NOTES:

Sau rất rất rất nhiều lần giảm cân bằng cả ngàn phương pháp mà vẫn chả được (hoặc xuống đc một tí thì ăn vào lại lên cân gấp đôi) mình quyết định phải làm một cái gì đấy mang tính chất quyết liệt hơn nữa. Và đã có một nơi nho nhỏ be bé này ra đời. Vừa là để theo dõi tình hình cơ thể của mình, vừa để ép cho bản thân vào khuôn khổ hơn, chứ cứ như mọi khi ăn được vài ngày rồi lại bò dở giữa chừng. Cô gái đầu 5 rồi, cảm thấy rất là tự ti, mua quần áo cũng ko ních vào vừa mấy cái đẹp, hoặc cái mặc vừa lại trông y như bà mới đẻ :((

Có vẻ như mình ko hợp LC rồi thì phải, vì ăn theo kiểu 3 ngày ăn kiêng 1 ngày rest này làm mình ko kiểm soát đc, cứ đến ngày rest một cái là ăn như chết đói đủ các loại bánh trái :(( Lại còn bonus thêm cái tuần thi, ăn ngủ chả có giờ giấc, bạ đâu ăn đấy. Được cái mẹ cũng tâm lý lắm cơ, con gái thi thì tẩm bổ đủ món :(( huhu, người ta thi ngầy rộc cả người, tôi đây thi thì cứ béo quay béo nút lên... 

Thế đấy, cho nên bây giờ sẽ theo một pp khác mà mẹ chỉ cho. Lạy giời, lần này được đi mà :(((

Đây là thực đơn mà mình áp dụng 

Ngày thứ 1: 

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 2 quả quýt và 1 ly sữa ít béo.

Bữa trưa: 150gr gà luộc không da, 1 hũ sữa chua.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 150gr gà luộc không da và 1 trái cam.

Ngày thứ 2

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly nước ấm chanh tươi (1 trái chanh).

Bữa trưa: 150gr cá nướng, 1 trái bưởi.

Bữa tối: 3 quả trứng luộc.

Ngày thứ 3

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 chén nước ấm với 1 trái chanh tươi.

Bữa trưa: 150gr thịt bò luộc tái, 1 trái bưởi.

Bữa tối: 3 quả trứng luộc.

Ngày thứ 4

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc trộn hành tây và thì là (salad trứng).

Bữa trưa: 150gr thịt gà luộc không da trộn với rau xanh.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 2 trái cam.

Ngày thứ 5

Bữa sáng: 2 củ cà rốt, 2 quả trứng luộc.

Bữa trưa: 2 củ cà rốt, 1 ly nước ép cam tươi.

Bữa tối: 100gr cá luộc, 1 quả trứng luộc.

Ngày thứ 6

Bữa sáng: 150gr sữa chua ít béo, 1 ly nước ép cam hoặc chanh.

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 2 trái bưởi.

Bữa tối: 1 ly nước.

Ngày thứ 7

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, nữa trái bưởi.

Bữa trưa: 150gr thịt bò, 1 trái cam.

Bữa tối: 1 ly nước.

Nhìn qua thì có vẻ khá là dễ thực hiện, ko biết kquả sẽ ntn đây. Háo hức~ing

DAY 1: 14/11/2015

Chắc có lẽ là ngày đầu tiên nên mình thấy vẫn ổn, chưa có gì mệt mỏi hay gì gì cả. Có điều lâu lắm ko uống nước nhiều ntn rồi, rồi lại sớm làm thân với cái WC thôi.  Cái số hít không khí cũng béo như mình đúng là khổ mà. 

DAY 7: 20/11/2015

Tada!! Các bạn xinh đẹp ơi, hnay mình đã lên cân và giảm đc hơn 2kg rồi. Sung sướng quá đi mất. Một phần là do ăn kiêng, phần nữa chắc là do hôm nay đi từ thiện từ sáng đến chiều, cuốc bộ gần chục cây mà ăn uống nhùng nhằng quá nên bụng rỗng tuếch. Hi hi, nhưng mà dù sao kết quả thế này cũng tạm chấp nhận được rồi. 

Dạo này lạnh quá nên bị lười tập, từ mai lại phải plank và squat mọi lúc mọi nơi mới được. 

À với cả dạo này mình đang cày Oh my venus, kiểu như một dạng lấy động lực để giảm cân ý, hí hí :))) Và sâu so ri vì chẳng chịu cập nhật tình trạng theo từng ngày, tại tội lười quá ý mà. Từ mai nhất định ngày nào cũng viết. Xin hứa xin hứa