Tác dụng của Omega-3?Ngăn ngừa tim mạchĐau tim và đột quỵ là hai nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới.Nhiều thập kỷ trước, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy những người ăn nhiều cá có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn so với dân số chung. Sau đó, một loạt bằng chứng thí nghiệm khác xuất hiện giải thích rằng vấn đề là do tác dụng của Omega 3 trong cá.Omega-3 có tác dụng gì? Axit béo Omega 3 được cho là giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch bằng cách:Chất béo trung tính: Dầu cá Omega-3 giúp giảm một lượng lớn (khoảng 15-30%) chất béo trung tính trong cơ thể.Huyết áp: Omega 3 trong dầu cá có tác dụng hiệu quả đối với những người bị huyết áp cao.HDL-Cholesterol: Axit béo Omega 3 giúp tăng HDL-Cholesterol (cholesterol tốt).Rối loạn đông máu: Omega 3 ngăn không cho các tiểu cầu kết tụ lại với nhau. Điều này giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông có hại cho tim mạch.Mảng xơ vữa động mạch: Dầu cá giúp động mạch hoạt động bình thường mà không bị tổn thương bằng cách ngăn ngừa sự hình thành mảng bám xơ vữa động mạch.Viêm: Axit béo Omega-3 giúp giảm sản xuất một số chất có hại cho tim được tiết ra trong quá trình chống lại chứng viêm.Giảm mỡ trong ganGan nhiễm mỡ là một căn bệnh khá nguy hiểm và rất phổ biến hiện nay. Nó làm tăng nguy cơ béo phì và là nguyên nhân hàng đầu của bệnh gan mãn tính. Theo các chuyên gia, việc đáp ứng đầy đủ nhu cầu Omega 3 của cơ thể sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan và cải thiện tình trạng viêm ở những đối tượng mắc căn bệnh không do rượu này gây ra.Ngoài ra, bổ sung dầu cá thường xuyên cũng đã được chứng minh là giúp giảm triglyceride trong máu, do đó hạn chế các vấn đề tim mạch có thể xảy ra.Cải thiện chất lượng giấc ngủMột giấc ngủ ngon là một trong những yếu tố cơ bản của sức khỏe tối ưu.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm, như béo phì, tiểu đường tuýp 2 và trầm cảm. Thiếu Omega-3 có thể gây ra chứng ngưng thở khi ngủ ở người lớn và gây mất ngủ ở trẻ em.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung đủ axit béo Omega 3 ở trẻ em và người lớn có thể giúp kéo dài và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đọc thêm tại: https://khoetunhien24h.com/tac-dung-cua-omega-3-ban-can-luu-y-va-bo-sung/