Chương 7: Tâm tính —— Học tập góc nhìn

Tiết thứ nhất Chờ mong: Giảm xuống chờ mong, không hướng về không thắng học tập tâm

Thái

Nữ nhi lên tiểu học năm thứ nhất thời điểm, ta thường đi đón nàng tan học.

Ngày đó là thứ sáu, ta giống như ngày thường ở cửa trường học đợi nàng. Nàng lúc đi ra vô cùng hưng phấn, như gió một dạng nhào tới trên người của ta, cười toe toét cười nở hoa miệng nhỏ nói: "Ba ba, ngươi biết không? Vừa rồi lúc tan lớp ta tưởng rằng nghỉ giữa khóa nghỉ ngơi, không nghĩ tới là tan học! Ha ha ha......"

Nàng vui vẻ đến giống như nhặt được cái đại nguyên bảo. Bởi vì mới vừa lên tiểu học không lâu, nàng rõ ràng quên thứ sáu buổi chiều chỉ bên trên hai tiết khóa chuyện này, cho nên trong lòng còn giống như bình thường chứa bốn tiết khóa. Ta đối với phản ứng của nàng cũng không ngoài ý muốn, bởi vì ta biết cái này sau lưng là chuyện gì xảy ra —— Khi nàng dùng bốn tiết khóa "Tâm lý dung lượng " Đi trang hai tiết khóa lúc, đương nhiên sẽ thu hoạch bất ngờ kinh hỉ.

Mở rộng tâm lý dung lượng

"Tâm lý dung lượng " Cái từ này là chính ta phát minh, nhưng nó bắt nguồn từ 《 Chuyên niệm sức sáng tạo: Học một ít nghệ thuật gia phép trừ sáng ý 》 một lá cờ thêu tác giả Ellen · Lang một cái tâm lý thí nghiệm.

Giả thiết ngươi muốn làm 50 cái tại chỗ nâng cao chân, lúc nào ngươi sẽ bắt đầu cảm thấy mệt nhọc? Tuyệt đại đa số người sẽ ở làm đến 30 cái xung quanh thời điểm bắt đầu cảm giác mệt nhọc. Nhưng khi bị hỏi, nếu như muốn làm 70 cái, chừng nào thì bắt đầu cảm thấy mệt nhọc lúc, đồng dạng vẫn là

Những thứ này người, bọn hắn lại nói đang làm đến 50 cái xung quanh thời điểm. Tại loại tình huống thứ nhất phía dưới, 30 cái tả hữu đã cảm thấy mệt mỏi, mà tại loại tình huống thứ hai phía dưới, 50 cái tả hữu mới cảm thấy mệt mỏi. Nhà nghiên cứu cho rằng sinh ra loại này kém nguyên nhân khác ở chỗ, vô luận chúng ta làm cái gì, bình thường mong muốn tại hoàn thành 2/3 thời điểm sẽ cảm thấy mệt nhọc.

Cái này cũng là vì cái gì tại 100 mét chạy bộ khảo nghiệm thời điểm, giáo viên thể dục sẽ để cho ngươi đem điểm kết thúc phóng tới 110 mét chỗ, dạng này ngươi liền có thể lấy tốc độ nhanh nhất xông qua trăm mét tuyến, bằng không ngươi sẽ không tự chủ tại 90 mét chỗ bắt đầu giảm tốc.

Chính ta cũng sẽ vận dụng cái này tâm lý kỹ xảo tới hăng hái ứng đối trong sinh hoạt phiền não. Tỉ như ta trước đó đặc biệt không thích làm việc nhà, rất chán ghét lê đất, rửa chén các loại sống, cho nên mỗi lần đến phiên ta làm thời điểm trong lòng liền sẽ đặc biệt kháng cự, thường xuyên dây dưa trốn tránh, cảm giác rất thống khổ.

Về sau, ta ý thức được "Tâm lý dung lượng " Giống như một cái thùng, nếu như trong thùng chỉ chứa những cái kia ngầm thừa nhận tuyển hạng, tỉ như chuyện mình thích làm tình, như vậy đem bất luận cái gì mong muốn bên ngoài nhiệm vụ thêm đi vào, chính mình cũng biết thiên nhiên mà kháng cự. Nhưng nếu như chúng ta ngay từ đầu liền đem những cái kia không thích làm nhưng lại chuyện phải làm phóng tới trong thùng, liền sẽ không cảm thấy bọn chúng là ngoài định mức gánh vác.

Có thể thấy được, thùng dung lượng kỳ thực là có thể chủ động điều tiết . Từ đó về sau, vô luận làm việc nhà vẫn là việc làm, ta đều sẽ chủ động xem kỹ tâm lý của mình dung lượng phải chăng cũng đủ lớn, đem những cái kia chính mình cảm thấy khổ sở sự tình sớm đặt vào chính mình mong muốn, như vậy thì có thể nhẹ nhõm đi ra thoải mái dễ chịu khu mà không cảm thấy khó chịu. Sau một quãng thời gian, chính mình không chỉ có sự tình làm được tốt hơn, tại trong mắt người khác cũng thành càng hăng hái cùng càng người có kiên nhẫn.

Học tập cũng là như thế.

Nếu như ngươi tại đối mặt học tập nhiệm vụ thường có sợ khó cảm xúc hoặc dây dưa khuynh hướng, bình thường là bởi vì tâm lý của ngươi dung lượng quá nhỏ. Ngươi lúc nào cũng hy vọng làm ít một chút tác nghiệp, hoặc chỉ làm chuyện mình thích, cho nên mỗi lần viết xong bài tập ở nhà, ngươi liền sẽ đặc biệt kháng cự phụ mẫu ngoài định mức bố trí toán học luyện tập cùng dương cầm nhiệm vụ. Tương phản, nếu như ngươi ngay từ đầu liền đem những khả năng này xuất hiện nhiệm vụ sớm đặt vào mình ngày đó tác nghiệp kế hoạch, ngươi đối mặt bọn chúng lúc tâm thái liền sẽ hăng hái rất nhiều.

Chuẩn bị làm nhiều một chút, một khi nhiệm vụ giảm bớt liền sẽ kinh hỉ; Tính toán bớt làm một điểm, một khi nhiệm vụ tăng thêm liền sẽ đau đớn. Học tập của chúng ta trạng thái ở mức độ rất lớn quyết định bởi tại tâm tình của mình. Dù là ngươi bây giờ đã có e ngại cùng đau đớn cảm xúc, nhưng chỉ cần lập tức xem kỹ đồng thời mở rộng tâm lý dung lượng, học hành của ngươi trạng thái liền sẽ phát sinh hiệu quả nhanh chóng biến hóa.

Giảm xuống tâm lý chờ mong

Nếu như chúng ta tại đối mặt khó khăn lúc có thể chủ động giảm xuống tâm lý chờ mong, hành động của mình liền có thể trở nên càng thêm hăng hái.

Hơi quan sát một chút liền sẽ phát hiện, chúng ta trong sinh hoạt hơn đếm phiền não đều đến từ đối với chính mình cùng người khác quá cao chờ mong. Không tin, ngươi có thể cảm thấy một chút chính mình lo nghĩ cảm xúc, hắn nguyên nhân đơn giản chính mình lập tức chờ mong vượt ra khỏi thực tế năng lực. Hơn nữa những nguyên nhân này đều có thể bị quy kết làm "Số lượng " Cùng "Độ khó " Hai loại loại hình.

Liền "Số lượng " Mà nói, rất nhiều người là đồng thời muốn rất nhiều, mới đưa đến tâm thần mình bất an, không cách nào chuyên chú việc làm hoặc học tập. Tỉ như rất nhiều độc giả phiền não là như vậy.

Gần nhất chất chứa rất nhiều nhiệm vụ, cảm thấy thời gian không đủ dùng, trong lòng càng nghĩ chất lượng cao hoàn thành tất cả nhiệm vụ lại càng kết thúc không thành, đối với cái này rất lo nghĩ, nên làm cái gì bây giờ?

Vừa nghĩ duy nhất một lần hoàn thành luận văn đáp biện, lại muốn sớm tìm việc làm, kết quả cái nào đầu đều không thể đầu nhập, rất xoắn xuýt......

Phàm gặp phải loại tình huống này, ta đều hội kiến bàn bạc bọn hắn chủ động giảm xuống chờ mong, từ bỏ hoặc tạm thời gác lại những cái kia không trọng yếu, không kín cấp bách nhiệm vụ. Bởi vì rất nhiều nhiệm vụ kỳ thực cũng là dục vọng của chúng ta áp đặt cho mình , coi như tạm thời từ bỏ, trời cũng sẽ không sụp đổ xuống. Tương phản, coi chúng ta chủ động thả xuống phần kia không thiết thực chờ mong sau, ngược lại có thể an tĩnh lại, chuyên chú vào trước mắt chuyện quan trọng nhất.

Đương nhiên, ngươi có thể sẽ nói có một số việc là chính mình không có cách nào chọn, tỉ như khảo thí áp lực, chúng ta cũng không thể bỏ mặc không quan tâm a? Trên thực tế, nếu như chúng ta đối với một lần khảo thí thật sự có lòng không đủ lực, vậy còn không bằng giảm xuống chờ mong, nói với mình kém nhất kết quả đơn giản chính là không có kiểm tra hảo, tiếp đó căn cứ lại bắt đầu lại từ đầu, có thể học bao nhiêu đi học bao nhiêu tâm tính, đem nhiều hơn cũng làm thành kinh hỉ, dạng này chúng ta ngược lại không còn lo nghĩ sợ, có thể tĩnh hạ tâm học tập. Giống mà, coi chúng ta gặp phải e ngại người và sự việc lúc, không ngại giả thiết chính mình chuyện lo lắng nhất đã xảy ra, lúc này tâm lý mong muốn tại thung lũng, chúng ta ngược lại có thể phóng bình tâm thái, thong dong đối mặt.

Chủ động cắt giảm dục vọng, giảm xuống mong đợi mục đích ở chỗ để chính mình vứt bỏ tinh thần bao phục, khinh trang thượng trận, dù sao lo nghĩ sẽ chỉ làm chúng ta trì trệ không tiến.

Mặt khác, liền "Độ khó " Mà nói, rất nhiều người thường xuyên thất bại, là bởi vì bọn hắn nhẫn nhịn không được sơ cấp nhất đoạn vụng về cùng thất bại. Tỉ như độc giả "Sông gió " Nói: "Minh tưởng thật là khó a, ta mỗi lần đều phân tâm thất thần, cảm giác chính mình thật vô dụng." Ta hỏi hắn luyện tập bao lâu? Hắn nói: "7 thiên." Độc giả "Yang" Nói: "Sáng sớm thật không thích ứng a, cảm giác mỗi ngày buổi sáng đều biết mệt rã rời." Ta hỏi hắn sáng sớm bao lâu, hắn nói: "4 thiên." Ta nghe xong phản ứng đầu tiên chính là: "Lúc này mới mấy ngày a, không làm tốt đương nhiên rất bình thường!"

Bất quá, ta cũng không có tư cách đi phê bình bọn hắn, bởi vì nóng lòng cầu thành là thiên tính của con người, chính ta cũng thường xuyên lâm vào mức độ này. Tỉ như đoạn thời gian trước vì bồi nữ nhi chơi tam giai khối rubic, chúng ta cùng một chỗ học tập "Cơ bản công thức " —— Dùng loại phương pháp này có thể tại 2 phút tả hữu khôi phục khối rubic. Về sau ta nhìn thấy khối rubic đạt nhân dùng "Cao cấp công thức " Tại 30 giây bên trong đem khối rubic khôi phục, cảm thấy rất khốc, thế là trả tiền mua video giáo trình bắt đầu tự học tam giai khối rubic cao cấp công thức.

Cao cấp công thức tổng cộng có 119 đầu, trong đó tương đối đơn giản F2L công thức liền có 41 đầu, mặc dù giữa bọn chúng tồn tại quy luật, lão sư giảng được cũng rất tốt, nhưng đối với ta cái này tân thủ tới nói vẫn là rất trừu tượng, ta thường xuyên nhớ hỗn. Học được đệ tam bốn ngày thời điểm, ta phát hiện tốc độ của mình chẳng những không có nâng lên, ngược lại càng chậm hơn. Khôi phục quá trình bên trong không phải phản ứng không kịp chính là tính sai, ngón tay cũng vô cùng vụng về, còn không bằng dùng cơ bản công thức tới cũng nhanh. Lúc đó ta vô cùng ảo não, thậm chí bắt đầu bản thân phủ định, cảm thấy cái này 41 loại tình huống đơn giản quá phức tạp đi, chính mình căn bản không nhớ được.

Ngay tại ta lúc chuẩn bị buông tha, ta nghĩ tới kỹ năng học tập bản chất chính là thông qua số lớn luyện tập làm cho trong đại não liên quan thần kinh nguyên sinh ra kết nối đồng thời tạo thành mạnh liên hệ quá trình. Quá trình này tại sơ kỳ tiến triển tất nhiên là vô cùng chậm rãi, bởi vì thần kinh nguyên ở giữa còn không có tạo thành thuận sướng thông lộ. Nhưng chỉ cần chúng ta kéo dài luyện tập, những thứ này kết nối liền càng ngày sẽ càng nhiều, càng ngày càng mạnh, cuối cùng tạo thành một tấm hiệu suất cao mạng lưới, làm cho mình tại ngày nào đó bắt đầu gia tăng tốc độ đồng thời đột phá. Cho nên, ta tin tưởng vững chắc chỉ cần cho mình đầy đủ thời gian đi luyện tập, liền nhất định sẽ đối với 41 loại tràng cảnh tạo thành cơ bắp ký ức, đạt đến không cần động não cũng có thể tự động vào tay trình độ.

Từ đó về sau, ta bắt đầu giảm xuống chờ mong, quyết định dùng ít nhất 1 tháng đi học tập F2L công thức, lại mỗi lần chỉ yêu cầu mình học được một đầu, lại dùng 3~6 cái nguyệt đi luyện

Tập. Nếu như nghĩ không ra liền nhiều lần nhìn video giảng giải, thẳng đến đem bọn nó một mực nhớ kỹ, tiếp đó không làm gì liền đem khối rubic lấy ra luyện tập ( Vừa vặn có thể đuổi rất nhiều mảnh vụn thời gian ).

Trên thực tế, 20 ngày sau ta liền có thể nhanh chóng phân biệt số đông tràng cảnh, ngón tay độ linh hoạt cũng tăng lên rất nhiều. Bây giờ, ta đã nắm giữ toàn bộ 119 đầu công thức , đối thủ bên trong tam giai khối rubic đã có chưởng khống cảm giác cùng hứng thú nồng hậu, cũng không còn trước đây cảm giác bị thất bại .

Đoạn trải qua này cũng cho ta đối với sau này học tập nắm giữ những kỹ năng khác có cực lớn lòng tin cùng chỉ dẫn, bởi vì chỉ cần ta tại gặp phải khó khăn lúc có thể chủ động giảm xuống chờ mong, cho phép chính mình một lần chỉ làm một cái thật là tốt chuyện, cho phép mình tại lúc bắt đầu tiến bộ chậm chạp, thậm chí nhiều lần thất bại, cho phép chính mình hoa thời gian dài hơn đi luyện tập, liền chắc chắn có thể học thành hoặc làm thành chuyện này.

Làm tốt nhất chuẩn bị, chuẩn bị cho trường hợp xấu nhất

Cần nói rõ chính là, giảm xuống chờ mong cũng không phải giảm xuống tiêu chuẩn, mà là vì giảm bớt tâm lý bao phục, để chính mình tốt hơn đầu nhập nhiệm vụ trọng yếu. Nếu như ngươi cho rằng giảm xuống chờ mong chính là bản thân từ bỏ, cái kia lý giải của ngươi liền có sai lầm .

Trên thực tế, vô luận mở rộng tâm lý dung lượng vẫn là giảm xuống tâm lý mong muốn, bọn chúng cũng là sự vật một người có hai bộ mặt. Mặc dù bọn chúng nhìn giống một đôi mâu thuẫn, trên thực tế là hướng về cùng một mục tiêu đi . Nói một cách khác, chúng ta tại trên tiêu chuẩn muốn phải cao một chút, đang chờ mong bên trên muốn phải thấp một chút.

Nước Mỹ tác gia Fitzgerald nói qua: Kiểm nghiệm nhất lưu trí lực tiêu chuẩn, chính là nhìn ngươi có thể hay không tại đầu trong đầu đồng thời giữ lại hai loại tương phản ý nghĩ, còn có thể duy trì bình thường làm việc

Năng lực. Ta cho rằng kiểm nghiệm nhất lưu trong lòng tiêu chuẩn cũng là như thế — — Nhìn một người có thể không

Có thể ở trong lòng đồng thời dung nạp hai loại tương phản chờ mong, còn có thể bình thường làm việc.

Coi chúng ta có thể đồng thời dung nạp hai loại tương phản ý nghĩ cùng chờ mong lúc, nhất định có thể bảo trì cởi mở tâm tính, đồng thời biểu hiện ra dạng này phẩm chất: Mọi thứ cũng có thể làm tốt nhất chuẩn bị, đồng thời cũng sẽ chuẩn bị cho trường hợp xấu nhất.

Bản tiết lấy ít

1. Ngay từ đầu liền đem những cái kia không thích làm nhưng lại chuyện ắt phải làm phóng tới tâm lý trong thùng, chúng ta liền sẽ không cảm thấy bọn chúng là ngoài định mức gánh vác.

2. Cao chờ mong là đau đớn căn nguyên, ứng học được đem tâm lý mong muốn chủ động xuống đến đáy cốc, dạng này, chúng ta ngược lại có thể vui sướng tiến lên, bởi vì bất luận cái gì một điểm nhỏ thu hoạch đều biết để mình đã bị khích lệ.

3. Làm một cái cởi mở người: Mọi thứ làm tốt nhất chuẩn bị, đồng thời chuẩn bị cho trường hợp xấu nhất.

Tiết thứ hai Góc nhìn: Chuyển biến góc nhìn, đi ra khốn cảnh thần kỳ ma

Pháp

Nếu như cẩn thận quan sát bên trên một tiết nâng lên tâm lý kỹ xảo, ngươi sẽ phát hiện vô luận mở rộng tâm lý dung lượng, vẫn là giảm xuống tâm lý chờ mong, bọn chúng trên bản chất đều đang làm cùng một sự kiện: Chuyển biến đối đãi sự vật góc nhìn. Cái này cũng là hăng hái tâm lý học chỗ thần kỳ, tức chúng ta đối mặt sự tình vẫn là chuyện kia, nhưng cái nhìn của chúng ta thay đổi, tiếp đó hết thảy liền cũng thay đổi.

Cái này nhìn giống như một loại ma pháp —— Chỉ cần chúng ta hơi suy nghĩ, sự tình liền sẽ hướng về càng phương hướng tốt chuyển biến. Đã như vậy, chúng ta vì cái gì không đem cái này tâm lý kỹ xảo vận

Dùng được hoàn toàn hơn chút đâu?

Đây tuyệt đối là ý kiến hay, nhưng muốn làm đến điểm này, chúng ta tốt nhất nghĩ biện pháp xem trước đến càng nhiều góc độ. Dù sao góc độ nhiều, chúng ta mới có cơ hội tuyển ra tốt hơn góc nhìn.

Đối mặt khó khăn sự kiện, chúng ta phải học được nhiều góc độ nhìn vấn đề

1934 năm, đương nhiệm tổng thống nước Mỹ Roosevelt trong nhà mất trộm. Một vị bằng hữu nghe tin, vội vàng viết thư an ủi hắn, khuyên hắn không cần quá để ý. Hắn hồi âm nói: "Bạn thân ái, cám ơn ngươi tới dỗ dành ta, ta bây giờ rất bình an, cảm tạ sinh hoạt. Bởi vì, đệ nhất, tặc trộm đi chính là ta đồ vật, mà không có tổn thương tính mạng của ta; Thứ hai, tặc chỉ trộm đi ta bộ phận đồ vật, mà không phải toàn bộ; Đệ tam, tối đáng được ăn mừng chính là, làm tặc là hắn, mà không phải ta."

Roosevelt tiên sinh chính là một vị nhiều góc độ nhìn vấn đề cao thủ. Hắn tại tổn thất kếch xù tài vật sau đó, có thể tìm được 3 cái vô cùng tích cực góc nhìn, để chính mình mau chóng từ bi thương trong tâm tình của đi tới. Có thể thấy được, làm bi kịch đã phát sinh lại không cách nào thay đổi lúc, mọi người đối đãi sự vật thái độ trở nên cực kỳ trọng yếu.

Nếu như ngươi cảm thấy Roosevelt tiên sinh kinh nghiệm cách mình quá xa, vậy thì đến xem một cái khác phát sinh ở bên cạnh cố sự.

2020 năm mới quan tình hình bệnh dịch đột phát, các bạn học bắt đầu ở nhà học tập, trong đó độc giả "Điểm điểm " Cho ta phát tới mình khốn nhiễu, hắn nói: "Nhà ta tiếng bước chân trên lầu tương đối lớn, hơn nữa trong nhà nàng có tiểu hài, kéo cái ghế âm thanh cũng vô cùng vang dội. Cùng nàng giao lưu cũng không có hiệu quả. Có đôi khi ta thậm chí cho rằng nàng nhà kéo cái ghế âm thanh là cố ý...... Mỗi lần một nghe đến mấy cái này âm thanh, ta cũng cảm giác rất bất lực, không muốn tiếp tục học tập, xin hỏi ngươi đối với vấn đề của ta có đề nghị gì tốt sao?"

Vừa vặn mấy ngày nay ta tại đọc 《 Tư duy tù phạm 》, tác giả Alex · Đeo Tucker tư nói lên "Thập đại hăng hái kết quả luyện tập " Mười phần hợp thời. Thế là ta đối với hắn nói: "Nếu như ngươi hy vọng có chỗ thay đổi, vậy thì thử viết xuống trên lầu tiếng bước chân 10 chỗ tốt a." Sau đó, hắn liền không còn âm thanh. Ta biết trong lòng của hắn đại khái đang suy nghĩ: "Từ đáng ghét tiếng bước chân bên trong tìm xong chỗ? Còn muốn tìm ra 10 cái, cái này sao có thể!" Thế là ta cho hắn làm một cái làm mẫu, ta nói: "Ngươi có thể đem cái ghế âm thanh cùng tiếng bước chân giải đọc vì ' Nhà này hài tử thật sinh động nha ', hoặc ' Còn tốt tình hình bệnh dịch lấy được khống chế, bằng không thì toàn bộ thế giới sẽ an tĩnh phải một điểm âm thanh cũng không có, cái kia quá đáng sợ, cho nên có thể nghe được người tiếng bước chân thật hảo '......" Hai ngày sau, hắn cho ta tin tức trở về: "Cám ơn ngươi cung cấp cho ta một cái khác góc nhìn, nhưng mà trí tưởng tượng của ta không đủ phong phú, chỉ có thể nghĩ ra hai điểm, mặt khác, ngươi cho cái kia hai cái góc nhìn rất tốt."

Không cần nói cho ngươi kết cục, ngươi cũng có thể đoán được "Điểm điểm " Tình huống xảy ra tích cực biến hóa, cứ việc thực tế hoàn cảnh đồng thời không có bất kỳ cái gì thay đổi. Bất quá, ta nghĩ luôn có người tại nghe xong hai cái cố sự này cái ót trong biển sẽ thoáng qua "Lừa mình dối người " Các loại ý niệm. Kỳ thực, loại này nhìn như buồn cười cách làm cực kỳ phù hợp "Thái độ — Hành vi — Kết quả " Sự vật phát triển Quy luật.

Rất rõ ràng, chúng ta đối đãi một việc thái độ sẽ ảnh hưởng hành vi của chúng ta, mà hành vi của chúng ta thì sẽ ảnh hưởng thực tế kết quả. Tại thượng thuật án lệ bên trong, nếu như độc giả "Điểm điểm " Không thay đổi thái độ, hắn thì sẽ vẫn luôn ở vào bực bội cùng phàn nàn bên trong, có thể khiến thành tích của mình trong thống khổ kéo dài trượt; Mà hắn bây giờ có thể cười đối với tiếng ồn, tập trung học tập, thậm chí còn có thể tận lực rèn luyện chính mình kháng kiền nhiễu năng lực. Cho nên, tại tao ngộ thời điểm khó khăn, nhất định muốn nhắc nhở chính mình giữ vững tỉnh táo, muốn ngay tại lúc này xem kỹ thái độ của mình cùng lựa chọn, muốn nghĩ trăm phương ngàn kế tìm được tích cực một mặt.

Carl · Newport tại 《 Chiều sâu việc làm 》 trong một lá thư cũng biểu đạt qua tương tự quan điểm: "Thế giới của ngươi là ngươi chú ý sự vật sản phẩm." "Đầu óc của chúng ta là căn cứ chúng ta chú ý sự vật tới tạo dựng thế giới quan ." Chúng ta lựa chọn đi chú ý cái nào sự vật, xem nhẹ cái nào sự vật, sẽ đối với cuộc sống của chúng ta chất lượng đưa đến mấu chốt tác dụng. Cái này cũng là chúng ta tại bất luận cái gì khó khăn trước mặt đều phải bảo trì lạc quan nguyên nhân, chỉ có thái độ cùng tín niệm cải biến, sự tình mới có thể hướng phương hướng tốt chuyển biến.

Tin tức tốt là, vô luận ngươi trước mắt ở vào loại nào cảm xúc vòng xoáy, chỉ cần mình nguyện ý, chắc là có thể tìm được tốt hơn góc độ. Dù sao bất kỳ cái gì sự vật cũng là đa duy , lập thể. Nhìn như bi quan sự vật sau lưng khẳng định có lạc quan một mặt, nghiêm túc sự vật sau lưng tất nhiên có chơi vui một mặt. Chỉ là có người đối mặt lại việc tốt lúc đều chỉ nhìn chằm chằm một điểm tì vết không thả, mà có người lại có thể từ bất luận một cái nào chuyện hỏng bét bên trong tìm được điểm nhấp nháy, đồng thời đem hắn phóng đại, coi nhẹ khác chỗ thiếu sót. Tỉ như:

· Đồng dạng là nửa chén thủy, có người ai thán "Chỉ có nửa chén " , mà có người kinh hỉ tại "Vẫn còn có nửa chén " ;

· Đồng dạng là ngăn trở, có người đắm chìm trong bi thương không cách nào tự kềm chế, có người lại cho rằng ngăn trở là thượng thiên cho mình trưởng thành nhắc nhở;

· Đồng dạng là học tập, có người cho là mình là đang vì cha mẹ học, cho nên có thể lười biếng liền lười biếng, mà có người cho rằng cha mẹ vì chính mình sáng tạo ra tốt như vậy điều kiện học tập, không có lý do gì không trân quý.

Tin tức tốt hơn là, vô luận chúng ta gặp phải cái gì khốn cảnh, cuối cùng chúng ta cũng là có quyền lựa chọn . Chính như 《 Sống ra sinh mệnh ý nghĩa 》 tác giả Victor · Frank ngươi nói tới: "Người có bất kỳ vật gì đều có thể bị tước đoạt, duy chỉ có nhân tính sau cùng tự do, cũng chính là tại bất luận cái gì cảnh ngộ bên trong tuyển chọn bản thân thái độ cùng cách sống tự do không thể bị

Tước đoạt." Cho nên, khốn cảnh chính là chúng ta trưởng thành, thay đổi đường ranh giới, mà trưởng thành, thay đổi cũng là chúng ta cùng khốn cảnh tranh đoạt quyền lựa chọn đọ sức: Từ bỏ lựa chọn, chúng ta liền sẽ trở thành khốn cảnh tù phạm; Thủ vững lựa chọn, khó khăn cũng sẽ hướng chúng ta cúi đầu xưng thần.

Đối mặt buồn tẻ sự kiện, chúng ta muốn đem nó xem như một chuyện khác

Nếu như nói chuyển biến góc nhìn là một loại ma pháp, cái kia sớm tại lên đại học lúc ấy, ta ngay tại trong lúc vô tình bắt đầu sử dụng nó .

Nhớ đến lúc ấy trường học có cái yêu cầu, muốn thuận lợi tốt nghiệp, mỗi người nhất thiết phải thông qua 1500 mét chạy bộ thể năng khảo hạch, hơn nữa thành tích muốn tại 5 phân 10 giây trong vòng. Giáo quan vì khích lệ đại gia huấn luyện, trước mặt mọi người dựng lên một quy củ: Mỗi lần lớp thể năng bắt đầu phía trước trước tiên khảo thí chạy một lần 1500 mét, phàm là thành tích đạt đến ưu tú , cũng có thể miễn bên trên đằng sau 2 giờ lớp thể năng. Mà ta tại một đoạn thời gian rất dài bên trong cũng là duy nhất có thể lấy tại toàn bộ đội gần trăm người đưa mắt nhìn bên trong vui vẻ rời trường người kia.

Chạy bộ cũng không phải ta cường hạng. Mới vừa nhập học thời điểm, ta 1500 mét đại khái phải dùng 8 phút. Tại hướng 5 phân 10 giây cái mục tiêu này tiến phát quá trình bên trong, tất cả mọi người đều chuẩn bị cảm giác giày vò, mỗi lần cũng là "Chạy phía trước rất khẩn trương, chạy lúc rất thống khổ, chạy sau rất bất đắc dĩ " .

Ngay tại ta khoái cảm đến lúc tuyệt vọng, chuyển cơ xuất hiện. Một ngày buổi chiều, khóa phía trước khảo thí như thường lệ tiến hành. Giáo quan tiếng còi một vang, ta lợi dụng chạy nước rút tốc độ thứ nhất lao ra ngoài. Đối với dạng này bên trong chạy cự li dài khảo thí, ngay từ đầu liền xông vào phía trước cũng không phải cái gì hảo sách lược, bởi vì kịch liệt tiêu hao thể năng sẽ để cho chính mình rất nhanh sau khi mất đi kình. Nhưng ngay tại ta sắp lỏng ra khẩu khí kia chuẩn bị chậm lại thời điểm, ánh mắt cũng từ đằng xa rơi xuống phía trước 10 mét khoảng chừng chỗ. Ta đột nhiên ở trong lòng tự nhủ: "Trước tiên đừng giảm tốc, chờ chạy đến phía trước 10 mét cái chỗ kia lại giảm tốc cũng không muộn." Chờ ta chạy đến cái điểm kia sau, ánh mắt của ta lại rơi xuống

Trước mặt 10 mét chỗ, ta cảm thấy khoảng cách như vậy rất ngắn, còn có thể tiếp tục tới một lần, chờ chạy đến cái điểm kia sau, ta lại đem ánh mắt nhìn về phía cái tiếp theo 10 mét chỗ......

Mấy lần lặp lại sau đó, ta vậy mà phát hiện mình cũng không có thở không ra hơi cảm giác, cơ thể ngược lại dễ dàng hơn. Bởi vì chính mình giống như đang chơi một cái truy đuổi trò chơi, lực chú ý đã từ trầm trọng, xa xôi còn thừa số vòng chuyển tới từng đoạn 10 mét về khoảng cách, nhấc chân bày cánh tay trở nên càng ngày càng nhẹ nhanh, trong lúc bất tri bất giác ta lại dẫn đầu tên thứ hai non nửa vòng. Rõ ràng ưu thế để ta không còn quan tâm thành tích, lực chú ý cơ hồ hoàn toàn tập trung ở nhấc chân bày cánh tay thoải mái cảm giác bên trên. Ta càng chạy càng nhanh. Làm huấn luyện viên tuyên bố thành tích đồng thời nói cho ta biết không cần lên sau này lớp thể năng thời điểm, ta đơn giản không thể tin được.

Tại cuộc sống về sau bên trong, ta lần lượt bắt chước làm theo —— Vọt tới phía trước nhất, tiếp đó bắt đầu một người truy đuổi trò chơi. Ta sở dĩ ưa thích ngay từ đầu liền xông vào phía trước, là bởi vì bên cạnh không có những người khác quấy nhiễu, ta liền có thể chuyên chú đắm chìm tại trong trò chơi này. Một cái đau đớn khảo hạch hạng mục, cuối cùng trở thành ta mỗi lần đều nhao nhao muốn thử chờ mong hạng mục, hơn nữa không có người biết ta là thế nào đột nhiên trở nên mạnh mẽ . Dù cho về sau ngẫu nhiên có mấy người cũng tại khóa phía trước trong khảo nghiệm đạt đến ưu tú, nhưng bọn hắn xông qua vạch đích sau khổ không thể tả, hoàn toàn không giống ta làm trò chơi giống như nhẹ nhõm.

Lòng này pháp vì ta cuộc sống đại học làm rạng rỡ không thiếu. Bởi vì việc này, ta lúc đó còn tại cuốn sổ bên trong viết một câu cảm ngộ: Đừng cho sự tình bản thân trói buộc tâm tình của ngươi cùng lực chú ý. Đây chính là ta đại học thời đại số lượng không nhiều có thể một mực nhớ đến bây giờ nhân sinh kinh nghiệm. Bây giờ lại quay đầu nhìn, chính mình cũng rất khiếp sợ, bởi vì cái này hoàn toàn không phải cái gì khối đất pháp, mà là thật sự hăng hái tâm lý học nha!

Hăng hái tâm lý sẽ để cho chúng ta tại nhìn như không tình huống có thể nhìn xuống đến mới góc nhìn cùng lựa chọn, giống như tiền văn nâng lên 1500 mét chạy bộ khảo thí, tại đại đa số người trong mắt, nó chính là

Một hạng nhiệm vụ khảo hạch, không có lựa chọn khác, chỉ có thể bị động tiếp nhận, nhưng trong mắt ta, nó trở thành một kiện chuyện đùa —— Trò chơi. Trên thực tế, nhiệm vụ vẫn là nhiệm vụ kia, chỉ là ta đối đãi nó góc nhìn hoàn toàn khác biệt.

Phóng nhãn cuộc sống thực tế, chúng ta lúc nào cũng phải đối mặt rất nhiều "Không muốn làm nhưng nhất thiết phải làm " Sự tình. Tỉ như 1500 mét chạy bộ khảo hạch, chồng chất như núi tác nghiệp, không thể không tắm giặt quần áo, không thể không gặp người...... Đối diện với mấy cái này sự tình, chúng ta sẽ không tự chủ cảm thấy uể oải, kháng cự cùng bài xích, bởi vì những thứ này đều không phải chúng ta chính mình chủ động làm ra lựa chọn, mà là ngoại giới gây áp lực.

Một người nếu như cả ngày làm chính mình không muốn làm nhưng lại chuyện phải làm, thời gian liền sẽ trở nên u ám vô vị. Nhưng mà đối mặt áp lực, chúng ta thật sự cũng chỉ có thể tiếp nhận sao? Chưa hẳn. Có lẽ tâm tình của chúng ta cùng lực chú ý chỉ là bị sự tình bản thân cho trói buộc, bởi vì khó khăn cùng áp lực chắc là có thể đem người cảm xúc cùng lực chú ý tóm đến gắt gao, nhường ngươi rất khó coi đến khác góc độ.

Cho nên, làm ngươi gặp phải những cái kia "Không muốn làm nhưng nhất thiết phải làm " Sự tình lúc, chỉ cần ở trong lòng mặc niệm một câu "Chú ngữ " , thì có thể làm cho chính mình nhảy ra sự tình bản thân. Câu này "Chú ngữ " Chính là "Ta cũng không phải đang làm chuyện này, ta chỉ là đang làm một chuyện khác " .

Đem câu nói này sử dụng đến khác tràng cảnh bên trong là như vậy:

· Ta cũng không phải đang làm chạy bộ khảo thí, ta chỉ là đang chơi truy đuổi trò chơi;

· Ta cũng không phải tại làm bài tập, ta chỉ là tại khiêu chiến tốc độ của mình;

· Ta cũng không phải tại giặt quần áo, ta chỉ là tại hoạt động tay chân của mình.

Những lý do này nghe có thể có chút nực cười, nhưng không nên đánh giá thấp loại này giả thiết sức mạnh, một khi ngươi có mới góc nhìn cùng lựa chọn, liền hiểu ý biết đến: Sự tình bản thân cũng không trọng yếu, chúng ta chỉ là tại thông qua nó thu hoạch một loại khác niềm vui thú, thuận tiện đem chuyện này cho làm. Tại tâm lý học bên trên, phương pháp này gọi là "Động cơ thay đổi vị trí " .

Tất nhiên động cơ có thể thay đổi vị trí, vậy chúng ta vì cái gì không xoay chuyển triệt để chút, để nó trở nên chơi rất hay đâu?

Nữ nhi vừa đọc năm thứ nhất thời điểm, ta liền thường xuyên dùng loại phương thức này dẫn đạo nàng. Tỉ như, nàng lúc đó rất không thích viết chữ thiếp, mỗi lần làm cái này tác nghiệp đều rầu rĩ không vui. Ta gặp nàng sầu mi khổ kiểm, liền nói với nàng: "Ngươi không phải ưa thích vẽ tranh sao, vì cái gì ngươi không đem nó xem như vẽ tranh đâu? Viết chữ cùng vẽ tranh không phải đều là bút trên giấy động sao?" Nàng nghe xong hai mắt tỏa sáng: "Đúng thế, ba ba, ta coi nó là thành vẽ tranh không được sao!" Cũng không lâu lắm, nàng liền vui vẻ đem cái chữ kia thiếp "Vẽ " Xong.

Cũng mời ngươi động đầu óc, suy nghĩ một chút học tập của mình. Dù cho ngươi bây giờ ở vào e ngại, kháng cự hoặc trốn tránh trạng thái, ngươi cũng có thể từ trong tìm được một cái tốt hơn góc độ, thậm chí đem học tập xem như chơi vui trò chơi.

Vì cái gì chúng ta lúc nào cũng không sung sướng

Cuối cùng, để chúng ta để suy nghĩ một vấn đề: Vì cái gì chúng ta trời sinh dễ dàng góc nhìn đơn nhất, chỉ nhìn chuyện tiêu cực góc độ?

Bởi vì người có tiêu cực đặc biệt thích.

Cái gọi là tiêu cực đặc biệt thích, nói một cách đơn giản chính là chúng ta đối với chuyện xấu phản ứng mạnh hơn so với đối với chuyện tốt phản ứng.

Không nên bị "Tiêu cực đặc biệt thích " Cái này thuật ngữ chuyên nghiệp hù đến, nó kỳ thực rất dễ hiểu. Bởi vì bản năng não hàng đầu chức trách là bảo đảm an toàn tánh mạng, cho nên nó đối với nguy hiểm sẽ đặc biệt cảnh giác cùng mẫn cảm. Dù sao, nếu như chúng ta đối với nguy hiểm không đủ cảnh giác, cũng rất dễ dàng chết thẳng cẳng. So sánh cùng nhau, bởi vì quá mức cảnh giác mà bỏ lỡ mấy lần cơ hội sẽ không trả giá quá lớn đánh đổi. Cho nên, tiêu cực đặc biệt thích là viết tại chúng ta gen chỗ sâu lại một đại thiên tính chất, nó sẽ ở đủ loại tràng cảnh phía dưới ảnh hưởng tình trạng của chúng ta cùng hành vi.

Tỉ như ngươi mang theo một tấm phiếu điểm về nhà, trên đó viết "Một khoa ưu tú, hai khoa tốt đẹp, một khoa thất bại " , cha mẹ của ngươi vô cùng có khả năng ngắn ngủi liếc một mắt "Ưu tú " Cùng "Tốt đẹp " Sau đó, đem lực chú ý phóng tới "Thất bại " Bên trên. Bọn hắn sẽ truy vấn nguyên nhân, thở dài thất vọng, thậm chí tức giận trách cứ, làm cho trong không khí tràn ngập khẩn trương hương vị. Ngươi có 3/4 thời tiết là quang đãng, nhưng cái này 1/4 mây đen lại làm cho toàn bộ bầu trời đều lộ ra đông nghịt.

Chúng ta đều lãnh hội những thứ này tràng cảnh: Trong một ngày phần lớn thời gian đều trải qua bình an thuận lợi, nhưng phụ mẫu một câu quở mắng, lão sư một câu quở trách, đồng học một cái phàn nàn, hảo hữu một cái hiểu lầm...... Liền để toàn bộ ngày tâm tình bịt kín một tầng bóng ma. Trên thực tế những thứ này "Chuyện không tốt " Nhiều nhất chỉ chiếm toàn bộ ngày chuyện một phần mấy chục, nhưng chúng nó liền có thể bá đạo như vậy mà chiếm giữ lực chú ý của chúng ta. Còn có những quá khứ kia phát sinh cùng tương lai có thể phát sinh "Chuyện xấu " , đều biết không tự chủ để chúng ta sinh ra khốn nhiễu. Bởi vì "Tiêu cực đặc biệt thích " Sẽ khiến cho chúng ta nhiều hơn chú ý tiêu cực tin tức cùng sự kiện, không tự chủ xem nhẹ số đông chính diện, chuyện tốt đẹp.

Rất nhiều đồng học hướng ta biểu đạt qua giống "Ở nơi công cộng hoặc trước mặt người khác không dám biểu đạt quan điểm của mình, sợ một khi nói sai sẽ bị người khác chê cười " Phiền não, kỳ thực đây chính là tiêu cực thiên vị tự mình bảo hộ công năng bị kích hoạt lên, bởi vì ánh mắt của người khác cùng đánh giá đối với chúng ta mà nói là an toàn uy hiếp. Trên thực tế, loại này lo nghĩ hoàn toàn không cần thiết. Bởi vì mỗi cái

Người đều có tiêu cực đặc biệt thích, cho nên đại gia chú ý nhất người vĩnh viễn là chính mình. Nói một cách khác, không có nhiều người như vậy chú ý ngươi, không cần luôn cảm giác mình đứng tại đèn chiếu phía dưới, chính mình mỗi tiếng nói cử động đều tại bị người khác quan sát. Nhận được người khác chú ý kỳ thực là một kiện chuyện rất khó. Nhiều khi, chính chúng ta rất để ý, kỳ thực người khác đã sớm quên sự kiện kia. Cho nên, chỉ cần chúng ta nghĩ thông suốt điểm này, liền sẽ sống được thoải mái hơn.

Tiêu cực đặc biệt thích để chúng ta rời xa nguy hiểm, cái này vốn là chuyện tốt, nhưng số đông thời điểm nó sẽ quá độ phản ứng, khiến cho chúng ta "Thân ở mỹ hảo bên trong, vẫn sống đang phiền não bên trong " , cho nên chúng ta cần vận dụng lý trí đi xem kỹ những thứ này lo nghĩ, tiêu trừ những cái kia không cần thiết tâm lý gò bó cùng bao phục.

Nói đến chỗ này, có lẽ ngươi có thể nghĩ đến, chuyển biến góc nhìn kỳ thực chính là nguyên nhận thức năng lực một loại thể hiện. Nó giống như một đôi cánh, để chúng ta có thể phi đến trên không, 360° Quan sát chính mình cùng đối mặt mình khó khăn, từ đó dễ dàng nhìn thấy càng nhiều góc độ, đồng thời lựa chọn một cái tốt hơn góc độ.

Cho nên, chúng ta muốn đặc biệt xem trọng loại năng lực này bồi dưỡng cùng vận dụng. Nếu như chúng ta tại bất luận cái gì trong khốn cảnh đều có thể chuyển đổi góc nhìn, khắc chế thiên tính, chủ động giải phóng tâm tình của mình cùng lực chú ý, như vậy vô luận đi đến nơi nào, chúng ta đều có thể trở thành người tự do.

Bản tiết lấy ít

1. Chuyển biến góc nhìn giống như một loại ma pháp, chúng ta hơi suy nghĩ, sự tình sẽ hướng về càng phương hướng tốt chuyển biến, dù cho chúng ta đối mặt vẫn là ban đầu chuyện kia.

2. Đối mặt khó khăn sự kiện, chúng ta phải học được nhiều góc độ nhìn vấn đề; Đối mặt buồn tẻ sự kiện, chúng ta muốn đem nó xem như một chuyện khác.

3. Mỗi người đều có tiêu cực đặc biệt thích, cho nên đại gia chú ý nhất người vĩnh viễn là chính mình, nói một cách khác, không có nhiều người như vậy chú ý ngươi.

Tiết thứ ba Hứng thú: Những cái kia chỉ bằng hứng thú học tập người đều thất bại



Muốn độc lập suy xét, kỳ thực rất đơn giản, chỉ cần so với người khác suy nghĩ nhiều một tầng là được rồi. Thật sự không cần nhiều, chỉ cần một tầng, ngươi liền có thể đánh trúng một vài vấn đề bản chất. Tỉ như "Hứng thú " Chuyện này chính là như vậy.

Chúng ta đều biết "Hứng thú là tốt nhất lão sư " , cũng nghe qua rất nhiều danh nhân bởi vì hứng thú mà thành tựu cuối cùng chuyện xưa của mình, thậm chí chính mình cũng từng có việc trải qua như vậy. Bất quá, cái này chỉ là chúng ta đối với "Hứng thú " Tầng thứ nhất nhận thức, bởi vì không nhìn thấy tầng thứ hai hàm nghĩa, cho nên rất nhiều người không thể tránh khỏi tiến vào trong hố.

Tỉ như một ít học sinh bởi vì một khoa thành tích không tốt, học được rất thống khổ, liền cho là mình đối với phương diện này không có hứng thú, thế là vò đã mẻ không sợ sứt, đem hứng thú trở thành từ bỏ mượn cớ; Một chút chỗ làm việc người vừa nghĩ làm cảm thấy hứng thú sự tình, một bên lại nhất thiết phải nhắm mắt đi làm những cái kia chính mình không có hứng thú nhưng có thể kiếm tiền việc làm, kết quả cái nào một đầu đều không thể toàn lực đầu nhập, đem không có hứng thú trở thành bình thường mượn cớ.

Chúng ta không phải đang tìm kiếm hứng thú chính là đang tìm kiếm hứng thú trên đường, lại chưa từng có nghĩ tới hứng thú từ đâu tới đây, đi nơi nào. Nhưng chỉ cần chúng ta trước tiên dừng lại, hướng về chỗ sâu hơi nhìn một chút, liền có thể phát hiện, thúc đẩy chúng ta thành công hạch tâm kỳ thực không phải "Hứng thú mang tới ưa thích " , mà là "Am hiểu mang tới cảm giác thành tựu " .

Chính là cái này một điểm nho nhỏ nhận thức khác biệt, tạo thành chúng ta trải qua thời gian dài hiểu lầm, cho nên những cái kia chỉ nói hứng thú nhưng xưa nay không chú ý cảm giác thành tựu người, cuối cùng thất bại.

Hứng thú là thành công lão sư, nhưng thành tựu là hứng thú mẫu thân

Chúng ta thường đem hứng thú ví dụ Thành lão sư mà không phải mẫu thân, tỉ như chúng ta thường nói "Hứng thú là tốt nhất lão sư " , cũng rất ít nói "Hứng thú là mẹ của thành công " , cái này nho nhỏ nhân vật khác biệt là có đạo lý. Bởi vì lão sư chỉ phụ trách lĩnh chúng ta vào cửa, cho chúng ta mới bắt đầu khu động lực, chúng ta không thể dựa vào lão sư tới thành tựu chính mình, nhưng mà có thể thông qua hành động của mình đem đổi lấy cảm giác thành tựu, thôi động chính mình tiếp tục tinh tiến, tiến lên.

Giống như ngươi thấy chạy bộ có rất nhiều chỗ tốt, đối với cái này sinh ra hứng thú, kết quả không có chạy mấy ngày có thể liền lại cũng không nguyện ý từ trong chăn chăn ấm áp đứng lên, đi rét lạnh bên ngoài "Thụ ngược đãi " , nhưng có người chính là nguyện ý làm như vậy, hơn nữa làm không biết mệt, bởi vì kéo dài chạy bộ mang đến thể xác tinh thần phương diện lâu dài thoải mái cảm giác, sẽ để cho chính mình nghiện. Một khi thể nghiệm đến loại này cảm giác thành tựu, cái gì rét lạnh trời tối, gió thổi trời mưa, đều ngăn không được chính mình thay đổi giày chạy đua ra ngoài chạy bộ.

Ngươi không muốn làm chuyện nào đó, rất có thể không phải không có hứng thú, mà là không có cảm nhận được cảm giác thành tựu thôi; Ngươi chán ghét làm chuyện gì, cũng có thể là không phải ngươi không thích, mà là ngươi không đủ am hiểu thôi. Không có ai không muốn làm mình sở trường chuyện. Nếu như ngươi thành tích số học rất tốt, ngươi liền sẽ nói mình thích toán học; Nếu như ngươi thành tích số học rất kém cỏi, ngươi liền sẽ nói chính mình đối với toán học không có hứng thú. Việc làm cũng giống như vậy, ngươi nếu không thích, cũng có thể là không phải không có hứng thú, mà là bởi vì ngươi không có người khác am hiểu thôi.

Người là yêu bản thân giải thích động vật. Am hiểu thời điểm, chúng ta liền nói mình thích; Không am hiểu thời điểm, chúng ta liền nói chính mình không có hứng thú. Nếu như ngươi thật sự quyết định làm một chuyện, trước hết nhất suy tính hẳn không phải là chính mình có hứng thú hay không, mà là chính mình phải chăng am hiểu làm chuyện này. Cho nên, tại chính mình còn chưa đủ am hiểu thời điểm, không nên tùy tiện dán lên không có hứng thú nhãn hiệu, mà ứng trước tiên bức bách chính mình cố gắng một chút.

Vô luận học tập vẫn là việc làm, đến một cái giai đoạn nào chắc chắn sẽ trở nên rất khó, lúc này hứng thú không cứu được ngươi, nhưng mà thành tựu có thể. Cho nên, tại thời khắc gian nan nhất, lựa chọn tốt hơn không phải bởi vì vô vị mà từ bỏ, mà là bức bách chính mình cố gắng vượt qua chướng ngại. Chờ ngươi xông phá cái kia đoạn hắc ám thời khắc, thu hoạch thành tựu, liền có thể kiêu ngạo mà tiếp tục đi tới đích. Dù sao ai cũng có thể ưa thích chuyện nào đó, nhưng am hiểu chuyện nào đó thì cần phải cố gắng mới có thể làm đến.

Nếu như chúng ta có thể từ ý thức bên trên chủ động biến "Ưa thích " Vì "Am hiểu " , hướng đi xác suất thành công liền sẽ đề cao thật lớn. Đương nhiên, giữa người và người xác thực tồn tại khác biệt, có ít người trời sinh liền am hiểu một ít sự vật, có ít người trời sinh liền chán ghét một số chuyện nào đó, nhưng những thứ này cực đoan yêu ghét chung quy là số ít ( Gặp đồ 7-1).

Đồ 7-1 hứng thú đang thái phân bố

Nếu như ngươi tìm được chính mình cực chuyện thích, đó là thượng thiên lễ vật, thỉnh nhất định muốn trân quý; Nếu như ngươi phát hiện mình "Nhân sinh cấm khu " , đó cũng là thượng thiên nhắc nhở, thỉnh từ trên chiến lược tránh đi. Bất quá, người thông minh tuyệt đối sẽ không vẻn vẹn lấy "Có thích hay không " Tiêu chuẩn này để cân nhắc, bằng không nhân sinh tuyển hạng đem cực ít, nhưng mà đổi dùng "Phải chăng am hiểu " Tiêu chuẩn này, tình huống cũng không giống nhau. Chúng ta có thể thông qua cố gắng, chủ động chuyển đổi chính mình nhất thiết phải

Đối mặt sự tình, thậm chí những cái được gọi là "Cấm khu " Bên trong sự vật cũng có thể để bản thân sử dụng, cái này đem cực lớn phong phú cuộc sống tuyển hạng.

Cảm thấy hứng thú sự tình không phải là thú vị sự tình

Rất nhiều người sẽ đem cảm thấy hứng thú sự tình đồng đẳng với thú vị sự tình, nhất là những cái kia lịch duyệt kém cỏi người trẻ tuổi, sẽ không tự chủ sử dụng cái này một tiêu chuẩn để dẫn dắt chính mình giới tính: Cảm thấy phải làm chuyện thú vị, không làm vô vị sự tình.

Luận thú vị, chơi đùa, xoát nhỏ nhoi, nhìn TikTok...... Những thứ này trực tiếp kích động rõ ràng càng thú vị, nhưng mà với những chuyện này, lại am hiểu cũng không cách nào thành tựu bản thân. Đương nhiên, chúng ta sẽ không ngốc đến loại trình độ này, đem giải trí xem như hứng thú. Nhưng cho dù lùi một bước, chúng ta tại lựa chọn mục tiêu lúc đem tiêu điểm phóng tới như là hội họa, âm nhạc, chụp ảnh, sáng tác chờ cao cấp kỹ năng bên trên, hoặc đang làm nghề nghiệp lựa chọn lúc, đồng dạng không thể xem nhẹ điểm này: Nhất định muốn lựa chọn cái kia có thể mang đến cho ngươi lâu dài giá trị mà không phải là thú vị nhất tuyển hạng.

Thú vị tuyển hạng tất nhiên hấp dẫn người, nhưng nếu như chúng ta không cách nào thông qua nó sản xuất thuộc về mình trường kỳ giá trị, giống nhau là giỏ trúc múc nước, công dã tràng, bởi vì không có giá trị sản xuất liền khó khăn có cảm giác thành công, không có có cảm giác thành công, lúc đầu thú vị sự tình cũng sẽ dần dần trở nên vô vị. Nhưng ngược lại, dù cho cái kia tuyển hạng cũng không như thế nào thú vị, mà chúng ta vẫn như cũ có thể thông qua nó mang đến cho người khác lâu dài giá trị, bị người khác mãnh liệt cần, chúng ta cũng sẽ đối với nó yêu quý vô cùng.

Tóm lại, hứng thú không phải ưa thích, mà là am hiểu; Hứng thú cũng không phải thú vị, mà là có giá trị. Cho nên, ngươi nếu là tìm được cái kia vừa ưa thích lại am hiểu, vừa thú vị lại có giá trị hứng thú sự tình, vậy thì không nên do dự, toàn lực ứng phó a.

Vì cái gì chúng ta nghe đến cũng là thành công cố sự

Câu nói này ngược lại chính là: Vì cái gì chúng ta nghe không đến những cái kia bởi vì "Hứng thú " Thất bại cố sự? Bởi vì những cái kia sai lầm đối đãi hứng thú thất bại người, cuối cùng đều không có cơ hội đứng tại trước ống nói hướng đại gia giảng thuật chính mình là như thế nào thất bại.

Nổi tiếng "Người sống sót sai lầm " Lý luận chính là như thế tới. Chúng ta có cơ hội nhìn thấy số ít người thành công giảng thuật chính mình thành công kinh nghiệm, nhưng mà càng nhiều người thất bại kinh nghiệm chúng ta liền nghe được cơ hội cũng không có, cho nên những cái kia làm người quen thuộc thành công cố sự thường thường cũng không khách quan, chúng ta chỉ có độc lập suy xét, mới có thể thấy rõ chân tướng.

Nguyện ngươi có thể coi đây là điểm xuất phát, đi ra mê vụ, tìm được thuộc về học tập của mình cùng trưởng thành chi đạo.

Bản tiết lấy ít

1. Thúc đẩy chúng ta thành công hạch tâm kỳ thực không phải "Hứng thú mang tới ưa thích " , mà là "Am hiểu mang tới cảm giác thành tựu " .

2. Tại chính mình còn chưa đủ am hiểu thời điểm, không nên tùy tiện dán lên không có hứng thú nhãn hiệu, mà ứng trước tiên bức bách chính mình cố gắng một chút.

Tiết 4: Đánh dấu: Chớ mê luyến đánh dấu, đánh dấu đánh không ra học bá

Ngươi học tập thời điểm ưa thích đánh dấu sao?

Đánh dấu dường như là một cái không tệ phương pháp học tập: Đem đại mục tiêu phân giải thành mục tiêu nhỏ, ngày ủi một tốt, vừa có thể nhìn đến cố gắng quỹ tích, lại có thể tăng cường hành động lòng tin, hơn nữa đem đại mục tiêu trải phẳng vì mỗi ngày tiểu nhiệm vụ, nhìn qua vừa nhẹ nhõm lại không có đau đớn, thành công tựa hồ chỉ là vấn đề thời gian.

Nhưng mà, luôn có nơi nào để cho người ta cảm thấy không thích hợp.

Tỉ như độc giả "A Kiện " Liền có dạng này hoang mang, hắn tại trưng cầu ý kiến lúc biểu thị: "Ta vì học tập, thành lập 5 cái đánh dấu kế hoạch, mỗi ngày kiên trì, nhưng mà, nếu như cái nào đó đánh dấu kế hoạch một khi gián đoạn, ta chỉ muốn đem nó ném một bên, không muốn lại tiếp tục ."

Là hắn lòng quá tham? Hay là hắn có hoàn mỹ tình kết? Đều không phải là. Trên thực tế loại hiện tượng này sau lưng cất giấu một cái ẩn núp tâm lý cơ chế: Động cơ thay đổi vị trí.

Tấu chương tiết thứ hai nói qua "Động cơ thay đổi vị trí " Cái khái niệm này, bất quá động cơ tất nhiên có thể thay đổi vị trí, liền mang ý nghĩa nó vừa có thể lấy hướng chính diện thay đổi vị trí, cũng có thể hướng tiêu cực thay đổi vị trí. Mà tại đánh tạp trong chuyện này, nó thay đổi vị trí phương hướng bình thường là mặt trái.

Vì thấy rõ nó, chúng ta không ngại chú ý một chút vòng bằng hữu bên trong đánh dấu người, mặc dù bọn hắn mỗi ngày đánh dấu đánh rất khởi kình nhi, nhưng cuối cùng học có thành tựu người lác đác lác đác. Đối với đại đa số người tới nói, đánh dấu chỉ là một hồi tràn ngập cảm xúc mạnh mẽ vui vẻ thịnh yến, không cần nhiều ngày, bọn hắn sẽ xuất hiện tại một cái khác luận đánh dấu trong hoạt động, hoặc là vô tật mà chấm dứt .

Đương nhiên, nói như vậy nhất định sẽ để rất nhiều đang đánh tạp người không cao hứng, nhưng trước tiên đừng nóng giận, thỉnh tiếp tục nhìn xuống, ta sẽ cho ra giải thích hợp lý, cũng sẽ đưa ra biện pháp tốt hơn. Trên thực tế, ta cũng không phản đối đánh dấu, chỉ là chúng ta nhất thiết phải học được phân chia mấy loại tình huống.

Động cơ thay đổi vị trí, động lực vặn vẹo

"WeChat vận động " Mọi người đều biết, chức năng này có thể để chính mình mỗi ngày hành tẩu bước đếm biểu hiện tại trên bảng xếp hạng. Không xếp hạng không sao, một bài danh, có một số việc thì thay đổi. Mặc kệ phía trước yêu hay không yêu vận động, mọi người cũng bắt đầu xông vào phố lớn ngõ nhỏ, công viên bến tàu, vung

Mở cánh tay đi , vô luận gió thổi vẫn là trời mưa, đều ngăn cản không nổi nhiệt tình của bọn hắn. Cái này chợt nhìn là chuyện tốt, mỗi ngày xếp hạng kích phát mọi người vận động nhiệt tình, vừa có thể kiện thân lại có thể xã giao, thật tốt a. Nhưng vấn đề nằm ở chỗ ở đây.

Bởi vì từ bắt đầu hạng một khắc này, mọi người rèn luyện động cơ liền bất tri bất giác xảy ra thay đổi vị trí: Trước kia thuần túy là vì cơ thể khỏe mạnh, hưởng thụ vận động mang tới mỹ hảo, bây giờ lại là không tự chủ vì thành tích của mình tại trên bảng xếp hạng càng đẹp mắt, thậm chí có người còn chuyên môn vì thế đi mua thiết bị hoặc dùng phần mềm "Xoát " Bước đếm.

Đánh dấu hoạt động cũng là như thế. Ngay từ đầu, mọi người hành động động cơ toàn bộ đều xuất phát từ học tập trưởng thành bản thân, vừa nghĩ tới chính mình sau này có thể nhẹ nhõm sáng sớm, hưởng thụ thời gian tốt đẹp; Rèn luyện tố thân, nắm giữ mỹ hảo dáng người; Yêu quý đọc, trở thành học rộng hiểu nhiều trí giả...... Liền lập tức lòng tin tràn đầy, động lực mười phần. Xuất phát từ loại mục đích này, đánh dấu càng giống dệt hoa trên gấm, dù cho không cần bất luận cái gì ý chí lực chèo chống, mọi người cũng có thể kéo dài hành động. Nhưng mà đánh dấu một khi bắt đầu, nhiệm vụ tâm tính kỳ thực đã neo chắc .

Theo thời gian trôi qua, nhiệt tình biến mất, động cơ yếu bớt, học tập trưởng thành độ khó dần dần tăng lớn, mọi người không thể không dựa vào mạnh hơn ý chí lực đi kiên trì, đợi đến ý chí lực cũng không đáng kể lúc lại nên làm cái gì bây giờ? Trực tiếp từ bỏ? Vậy không khác nào nói cho đại gia chính mình không được sao? Nhiều mất mặt a!

Vì không lâm vào đau đớn, đầu óc của chúng ta sẽ mở ra tự mình bảo hộ hình thức, tại bước đi liên tục khó khăn thời điểm chủ động điều chỉnh nhận thức, tìm cho mình mượn cớ: "Học tập rất khó, nhưng đánh dấu cũng không khó a! Chỉ cần hoàn thành đánh dấu, chẳng phải đại biểu nhiệm vụ đã hoàn thành sao?" "Tất nhiên đánh dấu liền đại biểu hoàn thành, vậy tại sao không chọn cái này nhẹ nhõm, mà cần phải tuyển cái kia khó khăn đâu?"

Cái này chính là đại não "Giảng giải hệ thống " Lôgic, mặc dù rất hoang đường, nhưng cường đại thiên tính sẽ ép buộc lý trí giải thích như vậy, mà có người thật đúng là đón nhận, thế là có người đi mua sắm trên mạng xoát bước thần khí, ngồi ở trong nhà thì có thể làm cho chính mình vận động bước đếm đứng hàng đầu; Có người sáng sớm 5 điểm đồng hồ báo thức một vang ngay tại sáng sớm trong đám đánh cái tạp, tiếp đó ngã đầu ngủ tiếp; Có người mở sách, chụp tấm ảnh, tiếp đó đem ảnh chụp phát đến vòng bằng hữu, lấy đó chính mình hôm nay có đi học ......

Những làm này mặc dù có chút cực đoan, cũng chỉ là rất ít người hành vi, nhưng đại đa số người tại ý chí lực yếu tình huống phía dưới, đều biết vì hoàn thành đánh dấu nhiệm vụ mà không tự chủ giảm xuống tiêu chuẩn, lúc này làm làm nhiều thiếu, làm tốt làm chuyện xấu đã không là trọng yếu nhất, quan trọng nhất là hoàn thành đánh dấu nhiệm vụ. Mọi người kiên trì động cơ, cứ như vậy bất tri bất giác từ học tập bản thân chuyển tới hoàn thành nhiệm vụ bên trên, từ bên trong nhu cầu chuyển tới bên ngoài trên hình thức.

A Kiện đồng học chính là bởi vì không có ý thức được học tập của mình động cơ đã thay đổi vị trí, cho nên nghi hoặc vì cái gì một khi đánh dấu gián đoạn sẽ không muốn tiếp tục hành động, bởi vì hắn quan tâm nhất là để đánh dấu ghi chép bảo trì hoàn chỉnh, mà không phải để học tập quá trình bảo trì hoàn chỉnh, kỳ thực đối với học tập tới nói, ngẫu nhiên gián đoạn thì có cái quan hệ gì đâu?

Một chút "Trúng độc " Sâu hơn người, học tập của bọn hắn động cơ dời đi, thậm chí ngay cả học tập mục tiêu cũng dời đi. Bọn hắn mới đầu còn nhớ rõ làm chuyện nào đó ý nghĩa, tỉ như biết học tiếng Anh là vì cùng người ngoại quốc lưu loát mà trò chuyện, nhưng sau một quãng thời gian, mục tiêu liền bị đơn giản hoá vì mỗi ngày cõng 20 cái từ đơn, cho nên bọn họ mỗi ngày chỉ là cơ giới hoàn thành, dấu chọn, lại quên sở học vì cái gì, từ đây lâm vào vì Học nhi học hoàn cảnh.

Nhận thức khép kín, hiệu năng giảm xuống

Đơn thuần ỷ lại đánh dấu, không chỉ biết thay đổi vị trí hành động động cơ, còn có thể giảm xuống hành động hiệu năng. Cái này bắt nguồn từ một cái khác trọng yếu tâm lý cơ chế —— Nhận thức khép kín nhu cầu.

Cái gọi là nhận thức khép kín nhu cầu, chính là chỉ khi mọi người đối mặt một cái mơ hồ vấn đề lúc, liền có cho vấn đề tìm ra một cái đáp án rõ ràng dục vọng. Tỉ như thời cổ mọi người không biết vì cái gì trời mưa, thế là trời mưa vấn đề này liền không có khép kín, sẽ cho người rất khó chịu, cho nên cổ nhân liền dùng Lôi Công, Điện Mẫu, Long Vương giảng giải mưa nguồn gốc, những thuyết pháp này mặc dù không có căn cứ gì, nhưng thỏa mãn nhận thức khép kín nhu cầu. Đem một khái niệm này mở rộng đến hành vi bên trên cũng giống như nhau: Một sự kiện như chậm chạp không có hoàn thành, trong lòng lại luôn là nhớ nhung, mong mỏi sớm kết thúc một chút; Chuyện này một khi hoàn thành, làm chuyện này động cơ liền sẽ lập tức xu hướng bằng không.

Tỉ như lão bản giao phó ngươi làm một chuyện, tại hoàn thành phía trước, ngươi kiểu gì cũng sẽ đối với chuyện này nhớ mãi không quên, trong đầu cũng là liên quan tới chuyện này rời rạc chi tiết, nhưng mà chỉ cần lão bản nói có thể, chuyện này liền kết thúc. Nhiệm vụ một khi khép kín, đại não liền sẽ thanh lý trước kia bị chiếm dụng ký ức không gian, sự kiện kia chẳng mấy chốc sẽ ra khỏi não hải, hành vi động cơ cũng đã biến mất.

Chúng ta sở dĩ có cái này loại tâm lý, là bởi vì nhân loại đại não ưa thích xác định tính chất, không thích không biết hoặc thứ không xác định. Mà đánh dấu hoạt động kèm theo nhiệm vụ tâm tính, mọi người mỗi đánh một lần tạp, đều phải gặp phải một lần nhiệm vụ khép kín nhu cầu, cái này tại lúc bắt đầu cũng không lo ngại, nhưng động cơ một khi thay đổi vị trí, mọi người tâm lý liền sẽ phát sinh biến hóa.

Tỉ như ngươi mỗi ngày muốn đánh tạp nhớ 20 cái từ đơn, nếu như hôm nay thời gian không còn kịp rồi, nhưng vì hoàn thành đánh dấu, ngươi liền có thể tùy tiện quét mấy lần, nói với mình học qua , trước hết để cho nhiệm vụ khép kín lại nói, bằng không thì cuối cùng nhớ việc này, trong lòng khó chịu. Ngược lại, nếu như hôm nay thời gian vô cùng dư dả, ngươi trước kia liền hoàn thành nhớ 20 cái từ đơn nhiệm vụ, đánh dấu một kết

Buộc, nhiệm vụ liền khép lại, sau đó, học hành của ngươi động cơ suy giảm là không, ngươi cũng sẽ không nghĩ đến nhiều hơn nữa làm chút tìm tòi.

Đây chính là đánh dấu tâm tính đặc tính: Không học được, làm bộ một chút; Học được, lập tức ngừng. Cho nên đơn thuần ôm đánh dấu nhiệm vụ này tâm tính đi học tập, sẽ rất ít có mãnh liệt chủ động tính chất, dù sao tại nhiệm vụ tâm tính điều khiển, mọi người chú ý chính là hoàn thành tình huống, đối với nhiệm vụ bản thân không có càng lớn nhiệt tình.

Mặt khác, nhiệm vụ tâm tính còn có thể khiến người thể xác tinh thần phân liệt, làm cho không người nào có thể tại học tập quá trình bên trong bảo trì chuyên chú. Tỉ như, chạy bộ lúc luôn muốn lại chạy bao nhiêu mét liền có thể kết thúc, đọc sách lúc luôn muốn lại nhìn bao nhiêu trang liền có thể hoàn thành, học thuộc từ đơn lúc luôn muốn lại nhớ bao nhiêu cá biệt có thể xong việc...... Dạng này tâm tính sẽ làm cho lực chú ý ở vào phân tán trạng thái, rất khó toàn thân tâm đầu nhập sự vật bản thân, từ đó lĩnh hội trong đó yếu lĩnh và vui sướng.

Hai cái sách lược, nhẹ nhõm thay đổi

Viết những thứ này không có một gậy tre lật úp một thuyền người ý tứ. Chính như khúc dạo đầu nói tới, ta kỳ thực không phản đối đánh dấu, nhiều khi đánh dấu là một cái rất tốt công cụ, nó quả thật có thể nâng lên chúng ta kéo dài hành động, tạo thành hành động quán tính, cái này cũng là rất nhiều người đánh nhau tạp yêu thích không buông tay nguyên nhân. Nhưng chúng ta nhất định không thể hoàn toàn ỷ lại đánh dấu, bằng không rất dễ dàng lâm vào nhận thức cạm bẫy.

Trong thực tế đánh dấu đại quân cơ hồ đều khuyết thiếu cảm giác biết, tại nâng lên kỳ sau khi kết thúc không thể kịp thời, chủ động điều chỉnh động cơ, dẫn đến thân hãm trong đó lại không biết kỳ hại. Đương nhiên, cũng có một số người có thể làm được học tập cùng đánh dấu đem kết hợp, nguyên nhân cuối cùng, đồng thời không có cái gì chỗ thần bí, bất quá là bởi vì bọn họ hành vi động cơ không có thay đổi —— Đánh dấu chỉ là học tập hoạt động phụ thuộc phẩm.

Vậy bọn hắn là làm được bằng cách nào đâu?

Chỉ cần một cái tiểu Phương pháp liền có thể lập tức thay đổi, đó chính là dùng ghi chép thay thế đánh dấu.

Mỗi lần học tập sau chỉ làm hành động ghi chép, không làm đánh dấu bày ra, đem học tập quá trình ghi chép lại, vừa có thể lấy nhìn thấy học tập của mình quỹ tích, lại dễ dàng cho mỗi tuần phục bàn ( Gặp đồ 7- 2).

Đồ 7-2 dùng ghi chép thay thế đánh dấu

Mặc dù nhìn qua ghi chép cùng đánh dấu là giống nhau, nhưng làm như vậy không có đánh tạp nhiệm vụ áp lực, để chúng ta có thể đem lực chú ý tập trung đến hoạt động bản thân, mà không phải hoàn thành nhiệm vụ bên trên.

Đương nhiên, cũng không cần lo lắng thiếu khuyết đánh dấu hạn chế sẽ làm cho chính mình buông lỏng, dù sao ai cũng có hướng hảo chi tâm, ai không muốn chính mình mỗi lần đều so với lần trước làm được tốt hơn đâu? Chỉ cần chuyên chú vào học tập trưởng thành hoạt động bản thân, lĩnh hội trong đó niềm vui thú, liền có thể bảo trì mãnh liệt học tập động cơ, đổi bị động học tập làm chủ động học tập. Đánh dấu cùng ghi chép, nhìn như chỉ là cách gọi bên trên khác biệt, nhưng trong đó có vô cùng vi diệu khác biệt, cần dốc lòng lĩnh hội.

Đồng thời, chúng ta tại thiết trí nhiệm vụ lúc muốn sử dụng mới sách lược: Thiết hạ hạn, không thiết lập hạn mức cao nhất.

Tỉ như trước kia đánh dấu mỗi ngày muốn cõng 20 cái từ đơn, đây là nhiệm vụ hạn mức cao nhất, giả thiết làm được điều này cũng không dễ dàng, cho nên nhiệm vụ vừa hoàn thành ngươi liền sẽ buông lỏng một hơi, nghĩ thầm: Cuối cùng xong việc. Bây giờ đem nhiệm vụ điều chỉnh làm cõng 5 cái từ đơn [1]—— Một cái rất dễ dàng đạt thành hạn cuối, làm như vậy chỗ tốt là ngươi hoàn thành mục tiêu không có chút nào gánh vác, lại lúc này vừa vặn tiến vào học tập trạng thái, tinh lực thịnh vượng, liền nguyện ý theo quán tính tiếp tục học tiếp, dù sao sau đó học thêm một cái từ đơn cũng là ngoài định mức thu hoạch, tâm tính sẽ hoàn toàn khác biệt, thể xác tinh thần dễ dàng đắm chìm, sẽ không lo lắng lúc nào mới có thể hoàn thành nhiệm vụ.

Loại này sách lược trí tuệ chỗ ở chỗ quay mũi nhiệm vụ khép kín nhu cầu, chỉ cần cảm thấy có ý tứ, ngươi liền có thể một mực học tiếp, mãi đến chính mình cảm thấy có chút phí sức. Bởi vì không có thiết trí cụ thể hạn mức cao nhất, so với đánh dấu hình thức, mới sách lược có thể động tính chất mạnh hơn rất nhiều, hơn nữa có thể động tính chất vẫn là có thể cầm tục lấy được.

Trừ cái đó ra, loại này sách lược cũng cực kỳ phù hợp tận lực luyện tập nguyên tắc —— Để chính mình từ đầu đến cuối ở vào thoải mái dễ chịu khu biên giới. Bởi vì làm như vậy, ngươi mỗi lần đều vừa vặn có thể học được có chút khó khăn nhưng lại không phải quá khó trình độ, mà đánh dấu lại nhất thiết phải đối mặt một cái cố định nhiệm vụ giá trị, rất dễ dàng để cho người ta cảm thấy vô vị hoặc khó khăn, từ đó từ bỏ.

Đương nhiên, cái này sách lược không phải ta phán đoán ra được , mà là rất nhiều người cùng thực tiễn quy tắc. Tỉ như độc giả "Bồi cơ bản " Liền chia sẻ qua một vị cao trung học bá học thuộc từ đơn bí quyết. Học bá nói mình bí quyết chính là mỗi ngày nhớ một cái từ đơn, kết quả phía dưới đồng học đều cười. Học bá nói tiếp: "Ta một ngày cõng một cái, một năm cũng có 365 cái. Ngươi một ngày cõng 20 cái, cõng hai ngày liền từ bỏ , tương đương với không có cõng." Đối với cái này, ta cảm giác sâu sắc tán đồng.《 Hơi quen thuộc: Đơn giản đến không có khả năng thất bại bản thân quản lý pháp tắc 》 một lá cờ thêu tác giả Stephen · Nắp tư thực tiễn cũng là cái này lý niệm, hắn yêu cầu mình mỗi ngày chỉ làm một cái chống đẩy, mỗi ngày chỉ đọc một trang sách, mỗi ngày chỉ viết 50 cái chữ, loại này không gánh vác thói quen dưỡng thành pháp cuối cùng thúc đẩy hắn có tốt đẹp dáng người, dưỡng thành đọc quen thuộc, còn viết ra mình sách. Hắn cho rằng loại phương pháp này đơn giản đến không có khả năng thất bại. Ta thân trắc hữu hiệu, ngươi cũng có thể thử xem. Bản tiết lấy ít 1. Động cơ thay đổi vị trí có thể chuyển hướng chính diện, cũng có thể chuyển hướng tiêu cực. Đánh dấu hoạt động bình thường sẽ chuyển hướng tiêu cực.2. Đánh dấu tâm tính đặc tính: Không học được, làm bộ một chút; Học được, lập tức ngừng.

3. Bài trừ đánh dấu tâm tính phương pháp: Dùng ghi chép thay thế đánh dấu; Thiết hạ hạn, không thiết lập hạn mức cao nhất.

女儿上小学一年级的时候，我常去接她放学。

那天是周五，我和往常一样在学校门口等她。她出来的时候非常兴奋，像风一样扑到了我的身上，咧着笑开了花的小嘴说： "爸爸，你知道吗？刚才下课的时候我以为是课间休息，没想到是放学！哈哈哈......"

她开心得就像捡了个大元宝。因为刚上小学不久，她显然忘了周五下午只上两节课这件事，所以心里还和平时一样装着四节课。我对她的反应也不意外，因为我知道这背后是怎么回事——当她用四节课的"心理容量"去装两节课时，当然会收获意外的惊喜。

扩大心理容量

"心理容量"这个词是我自己发明的，但它源于《专念创造力：学学艺术家的减法创意》一书的作者埃伦·兰格的一个心理实验。

假设你要做50个原地高抬腿，什么时候你会开始感觉到疲劳？绝大多数人会在做到30个左右的时候开始感觉疲劳。但是当被问到，如果要做70个，什么时候开始感觉到疲劳时，同样还是

这些人，他们却会说在做到50个左右的时候。在第一种情况下， 30个左右就觉得累了，而在第二种情况下，50个左右才感到累。研究者认为产生这种差别的原因在于，无论我们做什么，通常预期在完成2/3的时候会感到疲劳。

这也是为什么在100米跑步测试的时候，体育老师会让你把终点放到110米的地方，这样你就能以最快的速度冲过百米线，否则你会不自觉地在90米处开始减速。

我自己也会运用这个心理技巧来积极应对生活中的烦恼。比如我以前特别不喜欢做家务，很讨厌拖地、洗碗之类的活，所以每次轮到我做的时候心里就会特别抗拒，经常拖延逃避，感觉很痛苦。

后来，我意识到"心理容量"就像一个桶，如果桶里只装那些默认的选项，比如自己喜欢做的事情，那么把任何预期之外的任务加进来，自己都会天然地抗拒。但如果我们一开始就把那些不喜欢做但又必须做的事情放到桶里，就不会觉得它们是额外的负担。

可见，桶的容量其实是可以主动调节的。从那以后，无论做家务还是工作，我都会主动审视自己的心理容量是否足够大，把那些自己感到为难的事情提前纳入自己的预期，这样就可以轻松走出舒适区而不觉得难受。时间一长，自己不仅事情做得更好了，在别人眼中也成了更积极和更有耐心的人。

学习也是如此。

如果你在面对学习任务时有畏难情绪或拖延倾向，通常是因为你的心理容量太小了。你总是希望少做点作业，或只做自己喜欢的事情，所以每次写完家庭作业，你就会特别抗拒父母额外布置的数学练习和钢琴任务。相反，如果你一开始就把这些可能出现的任务提前纳入自己当天的作业计划，你面对它们时的心态就会积极很多。

准备多做一些，一旦任务减轻就会惊喜；试图少做一点，一旦任务增加就会痛苦。我们的学习状态很大程度上取决于自己的心态。哪怕你现在已经有了畏惧和痛苦的情绪，但只要立即审视并扩大心理容量，你的学习状态就会发生立竿见影的变化。

降低心理期待

如果我们在面对困难时能主动降低心理期待，自己的行动就可以变得更加积极。

稍微观察一下就会发现，我们生活中的多数烦恼都来自对自己和他人的过高期待。不信的话，你可以觉察一下自己的焦虑情绪，其原因无非就是自己当下的期待超出了实际能力。而且这些原因都可以被归结为"数量"和"难度"两种类型。

就"数量"而言， 很多人是同时想要很多，才导致自己心神不安，无法专注地工作或学习。比如很多读者的烦恼是这样的。

最近积压了很多任务，感到时间不够用，心里越想高质量地完成所有的任务就越完不成，对此很焦虑，该怎么办呢？

既想一次性完成论文答辩，又想提前找工作，结果哪头都无法投入，很纠结......

凡遇到这类情况，我都会建议他们主动降低期待，放弃或暂时搁置那些不重要、不紧急的任务。因为很多任务其实都是我们的欲望强加给自己的，就算暂时放弃，天也不会塌下来。相反，当我们主动放下那份不切实际的期待后，反而可以安静下来，专注于眼前最重要的事情。

当然，你可能会说有些事情是自己没办法选的，比如考试压力，我们总不能放任不管吧？事实上，如果我们对某一次考试真的心有余而力不足，那还不如降低期待，告诉自己最差的结果无非就是没考好，然后本着重新开始，能学多少就学多少的心态，把多出来的都当成惊喜，这样我们反而不再担忧害怕，能静下心学习。类似地，当我们遇到畏惧的人和事时，不妨假设自己最担心的事情已经发生了，此时心理预期在低谷，我们反而能放平心态，从容面对。

主动削减欲望、降低期待的目的在于让自己丢掉精神包袱、轻装上阵，毕竟焦虑只会让我们停滞不前。

另外，就"难度"而言， 很多人经常失败，是因为他们忍受不了最初阶段的笨拙和失败。比如读者"江风"说："冥想好难啊，我每次都分心走神，感觉自己好没用。"我问他练习多久了？他说："7天。"读者"Yang"说："早起好不适应啊，感觉每天上午都会犯困。"我问他早起多久了，他说："4天。"我听后的第一反应就是："这才几天啊，做不好当然很正常！"

不过，我也没有资格去批评他们，因为急于求成是人的天性，我自己也经常陷入这种境地。比如前段时间为了陪女儿玩三阶魔方，我们一起学习了"基本公式"——用这种方法可以在2分钟左右复原魔方。后来我看到魔方达人用"高级公式"在30秒内将魔方复原，觉得很酷，于是付费购买了视频教程开始自学三阶魔方的高级公式。

高级公式共有119条，其中相对简单的F2L公式就有41条，虽然它们之间存在规律，老师讲得也很好，但对我这个新手来说还是很抽象，我经常记混。学到第三四天的时候，我发现自己的速度非但没有提上去，反而更慢了。复原过程中不是反应不过来就是弄错，手指也非常笨拙，还不如用基本公式来得快。当时我非常懊恼，甚至开始自我否定，觉得这41种情况简直太复杂了，自己根本记不住。

就在我准备放弃的时候，我想起技能学习的本质就是通过大量的练习使大脑中相关神经元产生连接并形成强关联的过程。这个过程在初期进展必然是非常缓慢的，因为神经元之间还没有形成顺畅的通路。但只要我们持续练习，这些连接就会越来越多、越来越强，最终形成一张高效的网络，使自己在某天开始加速并突破。所以，我坚信只要给自己足够的时间去练习，就一定会对41种场景形成肌肉记忆，达到不用动脑也能自动上手的程度。

从那以后，我开始降低期待，决定用至少1个月的时间去学习F2L公式，且每次只要求自己学会一条，再用3～6个月去练

习。如果想不起来就反复看视频讲解，直到把它们牢牢记住，然后一有空就把魔方拿出来练习（正好可以打发很多碎片时间）。

事实上，20天后我就能快速识别大多数场景，手指的灵活度也提升了很多。现在，我已经掌握全部119条公式了，对手中的三阶魔方已经有了掌控感和浓厚的兴趣，再也没有之前的挫败感了。

这段经历也让我对今后学习掌握其他技能有了巨大的信心和指引，因为只要我在遇到困难时能主动降低期待，允许自己一次只做好一件事，允许自己在开始的时候进步缓慢，甚至反复失败，允许自己花更长的时间去练习，就一定能学成或做成这件事情。

做最好的准备，做最坏的打算

需要说明的是，降低期待并不是降低标准，而是为了减轻心理包袱，让自己更好地投入重要的任务。如果你认为降低期待就是自我放弃，那你的理解就有偏差了。

事实上，无论扩大心理容量还是降低心理预期，它们都是事物的一体两面。虽然它们看起来像一对矛盾，实际上是向着同一个目标去的。换句话说，我们在标准上要想得高一点， 在期待上要想得低一点。

美国作家菲茨杰拉德说过：检验一流智力的标准，就是看你能不能在头脑中同时保留两种相反的想法，还能维持正常行事的

能力。我认为检验一流心理的标准也是如此— — 看一个人能不 能在心中同时容纳两种相反的期待，还能正常行事。

当我们能够同时容纳两种相反的想法和期待时，必定能保持开放的心态，并表现出这样的品质：凡事都能做最好的准备，同时也会做最坏的打算。

本节要点

1. 一开始就把那些不喜欢做但又必须要做的事情放到心理桶里，我们就不会觉得它们是额外的负担。

2. 高期待是痛苦的根源，应学会把心理预期主动降到谷底，这样，我们反而能欢快前行，因为任何一点小收获都会让自己受到激励。

3. 做一个开放的人：凡事做最好的准备，同时做最坏的打算。

如果仔细观察上一节提到的心理技巧，你会发现无论扩大心理容量，还是降低心理期待，它们本质上都在做同一件事：转变看待事物的视角。这也是积极心理学的神奇之处，即我们面对的事情还是那个事情，但我们的看法变了，然后一切就都变了。

这看起来就像一种魔法——只要我们心念一转，事情就会向着更好的方向转变。既然如此，我们为什么不把这个心理技巧运

用得更彻底些呢？

这绝对是个好主意，但要想做到这一点，我们最好想办法先看到更多角度。毕竟角度多了，我们才有机会选出更好的视角。

面对困难事件，我们要学会多角度看问题

1934年，时任美国总统的罗斯福家中失窃。一位朋友闻讯，忙写信安慰他，劝他不要太在意。他回信说："亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安，感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。"

罗斯福先生就是一位多角度看问题的高手。他在损失了巨额财物之后，竟能找到三个非常积极的视角，让自己尽快从悲伤的情绪中走出来。可见，当悲剧已经发生且无法改变时，人们看待事物的态度变得至关重要。

如果你觉得罗斯福先生的经历离自己太远，那就来看看另一个发生在身边的故事。

2020年新冠疫情突发，同学们开始在家学习，其中读者"点点"给我发来了自己的困扰，他说："我家楼上的脚步声比较大，而且她家里有小孩，拉椅子的声音也非常响。和她交流也没有效果。有时候我甚至认为她家的拉椅子声是故意的......每次一听到这些声音，我就感觉很无力，不想继续学习，请问你对我的问题有什么好的建议吗？"

正好那几天我在读《思维的囚徒》，作者亚历克斯·佩塔克斯提出的"十大积极结果练习"十分应景。于是我对他说："如果你希望有所改变，那就试着写下楼上脚步声的10个好处吧。"之后，他便没了声音。我知道他心里大概在想："从烦人的脚步声里找好处？还要找出10个，这怎么可能！"于是我给他做了个示范，我说："你可以把椅子声和脚步声解读为'这家的孩子真活泼呀'，或者'还好疫情得到了控制，不然整个世界会安静得一点声音都没有，那就太可怕了，所以能听到人的脚步声真好'......"两天后，他给我回了消息："谢谢你给我提供了另一个视角，但是我的想象力不够丰富，只能想出两点，另外，你给的那两个视角很好。"

不用告诉你结局，你也能猜到"点点"的情况发生了积极的变化，尽管现实环境并没有任何改变。不过，我想总有人在听完这两个故事后脑海里会闪过"自欺欺人"之类的念头。其实，这种看似可笑的做法极其符合"态度— 行为— 结果"的事物发展 规律。

很明显，我们看待一件事情的态度会影响我们的行为，而我们的行为则会影响现实结果。在上述案例中，如果读者"点点"不改变态度，他就会一直处于烦躁和抱怨之中，可能使自己的成绩在痛苦中持续下滑；而他现在可以笑对噪声，聚焦学习，甚至还能刻意锻炼自己抗干扰的能力。所以，在遭遇困难的时候，一定要提醒自己保持冷静，要在这种时候审视自己的态度和选择，要想方设法找到积极的一面。

卡尔·纽波特在《深度工作》一书中也表达过类似的观点： "你的世界是你所关注事物的产物。""我们的大脑是依据我们关注的事物来构建世界观的。"我们选择去关注哪些事物、忽略哪些事物，会对我们的生活质量起到关键的作用。这也是我们在任何困难面前都要保持乐观的原因，只有态度和信念改变了，事情才会朝好的方向转变。

好消息是，无论你当前处于何种情绪旋涡，只要自己愿意， 总能找到更好的角度。毕竟任何事物都是多维的、立体的。看似悲观的事物背后肯定有乐观的一面，严肃事物的背后必然有好玩的一面。只是有的人面对再好的事情时都只盯着一点瑕疵不放， 而有的人却能从任何一件糟糕的事情中找到闪光点，并将其放大，忽视其他不足之处。比如：

·同样是半杯水，有的人哀叹"只有半杯了"，而有的人惊喜于"竟然还有半杯"；

·同样是挫折，有的人沉浸在悲伤中无法自拔，有的人则认为挫折是上天给自己成长的提示；

·同样是学习，有的人认为自己是在为爸妈学，所以能偷懒就偷懒，而有的人认为爸妈为自己创造了这么好的学习条件，没有理由不珍惜。

更好的消息是，无论我们遇到什么困境，最终我们都是有选择权的。正如《活出生命的意义》的作者维克多·弗兰克尔所说："人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由，也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由不能被

剥夺。"所以，困境就是我们成长、改变的分水岭，而成长、改变也是我们和困境争夺选择权的较量：放弃选择，我们就会成为困境的囚徒；坚守选择，困难也会向我们俯首称臣。

面对枯燥事件，我们要把它当成另一件事

如果说转变视角是一种魔法，那早在上大学那会儿，我就在无意间开始使用它了。

记得当时学校有个要求，想要顺利毕业，每个人必须通过 1500米跑步的体能考核，而且成绩要在5分10秒以内。教官为了激励大家训练，当众立了一个规矩：每次体能课开始前先测试跑一次1500米，凡是成绩达到优秀的，都可以免上后面2小时的体能课。而我在很长一段时间内都是唯一可以在全队近百人的目送中欣然离场的那个人。

跑步并不是我的强项。刚入学的时候，我的1500米大概要用 8分钟。在向5分10秒这个目标进发的过程中，所有人都备感煎熬，每次都是"跑前很紧张、跑时很痛苦、跑后很无奈"。

就在我快感到绝望的时候，转机出现了。一天下午，课前测试照常进行。教官的哨声一响，我便以冲刺的速度第一个蹿了出去。对于这样的中长跑测试，一开始就冲在前面可不是什么好策略，因为剧烈的体能消耗会让自己很快失去后劲。但就在我快要松下那口气准备减速的时候，目光也从远处落到了前面10米左右的地方。我突然在心里对自己说："先别减速，等跑到前面10米那个地方再减速也不迟。"等我跑到那个点后，我的目光又落到

了前面的10米处，我觉得这样的距离很短，还可以继续来一次，等跑到那个点后，我又把眼光投向下一个10米处......

几次重复之后，我竟然发现自己并没有上气不接下气的感觉，身体反而轻松了起来。因为自己就像在玩一个追逐游戏，注意力已经从沉重、遥远的剩余圈数转移到了一段段10米的距离上，抬腿摆臂变得越来越轻快，不知不觉中我竟领先第二名小半圈。明显的优势让我不再关注成绩，注意力几乎完全集中在抬腿摆臂的畅快感上。我越跑越快。当教官宣布成绩并告诉我不用上后续的体能课的时候，我简直不敢相信。

在往后的日子里，我一次次如法炮制——冲到最前面，然后开始一个人的追逐游戏。我之所以喜欢一开始就冲在前面，是因为边上没有其他人干扰，我就能专注地沉浸在这个游戏中。一个痛苦的考核项目，最后成了我每次都跃跃欲试的期待项目，而且没人知道我是怎么突然变强的。即使后来偶尔有几个人也在课前测试中达到优秀，但他们冲过终点线后苦不堪言，全然不像我做游戏般轻松。

这个心法为我的大学生活增色不少。因为这件事，我当时还在记事本里写过一句感悟：不要让事情本身束缚了你的情绪和注意力。这可是我大学时代为数不多的能一直记到现在的人生经验。现在再回头看，自己也很震惊，因为这完全不是什么土方法，而是实实在在的积极心理学呀！

积极心理会让我们在看似不可能的情况下看到新的视角和选择，就像前文提到的1500米跑步测试，在大多数人眼里，它就是

一项考核任务，没得选择，只能被动承受，但在我眼里，它成了一件好玩的事——游戏。事实上，任务还是那个任务，只是我看待它的视角完全不同了。

放眼现实生活，我们总是要面对很多"不想做但必须做"的事情。比如1500米跑步考核、堆积如山的作业、不得不洗的衣服、不得不见的人......面对这些事情，我们会不自觉地感到沮丧、抗拒和排斥，因为这些都不是我们自己主动做出的选择，而是外界给的压力。

一个人如果整天做自己不想做但又必须做的事情，日子就会变得灰暗无趣。然而面对压力，我们真的就只能承受吗？未必。或许我们的情绪和注意力只是被事情本身给束缚了，因为困难和压力总能把人的情绪和注意力抓得死死的，让你很难看到其他角度。

所以，当你遇到那些"不想做但必须做"的事情时，只要在心里默念一句"咒语"，就可以让自己跳出事情本身。这句"咒语"便是"我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事"。

把这句话套用到其他场景中是这样的：

·我并不是在做跑步测试，我只是在玩追逐游戏；

·我并不是在写作业，我只是在挑战自己的速度；

·我并不是在洗衣服，我只是在活动自己的手脚。

这些理由听起来可能有些可笑，但不要低估这种假设的力量，一旦你有了新的视角和选择，就会意识到：事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。在心理学上，这个方法叫作"动机转移"。

既然动机可以转移，那我们为什么不转得彻底些，让它变得更好玩呢？

女儿刚读一年级的时候，我就经常用这种方式引导她。比如，她当时很不喜欢写字帖，每次做这个作业都闷闷不乐。我见她愁眉苦脸，就跟她说："你不是喜欢画画吗，为什么你不把它当成画画呢？写字和画画不都是笔在纸上动吗？"她听后眼前一亮："对呀，爸爸，我把它当成画画不就行了！"没过多久，她就开心地把那个字帖"画"完了。

也请你开动脑筋，想想自己的学习。即使你现在处于畏惧、抗拒或逃避的状态，你也能从中找到一个更好的角度，甚至把学习当成好玩的游戏。

为什么我们总是不快乐

最后，让我们来思考一个问题：为什么我们天生容易视角单一，只看事情的负面角度？

因为人有负面偏好。

所谓负面偏好，简单地说就是我们对坏事的反应要强于对好事的反应。

不要被"负面偏好"这个专业术语吓到，它其实很容易理解。因为本能脑的首要职责是保障生命安全，所以它对危险会特别警惕和敏感。毕竟，如果我们对危险不够警觉，就很容易一命呜呼。与之相比，因太过警觉而错失几次机会不会付出太大的代价。所以，负面偏好是写在我们基因深处的又一大天性，它会在各种场景下影响我们的状态和行为。

比如你带着一张成绩单回家，上面写着"一科优秀、两科良好、一科不及格"，你的父母极有可能短暂地瞥一眼"优秀"和 "良好"之后，把注意力放到"不及格"上。他们会追问原因、叹气失望，甚至动怒责怪，使空气中充满紧张的味道。你有3/4的天气是晴朗的，但这1/4的乌云却让整个天空都显得黑压压的。

我们都体会过这些场景：一天中大部分时间都过得平安顺利，但父母的一句训斥、老师的一句责骂、同学的一个抱怨、好友的一个误会......便让全天的心情蒙上了一层阴影。事实上这些 "不好的事情"充其量只占全天事情的几十分之一，但它们就能如此霸道地占据我们的注意力。还有那些过去发生的和未来可能发生的"坏事"，都会不自觉地让我们产生困扰。因为"负面偏好"会使我们更多地注意负面信息和事件，不自觉地忽略大多数正面、美好的事情。

很多同学向我表达过类似"在公共场合或他人面前不敢表达自己的观点，害怕一旦说错会被别人笑话"的烦恼，其实这就是负面偏好的自我保护功能被激活了，因为别人的眼光和评价对我们来说是安全威胁。事实上，这种担忧完全没必要。因为每个

人都有负面偏好， 所以大家最关注的人永远是自己。换句话说，没那么多人关注你，不要总觉得自己站在聚光灯下，自己的一言一行都在被别人观察。得到别人的关注其实是一件很难的事。很多时候，我们自己很在意，其实别人早就忘了那件事。所以，只要我们想通了这一点，就会活得更轻松。

负面偏好让我们远离危险，这原本是好事，但大多数时候它会过度反应， 使我们"身处美好中，却活在烦恼里"，所以我们需要运用理智去审视这些担忧，消除那些不必要的心理束缚和包袱。

说到这儿，或许你能想到，转变视角其实就是元认知能力的一种体现。它就像一对翅膀，让我们可以飞到空中，360°观察自己和自己面对的困难，从而轻易看到更多角度，并选择一个更好的角度。

所以，我们要特别重视这种能力的培养与运用。如果我们在任何困境中都能转换视角、克制天性，主动解放自己的情绪和注意力，那么无论走到哪里，我们都能成为自由人。

本节要点

1. 转变视角就像一种魔法，我们心念一转，事情会向着更好的方向转变，即使我们面对的还是原来那件事情。

2. 面对困难事件，我们要学会多角度看问题；面对枯燥事件，我们要把它当成另一件事。

3. 每个人都有负面偏好，所以大家最关注的人永远是自己，换句话说，没那么多人关注你。

想要独立思考，其实很简单，只要比别人多想一层就可以了。真的不用多，只要一层，你就能击中一些问题的本质。比如 "兴趣"这件事就是这样的。

我们都知道"兴趣是最好的老师"，也听过很多名人因兴趣而最终成就自己的故事，甚至自己也有过这样的经历。不过，这只是我们对"兴趣"的第一层认知，因为看不到第二层含义，所以很多人不可避免地掉进了坑里。

比如一些学生因为某一科成绩不好，学得很痛苦，就认为自己对这方面不感兴趣，于是破罐破摔，把兴趣当成了放弃的借口；一些职场人一边想着做感兴趣的事情，一边又必须硬着头皮去做那些自己不感兴趣但可以赚钱的工作，结果哪一头都无法全力投入，把不感兴趣当成了平庸的借口。

我们不是在寻找兴趣就是在寻找兴趣的路上，却从来没有想过兴趣从哪里来、到哪里去。但只要我们先停下来，往深处稍微看一眼，就能发现，促使我们成功的核心其实不是"兴趣带来的喜欢"，而是"擅长带来的成就感"。

正是这一点小小的认知差别，造成了我们长久以来的误解，以致那些只谈兴趣却从来不关注成就感的人，最后失败了。

兴趣是成功的老师，但成就是兴趣之母

我们常把兴趣比喻成老师而不是母亲，比如我们常说"兴趣是最好的老师"，却很少说"兴趣是成功之母"，这个小小的角色差别是有道理的。因为老师只负责领我们进门，给我们初始的驱动力，我们不能靠老师来成就自己，但是可以通过自己的行动来换取成就感，推动自己继续精进、前行。

就像你看到跑步有诸多好处，对此产生了兴趣，结果没跑几天可能就再也不愿意从温暖的被窝里起来，去寒冷的室外"受虐"了，但有人就是愿意这样做，并且乐此不疲，因为持续跑步带来身心方面的长久畅快感，会让自己上瘾。一旦体验到这种成就感，什么寒冷天黑、刮风下雨，都拦不住自己换上跑鞋出去跑步。

你不愿意做某件事，很可能不是不感兴趣，而是没有体会到成就感罢了；你讨厌做某事，也可能不是你不喜欢，而是你不够擅长罢了。没有人不愿意做自己擅长的事。如果你数学成绩很好，你就会说自己喜欢数学；如果你数学成绩很差，你就会说自己对数学没兴趣。工作也是一样，你若不喜欢，也可能不是不感兴趣，而是因为你没别人擅长罢了。

人是爱自我解释的动物。擅长的时候， 我们就说自己喜欢；不擅长的时候，我们就说自己没兴趣。如果你真的决定做一件事，最先考虑的应该不是自己有没有兴趣，而是自己是否擅长做这件事。所以，在自己还不够擅长的时候，不要轻易贴上不感兴趣的标签，而应先逼迫自己努力一把。

无论学习还是工作，到了某个阶段总会变得很难，这个时候兴趣救不了你，但是成就可以。所以，在最艰难的时刻，更好的选择不是因无趣而放弃，而是逼迫自己努力跨越障碍。等你冲破那段黑暗时刻，收获了成就，就可以骄傲地继续走下去。毕竟谁都可以喜欢某件事，但擅长某件事则需要努力才能办到。

如果我们能从意识上主动变"喜欢"为"擅长"，走向成功的概率就会大大提高。当然，人与人之间确实存在差异，有些人天生就擅长某些事物，有些人天生就厌恶某些事情，但这些极端的好恶终究是少数（见图7-1）。

图7-1 兴趣的正态分布

如果你找到自己极喜欢的事情，那是上天的礼物，请一定要珍惜；如果你发现了自己的"人生禁区"，那也是上天的提示，请从战略上避开。不过，聪明人绝对不会仅以"是否喜欢"这个标准来衡量，否则人生选项将极少，但是改用"是否擅长"这个标准，情况就不一样了。我们可以通过努力，主动转换自己必须

面对的事情，甚至那些所谓"禁区"中的事物也能为己所用，这将极大丰富人生的选项。

感兴趣之事不等于有趣之事

很多人会把感兴趣之事等同于有趣之事，尤其是那些阅历较浅的年轻人，会不自觉地使用这一标准来引导自己的取向：觉得应该做有趣的事情，不做无趣的事情。

论有趣，玩游戏、刷微博、看抖音......这些直接刺激显然更有趣，但是在这些事情上，再擅长也无法成就自我。当然，我们不会笨到这种程度，把娱乐当成兴趣。但即使退一步，我们在选择目标时把焦点放到诸如绘画、音乐、摄影、写作等高级技能上，或者在做职业选择时，同样不能忽略这一点：一定要选择那个能给你带来长久价值而非最有趣的选项。

有趣的选项固然吸引人，但如果我们无法通过它产出属于自己的长期价值，一样是竹篮打水一场空，因为没有价值产出就难有成就感，没有成就感，原来的有趣之事也会渐渐变得无趣。但反过来，即使那个选项并不怎么有趣，而我们依然能通过它给别人带来长久的价值，被他人强烈需要，我们也会对它热爱无比。

总之，兴趣不是喜欢，而是擅长；兴趣也不是有趣，而是有价值。所以，你要是找到那个既喜欢又擅长、既有趣又有价值的兴趣之事，那就不要犹豫了，全力以赴吧。

为什么我们听到的都是成功的故事

这句话反过来说就是：为什么我们听不到那些因"兴趣"而失败的故事？因为那些错误对待兴趣而失败的人，最后都没有机会站在话筒前向大家讲述自己是如何失败的。

著名的"幸存者偏差"理论就是这么来的。我们有机会看到少数成功者讲述自己成功的经历，但是更多失败者的经历我们连听到的机会都没有，所以那些为人熟知的成功故事往往并不客观，我们唯有独立思考，才能看清真相。

愿你能以此为起点，走出迷雾，找到属于自己的学习和成长之道。

本节要点

1. 促使我们成功的核心其实不是"兴趣带来的喜欢"，而是"擅长带来的成就感"。

2. 在自己还不够擅长的时候，不要轻易贴上不感兴趣的标签，而应先逼迫自己努力一把。

你学习时喜欢打卡吗？

打卡似乎是一个不错的学习方法：把大目标分解成小目标，日拱一卒，既能看到努力的轨迹，又能增强行动的信心，而且把大目标平摊为每天的小任务，看上去既轻松又无痛苦，成功似乎只是时间问题。

然而，总有哪里让人感到不对劲。

比如读者"阿健"就有这样的困惑，他在咨询时表示："我为了学习，建立了5个打卡计划，天天坚持，但是，如果某个打卡计划一旦中断，我就想把它扔一边，不愿再继续了。"

是他太贪心了？还是他有完美情结？都不是。事实上这种现象背后藏着一个隐蔽的心理机制：动机转移。

本章第二节讲过"动机转移"这个概念，不过动机既然可以转移，就意味着它既可以向正面转移，也可以向负面转移。而在打卡这件事情上，它的转移方向通常是负面的。

为了看清它，我们不妨关注一下朋友圈里打卡的人，虽然他们每天打卡打得很起劲儿，但最终学有所成的人寥寥无几。对大多数人来说，打卡只是一场充满激情的欢娱盛宴，无须多日，他们就会出现在另一轮打卡活动中，或是无疾而终了。

当然，这样说肯定会让很多正在打卡的人不高兴，但先别生气，请继续往下看，我会给出合理的解释，也会提出更好的办法。事实上，我并不反对打卡，只是我们必须学会区分几种情况。

动机转移，动力扭曲

"微信运动"大家都知道，这个功能可以让自己每天的行走步数显示在排行榜上。不排名不要紧，一排名，有些事就变了。不管之前爱不爱运动，人们都开始冲进大街小巷、公园码头，甩

开膀子走了起来，无论刮风还是下雨，都抵挡不住他们的热情。这乍一看是好事，每天的排名激发了人们的运动热情，既能健身又能社交，多好啊。但问题就出在这里。

因为从开始排名的那一刻，人们的锻炼动机就不知不觉地发生了转移：原先纯粹是为了身体健康，享受运动带来的美好，现在却是不自觉地为了自己的成绩在排行榜上更好看，甚至有人还专门为此去买设备或用软件"刷"步数。

打卡活动也是如此。一开始，人们的行动动机全都出于学习成长本身，一想到自己今后能够轻松早起，享受美好时光；锻炼塑身，拥有美好身材；热爱阅读，成为博识智者......就顿时信心满满，动力十足。出于这种目的，打卡更像锦上添花，即使不用任何意志力支撑，人们也能持续行动。然而打卡一旦开始，任务心态其实已经锚定了。

随着时间的推移，热情消退，动机减弱，学习成长的难度逐渐增大，人们不得不依靠更强的意志力去坚持，等到意志力也难以为继时又该怎么办呢？直接放弃？那不等于告诉大家自己不行吗？多丢面子啊！

为了不陷入痛苦，我们的大脑会开启自我保护模式，在举步维艰的时候主动调整认知，给自己找借口："学习很难，但打卡并不难啊！只要完成打卡，不就代表任务已经完成了吗？""既然打卡就代表完成，那为什么不选这个轻松的，而非得选那个难的呢？"

这就是大脑"解释系统"的逻辑，虽然很荒谬，但强大的天性会迫使理性这样解释，而有的人还真接受了，于是有人去网上购买刷步神器，坐在家中就可以让自己运动步数名列前茅；有人早上5点闹钟一响就在早起群里打个卡，然后倒头继续睡；有人翻开书，拍张照，然后将照片发到朋友圈，以示自己今天读过书了......

这些做法虽然有些极端，也只是少数人的行为，但大多数人在意志力薄弱的情况下，都会为了完成打卡任务而不自觉地降低标准，此时做多做少、做好做坏已然不是最重要的，最重要的是完成打卡任务。人们坚持的动机，就这样不知不觉地从学习本身转移到了完成任务上，由内在需求转移到了外在形式上。

阿健同学正是因为没有意识到自己的学习动机已经转移，所以疑惑为什么一旦打卡中断就不愿继续行动，因为他最关心的是让打卡纪录保持完整，而不是让学习过程保持完整，其实对于学习来说，偶尔中断又有什么关系呢？

一些"中毒"更深的人，他们的学习动机转移了，甚至连学习的目标也转移了。他们起初还记得做某件事的意义，比如知道学英语是为了与外国人流利地交谈，但时间一长，目标就被简化为每天背20个单词，于是他们每天只是机械地完成、打钩，却忘了所学为何，从此陷入为学而学的境地。

认知闭合，效能降低

单纯地依赖打卡，不仅会转移行动的动机，还会降低行动的效能。这源于另一个重要的心理机制——认知闭合需求。

所谓认知闭合需求，就是指当人们面对一个模糊的问题时，就有给问题找出一个明确的答案的欲望。比如古时候人们不知道为什么下雨，于是下雨这个问题就没有闭合，会让人很难受，所以古人就用雷公、电母、龙王解释雨的成因，这些说法虽然没什么根据，但满足了认知闭合需求。将这一概念扩展到行为上也是一样的：一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。

比如老板交代你做一件事，在完成之前，你总会对这件事念念不忘，脑子里都是关于这件事的零零散散的细节，但是只要老板说可以了，这件事就结束了。任务一旦闭合，大脑就会清理原先被占用的记忆空间，那件事很快就会退出脑海，行为的动机也就消失了。

我们之所以有这种心理，是因为人类的大脑喜欢确定性，不喜欢未知或不确定的东西。而打卡活动自带任务心态，人们每打一次卡，都要面临一次任务闭合需求，这在开始时并无大碍，但动机一旦转移，人们的心理就会发生变化。

比如你每天要打卡记20个单词，如果今天时间来不及了，但为了完成打卡，你就可能随便扫几遍，告诉自己学过了，先让任务闭合再说，不然总惦记着这事，心里难受。反过来，如果今天时间非常充裕，你一早就完成了记20个单词的任务，打卡一结

束，任务就闭合了，此后，你的学习动机衰减为零，你也不会想着再多做些探索。

这就是打卡心态的特性：学不到， 假装一下； 学到了， 立即停止。所以单纯抱着打卡这一任务心态去学习，很少会有强烈的主动性，毕竟在任务心态的驱使下，人们关注的是完成情况，对任务本身没有更大的热情。

另外，任务心态还会使人身心分裂，让人无法在学习过程中保持专注。比如，跑步时总想着再跑多少米就可以结束，读书时总想着再看多少页就可以完成，背单词时总想着再记多少个就可以完事......这样的心态会使注意力处于分散状态，很难全身心投入事物本身，从而体会其中的要领和乐趣。

两个策略，轻松改变

写这些没有一竿子打翻一船人的意思。正如开篇所说，我其实不反对打卡，很多时候打卡是一个很好的工具，它确实能助推我们持续行动，形成行动惯性，这也是很多人对打卡爱不释手的原因。但我们切不可完全依赖打卡，否则很容易陷入认知陷阱。

现实中的打卡大军几乎都缺乏觉知，在助推期结束后不能及时、主动地调整动机，导致深陷其中却不知其害。当然，也有一些人能做到学习和打卡相结合，究其原因，并没有什么神秘之处，不过是因为他们的行为动机没有改变——打卡只是学习活动的附属品。

那他们是如何做到的呢？

只要一个小方法就能立即改变，那就是用记录代替打卡。

每次学习后只做行动记录，不做打卡展示，把学习过程记录下来，既可以看到自己的学习轨迹，又便于每周复盘（见图7- 2）。

图7-2 用记录代替打卡

虽然看上去记录和打卡是一样的，但这样做没有打卡的任务压力，让我们可以将注意力集中到活动本身，而不是完成任务上。

当然，也无须担心缺少打卡的限制会使自己懈怠，毕竟谁都有向好之心，谁不愿意自己每次都比上次做得更好呢？只要专注于学习成长活动本身，体会其中的乐趣，就能保持强烈的学习动机，化被动学习为主动学习。打卡与记录，看似只是叫法上的不同，但其中有着非常微妙的差别，需要悉心体会。

同时，我们在设置任务时要使用新策略：设下限， 不设上限。

比如原先打卡每天要背20个单词，这是任务的上限，假设做到这一条并不容易，所以任务一完成你就会松一口气，心想：终于完事了。现在把任务调整为背5个单词——一个很容易达成的下限，这样做的好处是你完成目标毫无负担，且此时刚好进入学习状态，精力旺盛，就愿意顺着惯性继续学下去，毕竟此后多学一个单词都是额外的收获，心态会完全不同，身心容易沉浸，不会顾虑什么时候才能完成任务。

这种策略的智慧之处在于规避了任务闭合需求，只要觉得有意思，你就可以一直学下去，直至自己觉得有些吃力。由于没有设置具体的上限，比起打卡模式，新策略的能动性要强很多，而且能动性还是可持续获取的。

除此之外，这种策略也极其符合刻意练习的原则——让自己始终处于舒适区边缘。因为这么做，你每次都刚好可以学到有点难但又不是太难的程度，而打卡却必须面对一个固定的任务值，很容易让人觉得无趣或困难，从而放弃。

当然，这个策略不是我臆想出来的，而是很多人共同实践的守则。比如读者"培基"就分享过一位高中学霸背单词的秘诀。学霸说自己的秘诀就是每天记一个单词，结果下面的同学都笑了。学霸继续说："我一天背一个，一年也有365个。你一天背 20个，背两天就放弃了，相当于没背。"对此，我深感认同。

《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》一书的作者斯蒂芬·盖斯实践的也是这个理念，他要求自己每天只做一个俯卧撑、每天只读一页书、每天只写50个字，这种无负担的习惯养成法最终促使他拥有了良好的身材，养成了阅读习惯，还写出了自己的书。他认为这种方法简单到不可能失败。

我亲测有效，你也可以试试。

本节要点

1. 动机转移可以转向正面，也可以转向负面。打卡活动通常会转向负面。

2. 打卡心态的特性：学不到，假装一下；学到了，立即停止。

3. 破除打卡心态的方法：用记录代替打卡；设下限，不设上限。