Chào Ame, chúc cậu tối an. Mình là Giunnn và mình sẽ tư vấn cho bạn hai vấn đề mà bạn cần giải quyết.

VẤN ĐỀ 1: CÁCH ĐỂ TRỞ NÊN TỰ TIN KHI ĐỨNG TRƯỚC ĐÁM ĐÔNG?

Hihi, mình cũng rất sợ khi đứng trước đám đông nên hiểu cảm giác của bạn. Nhưng mình đã khắc phục được và tự tin hơn. Bạn hãy nhớ rằng con người chúng ta, ai cũng có những nỗi sợ mà chính bản thân cũng không thể kiểm soát được. Song, để hoàn thiện chính mình, bạn phải tự khắc phục và vượt qua nỗi sợ đó.

Nguyên nhân dẫn đến sự lo sợ, không tự tin khi đứng trước đám đông:
- Do di truyền từ gia đình.
- Thay đổi môi trường sống đột ngột.
- Mất cân bằng serotonin trong não.
- Sợ những ánh mắt đang hướng đến bạn.
- Sợ người khác chê cười những lỗi sai của mình.
- Sợ bài thuyết trình, những động tác nhảy, bài đọc,... của mình chưa tốt.

Đó là một số nguyên nhân tiêu biểu. Bạn thấy rất run sợ khi đứng trước đám đông? Đừng lo, tôi sẽ cho bạn vài biện pháp để tự tin hơn.

Một, hãy hít thật sâu rồi thở nhẹ ra, đứng thẳng lưng, thả lỏng cơ thể để đỡ căng thẳng hơn.

Hai, làm cân bằng serotonin trong não bằng cách ăn những thực phẩm tốt cho não như cá, các loại đậu,...

Ba, nếu bạn có bài thuyết trình nhưng bạn lo sợ thì hãy đứng trước gương, đứng trước bạn bè tập cho đến khi bạn thấy mình đã tự tin hơn.

Bốn, khi bạn muốn giao tiếp với người ta, đầu tiên bạn cần biết bạn muốn nói điều gì. Ví dụ bạn muốn làm quen với một bạn mới trong lớp, chúng ta cần mỉm cười để lấy điểm thân thiện rồi chào "Chào bạn, mình là Hân, làm quen nha!", "Chào bạn cùng lớp, mình tên là Như, mong sau này giúp đỡ". Còn như họp nhóm đông người thì hãy mạnh dạn nói ra quan điểm của mình "Theo mình chỗ này không được tốt, chúng ta cần...", "Mình muốn nêu ý kiến, các bạn nghe thử nó có tốt hay không giùm mình nhé".

Năm, đôi khi bạn lo sợ, căng thẳng và không tự tin cho bài thuyết trình sắp tới của mình thì uống nhiều nước có thể giảm sự lo lắng ấy, giúp bạn tự tin hơn.

Sáu, cứ xem người nghe như một người bạn, người quen biết bạn sẽ bớt căng thẳng, tự tin hơn trong khi giao tiếp hay thuyết trình.

Bảy, bạn có thể đi điều trị tâm lí hay uống thuốc trầm cảm, sợ hãi,... (cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ )

Tám, ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, đề kháng cao và sức khỏe tốt. Những điều trên giúp điều hòa những hoạt động ở não và giúp ta tự tin hơn.

Ở trên là tám biện pháp mình lấy từ những kinh nghiệm của mình và tìm hiểu thêm ở một số trang mà các bác sĩ tư vấn. Nếu bạn cần rõ hơn thì hãy nói trường hợp của mình, mình sẽ giúp bạn tốt hơn.

VẤN ĐỀ HAI: LÀM THẾ NÀO ĐỂ HIỂU RÕ BẢN THÂN MÌNH HƠN?

Làm thế nào để hiểu rõ bản thân mình hơn? Đó cũng câu hỏi của rất nhiều người, kể cả mình. Mình từng đọc bài báo ghi rằng: "Thấu hiểu bản thân không phải là một nhiệm vụ đơn giản, vì chúng ta luôn chối bỏ chính bản thân mình. Khả năng thấu hiểu nội tâm không đến một cách tự nhiên như những gì chúng ta vẫn làm với thế giới quan bên ngoài. Nhưng chúng ta có thể học được nó".

Thấu hiểu chính mình không phải là một nhiêm vụ đơn giản nếu bạn cứ lừa dối chính mình và đổ lỗi cho những thứ xung quanh, tự che lấp cho những sai lầm đó. Thấu hiểu bản thân rất khó, bởi vì bạn cần nhận ra điểm mạnh, điểm mình ở đâu, tính cách mình như thế nào.

Biện pháp để có thể hiểu rõ mình hơn:
- Chấp nhận sự thật và các chỉ trích.
- Tìm hiểu tính cách, điểm mạnh và điểm yếu của chính mình.
- Thay đổi và hoàn thiện bản thân hơn mình theo ý mình thấy tốt nhất.
- Ngồi thiền mỗi ngày để làm tinh thần im dịu, loại bỏ tạp chất khiến bạn bỏ được những ap lực, căng thẳng và thấu hiểu chính mình hơn.
- Trò truyện với chính mình để lắng nghe những tiếng nói từ sâu trong trái tim bạn, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trong suy nghĩ và hành động.
- Quan tâm những cảm xúc của mình: bạn hãy thành thật với cảm xúc cá nhân, bạn sẽ hiểu rõ nội tâm bên trong mình và điều khiển những cảm xúc ấy hợp với từng hoàn cảnh.
- Quyển nhật ký cũng là thứ giúp ta chia sẽ buồn vui và là thứ giúp thấu hiểu hơn về cảm xúc, nổi niềm của mình hơn.

Đây là tất cả những gì mình tìm hiểu để giúp bạn cũng như những bạn đang cần nó. Nếu có gì không hài lòng mong cậu cmt ở dưới để mình sửa. Chân thành cảm ơn bạn đã đến với góc tư vấn nhỏ của chúng tôi.

#Giunnn