Bạn có thể tham khảo cách này: Tớ gọi nó là: Hai bước lên rổ 

B1: Chọn cự li: Bạn phải chọn cự li phù hợp cho bước chạy của mình. Cự li trung bình của nó là 10-20m thì phải. 

B2: Xác định tay thuận: Bạn ném tay nào chọn hướng chạy bên đó và hướng phải chếch ra khoảng 45 độ so với bảng, rổ. 

B3: Chuẩn bị (ném tay phải): Chân trái đứng trước, chân phải sau không gần không xa nhau quá.(đứng sao cho khỏi ngã). Thân trên hơi cúi, hướng về phía trước và dạo bóng(Phía trước phải là rổ đấy). 

B4: Chạy đà: Trước khi 2 bước lên rổ bao giờ cũng phải chạy đà. Đoạn chạy đà được xác định từ điểm xuất phát đến điểm trước khi thực hiện 2 bước lên rổ.Bóng phải được bắt khi thực hiện hết đoạn chạy đà và hai tay bắt hai bên sườn quả bóng sao cho hai tay song song với nhau. 

B5: Thực hiện 2 bước lên rổ: Khi ném bóng bằng tay phải thì bao giờ chân phải cũng là bước đầu tiên trong hai bước lên rổ. Bước tiếp theo là bước của chân trái. Khi chân trái chạm đất thì dùng lực chân trái đó nhảy người lên đồng thời chân bên phải co lên song song với mặt đất là tốt nhất. Hai bước này là hai bước đặc biệt. Nó phải dài và cao để lấy lực. 

B6: Ném: Khi nhảy lên bằng chân trái, hai tay bắt bóng phải ở vị trí bên phải thân người. Sau đó nhanh tay đưa bóng sang bên trái rồi đưa thẳng lên trên theo chiều kim đồng hồ và hướng rổ thuận lợi nhất. Dùng lực cổ tay phải vẩy bóng bằng các đầu ngón tay vào rổ. Tay trái chỉ có tác dụng làm điểm tựa giữ thăng bằng cho bóng và thân người ném. 

(Các) nguồn 

yên tâm đi. trước đây mình được miễn môn này vì kiểm tra thử 10 quả tớ trúng cả 10. Phải chú ý là bạn phải điều khiển được quả bóng đó để có mắt hướng về phía rổ khi thực hiện hai bước. Bước 5 và bước 6 xảy ra rất nhanh và xen kẽ nhau. Bạn phải thật tỉnh mới được. Chúc bạn thành công

...................................... 

Là người chơi bóng rổ chắc hẳn anh em ở đây đều quen thuộc với khái niệm 2 bước lên rổ, cái em muốn hỏi ở đây là khái niệm này được quy định trong điều nào của luật bóng rổ? Em mới đọc điều 25 về luật chạy bước nhưng theo em hiểu thì cũng không nhắc gì đến khái niệm này. Mong mọi người giúp đỡ 

ĐIỀU 25: Luật chạy bước 

25.1. Định nghĩa: 

25.1.1. Chạy bước là di chuyển trái luật theo bất kì hướng nào của một hoặc cả hai chân vượt quá những quy định của điều luật này trong khi ĐANG cầm bóng sống trên sân. 

25.1.2. Một chân trụ được xác định khi một cầu thủ cầm bóng sống trên sân bước một bước hoặc nhiều bước về bất kì hướng nào với cùng một chân trong khi chân kia được giữ ở điểm tiếp xúc với mặt sân thì gọi là chân trụ. 

25.2. Luật quy định: 

25.2.1. Hình thành chân trụ đối với một cầu thủ bắt bóng sống trên sân khi: 

- Đứng bằng cả hai chân trên sân thi đấu: 

* Khi một bàn chân được nhấc lên thì chân kia trở thành chân trụ. 

- Khi di chuyển hay dẫn bóng: 

* Nếu một chân chạm sân thi đấu thì chân đó trở thành chân trụ. 

* Nếu cả hai chân đều nhấc khỏi mặt sân và đồng thời chạm mặt sân bằng hai chân, một bàn chân được nhấc lên, thì bàn chân kia trở thành chân trụ. 

* Nếu một cầu thủ có thể nhảy lên bằng hai chân và tiếp sân thi đấu bằng một chân thì chân đó trở thành chân trụ. Nếu một cầu thủ nhảy lên và tiếp sân thi đấu bằng cả hai chân thì KHÔNG có chân nào là chân trụ. 

25.2.2. Di chuyển với bóng của một cầu thủ vừa hình thành được chân trụ trong khi kiểm soát bóng trên sân: 

- Trong khi đứng bằng cả hai chân trên sân thi đấu: 

* Bắt đầu dẫn bóng chân trụ KHÔNG được nhấc lên trước khi bóng rời tay. 

* Chuyền bóng hay ném bóng vào rổ, cầu thủ CÓ THỂ nhảy lên bằng chân trụ nhưng KHÔNG ĐƯỢC để chạm lại sân thi đấu trước khi bóng rời tay. 

- Trong khi di chuyển hay dẫn bóng: 

* Bắt đầu dẫn bóng, chân trụ KHÔNG ĐƯỢC phép nhấc lên trước khi bóng rời tay. 

* Chuyền hay ném rổ, cầu thủ có thể bật nhảy bằng chân trụ và hạ xuống bằng một chân hay cả hai chân đồng thời nhưng bóng phải rời tay trước khi chân được hạ xuống tiếp xúc với sân thi đấu. 

25.2.3. Cầu thủ bị ngã, nằm hay ngồi trên sân thi đấu: 

- Một cầu thủ được phép cầm bóng khi ngã, đang nằm hoặc đang ngồi trên sân giành được quyền kiểm soát bóng. 

- Vi phạm luật nếu cầu thủ này trượt, lăn hay cố gắng đứng dậy trong khi cầm bóng.