Như các bạn đã biết thì tớ ăn hại đến nhường nào rồi đấy!

Tớ có thể thừa nhận ở trên này với everyone, nhưng tớ lại không dám thừa nhận ở ngoài đời. Bởi vì ai cũng có "cái tôi" của bản thân, có cái "tự ti", "xấu hổ"....làm sao có thể nói ra với người khác rằng mình ăn hại mà mặt vẫn thản nhiên, vô tư được chứ. Mà tớ nghĩ các cụ đã có câu "đẹp đẽ phô ra, xấu xa đậy lại" rồi, nên ko cần phải bàn nữa. Tớ "nhục" lắm rồi đấy!

E hèm...tớ định dùng 1 tháng tới đây để REMAKE bản thân (tức là cải tạo tớ thành phiên bản hoàn hảo ý) , vì bây giờ tớ đã là phiên bản siêu lỗi rồi, nên ko lo thành phiên bản lỗi đâu. Sự thay đổi sẽ chuyển dịch theo 2 hướng mà ai-cũng-biết-tỏng rồi-đấy: lột xác hoặc là thất bại.

Nghe thì có vẻ ghê gớm đấy! Cái gì mà "kế hoạch đổi đời" chứ. Nhưng thật ra cái tên này với tớ rất quan trọng. Trong cuộc đời tớ, chưa bao giờ tớ lên kế hoạch, đặt mục tiêu và hoàn thành nó cả. Mỗi lần chỉ đều là cái "ngẫu hứng nhất thời" của tớ mà thôi. Chúng đều có 1 motif giống nhau: 

Bước 1: Tớ nảy hứng và bắt đầu lên kế hoạch, viết mục tiêu. Mọi thứ đều xuất sắc.

Bước 2: Viết slogan, những châm ngôn sống dán khắp nhà để tạo động lực.

Bước 3: Thực hiện nghiêm túc khoảng 3 ngày đầu.

Bước 4: Bỏ cuộc! và lần nào cũng vậy.

Tớ không đếm được bao nhiêu lần mình đã lên kế hoạch giảm cân, nhưng chưa 1 lần tớ mang lại kết quả. Tớ đã dùng nhiều biện pháp như: thuốc giảm cân, tập thể dục, erobic, yoga, chạy bộ, .... lần nào cũng lên kế hoạch hoành tráng, nhưng lúc thực hiện thì rên rỉ, chóng chán.  Các cậu thấy tớ nhu nhược và tồi tệ đến mức nào chưa??? (tớ cao 155cm, nặng 50kg nhé).

 Mặc dù có khi chẳng có ai đọc được bài của tớ đâu, nhưng tớ cứ tự tưởng tượng được các bạn đọc bài của tớ, các cậu có thể lắng nghe tớ tâm sự, tớ huyên thuyên về cuộc sống của tớ.....thì tớ đã thấy SƯỚNG LẮM LUÔN RỒI ý. Tớ tự kỷ nhưng cũng ở mức độ cho phép, phải không các cậu. Hãy đồng hành với tớ, luôn ở bên tớ nhé. Tớ cần các cậu lắm!

Kế hoạch đổi đời của tớ đây!   Tớ sẽ đẹp lên, tớ sẽ quyến rũ hơn, tớ sẽ tài giỏi hơn!

Khởi điểm: tối 7/7/2018

Cân nặng: 50,8kg. Chiều cao: 155cm.

Phương châm sống: Kỳ tích là cách nói khác của sự nỗ lực.

MỤC TIÊU

NỘI DUNG

PHƯƠNG PHÁP

- Giảm 5kg trong 4 tuần

- Ngưng đồ ăn vặt, tiêu 25k/ ngày.

- Tạo thói quen ngủ sớm.

- Học 2h/ngày ( học tiếng anh/ đọc sách/ xem kỹ năng sống).

- Chịu đựng đến mức có thể để biết giới hạn của mình là đâu.

- Đồ ăn: Ngưng mua đồ ăn vặt, ăn theo keto+giờ ăn theo if.

- Ghi rõ khối lượng ăn, thời gian ăn

- Ngủ: ngủ sớm dậy sớm 22h-6h

- Vận động: ít nhất 2,5h/ngày

- Khi cần hỗ trợ, nên gọi: Linh + Lương

- Hạn chế tối đa sử dụng ĐTDĐ: tối đa 2h/ ngày.

- Học: 2h-9h/ ngày.

- Sáng dậy thể dục+ mua thức ăn.

- Về phòng gấp chăn, gối.

- Luôn luôn xinh đẹp. Làm đẹp mỗi tối cùng Sắc Mộc Lan.

- Hãy tự lãnh đạo cuộc sống của chính bạn.

- Nghiêm khắc với chính mình.

- Ghi chú các điều không hài lòng, các lỗi của bản thân sau mỗi ngày.

Nhiệm vụ

Đã hoàn thành

Ghi chú

Sáng

1. Thức giấc 6h

2. Gấp chăn màn

3. Đi chợ mua thức ăn

4. Tập thể dục

Đi bộ, chạy bộ, yoga, gym, erobic...

5. Ăn trưa chuẩn keto

6. Rửa bát luôn

7. Đọc sách

Tên:

8. Nghe lời hay ý đẹp

9. Học 10 từ vựng tiếng anh B1

10. Lắng lòng để tư duy

11. Giúp đỡ 1 người

12. Hiểu 1 người

13. Làm 1 điều điên rồ

14. Đến 1 địa điểm

Tối

15. Rút quần áo

16. Ăn chiều tối chuẩn keto

17. Rửa bát luôn

18. Đi bộ buổi tối

19. Giặt quần áo sau tắm

20. Bôi Sắc Mộc Lan

21. Viết ra 1 bài học

Một ngày của tớ

Thức giấc

Tập thể dục

Học KNS

Nấu cơm

Chiều

Nấu cơm

Đi dạo

Sắc Mộc Lan

Đi ngủ

5h30

1 tiếng

3 tiếng

11h

Tự do

5h30

1 tiếng

22h

22h30

Nếu tớ làm tốt nhiệm vụ của ngày hôm đó thì tớ sẽ tự thưởng cho mình không cần một phần thưởng gì to tát, chỉ một điều gì đó thật đơn giản.( VD: một que kem, một buổi tối nghỉ ngơi, chơi một trò chơi bạn thích, xem một cuốn phim...)