"Hãy vượt ra khỏi suy nghĩ là người tốt vì một ai đó. Hãy tạo động lực mới: "Tôi sẽ sống tốt" cho chính bản thân mình. Đó là cách rèn giũa tâm tính hiệu quả, giúp tâm hồn không còn u ám."

(Tâm buông bỏ, đời bình an)

Có đôi khi chúng ta phải học cách nói "Không" để tự yêu lấy mình. Bạn thân mến của tôi, từ chối không phải lúc nào cũng là ích kỉ, cứ mãi cố gắng đáp ứng tất cả những yêu cầu của người khác mới là ích kỉ với bản thân. Đừng bao giờ cảm thấy quá áy náy khi thật sự không thể giúp đỡ một ai, bởi lẽ cảm giác đó sẽ khiến bạn trở nên u ám, cũng làm người nhờ cậy bạn thấy không thoải mái chút nào. Mọi mối quan hệ mà bạn đang có trong cuộc sống của mình vốn dĩ là bình đẳng, vì vậy đừng ngại người kia thấy phiền mà không thẳng thắn nói cảm xúc của bạn ra. Trong tâm ly học có một hội chứng gọi là "Hội chứng người tốt", bạn có biết không?

"Người Tốt tiếp cận cuộc sống và các mối quan hệ một cách thụ động. Thay vì lên tiếng, họ để người khác dễ dàng lấn lướt mình. Họ là những người dễ dãi và luôn làm hài lòng mọi người. Người Tốt khó từ chối các yêu cầu – ngay cả những yêu cầu vô lý. Họ tử tế quá mức cần thiết. Khi muốn hoặc cần một điều gì đó, họ ngại đưa ra yêu cầu vì không muốn làm phiền người khác. Người Tốt cũng tránh xung đột như tránh dịch bệnh vậy. Họ thích hòa thuận hơn là tranh đấu.

Thoạt nhìn, Người Tốt có vẻ như những người thánh thiện. Dường như họ rất hào phóng, linh hoạt và vô cùng lịch sự. Nhưng nếu xem xét kỹ hơn, bạn sẽ thường nhận thấy phần lõi yếu đuối, lo âu và phẫn uất. Người Tốt thường hay lo lắng vì giá trị bản thân của họ phụ thuộc vào sự công nhận của người khác và việc làm mọi người yêu mến mình. Họ lãng phí nhiều thời gian cố tìm cách từ chối mọi người và dù thế, thông thường đến cuối cùng họ vẫn đồng ý, vì họ không thể vượt qua được thói quen đó. Họ cảm thấy mình không thể làm theo những mong muốn thật sự của bản thân, vì họ vướng vào những việc mà người khác cho là họ nên làm. Do "thuận theo tự nhiên" là cách tiếp cận cuộc sống mặc định của họ, nên Người Tốt ít kiểm soát được cuộc sống của mình và vì thế cảm thấy mình vô dụng, nhu nhược và bế tắc. Họ cũng thường phẫn uất và thù hằn vì những nhu cầu thầm kín không được đáp ứng và họ cảm thấy những người khác luôn lợi dụng mình – mặc dù chính họ là người cho phép điều đó xảy ra.

Trong tình huống xấu nhất, sự phẫn uất dồn nén do bị đối xử thô lỗ sẽ khiến những cơn thịnh nộ và hành vi bạo lực không ngờ bùng nổ. Họ là một ngọn núi lửa đang chực phun trào."