SÁNG

1. ½ ổ bánh mì + 1 tô bún bò Huế. 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng Calsome. 1 trái chuối. Không uống cà phê.

2. 1 tô phở (ăn được nước béo càng tốt) + 1 ly sữa tươi.

3. Cơm tấm sườn 1 dĩa + 1 ly sữa tươi

4. Xôi gà lạp xưởng 5.000đ + 2 trái chuối

5. Bánh bao nhân thịt + trứng 5.000đ + 1 ly sữa đậu nành có đường

6. Bánh cuốn nhân thịt: 1 dĩa + 1 trái xoài hoặc 2 trái chuối

7. Hủ tíu nhiều thịt 1 tô + 1 ly sữa tươi

TRƯA

1. 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh cá thác lác nấu rau cải. 1 ly sữa tươi Vinamilk hoặc sữa Úc.

2. 3 chén cơm ăn với  100g thịt kho tàu + canh chua cá bông lau, 2 trái chuối

3. Bánh mì ăn với càri bò + 100 g nho Mỹ

4. 3 chén cơm ăn với 2 hột vịt chiên + canh cá + 200g nhãn hoặc sầu riêng

5. 3 chén cơm + đậu hũ xốt cà + canh thịt nạc nấu rau bồ ngót. 1 trái xoài

6. 3 chén cơm ăn với 100g cá thác lác chiên + canh đậu hũ cà chua + 1 miếng dưa hấu Thái Lan

7. 3 chén cơm ăn với 200 g thịt luộc hoặc chiên + canh bí đao tôm khô. 100g nho Mỹ

TỐI

1. 3 chén cơm + 200g thịt gà rôti hoặc 100g thịt heo kho tàu + canh cà chua đậu hũ.100 g nho Mỹ.

2. 1 ổ bánh mì ăn với cà ry gà + 1 ổ bánh bông lan hoặc 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng Calsome.

3. 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh thịt heo nấu nấm + 1 ly sữa tươi

4. 3 chén cơm + 200g cá thu chiên + rau cải luộc + 2 trái chuối

5. Mì 100g xào với 100g thịt bò + rau cải. 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng

6. 3 chén cơm ăn với 100g tôm sú kho + bắp cải luộc. 1 miếng dưa hấu Thái Lan

7. 3 chén cơm ăn với thịt đùi heo kho tàu + canh cá thác lác nấu rau cải + 1 ly sữa tươi