I. Trầm cảm đến với mình qua cách nào?

Trầm cảm bắt đầu tìm đến mình trong lần thất bại đầu tiên trong đời. Chắc bạn nghe đến đây chợt thấy kì kì, kiểu sao yếu đuối thế? Có thất bại đầu tiên mà cũng trầm cảm. Bạn có đang định nghĩa nhầm vể trầm cảm không? Thật ra là không!

Mình có vấn đề tâm lí ngay từ khi mình còn nhỏ. Và mình có nhiều cách để tâm lí mình trở nên dễ chịu hơn như nghe nhạc, xem phim, đọc sách, ngay cả những việc trên mây. Bạn sẽ lại đặt ra câu hỏi: tại sao lại có vấn đề tâm lí ngay từ khi còn nhỏ?

Câu trả lời theo sách vở và mình là nhân chứng và nạn nhân sống, câu chuyện xuyên suốt của những nghiên cứu về nó" nguyên nhân quan trọng nhất là bạo lực gia đình". Đúng - bạo lực gia đình về cả thể xác lẫn cả tinh thần. 

Tuy nhiên, vẫn chưa đến giai đoạn trầm cảm, vì mình nghĩ có thứ để cố gắng và chưa bao giờ mình thất bại với thứ mình muốn, ngay cả khó khăn để có. Trầm cảm xảy ra khi lần thất bại đầu tiên của mình, nó đập tan mọi thứ. Dự định, công việc, tương lai bị phút chốc đứng khựng lại. Mình vô cảm, không phương hướng. Và bắt đầu có những triệu chứng tự làm đau bản thân và có ý định tổn thương tới những người yêu thương. 

II. Cách vượt qua

Thời gian đó thật sự rất kinh khủng nhưng mình vẫn dùng vài cách sau để vượt qua:

- Nấu ăn, chơi với động vật. Khoảng thời gian đó, mình đã nấu khá nhiều món lần đầu tiên mình làm. 

- Viết nhật kí, như thứ bây giờ mình đang làm. Viết những thứ ấm ức ra và sau đó tìm cách giải quyết vấn đề.

- Tự giả định tìm phao "Anh". Nhưng cách này hiện với mình vô dụng rồi.

- Tránh xa mạng xã hội, những điều tiêu cực và ngưng ở trong môi trường so sánh.

Mình đã vượt qua!!!

III. Trầm cảm tái phát

Sau ba năm, tưởng cơn trầm cảm không bao giờ quay lại nữa, thì nó bắt đầu xuất hiện lại khi những biến cố vồ vập tới, kéo theo hàng dài những cơn mất ngủ. Giai đoạn đó, mình bắt đầu dùng thuốc và ổn hơn.

Covid ập tới, mọi thứ lại trì hoãn. Giai đoạn trầm cảm lại bắt đầu và mình lại sống cùng chúng. 

Đợt cấp trên nền mạn. Nó kéo dài mấy tháng nay. Mình lại có ý nghĩ tổn hại người thân sẽ là một cảm giác chưa được trải qua. Và nó chắc sẽ mới lạ và đầy phiêu lưu. Và cảm xúc của mình đã trải qua những quá trình sau:

 + Thật điên rồ! Sao mày lại có ý định đó? Đồ...

+ Không được nghĩ như vậy, ảnh hưởng đến tương lai!

+ Bình tĩnh, mình hiểu những cảm giác bạn trải qua và tại sao bạn lại như vậy! Bạn hãy tìm cách khắc phục.

Mình lại uống thuốc! Mình vui lại! Trầm cảm đi qua. Lại ập tới ngay lúc này. Ôn thi, không việc làm, chưa thấy đường ra, tương lai mù mờ, bệnh tật đeo bám, không tiền, thua kém. Mình sợ những thấy thuỷ tinh hay vật sắc nhọn, mình chỉ bấm tay khi nhìn thấy nó. Cách giải quyết:

+ Tránh xa những vật mang tính sát thương cao.

+ Tập thể dục.

+ Viết lách.

+ Audio book.

+ Xem video không não - video không suy nghĩ và mang đến tiếng cười đơn giản.

+ Vẽ.

+ Tránh xa mạng xã hội, deactive fb -  vì giờ, nơi đây là ổ tiêu cực covid và những bất mãn với xã hội.

+ Tìm cộng đồng trầm cảm, và đọc cách họ vượt qua.

+ Nhìn nhận những vấn đề đang gặp phải và tìm cách giải quyết. MÌNH SẼ LÀM ĐƯỢC!!!

Mình sẽ quay lại!!!