M bất kỳ quyết định nào chúng ta đưa ra trong cuộc sống đều có cơ sở logic, sản phẩm của sự cân nhắc chu đáo và cẩn thận. Trên tay cô ấy, có những lựa chọn bạn đưa ra mà không có bất kỳ phân tích thực sự hoặc xem xét lý do. Những lựa chọn như vậy thường được thực hiện mà không có ý thức, như khi bạn quyết định nên ăn gì, mặc gì, hay xem phim gì.

Trong cuốn sách bán chạy nhất Thinking, Fast and Slow , nhà tâm lý học Daniel Kahneman, đồng đoạt giải Nobel kinh tế năm 2002, cho rằng việc ra quyết định trực quan là tác giả bí mật của nhiều sự lựa chọn và phán đoán [chúng tôi]. . . làm." Ý tưởng rằng bạn có thể đưa ra quyết định về những gì tôi tốt nhất cho bạn dựa trên trực giác hoặc cảm xúc ruột thịt, trái ngược với việc tặng một chiếc mũ tư duy hợp lý, là trung tâm của tình trạng con người.

Trong thực tế, kiểu ra quyết định phi quốc gia đó đã đóng một vai trò trung tâm trong cuộc sống của tôi. Khi tôi mười bảy tuổi, tôi làm việc sau giờ học tại doanh nghiệp gia đình, cửa hàng bánh kẹo của bố mẹ tôi ở dãy Alps Bavaria. Đó là một nơi bình dị để lớn lên, ở giữa một khu trượt tuyết và đi bộ đường dài chính, và chỉ cách Ý vài giờ lái xe. Cửa hàng được thành lập bởi ông cố của tôi vào năm 1887 và nó đã được sở hữu và điều hành bởi gia đình tôi kể từ đó. Khi còn là một thiếu niên, tôi đã làm bánh ngọt và bánh ngọt cho tất cả các dịp và đặc biệt yêu thích việc biến những viên sô cô la lạ mắt thành những hình dạng và kích cỡ kỳ lạ. Chính ở đó, tôi đã học được cách liên kết một số mùi hương với các mùa và ngày lễ khác nhau, đặt nền tảng (không có bất kỳ nhận thức ý thức nào về phần mình) cho sự nghiệp tương lai của tôi trong việc nghiên cứu cuộc đối thoại phức tạp giữa thức ăn, ruột và não.

Khi đến lúc quyết định về colle ge, tôi đã đau đớn trong nhiều tháng giữa việc trở thành một nhà sản xuất bánh kẹo thế hệ thứ năm hoặc theo đuổi sự nghiệp trong khoa học và y học. Một mặt, có những điểm hấp dẫn của việc tiếp quản một doanh nghiệp thành công và béo bở, kết nối với một cộng đồng thân thiết, sống gần bạn bè và gia đình, và có thể dành thời gian rảnh của tôi trong cảnh quan tuyệt đẹp của thị trấn. Cũng có những kỳ vọng của cha tôi, người đã luôn lên kế hoạch rằng tôi sẽ tiếp tục truyền thống gia đình tự hào. Mặt khác, tôi cảm thấy bị kéo theo một hướng hoàn toàn khác: từ chối các truyền thống và thói quen, yêu thích đọc sách, đặc biệt là những vấn đề liên quan đến tâm lý học, triết học và khoa học, và sự tò mò vô độ về nền tảng khoa học của mi thứ Không thể lựa chọn dựa trên danh sách ưu và nhược điểm, tôi đã bắt đầu lần đầu tiên trong đời lắng nghe cảm xúc của mình.

Cuối cùng, với sự thất vọng to lớn của cha tôi, tôi quyết định bỏ lại công việc kinh doanh của gia đình và bắt đầu việc học ở Munich. Khi tôi học xong trường y vài năm sau đó, một quyết định dựa trên ruột khác đã kéo tôi ra xa nhà và từ con đường sự nghiệp đã được thiết lập của một giáo sư đại học Đức, khi tôi từ chối một vị trí đào tạo nội trú khao khát tại trường đại họcversi bệnh viện ty ở Munich và tham gia một viện nghiên cứu ở Los Angeles, Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục loét, được biết đến bởi CURE viết tắt của nó. Trung tâm đã trở thành một thỏi nam châm cho các nhà nghiên cứu từ khắp nơi trên thế giới quan tâm đến việc tìm hiểu về mối quan hệ ruột thịt. Sau vài ngày đầu tiên trong phòng thí nghiệm, mọi thứ trở nên rõ ràng rằng các hoạt động mới của tôi đã tinh lọc và thử nghiệm các phân tử khác nhau từ ruột lợn mà chúng tôi thu thập được trong lò mổ. Không có sự quyến rũ nào của nhà máy sô cô la ở nhà.

Tuy nhiên, tôi đã bị mê hoặc với công việc mới của mình khi tôi dần nhận ra rằng ý nghĩa của nghiên cứu của tôi không chỉ giới hạn ở ruột: các phân tử tín hiệu giống hệt chúng ta đang phân lập từ ruột lợn cũng được tìm thấy trong não, và chúng cũng được tìm thấy được sử dụng bởi một loạt các loài thực vật, động vật, ếch kỳ lạ, và vâng, thậm chí cả vi khuẩn, để liên lạc với nhau, một thực tế đã được biết đến trong khoa học như là tín hiệu xen kẽ. Tôi ít biết rằng lĩnh vực giao tiếp não-não này sẽ chiếm lĩnh sở thích khoa học của tôi trong phần còn lại của sự nghiệp y tế.

Trong khi cảm xúc ruột thịt của tôi có ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của tôi, thì thực tế là cổ phần không cao lắm. Tôi đã được trao nhiều cơ hội trong những năm đầu tiên để khám phá những con đường khác nhau và rất có thể , tôi có thể hạnh phúc với bất cứ điều gì tôi đã chọn. Nhưng đối với những người khác, quyết định đường ruột có thể là vấn đề của sự sống và cái chết.

Vào ngày 26 tháng 9 năm 1983, một sĩ quan nghĩa vụ trẻ trong Lực lượng Phòng không Liên Xô, Stanislav Petrov, đã đóng quân trong một boong-ke bên ngoài Moscow, vì các vệ tinh của Liên Xô đã nhầm lẫn phát hiện năm tên lửa đạn đạo của Hoa Kỳ đang tiến về Liên Xô. Mặc dù tiếng chuông báo thức vang lên, và một màn hình lóe lên LỚN LAUNCH, nhưng Pet Petrov đã đưa ra quyết định hoành tráng rằng báo thức là sai và từ chối xác nhận cuộc đình công sắp tới . Nếu anh ta hành động theo các thủ tục, hợp lý, được đặt ra cho một tình huống như vậy (giống như nhiều đồng nghiệp quân sự của anh ta đã làm), cuộc tấn công trả đũa của anh ta sẽ bị theo sau bởi một sự trả đũa của Hoa Kỳ, trong nhiều khả năng gây ra nhiều sai lầm tử vong.

Petrov ban đầu đưa ra một số lời giải thích hợp lý cho quyết định của mình, bao gồm niềm tin rằng một cuộc tấn công của năm tên lửa không có ý nghĩa. Bất kỳ cuộc tấn công nào của Mỹ sẽ rất lớn, với hàng trăm tên lửa. Hơn nữa, hệ thống phát hiện khởi động em là mới và, theo quan điểm của anh, vẫn chưa hoàn toàn đáng tin cậy. Cuối cùng, radar mặt đất không thể xác nhận cuộc tấn công.

Tuy nhiên, trong một cuộc phỏng vấn năm 2013, khi an toàn hơn khi đưa ra một tuyên bố trung thực như vậy, Petrov nói rằng ông không bao giờ chắc chắn rằng báo thức là sai, nhưng ông đã đưa ra quyết định của mình về một cảm giác buồn cười trong ruột của tôi.

Mọi người trên thế giới đều đề cập đến các quyết định dựa trên ruột theo cách tương tự. Dường như không có vấn đề gì về loại quyết định đang được đưa ra chính trị, cá nhân hay chuyên nghiệp, kết hôn với ai, học đại học nào , mua nhà gì. Các tổng thống cuối cùng đưa ra quyết định dựa trên ruột thịt về chiến tranh và hòa bình, ảnh hưởng đến hàng triệu người, sau khi họ lắng nghe các cố vấn của họ và cân nhắc cẩn thận các lựa chọn trên bàn. Nếu nó quan trọng, con người lắng nghe ruột của bạn.

Cảm xúc ruột thịt và trực giác có thể được xem là mặt đối lập của cùng một đồng tiền. Trực giác là khả năng của bạn cho cái nhìn sâu sắc nhanh chóng và sẵn sàng. Thường thì bạn biết và hiểu mọi thứ ngay lập tức, không cần suy nghĩ hay suy luận hợp lý. Bạn cảm thấy khi một cái gì đó tanh. Bạn cảm thấy khi bạn có một mối quan hệ cá nhân ngay lập tức với một người lạ. Bạn tích cực rằng các chính trị gia lôi cuốn trên truyền hình đang nói dối qua răng của mình. Cảm xúc ruột thịt phản ánh một cơ thể khôn ngoan sâu rộng và thường xuyên sâu sắc mà chúng ta có được , và chúng ta tin tưởng nhiều hơn lời khuyên của các thành viên gia đình, cố vấn được trả lương cao, và các chuyên gia tự tuyên bố hoặc phương tiện truyền thông xã hội.

Vì vậy, chính xác một cảm giác ruột là gì? Cơ sở sinh học của nó là gì? Và vai trò của các tín hiệu bắt nguồn từ ruột ha ve trong việc tạo ra cảm xúc ruột? Nói cách khác, khi nào một cảm giác ruột trở thành một cảm xúc tình cảm?

Một số câu trả lời có thể được tìm thấy trong công việc phi thường của Bud Craig, một nhà thần kinh học, người đã nâng cao hiểu biết của chúng ta về mạch điện cho phép bộ não của bạn lắng nghe cơ thể bạn và ngược lại. Ý tưởng của anh ấy, được trình bày trong một cuốn sách gần đây, Bạn cảm thấy thế nào? Một khoảnh khắc giao thoa với bản thân thần kinh học của bạn , đã đóng một vai trò quan trọng trong nghiên cứu của riêng tôi, xem xét cách não của bạn lắng nghe ruột của bạn và các vi khuẩn sống trong đó (và ngược lại).

Quá trình sinh học thần kinh phức tạp mà não bộ của chúng ta xây dựng cảm xúc ruột chủ quan từ lượng thông tin khổng lồ mà nó nhận được dưới dạng cảm giác ruột 24/7 là nền tảng cho trải nghiệm phổ biến về cách chúng ta cảm nhận thời điểm chúng ta thức dậy, sau khi chúng ta ăn bữa ăn ngon, hoặc chịu đựng một cách nhanh chóng kéo dài. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy rằng dòng thông tin liên tục từ ruột (bao gồm cả lời nói nhảm của ruột mi crobiota) có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra cảm xúc ruột của chúng ta, do đó ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta.

Cảm giác (bao gồm cả cảm giác ruột) là những tín hiệu cảm giác chạm vào hệ thống được gọi là bộ não của bạn. Sự kiên nhẫn là mức độ mà một cái gì đó trong môi trường có thể thu hút và duy trì sự chú ý của một người, bởi vì nó quan trọng hoặc đáng chú ý; một cái gì đó nổi bật Một con ong vo ve quanh đầu bạn trong khi bạn đọc chương này có thể thu hút sự chú ý của bạn nhiều hơn nội dung của chương, theo pa rticular vì có mối đe dọa tiềm tàng của con ong chích bạn. Một cơn giông bên ngoài có thể có độ mặn tương tự và có hiệu quả tương đương để tập trung sự chú ý của bạn ra khỏi cuốn sách, trong khi nhạc nền phát ở mức âm lượng thấp hoặc âm thanh của làn gió nhẹ bên ngoài, có thể không được chú ý. Hệ thống cứu cánh của bộ não đánh giá mức độ liên quan của bất kỳ tín hiệu nào, bất kể nó đến từ cơ thể bạn hay từ môi trường, đến điểm mà tín hiệu đi vào các quá trình chú ý và sự đồng thuận của chúng ta .

QUẢ SUNG. 6. CÁCH XÂY DỰNG BRAIN GUT CẢM NHẬN TỪ CẢM ỨNG GUT

Tín hiệu phát sinh từ ruột và microbiome của nó, bao gồm các tín hiệu hóa học, miễn dịch và cơ học, được mã hóa bởi một loạt các thụ thể trong thành ruột và được gửi đến não thông qua các con đường thần kinh (đặc biệt là dây thần kinh phế vị) và qua đường máu. Thông tin này ở định dạng thô được nhận ở phần sau của vỏ não và sau đó được xử lý và tích hợp với nhiều hệ thống não khác. Chúng tôi chỉ nhận thức được một phần nhỏ của thông tin này dưới dạng cảm xúc ruột. Mặc dù chúng bắt nguồn từ ruột, cảm xúc ruột được tạo ra từ sự tích hợp của nhiều ảnh hưởng khác, bao gồm trí nhớ, sự chú ý và ảnh hưởng.

Các sự kiện có độ mặn cao liên quan đến cảm giác ruột (bao gồm buồn nôn, nôn và tiêu chảy) thường đi kèm với emocảm giác khó chịu và đôi khi đau đớn, cảnh báo chúng ta rằng một cái gì đó quan trọng đang diễn ra đòi hỏi sự chú ý và phản ứng hành vi. Tuy nhiên, cảm giác ruột cũng có thể liên quan đến cảm giác ruột tích cực, chẳng hạn như cảm thấy tốt và no sau một bữa ăn ngon, hoặc cảm giác dễ chịu trải qua trong hố dạ dày trong trạng thái thư giãn hoàn toàn. Ngưỡng cho những gì bộ não của bạn đánh giá là nổi bật là tôi được kết hợp bởi nhiều yếu tố, bao gồm cảgen, chất lượng và bản chất của trải nghiệm đầu đời, trạng thái cảm xúc hiện tại của bạn (bạn càng lo lắng, càng thấp sẽ là ngưỡng mặn), chánh niệm về cảm giác cơ thể và những khoảnh khắc cảm xúc của tôi về những khoảnh khắc cảm xúc, thu được cả đời. Nhưng hãy nhớ, về mặt tín hiệu bắt nguồn từ hệ thống tiêu hóa của chúng tôi, hầu hết thời gian hệ thống lương của bạn hoạt động dưới mức nhận thức có ý thức. Hàng nghìn tỷ tín hiệu cảm giác tăng lên từ ruột của chúng ta mỗi ngày và được xử lý trong mạng lưới cứu cánh của não bạn, nhưng hầu hết không thu hút sự chú ý của bạn. Chúng vẫn ở dưới bề mặt, nội dung để thấm vào tiềm thức của bạn.

Làm thế nào để hệ thống salience quyết định một trong những tín hiệu này trở thành một cảm giác ruột có ý thức? Một vùng não đóng vai trò quan trọng trong quá trình này là vỏ não, là trung tâm trung tâm của mạng lưới cứu cánh của não. Insula, như nó cũng được biết đến, đã được đặt tên của nó vì vị trí của nó là một hòn đảo ẩn giấu bên dưới vỏ não tạm thời. Trong một lý thuyết dựa trên các khái niệm thay đổi mô hình của nhà thần kinh học Bud Craig và rất nhiều dữ liệu khoa học, các vùng khác nhau của hòn đảo ẩn này trong não của chúng ta được cho là đóng vai trò cụ thể trong việc ghi lại, xử lý, đánh giá và phản hồi thông tin liên quan. Theo cách hiểu hiện tại về cách não xử lý nhiệm vụ to lớn này, việc thể hiện hình ảnh chính của cơ thể chúng ta được mã hóa đầu tiên trong một mạng lưới hạt nhân nằm ở phần thấp nhất của não, được gọi là não. Từ đó, phần lớn thông tin này đến phần sau của vỏ não. Ở đó, nhận thức của chúng ta về hình ảnh này có thể so sánh với một bức tranh đen trắng có hạt phản ánh trạng thái của tế bào y trong cơ thể chúng ta, nhưng hầu như không thể nhìn thấy bằng mắt thường.

Trên thực tế, bộ não của chúng ta không thực sự quan tâm đến nhận xét của chúng tôi về thông tin này, vì vậy hình ảnh thô này không dành cho niềm vui xem của chúng tôi. Thông tin chứa trong đó có liên quan chủ yếu là f hoặc thông thường, phản hồi trạng thái ổn định của não đến vùng cơ thể nơi thông tin bắt nguồn từ trường hợp của chúng tôi, đường tiêu hóa. Về lý thuyết, Cơ quan An ninh Quốc gia xử lýdữ liệu theo cùng một cách. Trong một thế giới hoàn hảo, không ai có thể truy cập bất kỳ thông tin được lưu trữ nào của cơ quan điện tử trừ khi ngưỡng vi phạm bị phá vỡ, cảnh báo các nhân viên an ninh xem xét kỹ lưỡng điện thoại, Internet và mô hình du lịch.

Hình ảnh bên trong sau đó được tinh chỉnh, chỉnh sửa và tô màu, tương tự như quá trình quay đầu của một diễn viên hoặc nữ diễn viên diễn ra sau khi quay phim. Những gì Craig gọi là sự tái hiện của người khác về hình ảnh xen kẽ của cơ thể bạn thành các phiên bản hình ảnh tinh tế hơn bao giờ hết có thể được so sánh với quá trình được sử dụng trong chụp ảnh chuyên nghiệp. Giống như một nhiếp ảnh gia sử dụng Photoshop, bộ não sử dụng các công cụ tình cảm, nhận thức và chú ý cũng như cơ sở dữ liệu bộ nhớ của các trải nghiệm trước đây để tinh chỉnh chất lượng và độ mặn của hình ảnh. Khi quá trình chỉnh sửa diễn ra, các mạng lưới chú ý của não trở nên gắn kết hơn, khiến chúng ta không thể nhận thức rõ hơn về hình ảnh và liên kết nó với các trạng thái động lực, đó là một nỗ lực để đáp ứng với cảm giác được tạo ra. Đó là nơi mà cảm giác nội tạng và kinh nghiệm ham muốn của bạn được gửi đến trong não của bạn, tất cả khiến bạn cảm thấy cần phải ăn hoặc loại bỏ, nghỉ ngơi hoặc chạy, tiết kiệm năng lượng hoặc tiêu hao năng lượng. Khi quá trình này đến phần trước của vỏ não, hình ảnh có tất cả các đặc điểm của cảm giác cảm xúc có ý thức mô tả trạng thái cơ thể của bạn và chúng ta đang kết nối với ý thức về bản thân: cảm thấy tốt, cảm thấy buồn nôn, cảm giác buồn nôn khát, đói, hoặc no, cảm thấy thư giãn, hoặc đơn giản là cảm thấy không khỏe. Từ quan điểm sinh học thần kinh, đây là những cảm xúc ruột thật của chúng ta. Mặc dù có vai trò trung tâm trong quá trình này, điều quan trọng cần nhớ là insula không xử lý nhiệm vụ đáng chú ý này một cách cô lập, nhưng nó có tương tác chặt chẽ với các bộ phận khác trong mạng lưới can thiệp của não. Mạng lưới này bao gồm một số hạt nhân trong brai nstem và các vùng khác nhau của vỏ não.

Nhưng bộ não của chúng ta làm gì với vô số cảm xúc ruột thịt mà chúng ta đã tích lũy trong suốt cuộc đời? Nó khó có thể hiểu được rằng sự tiến hóa đã tạo ra một sự phức tạp đáng kinh ngạc như vậythu thập dữ liệu và hệ thống xử lý , chỉ để ném thông tin thu thập đi. Thư viện cảm xúc ruột này bao gồm một lượng lớn thông tin cá nhân và nổi bật về mỗi chúng ta đã được thu thập mỗi giây trong ngày, 365 ngày một năm. Suy nghĩ khoa học hiện tại là thông tin này được lưu trữ trong cơ sở dữ liệu tăng theo cấp số nhân, tương tự như hệ thống thu thập dữ liệu được tạo bởi các công ty và cơ quan chính phủ. Dữ liệu được thu thập trong bộ não của chúng tôi là về những trải nghiệm cá nhân, động lực thúc đẩy và phản ứng cảm xúc của chúng tôi đối với những trải nghiệm này, mà bộ não của chúng tôi đã được xây dựng từ khi sinh ra và thậm chí có thể trong tử cung. Mặc dù hầu hết mọi người ít chú ý đến quá trình này hoặc suy nghĩ về ý nghĩa của nó, chúng ta sẽ thấy rằng nó có liên quan nhiều đến việc ra quyết định dựa trên cảm giác ruột.

Thông tin được lưu trữ này đại diện cho vô số trạng thái cảm xúc tích cực và tiêu cực mà chúng ta đã trải qua trong đời. Ví dụ, ký ức cảm xúc có thể liên quan đến kết quả tiêu cực của các quyết định chúng tôi đã đưa ra, chẳng hạn như đau bụng khủng khiếp và khó chịu tôi đã trải qua ở Manali. Cơ sở dữ liệu này lưu trữ những con bướm chúng ta trải nghiệm trong bụng trước khi phỏng vấn xin việc, hoặc nút thắt hình thành trong hố bụng của chúng ta khi chúng thực sự tức giận hoặc thất vọng cá nhân. Những dấu hiệu như vậy cũng có thể được liên kết với niềm vui của một bữa ăn ngon hoặc cảm giác mãnh liệt của tình yêu lãng mạn, hoặc cảm giác trao quyền.

Khác biệt cá nhân

Giả vờ bạn là người tham gia vào một eriment exp được thiết kế để xem xét mối quan hệ giữa sự can thiệp và trí tuệ cảm xúc. Bạn nằm xuống một máy quét não, đeo tai nghe và đặt ngón tay giữa bên trái của bạn lên một miếng đệm theo dõi nhịp tim của bạn. Tay phải của bạn nằm trên một pa d khác với hai nút. NhưMáy quét theo dõi hoạt động não của bạn, bạn nghe qua tai nghe đến một loạt mười tiếng bíp. Sau mỗi chuỗi mười tiếng bíp có một khoảng dừng và bạn được yêu cầu đưa ra lựa chọn: nhấn một nút nếu bạn nghĩ tiếng bíp đúng giờ với nhịp tim của chính mình hoặc nhấn nút khác nếu bạn nghĩ tiếng bíp hơi không đồng bộ với trái tim của bạn. Bạn sẽ nghe thấy các chuỗi này lặp đi lặp lại, đôi khi đồng bộ, đôi khi không. Bạn có thể chỉ cho tôi điểm khác biệt?

Khi thí nghiệm này được phát ra cách đây vài năm đối với chín phụ nữ và tám người đàn ông, bốn đối tượng đã vô cùng tự tin về việc khi nào mạch đập đồng bộ hoặc không đồng bộ với trái tim của họ. Họ có thể cảm thấy sự khác biệt, chính xác, mọi lúc. Hai đối tượng bị mù rt thật sự . Họ không bao giờ có manh mối về việc các xung trong hoặc không đồng bộ, và chỉ có thể đoán ngẫu nhiên. Những người khác rơi vào giữa.

Quét não cho thấy hoạt động đáng kể trong một số vùng não của tất cả những người tham gia, đáng chú ý là vùng bên phải . Nó cho thấy hoạt động lớn nhất ở những người giỏi nhất theo dõi nhịp tim của họ. Quan trọng nhất, đây là những người đạt điểm cao nhất trong bảng câu hỏi chuẩn hóa để thăm dò mức độ đồng cảm của họ. Vì vậy, bạn càng giỏi trong việc theo dõi nhịp tim của chính mình, bạn càng cảm thấy tốt hơn khi trải nghiệm đầy đủ các loại cảm xúc và cảm xúc của con người . Càng nhận thức trực quan, bạn càng cảm thấy hài lòng. Mặc dù nghiên cứu này được thực hiện với sự tập trung vào các cảm giác từ trái tim, không có lý do để nghi ngờ rằng nó sẽ áp dụng tương tự cho nhận thức về cảm giác ruột.

Phát triển sớm

Cảm xúc ruột thịt và trực giác đạo đức có nguồn gốc thú vị, táitất cả mọi thứ, thức ăn Đói là một cảm xúc sớm liên quan đến sự sống còn. Và nó là danh từ hợp lý cho tất cả những cảm xúc ruột thịt mà bạn trải nghiệm sau này trong cuộc sống, bao gồm cả cảm giác đúng sai của bạn.

Hãy để tôi giải thích với một câu chuyện. Vợ tôi và tôi gần đây đã tổ chức một số người bạn thân vào cuối tuần, cùng với cô con gái lớn và cháu gái bảy tháng của họ , Lyla, người bập bẹ hầu hết thời gian trong ngày. Đứa bé rất vui vẻ, nhưng nụ cười và tâm trạng rõ ràng của cô bé bị gián đoạn mỗi khi cô đói, mệt, hoặc sắp ngủ. Bây giờ chúng ta biết rằng trục não bộ trong bảy tháng tuổi là một công việc đang tiến triển, đặc biệt là về sự phát triển não bộ đầy đủ và mạng lưới cứu cánh. Hơn nữa, vi khuẩn đường ruột không được thiết lập đầy đủ cho đến cuối năm thứ ba của cuộc đời. Tuy nhiên, mạng lưới cứu cánh nguyên thủy của Lyla đã được điều chỉnh theo cảm giác ruột liên quan đến cơn đói và điều này dẫn đến tiếng khóc mạnh mẽ đã mang lại cho cô loại sữa mà cô muốn. Khi cô được cho ăn, cảm giác ruột khó chịu ban đầu của Lyla nhanh chóng được thay thế bằng một sự thoải mái và khoái cảm, được kích hoạt bởi những cảm giác ruột mới liên quan đến ion satiat .

Quan điểm chính của tôi: những cảm xúc ruột thịt liên quan đến cơn đói bao gồm những tín hiệu sớm nhất của bạn về những gì tốt và xấu trên thế giới, và chúng bắt đầu từ khi sinh ra. Cảm giác ruột của dạ dày trống rỗng có thể là một cảm xúc nguyên sinh tiêu cực đầu tiên của trẻ sơ sinh, gây ra cảm giác thèm ăn không thể kiểm soát. Tương tự như vậy, cảm giác bão hòa sau khi tiêu thụ sữa mẹ chứa đầy prebiotic và men vi sinh có thể là trải nghiệm sớm nhất về cảm giác tốt. Những cảm giác tích cực khác bao gồm sự va chạm nhẹ nhàng (một phần của sự can thiệp) với mẹ, cũng như âm thanh ấm áp và thoải mái.

Các tín hiệu được gửi từ ruột của bạn đến não của bạn, cảm giác ruột, đóng một phần quan trọng trong những trải nghiệm ban đầu này và, bằng cách mở rộng, khả năng của bạn để phân biệt tốt và xấu. Khi stomac h của bạn trống rỗng, nó tiết ra một loại hormone, ghrelin, dẫn đến cảm giác đói khẩn cấp. Cảm giác này, cùng với một động lực mạnh mẽ, sẽ là cơ sở của những cảm giác tồi tệ khác.

Cảm giác ruột cũng có thể được liên kết với những cảm giác tích cực, chẳng hạn như cảm giác ấm áp sau bữa ăn ngon, cảm giác dễ chịu trong dạ dày của bạn khi tập thở bụng, hoặc ngửi mùi hương sô cô la trong bánh kẹo của gia đình.

Trải nghiệm đạp xe trong giai đoạn sơ khai của cảm giác đầy đủ hoặc đói bụng đi hay xấu có thể đặt nền tảng cho những đánh giá đạo đức tốt và xấu xuất hiện trong cảm xúc ruột thịt sau này trong cuộc sống. Nói cách khác, ruột của bạn đã đăng ký mức độ đáp ứng nhu cầu của bạn hoặc không được đáp ứng trong giai đoạn trứng nước. Một đứa bé đói để lại trong cũi của nó để khóc trong một giờ cảm nhận thế giới rất khác với đứa bé nhanh chóng được bế, bế và cho ăn. Do đó, những cảm xúc ruột thịt đầu tiên của bạn đóng vai trò như một mô hình cho thế giới về thế giới và những gì tôi phải làm để tồn tại trong đó.

Sigmund Freud trực giác nhiều như vậy khi ông phát triển sự hiểu biết thực dụng của mình về các lực thúc đẩy chính. Nhà tâm thần học vĩ đại đã liên kết sự phát triển tâm lý và tính cách với sự cố định của trẻ sơ sinh trên đường vào và ra khỏi khu vực đường tiêu hóa . Nhưng Freud đã bỏ lỡ sự đóng góp quan trọng của cảm xúc, được xây dựng bởi bộ não dựa trên thông tin cảm giác đến từ toàn bộ hệ thống tiêu hóa và các vi khuẩn thường trú của nó, một thứ mà chúng ta chỉ mới bắt đầu đánh giá cao.

Làm thế nào để tập hợp các vi khuẩn đường ruột đóng góp vào những cảm giác ban đầu của những người tốt bụng và người xấu? Hãy nhớ lại rằng cơ thể bạn có hàng nghìn tỷ vi khuẩn vượt trội hơn tất cả các tế bào của con người trong cơ thể bạn. Chúng sống khá nhiều ở mọi nơi trên da của bạn, giữa teet h, trong nước bọt, trong dạ dày của bạn và có liên quan nhất đến cảm giác đường ruột trong đường tiêu hóa của bạn. Ruột của bạn là nhà của hơn một ngàn loài vi sinh vật, ở nhiều cấp độ, đang nói chuyện với bộ não của bạn.

Dựa trên bằng chứng mới nổi về các nhà phát triển của hệ sinh thái vi khuẩn đường ruột trong ba năm đầu đời, chúng ta có thể đưa ra một số suy đoán hấp dẫn. Điều hợp lý từ các nghiên cứu trên động vật là các vi khuẩn đường ruột ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc và sự phát triển của trẻ sơ sinh trên toàn thế giới, từ khóc đến khóc .

Làm sao? Một số thứ phải làm với sữa mẹ, có chứa thứ gì đó giống với Valium. Các vi khuẩn đường ruột ở tất cả trẻ sơ sinh được điều chỉnh để chuyển hóa tối ưu các carbohydrate phức tạp trong sữa mẹ. Một trong những vi khuẩn phù hợp nhất cho điều này là một nhóm vi khuẩn Lactobacillus nhất định tạo ra chất chuyển hóa của GABA, một chất hoạt động trên cùng các thụ thể não như thuốc Valium làm giảm lo âu. Bằng cách sản xuất Valium nội sinh, một loại vi khuẩn có thể giúp làm dịu hệ thống tạo cảm xúc của trẻ sơ sinh trong não, làm cho chúng cảm thấy tốt bằng cách làm giảm cơn đói.

Sữa mẹ cũng chứa các loại đường phức tạp không chỉ cần thiết cho hệ vi sinh vật đường ruột đang phát triển của bé mà còn có thể góp phần mang lại cảm giác hạnh phúc cho bé khi bú. Khi chuột newbor n được cho ăn nước đường, các thụ thể vị ngọt trong ruột và miệng tạo ra cảm giác được não xử lý. Những điều này dẫn đến việc giải phóng các phân tử opioid nội sinh làm giảm độ nhạy cảm đau và có lẽ làm cho loài gặm nhấm cảm thấy khá tốt. Điều tương tự cũng có thể đúng với trẻ sơ sinh của con người.

Điều gì làm cho bộ não của chúng ta là con người độc đáo

Trong tất cả các cuộc nói chuyện về những gì làm cho con người trở nên đặc biệt, bạn sẽ nghe thấy nhiều tranh luận tương tự. Chúng tôi đi thẳng đứng. Chúng tôi có ngón tay cái đối nghịch. Bộ não của chúng ta là rất lớn. Chúng tôi có ngôn ngữ. Chúng tôi là động vật ăn thịt hàng đầu. Nhưng có hai đặc điểm của bộ não của chúng ta là nhiều nhấtcó liên quan đến cuộc thảo luận của chúng tôi về cảm xúc ruột và ra quyết định trực quan.

Kích thước và độ phức tạp của vùng insula phía trước và vỏ não trước trán được kết nối chặt chẽ với trung tâm mạng lưới và vị trí nơi cảm xúc ruột của chúng ta được tạo ra, lưu trữ và lấy ra là những gì phân biệt chúng ta với tất cả các loài khác. Những con vật gần gũi nhất với chúng ta về kích thước tương đối của con trước của chúng là một số anh em họ Simian của chúng ta, đặc biệt là một số loài khỉ đột, tiếp theo là cá voi, cá heo và voi, tất cả đều được công nhận rộng rãi về khả năng não bộ về cảm xúc, xã hội và nhận thức của chúng và, không phải ngẫu nhiên, sự nổi tiếng của Hành tinh Động vật của họ.

Tuy nhiên, có một tính năng khác dành riêng cho bộ não con người mà có lẽ bạn chưa bao giờ nghe nói tới. Nhét vào bên trong phía trước bên phải của bạn và các cấu trúc liên quan của nó là một lớp tế bào đặc biệt được tìm thấy ở không có loài nào khác ngoại trừ vượn, voi, cá heo và cá voi . Được gọi là nơ-ron von economo (hay nói ngắn gọn là VEN), sau khi nhà khoa học lần đầu tiên quan sát chúng vào năm 1925, chúng là những nơ-ron lớn, mập, có kết nối cao xuất hiện ở ghế catbird để cho phép bạn đưa ra phán đoán nhanh, trực quan.

Bạn có thể đưa ra những đánh giá nhanh vì bộ não của bạn chứa VEN, nhưng để mọi thứ đơn giản, hãy gọi chúng là các tế bào trực giác. Một số lượng rất nhỏ các tế bào trực giác xuất hiện trong não của bạn một vài tuần trước khi bạn được sinh ra. Các nghiên cứu cho thấy bạn có thể có khoảng 28.000 tế bào như vậy khi sinh và 184.000 vào lúc bạn bốn tuổi. Khi bạn đến tuổi trưởng thành, bạn có 193.000 tế bào trực giác. Một con vượn trưởng thành thường có 7.000.

Các tế bào trực giác có nhiều hơn trong não phải của bạn. Insula phía trước bên phải của bạn có nhiều hơn 30 p so với insula bên trái của bạn. Các tế bào trực giác dường như được thiết kế để chuyển thông tin nhanh chóng từ mạng lưới cứu hộ đến các bộ phận khác của não. Chúng chứa các thụ thể cho các hóa chất não liên quan đến trái phiếu xã hội,kỳ vọng về phần thưởng cho các điều kiện không chắc chắn và để phát hiện nguy hiểm, cũng như đối với các phân tử tín hiệu dựa trên ruột nhất định như serotonin, tất cả các thành phần của trực giác. Khi bạn nghĩ rằng vận may của mình sắp thay đổi khi chơi blackjack, những ô này đang hoạt động.

John Al lman, một nhà thần kinh học tại Caltech và là chuyên gia hàng đầu về VENs, nói rằng khi bạn gặp ai đó, bạn tạo ra một mô hình tinh thần về cách người đó nghĩ và cảm nhận. Bạn có những trực giác ban đầu, nhanh chóng về người mà Call gọi trên cơ sở dữ liệu của bạn về cảm xúc ruột thịt , khuôn mẫu và nhận thức thăng hoa mà theo sau đó là vài giây, vài giờ hoặc nhiều năm sau bởi những phán đoán chậm hơn, hợp lý hơn. Bây giờ chúng tôi biết rằng khi bạn đưa ra quyết định nhanh chóng, phần trước và phần trước của bạn đang hoạt động. Những khu vực này cũng được kích hoạt khi bạn trải qua đau đớn, sợ hãi, buồn nôn hoặc nhiều cảm xúc xã hội. Khi bạn nghĩ rằng một cái gì đó buồn cười, những tế bào tương tự sẽ kích hoạt, có thể để tính lại các phán đoán trực quan của bạn trong việc thay đổi tình huống. Hài hước phục vụ để giải quyết sự không chắc chắn, giảm căng thẳng, tin tưởng và thúc đẩy trái phiếu xã hội.

Người ta tin rằng hệ thống liên lạc nhanh chóng liên quan đến VEN có thể đã phát triển ở động vật có vú sống trong các tổ chức xã hội phức tạp, cho phép chúng phản ứng nhanh chóng và điều chỉnh để thay đổi nhanh chóng các ion tình huống xã hội thông qua việc ra quyết định dựa trên ruột. Do vai trò được đề xuất của họ trong hành vi xã hội, trực giác và sự đồng cảm, người ta cho rằng những bất thường của VEN có thể góp phần vào sinh lý bệnh của các rối loạn phổ tự kỷ, bao gồm cả sự bất hợp lý của những bệnh nhân này để đồng cảm và tương tác xã hội. Mặc dù hiện tại không có bằng chứng khoa học trực tiếp nào chứng minh cho suy đoán này, nhưng có thể hình dung rằng sự phát triển của hệ thống VEN trong não có liên quan đến thành phần thay đổi và ction thú vị của microbiota trong vài năm đầu tiên của cuộc đời, bao gồm cả các tín hiệu mà chúng gửi đến não. Truyền thông ruột-não bị thay đổi từ lâu đã liên quan đến một số dạng tự kỷ và các thí nghiệm gần đây sử dụng mộtmô hình chuột của bệnh tự kỷ đã điều chỉnh tín hiệu từ vi khuẩn đến não thay đổi như là một cơ chế có thể làm cơ sở cho các hành vi giống như tự kỷ của những động vật này.

CÓ ĐỘNG VẬT CÓ CẢM NHẬN KHÔNG?

Là con người, chúng ta chấp nhận những cảm xúc xã hội như xấu hổ, mặc cảm, xấu hổ và tự hào, và một điều chắc chắn rằng động vật, đặc biệt là những người chúng ta sống cùng, phải có chung cảm xúc. Những người yêu chó thề rằng những người bạn chó của họ trải qua những cảm xúc như xấu hổ, ghen tuông, tức giận và tình cảm giống như cách chúng ta làm.

Tuy nhiên, nếu chúng ta đi đúng theo giải phẫu não, động vật không có khả năng trải nghiệm những cảm xúc này; bộ não của họ không có dây theo cách đó. Sự tự nhận thức về cảm xúc được trao cho con người bởi lớp vỏ trước và sự tương tác của nó với các vùng não vỏ não khác, trong particu lar vỏ não trước trán, là duy nhất. Chó có công thức nhưng khía cạnh phía trước của chúng là thô sơ. Các cảm giác được tạo ra bên trong, bao gồm cả những cảm giác từ ruột, được tích hợp trong cơ sở của bộ não của họ và trong các trung tâm cảm xúc dưới vỏ não, thay vì n ở phía trước. Chó và các vật nuôi khác rõ ràng là tình cảm nhưng không tự nhận thức được, vì vậy cho dù biểu hiện cảm xúc của con người xuất hiện như thế nào, chúng không ở cùng một giải đấu với bạn, cho dù điều này có khó chấp nhận đến mức nào.

Xây dựng Goo gle cá nhân của bạn

Hãy tưởng tượng rằng những ký ức của chúng ta về những khoảnh khắc tình cảm được lưu trữ trong bộ não của chúng ta dưới dạng các video clip YouTube nhỏ. Những video này không chỉ chứa hình ảnh của bất kỳ thời điểm nào, mà còn bao gồm các thành phần cảm xúc, thể chất, sự chú ý và động lực. W e hiếm khi nhớ ngày hoặc hoàn cảnh cụ thể của các sự kiện đó. Hàng tỷ các clip này, hoặc các điểm đánh dấu soma, trên mạng được tổ chức tạitương đương sinh học của các máy chủ thu nhỏ trong não của chúng ta và có chú thích (được liên kết) với các trạng thái động lực: một rker ma tiêu cực có liên quan đến cảm giác khó chịu và động lực tránh né, trong khi một dấu hiệu tích cực có liên quan đến cảm giác tốt và một hành vi động lực để tìm kiếm nó.

Khi chúng ta đưa ra quyết định dựa trên cảm xúc ruột thịt của mình, bộ não sẽ truy cập vào thư viện video rộng lớn về những khoảnh khắc cảm xúc trong não của chúng ta, giống như một tìm kiếm của Google. Nói cách khác, bạn không phải trải qua quá trình tốn thời gian để cân nhắc một cách có ý thức tất cả các hậu quả tích cực và tiêu cực có thể có của quyết định cụ thể của bạn. Khi phải đối mặt với nhu cầu hành động, bộ não của bạn dự đoán một phản ứng nhất định sẽ khiến bạn cảm thấy như thế nào, dựa trên những ký ức cảm xúc về những gì diễn ra khi bạn đối mặt với những tình huống tương tự khác trong suốt tình huống của mình . Quá trình xác suất này sau đó hướng dẫn bạn tránh khỏi những phản hồi có khả năng khiến bạn cảm thấy tồi tệ, đó là lo lắng, đau đớn, bệnh tật, buồn bã, v.v. và đối với những câu trả lời liên quan đến những ký ức về cảm giác thoải mái, vui vẻ, được chăm sóc, v.v ... Bên cạnh việc cho phép bạn đưa ra quyết định nhanh hơn, cơ chế này cho phép bạn hưởng lợi từ những bài học trong quá khứ mà không phải chịu gánh nặng tâm lý khi làm sống lại chúng. Nếu bạn thường xuyên xem lại và sống lại những trải nghiệm đau đớn và khó chịu của mình, bạn sẽ phát điên.

Ý TƯỞNG CỦA PHỤ NỮ

Theo kinh nghiệm của tôi với bệnh nhân, nhiều phụ nữ dường như giỏi lắng nghe cảm xúc của họ và đưa ra quyết định trực quan hơn nam giới. Mối quan tâm ngày càng tăng trong việc xác định sự khác biệt liên quan đến giới tính trong xử lý cảm xúc và trong tình trạng đau mãn tính dẫn đến một loạt các nghiên cứu được tài trợ bởi Viện Y tế Quốc gia nhằm xác định sự khác biệt liên quan đến giới tính trong phản ứng não bộđến những kích thích đau đớn và cảm xúc.

Vì nhiều lý do chính trị và thuận tiện, nghiên cứu về sự khác biệt sinh học giữa phụ nữ và nam giới phần lớn bị bỏ qua, vì người ta tự động cho rằng não nữ phản ứng với các kích thích đó, cũng như với thuốc, theo cách tương tự như não nam. Tuy nhiên, nghiên cứu của nhóm ou r và những người khác cho thấy phụ nữ có xu hướng thể hiện sự nhạy cảm cao hơn đối với sự mặn mà và hệ thống kích thích cảm xúc của não đối với các cảm giác thể xác như đau bụng và cảm xúc như buồn bã hoặc sợ hãi, hơn nam giới. Một lời giải thích về sự khác biệt này có thể liên quan đến thực tế là phụ nữ lưu giữ những ký ức về trạng thái đau đớn hoặc khó chịu về sinh lý như kinh nguyệt, mang thai và sinh nở. Khi mong đợi một trải nghiệm có thể gây đau đớn, bộ não nữ có một thư viện đánh dấu soma rộng lớn hơn và hệ thống cứu cánh của nó có thể có đầu vào lớn hơn từ những ký ức như vậy so với hệ thống nam.

Là quyết định dựa trên cảm giác ruột của chúng tôi luôn luôn đúng?

Nếu những gì chúng ta biết hoặc nghi ngờ một cách hợp lý về cảm xúc ruột là đúng, thì những quyết định dựa trên cảm giác không phải là quyết định tốt nhất?

Có và không. Mặc dù cảm xúc ruột thịt được thông báo nhiều hơn bởi kinh nghiệm của chính chúng ta và kiến ​​thức đã học hơn chúng ta từng nghĩ, nhưng chúng cũng dễ dàng bị hỏng bởi nhiều ảnh hưởng bên ngoài, bao gồm kinh nghiệm đau thương, rối loạn tâm trạng và thông điệp quảng cáo.

Ví dụ, chương trình TV có đầy đủ các quảng cáo nhắm trực tiếp vào cảm xúc của bạn, cho dù mục đích là để thúc đẩy bạn ăn hamburger, ăn kiêng hay uống thuốc. Những quảng cáo được thiết kế thông minh này thu hút sự chú ý của bạn bằng cách đưa ra hình ảnh, bao gồm một lời hứa thưởng ngầm, được nhúng trơn tru và dễ dàng vào thư viện lưu trữ cảm xúc ruột của bạnvà kinh nghiệm.

Lấy ví dụ, quảng cáo slo gan cho một nhãn hiệu bơ đậu phộng cho biết, các bà mẹ Choosy chọn Jif. Kén chọn đối với sức khỏe của con bạn là một cảm giác ruột mà hầu hết các bậc cha mẹ đều có; thật đáng khen ngợi Các nhà quảng cáo và những ảnh hưởng khác có thể chiếm lĩnh những cảm xúc cơ bản như vậy bằng cách tiết lộ sự thật rằng bạn đang bận rộn. Bạn có thể củng cố và đơn giản hóa thông tin. Niềm khao khát dựa vào ruột của bạn trở nên kén chọn khi cho con ăn của bạn. Kết hợp với khẩu hiệu Các bà mẹ kén chọn chọn Jif, trong não của bạn để hình thành nên một mệnh lệnh bắt buộc, hãy chọn Jif, lúc đó bị nhầm là cảm giác ruột. Vì vậy, câu hỏi trở thành không phải là liệu bạn có thể tin vào cảm xúc ruột của mình hay không, mà là cách bạn có thể học cách xác định chính xác cảm xúc ruột thực sự của bạn là gì. Mặc dù các mạch để tạo ra các deci trực quan, dựa trên ruột tức thời đã phát triển để cho phép bạn sống và điều hướng trong các xã hội phức tạp, thử thách của bạn ngày hôm nay là sử dụng ruột của bạn để hiểu điều gì có ý nghĩa với bạn.

Khả năng của chúng tôi để đưa ra dự đoán và quyết định dựa trên cảm giác ruột là sản phẩm phụ của quá trình tiến hóa; trong một thế giới tồi tệ đầy rẫy những tình huống đe dọa đến tính mạng, một khuynh hướng hệ thống đối với việc cho rằng khả năng cao là kết quả xấu có thể mang lại lợi thế đáng kể cho sự sống còn. Tuy nhiên, ngày nay, một hệ thống như vậy đã trở nên không tốt ở hầu hết các khu vực của thế giới phát triển, ở đây các mối đe dọa vật lý đe dọa đến tính mạng phần lớn đã được thay thế bởi các yếu tố gây căng thẳng tâm lý hàng ngày. Kết quả là các quyết định dựa trên tiêu cực thiên vị của chúng ta hiện nay chủ yếu dẫn đến sự bất hạnh và kết quả sức khỏe tiêu cực.

Một ví dụ điển hình cho điều này là câu chuyện về Frank. Anh ta đã buộc mình phải đi ăn trưa với khách hàng, bởi vì những dự đoán của bộ não về những gì sẽ xảy ra trong một nhà hàng xa lạ đã tạo ra rất nhiều lo lắng và các triệu chứng liên quan đến đường tiêu hóa mà anh ta không thể tập trung vào cuộc họp. Hiện tượng này được gọi là thảm họa, có nghĩa đơn giản làrằng bộ não của bạn đưa ra dự đoán dựa trên cảm giác ruột (sai) rằng kết quả tồi tệ nhất có thể xảy ra (trong trường hợp này là các triệu chứng tiêu hóa nghiêm trọng) sẽ xảy ra. Ngay lập tức Frank cho biết về một cuộc hẹn mới, dự đoán trực quan, thiên vị tiêu cực của anh ấy về các sự kiện trong tương lai trong nhà hàng đã khởi động, ngăn anh ấy đánh giá tình hình một cách hợp lý. Thảm họa cũng là một đặc điểm phổ biến ở những bệnh nhân bị trầm cảm hoặc đau mãn tính, sự chú ý của họ bị thu hẹp chỉ còn những kích thích tiêu cực. Một số người mắc các bệnh này đã mất hoàn toàn khả năng đưa ra quyết định dựa trên cảm giác tốt cho sức khỏe của họ.

CÁCH CHÚNG TÔI QUYẾT ĐỊNH

Khi nói đến việc mua một bot rượu vang, có ba loại chiến lược, tùy thuộc vào chiến lược ra quyết định của bạn.

Đầu tiên là các loại tuyến tính, hợp lý, dựa trên quyết định của họ về những gì họ đã học được trong một lớp thử rượu (những năm tốt nhất cho loại rượu đặc biệt đó, lượng đường được thêm vào, độ tuổi, v.v.) hoặc từ việc đọc bản tin được xuất bản bởi một bậc thầy rượu vang nổi tiếng . Mặt khác, các chuyên gia cảm giác ruột đưa ra quyết định dựa trên khả năng tự nhiên hoặc được đào tạo để phát hiện một số lượng đáng kinh ngạc các hương vị và mùi thơm khác nhau (từ sô cô la đến quả mâm xôi đến quế) khi ngửi và nếm một loại rượu cụ thể. Cuối cùng, có những loại trực quan, các chuyên gia cảm giác ruột, những người suốt đời đã tích lũy một thư viện rộng lớn của những ký ức cảm xúc liên quan đến tiêu thụ rượu vang. Những ký ức này có thể bao gồm những khoảnh khắc thú vị được trải nghiệm tại một thị trấn nhỏ ở Tuscany hoặc Provence, hoặc uống một chai rượu vang đỏ đơn giản với những món ăn ngon trong công ty của những người bạn tốt. Ký ức cũng có thể bao gồm hương thơm của những cánh đồng oải hương xung quanh và giông bão đã đưa mọi người từ nhà hàng ngoài trời vào bên trong. Những cảm giác ruột được tạo ra và lưu trữ trong những trải nghiệm thú vị này không chỉ chứa đựng hương vị thực sự củarượu (cảm giác ruột), nhưng cũng là bối cảnh (cảnh đẹp) và trạng thái cảm giác (được thư giãn, hạnh phúc, hoặc trong tình yêu) .

Khi bạn xem ba loại đưa ra quyết định mua loại rượu nào, loại hợp lý sẽ thực hiện tìm kiếm trên Internet và cẩn thận, cân nhắc một cách hợp lý giá, năm và các thông tin đã học khác về rượu. Các chuyên gia cảm giác có thể đến một phòng nếm thử điện tử để khám phá sự pha trộn cuối cùng của hương vị và hương liệu. Trong khi đó, loại trực quan sẽ bị ảnh hưởng chủ yếu bởi những ký ức mà họ có thể có về phần đặc biệt của thế giới nơi rượu vang bắt nguồn, hoặc về dịp mà họ chia sẻ rượu vang trong công ty tốt.

Tiếp cận những cảm xúc ruột thịt của bạn thông qua những giấc mơ

Nếu chúng ta có thể xem một bộ phim tài liệu dựa trên cảm giác về cuộc sống của chúng ta, bao gồm tất cả các clip riêng lẻ được ghép lại với nhau, có lẽ chúng ta sẽ chứng kiến ​​một bộ phim tiểu sử cá nhân hấp dẫn, hi ghly, được phát ra với màu sắc sống động.

Nhưng thiếu một điều tưởng tượng như vậy, làm thế nào chúng ta có thể thoáng thấy thư viện video trong tâm trí của chúng ta? Xem bộ phim tiểu sử về cảm xúc của chính chúng ta trong những giờ thức dậy, khi chúng ta bận rộn đối phó với thế giới đầy thách thức xung quanh chúng ta, sẽ vô cùng mất tập trung. Một thời gian hợp lý hơn để xem một bộ phim như vậy sẽ là vào ban đêm, khi chúng ta không bị phân tâm bởi công việc, gia đình hoặc bạn bè và khi cơ thể chúng ta tạm thời ngoại tuyến và sẽ không di chuyển trong những cảnh đáng sợ nhất. Và trên thực tế, đó chính xác là thời điểm chiếu cho rạp chiếu phim về cảm xúc này khi chúng ta đang ngủ, hay cụ thể hơn là khi chúng ta mải mê với giấc mơ.

Trải nghiệm về giấc mơ thường có vẻ như chúng ta thực sự đang xem một bộ phim, và bất kỳ ai muốn nhớ lại giấc mơ của mình đều đồng ý rằng bộ não của con người là một sự táiđạo diễn phim đáng chú ý. Người ta thường cho rằng những giấc mơ sống động nhất xảy ra trong thời gian ngủ gọi là giấc ngủ chuyển động nhanh (REM). Trong giấc ngủ REM, hơi thở của bạn trở nên nhanh hơn, không đều và nông, mắt bạn giật nhanh theo nhiều hướng khác nhau và não của bạn trở nên cực kỳ hoạt động. Các bộ phim có liên quan cá nhân cụ thể phát thường xuyên hơn và xuất hiện ở các định dạng nhiều màu sắc và cảm xúc hơn.

Các nghiên cứu về hình ảnh não ở các đối tượng ngủ đã chứng minh rằng các vùng não được kích hoạt trong khi ngủ REM bao gồm các vùng mạng lưới mặn của vùng vỏ não và vỏ não, cùng với một số vùng tạo cảm xúc, bao gồm cả amygdala và các vùng trong trí nhớ, như hồi hải mã và vỏ não orbitofrontal cũng như vùng não cần thiết để trải nghiệm hình ảnh, vỏ não thị giác. Đồng thời, các khu vực não liên quan đến kiểm soát nhận thức và nhận thức có ý thức, bao gồm vỏ não trước và sau, và các khu vực kiểm soát chuyển động tự nguyện bị tắt. Bạn bị tê liệt. Bằng cách này, chúng ta có thể trải nghiệm phiên bản phim không bị kiểm duyệt mà không phải lo lắng rằng chúng ta sẽ rơi ra khỏi giường khi cảm thấy muốn chạy trốn hoặc chọc vào mặt ai đó. Bạn không thể thực hiện giấc mơ của mình, trừ khi bạn bị rối loạn giấc ngủ hiếm gặp.

Thật thú vị, trong khi các chuyển động cơ thể của chúng ta bị tắt, trục não-ruột-microbiota hoạt động mạnh hơn trong khi ngủ hơn bất kỳ lúc nào khác. Động cơ di chuyển com plex, các cơn co thắt và bùng phát mạnh mẽ của dịch tiết đường tiêu hóa, được thảo luận trong Chương 2, đi qua ruột của chúng tôi cứ sau chín mươi phút khi không có thức ăn trong đường tiêu hóa của chúng tôi được kích hoạt hoàn toàn trong khi ngủ và làm thay đổi hoàn toàn môi trường cho các vi khuẩn đường ruột của chúng ta (và có lẽ là hoạt động trao đổi chất của chúng) trong giai đoạn này. Dựa trên những gì chúng ta biết ngày nay, có khả năng những sóng hợp đồng này cũng liên quan đến việc giải phóng nhiều phân tử tín hiệu trong ruột và với việc truyền thông tin nàygiao phối đến não, thông qua nhiều kênh giao tiếp ruột-não. Mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học nào được thực hiện để chứng minh điểm này, tôi sẽ không ngạc nhiên nếu những luồng tín hiệu mạnh đến ruột và vi khuẩn đến não , với tất cả các chất thần kinh được giải phóng trong quá trình này, đóng vai trò trong màu sắc tình cảm của những giấc mơ của chúng tôi.

Tại sao giấc mơ có ý nghĩa? Một lý thuyết được đề xuất là mơ trong giấc ngủ REM giúp tích hợp và củng cố các khía cạnh khác nhau trong ký ức cảm xúc của chúng ta. Như tôi sẽ thảo luận sau, phân tích giấc mơ là một cách để liên lạc và học cách tin tưởng vào cảm xúc của bạn. Mặc dù có nhiều giả thuyết khác về vai trò và tầm quan trọng của giấc mơ, ý tưởng rằng một trong những giả thuyết của nó là củng cố những ký ức cảm xúc dưới dạng cảm xúc ruột thịt mà chúng ta tích lũy trong ngày phù hợp với nhiều dữ liệu khoa học đã được thu thập trong lĩnh vực này. Một số phát hiện gần đây hấp dẫn, ví dụ, cho thấy trục ruột-não , có thể bao gồm các tín hiệu từ microbiota, đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chế trạng thái giấc ngủ và giấc mơ REM. Vì vậy, lần tới khi bạn có một bữa ăn muộn ngay trước khi đi ngủ, hoặc thức dậy vào giữa đêm để tìm thức ăn trong chiếc torigera của bạn, bạn có thể nghĩ về hiệu ứng không mong muốn này có thể có trên phim chiếu vào ban đêm và việc cập nhật cơ sở dữ liệu nội bộ của bạn!

Một phần tư thế kỷ trước, vào thời điểm tôi bị choáng ngợp bởi những quyết định mà tôi phải đưa ra về hướng đi của chính mình, tôi đã may mắn trải qua phân tâm học Jungian trong vài năm. Carl Gustav Jung là một bác sĩ tâm thần nổi tiếng tại bệnh viện tâm thần Burghölzli ở Zurich, Thụy Sĩ và là một người đương đại của Sigmund Freud. Ông là người sáng lập ra hệ thống tâm lý học phân tích , một khái niệm phức tạp của tâm lý học bao gồm các khái niệm quan trọng như một vô thức (tập thể) được chia sẻ; mô hình phổ quát, bẩm sinh của hình ảnh vô thức (cái gọi là nguyên mẫu) hướng dẫn hành vi của chúng ta; và khái niệm về sự chia rẽ, một quá trình tâm lý tích hợp các khuynh hướng tâm lý đối nghịch,thích hướng nội và hướng ngoại. Jung đã xem phân tích giấc mơ là chiến lược quan trọng để tiếp cận với vô thức của chúng ta. Hôm nay tôi suy đoán rằng quá trình sau này có liên quan nhiều đến gettin g liên lạc và học cách tin tưởng, cảm xúc ruột của bạn.

Trong khi tôi luôn bị cuốn hút bởi những bài viết của Jung về phân tích giấc mơ, tôi vẫn chưa sẵn sàng cho những câu hỏi hàng tuần lặp đi lặp lại từ nhà trị liệu của tôi về những giấc mơ mà tôi đã có từ thuốc mỡ ứng dụng cuối cùng của chúng tôi . Trong khi tôi bắt đầu trị liệu để tìm kiếm sự giúp đỡ thiết thực trong việc đưa ra quyết định hợp lý nhất về tương lai của mình, nhà trị liệu của tôi luôn chuyển hướng tôi nhìn vào bên trong bản thân và tìm câu trả lời từ giấc mơ của tôi.

Có những tuần khi tôi tuyệt vời , lái xe đến cuộc hẹn hàng tuần mà không có một giấc mơ nào được ghi trong nhật ký của tôi, đối mặt với một phiên mà sẽ không có gì để nói. Tuy nhiên, sau vài tháng, những giấc mơ tôi có thể nhớ được tăng dần theo tần số, độ chính xác và cường độ của chúng. Tôi đã rất ngạc nhiên trước vẻ đẹp, những câu chuyện và sự phức tạp của những bộ phim nội bộ của YouTube mà tôi đang xem mỗi đêm. Công phu nhất của những giấc mơ này, gắn liền với những cảm xúc mạnh mẽ nhất, hóa ra lại là những thứ có ý nghĩa lớn nhất trên mỗi âm thanh . Sự kết hợp viết ra những giấc mơ của tôi mỗi sáng và sau đó phản ánh chúng, dù có hay không có nhà trị liệu của tôi, dần dần đưa tôi đến một điểm mà tôi có thể kết nối với cơ sở dữ liệu ký ức cảm xúc bên trong của mình và bắt đầu tin tưởng vào trí tuệ bên trong của tôi những giấc mơ này ngày càng nhiều hơn trong việc đưa ra quyết định quan trọng, thay vì dựa vào lời khuyên của bạn bè và đồng nghiệp.

Nhưng phân tích giấc mơ không phải là cách duy nhất để liên lạc với cảm xúc ruột thịt của bạn. Có nhiều cách khác để bạn tự lắng nghe cảm xúc ruột thịt của mình mà ít cồng kềnh và tốn kém hơn so với phân tâm học Jungian. Thôi miên Ericksonian là một. Milton Erickson, một nhà thôi miên nổi tiếng, là bậc thầy trong việc đưa bệnh nhân của mình vào trạng thái thôi miên bằng cách chỉ đạo ela borat, thôi miên-tạo ra những câu chuyện xen kẽ vào bên não có ý thức, hợp lý (bên trái) và bên khôn ngoan, hiểu biết tất cả (bên phải) của bộ não. Trong quá trình cảm ứng thôi miên, đối tượng sẽ ngày càng tin tưởng vào phía chúng ta vô thức hơn, đồng thời từ bỏ mọi nỗ lực để kiểm soát mọi thứ thông qua các cơ chế suy nghĩ tuyến tính, hợp lý. Thôi miên không chỉ là một cách hiệu quả cao để nhanh chóng chuyển não từ tập trung chú ý bên ngoài sang chế độ hướng nội, từ đó tạo ra một trạng thái thôi miên, nhưng các phiên thôi miên của Ericksonian cũng thay đổi cách bệnh nhân đưa ra quyết định quan trọng khi họ không ở trong trạng thái thôi miên tiểu bang. Theo thời gian, nhiều đối tượng thường xuyên của Erickson ngày càng học cách tin tưởng vào sự khôn ngoan bên trong này và đưa ra quyết định phù hợp.

Điểm mấu chốt

Chúng tôi sử dụng biểu thức cảm giác ruột thịt thường xuyên trong các cuộc trò chuyện hàng ngày của chúng tôi, mà không nhận ra rằng một lượng lớn bằng chứng khoa học tích lũy cung cấp nền tảng sinh học cho te rm này. Chất lượng, độ chính xác và những thành kiến ​​cơ bản của cuộc đối thoại ruột-não này khác nhau giữa các cá nhân khác nhau. Một số cảm giác ruột được ghi lại với độ trung thực cao và được phát lại theo cách cao siêu: Mặc dù chúng hiếm khi đạt đến ý thức của chúng ta, những bộ phim như giấc mơ, có khả năng đóng một vai trò quan trọng trong trạng thái cảm giác nền của chúng ta. Ngoài ra, một số cá nhân dường như nhạy cảm hơn và nhận thức được tất cả các tín hiệu đến từ ruột. Họ có thể xem bản thân họ luôn có một dạ dày nhạy cảm , hoặc có thể được mẹ của họ nói rằng họ là những đứa trẻ bị đau bụng. Một số người học cách sống với sự mẫn cảm này và chấp nhận nó như một phần tính cách của họ. Họ sẽ nói với bạn rằng họ nhạy cảm hơn với thực phẩm và thuốc và sẽ cảm thấyb thốt lên trong bụng khi lo lắng. Những người khác trong nhóm này phát triển các rối loạn tiêu hóa phổ biến như IBS, khi não của họ, bị ngập bởi một dòng tín hiệu bất thường từ ruột, tạo ra các phản ứng ruột không phù hợp dựa trên các tín hiệu nhận được.

Bằng cách tiếp xúc với cảm xúc ruột thịt của chúng tôi, hiểu vai trò của bộ sưu tập ký ức dựa trên ruột cá nhân của chúng tôi trong việc ra quyết định trực quan của chúng tôi và ghi nhớ rằng bất cứ điều gì chúng tôi làm để ảnh hưởng đến các hoạt động của vi khuẩn đường ruột của chúng tôi đều vượt qua chế độ ăn kiêng của chúng tôi hoặc Uống thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và dự đoán của chúng ta về tương lai, chúng ta hoàn toàn có thể khai thác tiềm năng to lớn của trục não-microbiota-não.

Có vẻ lạ khi đưa ra tầm quan trọng quan trọng của makin g quyết định dựa trên ruột , không có cơ chế chính thức nào để đào tạo và tối ưu hóa khả năng vượt trội này. Chúng tôi chắc chắn không học về điều đó ở trường, và nhiều phụ huynh không bảo con cái lắng nghe, thay vào đó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc suy nghĩ mọi thứ một cách logic (tất nhiên, đó cũng là một kỹ năng quý giá cho thanh thiếu niên bốc đồng luyện tập). Giáo điều tối thượng của xã hội hiện đại là đưa ra quyết định hợp lý dựa trên giả định rằng thế giới là tuyến tính và có thể dự đoán được, và nếu bạn có thông tin về thế giới, bạn có thể đưa ra quyết định tốt nhất. Tôi tin tưởng mạnh mẽ rằng một khi chúng ta hiểu rõ hơn về nền tảng sinh học của việc ra quyết định trực quan và chấp nhận nó như một mục tiêu đáng giá để đầu tư năng lượng tinh thần của chúng ta vào việc chứng minh những kỹ năng này, có một loạt các chiến lược mà chúng ta có thể thực hiện để cải thiện khả năng của mình và thiên hướng cho việc ra quyết định dựa trên cảm giác ruột sau này trong cuộc sống.