Trang Đầu [] Trang Tin Tức [] Đài Phát Thanh [] Video clips [] Trang Diễn đàn [] Liên Lạc

NHU KHÍ CÔNG QUYỀN SỐ I

Võ Sư Nguyễn Ðình Nam

--------------------------------------------------------------------------------

Nguyên thần vận quyền khai:

Tư thế chuẩn bị: Ðứng nghiêm

Nạp khí: Ðưa 2 tay lên ngang vai (bàn tay úp)

Vòng qua 2 bên đưa xuống (bàn tay ngữa)

Kiểng chân, đẩy 2 tay lên ngang vai (bàn tay ngữa)

Xả khí: Thả 2 tay xuống (bàn tay vẫn ngữa)

vòng qua 2 bên, đưa 2 tay lên ngang vai (bàn tay úp), chân vẩn kiểng

Ấn 2 bàn tay xuống trở lại tư thế chuẩn bị

Thủ túc hiệp thiên đài:

Nạp khí: Kiểng chân, đưa 2 bàn tay lên khỏi đầu

Xả khí: thả 2 bàn tay xuống

Trọng tâm trung quán định:

Nạp Khí: Ðưa 2 tay qua ngực, lên đầu

Chân trái nhấc cao, hạ xuống trung bình tấn, thả 2 tay xuống 2 bên, đặt trên đùi

Xả khí: Ðứng thẳng đưa 2 tay qua 2 bên rồi đặt chồng lên nhau trên đầu

Thả 2 tay qua ngực xuống phía dưới

Lập lại các động tác trên một lần nữa (đổi sang chân phải)

Ðinh phối hồi mã lai:

Nạp khí: Quay qua trái, chân trái rút lên cao, vòng 2 tay ra phía trước, đưa lên đầu

Hạ chân trái xuống đinh tấn, chém 2 tay chéo vào nhau

Thu chân trái, trảo mã phải, gót trái chạm đất, đảo 2 tay một vòng, các ngón tay chạm lườn

Xã khí: Ðứng thẳng, ngón chân trái chạm đất, 2 tay vươn cao

Xuống thấp: trảo mã phải, gót trái chạm đất, đè 2 tay từ tre6n xuống, chồng lên nhau trên đầu gối trái

Xoay sang phải đổi bên lập lại các dộng tác trên một lần nữa

Nghênh phong hoàng hạc triển:

Nạp Khí: xoay 2 bàn tay (từ ngoài vào trong), các ngón tay chạm lườn

Ðưa lưng 2 bàn tay sát má, ra sau gáy qua đầu, cổ tay bắt chéo, chân trái rút cao

Ðưa 2 tay xuống trước ngực, xoắn tròn thu vào lườn, hạ chân xuống

Xã khí: 2 tay kéo lên ngang vai, ngón tay chúc xuống

Ngồi thấp, đẩy 2 lòng bàn tay ra tới trước

Ðứng thẳng lên, kéo 2 tay lên ngang vai

Lập lại các động tác trên một lần nữa

Thoái bộ song thủ khai:

Nạp Khí: Ðưa 2 tay đặt chéo trước ngực

Ðảo tròn 2 bàn tay, ôm sát người, chân trái rút cao

Hạ chân trái về sau, xuống đinh tấn, 2 tay xé ra hai bên ngang vai

Xã khí: Chân trái chụm lại đứng thẳng thu 2 tay về ép lại trước ngực, cánh tay thẳng

Kéo 2 tay vào sát 2 vai

Lập lại các động tác trên một lần nữa nhưng đổi tay, đổi chân với chân phải rút cao

Quy tấn phiên thân quyết:

Nạp Khí: Bỏ chân trái chéo về sau, người rùn thấp, đẩy 2 lòng bàn tay ra hai lên, phải trên, trái dưới

Vươn cao người đứng thẳng, tay trái ngữa đẩy lên, tay phải úp ấn xuống

Xã khí: Ngồi thấp (tọa tấn), ép 2 lòng bàn tay trên gối phải (trái trên, phải dưới)

Nạp khí: Chuyển người quay về mặt sau, 2 cổ tay đặt chéo, đứng trung bình tấn

Ðảo một vòng tay rồi chéo 2 tay ôm sát người

Xã khí: 2 tay xé ra 2 bên ngang tầm vai

Chụm chân trái vào chân phải, 2 tay ép lại trước ngực, cánh tay thẳng

Kéo 2 tay vào sát 2 vai

Lập lại các động tác trên một lần nữa, song đổi chân tay và chuyển về hướng tiền của bài quyền

Hồng hộc lãng thiên nhai:

Nạp khí: Hai tay đưa ra hai bên, lên cao khỏi đầu, bắt chéo cổ tay

Ngồi rùn thấp, 2 tay kéo xuống dặt trước gối

Ðứng thẳng, co chân trái, hất 2 lưng cổ tay lên ngang vai

Xã khí: Hạ chân trái đinh tấn thấp, vổ 2 cườm tay xuống

Ðứng thẳng người lên, hai tay vẫn giữ ngang vai

Thu chân trái về, ép 2 lòng bàn tay lại

Lập lại các động tác trên một lần nữa với chân phải rút cao

Hướng thiên song loan vũ:

Nạp khí: Ðưa 2 cánh tay lên cao qua khỏi đầu, vòng rộng ra 2 bên tới ngang vai (như gạt lối 1, phải trong, trái ngoài)

Xã khí: Ép 2 lòng bàn tay trước ngực, cán tay hơi thẳng

Kéo 2 tay vào sát hai vai

Hồi thủ đáo viên giai:

Nạp khí: Hai tay đưa tới trước, lòng bàn tay ngữa

Gặp 2 cổ tay vào trong ngực rồi đưa xuống bụng, chạm các ngón tay vào dây đai, đưa trỏ lại tới trước, lòng bàn tay úp xuống

Ðưa 2 tay qua 2 bên lên ngang vai, cuộn tròn, các ngón tay chạm nách

Xã khí: Ðập 2 lưng cổ tay xuống, cổ tay cong, lòng bàn tay ngữa lên

Hai tay vòng qua 2 bên rồi đưa lên ngang vai

Từ từ ấn xuống

Dứt bài

--------------------------------------------------------------------------------

Trang Đầu [] Những Quyết Định Tổ Đường [] Lịch Sử Môn Phái [] Nhạc Vovinam [] Các Võ Đường Vovinam [] Trang Kỹ Thuật [] Vườn Thơ Vovinam [] Trang Lý Thuyết [] Đặc San Việt Võ Đạo [] Trang Hình Ảnh [] Tin Sinh Hoạt [] Văn [] Luận Án Thi Hồng Đai [] Đài Phát Thanh [] Đài Phát Hình [] Liên Lạc: Võ Sư Cẩm Bình

..