Trong thiền có 3 giai đoạn là: Định tâm, Tịnh tâm và Xả

1. Định tâm:bạn hãy quán(là để ý) nơi lỗ mũi của mình tập trung vào hơi thở; hít vào sâu và thở ra dài, đừng để cho một ý nghĩ nào xuất hiện cả, cố gắng tập trung như vậy, nhớ đừng để ý tới bất kì việc gì, âm thanh gì kể cả bản thân của mình( bằng cách thả lỏng bản thân và tập trung vào hơi thở ). Làm như vậy tức là bạn đã trói tâm vào 1 chỗ chứ kô để nó chạy lăng xăng nữa . Đến khi nào bạn cảm thấy hai bên tai có 1âm thanh ồn giống như ù tai vậy, có khi bạn cảm thấy đau nữa; đừng sợ đó là dấu hiệu bạn đã giữ được tâm mình. Lúc này bạn cảm thấy rất yên tĩnh và khoan khoái.

2. Tịnh tâm: sau khi được như trên thì bạn hãy dùng một niệm( suy nghĩ ) trong đầu rằng cái thân này kô có thật và cái hơi thở này cũng là tạm bợ. Lúc này bạn kô còn để ý tới bất kì cái gì nữa; và bạn để cho hơi thở ra vào một cách tự nhiên( bằng cách thả lỏng tinh thần , bạn sẽ cảm thấy hít thở nhanh liên tục và có hơi dài, hơi ngắn) ; bạn cứ để cho tinh thần trống rỗng giống như tảng đá vậy, bạn đừng để nổi lên ý rằng ''ta đang thả lỏng'' ( tức là thả lỏng mà kô biết thả lỏng)

Lưu ý: Lúc này bạn ngồi cũng khá lâu(khoảng 1đến2 tiếng), nên người rất khó chịu, bạn nên cố gắng chinh phục nó bằng cách thả lỏng và sức chịu đựng của bạn.

Sau khi vượt qua được các nỗi đau đớn thì bạn kô còn các phiền não nữa và do bạn dụng công để chịu đựng quá mức; bạn sẽ thấy, nghe và có cảm giác lạ thường xảy ra. (VD: bạn chợt nghe thấy tiếng nói ồn ào mặc dù xung quanh rất yên tĩnh; trong đêm tối bỗng thấy rõ như ban ngày); cứ tiếp tục như vậy cho đến khi nào phá được vô minh và đạt sự giải thoát Niết Bàn

3. Xả: bước này là khi đã gần đạt đến mức độ gọi là Như Lai rồi, nên bạn kô cần quan tâm lắm; nhưng thật sự Xả ở đây là bạn chỉ quan sát mọi cái ngã trong bạn chứ kô bám theo nó