32_nguyen_tac_can_ban

32_nguyen_tac_can_ban

en6565395B7C

32 nguy??n t?c c?n b?n c?a cu?c s?ng

(T??c gi??: D??ng Thu H?? ??? Ngu?n?: T?m nh??n)

L?i t?a

Lo l?ng, stress, t?c gi?n, m?t ng?, nghi ng? ch??nh b?n th??n, b?c d?c, b?n ch?n???l?? m?t trong s? nh?ng v?n ?? qu?y r?y cu?c s?ng h??ng ng??y khi?n ch??ng ta c?m th?y bu?n r?u v?? m?t m?i, v?? v?y ch??ng ta c?n ph?i l??m ?i?u g?? ??? ?? lo?i b? nh?ng y?u t? ti??u c?c n??y ra kh?i cu?c s?ng.

Lu??n lu??n tham kh?o ?? ki?n c?a b??c s? gia ???nh hay c??c chuy??n gia y t? kh??c n?u b?n th?y s?c kho? c?a m??nh c?? d?u hi?u kh??ng ?n. B?i v?? c?? th? ch? c?? h? m?i x??c ??nh r?? b?n ?ang b? g?p v?n ?? g?? v? s?c kho?. Trong ph?m vi t? l?c, ch??ng ta c?? th? c?? r?t nhi?u c??ch ?? c?i thi?n b?n th??n.

Nh?ng ?? t??ng sau ???y ??? ???c vi?t v?? vi?t l?i b?i r?t nhi?u nh?? t? t??ng l?n trong qu?? kh? c?ng nh? c??c t??c gi? n?I ti?ng nh?t hi?n nay. Trong nhi?u tr??ng h?p th?? nh?ng g?? vi?t hai ngh??n n?m tr??c ???y c?? th? c?? hi?u qu? h?n c? nh?ng g?? ???c vi?t hi?n nay, nguy??n nh??n l?? do ch??ng ??? c?? s? ??ng v?ng qua th?i gian.

Nh?ng ?? t??ng n??y c?? th? r?t d? hi?u nh?ng kh??ng d? ?? th?c hi?n. ?i?m kh?i ??u t?t nh?t ? ???y l?? s? t? l?c hay s? t? c?i thi?n b?ng c??ch ??n th? vi?n hay c??c c?a h??ng s??ch b??o. H??y b?t ??u v?i nh?ng quy?n s??ch b??n ch?y nh?t, ??c c??ng nhi?u c??ng t?t, sau ??? ??c l?i quy?n t?t nh?t, nh?n m?nh c??c c?m t? ???ng ch?? ?? nh?t v?? ghi ch??p l?i. Nh? m?t s? kh?i ??u, nh?ng trang nh? v?y lu??n ch?a nh?ng th??ng tin ng?n g?n v?? ??y ?? nh?t.

???M?t suy ngh? th?c s? th??ng minh l?? suy ngh? ??? ???c t? duy h??ng ngh??n l?n nh?ng ?? bi?t n?? th?c s? l?? c?a m??nh, ch??ng ta ph?i suy ngh? r?t nhi?u l?n m?t c??ch ch??n th?c cho ??n khi n??o n?? tr? th??nh ngu?n g?c cho khinh nghi?m c?? nh??n c?a ch??ng ta???. (Johann von Goethe 1749-1832).

1. Lo l?ng

???M?t ?i?u v?? h??nh nh?ng c?? quy?n l?c v?? h?n, n?? c?? th? l??m bi?n m?t s? r?ng r? c?a khu??n m?t, s? ?n ??nh trong nh?p tim, l??m m?t s? ngon mi?ng v?? khi?n t??c b?c r?t nhanh??? Benjamin Disraeli (1804-1881) ??? ??nh ngh?a nh? v?y v? s? lo l?ng.

Nh?ng lo l?ng kh??ng ch? g??y ra nh?ng h?u qu? nh? Benjamin n??i m?? th?m ch?? c??n nhi?u h?n c? nh? th?! Nh?ng g?? m?? s? lo l?ng mang ??n cho ch??ng ta ??? ???c ch?ng minh b?ng t??i li?u c? th? c?a r?t nhi?u t??c gi?, c??c chuy??n gia v? s?c kho? v?? nh?ng nh?? tri?t h?c.

S? lo l?ng c?? th? l??m ch??ng ta suy y?u v?? ch??n n?n v?? bi?n cu?c s?ng th??nh nh?ng c?n ??c m?ng. ?i?u t?i thi?u m?? n?? g??y ra l?? khi?n ch??ng ta kh??ng th? s?ng vui v? nh? ch??ng ta ??? t?ng c??n t?i ?a l?? s? khi?n ch??ng ta suy s?p d?n d?n cho ??n khi ki?t s?c.

C?? r?t nhi?u ph??ng ph??p ?? l??m gi?m hay lo?i b? s? lo l?ng c??ng m?t s? tri?u ch?ng c?? li??n quan ??n n??. Lo l?ng v? m?i th? c?? th? x?y ra c?? th? l??m m?t m?t ph?n l?n th?i gian c?a ??i ng??i, n?? ch?ng mang l?i ?i?u g?? t?t c? m?? ch? mang l?i nh?ng ?i?u kh??ng c?? l?i cho ch??ng ta??? . Michel de Montaigne (1533-1599) ??? ph??t bi?u : ???Cu?c ??i t??i ??y nh?ng b?t h?nh kh?ng khi?p m?? ph?n l?n kh??ng bao gi? x?y ra???.

Ph?n l?n n?i lo l?ng kh??ng c?? c? s? c? th?. Ph?n c??n l?i, sau khi ???c nghi??n c?u ??? cho th?y r?ng c?? th? gi?i quy?t ???c. Trong s? ph?n tr?m r?t nh? ? tr??ng h?p ch??ng kh??ng th? gi?i quy?t ???c th?? nh?ng s? lo l?ng n??y kh??ng th? chi ph?i cu?c s?ng cu? ch??ng ta. N?u nh? ch??ng ta kh??ng th? l??m g??, h??y ngh? t?i nh?ng g?? t?t ??p v?? th?? v? trong cu?c s?ng v?? gi? tinh th?n s?ng kho??i v?? d? ch?u nh?t. Kh??ng bao gi? l?? mu?n ?? lo?i b? s? lo l?ng c?.

2. Th??i ??

Ch?n ch?n t?i m?t th?i ?i?m n??o ??? ch??ng ta s? l??m v??o nh?ng t??nh hu?ng kh?? kh?n. Ch??ng ta c?m th?y m??nh th?t v?? d?ng v?? tuy?t v?ng. B?n n??n c?? suy ngh? r?ng b?n th??n nh?ng t??nh hu?ng n??y kh??ng h? ???ng s? m?? l?? ch??nh th??i ?? c?a ch??ng ta v?i ch??ng. Suy ngh? t?i nh?ng g?? t??ch c?c h?n c?? th? ?em l?i hi?u qu? c?c k?? l?n t?i t??m tr?ng. ?i?u n??y ??? ???c ch?ng minh qua nhi?u n?m b?i nhi?u t??c gi? v? ??i.

Michel de Montaigne (1553-1592) ??? n??i: ???Con ng??i ta kh??ng b? t?n th??ng nhi?u b?i nh?ng g?? x?y ra m?? b?i ch??nh nh?ng suy ngh? c?a h? v? ch??ng???. B?ng c??ch suy ngh? v? nh?ng g?? t?t ??p trong cu?c s?ng c??ng v?i nh?ng n? l?c m?i ch??ng ta s? c?m th?y th?ai m??i ngay c? trong nh?ng t??nh hu?ng ph?c t?p nh?t. ?i?u n??y ph? thu?c ho??n to??n v??o suy ngh? v?? ch??ng ta c?? th? ki?m so??t ch??ng.

John Miton c?ng ??? t?ng n??i: ???T??m h?n t?o ra ch??nh n??, c?? th? l?? thi??n ???ng hay ??a ng?c???. H??y nh??n nh?ng ??a tr?, ch??ng ng?? v?? t? ??ng d?y c? nh? v?y ch??ng s? bi?t ?i. Ch??ng lu??n c??i vui v? cho d?? ??? l?? chuy?n nh? nh?t nh?t. Ch??ng lu??n th??ch th?? tr??c nh?ng g?? m?i l? v?? lu??n ng? r?t ngon.

3. N?i t?c gi?n

???N?u nh? kh??ng ki?m ch? s? t?c gi?n, ch??ng s? l??m ch??ng ta t?n th??ng nhi?u h?n l?? nh?ng g?? g??y ra ch??ng??? M?t trong nh?ng nguy??n nh??n g??y ra s? lo l?ng v?? nghi ng? b?n th??n ch??nh l?? th??i ?? th?? ??ch v?i m?i ng??i.

Khi m?t ng??i n??o ??? t?c gi?n th?? h? kh??ng n??n bi?u l? th??i qu?? ra ngo??i hay qu?? gi? ch??ng trong l??ng nh?ng ?i?u t?t nh?t ? ???y l?? kh??ng n??n t?c gi?n th?? h?n. C?? th? c?? l?? do ch??nh ???ng ?? t?c gi?n nh?ng c?? ???ng ?? nh? th? kh??ng? R?t nhi?u ng??i th??ng minh bi?t r?ng c??u tr? l?i l?? kh??ng.

???Nh?ng g?? b?t ??u trong c?n t?c gi?n s? k?t th??c trong s? x?u h???? (Ben Franklin). Do ??? khi t?c gi?n b?n n??n c??n nh?c c?m x??c c?a m??nh. H??y nh??n nh?n v?n ?? theo kh??a c?nh kh??c m?c d?? n?? c?? th? b?t h?p l??. B?n c?? th? l??m g?? ?? t??m ra ?i?u khi?n b?n t?c gi?n ?

??ng ng?i khi ph?i h?i xin l?i khuy??n hay s? gi??p ??. ???i khi n?u nh? ??? l?? s? kh?? ch?u nh? do th??i quen x?u c?a ng??i kh??c, b?n n??n nh?n nh?n m?t ch??t - ?i?u n??y r?t hi?u qu? . S? c?m gh??t ch??nh l?? l??ng t?c gi?n ???c k??o d??i th??m c?a con ng??i. H?u nh? ch?c ch?n l?? n?? s? kh??ng khi?n ng??i kh??c l??m sao c? m?? khi?n ch??nh b?n th??n ch??ng ta m?t m?i. ???C?m gh??t ch??nh l?? s? t? tr?ng ph?t c?a b?n th??n??? (Housea Ballou).

C?? r?t nhi?u ki?u c?m gh??t kh??c nhau, th? hi?n d??i nhi?u h??nh th?c kh??c nhau v?? kh??ng c?n l?? do n??o c? ?? th?c hi?n. Tin ??n m?t trong nh?ng s? t?n c??ng v?i t??nh c??ch c?a con ng??i v?? v?y ??ng t?o ?i?u ki?n ?? ng??i kh??c n??i x?u nhau khi h? kh??ng c?? m?t.

4. Suy ngh?

Cu?c s?ng l?? nh?ng suy ngh?, khi ch??ng ta ng?ng suy ngh? th?? kh??ng c?? cu?c s?ng. D?? ngh? nh? th? n??o th?? ??? c?ng l?? nh?ng suy ngh? c?a ch??ng ta v? cu?c s?ng xung quanh. B?i v?? ch??ng ta c?? th? ki?m so??t suy ngh? c?a m??nh n??n ch??ng ta c?? th? quy?t ??nh cu?c s?ng c?a m??nh. Lu??n suy ngh? t??ch c?c v?? l??m theo ch??ng l?? ?i?u r?t quan tr?ng, ch??ng khi?n cu?c s?ng c?a ch??ng ta th?t vui v? v?? d? ch?u.

N?u nh? ch??ng ta kh??ng c?? nh?ng suy ngh? ???ng ??n, ch??ng ta s? khi?n cu?c s?ng c?a m??nh tr? th??nh nh?ng g?? ho??n to??n kh??ng mong mu?n. ???Ch??ng ta l?? nh?ng g?? m?? ch??ng ta ngh? ??? - ??c ph?t ??? t?ng d?y nh? v?y.

Cu?c s?ng h??ng ng??y c?? nh?ng suy ngh? g?n li?n v?i tr??ch nhi?m c??ng vi?c, ng??i kh??c hay vi?c gi?i quy?t c??c kh?? kh?n. N?u c?? th?, h??y c? g?ng ??ng qu?? suy ngh? v? nhi?u th? kh??c nhau, ??ng suy ngh? hay h??nh ??ng qu?? nhanh. H??y b?t ??u ng??y m?i c?a b?n b?ng c??ch v?ch ra c??c k? ho?ch ?? ??n khi ng? b?n ho??n to??n tho?i m??i, h??i l??ng v?? s?n s??ng cho m?t gi?c ng? tuy?t v?i.

Ng?m ngh? v? m?i th? xung quanh c?? th? ?em l?i cho b?n r?t nhi?u th? : h?c h?i, ho??n th??nh tr??ch nhi?m v?? c??ng vi?c, nh?ngkinh nghi?m th?? v???? h??y ngh? v? h?nh ph??c, nh?ng m?c ti??u c?a b?n, cu?c s?ng v?? nh?ng ?i?u th?? v? quanh n??, nguy??n t?c v?? c??ch c? x? c?a b?n.

5. T??nh b?n

???T??nh b?n khi?n cho ch??ng ta h?nh ph??c h?n v?? gi?m b?t ?au kh? b?ng c??ch nh??n ???i ni?m vui v?? gi?m m?t n?a n?i bu?n??? (Marcus Cicero).

??i x? ho?? nh?? v?i gia ???nh v?? b?n b?? l?? m?t ph??ng ph??p gi?m stress tuy?t v?i. Thay v?? vi?c lo l?ng th??i qu?? v? nh?ng kh?? kh?n h??y gi??nh th?i gian quan t??m t?i ng??i kh??c. C?? t??nh b?n ??p gi?ng nh? c?? s?c kho? t?t v?y, h??y tr??n tr?ng n?u nh? b?n may m?n c?? n??.

???C??ch duy nh?t ?? c?? m?t ng??i b?n t?t l?? h??y l??m m?t ng??i b?n t?t???

L??m cho m?i ng??i y??u qu?? b?n ch? l?? ?i?u kh?i ??u v?? ?i?u n??y t??ng ??i d? th?c hi?n. M?i ng??i ??u c?? b?n n?ng mu?n ???c y??u qu?? v?? b?ng c??ch bi?u l? r?ng b?n ???nh gi?? cao h?, h? s? ???p tr? b?n nh? v?y. H??y c? x? ho?? nh??, t?t b?ng v?? bi?t l?ng nghe. H??y nh??n ra c??c ?i?m t?t ch? kh??ng ph?i x?u ? m?i ng??i v?? h??y lu??n m?m c??i.

???Nguy??n t?c c?a t??nh b?n l?? ph?i c?? s? th??ng c?m l?n nhau, ng??i n??y b? xung cho ng??i kia v?? lu??n gi??p ?? nhau, lu??n s? d?ng nh?ng t? ng? ch??n th??nh v?? th??n thi?n??? (??c ph?t).

Khi l?? b?n, ??ng bao gi? c?? nh?ng nh?n x??t thi?u thi?n ch?? trong ??u. T?t c? ch??ng ta ??u c?? nh?ng l??c m?c l?i l?m hay l??m nh?ng vi?c ngu ng?c, s? th?t tuy?t n?u nh? trong nh?ng l??c nh? v?y ch??ng ta ???c th??ng c?m. ??? m?i ch??nh l?? m?t ng??i b?n th?c s?.

6. Hi?n t?i

???Ch??ng ta kh??ng h??ng th? cu?c s?ng hi?n t?i n?u th??ng hay m? m?ng xa x??i?????? ??? Voltaire (1694 ???1778)

Thay v?? h??ng th? cu?c s?ng hi?n t?i ch??ng ta lu??n m? ??c m?t t??ng lai t?t ??p h?n, nh? v?y l?? ch??ng ta ??? b? l? nhi?u c? h?i. Ch??ng ta mu?n c?? nhi?u th?i gian h?n, nhi?u ti?n h?n, t??m ???c c??ng vi?c t?t h?n, ngh? ng?i v?? gi?i tr??. Nh?ng n?u kh??ng qu?? tr?ng nh?ng g?? ?ang c??, m?i th? s? bi?n m?t v?? kh??ng bao gi? tr? l?i.

???D?? ph??a tr??c c??n nhi?u kh?? kh?n, n?u b?n c?? th? h??y h??ng th? nh?ng g?? ?ang c??, s?ng chan ho?? c??ng b?? b?n v?? c?m ?n Ch??a v?? ?i?u ???. Kh??ng n??n qu?? ?o t??ng v? t??ng lai b?i ta ch? bi?t ch?c v? hi?n t?i m?? th??i .??? - Henry Ward Beecher (1813-1878)

S? ph??n t??ch v? nh?ng v?n ?? t?i t? ??? v?? c?? th? x?y ra r?t c?? ??ch ?? ch??ng ta c?? th? ?i?u khi?n h??nh vi c?a m??nh. H?n n?a lo l?ng nhi?u l?? v?? ??ch, t?n th?i gian v?? c?? h?i cho s?c kho?. Lo l?ng kh??ng gi??p g?? cho t??ng lai v?? c?ng kh??ng th? thay ??i qu?? kh?.

???Vi?c h??m nay ch? ?? ng??y mai. T?t nh?t l?? b?n h??y l??m nh?ng vi?c c?? th?. Qu??n ?i m?i bu?n phi?n n?u kh??ng b?n s? b?t ??u ng??y m?i v?i nhi?u lo toan c?a ng??y c?. Ho??n th??nh vi?c h??m nay tr??c khi l??m vi?c ng??y mai?????? - Ralph Wandor Emerson (1803-1882)

?????ng nh??n l?i qu?? kh?, ??ng qu?? m? t??ng v? t??ng lai, h??y nh??n th?ng v??o hi?n t?i??????- ??c Ph?t (tr??c C??ng Nguy??n)

7. H?nh ph??c

H?nh ph??c ? trong ch??ng ta, trong t? t??ng, trong suy ngh?, n?? kh??ng ph?i l?? nh?ng v?t ch?t b??n ngo??i m?? l?? c?m x??c m??n nguy?n trong ?? ngh?, trong c?m gi??c. B?i v?y h?nh ph??c l?? tu? thu?c v??o ta.

???H?nh ph??c c?? trong ni?m vui nho nh? m?i ng??y nhi?u h?n l?? c? may hi?m c?? trong ??i ng??i?????? - Ben Franhklin (1706-1790)

Khi ch??ng ta kh??ng c??n c?m gi??c h?nh ph??c, ch??ng ta c?? th? kh?c ph?c ???c b?i ta c?? th? ?i?u khi?n t??nh c?m c?a m??nh b?ng c??ch suy ngh? t??ch c?c h?n. B?t c? khi n??o nh?ng suy ngh? bu?n b?c xu?t hi?n b?n hay lo?i b? ch??ng v?? thay v??o ??? nh?ng suy ngh? vui v? h?n.

B?i ch??ng ta lu??n c?? nh?ng k? ni?m ??p hay nh?ng ni?m vui nho nh? ?? nh? l?i. B?n th?m ch?? c?? th? t??ng t??ng ra nh?ng ?i?u tuy?t v?i, c??ch n??y c?ng c?? hi?u q?a t??ch c?c t??ng t? .

???H?nh ph??c gi?ng nh? con b??m v?y, b?n c??ng ?u?i theo c??ng kh??ng b?t ???c nh?ng khi b?n ki??n tr?? ch? ??i c?? th? h?nh ph??c s? ??n v?i b?n?????? - Nathaniel Howthorne (1804-1864).

V?y h??y ??t ra c??c quy t?c ?? ?i?u ch?nh h??nh vi c?a m??nh. Y??u th??ng ho?c ch?? ??t l?? khoan dung v?i m?i ng??i. ??ng ph?? s?c v?i nh?ng vi?c m?? r?t c?c ch?a ch?c ??? l??m b?n h?nh ph??c h?n.

???Ni?m h?nh ph??c l?n lao nh?t ??i l?? l??m ???c nh?ng g?? m??nh mong mu?n?????? ??? Desiderius Erasmus (1465-1536)

???M?t cu?c s?ng h?nh ph??c l?? khi ta th?y thanh th?n trong t??m h?n?????? - Cicero (tr??c C??ng Nguy??n)

8. Bi?t h??i l??ng v?i nh?ng g?? m??nh c??

???C??ch duy nh?t ?? c?? h?nh ph??c l?? ??ng qu?? tham v?ng?????? - Epictetus (55-135)

C?? ???i khi b?n kh??ng t??m ra gi?i ph??p cho nh?ng v?n ?? quan tr?ng h??y l??ng tr??c nh?ng h?u qu? c?? th? x?y ra v?? ch?p nh?n n??, ?i?u n??y s? gi??p b?n d? ch?u h?n.

???Ch??a ??? ban cho t??i s? b??nh th?n ?? ch?p nh?n nh?ng g?? m??nh kh??ng th? thay ??i ???c, d?ng kh?? ?? thay ??i nh?ng g?? c?? th? v?? s? th??ng th??i ?? ph??n quy?t m?i vi?c?????? (Kinh c?u)

Sau m?i vi?c x?y ra b?n h?c ???c nh?ng g?? ? V?ng b??c sau nh?ng kh?? kh?n ch??ng ta s? kh??n ngoan v?? m?nh m? h?n. Vi?c g?? s?p x?y ra th?? d?? c?? lo l?ng ??n m?y c?ng kh??ng ng?n n?? x?y ra ???c. Lo l?ng v? nh?ng vi?c ta kh??ng th? thay ??i ch? l??m cho ta c?ng th?ng v?? m?t m?i .

???Lo ngh? m?? kh??ng gi?i quy?t ???c v?n ?? th?? th?? ??ng ngh? c??n h?n, vi?c g?? ??n s? ??n?????? ???William Shakepeare (1564-1616)

M?i vi?c c?? th? kh??ng qu?? t? nh? b?n ngh? ph?i kh??ng ? Th?m ch?? b?n v?n nh? m?i chuy?n ? V?y m?i ng??i th?? sao ? H? c?? c??n nh? ? Cam ch?u s? ph?n l?? m?t trong nh?ng ph??ng ch??m s?ng. N?? gi??p ta ch?p nh?n k? c? nh?ng vi?c t??ng nh? kh??ng th?, m?i v?n ?? d??ng nh? ??n gi?n h?n. Ta n??n nh?n nh?n ch? c? h?i.

???Nh?n n?i l?? ?i?u ??u ti??n m?t ??a tr? c?n h?c, ??? l?? ??c t??nh c?n thi?t ph?i h?c?????? ???Jean Jacques Rousseau (1712-1778)

???N?u m?i ?i?u kh??ng may ??n c??ng m?t l??c ch??ng ta n??n ch?p nh?n v?? v??t qua n?? b?i s? ph?n lu??n c??ng b?ng v?i ta?????? ??? Sosrates (tr??c C??ng Nguy??n)

9. N?i tuy?t v?ng

C?m gi??c th?t v?ng c?? th? x?y ra nh?ng b?n n??n bi?t r?ng v?n c?? nhi?u ng??i c?ng g?p kh?? kh?n nh? m??nh, h? v?n v??t qua t?t c? v?? b?n c?ng s? l??m ???c nh? v?y.

???C??ng ??n g?n th??nh c??ng m?i vi?c c??ng kh?? kh?n h?n

Nh?ng vi?c ch?a t?t r?i s? t?t???

10. H??y s?a ch?a sai l?m

R?i m?i vi?c s? tr? n??n t?t h?n?????? - Henry Longfellow (1807-1882)

M?i vi?c r?i s? qua, nh? t? x?a ??n nay v?n v?y. ?? tr??nh c?m gi??c m?t hy v?ng b?n h??y ngh? v? nh?ng g?? m??nh ?ang c?? nh?: gia ???nh, b?n b??, tu?i tr?, s?c kho?, c??ng vi?c, thi??n nhi??n, con v?t c?ng c?a b?n, khu v??n, ??m nh?c, ni?m tin c?ng nh? nh?ng quy?n s??ch hay v??n v??n ???

???D?u cho m?i th? m?t ?i t??ng lai v?n c??n ph??a tr??c?????? ??? Christian Bovee (1820-1904)

C?m gi??c t?i l?i g??y ra m?t m?i, ch??n n?n. Ch??ng ta n??n suy ngh? k? v? nh?ng g?? ta ??? l??m ?? ?? th?c v? h??nh ??ng c?a m??nh v?? s?a ch?a n?u c?? th?. Vi?c duy nh?t ch??ng ta c?? th? l??m l?? ch?c ch?n kh??ng l?p l?i nh?ng l?i sai nh? v?y m?t l?n n?a. H?n n?a n?u c? suy ngh? qu?? nhi?u v? m?t s? vi?c s? ch?ng ?em l?i k?t qu? g??, n?? th?c s? v?? ??ch.

Tr??nh nh?ng vi?c l??m kh??ng t?t nh?: ch? tr??ch, l??n ??n ho?c h? nh?c ng??i kh??c. Ph??t hi?n ra nh?ng ??c t??nh t?t c?a m?i ng??i v?? b??nh t?nh khi ph??n x??t. Th?a nh?n l?? m??nh c?? l?i nh?ng c?ng kh??ng n??n d?n v?t, ch? tr??ch b?n th??n. M?t trong nh?ng c??ch t?t nh?t tr??nh t??nh tr?ng m?t m?i, ch??n n?n l?? c?? g?? ??? l??m khi?n ta b?n r?n.

11. T? tin

??i v?i m?t s? ng??i th?? t? tin l?? m?t vi?c ??n r?t t? nhi??n v?? d? d??ng nh?ng v?i r?t nhi?u ng??i kh??c th?? ??? d??ng nh? l?? ?i?u kh??ng th?. Tuy nhi??n th?t may m?n v?? t? tin l?? m?t k? n?ng ch??ng ta c?? th? h?c ???c. D? nhi??n n?? s? m?t th?i gian ?? h?c t?p v?? th?c h??nh nh?ng ai d??m ph? nh?n m?t ?i?u l?? kh??ng ???ng ?? l??m th? ?

???Vi?c ki?m so??t gu?ng m??y suy ngh? l?? ho??n to??n c?? th? v?? b?i v?? kh??ng c?? ?i?u g?? x?y ra ? b??n ngo??i tr?? ??c c?a ch??ng ta, kh??ng g?? c?? th? l??m t?n th??ng v?? ?em l?i cho ch??ng ta s? d? ch?u ngo?i tr? tr?? ??c. T?m quan tr?ng nh?t c?a vi?c c?? th? ki?m so??t ?i?u g?? x?y ra trong b? n??o b?? ?n l?? hi?n nhi??n. N?u nh? thi?u s?c m?nh ?? ra l?nh cho b? n??o v? nhi?m v? c?a ch??ng v?? ??m b?o s? qu?n l?? th?? cu?c s?ng th?t s? l?? kh??ng th?.??? (Arnold Bennet)

Vi?c s? d?ng s? t? ??m th?, b?ng c??ch l?p ?i l?p l?i nh?ng suy ngh? t??ch c?c v?? d? ch?u c?? th? d?n ??n c??c k?t qu? t??ch c?c. H??y h??nh dung trong ??u b?n c??ng sinh ??ng c??ng t?t m?t khung c?nh m?? ? ??? b?n c?m th?y m??nh c?? th? h?at ??ng th??nh c??ng nh?t. H??nh dung khung c?nh n??y l?i nhi?u l?n cho ??n khi s? t? tin x??m chi?m ho??n to??n t??m tr?? c?a b?n.

Vi?c n??y s? xua tan m?i s? h? nghi v? b?n th??n v?? b?n s? kh??ng c?? kh??ng gian ?? suy ngh? v? c? hai v?n ?? c??ng m?t l??c. B?t c? khi n??o trong ??u b?n xu?t hi?n nh?ng suy ngh? ti??u c?c, h??y thay th? ch??ng b?ng nh?ng suy ngh? d? ch?u ngay l?p t?c.

S? kh?ng ??nh l?? m?t bi?n ph??p t??ng t? c?? th? mang l?i nh?ng hi?u qu? ???ng ng?c nhi??n. ??? l?? vi?c l?p ?i l?p l?i nh?ng t? ng? t??ch c?c v? b?n th??n b?n v?? c?? li??n quan t?i nh?ng vi?c b?n mong mu?n th?c hi?n. Nh?ng t? ng? n??y c?? th? khi?n ??u ??c b?n tr??n ??y nh?ng suy ngh? t? tin c?? hi?u qu? tr?c ti?p t?i h??nh ??ng c?a b?n. V?? d? nh? khi b?n ph?i tr??nh b??y m?t b??i thuy?t tr??nh, b?n c?? th? kh?ng ??nh nh?ng c??u nh?: ???M??nh c?? th? l??m m?i th? m?t c??ch t? t?, ch?c ch?n.

M??nh ho??n to??n tho?i m??i b?ng c??ch th? gi??n v?? th? s??u. M??nh c?m th?y t? tin v? ?i?u n??y. M??nh c?? th? ki?m so??t ???c b?n th??n. M?i ng??i c?ng gi?ng m??nh c? th??i. M??nh c?m th?y r?t t?t v?? ho??n to??n tho??i m??i v?i nh?ng ng??i ng?i d??i kia. M??nh ph?i t?p trung v??o h? ch? kh??ng ph?i v??o b?n th??n. H? ? ???y b?i v?? h? mu?n v?y???

???Ch??ng ta c?? th? l??m ???c m?i th? b?i v?? ch??ng ta ngh? m??nh c?? th? l??m ???c??? (Vergil)

12. Th? gi??n

???M?t t??m h?n b??nh y??n c?? th? gi?i quy?t m?i th????

T?i nhi?u th?i ?i?m kh??c nhau trong ng??y, b?n h??y t?o ra m?t n?i ho??n to??n y??n t?nh trong t??m tr?? m??nh ?? t??m ki?m c?m gi??c thanh th?n. H??y h??nh dung n?? v?i c??c chi ti?t s?ng ??ng nh?t. C?? th? ??? l?? m?t c?n ph??ng v?i ti?ng nh?c ??m d?u, m?t h? c??u c?? y??n t?nh hay m?t n?i thanh b??nh ? trong r?ng ho?c m?t khu v??n nh? v?i hoa, c??y c?i, chim ch??c, th??c n??c??? Nh?ng n?i nh? v?y kh??ng ph?i l?? kh?? t??m l?m, b?n h??y lo?i b? m?i suy ngh? trong ??u v?? ch? ngh? ??n vi?c m??nh ?ang ? ???u m?? th??i.

C??ng v?i l??c ??? h??y th?c hi?n m?t s? bi?n ph??p th? gi??n c? th? nh? c?ng c??c c?, th? s??u, kh??ng suy ngh? g?? h?t v?? th? l?ng. ??ng c?? c? g?ng m?? h??y ?? m?i th? di?n ra t? nhi??n, ?i?u n??y s? khi?n b?n kh??ng th? c?m th?y stress hay lo l?ng b?i v?? c??c c? c?a b?n ?ang ???c th? gi??n. Vi?c th?c hi?n ?i?u n??y th??ng xuy??n c?? th? khi?n b?n c?? nh?ng gi?c ng? ng?n tuy?t v?i - m?t c??ch c?c k?? hi?u qu? ?? th? gi??n v?? c?m th?y s?ng kho??i h?n.

Khi th?c hi?n nhi?m v? n??o ???, c?? th? b?n s? th?y c??c c? tr? n??n c?ng h?n, th??ng l?? ? gi?a c??nh tay, vai hay ch??n. B?n h??y ch? ?? ?? c??c c? n??y th? gi??n khi b?n c?m th?y ch??ng b? c?ng. Th? ch?m v?? s??u b?t k?? khi n??o b?n c?? th?.

Ch??ng ta r?t d? b? b? l? kh??ng t?n h??ng cu?c s?ng n?u nh? l??c n??o ch??ng ta c?ng quay cu?ng c? g?ng l??m m?i th? xung quanh cho ??n khi ki?t s?c m?? th??i. Do ??? h??y lo?i b? nh?ng g?? kh??ng c?n thi?t v?? h??y nh? th? ch?m v?? s??u trong c??c t??nh hu?ng kh?? kh?n. ??ng th?i h??y c?? nh?ng th?? vui th? gi??n nh? nghe nh?c hay ?i b?.

13. M?c ???ch

???Ng??i n??o s?ng kh??ng c?? m?c ???ch gi?ng nh? con t??u kh??ng c?? b??nh l??i v?y??? (Thomas Carlyle).

T??nh trung b??nh ch??ng ta ch? m?t m?t ph?n t??ng ??i nh? trong cu?c s?ng ?? l??m vi?c do ??? ??ng ?? ?i?u n??y th?ng tr? ho??n to??n cu?c s?ng c?a b?n. N?u nh? b?n qu?? m?t m?i v?? kh??ng c?? th?i gian ?? th? gi??n v??o bu?i t?i th?? nh?p s?ng h??ng ng??y c?a b?n ?ang thi?u c??n b?ng v?? b?n n??n ?i?u ch?nh ch??ng.

C?? th? c??ng vi?c c?a b?n l?? qu?? kh?? hay kh??ng th??ch h?p ho?c b?n kh??ng bi?t c??ch t?n d?ng th?i gian trong su?t c? ng??y c?a m??nh. ?i?u n??n l??m l?? ph?i c?? s? c??n b?ng th?i gian gi?a lao ??ng v?? gi?i tr??. C??c c??ng vi?c h??ng ng??y n??n ???c v?ch k? ho?ch k? c??ng v?? sau ??? ph?i l??m theo ???ng k? ho?ch.

B?n r?n s? khi?n cho b?n ??t khi ph?i lo l?ng b?i v?? ch??ng ta kh??ng th? c??ng m?t l??c ngh? v? hai vi?c kh??c nhau ???c. Ch??ng ta c?? th? t?n d?ng nh?ng l??c kh??ng ph?i l??m vi?c ?? c?i thi?n ki?n th?c v? cu?c s?ng v?? m?i th? xung quanh, ?? t?n h??ng s? th??ch ri??ng , ?? c?m th?y tho?i m??i v?? h??i l??ng.

C?? th? s? kh??ng c?? nhi?u th?i gian ?? v?n ??ng ??c bi?t khi b?n v?n c??n ??c th??n nh?ng trong m?t tu?n l??m vi?c b?n r?n, ch?ng nh? b?n l?i kh??ng c?? v??i gi? ??ng h? ?? l??m nh?ng g?? m??nh th??ch hay l?? ?i th? gi??n v?i b?n b?? ? H??y h?ng h??i l??n v?? ngh? r?ng c??c n? l?c c?a b?n l?? ???ng gi?? v?? d??nh cho m?t nhi?m v? c?c k?? quan tr?ng v?? ??? l?? t??i s?n qu?? gi?? nh?t c?a b?n.

Ph?n l?n ch??ng ta ch? s? d?ng m?t ph?n nh? n?ng l?c c?a m??nh nh?ng th?t ra ch??ng ta c?? th? l??m nhi?u h?n nh?ng g?? ch??ng ta ngh?. T??m hi?u nh?ng c??i m?i khi?n ch??ng ta c?? m?c ???ch s?ng v?? c?m gi??c ho??n th??nh. H??y ??c nh?ng quy?n s??ch kh??ng h? c?u ?? t?ng tri th?c c?a b?n v? cu?c s?ng v?? h?c h?i nh?ng k? n?ng m?i hay c?i thi?n nh?ng k? n?ng b?n ?ang c??.

H??y l??m m?t ?i?u g?? ??? kh??c h?n nh?ng g?? h??ng ng??y b?n ?ang l??m.Trong c??ng vi?c kinh doanh, h??y kh?i ??u t? nh?ng g?? nh? nh?t v?? ho??n th??nh ch??ng. ?i?u n??y s? khi?n b?n kh??ng c?? c?m gi??c ch??n n?n ngay t? ??u v?? c?? c?m gi??c c?c k?? m??n nguy?n khi ho??n th??nh c??ng vi?c.

N?u nh? b?n b? stress qu?? nhi?u trong c??ng vi?c kinh doanh, h??y d??nh m?t ng??y trong tu?n, m?t gi? trong ng??y ?? ngh? ng?i v?? th? gi??n. B?n c?? th? ?i d?o trong c??ng vi??n, nghe nh?ng b?n nh?c y??u th??ch, ??c ti?u thuy?t, l??m v??n hay xem ti vi.Tr??nh vi?c ??c nh?ng tin t?c hay xem c??c tr?? gi?i tr?? mang t??nh b?o l?c. l??m g?? c?ng ???c nh?ng mi?n l?? b?n ??ng n??n ng?i m?t ch? v?? r?u r? l?? ???c.

14. Qu?? kh?

???Ch??ng ta kh??ng n??n ngh? v? qu?? kh? tr? khi n?? ?em l?i nh?ng b??i h?c c?? ??ch t? nh?ng sai l?m ho?c nh?ng kinh nghi?m qu?? gi????? (George Washington).

Vi?c lo l?ng v? nh?ng g?? ??? x?y ra r?i l?? m?t vi?c ho??n to??n v?? ??ch v?? l??ng ph?? th?i gian b?i v?? th?c ra l??c ??? b?n ch?ng th? l??m ???c g?? n?a. H??y coi ??? nh? l?? m?t kinh nghi?m khi?n b?n tr? n??n kh??n khoan v?? ho??n thi?n h?n. H??y nh??n l?i nh?ng g?? ??? x?y ra (? m?c ?? v?a ?? ?? b?n c?? k?t lu?n n??n l??m g?? v?? kh??ng l??m g?? trong t??ng lai n?u nh? ?i?u t??ng t? x?y ra). Sau ??? h??y qu??n ch??ng ho??n to??n.

???Ch??ng ta kh??ng th? thay ??i nh?ng g?? x?y ra nh?ng t??ng lai n?m trong tay ch??ng ta??? (Hugh White)

15. ???nh gi??

???Ch??ng ta hi?m khi ngh? v? nh?ng g?? ch??ng ta ?ang c?? m?? ch? ngh? v? nh?ng g?? ch??ng ta thi?u??? (Arthur Schopenauer)

Ch??ng ta s? c?? cu?c s?ng t?t ??p h?m n?u nh? ch??ng ta kh??ng c??n ph?i lo l?ng ??n vi?c c? g?ng ?? c?? m?t cu?c s?ng t?t ??p h?n. Lu??n tham v?ng nhi?u h?n n?a l?? s? t? chu?c l?y th?t b?i b?i v?? n?? khi?n ch??ng ta l??c n??o c?ng hi v?ng v?? mong ch? h?nh ph??c s? ??n v?i m??nh nh?ng khi kh??ng ???c nh? v?y ch??ng ta c?m th?y th?t v?ng tr??n tr?. Nh? v?y ???nh gi?? nh? n??o l?? quan tr?ng? ?? ch? kh??ng ph?i l?? h?n !

???H??y ngh? t?i nh?ng g?? b?n ?ang c?? ch? kh??ng ph?i nh?ng g?? b?n thi?u. ??i v?i nh?ng g?? b?n c??, h??y ch?n ra nh?ng ?i?u t?t nh?t v?? h??y suy ngh? xem b?n s? h?ng h??i nh? n??o ?? t??m ki?m ch??ng n?u nh? b?n kh??ng c?? ch??ng????(Marcus Aurelius).

C?? r?t nhi?u th? trong cu?c s?ng ?? ???nh gi??, ??? l?? ch??nh b?n th??n cu?c s?ng v?? nh?ng ?i?u t? nhi??n xung quanh n??. Ch??ng ta ch? vi?c nh??n xung quanh v?? c?? ???nh gi?? ???ng v? ch??ng m?? th??i. Khi b?n ?i d?o,ch?ng nh? b?n kh??ng th?y r?ng c?? r?t nhi?u th? cho b?n nh??n, nghe v?? ng?i ?

C?? r?t nhi?u th? cho b?n ???nh gi?? v?? c?m th?y d? ch?u ? C??y c?i v?? hoa l?841;?, m?t ch?? ch?? nh? d? th??ng, m?t ??a tr? ???ng h??o h?c ch?i ???a, nh?ng ???m m??y tr??n b?u tr?i???

???Ng??i gi??u c?? nh?t l?? ng??i c?? nh?ng th?? vui ??n gi?n nh?t???

16. L??ng t?t

?????i x? t?t v?i ng??i kh??c c?? nghi?? l?? b?n ??i x? t?t v?i ch??nh m??nh???(Benjamin Franklin)

Nhi?u tri?t gia v?? nh?? t??m l?? h?c ??? tuy??n b? r?ng c?? m?t m?i li??n h? quan tr?ng gi?a c?m gi??c c?a ch??ng ta v?i ng??i kh??c v?? c?m x??c c?a ch??ng ta. B?ng c??ch ngh? ??n ng??i kh??c, ch??ng ta s? kh??ng ngh? ??n b?n th??n v?? nh?ng g?? g??y lo l?ng cho ch??ng ta n?a. ??? l?? m?t ?i?u k?? di?u.

???H??ng ng??y h??y c? x? t?t. M?i m?t h??nh ??ng t?t s? ?em ??n n? c??i v?? s? vui v? cho ng??i kh??c ??? (Mohammed).

Gi??p ?? ng??i kh??c m?? kh??ng ???i h?i s? tr? ?n ch??nh l?? h??nh ??ng th?t s? c?a l??ng t?t. Kh??ng ch? gi??p ?? ng??i kh??c m?? c??n ch??ng ta c??n gi??p ?? ch??nh b?n th??n m??nh v?? l??ng t?t s? khi?n ch??ng ?? stress v?? c?m th?y t?t h?n.

???N?u nh? b?n cho vay ti?n ch?c ch?n b?n s? kh??ng bi?t ch??nh x??c bao gi? m??nh ???c ho??n tr? nh?ng n?u b?n ban t?ng l??ng t?t, b?n s? nh?n l?i g?p tr?m l?n nh? th???? (Saskya Pandita).

17. N?i s? h??i

???Nh?ng ng??i l??c n??o c?ng ch? bi?t lo l?ng r?ng m?i chuy?n t?i t? s? x?y ra th?? ch?ng l??m ???c g????????- Michel de Montaigne (1553 ???1592)

C?m gi??c s? h??i l??m x??o tr?n t??m h?n ch??ng ta, khi?n ch??ng ta c?? c?m gi??c v?? d?ng, ch??n n?n, m?t m?i, ch??n ch??ng. N?? kh??ng ph?i l?? ngu?n g?c c?a r?c r?i nh?ng n?? l?? n?i s? h??i v? nh?ng r?c r?i c?? th? x?y ra.

???Nh?ng kh?? kh?n hay th?m ch?? l?? c??i ch?t kh??ng ph?i l?? ?i?u s? h??i nh?t m?? ch??nh l?? n?i s? h??i v? nh?ng ?i?u ?????????- Epictetus (55-135)

Ch??nh nh?ng l?i b??nh ph?m t? ??ng nghi?p hay b?n b?? b?n ch?ng t? h? ?? k? v?? thi?u t? tin. H? th?m ch?? c??n h? nh?c ng??i kh??c ?? l??m vui. B?n c?? th? th??ng c?m, b? qua cho h? v?? vui v? tr? l?i. Ngo??i ra, n?u ch??ng ta bi?t ???c h? ??? ph?? th?i gian nh? th? n??o ?? ng?i b??nh lu?n ch??ng ta th?? ch??ng ta c??ng kh??ng n??n suy ngh? qu?? nhi?u v? n??.

S? thi?u t? tin th? hi?n m?t c??ch r?? r??ng nh?t trong ph?n ?ng c?a ch??ng ta ??i v?i nh?ng l?i b??nh ph?m c?a ??ng nghi?p v? c??ng vi?c, s? th??ch hay th?i trang. H? c?? th? g??y ??p l?c, l??m ta kh??ng tho?i m??i nh?ng ?i?u quan tr?ng l?? ? ch??ng ta, ta n??n s?ng sao cho tho?i m??i nh?t. C?? ???i khi ta c?m th?y bu?n phi?n khi m?t ai ??? b??nh ph?m v? m??nh nh?ng c?ng c?? th? ta l?i t? h??o v? b?n th??n m??nh, ?i?u n??y ho??n to??n ph? thu?c v??o ch??ng ta.

B?n c?? th? lo?i b? c?m gi??c lo s? th?t b?i b?ng c??ch ??ng l??m g?? c? nh?ng b?n s? ch?ng l??m ???c g?? h?t.

????? kh??ng b? ch? tr??ch th?? h??y ??ng l??m g?? c?, ??ng n??i g?? c? v?? c?ng s? ch?ng c?? g?? c???????- Elbert Hubbard (1859-1915)

18. Tr??ch nhi?m

???T??i l??m ch? s? ph?n v?? t??m h?n c?a t??i??????- William Henley (1849-1903)

Cu?c s?ng ch? th?c s? ?? ngh?a khi ta s?ng h?t m??nh. Ch??ng ta n??n ?? ra nh?ng k? ho?ch nh? hay l?n r?i th?c hi?n ch??ng. Ch??nh nh?ng k? ho?ch c??ng l??ng quy?t t??m quy?t ??nh s? ph?n v?? ???y l?? tr??ch nhi?m c?a ch??ng ta. Khi m?i vi?c kh??ng th??nh c??ng ta kh??ng n??n ?? l?i cho b?t k? ai b?i n?u ta kh??ng th?a nh?n khuy?t ?i?m th?? s? kh??ng bao gi? th??nh c??ng ???c. N??n xem x??t l?i h??nh vi c?a m??nh r?i h??y quy?t ??nh m?i vi?c.

???H??y ?? con ng??i ?y c?i t?o c? th? gi?i nh?ng tr??c h?t h? h??y c?i t?o b?n th??n m??nh??????- Socrates (tr??c C??ng Nguy??n)

?????ng bu?n khi b?n kh??ng th? chuy?n bi?n ng??i kh??c nh? b?n mong mu?n b?i ch??nh b?n c??n kh??ng th? chuy?n bi?n b?n th??n m??nh??????- Thomas Kempis (1380-1471)

Ch??ng ta n??n c? g?ng ??t ???c nh?ng g?? m??nh mu?n, ho??n th??nh nhi?m v? v?? b?n ph?n c?a m??nh. H??y s?ng t?t v?? ch??n th??nh. ???D?? l??m hay kh??ng ch??ng ta ??u c?? tr??ch nhi?m v?i c??ng vi?c?????? - Moliere (1622-1673)

H??y ??c l?p v?? l??m nh?ng g?? b?n cho l?? ???ng. ??ng th?i c?? tr??ch nhi?m v?i vi?c l??m c?a m??nh. T? tin v??o b?n th??n, t??ng t??ng nh? b?n c?ng c?? th? ch? ??o m?i vi?c v?? b?n mu?n thay ??i nh?ng g?? ?

???Ch? c?? b?n th??n b?n m?i ?em l?i cho b?n nh?ng g?? b?n mu?n??????- Ralph Waldo Emerson (1803-1882)

19. Nh?ng gi?? tr?

???Cu?c s?ng gi?n d? m?? thanh th?n c??n h?n l?? cu?c s?ng xa hoa m?? x?? b???????- Aesop (tr??c C??ng Nguy??n)

S?ng ? tr??n ??i ch??ng ta lu??n m? ??c m?t cu?c s?ng t?t ??p h?n v?? ?? th?c v??n t?i n?? l??c n??o c?ng r?t m?nh m?. Mong mu?n cu?c s?ng t?t ??p h?n cho b?n th??n hay cho gia ???nh l?? ho??n to??n ch??nh ???ng nh?ng ch??ng ta c?n ph?i bi?t c??n b?ng gi?a ??c m? v?? hi?n th?c. ???u l?? ??ng l?c, m?c ti??u, th?i gian ngh? ng?i cho ch??ng ta? R?i nh?ng ??p l?c, c?ng th?ng, m?t m?i c?a hi?n t?i, t??ng lai hay s?p t?i?

???Gi?? tr? c?a m?t v?t hay th?m ch?? l?? gi?? tr? c?a cu?c s?ng ??u do ???nh ??i, ngay l??c ??? ho?c sau n??y, m?? c????????- Henry Thoreau (1817-1862)

C?ng t??c v?? qu?ng c??o ??u nh?m m?c ti??u ki?m ti?n. Qu?ng c??o l?? ph??ng th?c truy?n ??t th??ng tin m?t chi?u c?? s?c h?p d?n ta mua h??ng d?? ta c?? c?n hay l?? kh??ng c?n. Nh?ng ?i?u t?t ??p c?a cu?c s?ng l?? ch??nh b?n th??n cu?c s?ng, s? t? do, t??nh b?n v?? thi??n nhi??n. T?t c? nh?ng g?? ch??ng ta c?? ???c r?i ch??ng ta c?ng ph?i b? l?i ph??a sau.

?????ng qu?? t? m??n v?i nh?ng g?? m??nh ??t ???c ??ng th?i c?ng ??ng ghen t? v?i th??nh c??ng c?a ng??i kh??c. Nh?ng ng??i th??ng hay ghen t? v?i ng??i kh??c kh??ng bao g??? c?? th? s?ng tho?i m??i. Nh?ng ham mu?n t?m th??ng lu??n t??m c? h?i len l?i v??o ??u ??c ch??ng ta. N?u b?n mu?n s?ng m?t cu?c s?ng y??n b??nh vi?c ??u ti??n l?? g?t b? nh?ng suy ngh? t?m th??ng ????????? - ??c Ph?t (tr??c C??ng Nguy??n)

Ch??ng ta ng??y c??ng l?m t??ng v? c??c gi?? tr? v?t ch?t, nh? th??nh c??ng, m?? qu??n m?t c??c gi?? tr? ???ch th?c c?a cu?c s?ng. ???Nh?ng ng??i kh??ng bi?t qu?? tr?ng nh?ng g?? m??nh ?ang c?? s? kh??ng bao gi? h?nh ph??c d?? h? c?? l?? vua c?a mu??n lo??i??????- Epicurus ( tr??c C??ng Nguy??n)

Ti?n r?t quan tr?ng song kh??ng n??n qu?? ?? cao vai tr?? c?a n??. Ti??u ti?n ???ng m?c ta s? kh??ng bao gi? ph?i qu?? lo l?ng v? n??, b?i v?y n??n ???Chi ti??u h?p l?? b?i ch? m?t k? n?t nh? th??i c?ng c?? th? l??m ch??m c? con thuy?n l?n??????- Ben Franklin (1706-1790)

20. S? c?ng th?ng

??????y l?? c?n b?nh k? l? g??y ra c?m gi??c c?ng th?ng v?? m??u thu?n c?a cu?c s?ng hi?n ??i?????? - Matthew Arnold (1822-1888)

C?ng th?ng l?? c?n b?nh th??ng g?p hi?n nay b?i h?u h?t ch??ng ta ??u ph?i ?i nhi?u n?i, l??m vi?c v?i c??ng ?? cao m?? kh??ng ???c ngh? ng?i. ?? tr??nh t??nh tr?ng n??y ch??ng ta c?? th? ?i?u ch?nh l?i c??ng vi?c hay c??c k? ho?ch c?a m??nh. N?u ???c h??y lo?i b? nh?ng c??ng vi?c kh??ng c?n thi?t, l??m nh? v?y c?? th? gi?m b?t c?ng th?ng. H??y s?ng th?t tho?i m??i nh? th? s? t?t cho s?c kho?, k??o d??i tu?i th? v?? t?n h??ng ???c cu?c s?ng.

H??y l??m vui l??ng m?i ng??i b?ng c??ch gi??p ??, s?ng chan ho?? v?? lu??n lu??n m?m c??i. Nh? th? s? tho?i m??i h?n r?t nhi?u khi c? ph?i c? g?ng g??y ?n t??ng v?i ng??i kh??c hay c? t? ra l?? m?t ng??i ho??n h?o. Th?t l?? tu???t v?i khi quan t??m, gi??p ?? m?i ng??i, ??c bi?t l?? khi n?? ho??n to??n xu?t ph??t t? ch??nh ???y l??ng b?n v?? kh??ng h? v? l?i.

B?n c?? th? gi?m c?ng th?ng b?ng c??ch t??ng t??ng nh? l?? m??nh ?ang ? m?t n?i y??n b??nh, tho??ng ???ng, ??m d?u v?? ho??n to??n thanh th?n. M??ng t??ng v? n?? th?t s?ng ??ng v?? duy tr?? c?m gi??c n??y. Ngo??i ra, b?n c?? th? s? d?ng tr?? t??ng t??ng c?a m??nh ?? gi?m c?ng th?ng theo nhi?u c??ch v?? d? nh?: n?m trong b?n t?m hay t?m d??i v??i hoa sen ?? cho m?i bu?n phi?n, c?ng th?ng v?? lo ??u tr??i theo d??ng n??c tan bi?n ?i.

Khi c?m th?y lo l?ng, c?ng th?ng ngay l?p t?c ban h??y c? g?ng th? l?ng c? th?, suy ngh? v? nh?ng vi?c nh? nh??ng, ??n gi?n, nh?ng vi?c ri??ng hay nh? nh?ng ?u ?i?m c?a m??nh,nh?ng ni?m vui. H??y quan t??m ??n m?i ng??i v?? t?n h??ng cu?c s?ng. Quan s??t, l?ng nghe v?? c?m nh?n thi??n nhi??n mu??n m?u, v?? t?n quanh b?n.

21. T??ng lai

???N?u c? lu??n lo l?ng v? t??ng lai th?? th?t l?? m?t m?i?????? - Lucius Seneca (3-65)

??i v?i nh?ng kh?? kh?n s?p t?i ho?c nh?ng t??nh hu?ng x?u c?? th? x?y ra, n?u c?? th? l??m ???c g?? ?? gi?m b?t th?? h??y l??m ngay. Nh?ng n?u kh??ng th? l??m g?? ho?c kh??ng th? tr??nh ???c vi?c ??? x?y ra th?? h??y ch?p nh?n th?c t? v?? ngh? ngay t?i m?t gi?i ph??p kh??c. C? qu?? lo l?ng kh??ng ch? m?t th?i gian m?? c??n l??m ta th??m c?ng th?ng, m?i vi?c s? tr? l??n t?i t? h?n m?? th??i.

?????ng qu?? lo l?ng v? t??ng lai, c??i g?? ??n s? ??n?????? - Bible

???C??ng vi?c c?a ch??ng ta kh??ng ph?i l?? ng?i ?o??n v? nh?ng g?? s?p x?y ra m?? h??y quan t??m t?i nh?ng vi?c ?ang di?n ra?????? - Thomas Carlyle (1795-1881)

Ph?i ch?ng ch??ng ta kh??ng n??n h??ng th? cu?c s?ng? N?u ch??ng ta kh??ng h??ng th?, cu?c s?ng s? tr??i qua mau v?? kh??ng tr? l?i.

???Ch??ng ta kh??ng s?ng m?? ch??ng ta l?i lu??n hy v?ng ???c s?ng, ???c h?nh ph??c nh?ng ???ng ti?c l?? ?i?u ??? s? ch?ng bao gi? x?y ra??????- Blaise Pascal (1623-1662)

???B?? quy?t ?? c?? th? s?ng kho? m?nh c? v? tinh th?n l?n th? x??c l?? ??ng ti?c nu?i v? qu?? kh? c?ng ??ng lo l?ng v? t??ng lai hay lo s? v? nh?ng ?i?u t?i t? c?? th? x?y ra m?? h??y s?ng h?t m??nh v?? h??ng th? cu?c s?ng hi?n t?i??????- ??c Ph?t (tr??c C??ng Nguy??n)

22. S? th?? h?n

???L??ng th?? h?n s? gi?t ch?t c? hai ?????? - Ng?n ng? Trung Qu?c C?? l? s? th?t l?? ng?c ngh?ch khi b? t?n th??ng m?? kh??ng ???nh tr?. Tuy nhi??n tr??n th?c t? th?? ai m?i l?? n?n nh??n c?a c?n n??ng gi?n v?? s? tr? th??? N?u ch??ng ta t? h??nh h? b?n th??n b?ng c??ch ???i l?i c??ng b?ng th?? sau ??? s? nh? th? n??o? V?y n??n v?i nh?ng ng??i kh??n ngoan th?? c?? r?t nhi?u c??ch ?? kh??ng l??m ?au ch??nh b?n th??n m??nh.

???Tr??n tr?ng t??nh c?m ?? gi? nh?ng ng??i b?n v?? ?? thu ph?c k? th????????- Ben Franklin (1706-1790)

???N? m??u kh??ng th? tr? b?ng m??u, th?? h?n kh??ng th? tr? b?ng th?? h?n v?y n??n qu??n ?i m?i th?? h?n?????? - ??c Ph?t (tr??c C??ng Nguy??n)

???N?u c? m??i nu??i th?? h?n ch??ng ta c?ng ch?ng kh??c k? th?? c?a ch??ng ta nh?ng n?u ta d?p b? th?? h?n ta s? l?? ng??i cao th??ng h?n?????? - Francis Bacon (1561-1626)

???Ai c?ng c?? sai l?m nh?ng t? h?i h?n c? l?? b?n v?n ti?p t?c m?c sai l?m?????? - Kh?ng T? ( tr??c C??ng Nguy??n)

???S? th?? h?n lu??n ?n ch?a trong nh?ng t??m h?n nh? nhen, h?p h??i?????? - Juvenal (50-130).

23. Kh?? kh?n

?? gi?m thi?u t?i ?a s? lo l?ng v? vi?c ra quy?t ??nh, h??y ph??n t??ch r?? ho??n c?nh v?? quy?t ??nh xem c?? th? l??m g?? ?? gi?i quy?t kh?? kh?n.

V?i nh?ng kh?? kh?n c?? nh??n c?ng nh? c??c kh?? kh?n trong c??ng vi?c, h??y c??n nh?c m?i quan ?i?m ngay c? nh?ng quan ?i?m m?? tho?t ??u b?n kh??ng mu?n c??n nh?c. H??y ti?n h??nh t?ng b??c m?t, t? t? ch?m r??i ?? ho??n th??nh nhi?m v? sau ??? c??c b??c ti?p theo s? tr? n??n d? d??ng h?n. ??ng c?? r?i v??o t??nh c?nh vi?c b?? x?? ra to.

???C??c k? ho?ch c?a ch??ng ta th?t b?i khi ch??ng ta kh??ng c?? m?c ???ch. Khi m?t ng??i kh??ng bi?t r?? m??nh ?ang l??m g??, m?i n? l?c ??u l?? v?? ngh?a??? (Lucius).

Th??ng th?? ngay c? khi quy?t ??nh ??? ???c ??a ra, ch??ng ta v?n r?t lo l?ng m?c d?? ?i?u n??y ch?ng gi??p ??ch g?? cho ch??ng ta c?.Th?t b?i c?? th? l?? m?t kinh nghi?m cay ??ng nh?ng ?i?u n??y cho ch??ng ta bi?t r?ng ch??ng ta l?? nh?ng ng??i ch?a ho??n h?o, n?? t?o cho ch??ng ta c? h?i ?? h?c h?i nh?ng c??i m?i. H??y ?? ?i?u n??y bi?n m?t c??ng nhanh c??ng t?t v?? ti?p t?c tin t??ng v??o b?n th??n.

???T?t c? nh?ng g?? ch??ng ta ph?i h?c, ch??ng ta h?c b?ng c??ch th?c hi?n ch??ng??? (Aristot).

24. T??nh y??u th??ng

???M?t tr??i tim bi?t y??u th??ng l?? s? th??ng th??i th?c s? nh?t??? (Charles Dickens )

???C?? m?t t? gi?i tho??t ch??ng ta ra kh?i m?i n?i ?au kh? trong cu?c s?ng. ??? ch??nh l?? t? : y??u th??ng??? (Sophocles).

R?t nhi??? kh?? kh?n trong t??nh b?n, h??n nh??n??? c?? th? d? d??ng gi?i quy?t ???c nh? s? nh?n nh?n l?n nhau. C?? th? m?t s? ?? t??ng c?a ng??i n??y kh??ng ph?? h?p v?i ng??i kh??c v?? s? kh??ng bao gi? c?? s? tho? hi?p gi?a nh?ng ng??i nh? v?y nh?ng b?ng c??ch ch?p nh?n th?c t? th?? b?ng c??ch n??y hay c??ch kh??c m?i th? c?ng s? tr? n??n ch?p nh?n ???c.

Cu?i c??ng l??, nh? c?? s? nh?n nh?n, c??c ?? ki?n xung ??t kh??ng c??n l?? v?n ?? v?? ?i?u n??y s? t?o ra s? hi?u bi?t v?? y??u qu?? l?n nhau. D?t kho??t l?? s? c?? nh?ng t??nh hu?ng ??c bi?t kh??ng bao gi? c?? th? ho?? gi?i ???c. ??i v?i nh?ng tr??ng h?p nh? n??y ch??ng ta v?n c??n t??ng lai ?? h??ng t?i.

??? Gi??y ph??t h?nh ph??c nh?t trong cu?c ??i t??i l?? nh?ng l??c t??i ???c tr? v? nh?? v?i s? y??u th??ng c?a c? gia ???nh??? (Thomas Jefferson).

???N?u nh? b?n mu?n ???c y??u, h??y y??u !??? (Lucius).

L??ng y??u th??ng s? gi??p ch??ng ta c?m th?y t?t h?n.

25. L??ng t? tr?ng

Thi?u t? tr?ng l?? m?t ?i?u ?ang r?t ph? bi?n trong x?? h?i hi?n nay c?a ch??ng ta. N?? c?? th? l?? c?n tr? ti?n b? c?a ch??ng ta, khi?n ch??ng ta c?m th?y stress v?? n??i chung khi?n ch??ng ta c?m th?y cu?c s?ng r?t t?i t?. C?? th? n?? ???c h??nh th??nh trong ch??ng ta qua nhi?u n?m v?i s? tr? gi??p c?a nh?ng suy ngh? ti??u c?c nh?ng nh?ng suy ngh? ti??u c?c n??y c?? th? ???c thay th? b?ng c??c suy ngh? t??ch c?c kh??c.

???Ng??i n??o nghi ng? ch??nh b?n th??n m??nh th?? ??? t? c?m v? kh?? ch?ng l?i m??nh. Ch??nh anh ta ??? t?o ra th?t b?i cho cu?c ??i m??nh b?ng c??ch ?o??n ch?c v? th?t b?i ?????? (Alexandre Dumas)

?i?u ??u ti??n ? ???y l?? : h??y lu??n l?? ch??nh b?n ! L?? ch??nh m??nh bao gi? c?ng t?t h?n l?? b?t ch??c ai ???.Ch??ng ta n??n ch?p nh?n r?ng ch??ng ta ch? l?? con ng??i v?? h??y c? qu??n vi?c c? g?ng tr? n??n ho??n h?o trong m?t ng??i kh??c.

???Theo t??i cu?c s?ng t?t ??p nh?t l?? nh?ng ng??i s?ng nh? bao ng??i kh??c c??ng v?i nh??n lo?i ch? kh??ng ph?i nh?ng ?i?u th?n b?? (Michel de Montaigne)

B?t c? khi n??o khi s? nghi ng? b?n th??n xu?t hi?n, b?n h??y ngay l?p t?c thay th? nh?ng suy ngh? ??? b?ng h??nh ?nh t?t ??p v? b?n th??n v?? nh?ng h??nh ??ng c?a b?n. H??y tr??nh xa nh?ng suy ngh? v? r?c r?i v?? kh?? kh?n.

N??i th?ng ra ?? ki?n c?a m??nh l?? m?t trong nh?ng ?i?u kh?? kh?n nh?t khi ch??ng ta sa l?y trong s? nghi ng? b?n th??n. H??y d?ng ngay vi?c ch? tr??ch b?n th??n ! ??ng qu?? c?n th?n v? nh?ng g?? b?n mu?n n??i, h??y n??i ra v?? c?ng ??ng n?9; q?n ch? tr??ch ng??i kh??c, h??y ch?ng t? v?i m?i ng??i l?? b?n c?? th??i ?? th??n thi?n v?i h?

26. H?p t??c

???Con ng??i ta s? th??nh c??ng khi gi? v?ng nguy??n t?c v?? v??t xa t??nh ??ch k? ?? tho?i m??i h?p t??c v?i nh?ng ng??i c??ng quan ?i?m c?ng nh? nh?ng ai kh??ng c??ng quan ?i?m v?i m??nh??? ( Iching)

B?ng c??ch l?ng nghe v?? n? l?c hi?u quan ?i?m c?a ng??i kh??c, ch??ng ta s? g?p ??t ??p l?c h?n. Khi ch??ng ta l?ng nghe, ch??ng ta ??? c?? c? h?i r?t t?t ?? h?c h?i b?i v?? n?u nh? ch? n??i kh??ng th??i th?? ch??ng ta ch? l?p l?i nh?ng g?? m??nh ??? bi?t m?? th??i.

???G?p b?t k?? ai t??i c?ng th?y c??i ?? h?c t? h???? ( Galile).

Trong c??ng vi?c, m?t m?i quan h? t?t v?i c?p tr??n, b?n ??ng nghi?p , c?p d??i ???l?? y?u t? quan tr?ng ?? l??m vi?c hi?u qu? v?? c?m th?y tho?i m??i sau gi? l??m vi?c.H??y lu??n bi?t quan t??m v?? th??n thi?n v?i m?i ng??i.

???H??y ??i x? v?i m?i ng??i nh? c??ch h? mu?n v?? gi??p h? tr? th??nh nh?ng g?? m?? h? c?? th? ??? (Johann V. Geothe)

Khi ch? tr??ch ng??i kh??c, ch??ng ta ??? l??m b?n th??n tr? n??n t?i t?. N?u ch??ng ta loan tin ??n th?? ch??ng ta ch?ng kh??c n??o lo??i r?n ??c ??c.

??? Khi n??ng gi?n, m?i s? th?t ??u bi?n m?t??? (Publilius Syrus)

27. Gi?c ng?

Ho??n to??n ki?t s?c, kh??ng th? th? gi??n hay ng? ngon ???c l?? t??nh tr?ng khi?n ch??ng ta ho??n to??n suy s?p. C?ng gi?ng nh? c??c kh?? kh?n kh??c, v?n ?? n??y c?? th? gi?i quy?t ???c nh? c??c bi?n ph??p y h?c chuy??n nghi?p hay nh?ng quy?n s??ch hay v? c??c ch? ?? th? gi??n v?? c??c bi?n ph??p l??m th? n??o ?? c?? th? ng? ngon ???c. Ngh? ng?i th? gi??n y??n t?nh v??o bu?i chi?u l?? m?t bi?n ph??p r?t h?u ??ch ?? chu?n b? cho m?t gi?c ng? ngon.

H??y qu??n ?i m?i th? khi?n b?n b? lo l?ng v?? stress trong ng??y v?? bu?i t?i l?? th?i ?i?m th??ch h?p nh?t ?? c?? m?t gi?c ng? ngon. H??y ??t ra m?t ch??ng tr??nh ?? gi?m t?i ?a s? lo l?ng c?a b?n trong cu?c s?ng. B?n c?? th? kh?i ??u b?ng c??ch ??c v?? nghi??n c?u c??c quy?n s??ch t? gi??p ?? b?n th??n ch?a h??ng lo?t c??c th??ng tin b? ??ch.

???C? g?ng??? ??p b?n th??n ng? c?? th? s? ?em l?i hi?u qu? ho??n to??n tr??i ng??c l?i. Trong r?t nhi?u tr??ng h?p m?i ng??i kh??ng c?n ng? nhi?u nh? m?c h? ngh?. N?u nh? b?n c??n nh?c ???c vi?c m??nh kh??ng c?n ng? qu?? nhi?u th?? ??p l?c ???c? g?ng??? ??p b?n th??n ph?i ng? s? bi?n m?t. ?i?u n??y s? khi?n b?n th? gi??n v?? c?m th?y kh?? h?n th?m ch?? c?? th? ng? g?? ng? g?t n?a.

Khi b?n c? thao th?c su?t c? ???m m?? v?n kh??ng ch?p m?t ???c th?? m?t v??i thay ??i nh? v? suy ngh? hay c?nh v?t c?? th? gi??p ??ch cho b?n. H??y b??c ra kh?i gi??ng, ?i t?m hay u?ng m?t th? g?? ??y kh??ng ch?a c?n ho?c xem TV, ??c b??o m?t l??c. H??y c? t?n h??ng ch? ??ng qu?? v?i v?? ??p b?n th??n ch?p m?t. Th??ng th?? kho?ng t? n?a ti?ng ??n m?t ti?ng sau, tr?ng th??i bu?n ng? s? xu?t hi?n.

R??u c?n c?? th? gi??p b?n th? gi??n v?? ng? ???c nh?ng ?i?u n??y ch? k??o d??i trong th?i gian ng?n v?? k?t qu? cu?i c??ng l?? b?n ng??y c??ng ng? ??t ?i. Nhi?u ng??i th?y r?ng khi h? u?ng m?t v??i ch??n r??u th?? h? th??ng b? t?nh gi?c v??o l??c 2 ho?c 3 gi? s??ng do ??? b?n h??y tr??nh xa ch??ng.

28. Ni?m tin

H??y c?? ni?m tin v??o b?n th??n b?n, gia ???nh, b?n b?? v?? ch??a tr?i. ???H??y c?? ni?m tin, s? hi v?ng v?? l??ng khoan dung. ??? l?? c??ch ?? c?? cu?c s?ng th??nh c??ng??? ( l?i m?t b??i h??t trong th?p k? 50).

H??y tin t??ng v??o b?n th??n b?i v?? m?i m?t c?? nh??n ??u c?? nh?ng t??i n?ng v?? s? th??ch ri??ng c?a m??nh. H??y c?? l??ng tin t??ng s??u s?c r?ng khi b?n th?c s? mong mu?n v?? tin t??ng th?? ch?ng c?? g?? l?? kh??ng th? c?. ?i?u n??y s? c?? ?nh h??ng l?n v?? t??ch c?c t?i h??nh ??ng c?a b?n. M?c d?? ???y kh??ng ph?i l?? m?t s? b?o ??m nh?ng n?? khi?n b?n n?m ???c nh?ng ?u th? c?a m??nh ?? t?n d?ng trong m?i c? h?i c?a cu?c s?ng.

???Ng??i n??o c?? l??ng can ??m s? tr??n ??y l??ng tin??? (Marcus Cicero).

???Cu?c s?ng ch? ???ng s?ng khi c?? l??ng tin v?? s? nhi?t th??nh v?i ?i?u g?? ?????? (Oliver Welldel)

L??ng tin c?? m?t vai tr?? quan tr?ng ??i v?i cu?c s?ng c?a ch??ng ta. N?? n??ng ch??ng ta d?y khi v?p ng?? v?? khi?n ch??ng ta c?? s? chu?n b? cho nh?ng g?? s? x?y ra ti?p theo. H??y tin t??ng v??o nh?ng ng??i xung quanh, nh?ng ng??i ??c bi?t v?i nh?ng c?? t??nh ri??ng. H??y s?ng b?ng c??c quy t?c v??ng, d?? c?? ? ???u v?? t??n gi??o n??o th?? v? c? b?n ??? v?n l?? ???H??y ??i x? v?i m?i ng??i nh? c??ch m?? b?n mu?n ???c ??i x????

29. S? vui v?

Ng??i ta th??ng n??i r?ng ti?ng c??i l?? ph??ng thu?c ch?a b?nh t?t nh?t. ??? l?? m?t ph??ng thu?c tuy?t v?i. Khi b?n c?m th?y ch??n n?n v?? h?i ti?c cho b?n th??n, h??y c? t??m ra m?t ?i?u g?? ??? vui v? ?? c?? th? m?m c??i v?? b?n kh??ng th? v?a c??i v?? th?y t?i t? v??o c??ng m?t th?i ?i?m ???c.

????i?u h?i ti?c nh?t trong ng??y ??? l?? khi con ng??i ta ho??n to??n kh??ng n? n? c??i n??o c???? (Nicolas Chamfort).

C?? th? ch??ng ta kh??ng th? c??i ???c v?? c?? qu?? nhi?u th? lo l?ng v?? khi?n ch??ng ta c?m th?y kh?? ch?u. Tuy nhi??n ch??ng ta c?? th? c?i thi?n t??nh tr?ng n??y ???b?ng c??ch ?i?u ch?nh h??nh ??ng, d??i s? ki?m so??t tr?c ti?p h?n c?a ?? ch?? , ch??ng ta c?? th? gi??n ti?p ?i?u ch?nh c?m x??c - th? m?? ta kh??ng th? ?i?u khi?n ???c. Do ??? ???y l?? con ???ng t? nguy?n ho??n to??n hi?u nh?t ?? ?i ??n s? vui v?. N?u b?n m?t s? vui v? h??y h??nh ??ng v?? n??i nh? th? ch??ng v?n ?ang ? quanh b?n v?y??? (William James).

30. Khi??m t?n

??? Ch?ng c?? g?? ???ng kh??m ph?c trong vi?c t? ra h?n ng??i c?. ?i?u ???ng kh??m ph?c th?t s? ? ???y ch??nh l?? b?n t? ra h?n ch??nh b?n th??n m??nh.??? (t?c ng? ?n ??).

M?t ch??t khi??m t?n s? gi??p b?n v??t qua c??c giai ?o?n c?a cu?c ??i. N?? khi?n ch??ng ta c?? s? ti?p c?n th?c t? v?i m?i ng??i trong th? gi?i n??y. ??u tranh v?i b?n th??n ?? ch?ng t? r?ng ch??ng ta l?? nh?ng g?? m?? ch??ng ta kh??ng ph?i, s? khi?n ch??ng ta c?? nh?ng xung ??t c?m x??c v?? r?i v??o tr?ng th??i li??n t?c th?t v?ng. C??n b?ng khi?m t?n v?? t? tin l?? m?t ph??ng ph??p l?? t??ng ?? t?n t?i.

??????nh gi?? b?n th??n qu?? cao hay qu?? th?p ??u l?? sai l?m ??? (Johann V. Goethe). Ch?p nh?n vi?c ch??ng ta c?? th? g??y ra sai l?m khi?n ch??ng ta tho??t kh?i vi?c gi? b? ho?c mong mu?n m?i th? ??ng x?y ra. Ch??ng ta n??n nh?n ra r?ng ch??ng ta ??? h?c ???c ?i?u g?? ??? t? nh?ng sai l?m v?? ch?m d?t vi?c lo l?ng.

31. S?c kho?

C??c l?i khuy??n y t? chuy??n nghi?p lu??n lu??n l?? s? c??n nh?c ??u ti??n khi b?n g?p c??c v?n ?? v? th? ch?t v?? tinh th?n. C?? nh?ng tr??ng h?p m?? ch? c?? nh?ng chuy??n gia ?? kh? n?ng m?i c?? th? ??a ra gi?i ph??p ???c.

C?? r?t nhi?u lo?i s??ch do c??c b??c s? v?? c??c nh?? chuy??n m??n vi?t c?? th? cho ch??ng ta nh?ng ?? ki?n ?? c?i thi?n s?c kho? c?a b?n. ?i?u chung trong c??c quy?n s??ch nh? th? n??y l?? th??i ?? tinh th?n ??? c?? ?nh h??ng r?t l?n t?i s?c kho? th? ch?t c?a ch??ng ta.

?????ng v?i v??ng, h??y t?p th? d?c nhi?u, lu??n vui v? v?? ng? ??y ??, b?n s? s?ng kho? m?nh h?n!??? (James F Clarke) v?? d? nhi??n c?n c?? m?t ch? ?? ?n u?ng h?p l?? n?a !

C??c ch?t k??ch th??ch, r??u, thu?c l?? l?? k? th?? c?a s?c kho?. M?c d?? s? r?t kh?? ?? b? c??c th??i quen c?? h?i cho s?c kho? n??y nh?ng n?u b? ???c, n?? s? r?t c?? ??ch cho b?n. H??y ??c nh?ng quy?n s??ch v? ph??ng ph??p t? cai hay nh? ng??i kh??c gi??p ?? b?n .

B?n c?ng n??n bi?t r?ng ngay c? khi m?i ng??i n??i r?ng tr??ng b?n r?t kho? m?nh th?? b?n c?ng ?ang gi?? ?i do ??? h??y t?n h??ng cu?c s?ng !

32. Thi?n

T? l??u ng?i thi?n ??? l?? m?t ph??ng ph??p ???c bi?t ??n ? nhi?u qu?c gia, nhi?u n?n v?n ho??, nhi?u t??n gi??o kh??c nhau nh? l?? m?t ph??ng ph??p tuy?t v?i ?? gi?m t??nh tr?ng c?ng th?ng v?? t??m ki?m tr?ng th??i y??n ?n trong t??m h?n. ?? t??i n??y s? c?? r?t ??ch cho b?n khi b?n g?p kh?? kh?n trong vi?c ph?? v? s? c?ng th?ng hay c??c th??i quen g??y stress. C?? nhi?u c??ch th?c hi?n kh??c nhau nh?ng ph??ng ph??p ??n gi?n, d? th?c hi?n nh?t l??:

+ T??m m?t n?i y??n t?nh ch? c?? m??nh b?n.

+ ? trong tr?ng th??i th? gi??n.

+ ?? m?t b?n nh??n xu?ng, kh??p h? ch? kh??ng kh??p ch?t.

+ Th? ch?m v?? t? nhi??n.

+ Kh??ng ngh? ??n b?t k?? ?i?u g?? kh??c ngo??i vi?c b?n ?ang th?c hi?n.

+ Th?c hi?n trong v??ng 15 ??n 20 ph??t.

Khi n?m tr??n gi??ng hay chu?n b? ?i ch?p m?t h??y c? g?ng nh?m m?t v?? t?p trung ch?? ?? c?a b?n v??o m?t ?i?m b?t k?? n??o ??? tr??n t??ng, m?t ?i?m s??ng nh? hay th?m ch?? l?? m?t c??i b??ng. H??y c? g?ng t?p trung v??o nh?ng ?i?m n??y v?? kh??ng suy ngh? g?? h?t. ?i?u n??y s? khi?n b?n d?n d?n ch??m v??o gi?c ng? (ch??ng t??i kh??ng khuy??n b?n th?c hi?n ?i?u n??y khi ?ang l??m vi?c hay ? trong l?p h?c).

H?t