DÀNH CHO NHỮNG NGÀY CÁCH  NẶNG LY NỀ!!!
Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với các bạn 06 CÁCH ĐỂ GIẢM STRESS HIỆU QUẢ NHẤT!

Ngày nay (Nowadays), giữa bộn bề công việc (juggling work), gia đình và những mối quan tâm khác (other concerns), bạn có thể trở nên quá căng thẳng (too stressed) và bận rộn. Chính vì vậy (Therefore), bạn cần dành thời gian để thư giãn (set time aside to relax) nếu không sức khỏe tinh thần và thể chất (mental and physical health) của bạn có thể bị ảnh hưởng. Sau đây là vài cách mà mình thường áp dụng:

1. Tập thể dục (Exercise)
Việc tập thể dục thường xuyên (Working out regularly) là một trong những cách tốt nhất để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn (relax your body and mind). Thêm vào đó (In addition), tập thể dục sẽ cải thiện tâm trạng của bạn. Nên bạn hãy làm điều đó thường xuyên để mang lại hiệu quả (pay off/take effect) tốt nhất nhé!

2. Thư giãn cơ bắp của bạn (Relax Your Muscles)
Khi bạn căng thẳng, cơ bắp của bạn sẽ căng thẳng. Bạn có thể tự giúp nới lỏng chúng và làm mới cơ thể (refresh your body) bằng cách: Tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen (Taking a hot bath or shower), làm một giấc ngủ thật ngon (Getting a good night’s sleep).

3. Hít thở sâu (Deep Breathing)
Cách này thật sự là cách mà thầy thấy hiệu quả nhất (the most effective). Cuộc sống có quá nhiều thứ con người phải lo toan (care about) rồi đôi khi chúng ta quên mất đi chúng ta là ai, chúng ta đang làm gì, chúng ta có thật sự hạnh phúc. Vậy nên hãy dừng lại và hít thở thật sâu (take a deep breath) một vài lần có thể giúp bạn giảm bớt áp lực ngay lập tức (reduce stress immediately). Bạn sẽ ngạc nhiên khi bạn cảm thấy tốt hơn như thế nào khi bạn làm áp dụng cách này (apply this method).

4. Ăn ngon (Eat Well)
Ăn một chế độ ăn cân bằng (well-balanced diet) và thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn (feel better). Nó cũng có thể giúp kiểm soát tâm trạng của bạn (control your moods). Bữa ăn của bạn nên có đầy đủ rau, trái cây và protein để cung cấp năng lượng. Và đừng bỏ qua bất kỳ (And don’t skip any). Điều đó không tốt cho bạn và có thể khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ, điều này thực sự có thể làm tăng căng thẳng của bạn (increase your stress).

5. Yêu thương (Love)
Bạn hãy nhìn xuống, có phải còn rất nhiều người, số phận (fate) còn đang khổ hơn bạn rất nhiều lần không? Liệu một chút áp lực (pressure)này sẽ làm bạn nản lòng (discourage) bạn không? Bạn còn nhiều người yêu thương (lover) đang ở bên bạn mà! Hãy mạnh mẽ lên và yêu thương hơn nữa (Be strong and love more)! Bạn chỉ cần đơn giản hỏi thăm, chia sẻ với (share with) người mà bạn yêu thương. Chắc chắn rằng bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều. Đôi khi bạn còn nhận được sự giúp đỡ, những lời khuyên chân thành (sincere advice) từ họ. Tình yêu thương luôn là một loại thuốc (medication) “chữa lành vết thương” nhanh nhất!

6. Hãy ngừng so sánh bản thân với người khác (Stop comparing yourself with others)
Một trong những nguyên nhân (reason) khiến chúng ta bị áp lực đó chính là chúng ta luôn đặt mình lên bàn cân với người khác (make a comparison between you and others). Mỗi người chúng ta sinh ra đều có một sứ mệnh (mission), chính vì vậy bạn hãy luôn tự tin ở bản thân mình. Thay vì đi so sánh với người khác (comparing yourself with others), bạn hãy so sánh với chính bản thân của mình, liệu bạn của ngày hôm nay đã tốt hơn so với ngày hôm qua chưa. Nếu tốt hơn thì đó chính là thành công của bạn rồi!
Hãy cố gắng để trở thành phiên bản tốt nhất nhé! (Try to become the best version of youself)