[11000+ likes]
______________________

Dịch bởi: Purple Corner (tớ)
-----------------

Hồi xưa tôi làm việc cùng một chị gái xinh như nữ thần, ra đường ai cũng thì thầm to nhỏ với nhau về nhan sắc của cô ấy. Lúc vừa vào công ty thì hơn một nửa cánh đàn ông đều xúm lại xin add wechat của bả. Vẻ đẹp lai giữa Trịnh Sảng và Từ Lộ.

Khi tôi với cô ấy cũng được gọi là thân quen rồi, bả đã cho tôi xem ảnh hồi cấp 3 của mình...hoàn toàn là hai con người khác nhau...không phải hotgirl gì cả, cấu trúc ngũ quan với khuôn mặt của cô ấy thì vẫn vậy, nhưng bây giờ cả người cô ấy đều đẹp lên, ở một level cao hơn.

Trước đó tôi cũng không hề tin chuyện gái xinh có thể “dưỡng” được, nhưng sau khi gặp cô ấy, thì tôi biết mình đã sai..

Tôi dừa trên những quan sát hằng ngày cộng với việc giao tiếp với cô ấy, kết hợp với kinh nghiệm của bản thân, tôi đã tổng hợp thành bài viết này, không phải sao chép hoàn toàn kinh nghiệm của cô ấy, nhưng đối với việc giúp bạn trở nên xinh đẹp chắc chắn có ích.

I. Da là nền tảng của mọi thứ.

Chị đẹp nói với tôi rằng, trong quá trình “trở nên xinh đẹp” quan trọng nhất là phải biết quản lý làn da. Chỉ cần hiểu được nguyên tắc của việc chăm sóc da, bạn có thể dưỡng được một làn da đẹp mà không cần tốn quá nhiều chi phí.
1. Giữ ẩm và cải thiện độ ẩm cho da.
Độ ẩm của da ảnh hưởng trực tiếp để vè ngoài của da, sẽ giảm dần theo tuổi tác. Vì vậy bổ sung nước trong quá trình chăm sóc da là vô cùng quan trọng. Bổ sung nước bao gồm bổ sung cho cơ thể và bổ sung cho da. Thiếu một trong hai đều không được. Bổ sung nước cho cơ thể bằng cách mỗi ngày uống 1,5~2 lít nước. Nếu thời tiết hanh khô có thể uống nhiều hơn. Bổ sung nước cho da cần sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa thành phần dưỡng ẩm hòa tan trong nước, bổ sung các thành phần chống mất nước (bao gồm glycerin, axit amin, natri PCA...)
Ảnh sản phẩm của thớt đính kèm: bit-urls.com/fw02W
2. Chống nắng tỉ mỉ là phương pháp chính nhằm chống lão hóa hiệu quả.
Da bị lão hóa như các nếp nhăn, nám, xỉn màu, thô ráp,...80% là do tác động của tia UV. Do đó chống nắng cực kỳ quan trọng bao gồm các biện pháp như bôi kem chống nắng, che dù, quần áo dài tay, đội mũ, đeo khẩu trang..v..v (hay nói cách khác là style ninja = ))) )
Ảnh các sản phẩm kem chống nắng thớt đính kèm: bit-urls.com/uggCW
3. Làn da trắng có thể không cần thiết, nhưng da trắng sẽ làm bạn nổi bật hơn.
Sự kết hợp giữa chăm sóc gia và thực phẩm bổ sung là phương pháp hiệu quả nhất. Thực phẩm có chức năng làm trắng da hiệu quả nhất mà tôi tự mò ra được là chanh tươi, ngoài ra còn có VC và axit citric.
Mỗi ngày một quả chanh ngâm uống kiên trì 1 tháng sau đó thì giảm dần, thường thì 2 tuần bạn có thể nhìn thấy rõ hiệu quả. Tuy nhiên axit citric có thể gây kích ứng dạ dày, những bạn dạ dạy không tốt thì nên cẩn thận.
Về sản phẩm chăm sóc da, có thể lựa chọn những sản phẩm có chứa tinh chất niacinamide, VC, arbutin, axit kojic, 377..v..v Sử dụng mỗi ngày trước khi đi ngủ, ban ngày chú ý tránh ánh sáng mặt trời.
Tôi trước kia dùng The ordinary niacinamide, kem body, mỗi ngày thoa đều khắp cơ thể, hiệu quả làm trắng rất tốt, với cả chủ yếu là do nó rẻ. Nếu dùng bôi mặt thì có thể dùng các sản phẩm trong hình đính kèm: bit-urls.com/mwivz
4. Đừng cố tình nặn mụn, hãy đi bệnh viện!
Hoocmon nội tiết của người trẻ thường rất mạnh, dễ bị mọc mụn. Nhưng mà tôi không khuyến khích các bạn tự xử lý nó như bôi kem, nặn mụn..v..v. Tốt nhất là nên đi bệnh viện để làn da của bạn có lời khuyên đúng đắn từ các bác sĩ chuyên khoa.
Cách điều trị mụn đúng chuẩn là lăn kim, sau đó điều trị bằng laser, thường thì sau 1 liệu trình như vậy sẽ có hiệu quả cực kỳ tốt.
Ngoài ra bác sĩ cũng sẽ cho bạn những lời khuyên chuyên môn, lúc nào cần uống thuốc thì uống thuốc, nên điều chỉnh cái gì. Tự nặn mụn sẽ vừa tốn thời gian vừa không hiệu quả.
II. Quan tâm đến từng chi tiết
Nhắc sắc ngoài ngũ quan và vóc dáng, 1 phần lớn khác có ẩn chứa ở các chi tiết nhỏ khác. Có rất nhiều nữ nghệ sĩ nổi tiếng trước và sau khi vào nghề là hai con người hoàn toàn khác nhau. Trên thực tế, điểm nhan sắc được tăng lên là nhờ một phần từ việc cải thiện các chi tiết, là quá trình biến đổi về lượng ảnh hưởng đến sự biến đổi về chất:
1. Bị giãn mao mạch ở mũi.
Nếu bạn gặp phải vấn đề này thì nên đi bệnh viện để kiểm tra, xem xem có phải do viêm da tiết bã, hay do dị ứng, sau đó sẽ được kê đơn thuốc theo đúng chỉ định.
Tôi cũng bị vấn đề này suốt nhiều năm, sau đó nghe 1 người bạn bác sĩ của tôi uống vitamin B (tôi bị viêm da tiết bã), ngoài ra kết hợp dùng với các sản phẩm chống viêm, kháng khuẩn. Bây giờ mũi cũng không bị ửng đỏ mấy rồi.
2. Vùng xung quanh môi bị xỉn màu.
Hầu hết da nhìn không đều màu là do màu da bị xỉn ở vùng này.
Nguyên nhân thì có rất nhiều, ví dụ như vệ sinh không sạch, gây tích tụ chất sừng trên da; ria mép hoặc do vấn đề nội tiết...
Chất sừng ở vùng xung quanh môi dày hơn ở trên má, dó cần tẩy tế bào chết định kỳ kết hợp với tinh chất làm trắng.
Những bạn cơ địa có lông nhiều có thểm chuẩn bị thêm 1 cái nhíp, nhổ ria mép thường xuyên (đau + cẩn thận bị viêm)
Ăn cơm xong lau miệng thì phải nhẹ nhàng, cố gắng đừng lau quá nhiều, nếu không sẽ lau hết kem chống nắng ở vùng quanh môi. Việc này sẽ khiến da ở vùng này tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím
Cuối cùng hãy chú ý đến việc tẩy trang môi, tẩy trang không sạch cũng sẽ làm cho môi bị xỉn màu.
3. Vệ sinh vùng tai sạch sẽ.
Tai thường xuyên bị tóc che nên các bạn có thể sẽ bỏ sót chi tiết này. Lúc buộc tóc lên, da ở vùng tai sẽ phản ánh trực tiếp mức độ thanh lịch của một con người.
Lúc tắm rửa gội đầu nhớ làm sạch cả vành tai và các vùng xung quanh. Nếu sợ nước vào tai thì hãy chúng nút tai chống nước. Tắm xong thì nhớ lấy tăm bông lau sạch lại vành tai và lỗ tai.
4. Vùng da sau cổ không sáng.
Vùng da sau cổ không sáng cũng sẽ ảnh hưởng đến việc chúng ta phán đoán về mức độ sạch sẽ của một người. Vùng da sau cổ đen đen, bẩn bẩn, có mụn là một điểm trừ rất lớn đối với toàn thể hình tượng của bạn.
Chăm sóc vùng sau cổ cũng giống như chăm sóc khuôn mặt, ít nhất là phải sạch sẽ, trắng và được giữ ẩm. Nếu bạn cũng xõa tóc thì chú ý nên dùng kem chống nắng. Bởi vì ở vùng cổ cũng có không ít tuyến bã nhờn và lớp chất sừng dày. Tốt nhất là tường xuyên tẩy tế bào chết, thi thoảng dùng các tinh chất làm trắng và sữa dưỡng thể.
Nếu hằng ngày vẫn luôn chú ý chăm sóc vùng da ở cổ nhưng vẫn bị sạm màu, tốt nhất là nên thử đi bệnh viên xem xem có phải là do vấn đề nội tiết hay là có bệnh gì khác hay không?
5. Da ở các vùng khớp.
Da ở các vừng khớp đặc biệt là đầu gối, khuỷu tay thường xuyên bị ma sát nên rất dễ bị tích tụ các chất sừng khiến cho da bị tối màu và thô ráp hơn.
Chúng ta đi tắm thường sẽ kỳ cọ ở vùng này, nhưng tẩy da chết cho nó cũng rất quan trọng. Dưỡng ẩm, làm trắng cũng quan trọng không kém đâu nhé.
Da ở các vùng khớp là một trong những nơi có chất sừng dày nhất trên cơ thể người, vì vậy bạn không cần phải quá lo lắng về vấn đề bị dị ứng. Sau khi tẩy da chết thì dòng khăn ấm thấm lên một lúc, sau đó thì thoa một lớp tinh chất có chưa các thành phần từ axit của trái cây, niacinamide hoặc là sữa dưỡng thể.
6. Son có đẹp bao nhiêu đi nữa thì cũng không địch lại được một hàm răng trắng.
Hàm răng mặc dù nằm ở trong miệng, không ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc, nhưng một hàm răng trắng sẽ làm cho nụ cười của bạn tỏa sáng hơn gấp n lần, đồng thời tăng sự tự tin khi cười và nói chuyện, ảnh hưởng đến sự thanh lịch của toàn khuôn mặt.
- Men răng là lớp lớp ngoài cùng bảo vệ răng màu trắng đục, rất chắc chắn. Một khi đã bị hỏng men răng thì rất khó để phục hồi lại. Để bào vệ lớp men răng này cần hạn chế ăn đồ quá cứng, đồ uống có ga, đồ ngọt, thường xuyên đánh răng để làm giảm bớt sự ăn mòn của thức ăn thừa còn bám vào răng.
- Làm sạch răng nhìn thì có vẻ rất đơn giản nhưng thực tế bạn có thể rất dễ bỏ qua các chi tiết như cao răng tích tụ ở trong nước răng rất khó để làm sạch bằng bàn chải đánh răng, lâu dần sẽ tích thành các mảng bám trên răng, như vậy sẽ làm răng lợi bị vàng, tôi khuyến khích các bạn nên dùng chỉ nha khoa để làm sạch triệt để các kẽ răng.
Về khoang miệng tôi cũng muốn nói một chút, rất quan trọng, đó chính là hơi miệng.
Nhân viên văn phòng hoặc là học sinh sinh viên dạ dày chuyển hóa không tốt thì hơi thở/khoang miệng rất dễ có mùi, nên tốt nhất mỗi buổi sáng đánh răng thì nên đánh cả lưỡi nữa, có thể cải thiện được vấn đề hôi miệng hiệu quả đấy.
Đồng thời bạn có thể mang theo một bình xịt thơm miệng trong túi, lúc ăn những đồ ăn có mùi k tiện đánh răng thì có thể xịt, tất nhiên là sẽ hiệu quả rồi.
7. Đầu tóc gọn gàng, nhất định không được bết.
Tóc bết sẽ làm cho đỉnh đầu trông bị bẹt xuống, gây mùi khó chịu, đồng thời dễ gây rụng tóc. Quan trọng hơn là nó sẽ làm cho bạn nhìn không vệ sinh, kém thanh lịch, giá trị khuôn mặt của bạn đương nhiên sẽ bị hạ thấp.
Do đó muốn đẹp thì không được lười, nếu bất đắc dĩ không thể gội đầu thì hãy đội mũ để che bớt sự bết bát ở đỉnh đầu, ít nhất là nó sẽ làm bạn nhìn đỡ luộm thuộm hơn.
Không biết các bạn có có cảm giác này không: Nếu một cô gái khi lướt qua phảng phất mùi thơm (không phải nước hoa) bạn sẽ có thiện cảm nhất định với cô ấy, đồng thời trong ý thưc sẽ  tự cộng cho cô ấy 1 điểm.
Tốt nhất là nên chọn dầu gội đầu có thành phần axit amin không chứa dầu silicon, có thể làm giảm bớt da đầu xuất bã nhờn, tóc có thể đảm bảo được độ bồng bềnh nhất định. (P/s: Silicon ngoài việc làm da đầu bị dính, và dễ bị bết thì không có khuyết điểm nào khác, bạn có thể bỏ qua nếu cảm thấy việc này không thành vấn đề).
8. Tập cười để có một nụ cười ngọt ngào hơn.
Người có nụ cười đẹp sẽ khiến cho người khác khó có thể cưỡng lại được, nhưng đối với nhiều người thì để có nụ cười đẹp thì cần phải luyện tập thường xuyên, khiến cơ mặt hình thành một độ cong hoàn hảo nhất.
Tập cười được chia thành 2 phần: 1 phần là mắt, phần còn lại là miệng. Nếu mắt bạn là mắt cười (hình trăng khuyết), khi cười mắt càng cong thì càng có sút hút. Tuy nhiên khi mắt bạn nheo lại không phải hình trăng khuyết, phần dưới vành mắt không đầy đặn, lúc cười thì đừng nhèo phần cơ ở quanh mắt quá mức.
Lúc tập cười bằng miệng, chú ý hai bên má kéo sang 2 bên, cảm nhận được lực má kéo khóe miệng ra. Nếu thực sự không biết làm như nào thì hãy ngậm ngang chiếc đũa.
9. Chú trọng việc chăm sóc và giữ cho bàn tay luôn sạch sẽ.
Bất luận là nam hay nữa, một đôi tay sạch sẽ tăng thêm phần thiện cảm.
Một đôi tay nếu lâu ngày không chú ý chăm sóc sẽ bị lão hóa rất nhanh. Vì vậy bên cạnh bạn nên có 1 hộp kem dưỡng tay, sau khi rửa tay dùng thì dùng, giữ độ ẩm cho da.
Ảnh kem dưỡng tay thớt rec được đính kèm: bit-urls.com/11ikR
III. “Tự kiểm soát” bản thân cũng là 1 bí ẩn của vẻ đẹp.
Rất nhiều bạn gái xinh đẹp khi tiếp xúc sẽ cảm nhận rõ ràng được từ sâu trong tận “trái tim” của họ. Sự tự tin do vẻ đẹp mang lại khiến người khác bị thu hút. Đây cũng là động lực lớn để duy trì cái đẹp. Do đó chúng ta thấy mấy chị gái xinh đẹp thường có sức kiểm soát rất lớn.
Sức kiểm soát càng lớn thì càng dễ tiếp cận được tiêu chuẩn của của cái đẹp, theo thời gian nó sẽ trở thành 1 tiêu chí đánh giá.
Sức kiểm soát thể hiện ở nhiều phương diện, dưới đây là những phương diện có ảnh hưởng với ngoại hình nhất:
1. Kiểm soát lượng đường hấp thụ vào.
Nếu hấp thụ vào quá nhiều đường một mặt sẽ kích thích tiết ra hoocmon adrogen gây ra việc mọc mụn, mặt khác quá trình chuyển hóa vô tận sẽ khiến tầng collagen của da bị phá hủy.
Các loại đường mà chúng ta cần giảm đi chủ yếu là sucrose, fructose, xi-rô mật ong và đường trong nước ép trái cây... Do đó bánh ngọt, đồ uống ngọt, mật ong, hoa quả quá ngọt, nước ép, các sản phẩm chế biến từ tinh bột tốt nhất là không động đến. (tui: : DDD)
Những đồ có chứa Carbohydrate như cơm, mỳ thì không nên ăn quá nhiều (tui: : DDDD)
Hay ăn ngọt tự nhiên phải cai đồ ngọt thì nhất định phải trải qua giai đoạn “cai nghiện”. Trong thời gian này sẽ cảm giác miệng thiếu thiếu vị gì đó, down mood, khát vọng được ăn đồ ăn vặt dâng cao nhưng hãy cố gắng khống chế hết mức có thể, tầm 2 tuần thì sẽ ổn.
2. Đảm bảo cân bằng lượng calo hằng ngày.
Nếu lượng calo hàng ngày ít hơn lượng calo tiêu thụ, nó sẽ giúp giảm chất béo, nếu lượng tiêu thụ hàng ngày vượt quá mức tiêu thụ, nó sẽ tích tụ chất béo.
Nếu muốn duy trì vóc dáng, tốt nhất là kiểm soát lượng calo hàng ngày không được lớn hơn (hoặc nhỏ hơn) so với lượng calo tiêu thụ.
Phụ nữ trưởng thành thường có sự trao đổi chất cơ bản hàng ngày là 1200 calo ±, cái này nghĩa là như thế nào? (xem ảnh)
https://bom.to/3xWfIF
Lượng calo 1 ngày 3 bữa theo như trên ảnh tổng cộng là 1200. Tức là nếu theo thực đơn ở trên, trong trường hợp lượng vận động không nhiều, cơ bản bạn có thể duy trì cân bằng lượng calo.
Tuy nhiên có nhiều người nói thực đơn này là quá ít...Nếu bạn không thể thực hiện được chế độ quản lý lượng calo nghiêm khắc này, thì bắt bược bạn phải vận động để tiêu hao lượng calo dư thừa.
Bên dưới là một vài động tác không cần yêu cầu cao, có thể tự tập tại nhà: (nếu khó hình dung thì mọi người bấm vào link nhé hoặc search mạng lẩ nhé)
- Chạy tại chỗ: Chạy bộ tại chỗ trong 120 giây trước khi tập thể dục để làm nóng toàn bộ cơ thể, làm dãn gân cốt.
https://pic4.zhimg.com/v2-376fb23b481d631612ec51297318fce0_b.webp
- Nhảy khai hợp (Jungping jack): Thực hiện động tác này 50 lần, tăng nhịp tim đúng cách và tăng hàm lượng oxi trong máu. Con gái thì chú ý mặc áo nịt và mang giày thể thao.
https://pic2.zhimg.com/v2-b09301d8afa2d1c1f2ae89e5240af085_b.webp
- Từ từ nâng cao đùi (High knee jog): Thực hiện động tác 30 lần
https://pic3.zhimg.com/v2-de43c1885315b1bf33dda0df92905dd8_b.webp
- Chạy gót chạm mông: 30s nghỉ một lần.
https://pic1.zhimg.com/v2-427c5c5301cc9fa5c78ca572f49dd084_b.webp
4 động tác trên có rất phù hợp để tập tại nhà, đảm bào thời gian tập là trên 30 phút.
Tiếp theo còn có gập bụng: Mỗi ngày 5 lần, mỗi lần 15-20 cái
- Động tác plank: Mỗi ngày 3-5 lần, mỗi lần 1 phút (người mới tậm thì 30s)
- Nâng chân sau: Mỗi ngày 3-5 lần, mỗi lần 20 cái
https://pic3.zhimg.com/v2-a28472ad7acd320e7b8adab3df2f5314_b.jpg
3. Thái độ cư xử cũng là mấu chốt cho khí chất của 1 con người
Bất kể là nam hay nữ, đều cần quan tâm đến vấn đề phong thái của bản thân. Sửa chữa các tư thế xấu không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn khiến cho bạn có khí chất hơn.
Những người thường phỉa ngồi tại bàn làm việc, chơi điện thoại rất dễ khiến cho cột sống bị vẹo, lưng, vai bị còng, cổ bị dài ra...Do đó càn phải luyện phần cơ lưng: https://pic4.zhimg.com/v2-92f578e60e7b635258f9647ba642c1da_b.jpg
Lúc dùng điện thoại thì ngẩng cao đầu, không cúi sắt mặt vào điện thoại: bit-urls.com/xru21
Ngoài ra còn phải chú ý cử chỉ khi đi bộ. Thớt chỉ ra một số điều đáng lưu ý khi đi bộ để trên nên có khí chất hơn:
- Cằm hơi nâng lên, vai thẳng
- Hai cánh tay để tự nhiên, không quá buông, phần khuỷu tay hướng lên trước
- Thu bụng lại, eo thẳng, Xương chậu không nghiêng về phía trước hoặc phía sau
- Khi gót chân phía trước nằm trên mặt đất thì lực đùi của chân sau kết hợp với lực của cơ mông đẩy người lên phía trước
- Đi bộ phần thân trên của cơ thể sẽ khó cố định, bạn có thể dùng ly nước để giữ thăng bằng khi tập.
(Trans: tui không cần khí chất nữa đâu :))))))))))) )
IV. Rèn luyện sự tự tin
Tự tin sẽ làm cho con người ta tỏa sáng hơn, có ích hơn bất kỳ một bí quyết trang điểm nào.
Chị đẹp mà tôi nhắc ở đầu bài, lúc trung học và bây giờ, sự khác biệt lớn nhất chính là độ tự tin của cô ấy.
Tóm lại là phải tự tin, chưa tự tin thì phải rèn luyện. Các bạn cứ làm hết tất cả các bước trên thì nhất định sẽ tự tin.
Cảm ơn mọi người đã đọc đến đây @@. Muốn đẹp thì không được lười nhé mọi người đồng thời theo dõi blog của mình để đọc thêm các bài dịch của mình nha!
________________

Nguồn: https://www.zhihu.com/question/65684023/answer/1052739289