#Seed643

Có một nỗi sợ mang tên DOWN MOOD

“Trong một buổi chiều mưa rả rích ngoài hiên nhà, cầm trên tay một tách trà và tận hưởng cái không khí lành lạnh, làm dịu đi cái khí hậu ngột ngạt hàng ngày, bỗng dưng tôi nghĩ về những con người bằng tuổi mình đang bắt tay với ông này bà nọ và kí vào những bản hợp đồng chất lượng, diện trên người những món hàng hiệu xịn sò… trong khi mình có những tô mì gói nằm ngổn ngang trong bồn đang đợi rửa. Và bỗng dưng thấy đời trống rỗng... Tôi không muốn làm gì cả. Chẳng có một chút hứng thú nói chuyện với ai, cũng không quan tâm cuộc sống ngoài kia vận hành thế nào…

Hôm ấy, tôi downmood.”

Những người trẻ đương trưởng thành, chân ướt chân ráo vào đời vật lộn với xã hội để mưu sinh rất dễ gặp phải những lúc mình down mood.

Đó là những lúc bất chợt nhận ra xung quanh mình có nhiều người đồng trang phải lứa nhưng đã thành đạt, rồi cảm thấy mình thật kém cỏi, nhỏ bé đi kèm với cái suy nghĩ “Mình không thể như họ, dù mình có làm gì thì cũng sẽ thất bại thôi.”

Đó là những lúc mình mặc cảm với chính bản thân vì nhiều chuyện như ngoại hình, hoàn cảnh xuất phát, điểm số trong học tập… và rồi những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện làm mình cảm thấy chán nản.

Đó là khi những chuyện mình không mong muốn đổ ập đến như chia tay người yêu rồi bị thất nghiệp hoặc gia đình có biến cố, deadline dồn dập, học hành căng thẳng làm bản thân bị stress dẫn đến việc không thể tập trung cho cuộc sống, chỉ muốn trốn khỏi thế giới xô bồ ngoài kia và đến một nơi yên tĩnh, không phải suy nghĩ gì.

Và một thứ đáng sợ hơn tất cả, đó là những khi mình mất định hướng về tương lai, trong một ngày bâng quơ nào đó, mình bỗng dưng chán chường và đánh mất đi cái động lực phấn đấu cho tương lai mình…

Thay vì cứ mãi loay hoay trong vũng lầy của cảm xúc thì hãy note lại những cách để tự cứu mình mà Seed đã tìm hiểu được này.

- Tìm ai đó có thể nghe mình chia sẻ về sự thay đổi thất thường của tâm trạng này. Khi trút được những điều phiền toái đó thì tâm trạng và suy nghĩ sẽ thoải mái hơn nhiều đấy. Một cách hữu hiệu hơn là tìm những người có chuyên môn về lĩnh vực mình đang gặp vấn đề.

- Tạm gác qua một bên những thứ đồ điện tử như smartphone và laptop. Xỏ vào chân một đôi giày thể thao mình thích và ra ngoài vận động, hít thở khí trời thôi. Chính việc cắm mặt cả ngày vào những thứ đồ công nghệ, điện tử đã làm cho chúng ta ngày càng ù lì, ủ rũ, chán chường bởi những năng lượng thừa trong cơ thể mà gọi vui là “chuyển hóa thành cảm xúc xấu”.

- Lấy bút và giấy ra thôi nào, còn chần chừ gì mà không viết lên trên đó những suy nghĩ, vấn đề tiêu cực mình đang gặp phải. Khi những thứ đó được định hình cụ thể thì việc bây giờ của mình chỉ cần định hướng cách giải quyết chúng thôi. Mọi thứ sẽ trở nên dễ thở hơn cho bản thân và cho bộ não đang rối tung lên vì mọi thứ đấy.

- Việc tạm trốn tránh một vấn đề đôi khi lại là một cách giải quyết không tồi cho bản thân mình. Khi downmood, mình có thể cho phép bản thân gạt những áp lực, căng thẳng sang một bên và làm điều gì đó mình thích. Có thể là đến một nơi vắng người, hò hét thật lớn để giải tỏa cảm xúc. Hay chui tọt vào một quán nước yên tĩnh nào đó để có thể tịnh tâm và thả mình theo những giai điệu yêu thích quen thuộc. Nhưng nên nhớ đây chỉ là tạm thời trốn tránh thôi nhé, khi bản thân đã thật sự thoải mái thì mình mới có thể suy nghĩ ra những cách giải quyết tốt nhất !