如何戒烟

为什么要戒烟？

这个问题怎么说呢，不说其实各位烟民也都是了解的，抽烟对身体不好，谁都知道，就连嘴最硬的铁杆烟民心中也是了然。对肺不好，气管不好，咽喉不好等等，经常会听抽烟的人嗓子难受，咳咳半天一无所获，总是感觉喉咙不适。如果你是个喜欢运动的人，抽烟也会影响你的活动能力。据说还能影响性能力，这个请看文章的牛人们给与解答。另外还有，抽烟的人身上会有味道。这个对你的交往会减分的。

怎样才能戒烟？

怎样才能戒烟呢，简单的说，首先你主管上有戒烟的想法，然后你下决心行动了，没什么戒不了的烟。这段是给你信心，下段，戒烟的方法，才正式跟你探讨一下如何戒烟。

戒烟的方法：

如果你不是真的病入膏肓，没有烟就喷云吐雾，而是想我一样处于普通的正常状态，我觉得没有必要去买什么戒烟的商品，难道你非要借助器具才有信心戒烟？

我的状态，抽烟一年有余，过年期间每天能抽一包，如有酒场等，更加就没有数了，如果恰好找不到烟，会心慌，会难受，满地找，如果天还早，哪就会找一会，就出去买烟了，如果天晚了没有买的，哪很有可能818以前的烟头...嗯，烟民们都知道，不必说了。

去年我父亲戒烟，他抽烟20余年，说戒烟就戒了。痛苦状比我尤甚，星期天在家休息的时候，烦躁的到处走来走去，最后还是想抽，点上，抽一口，掐了，出去转转，回来，还想，点上，抽一口，掐了，去看书，如此一般，一根烟抽一天。点上十多回，最终还是把烟戒掉。比较一下我爸这个老烟鬼，你是不是对自己更加有信心了呢。

戒烟的方法：

1、你需要人的帮助。不是需要人监督，每天跟着你。我提供的方法是，找你心爱的，对你无比重要的人，跟她承诺，你要戒烟。然后就好，没有必要跟所有人都通知到。如果她真的对你很重要，我想这是一个好办法。也许她不会因为你没有做到训斥你，但你希望在她心目中做一个连烟都戒不了的人吗？

2，我的方法你可以借鉴，真的想抽，也没必要一口不抽证明自己没有沦陷，点上抽一口，掐了，这样确实很有效，不妨试试。

3，随身不要带烟！这很重要，烟鬼们都了解。你想让一个随身带烟的烟鬼戒烟，基本不可能。

戒烟的好处：

戒烟能减低 肺癌 发生率是众所周知的事实，还有很多你可能未知的好处。 戒烟 20 分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常；

戒烟 8 小时：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；

戒烟 24 小时：心脏病发作机率下降；

戒烟 48 小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；

戒烟 2 周-- 3 个月：血液循环改善，肺功能增加 30 ％；

戒烟 1-9 个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；

戒烟 1 年：冠心病的危险性降为吸烟者的 - 半。（一）烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，你的爱人会越来越乐于让你的 呼吸将她（他）笼罩。

（二）戒烟后，你的头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。

（三）睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。

（四）血液循环改善，男性阴茎部的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，并且睾丸能制造出品质更佳的精子，利于优生。

（五）如果身为 " 驾车族 " ，你行车的安全系数大增。统计数据证明，车祸发生率中，吸烟者是不吸烟者的两倍。

（六）如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快 80% ，一般的病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。

（七）戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。

（八）长远说，将来你中风的机率会减低 20% 。