LÀM SAO ĐỂ DẬY LÚC 4H SÁNG VÀ CẢM THẤY HÀO HỨNG

Bạn biết cái khoảnh khắc khi mà bạn phải thức dậy sớm vào buổi sáng nhưng bạn không thể làm được. Ý tôi là bạn đã nhấn đi nhấn lại nút tạm dừng báo thức. Bởi vì bạn đang rất muốn ngủ. Tất nhiên là bạn phải đi làm, nhưng giấc ngủ này quá ngon đến nỗi bạn sẵn sàng hy sinh công việc của mình cho nó. Đặc biệt là vào đêm hôm trước, bạn không tài nào ngủ được. Bạn đã cố đi ngủ sớm, nhưng rồi vì những lý do này nọ, bạn dành cả mấy tiếng đồng hồ chỉ để nằm trên giường. Trở mình hết bên này sang bên nọ suy nghĩ về từng chuyện tào lao chợt hiện lên trong đầu, nhớ lại từng chuyện ngớ ngẩn bạn đã từng làm trong quá khứ trước khi bạn thực sự buồn ngủ.

Tại sao tôi lại biết rõ thế ư? Bởi vì tôi cũng đã trải qua tình cảnh đó giống như bao người khác.

Chắc chắn là bạn muốn trở thành người dậy sớm. Bạn muốn thức dậy lúc 4h hoặc 5h sáng và bắt đầu hối hả cho một ngày làm việc. Nhưng dường như chuyện đó không xảy ra với bạn. Hãy nhớ lại và đếm số lần bạn đã cố gắng nhưng thất bại. Đó là lý do trong video này chúng ta sẽ tìm hiểu một cách hữu dụng mà bạn có thể thực hiện để bắt đầu thức dậy vào lúc 4h sáng.

********

Điều quan trọng đầu tiên là bạn cần phải tự trả lời câu hỏi.

TẠI SAO BẠN LẠI MUỐN THỨC DẬY LÚC 4H SÁNG

*hay một giờ thích hợp với bạn*

Điều này nghe có vẻ đơn giản và không quan trọng. Nhưng câu trả lời của bạn cho câu hỏi đó lại chính là yếu tố chính. Hầu hết mọi người đều cảm thấy được truyền cảm hứng khi họ xem một video truyền động lực. Họ bất chợt muốn trở thành một người dậy sớm. Đó là lúc họ cảm thấy tràn đầy năng lượng và siêu tự tin như thể họ sắp chinh phục được cả thế giới.

Nhưng không dễ vậy đâu!!! Bởi vì cảm giác truyền động lực đó sẽ biến mất trong vài tiếng đồng hồ, nếu chưa nói là vài phút. Và sáng hôm sau bạn sẽ vẫn có cảm giác như mọi ngày. Đó là lý do tại sao bạn không nên tin vào cảm nhận của mình, mà thay vào đó bạn phải có một lý do mạnh mẽ. Chẳng hạn như nếu bạn không có mặt tại cơ quan lúc 9h sáng thì có thể bạn sẽ mất việc. Đó chắc chắn là điều khiến hầu hết mọi người phải đến đúng giờ mỗi buổi sáng.

Do đó, hãy lấy một lý do quan trọng để dậy thật sớm. Vậy là cứ mỗi lần chuông báo thức kêu lúc 4h sáng, bạn phải thức dậy luôn vì bạn có cuộc họp hay dự án đang chờ mình và nó vô cùng quan trọng nên bạn không thể lỡ được.

Ví dụ trong trường hợp của tôi, tôi dự định hoàn thành hết công việc của mình vào buổi sáng. Bởi vì mỗi buổi tối tôi cảm thấy rất khó để tập trung.

Lúc 7h tối tôi đã cảm thấy mệt rồi. 8h tối, tôi chắc chắn không thể làm bất cứ việc gì siêu hiệu quả được. Vì vậy tôi nhất định phải dậy sớm nếu không thì kế hoạch của tôi sẽ bị thụt lùi mất.

********

Nhưng cho dù bạn có công việc quan trọng như thế nào vào buổi sáng thì bạn cũng không thể thức dậy nếu đang muốn ngủ. Bạn có thể làm như thế 1, 2 lần nhưng hầu hết các trường hợp, giấc ngủ sẽ đánh bại lại bạn vì đó là thứ mà cơ thể bạn thực sự cần. Nhưng bạn có thể nói "thậm chí tôi đã lên giường sớm rồi, nhưng vẫn không thể nào buồn ngủ". Ý tôi là chỉ đơn giản là nằm trên giường vài tiếng đồng hồ trước khi cảm thấy buồn ngủ. Và đó là vấn đề mà rất nhiều người đang gặp phải.

ĐỪNG LO, BẠN KHÔNG PHẢI LÀ NGƯỜI DUY NHẤT NHƯ VẬY!!!

Và đây là điều bạn nên làm -> Não bạn không thích có nhiều sự thay đổi, bởi cứ mỗi khi bạn làm điều gì đó hoàn toàn khác thì não bạn bắt buộc phải nghĩ và nó tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Do đó não bạn bắt đầu tìm kiếm các lối tắt. Nếu bạn làm việc nào đó hằng ngày cùng một thời điểm như đánh răng, hay lúc thức dậy chẳng hạn... thì bạn sẽ bắt đầu thực hiện một cách tự động mà không cần phải suy nghĩ gì cả. Có những khi bạn đánh răng và có thể sẽ không nhớ mình đã làm điều đó, vì bạn đang nghĩ đến chuyện khác và bạn tự động thực hiện nó bởi nó đã trở thành một thói quen của bạn. Ý tưởng là hãy biến giấc ngù của bạn thành một thói quen. Hay nói cách khác, bạn phải đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm cho mọi ngày.

Vì vậy cứ khi nào đến 11h đêm, bạn sẽ tự nhiên bắt đầu cảm thấy mệt và buồn ngủ. Và điểm mấu chốt ở đây là bạn phải đi ngủ ngay lúc đó, chứ không phải chờ đến tận 1h sáng. Bởi vì bạn sẽ phá vỡ thói quen ngủ của mình, rồi bạn sẽ lại cảm thấy cực kỳ khó để buồn ngủ trở lại. Để hình thành nên thói quen đó thì bạn cần phải đi ngủ cùng một thời điểm trong 3 đến 4 tuần cho đến khi nào cơ thể thích ứng được. Bạn sẽ tự nhiên khó thấy buồn ngủ sớm nếu không quen như vậy.

Do đó hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ cuộc!!!

TIP: Một điều nữa có thể rất hữu ích để giúp bạn dậy sớm mà bạn có thể làm được. Đó là hãy để báo thức ra xa chỗ bạn. Hầu hết mọi người đặt báo thức bằng điện thoại nên khi nó reo vào buổi sáng, bạn sẽ nhấn nút "báo lại". Và một khi thức dậy, bạn nhận ra rằng bạn đã nhấn nút "báo lại" trong một giờ qua. Bạn nên đặt báo thức ra xa, bạn sẽ không thể tắt nó đi khi bạn đang còn ngủ. Bạn phải tỉnh dậy, đứng lên và đi ra để tắt báo thức và nhờ đó bạn tỉnh ngủ luôn.

Và đừng quên đặt một chai nước ngay bên cạnh giường bạn. Bên cạnh đó có nhiều thói quen lành mạnh của việc "uống nước khi dạ dày rỗng". Trong 7 đến 8 tiếng qua bạn đã không có nước. Và cơ thể của bạn cần được ngâm nước để hoạt động hiệu quả. Sau khi uống một cốc nước, bạn sẽ thấy dễ tỉnh táo hơn.

*****************************

https://www.facebook.com/subfactoryVN/videos/2021530577865873/

*****************************

Hôm qua mình vừa làm về "Lợi ích tuyệt vời khi dậy trước 5h30", mình thấy rất hay và nên thực thi. Vì vậy hôm nay mình đã tiếp tục tìm kiếm về chủ đề này. Không những biết được video này (rất hay nhé mà vừa được nghe tiếng anh luôn) mà còn biết thêm được một fanpage hữu ích. Đó là "SUP Factory"!!!

Đây là lợi ích khi bạn "Học hỏi và Chủ động" qua bài học trước mình đã học "HÃY CHỦ ĐỘNG HƠN TRONG CUỘC SỐNG" trong series EveryDay này đấy.

Cảm ơn bạn đã đọc đến đây, 

BEST WISH FOR YOU