Xin chào mình là K , vì không có thời gian nên mình sẽ trình bày ngắn gọn về Habits và cách hình thành , sử dụng.

Bước I: Chọn một thói quen tốt

-> Vì đây sẽ là bước đầu nên mình sẽ tập trung chi tiết phần này. Trên đời có hàng trăm hàng nghìn thói quen tốt, tồn tại xung quanh ta. Vì thế ta sẽ chọn lọc thói quen tốt nhất, phù hợp, có lợi nhất với bản thân. Ví dụ chung chung, có thể nhắc tới nhiều nhất là thức dậy sớm , tới đây hãy sử dụng phương pháp truy vấn Scorates . Hãy hỏi tại sao nên hình thành thói quen này? Nó có những ưu điểm, nhược điểm gì? Nó có phù hợp với mình không? Hay những câu hỏi đại loại tương tự như thế. Lời khuyên là các bạn hãy ghi chú lại để phân tích dễ dàng hơn.

Bước II: Áp dụng

Tới bước này, bạn hãy duy trì thói quen bằng cách :
"Small Win" ( Nôm na là chiến thắng nhỏ). Khi ta có chiến thắng nhỏ, động lực sẽ thúc đẩy ta duy trì thói quen. Đây cũng sẽ là bước thử thách bạn, để vượt qua bước này, ban đầu hãy duy trì với cường độ ít, sau đó tăng dần cấp độ. Tất nhiên đây là giai đoạn khó khăn, tương tự như việc bắt ép bạn vậy, không hề dễ chịu, nhưng cảm nhận thì nó sẽ cho bạn lợi ích chưa từng có, điều mà sự vô kỉ luật, thói quen tệ không đem tới được cho bạn.

Bước III: Vĩnh Viễn

Sau khi vượt qua giai đoạn II, trung bình cần khoảng 66 ngày để hình thành một thói quen mới. Do đó sau khi vượt qua được giai đoạn khó khăn trên thì bạn hãy tiếp tục tìm kiếm thêm một thói quen mới.

=> Lời kết :
Bạn không nhất thiết phải "luôn" tuân thủ

Thói quen "hít thở" vẫn tốt hơn không "hít thở"