你所不知道的内向者优势 1天前 |阅读原文

心理导读：内向者无所不能。事实上，一名内向者拥有外向者无法比拟的某种优势。而内向者与外向者最大且唯一区别是内向者的动力之源是自己。当然，成为一名内向者，并不是性格上的缺陷。——www.xinli001.com

在我们生活的外向世界里，内向者时常被认为是“怪人”。在极端情况下，他们也许会被认为是“被驱逐的人”。在这些安静、沉思的人身上，通常会贴上许多标签，而世界也需要这些人与那些大声说话、健谈的人，也就是“外向者”达成平衡。

世界上，有多少内向者？许多研究得出不同结论：世界上25%、50%，甚至57%的人是内向者。没人能准确获知在总人口中，到底有多少内向者，但在有天赋的人中，内向者居多。当然，并非所有内向者都有天赋。

如果你认为所有内向者都害羞，那么请你再想一想。内向者与害羞没有丝毫联系。后者是尴尬、不舒适以及不喜欢身边有别人。当周围有人时，内向者感到舒适自在。内向者与外向者最主要的区别是他们动力的来源。

独处时，内向者感到重新充满动力、精神焕发，而与别人在一起，让他们精疲力竭。另一方面，外向者在人群中，非常活跃、充满动力。当外向者独处时，他们感到颓靡和无聊。

这就解释了为何许多科学家、艺术家和作家是内向者。这些专业领域的人们享受独处，独处让自己不断探索，发现新事物，推广到世界中。因为这些专业领域通常很 高深，因而存在许多著名的内向者。但是，许多艺人和传媒工作者也是内向者。如茱莉亚·罗伯茨、梅格·瑞恩、梅丽尔·斯特里普、海伦·亨特、克林特·伊斯特 伍德、汤姆·汉克斯、哈里森·福特、阿尔弗雷德·希区柯克、史蒂夫·马丁、阿尔·戈尔、芭芭拉·沃尔特斯、黛安·索耶和大卫·莱特曼。因此，内向者无法进 行与大众交流的工作，只是个传说。

马蒂·兰妮博士（Marti Laney）是《内向者优势》一书的作者。书中，他提到内向者一般为：享受独处时光、关心深交的朋友，即时在参加活动时表现活跃、淡定、沉默寡言、三思而 言、做一名很好的聆听者，但回家后，他们会精疲力竭。而外向者有截然不同的反应：喜欢成为人们关注的焦点、认识许多朋友、关心许多朋友、喜欢闲聊，在说话 做事前不加思虑，说话做事更有动力。

同时，兰妮博士也描述了内向者的优势：与他人工作融洽（尤其在一对一关系中）、友谊长存、灵活、独立、有更强集中力、自省、有责任感、有创造力、分析能 力、刻苦和聪明。而那些认为内向者有以下特征的人，并不了解内向者的优势。这里有大众对内向者的错误认识：不友善、书呆子、缺乏交际能力、不与他人沟通、 不喜欢接近人、沉默寡言、独行侠、隐居。

总之，内向者无所不能。事实上，一名内向者拥有外向者无法比拟的某个优势。而内向者与外向者最大且唯一区别是内向者的动力之源是自己。当然，成为一名内向者，并不是性格上的缺陷。

文献：马蒂·兰妮（2002）《内向者的优势》，纽约，工作者出版社

译者：isis++

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人生最值得你去做的30件事 1天前 |阅读原文

心理导读：人生最值得你去做的30件事，一份积极的待办事项清单，从今天开始，创造你的美好未来吧。 ——www.xinli001.com

1、与对的人分享你的时间。

这些“对的人”就是爱你、欣赏你、鼓励你的人，和他们在一起让你感到很舒适。他们的存在让你感觉自己的人生更加鲜活，他们不仅接受现在的你，还接受并帮助你成为你想成为的那一个人，而且是无条件的。

2、直面难题，勇往直前。

并不是你所面临的困境决定了你是什么样的人，而是你对此作出的回应决定了你是怎样的人。除非你采取行动，否则难题是不会自行消失的。在恰当的时间去做你力 所能及的事，你就会收获成果。千里之行，始于足下。成功的本质就是朝着正确的方向，一步一步地往前走。假以时日，你自然会走到终点。

3、真诚地面对自己。

什么是对的，什么是错的，你都要坦诚地去面对。此外，你还应抱有相同的心态去改变自己。你想要完成哪些事情？你要成为什么样的人？这两个问题都需要你坦诚 地去回答。因为你是唯一一个你能够指望的人，所以你就应该要坦诚地面对人生中的方方面面。向你的灵魂发问，寻求至高无上的真理，你便能认识你自己。这样， 你就能对自己为何处于人生的这个阶段以及自己是如何走到这步的有个更清晰的理解，不仅如此，你还可以借此更清楚地知道未来的路在哪里以及如何达到目的地。

4、把自己的幸福事业放在首要位置。

你自己的需求也是很重要的。假如你不珍爱自己、假如你不为自己设身处地地着想、假如你不为自己辩护，那你就走上了一条自我毁灭的道路。请记住，在照顾到身 边的人的需求的同时，你也可以满足自己的需求，这是可以做到的。一旦你自己的需求得到了满足，那你就可以更自如地帮助最需要你的人了。

5、自豪地做最真实的自己。

假如你渴望成为另外一个人的话，那你就没有善加利用真正的自己。做你自己，而不是模仿别人。做那个有独立思想与特长还有自己的闪光点的自我吧！去做那个令你深信不疑的那个自我吧！尤其重要的就是真诚地对待你自己，要是你的内心并不认同一件事，那你就该避免此事。

6、关注当下，并活在当下。

此时此刻便是一个奇迹时刻。因为只有此时此刻才是你所拥有的货真价实的时光。此时此刻便是生命。所以，不要空想未来的日子有多美好，也不要为无关紧要的往事拿捏不下。学会活在此时此刻中，体验此时此刻中的生活。感激世界赐予你的所有美好吧！就在此时此刻！

7、珍视自己从错误中学到的经验教训。

犯错没什么大不了的；错误是取得进步的基石。假如你没有经历了一次又一次失败的话，那只能说明你还不够努力、你没有从错误中吸取经验。人生本来就是这样子 的：勇于尝试、遇到障碍、跌倒了、爬起来、再去尝试。不断把自己推向极限、不要停止学习、成长与提升。伟大的成功几乎总是在人们经历了漫长的跋涉与无数次 的挫败时诞生的。或许，你此时所惧怕的某个“错误”就是通向你的伟大成功的关键所在。

8、善待自己。

假如你平时是严格待己的，而你的一个朋友也以你对待你自己的方式来对待你，那你觉得你能和他继续相处下去吗？你对待自己的方式给周围的人树立了一个标准。只有你先爱自己，别人才会爱你。

9、享受你已拥有的一切。

大多数人所面临的困境就是觉得当自己达到了人生的某个层次后自然会感觉很幸福。而这一层次便是我们眼中的他人所拥有的东西，如，你的老板拥有一间拐角处的 办公室或你朋友的朋友在海边拥有一套别墅。但很不幸就是你得花费一些时日才能达到这一层次，而当你真的实现了这些目标时，你或许早就已经有了新的目标。如 此以来，你便把自己的一生都出卖在不断追求无法被满足的新欲望上了，这使得你根本就没有心思去享受你已经拥有的那些东西。所以，何不在每日起床时先对自己 然后对自己已经拥有的东西表示一下欣慰呢？

10、亲手创造属于你自己的幸福。

你若在期望别人给你带来幸福，那你就会与幸福擦肩而过。欲变世界,先变其身。幸福就在于你的选择，为什么不选择微笑呢？因你自己而感到高兴，让这种积极的 心绪伴你走进明天。无论何时，也无论何地，你去寻找幸福，幸福就会向你招手。不要奢求，抓住你所拥有的，你就会幸福。假若你在找寻不属于你的幸福，你得到 的就是不幸福。

11、给自己的想法和梦想一次破茧而出的机会。

得到一次机会与把握一次机会在人生中可谓是意味深长。你无从知道自己的尝试是否会奏效，但你也知道无作为更不可能会有成效。大多数时候，你就是要有“老子 豁出去了”的心态去争取一切可能。而且，无论最终结局如何，也不会太差强人意。因为不论是成功还是失败，你都能够从中学到许多东西。所以，勇于尝试是一种 不会亏本的投资。

12、相信自己已作好了迈出第二步的准备。

你已经做好了准备！万事都已具备，就看你是否迈出关键性的第二步了。若机会向你敞开大门，你怎能不接受挑战？只有这样，你才能成长。

13、结交志同道合的朋友。

与可靠、真诚，同时又与你志趣相投的人交朋友。哪些人是你乐意去相识的？哪些人是你所仰慕的？哪些人向你展现出了他们对你的爱与尊敬？哪些人珍惜你的善意 与许诺？这些人便是你最佳的结交对象。与人交往时，你不仅要观察他们说的话，还要观察他们做的事。行动往往比言语更有说服力。

14、给新鲜面孔一次深入了解你的机会。

你与一些朋友的友谊迟早有走向终结的一天，这虽然听上去很难接受，但确是事实。人们的社交圈与亲密朋友总是在不断变化着的。一些友谊会淡去，一些友谊会增 强。对于不再合适的友谊，那就去淡忘它吧；对于可能增强的友谊，那就去培养它吧。相信自己的判断，结交新的朋友；作好学习的准备、作好接受挑战的准备，更 要作好与你人生中的下一个知己相遇的准备。

15、不断超越过去的自己。

受他人鼓舞、感激他人、向他人学习等都是好的，但你要是拿自己与别人作比较的话，那纯粹是在浪费时间。在人生的这场赛跑中，你的竞争对手只有一人，那就是你自己。你的目标就是不断超越自己，突破自己的极限，做更好的自己。

16、为他人的胜利欢呼吧！

发现别人身上令你欣赏不已的地方并告诉对方。学会欣赏别人会给你带来许多益处，如充实平和。所以，要是别人在进步，你就要为他们感到高兴。不仅如此，你还要祝贺他们，为他们所取得的成就献出真诚的赞美。这样，他们也会反过来为你的成就呐喊助威的。

17、发现困境的积极面。

当事情不尽如人意，而你又感到灰心丧气时，不妨先深呼几口气，然后去寻找困境的积极面——希望的微弱曙光。没有哪个人不是经历了种种磨难才最终强大起来 的。处于困境时，你要时常想想自己所拥有的东西和曾取得的胜利，让这些积极的回忆坚定你前进的步伐。而最为重要的一点就是不要把注意力放在你还没有得到的 东西上，想想那些你已经拥有的东西吧！

18、原谅你自己，还有其他的人。

我们都曾被自己或别人所作的决定伤害过。虽然这样的痛苦经历是很常见的，但它们有时也会成为萦绕在我们内心深里的一片挥之不去的阴影。一次又一次经历伤 痛，一次又一次地恢复过来，有什么艰难困苦是熬不过去的呢？原谅是一剂解药——这并不是说你要擦除与往事有关的一切，而是说要让那些痛苦与愤慨消失在岁月 的尽头。这也意味着你要从不幸中获取有用的经验教训，然后继续你的人生之路。

19、帮助身边的人。

多关心别人。多给别人提供一些有益的建议。你帮了别人，别人也会帮你的。当你做了好事，爱与善便会像一圈圈扩散开的涟漪那样在你的周围被传递。

20、听从你内心的呼唤。

如有必要，你可以向比较亲密得到朋友或家人征询意见，但你也要给自己留出足够的空间去听从自己的直觉。真诚地对待自己，说出你内心里的真实想法，做你内心所认可的事情。

21、关注你自己的压力水平，适当作些休整。

当你感觉累了、倦了就停下来调整一下，然后你就能以清晰的思路和明确的目标继续工作了。当你忙得焦头烂额之时，即使给自己腾出片刻的休整时间，也能在很大程度上释放你的压力并能提升你的效率。此外，你在休息时还可以审视先前的卖力工作是否偏离了你的目标。

22、发现小事的独特之处。

不要以为只有像结婚、生小孩、中大奖这些大事才能给你带来快乐，也不要等待此类好事的降临。幸福是要去发现的，幸福就存在于每日微不足道的细节中。冲一杯 咖啡，在清晨里静静地享受；做一道家常菜，细细地品尝此间美味；牵着恋人的手腕或是与朋友谈心，又何尝不是件快意的事情呢？从日常小事里去发现小小的快 乐，会给你的生活带来大大的不同。

23、接纳不完美。

记住，有“完美”的地方，就没有“满意”。假如你想提升自己或让这个世界变得更美好的话，那你所面临的最大的一个挑战就是学会接纳万事万物。不要给自己或 别人，也不要给任何一件事套上一个完美的衡量标准，你要做的就是接受并感激这个世界和所有人以及所有事的真面目。当然，这不是说要接受一个平庸的人生，而 是要在它与“完美”相去甚远之时学会爱、学会珍惜。

24、每日都要为你的目标奋斗一点点。

千里之行，始于足下。不论你的梦想是什么，你都要知道合理的计划去一步一步地实现它。所以就从现在开始行动吧！你努力得越多，你就会越幸运。许多人做事总 是半途而废，而只有少数精明的人才能做到自始自终地追随内心的呼唤。我所说的”为你的梦想而努力“是指献出自己的时间与精力直到成功。

25、保持更开放的心态。

当你感到伤心难过时，给自己留出足够的时间与空间从悲痛中走出来。同时也不要忘了把你的烦恼倾诉给你的朋友或家人，让他们作你的倾听者，把你内心的感受说给他们听。这一小小的举措能让你的情绪有很大的好转。

26、为你自己的人生全权负责。

你作的选择和你犯的错误都是你自己的，所以你要有作出提高和改变的意愿。假如你不对自己的人生负责的话，别人就会替你担起这个责任。而当他们真的做了这样 的事时，你就成了别人的想法与梦想的奴隶。除了你自己以外，没有人可以掌控你的人生。但你也要知道人生之路不可能是一帆风顺的。有谁不遭遇过艰难险阻呢？ 但你必须得对自己负责，只有你克服了困难才对得起自己。不对自己的人生负责就没有真正地活过。

27、培养发展你所珍视的一段关系。

真实地活着，真诚地活着。你无法成为每一个人的全部，但你确实可以成为某些人的一切。在你生命中有哪些人是非常重要的呢？那就告诉他们你很在意他们。而且，你还要进一步培养自己与他们之间的关系。记住，你不需要一堆朋友，有几个知心朋友就已足够了。

28、改变你能改变的事情。

你无法改变一切，但有些事确实是在你的掌控范围之内的。把时间、天赋和激情浪费在超出你的能力范围之外的事情上只会给你带来挫败感、痛苦感，而且事情也不会有什么进展。你能做的就是把精力放在你能改变的事情上，并且要立刻付诸行动。

29、看到事物的积极面。

即便你有能力完成某事，但假若你一开始就认为自己做不到的话，那你就真的无法做到。克服消极想法和负面情绪的方法就是培养更强大的积极情绪。审视一下你自 己的内心世界，然后把消极的想法替换成积极的想法。不论眼下的情况是怎样的，你都要把关注点放在你想要的结果上，然后采取积极的行动。没错，你无法改变已 发生的一切，但你可以改变自己的回应方式。每个人的人生各有其积极面和消极面——你的关注点是放在积极面上还是消极面上就在很大程度上决定了你的幸福水平 和成就感。

30、关注你当下的富足感。

梭罗曾说过：“富足就是全然地体验生活。”即便是在你艰难困苦之时，你都要从长远的角度来考虑眼下的一切。你无需彻夜不眠，你也无需留宿街头，你可以选择 穿什么样的衣服，你可以轻松地过完一天，恐惧感也离你远远的，你有洁净的饮用水源，还能享受医疗保障的庇护，你还能够上网，对于一些人来说，你就是富足 的。所以，不要忘了为自己所拥有的一切而心怀感激。

心理延伸

人生，是靠自己去完成一段旅行 1天前 |阅读原文

心理导读：认识更多人，忘记更多人；被更多的人记住，被更多的人遗忘，来来往往不必太过在意，人生，是靠自己去完成一段旅行。——www.xinli001.com

朋友是什么？

上月初，与许久未联络的大学同学通电话，想要完成各自两年前承诺的旅行。但一个要继承家业、一个准备订婚、一个要安心养生以便能在年内怀孕——每一个人都朝着自己的轨迹在走，说好的旅行注定一辈子都无法成行。

保罗科埃略在《查希尔》里写道：“真正的朋友是好事发生时在我们身边的人，他们为我们捧场，真心为我们的胜利高兴；虚假的朋友是那些只在我们困难的时候才 出现的人，他们脸上挂着‘忧伤’和‘同情’，而实际上我们的痛苦正被用来安慰处在悲惨生活中的他们”。这个观点不易为人接受，但我觉得我可能就是这样去对 待每一个朋友；当他们的生活出现问题时，我首先想到的不是安慰和同情，而是如何去面对和解决。

但有的时候，我的能力却又如此有限。例如，毕业后我身边好几个朋友为了生存做着一些自己不喜欢的工作；每一次问他们是否真的开心，他们为了不让我担心就会 找理由来推脱这一份否定，他们告诉我“其实没有那么糟，至少同事都还不错，不会勾心斗角”之类的话。我心里很难过，却帮不上半点忙。每次结束谈话，都觉得 我这个人不够朋友，因为在他们难过的时候，我无法陪在身边，也不是给予安慰的那个人。

很讨厌最近百事可乐的广告，不是因为杨幂和韩庚，而是因为百事消费迈克尔杰克逊的嘴脸实在令人厌恶。迈克尔杰克逊晚年，媒体从没有为他说过一句好话。即便 他曾经贵为天王，在决定复出的时候，媒体们还是不断打出质疑牌不停给他施压，更别提当他因为娈童案和整容出现在公众视野时媒体们的大肆喧张了。现在迈克尔 已经去世，却依旧还要被媒体和品牌商压榨最后一点利用价值。迈克尔杰克逊如此孤独，即使有那么多歌迷，却从没有谁能好好分享他的快乐，人们只在他死后才挂 着同情和哀伤，而且大部分纯粹只是跟风造作，用这份伪哀伤来填补他们自己需要八卦刺激的无趣人生。纸醉金迷的现代社会，纯友谊似乎只会出现在童话里。

如果身边是这样子的朋友，那还不如自己一个人。

现在的我，比起两年前刚注册豆瓣时，更能接受一个人生活这件事。常常觉得自己似乎过了想要再认识新朋友的年纪，也渐渐觉得不再需要什么朋友。因为回头再看 曾经的老朋友时，也发现他们一个个也都开始越走越远。如果是两年前，我可能会因为这件事而感到难过；但现在的我，似乎从情绪上就已经失去因此事而引发的戏 剧张力。只会淡淡觉得，又有一个人离开了自己而已。

没有伟大到要一个人去完成与友人未成行的旅行，但如果他们已经不在身边，开始会觉得一个人自由去旅行或许也不是坏事。即便身边没有友人，也会更好去善待自 己。独自在外的自己，每件事到最后只会是我自己解决问题。像是一种慢性病，慢慢自己也会习惯“只能依靠自己”的感觉，慢慢会喜欢这种没有过多牵绊和依赖的 生活。以至于跟朋友在一起时可以相互腻味，离开的时候可以独立生活也不会时常挂念。如此对待友情，兴许不是一件好事；但对于想要独立和自我的自己来说，又 是不错的生活状态。我还是不太了解朋友是什么，不过我已经不会急于去寻找答案。正如小彩虹曾经对我说过：“我也很希望我们能住在一起，但我们不可能一辈子 都住在一起的对不对？”

或许人这一辈子，大部分时间都只能是自己在对抗世界吧。

文/全民人妻夏奈君

一场与面试官的心理较量 1天前 |阅读原文

心理导读：毕业季来临，怎样在求职大军中脱颖而出？在这几十分钟里是你和面试官的一场心理较量，你清楚面试官的想法吗？你做好准备了吗？——www.xinli001.com

现代职场中的人们跳槽频率已经很高，相信有一部分人已经成为面试中的“面霸”了。不过对于还没有总结出摸准考官心理的职场人士来说，学习一下下面的知识对你今后的面试工作十分重要。

其实，面试也是供需双方心理上的较量。作为应聘者来说，了解对方的心理特征，做到“明明白白他的心”，就能变被动为主动。因此，适当学习些心理学，掌握面 试考官的基本心理特征，有准备、有针对性地参加面试，对提高应聘的成功率是大有好处的。根据笔者了解，面试考官有这么三个基本心理特征应聘者应当掌握， 即：最初印象和负面加重倾向、雇佣压力和暗示、赏心悦目。

最初印象和负面加重倾向

国外有学者研究后得出结论，至少有85%的考官在面试真正开始前，已根据应聘者的应聘资料对其产生了最初的印象。最初印象对面试的过程和结果有着十分重要 的作用。根据心理学的原理。如你给人留下的最初印象不好，那么要改变这种印象将是很困难的，这就是负面加重倾向的作用。了解了考官的这一心理特征，我们就 应当认真准备自己的应聘资料，尽可能让自己的缺点和不足被优点和特长所掩盖。当然更不要因为自己的穿着打扮、面试开始时的一举一动而给考官留下糟糕的印 象。

雇佣压力和暗示

这里所说的雇佣压力，是指考官面临完成招聘任务的压力。考官的雇佣压力对应聘者来说是个机会。有人曾作过实验：将人力资源经理分成两组，告诉其中的一组， 他们离完成招聘任务的指标还相差很远；而对另一组的人说，他们已快完成招聘任务了。结果，被告之离招聘任务相差甚远的那组，对应聘者面试的评价，要远高于 另外一组。当然，应聘者较难知道考官的雇佣压力，但是，在面试中，考官完全可能无意识地流露出这种情绪。由于急于完成某岗位的招聘任务，考官可能无意识地 用暗示来表现这种情绪，甚至主动引导应聘者正确回答问题。比如，他们会说：“在外语上，你应该没有什么问题吧”，“根据你的经历，对某技术问题可能不成问 题吧”等等。在大部分情况下，暗示不会这么赤裸裸，而是会有点隐晦，比如，考官认为你的回答是正确时，他会面露微笑，或轻轻地点头。不失时机地把握考官的 雇佣压力，及时地接住暗示，并沿着这条路走下去，你就可能达到目的。

赏心悦目

这里所说的赏心悦目不仅是指应聘者的穿着打扮，而更强调的是求职者在应聘时的眼睛、面部表情。有研究表明，那些善于用眼睛、面部表情，甚至简单的小动作来 表现自己情绪的应聘者的成功率，远高于那些目不斜视、笑不露齿的人。有一项对52名人力资源专家进行的实验：让这些专家通过观看以前进行过的面试录像决定 请谁来参加第二轮面试。这些专家被分成两组，一组观看的是一个有许多眼睛交流、显得精力旺盛的应聘者的录像，结果，26个专家中有23人邀请这个应聘者再 次参加面试；另一组专家观看的是一个很少有眼睛交流动作，表现得没有多少活力的应聘者的录像，结果26个专家中没有一个人请他参加下一轮面试。

那么面试官会“先入为主”地排斥哪些求职者呢？

穿着邋遢者不要

不需要穿名牌，但最起码要保持衣着的干净、整洁。扮酷？对不起，你用错了地方。

面试迟到者不要

不管出于何种原因，面试迟到都是求职大忌，很容易让人怀疑此人的职业操守。

沟通不畅者不要

介绍自己时结结巴巴，回答问题让人摸不着头脑，声音低得像蚊子叫，这样的人沟通能力实在欠佳，就算知识再扎实也不能要。

自吹自擂者不要

无论你自认为多么优秀，在真正的职场精英面前也只是小儿科。还没进门就翘尾巴，进门后还不飞上天？这样的人会影响公司的工作氛围，出局没商量。

弄虚作假者不要

只要发现有一处作假，人家就会觉得你处处作假。一个连诚实都做不到的人，企业拿什么信任你？

纠缠不休者不要

招聘都遵循一定的流程，说几时给消息就几时给，说了非请勿“电”、非请勿访就是不欢迎来电、来访，如果仍然纠缠不休，只能对你说拜拜。

心理延伸