả năng “di động” của máy, thế nhưng, để sử dụng pin laptop đúng cách, hiệu quả thì không phải ai cũng biết.

1. Quản lý nguồn điện hiệu quả

Sử dụng phần mềm quản lý nguồn điện trong laptop có thể tiết kiệm nhiều năng lượng và kéo dài thời gian sử dụng pin hơn.Nếu máy có tích hợp chức năng tạo profiles quản lý

nguồn riêng thì hãy lựa chọn profiles phù hợp nhất với bạn mà vẫn đạt hiệu quả tối ưu nhất.Hãy nhấn Start > Control Panel > Performance and Maintenance >Power Options. Trong Power Schemes, lựa Max Battery và nhấn OK.Lựa chọn này sẽ tắt màn hình sau 1 phút và đưa máy tính xách tay của bạn về chế độ chờ (standby) sau 2 phút không sử dụng.Nếu thấy không thích hợp, hãy chuyển qua lựa chọn Portable/Laptop, lựa chọn này sẽ đưa về chế độ chờ sau 5 phút.

2. Để pin phục vụ lâu hơn giữa các lần sạcNếu màn hình tối hơn sẽ tiết kiệm năng lượng thì tắt màn hình khi không sử dụng tới luôn là phương pháp tiết kiệm nhất.Ngoài ra, bạn có thể loại bỏ các PC card và các kết nối USB không cần thiết. Máy tính xách tay thường tích hợp sẵn wifi, chức năng này tiêu tốn khá nhiều năng lượng, do đó khi không cần dùng đến hãy tắt chức năng này.

3. Giữ pin ở nhiệt độ mát mẻ

Nhiệt độ có thể làm hỏng pin và ảnh hưởng ở mọi góc độ đến nó.Khi bạn sử dụng laptop, hãy bảo đảm rằng các lỗ thông hơi không bị che lấp. Không bao giờ làm việc với laptop trên gối hoặc chăn. Nếu có thể, hãy đặt nó trên một khung có các lỗ thoáng bên dưới để không khí có thể lưu thông.Thêm vào đó, nên vệ sinh sạch sẽ các lỗ thông hơi bằng dụng cụ bơm bụi hoặc bình nén khí. Bạn có thể mua những thứ như vậy tại các cửa hàng máy tính. Thực hiện vệ sinh bơm bụi chỉ khi laptop đã được tắt.

4. Lau sạch điểm tiếp xúcĐiểm tiếp xúc giữa pin và máy có thể làm giảm hiệu suất sử dụng của pin. Hãy lau sạch điểm tiếp xúc bằng kim loại giữa pin và máy hàng tháng bằng vải mềm có tẩm cồn.Điều này sẽ giảm thiểu thất thoát năng lượng do tiếp xúc kém.

5. Điều chỉnh lại pin 1-2 tháng/lần

Sau một thời gian sử dụng, sẽ có hiện tượng mạch quản lý lượng pin không nhận đúng dung lượng pin (giống như đồng hồ chạy sớm/trễ), hoặc pin bị chai. Do đó, Recalibrate (điều chỉnh lại) sẽ giúp cải thiện vấn đề này.

Cách Recalibrate pin:

- Cắm sạc đầy pin, sau đó rút sạc và dùng bình thường cho tới khi gần cạn pin, lúc còn khoảng 7 – 10% thì bạn khởi động lại máy và vào chế độ Bios, để nguyên máy đó tới lúc 0% và máy tự tắt vì cạn pin.- Để pin ở tình trạng 0% đó trong khoảng 6 – 8 tiếng, sau đó cắm sạc lại và dùng bình thường.

6. Không để pin bị vắt kiệt thường xuyên.

Việc “vắt kiệt đến giọt cuối cùng” đối với pin lithium (loại pin hiện được sử dụng cho các laptop ngày nay) sẽ làm cho pin trở nên kém đi.Nếu chỉ là một hoặc hai lần thì chưa có sự ảnh hưởng, tuy nhiên nếu bạn cứ liên tục để tình trạng này diễn ra thì pin của bạn sẽ ra đi rất nhanh.Khi sử dụng máy, nên cắm sạc khi pin còn khoảng 15 – 20%.

Trong thực tế, Vista và Windows 7 có một thiết lập cho mặc định để tắt máy khi pin gần cạn (Critical battery level). Thiết lập mặc định sẽ là 5%, đây là một thiết lập tốt và bạn không cần thay đổi nó.

MẸO ĐỂ TRÁNH BỊ CAY MẮT KHI THÁI HÀNH:

Chắc hẳn không ai không ngại thái hành vì thái hành thường gây chảy nước mắt thậm trí cay mắt mãi sau khi thái. Mẹo nhỏ sau đây mách bạn hạn chế được vấn đề này.1. Để hành trong tủ lạnh

Để hành vào tủ lạnh 10 -15 phút trước khi cắt. Việc này giúp làm giảm số lượng các enzym acid của hành được giải phóng ra không khí khi cắt.

2. Cắt hành dưới nước

Bạn có t

hể cắt củ hành dưới nước hoặc để nước làm ướt dao như vậy sẽ hạn chế được độ cay của hành

3. Dùng hơi nước nóng

Cắt hành ở nơi có hơi nước nóng bốc lên như ấm đun nước.4. Dùng dấm

Đổ dấm lên thớt trước khi cắt hành. Acid ở dấm sẽ làm biến chất enzym của hành.

5. Dùng nến

Đốt một ngọn nến và đặt nó ở gần nơi chuẩn bị cắt hành. Chất khí thoát ra từ hành khi cắt bị hút về phía ngọn lửa của cây nến sẽ khiến bạn không bị chảy nước mắt.NHỮNG LỢI ÍCH CỦA VIỆC KHÓC

1. Cải thiện thị lực:

-Nước mắt tiết ra giúp ban tránh sự mất nước của màng mắt.

2. Diệt vi khuẩn:- Không cần thuốc nhỏ mắt, nước mắt đủ khả năng như một chất kháng khuẩn tự nhiên. Trong nước mắt chứa chất gọi là "Lisozom" có thể giết chết khoảng 90-95% vi khuẩn chỉ trong 5phút.

3. Giúp bạn có tâm trạng vui hơn:

- Khi bạn khóc vì buồn bã hoặc những lý do

tiêu cực khác, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện và cảm giác bi quan sẽ mất dần đi.4. Hủy bỏ các độc tố sinh hóa:

- William Frey A. đã tiến hành nhiều nghiên cứu về nước mắt và thấy rằng những giọt nước mắt tuôn ra từ những cảm xúc có chứa độc tố. Chính nước mắt đã mang các chất độc ra khỏi cơ thể thông qua đôi mắt. 5. Giảm căng thẳng:

- Ngoài việc làm giảm

mức độ căng thẳng, nước mắt cũng giúp chống lại bệnh tật gây ra do stress như huyết áp cao.6. Tăng khả năng giao tiếp:

- Thông thường khi chúng ta chia sẻ chuyện gì đó cùng với bạn bè mà khiến chúng ta khóc, ngay lập tức những người ấy sẽ giúp đỡ và xoa dịu cảm xúc của chúng ta. Mối tương tác này giúp mối quan hệ bền vững hơn.

7. Khiến bạn thấy thoải mái:

- Hầu hết mọi ngườisau khi khóc xong đều cảm thấy rất dễ chịu

và muốn ngủ một giấc thật ngon. Sau khi khóc, hệ thống limbic, não và tim sẽ được

xoa dịu, và nó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và bớt căng thẳng.

ĐÔI ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ CHĂM SÓC GAN

Ăn quá nhiều những loại thực phẩm đóng hộp và thức ăn đã qua chế biến sẽ gây ra một gánh nặng rất lớn lên gan. Gan được xem như nhà máy khổng lồ trong cơ thể con người, đóng vai trò then chốt trong quá trì

nh trao đổi chất. Vậy để có thể chăm sóc gan thật tốt hãy tìm hiểu những bước cơ bản nhất.Thời gian gần đây, số lượng bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ ngày càng tăng. Khi gan bị “tắc nghẽn” bởi các loại chất béo dư thừa thì nó sẽ trở thành nơi tích tụ mỡ. Điều này dần dần làm giảm khả năng và hiệu suất của gan. Và cứ như thế dấu hiệu của việc tăng cân sẽ bắt đầu xuất hiện quanh vòng eo ngày càng to ra của bạn.Việc hấp thu vào cơ thể quá nhiều đường, tinh bột kèm đó là tác dụng của các loại chất có cồn và việc lười vận động chính là những thứ đẩy bạn rơi vào tình cảnh này. Khi các chức năng của gan bị giảm sút như trao đổi chất hay loại bỏ độc tố thì ngay lập tức tuyến tuỵ sẽ sản sinh ra những loại insulin dư thừa và đây cũng chính là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường. Sự trao đổi chất chậm lại và hệ tiêu hóa tích tụ nhiều chất độc sẽ dẫn đến hiện tượng tăng cân và các loại bệnh có thể dễ dàng phát triển. Để bức tranh ảm đạm đó không xảy ra, hãy dành chút thời gian suy ngẫm những điều sau:Thay đổi chế độ dinh dưỡng. Cố gắng tiêu thụ ít các thực phẩm từ tinh bột. Hạn chế tinh bột sẽ làm tăng hormone adiponectin, giúp giảm sự kháng lại insulin và các mô mỡ.Ăn nhiều chất xơ bởi chúng giúp loại bỏ chất béo và bảo vệ gan khỏi các độc tố. Các nhà dinh dưỡng học khuyên bạn nên tiêu thụ 25-30 gram chất xơ mỗi ngày.Sử dụng các chất giàu protein giúp cơ thể nâng cao mức độ glutathione và đây là một cách giải độc mạnh mẽ.

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên kích thích sự chuyển hóa glucose, cải thiện chức năng của gan và giúp giảm cân.

TÁC HẠI KHÔN LƯỜNG KHI KHÔNG ĂN SÁNG

Bữa sáng là một trong ba bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam nói riêng và của con người nói chung.Ấy thế mà nhiều lúc, do bận bịu công việc hay con cái mà chúng ta thường bỏ “phéng” luôn bữa sáng. Nhất là dân văn phòng trẻ tuổi. Thực sự, chúng ta đã bỏ qua một bữa đáng ăn nhất trong ngàyBữa sáng quan trọng thế nào?Trong ba bữa ăn thì bữa sáng là bữa ăn lợi nhất trong một ngày. Nó lợi ích bởi những tác dụng sau:Bữa ăn sáng làm bạn hoàn toàn tỉnh táo và sảng khoái. Khi đi ngủ vào đêm hôm trước, cơ thể chúng ta hoàn toàn thư giãn và nghỉ ngơi. Sự thư giãn là tuyệt đối đến mức nếu không được khởi động lại thì chúng ta không thể tiến hành công việc được. Thế nên chúng ta cần có sự kích thích. Bữa ăn sáng chính là kích thích hệ thần kinh tự động hiệu quả nhất. Nó có tác dụng làm hoạt hoá hệ thần kinh phó giao cảm tiết dịch tiêu hoá, tác dụng tiếp thêm năng lượng cho các cơ quan. Nó có hiệu ứng hoạt hoá các trung tâm trên vỏ não “bắt sóng” với mùi thức ăn. Và vì thế mà bộ não thoát khỏi tác động của các “hormon ngủ”. Không những thế, nếu bữa sáng của bạn còn có một số chất tinh dầu như tỏi, gừng thì đúng là thứ kích thích vô cùng tuyệt đỉnh.Đừng nghĩ rằng chỉ có vận động cơ mới cần năng lượng nhé. Chính hoạt động của hệ thần kinh trung ương cũng cần năng lượng khá cao. Nguồn nguyên liệu duy nhất mà não bộ sử dụng được đó chính là đường. Mà bạn thấy đấy, nếu bạn ăn sáng đầy đủ thì đường sẽ dư dả trong máu và não chỉ việc “hút” vào mà thôi. Đương nhiên, bộ não của bạn sẽ sảng khoái cho một ngày làm việc hiệu quả. Nếu không, bạn sẽ bị hoa mắt mà chẳng thể làm ăn gì được đâu.Nếu như bạn là týp người “khó hấp thu” thì bữa sáng thực sự là công cụ đắc lực giúp thể hình của bạn hơi bị “tương văn đối”. Đó là bởi vì các chất dinh dưỡng từ đêm hôm trước được hấp thu hoàn toàn và một phần được chuyển hoá thành các chất dự trữ. Chính các chất này tạo “kho” cho cơ thể và có tác dụng nuôi dưỡng cơ quan nội tạng. Trong trường hợp bạn không ăn sáng, cơ thể của bạn sẽ chuyển từ hệ tích luỹ thành hệ ít tích tụ, chuyển thể từ một hệ luôn sẵn sàng bồi đắp nuôi cơ thể thành một hệ luôn trong tư thế “thâm hụt” chất dinh dưỡng để bù cho phần thiếu. Vì lúc này, bạn đang thiếu chất. Người bạn vì thế mà sẽ gầy gò, ốm yếu, cơ quan nội tạng vì thế sẽ không cường tráng.Bữa sáng cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể Nhưng nếu bạn ăn sáng đầy đủ thì cơ thể của bạn không phải huy động “của để dành nữa” mà sẽ sử dụng phần thức ăn vừa mới đưa vào để cung cấp năng lượng. Phần của để dành ở trên sẽ có tác dụng nuôi dưỡng các cơ quan bên trong và tạo dáng bên ngoài. Dáng của bạn sẽ tuyệt mỹ đó.Thêm một tác dụng đáng ngạc nhiên của bữa ăn sáng. Nếu bạn là người hay bị viêm loét dạ dày tá tràng hoặc là người có dịch vị đa toan (nhiều axit) thì bữa ăn sáng sẽ giúp trung hoà bớt một phần dịch vị, làm giảm hóa độ toan của axit và do đó là giảm hẳn sự khó chịu cho dạ dày.Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ giảm hẳn nguy cơ mắc bệnh.Nếu không ăn sáng, có hại như thế nào?Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể bạn sẽ huy động toàn bộ chất dự trữ từ hôm trước để hoạt động ngày hôm sau. Cơ thể của bạn sẽ rất yếu và cơ quan nội tạng sẽ kém chức năng.Việc không ăn sáng càng làm cho dạ dày thêm rỗng. Dịch vị được tiết ra không được trung hoà nên hay gây viêm loét. Chúng ta đừng có nghĩ rằng chỉ có lúc ăn thì dạ dày mới tiết dịch nhé. Ngay cả khi bạn đói thì dịch dạ dày vẫn được tiết ra đều và hậu quả đương nhiên là loét, vì axit phá huỷ thành bảo vệ dạ dày.Với trẻ em việc không ăn sáng làm cho cơ thể không đủ dưỡng chất phát triển. Đứa trẻ sẽ còi cọc, kém thông minh và hoạt động trí tuệ không cao. Lúc nào cũng trong tình trạng gà gật, buồn ngủ. Do đó muốn con mình học giỏi và minh mẫn, bạn hãy cố gắng chuẩn bị bữa sáng đầy đủ cho bé nhé.Việc không ăn sáng thường dẫn đến hậu quả là ăn bù dự trữ từ đêm hôm trước để phòng khi đói giữa buổi ngày hôm sau. Và thế là bữa tối lại là bữa ăn nhiều nhất. Bạn biết không bữa tối sẽ tích luỹ thành mỡ đấy. Mỡ này sẽ bám vào thành mạch, thành tim, trong gan, trong thận... và hậu quả là chúng ta nhanh chóng bị xơ vữa động mạch dù chúng ta rất... gầy. Thế nên, đừng ăn dự trữ tối để dành cho bữa sáng không ăn nhé.Và cuối cùng, bạn có tin là không ăn sáng có thể gây ra tai nạn không? Nếu bạn là người huyết áp thấp, hạ đường huyết thì việc không ăn sáng thực sự là tai hại. Nó sẽ làm bạn tụt đường huyết, hạ huyết áp. Bạn sẽ bị ngất lúc nào không hay. Nếu bạn làm việc trên cao, lặn sâu hoặc điều khiển phương tiện giao thông thì thực sự là nguy hại. Đến bây giờ thì bạn hãy thay đổi thói quen nhé: chịu khó dậy sớm tí chút và ăn sáng. Bạn nên nhớ rằng thà sáng nhiều còn hơn là ăn tối lắm

Một số mẹo vặt hay trong cuộc sống

Giữ bóng đèn néon lâu hư: Khi mua bóng đèn néon về bạn lấy sợi dây đồng nhỏ buộc nối hai chấu bên ngoài cho chặt sau đó cắm vào máng đèn. Với cách này bóng đèn sẽ lâu bị hư.Giữ sơn không dính vào kính: Khi sơn cửa kính, để sơn không dính vào kính, bạn hãy hòa tan xà bông trong nước rồi quét nước đó lên trước khi sơn khung.Cách giữ những tấm ảnh được bền lâu:

Bạn hãy đánh lòng trắng trứng gà cho nổi rồi dùng bông gòn tẩm dầu hôi chấm trứng bôi lên mặt bức ảnh để cho khô rồi đem cất kỹ.Cách để dành sơn không khô: Sau khi bạn sơn xong mà còn dư sơn trong hộp, bạn hãy đậy nắp hộp sơn thật kín. Khi cất bạn để nó ngược xuống (nắp ở dưới, đáy ở trên). Làm như vậy sơn sẽ không bao giờ khô.

Trừ kiến trong hũ đường: Bạn hãy dùng một thanh sắt hay con dao bỏ vào hũ đường, các con kiến sẽ bò ra nơi khác.Cách mở nắp chai bị đậy cứng: Những nắp chai bằng thiếc khi vặn lại thường bị sít cứng rất khó mở ra. Bạn chỉ cần chúc chai xuống, đập nhẹ nút chai lên mặt bàn. Bạn sẽ mở ra được dễ dàng.Cách lau chùi tranh sơn mài: Bạn hãy dùng một củ khoai tây sống đem gọt vỏ, cắt theo chiều dọc cho có nhiều nhựa rồi thoa nhẹ lên bức tranh đều khắp. Sau đó lấy miếng vải mềm thấm nước lau sạch rồi để khô, tranh sẽ sáng bóng y như mới.Cách lau chùi đồ vật bằng đồng thau: Bạn hãy trộn giấm với bột gạo hoặc bột mì và một ít mạt cưa gỗ mịn khuấy thật đều lên cho thành hồ, đem hồ đó quét lên đồ vật bằng đồng thau và để cho khô, sau đó gỡ hồ ra dùng vải mềm lau sạch lại. - Đồ vật bằng đồng nếu bẩn nhiều thì dùng giẻ tẩm giấm đánh trước rồi dùng bột phấn viết bảng nghiền vụn đánh bằng giẻ mềm.Tẩy vết nám trên bàn gỗ: Để tẩy vết nám này, bạn hãy dùng tro thuốc lá trộn với dầu thực vật cho đều rồi lấy giẻ nhúng hỗn hợp đó chà mạnh lên vết nám đó, dần dần vết nám sẽ biến mất.

MẸO NẤU THỊT KHÔNG BỊ DAI

Khi chế biến một số loại thịt, nếu không biết cách nhiều chị em sẽ khiến cho món thịt đó dai, ăn mất đi phần hấp dẫn. Vì thế, chị em có thể tham khảo một số mẹo dưới đây để giúp món thịt mềm, ngon hơn khi nấu nhé!

PART 1: Thịt bò

- Chọn thịt: Trước tiên, với thịt bò, thì khi mua, chị em nên chọn miếng thịt không nhiều gân quá mà thịt cũng không dày quá. Cách thái: Khi thái phải theo đúng phương pháp, trước hết phải cắt bỏ gân, sau đó cắt thành miếng dài thuận theo thớ thịt rồi mới thái ngang thành miếng mỏng.

- Ướp gia vị: sau khi ướp gia vị xong, hãy cho từ 2 - 3 muỗng cà phê dầu ăn vào và ướp trong khoảng 20 - 30 phút. Khi xào, để lửa thật to, xào thật nhanh, vừa chín là nhắc xuống ngay. Bên cạnh đó, với các món bò nướng hay bò hầm, khi ướp, nên cho vào bò ít nước thơm (khóm), để trong 5 - 10 phút, bò sẽ mềm và ngon.

Ngoài ra, trong quá trình nấu bò, có thể cho vào ít bia, bò sẽ thơm, mềm, đậm đà hơn bình thường.

- Cách khác: Với thịt bò xào, ngâm tẩm là một khâu quan trọng, quyết định nhiều tới chất lượng miếng thịt đã chín. Với 500g thịt bò đã lọc gân cắt thành miếng, bạn hãy dùng 2g carbonat natri và 75g dầu lạc đổ lẫn vào nhau, đảo đều. Sau đó, cho tiếp gia vị, 40g tinh bột, 120g nước lọc vào đảo đều rồi vừa đổ vào thịt bò vừa trộn kĩ, để yên vài phút. Dầu nước và tinh bột sẽ bị thịt bò hút khô. Đợi thêm nửa tiếng nữa mới có thể đem xào. Tất nhiên bạn cần chú ý: Carbonat natri và dầu nhất định phải được trộn đều với nước trước - điều đó rất quan trọng. Tỉ lệ dầu và nước phải thích hợp, dầu ít thì thịt sẽ khô xác, nước ít thì thịt sẽ không mềm. Sở dĩ cần cho dầu lạc vì khi bạn để yên hỗn hợp trên trong ít phút thì dầu sẽ từ từ ngấm vào thịt bò, tới khi bị nhiệt tác dụng vào, nước và dầu trong các thớ thịt bò sẽ nở phình ra rất nhanh, làm mềm cả một cơ cấu thịt vốn săn chắc.Part 2:Thịt vịt

- Thịt vịt thường dai hơn thịt gà, heo, vì thế muốn thịt vịt mềm, hãy thái xéo thớ thịt, thịt sẽ vừa mềm, vừa đẹp mắt.

- Nếu bạn mua phải con vịt già, dai thì cũng có cách luộc làm nó mềm hơn. Đơn giản nhất là sau khi vịt chín tới, bạn không vớt ra mà tắt bếp, tiếp tục để vịt trong nồi cho đến khi nguội. Hoặc vài chục phút trước khi làm thịt vịt, bạn đổ vào miệng vịt một chén rượu.

- Một số người giảm độ dai cho vịt già bằng cách ướp thịt vịt bằng nước quả lê khoảng 10 phút trước khi luộc. Có người cho vào nồi luộc vài con ốc, hoặc ít tủy lợn, đun sôi lăn tăn một chút rồi tắt bếp, ngâm tiếp.

NGUYÊN NHÂN VÀ MỘT SỐ CÁCH PHÒNG TRÁNH CHỨNG ĐAU NỬA ĐẦU

Thay đổi thời tiết: Đây là nguyên nhân thường gặp nhất. Tuy nhiên đau đầu do thay đổi thời tiết không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ.Luyện tập thể thao, ăn uống, sinh hoạt hợp lý sẽ làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn chống chọi với mọi biến đổi của thời tiết.Stress: Nên sắp xếp thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Dù bận đến mấy, hãy cố gằng dành thời gian cho việc vui chơi và thư giãn để cơ thể không mệt mỏi và đầu óc luôn thoải mái.

Luyện tập thể thao quá sức: Những bài tập quá sức có thể gây tổn thương cho não bộ. Hãy điều chỉnh lại chế độ luyện tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khoẻ của bản thân.

Chế độ ăn uống không hợp lý: Việc ăn kiêng thái quá, ăn uống không đều gây thiếu chất cho cơ thể cũng là sức ép lớn đối với khả năng hoạt động của bộ não. Rau xanh, hoa quả và thực phẩm chế biến từ các cây họ đậu là thành phần không thể thiếu cho bữa ăn hàng ngày của bạn.

Sử dụng phương tiện giao thông trong thời gian quá dài: Nếu bạn lái xe quá lâu hoặc say xe cũng là nguyên nhân chính gây nên những cơn đau dầu kéo dài. Hãy sử dụng thuốc chống say xe, nghỉ ngơi xen kẽ trong những chuyến đi dài cũng giúp bạn giảm căng thẳng.Sử dụng quá nhiều rượu bia và các chất kích thích: Rượu bia và các chất kích thích gây ức chế thần kinh. Nên hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê đặc biệt là trước bữa ăn tối và trước khi đi ngủ. Thường xuyên sử dụng các loại nước khoáng, nước chè xanh và các loại nước hoa quả tốt cho da, tiêu hoá và hoạt động của não bộ.

Mất ngủ: Đầu óc bạn luôn trong trạng thái mơ hồ, căng thẳng do những đêm mất ngủ triền miên làm. Hãy thư giãn và thể dục nhẹ trước khi đi ngủ, cố gắng ngủ đúng giờ, tránh ngủ ngày quá nhiều để có được giấc ngủ ngon.

Lạm dụng thuốc ngủ: Hệ thần kinh sẽ bị tổn thương do bạn sử dụng quá nhiều thuốc ngủ. Cố gắng rèn luyện để có được giấc ngủ tự nhiên. Nếu phải dùng thuốc phải dùng đúng liều quy định.

TIÊU DIỆT TẾ BÀO UNG THƯ BẰNG RAU - CỦ - QUẢ

Các nhà khoa học cho rằng bệnh UNG THƯ có thể được phòng ngừa bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là những thực phẩm có công dụng "thần kỳ" có thể ngăn ngừa hoặc giết chết các tế bào un

g thư.

Cà tím: Cà tím là loại rau quả rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamins A, B1, B2, C và các protein. Trong thực tế, cà tím không chỉ giúp giảm cholesterol và hạ huyết áp mà còn chứa nhiều chất chống ung thư. Khoa học hiện đại khám phá ra rằng, trong cà tím có “solanine” – chất có thể ngăn chặn việc phát triển của khối u trong hệ tiêu hóa.Mướp đắng: Các nhà khoa học đã phát hiện trong mướp đắng có một loại protein hoạt tính, có khả năng phòng ngừa ung thư rất hiệu quả. Loại protein này kích thích hệ miễn dịch, loại trừ độc tố trong cơ thể. Ngoài ra, theo nghiên cứu chiết xuất từ mướp đắng có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú.

Rong biển: Nghiên cứu y tế hiện đại đã chứng minh rằng rong biển có chứa nhiều chất dinh dưỡng và các thành phần thuốc có lợi cho sức khỏe con người. Rong biển thuộc loại thực vật tính kiềm, nếu ăn thường xuyên sẽ có lợi cho việc cải thiện thể chất của con người hiện đại, nâng cao khả năng miễn dịch, tăng cường sức chống đỡ bệnh ung thư.

Chất sê-len (chất selenium) trong rong biển còn có khả năng chặn đứng sự di căn của các tế bào ung thư, khống chế sự phân chia và sinh trưởng của tế bào ung thư.

Khoai lang tím: Khoai lang có công dụng chống ung thư tuyệt vời là do nó chứa một thành phần đặc biệt có tên DHEA. Hormone này có thể phòng ngừa ung thư và chống lão hóa. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy DHEA rất hiệu quả trong việc phòng chống ung thư vú và ung thư ruột kết.Đồng thời, hàm lượng beta-carotene có trong khoai lang không hề ít hơn hàm lượng này trong cà rốt. β-carotene có tác dụng chống bức xạ điện tử do đó mà khoai lang có tác dụng phòng ngừa ung thư. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong khoai lang hiệu quả trong việc chữa trị chứng táo bón và phòng ngừa ung thư đại trực tràng.

Bí ngô: Giống như những loại rau quả màu vàng như khoai lang, cà rốt, bí ngô giàu chất chống oxy hóa, beta-carotene, đóng một vai trò quan trọng trong phòng chống ung thư. Ngoài ra, chất sterol trong hạt bí ngô cũng đã được chứng minh có tác dụng chống lại một số bệnh ung thư.

Cám lúa mì: Một nghiên cứu mới đây của Hội Sức Khỏe Mỹ cho thấy, cám lúa mì (wheat bran) rất giàu chất xơ không hòa tan trong nước, có khả năng giảm thiểu lượng estrogen trong máu. Từ đó người ta suy đoán rằng chất xơ trong cám lúa mì có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Ngoài ra, cám lúa mì có tác dụng giúp cơ thể sử dụng năng lượng hữu hiệu từ thức ăn thông qua các chu trình sinh hóa, sự chuyển hóa cholesterol và acid béo do có thành phần pantothennic acid, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.Củ cải: Dầu cải và glycosid trong củ cải có thể phát huy tác dụng đối với nhiều loại chất xúc tác, hình thành nên thành phần chống ung thư có vị cay cay. Thành phần có vị cay này có thể ngăn ngừa ung thư vì nó ức chế phân chia tế bào không bình thường. Vì vậy, củ cải càng cay, thành phần này càng nhiều, khả năng chống ung thư cũng càng tốt.

Kiwi: Quả kiwi là nguồn phong phú vitamin A, C và E. Vitamin C là chất chống ô-xy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các phân tử gốc tự do, chống lại bệnh tim mạch, ung thư, và bệnh béo phì.

Trong kiwi chứa nhiều chất flavonoid và carotenoid. Đây là những hợp chất đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các DNA không bị hủy hoại do quá trình ôxy hóa, vì thế sự phát triển của bệnh ung thư sẽ bị ngăn chặn.

SỰ KHÁC BIỆT GIỮA THÍCH VÀ YÊU

♥ Điện thoại

- Người THÍCH bạn: Sẽ gọi điện cho bạn để buôn chuyện thâu đêm suốt sáng

- Người YÊU bạn: Nửa đêm thấy bạn onl sẽ gọi điện bắt bạn tắt máy lên giường đi ngủ ngay lập tức.♥ Khi muốn đi chơi

- Người THÍCH bạn: Sẽ bảo bạn xin nghỉ hoặc trốn tiết đi chơi với người ấy.

- Người YÊU bạn: Sẽ âm thầm chịu đựng, miệng không ngừng nói

việc học là quan trọng nhất, dù trong lòng muốn đi chơi lắm chứ.♥ Khi bạn ốm

- Người THÍCH bạn: Người ấy sẽ kể chuyện vui khiến bạn đỡ buồn

- Người YÊU bạn: Mắng cho bạn 1 trận vì tội không chú ý giữ gìn sức khỏe. Mắng xong thì ngay lập tức đi mua thuốc và dỗ dành bạn.

♥ Việc làm- Người THÍCH bạn: Sẽ chỉ làm những việc mà bạn thấy vui

- Người YÊU bạn: Thường xuyên nhắc nhở, góp ý kiến 1 cách thẳng thắn mà đôi lúc bạn cảm thấy khó chịu.

♥ Và quan trọng

- Người THÍCH bạn nói 'Tớ thích Ấy'Còn. . .

- Người YÊU bạn sẽ chứng minh họ yêu bạn như thế nào

LÀM THẾ NÀO ĐỂ HẾT CÔ ĐƠN

1. Nếu bạn không có công việc để làm thì hãy tìm một việc gì đó để làm.

2. Hãy gọi điện cho một người bạn thân

3. Hãy tặng một món quà thật ý nghĩa cho người bạn thương yêu nhất4. Hãy tham gia các câu lạc bộ hay đến các đó để chơi một vài môn thể thao

5. Hãy nghe một bản nhạc remix mà bạn yêu thích, chỉ một bản thôi và mở thật to, nhưng bạn hãy chuẩn bị tâm lý trước cho việc người hàng xóm nổi giận.

6. Cố quên đi chuyện buồn mà bạn đang gặp phải

7. Đi tản bộ trong công viên hay ở bờ hồ cũng là một cách hay8. Chơi với con thú cưng của bạn, nếu bạn không có thì hãy đi mua một con, có thể là cún con, cá cảnh ...

9. Tôi nghĩ bạn cũng có một cách riêng hay hơn những cách trên, tôi sẽ giành lại cách này cho bạn ...

TÁC HẠI KHI NHÌN MÀN HÌNH VI TÍNH QUÁ LÂU

Nhiều người thường trải qua hàng giờ nhìn chăm chú vào màn hình các loại máy vi tính, tivi, dụng cụ điện tử cầm tay, điện thoại di động… Kết quả khiến mắt xuất hiện các triệu chứng như bị khô, khó

chịu, nhìn mờ, nhìn một thành hai, nhức đầu và mệt mỏi…

Cùng với sự phát triển của khoa học, ngày càng nhiều các loại phương tiện nghe nhìn được phát minh, khiến càng nhiều người mắc phải các triệu chứng trên. Các nhà khoa học gọi đó là hội chứng thị giác do sử dụng máy vi tính hay là… sự trả thù của các loại màn hình điện tử. Dưới đây là một vài đề xuất của Hiệp hội Thị lực Hoa Kỳ nhằm giúp đôi mắt bạn cảm thấy thoải mái hơn khi sử dụng màn hình máy vi tính:

- Bạn thường hay quên chớp mắt khi nhìn quá chăm chú vào màn hình, dẫn đến mắt bị khô. Vì thế, hãy chớp mắt thường xuyên.- Phụ nữ có nhiều khả năng bị chứng khô mắt hơn so với đàn ông. Vì thế, chị em cần phải sử dụng các loại thuốc nhỏ, tạo độ ẩm cho mắt có sẵn ở các hiệu thuốc, như các loại nước mắt nhân tạo, hoặc các loại thuốc mỡ, dung dịch nước muối loãng, thuốc chữa theo phương pháp vi lượng đồng căn (homeopathic) và các loại thuốc khác. Ngoài ra, việc lắp đặt một máy tạo độ ẩm không khí trong phòng cũng mang lại nhiều lợi ích cho đôi mắt bạn.

- Giảm độ sáng đèn bàn bằng cách kéo gập xuống, đồng thời cần điều chỉnh độ sáng màn hình, không để quá chói.

- Sắp xếp thời gian nghỉ cho mắt trong lúc làm việc. Hiệp hội Thị lực Hoa Kỳ đề xuất, bạn nên để mắt nghỉ ngơi 15 phút sau mỗi hai giờ làm việc liên tục trên màn hình máy vi tính. Ngoài ra, sau mỗi 20 phút, bạn cần rời mắt khỏi màn hình một lát và tập trung nhìn vào một đồ vật nào đó ở phía xa.

- Luyện tập các bài tập giúp giảm tình trạng khó chịu ở mắt. Một cuộc nghiên cứu được tiến hành ở Ấn Độ đã theo dõi 291 người sử dụng máy vi tính khi làm việc, cùng bị mức độ căng thẳng và khó chịu ở mắt tương đương nhau. Các nhà nghiên cứu thuộc tổ chức nghiên cứu yoga đã yêu cầu một nửa nhóm người này luyện tập yoga một giờ mỗi ngày, và 5 ngày một

tuần. Nửa nhóm kia thực hiện các hoạt động vui chơi giải trí vào khoảng thời gian tương tự như nửa nhóm tập yoga. Kết quả sau 60 ngày, nhóm tập yoga đã giảm được các triệu chứng khó chịu ở mắt một cách đáng kể, trong khi nửa nhóm kia bị nặng thêm.

- Cuối cùng, việc dễ nhất nhưng hiệu quả nhất mà bạn nên thực hiện nữa là hãy thường xuyên lau sạch màn hình. Bụi và các vết bẩn bám trên màn hình sẽ khiến các hình ảnh và các chữ trở nên khó đọc, tạo thêm tình trạng căng thẳng cho đôi mắt bạn. o�ph �-hK��m kia bị nặng thêm.

Bạn đang đọc truyện trên: Truyen2U.Pro

Trước Sau

#hello #pro #vip