Chìa khóa để giảm stress là bạn phải biết cách chủ động điều chỉnh chính mình.

Stress là gì?

Trong guồng quay ko nghỉ ngơi của cuộc sống hiện tại, stress trở thành một căn bệnh phổ biến trong xã hội. Mỗi ngày chúng ta phải đối mặt với 4 loại stress: về thể chất, xúc cảm, tư duy và môi trường. Stress có rất nhiều tác động tiêu cực đến đời sống cảm xúc, năng suất làm việc cũng như sức khoẻ của con người. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn:

10 cách làm giảm stress mỗi ngày

1.Hãy bình tĩnh lại:

Khi tức giận hoặc căng thẳng, bạn nên nhắm mắt vài phút, vừa đếm ngược từ 10-->>1 vừa từ từ thở ra. Sau đó đếm ngược lại từ 0-->>10 và hít vào từ từ. Khi nhắm mắt bạn cũng có thể tưởng tượng ra những khung cảnh dễ chịu như: sông núi, hồ biển, vườn tược... và tâm hồn dần trở lại thư thái.

2. Làm cho máu lưu thông:

Mỗi ngày bạn nên bỏ ra ít nhất 45 phút cho việc luyện tập thể dục. Ví dụ như: đi bộ, hít thở không khí trong lành, chơi thể thao...

3. Hãy để ra thời khoá biểu cho riêng mình:

Hãy để đồng hồ báo thức đánh thức bạn vào buổi sáng vào một giờ nhất định, hãy ăn sáng thường xuyên. Bạn sẽ dậy đúng giờ và có một thói quen sinh hoạt đều đặn.

4. Hãy phục tùng các giác quan của bạn:

Hãy tạo cho mình một thói quen làm một công việc gì đó một cách đều đặn mỗi ngày như: chơi một trò chơi nào đó, học cách nấu một món ăn ngon, trang trí nhà cửa, chăm sóc cây cối... để giải toả sự căng thẳng của bạn.

5. Hãy sống vui vẻ

Hãy nhìn nhận lại vấn đề một cách bình thản và tìm lại niềm vui cho bản thân ngay cả trong tình huống tồi tệ nhất. Tự tìm cho mình niềm vui trong công việc hay trong bất cứ tình huống nào.

6. Hãy cười thật nhiều:

Hãy cười thật to và sảng khoái nếu có thể, mọi sự mệt mỏi sẽ tan biến. Hãy học cách hài hước và đừng tiết kiệm nụ cười, nó là "10 thang thuốc bổ của bạn đấy"

7. Nghe nhạc để thư giãn:

Hãy nhắm mắt lại và thư giãn, ko nghĩ ngợi bất cứ điều gì. Bạn có thể mở vài bản nhạc du dương, nhẹ nhàng. Âm nhạc giúp bạn thư giãn tâm hồn và các thớ thịt ở người đang có căng thẳng với stress với lo âu.

8. Hãy thả lỏng và nghỉ ngơi:

Mỗi khi công việc làm cho bạn thấy mệt mỏi và stress dồn nén, hãy "nuông chiều" mình bằng cách thưởng cho mình một thú vui thích nào đó.

9. Đừng ngần ngại chia sẻ cảm xúc:

Hãy tìm đến những người bạn, những người thân thương nhất để đc chia sẻ và nhận những lời khuyên của họ. Họ sẽ vỗ về và có lẽ là liều thuốc tốt nhất với bạn lúc đó

10. Lưu lại những hình ảnh gây cho bạn thích thú:

Hãy lưu lại những khoảnh khắc, những câu nói yêu thương của người thân hay một hình ảnh ấn tượng đậm sâu trong tâm hồn bạn. Mỗi khi nghĩ lại, bạn lại tìm thấy sự đồng cảm và ý nghĩa biết bao nhiêu.