1 tuần có đùi thon như siêu mẫu
Chuẩn bị:
1 tấm thảm lót sàn
1 bộ quần áo tập thể dục
1 sợi dây co giãn
Thực hiện:
1
- Dùng 1 sợi dây co giãn buộc lấy 2 đùi
- Nằm nghiêng người, nâng 1 chân lên
Buộc 1 sợi dây co giãn vào đùi để tăng hiệu quả cho các cử động.
2
- Chụm 2 bàn chân vào nhau, nâng mở 2 đầu gối
- Giơ cao chân lên, hạ gối ép sát bụng
Bài tập cho đùi thon sẽ mang đến một đôi chân nuột nà.
3
- Đổi bên, gập gối vuông góc
- Thực hiện tương tự lần lượt các động tác
Đạp chân thẳng lên, co gối, ép sát bụng.
Link : http://tuyetchieu.me/1-tuan-co-dui-thon-nhu-sieu-mau/22531.html
Bạn đang đọc truyện trên: Truyen2U.Pro